Вес после диеты любимая

Вес после диеты любимая thumbnail

Для драки

1

Для драки

03 мая 2015 в 03:42

Диета:’Любимая’:

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой)

Перекус: фрукт

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
она?
я с понедельника сажусь
Думаю 10 это гон, а вот 3 реально

палка-копалка

(автор)

2

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 03:48

да, она.
я начиталась на сайтах 7-10 кг, как то сказочно…

ПотеряласЯ Я…

3

ПотеряласЯ Я…

03 мая 2015 в 04:12

 

7 кг за 7 дней можно скинуть только сидя на воде. (Я сбрасывала)но это не каждый выдержит.и сначала нужно повыводить каловые камниВ ПОЛИКЛИНИКЕ.тогда диеты эффективнее.любая

Волшебная палочка

4

Волшебная палочка

03 мая 2015 в 06:58

А еще смотрите по количеству лишних килограмм, если их до 10 то такой вес за 7 дней скинуть не получится, а если лишнего очень много то легко скинете.

13чудоСВЕТА

5

13чудоСВЕТА

03 мая 2015 в 07:19

 

Я похудела кг на 5, вес был 78-5, рост 175

Манный комочек

6

Манный комочек

03 мая 2015 в 07:34

Я не признаю ни одну диету. Вы же не будете питаться так всю жизнь. Меняйте образ жизни питайтесь более менее здоровой пищей – делайте свою диету так сказать. Ежте часто каждые 4 часа даже 3 – маленькими порциями. И обязательно тренировки дома (ну илив спортзале если дома не заставите себя) Я худею скинула 2кг уже за 10 дней. при этом через день занимаюсь тренировками вот эту девочку смотрю ее тренировка мне нравится – сразу правда не все выполняла – потому что тяжело очень – там жиросжигающие тренировки после нее аж ноги трусятся и должно все гореть вот тогда еффект точно будет. очень рада что нашла такие видео вот ссылочка. https://

Вот я начала с боков потом включила тренировку на попу. Вообщем 40 мин занимаюсь. Раньше я еффективно скидала благодаря просто питанию но у меня рыхлая кожа осталась и все тело такое не упругое теперь я не повторяю ошибки а худею с тренировками паралельно.

Манный комочек

7

Манный комочек

03 мая 2015 в 07:37

вечером только белок – ем не жирный творог это закрепляет мышцы. Но качком вы не будете выглядеть. Могу и 3 конфеты сьесть днем в 2 часа. Настрой боевой сейчас и не хочется конфет совсем. Померяла всю одежду свою поняла что я уже слишком обросла жиром. Желаю удачи в сбрасывании веса

ЛисАпедная

8

ЛисАпедная

03 мая 2015 в 08:23

я с вами! а потом сравним результаты! у вас какой рост-вес сейчас?

Вареная

9

Вареная

03 мая 2015 в 08:52

а че нельзя кушать все продукты но в малых количествах!? не судьба?))

Без Баяна

10

Без Баяна

03 мая 2015 в 08:59

как раз сижу на ней, эффект бомба! 4-5 кг вниз даже при том, что мне далеко не 20). но вот прочитала, что диета на гречке и кефире дает точно такой же результат, но истязаний для организма меньше. тут нечего сравнивать день на воде, проведенный на работе(. а употребяляя гречку и кефир можно легко прожить неделю и вторую. а тут пока доживешь до фруктового дня). сейчас просто овощей нормальных нет. грызла старую морковку и страую капусту. итого, получилось, что до фруктов 3 дня по-сути вода. очень спасает, просто нерелаьно томатный сок, без него шансов у меня не было бы. но только свой домашний!

Без Баяна

11

Без Баяна

03 мая 2015 в 09:00

а дальше опять на мариманову. конечно, если потом жрать в 10 вечера, все за день вернется)))). просто на самой маримановой достичь такого результат станет возможным для меня через месяц-второй. а так быстрее)))).

я не поняла первый день пить только воду

палка-копалка

(автор)

13

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 10:48

 

Ответ для Манный комочек

Цитата:

вечером только белок – ем не жирный творог это закрепляет мышцы. Но качком вы не будете выглядеть. Могу и 3 конфеты сьесть днем в 2 часа. Настрой боевой сейчас и не хочется конфет совсем. Померяла всю одежду свою поняла что я уже слишком обросла жиром. Желаю удачи в сбрасывании веса

Спасибо вам!

палка-копалка

(автор)

14

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 10:55

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

я с вами! а потом сравним результаты! у вас какой рост-вес сейчас?

178 рост и 94 кг((( да,жирком я запаслась хорошо…
сегодня первый день.
а у вас?

палка-копалка

(автор)

16

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 10:59

 

Ответ для nadia07

Цитата:

я не поняла первый день пить только воду

Цитата:

я не поняла первый день пить только воду[/cit
нет, можно нежирный кефир,йогурт,бульйон

ЛисАпедная

17

ЛисАпедная

03 мая 2015 в 11:22

Ответ для палка-копалка

Цитата:

178 рост и 94 кг((( да,жирком я запаслась хорошо…сегодня первый день.а у вас?

Я маленького роста, 158 см, вес 54 кг. для меня это много. двое детей 2 и 4 года. В идеале надо 48 кг.

ЛисАпедная

18

ЛисАпедная

03 мая 2015 в 11:23

Ответ для палка-копалка

Цитата:

178 рост и 94 кг((( да,жирком я запаслась хорошо…сегодня первый день.а у вас?

Я завтра начну)
Как ваш первый день проходит?)

палка-копалка

(автор)

19

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 12:40

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

Я завтра начну)Как ваш первый день проходит?)

Отлично! Правда с утра на улице, так что к холодильнику не тянет))
Выпила кофе утром (правда не знаю или можно) и купила бутылку кефира на день

палка-копалка

(автор)

20

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 12:43

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

Я маленького роста, 158 см, вес 54 кг. для меня это много. двое детей 2 и 4 года. В идеале надо 48 кг.

а я хочу хотя бы 82

ЛисАпедная

21

ЛисАпедная

03 мая 2015 в 14:21

Ответ для палка-копалка

Цитата:

Отлично! Правда с утра на улице, так что к холодильнику не тянет))Выпила кофе утром (правда не знаю или можно) и купила бутылку кефира на день

1 л кефира на день и все? или еще что-то добавлять будете? сколько воды выпиваете?

Крутышка-Пышка

22

Крутышка-Пышка

03 мая 2015 в 15:16

мне кажется не очень хорошая диета.
мне тоже надоело расти, все +1кг +1кг.
медленно, но уверенно набрала не мало 73кг сейчас.
но мне с ростом хоть и не высоким 167см 60кг идеально. меньше не хочу.
буду как в посте 6. не кушать гадость и постараюсь ограничивать себя в сладком и выпечке.
и буду делать зарядку.
вот так я выгляжу при 60кг

Для драки

23

Для драки

03 мая 2015 в 15:19

с завтрашнего дня я сажусь.
У меня 60кг, а нужно 52

палка-копалка

(автор)

24

палка-копалка

(автор)

03 мая 2015 в 15:19

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

1 л кефира на день и все? или еще что-то добавлять будете? сколько воды выпиваете?

Плюс зеленый чай, полторашка воды, и всё.
Муж уехал, дома одна, холодильник пустой, кушать готовить не надо.

Для драки

25

Для драки

03 мая 2015 в 15:20

Ответ для Крутышка-Пышка

Цитата:

мне кажется не очень хорошая диета.мне тоже надоело расти, все +1кг +1кг.медленно, но уверенно набрала не мало 73кг сейчас.но мне с ростом хоть и не высоким 167см 60кг идеально. меньше не хочу.буду как в посте 6. не кушать гадость и постараюсь ограничивать себя в сладком и выпечке.и буду делать зарядку.вот так я выгляжу при 60кг

отлично и так, я в 60кг выгляжу полнее а много,бедра 103.. и ноги толстые и бока

Крутышка-Пышка

26

Крутышка-Пышка

03 мая 2015 в 15:23

Ответ для Для драки

Цитата:

отлично и так, я в 60кг выгляжу полнее а много,бедра 103.. и ноги толстые и бока

вот и хочу опять 60кг.
а ник какой у меня в тему)))))))

Для драки

27

Для драки

03 мая 2015 в 16:06

Ответ для Крутышка-Пышка

Цитата:

вот и хочу опять 60кг.а ник какой у меня в тему)))))))

я поняла)) Я не дочитала что уже 73

ЛисАпедная

28

ЛисАпедная

04 мая 2015 в 07:35

Ответ для палка-копалка

Цитата:

Плюс зеленый чай, полторашка воды, и всё. Муж уехал, дома одна, холодильник пустой, кушать готовить не надо.

как вы себя чувствуете после первого дня? я сегодня начинаю!

палка-копалка

(автор)

29

палка-копалка

(автор)

04 мая 2015 в 12:06

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

как вы себя чувствуете после первого дня? я сегодня начинаю!

голодно, вчера пока бегала по делам было отлично, когда пришла домой пришлось сварить бульйончик…
Удачи вам!!

палка-копалка

(автор)

30

палка-копалка

(автор)

04 мая 2015 в 17:57

 

Ответ для ЛисАпедная

Цитата:

как вы себя чувствуете после первого дня? я сегодня начинаю!

Как ваш первый день?

Источник

Мода на стройность в самом разгаре и, конечно, все девушки и женщины стремятся быть подтянутыми. И в наше время похудеть не проблема: способов сбросить вес сегодня огромное множество. При наличии силы воли и особенного желания, многим удается достигнуть желаемых результатов и красивой фигуры, но… Удержать сброшенный вес и не поправиться снова гораздо тяжелее, чем его сбросить. Почему, интересно, вес возвращается снова? Сегодня мы попробуем с этим разобраться и приведем лучшие советы диетологов, как удержать вес после похудения. Поверьте, возможно все, было бы желание!

Почему вес возвращается

Перед тем, как советовать, как удержать сброшенный вес после похудения, следует разобраться, почему вес возвращается и мы поправляемся после похудения. Сбрасывать совершенно нелишний вес свойственно женщинам, слепо следующим моде 90-60-90, подверженным внушениям всяческого рода (“ах, милочка, тебе надо похудеть, у тебя животик выпирает”), безоговорочно верящим формуле “похудеть-поздороветь”, легкомысленно худеющим, чтобы влезть в маленький костюмчик или тесное платьице, и введенным в заблуждение таблицами идеального веса, в большинстве своем не учитывающими ни телосложения, ни возраста. И вот такие сброшенные килограммы обязательно возвращаются, как только женщина сходит с похудательной диеты и переходит на нормальное умеренно калорийное питание. Причем возвращаются и сброшенные жиры и выжатая вода (я уж умолчу о содержимом кишечника: ведь при очищении кишечника тоже идет сброс пары-тройки килограммов). И не помогут удержать этот сброшенный вес никакие спортивные занятия, здесь бессильны шейпинги, фитнессы и калланетика. Дама может хоть полдня крутить педали на велотренажере, а сброшенный вес все равно к ней вернется…

Читайте также:  Диета после инсульта ишемического меню

Почему мы поправляемся снова

Так почему же вес возвращается после похудения? Дело в том, что “нелишние” жиры и вода возвращаются обратно по закону гомеостаза. Гомеостаз — это относительное динамическое постоянство химического состава и устойчивость основных физиологических функций организма. Организм старательно поддерживает температуру тела, состав крови, лимфы, тканей, клеток, межклеточного вещества и даже в какой-то степени состав отделяемых биологических жидкостей (слюна, пот, моча). И в том числе организм поддерживает количество жировой массы. По мнению организма, вес и состав и висцерального жира и подкожной жировой клетчатки должен быть постоянной величиной. Так что организм либо кидает на построение жировой клетчатки все питательные вещества, что удалось добыть, либо снижает уровень обмена веществ, экономит энергию. Организм способен сократить свои затраты за счет основного обмена, снижается температура тела на десятые доли градуса, несколько замедляется работа сердца, снижается давление, снижается тонус мышц. Человек начинает больше спать, неосознанно становится менее подвижным и более экономично выполняет повседневную работу. Во всех случаях организм в выигрыше, а его хозяин (чаще хозяйка) — в проигрыше.

Так что юная барышня, добившаяся 50 кг при росте 170 см, или зрелая женщина, нечеловеческими усилиями вернувшая себе свой девичий вес, обречены на провал. Они могут только зафиксировать свой успех фотоаппаратом, пощеголять недельку-другую в обтягивающем туалете, а потом с тоской констатировать прибавляющиеся килограммы и сантиметры.

А вот сброшенные по-настоящему лишние килограммы можно навсегда оставить в сброшенных. Эти килограммы и для организма были лишними, они его мучили и лишали степеней свободы. И организм, избавившись от этих заведомо лишних жировых отложений, не будет стараться их вернуть. Если человек весом 100 кг плавно перейдет в 80 кг, то и он сам и его полегчавшее тело радостно вздохнут в унисон. Но это внутреннее согласие с организмом надо продолжить. Чтобы сохранить и удержать свой вес после похудения в норме длительное время, вовсе не надо становиться пуританином и жестко ограничивать себя — просто следует придерживаться умеренности в еде. И вот здесь-то возникают трудности.

Главный совет – обязательный контроль еды

Самое пагубное для удержания сброшенного веса и внутренней гармонии с организмом — это обильные праздничные застолья и шашлыки на пленере. Запах еды и яркость вкусно накрытого стола подхлестывают аппетит. Да еще вокруг смачно жующие физиономии… Да еще алкоголь усыпляет бдительность… А всякие “завтраки на траве” да еще после длительных прогулок и игр на свежем воздухе напрочь смывают дамбу осмысленных ограничений. Впрочем, людям с железной волей все нипочем. А с нежелезной? А лицам с нежелезной волей, чтобы сохранить вес после похудения, лучше избегать обжорных празднеств. Особенно с учетом того, что уже после первого сошествия с диеты появляется бесшабашное настроение “а, однова живем!” И далее — срыв, переедание и возвращение веса на прежний уровень, а во многих случаях и на более высокий…

Еще одна препона на пути удержания веса после похудения и внутренней гармонии — шведские столы, особенно в курортных точках, где все отели состязается друг с другом в застольном изобилии. Даже самые разумные теряют головы от сознания неограниченности и “за все уплочено”… Но не будем бранить шведские столы — заслуженный курортный праздник живота. Ведь именно на шведском столе можно изыскать все нужные низкокалорийные блюда и сделать курортные недельки строго диетическими, а вкупе с плаваньем, горными лыжами, прогулками по холмистым склонам и физическими играми превратить свой заслуженный отдых в фитнесс-тур и отточить фигуру. При умеренном сбалансированном питании можно легко удержать вес после похудения, закрепить похудательный результат и добиться желанного “похудеть навсегда”. Над избитым словосочетанием “похудеть навсегда” уже начали подтрунивать, подхихикивать и слагать анекдоты, а на самом деле это означает длительное поддержание веса в физиологической норме.

Сохранить вес поможет правило тарелки

Так как не поправиться снова после похудения? Очень хорошая диета для удержания сброшенного веса — это так называемое “правило тарелки”. Идея этого правила в том, что есть можно все, что нравится, но с одним условием — делите тарелку (обычная тарелка для второго блюда диаметром 10 дюймов или 25 см) на две части, затем одну половину еще пополам. Половина тарелки всегда должна быть заполнена овощами или фруктами, четверть белковой пищей, и еще четверть углеводной. И это правило нужно соблюдать при каждой еде. Идея проста, но гениальна.

С одной стороны, чтобы удержать вес после похудения, не надо подсчитывать калории и следить за тем достаточно ли в рационе белков, растительных волокон, витаминов, минералов, не много ли жиров и т. д. С другой стороны, можно свободно варьировать виды еды, есть то, что нравится — свято соблюдая “правило тарелки”. И, самое главное, питание получается достаточным, умеренным, здоровым и сбалансированным само по себе. Конечно, принцип раздельного питания при “правиле тарелки” не соблюдается, ну так Бог с ним, с модным раздельным питанием! И не всегда удается следовать “правилу тарелки” — иногда не получается из-за отсутствия какой-либо еды, но если стараться, то все достижимо. И не надо есть меньше, чем нужно — это подстегнет чувство голода.

Читайте также:  Продукты диета фото до и после

БАДы для снижения аппетита

Сложность “удержательного” периода еще и в том, что одолевает чувство голода. При снижении потребления пищи неизбежно возникнет хотя бы легкое чувство голода. Если в течение недолгого “похудательного” периода это чувство удалось преодолеть железной силой воли, то в длительный “удержательный” период это уже проблематично. Потом-то организм адаптируется к новому умеренному режиму питания, и ощущение голода перестанет мучить, но это потом… А до этого “потом” надо перетерпеть сейчас.

Чтобы удержать вес после похудения приходят на помощь препараты, снижающие аппетит и особенно тягу к сладкому. Это натуральные пищевые добавки для похудения и стабилизации веса — полюбившиеся россиянам БАДы — препараты растительного и животного происхождения. Названия компонентов этих препаратов уже у всех на слуху: клетчатки, пектины, фукус, ламинария, гарсиния, хром, гуарана, хитозан…

Действие препаратов — “отучают” от сладкого, умеряют аппетит (но при этом никак не отражаются на вкусовых эмоциях и не лишают радостей жизни — просто эти земные радости люди получают от меньшего количества пищи), спасают от вечерне-ночного обжорства (частенько аппетит разгорается именно к вечеру), улучшают энергетику организма. Хоть препараты и способствуют удержанию сброшенных килограммов после похудения, вряд ли получится удержать достижение, ведя малоподвижный образ жизни. В ежедневном меню, помимо облегченных низкокалорийных блюд, должны присутствовать еще и движения. Хотя бы ходьба — самый простой и доступный вид физической нагрузки. Даже самый занятый человек вполне может выкроить из своего плотного расписания тридцать-сорок минут (а лучше часочек) на ходьбу быстрым или средним шагом.

Лучшие советы удержать вес после похудения

Чудодейственных средств, от которых можно “держать вес” после похудения без усилий и соблюдения отрицательного энергетического баланса (потреблять калорий меньше, чем расходуется), не существует — то есть ничто не поможет похудеть без ограничений в еде и без физической нагрузки. Только косметическая хирургия (липосакция, абдоминопластика) единоразово убирает килограммы и сантиметры, но и там полученные результаты надо тщательно поддерживать. Мужчинам гораздо легче удерживать сброшенный вес, и небольшие переедания и праздные возлегания на диване подле телевизора не так пагубны для их комплекции. Успешное удержание сброшенного веса у мужчин — не столько их заслуга, сколько их организма, а именно строения гиподермы, развития адипоцитов и особенностей липидного обмена, разительно отличающихся от женских. Зато женщины сильнее духом, и сила воли помогает им добиться блестящих результатов в коррекции фигуры.

Как сохранить сброшенный вес

Ну, а напоследок — ряд советов диетологов, как удержать вес после похудения и не поправиться снова.

  • Мясные, рыбные и овощные блюда выбирайте нежареные (приготовленные на гриле, тушеные или печеные). Избегайте жареного и политого жирным соусом!
  • Чтобы удержать вес, избегайте сложных гарниров и смесей непонятного состава и ограничивайтесь одной тарелкой, а не множеством маленьких.
  • Сразу определяйте себе порцию — без добавок — и держитесь насмерть при попытке матери семейства или гостеприимной хозяйки наложить вам дополнительных вкусностей.
  • Чтобы не поправиться снова, употребляйте сезонную и доступную еду, к которой вы привыкли, и не стоит придерживаться “похудательных” и “удержательных” диет с экзотическими продуктами.
  • Чтобы сохранить вес после похудения, сократите до минимума крепкие спиртные напитки — они усиливают аппетит и притупляют бдительность в отношении еды (и не только). Сухие вина поощряются, они действительно полезны для пищеварения и обмена веществ (Монтиньяк Вас не обманывает), но помните, что их количество не перейдет в качество.
  • Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, не ленитесь готовить сами. Готовка простых блюд не отнимает много времени. А консервированные продукты и замороженные смеси лучше исключить или свести к минимуму.
  • При невысоком ежедневном калораже (менее 3000 ккал) и особенно в холодное время года принимайте витаминные комплексы. При обедненности еды по отдельным витаминам (С, А, Е) или минералам (Ca, Mg, К, I, Cr), а также при глубоком внутреннем дефиците (например, из-за плохой усвояемости) имеет смысл принимать эти витамины дополнительно, предварительно проконсультировавшись с врачом.
  • Не ешьте в спешке и наслаждайтесь едой. Ешьте медленно. Тщательно пережевывая пищу, вы вряд ли поможете обществу, а вот чувство насыщения посетит вас быстрее.
  • Чтобы удержать вес после похудения, никогда не ешьте одновременно с чтением или за телевизором. Переключившись на другое занятие, вы проглотите еду, не насытившись. Или же (что хуже) увлечетесь и…
  • Не выходите из дома голодным, обязательно перекусите. А то с голодухи схватите жирный беляш или кремовое пирожное.
  • Не делайте из еды культа. И помните: кроме еды в жизни есть еще немало увлекательных занятий!

Источник