Вес не уходит на диете миримановой

Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось.

Примите сейчас как данность, что ОСТАНОВКА в снижении массы тела – нормальный и, более того, физиологически необходимый процесс.

Никто не может снижать массу тела постоянно, если в какой-то момент произошла остановка, значит, вашему организму сейчас это необходимо. Вы попали в зону так называемого плато, когда вы продолжаете следовать своей программе, но вес стоит намертво или, даже, несколько увеличивается.

Никто не может предсказать, как долго продлится этот период. Все мы разные, и жир сбрасываем по-разному. Мужчинам в этом плане повезло чуть больше, как правило, эффект плато у них проходит достаточно быстро – 1-2 недели. У женщин этот период может длиться и дольше.

Вес остановился – это значит:

Ваш организм взял необходимую паузу для восстановления. Вы должны понимать, что жир не вытекает из нашего организма, как вода. Жировая ткань неоднородна густо пронизана капиллярами кровеносной и лимфатической системы и выполняет важные функции в организме. Когда в результате наших действий она уменьшается, требуется серьезная перестройка, меняется пространственное расположение клеток, редуцируются неиспользуемые капилляры. Эти серьезные процессы требуют времени и ресурсов. Естественно, что в такие моменты вес останавливается.
Наша кожа также должна меняться из-за уменьшения жировой ткани. Если процесс снижения массы тела идет в нормальном темпе, с необходимыми остановками, то она успевает подтягиваться. Зачем нам быть похожими на тощих коров, мы же стремимся быть стройными, как газели. Именно в те моменты, когда вес остановился, наша кожа получает возможность восстанавливаться.
Если наступила остановка в снижении массы тела, то, скорее всего, начался процесс потери объемов. Жир очень легкий, но объемный. Отсутствие результата на весах в этом случае, совсем не говорит о том, что процесс снижения массы тела остановился.
Что делать, когда вес остановился?

Поблагодарить ваше мудрое тело за эту передышку
Помнить о том, что это нужный и естественный процесс
Не паниковать и не отчаиваться
Продолжать следовать вашей программе снижения массы тела
Стараться замечать в себе новые признаки стройности, не концентрировать внимание только на сброшенных килограммах
В период остановки веса очень важно, как вы сами к этому относитесь. Если вы понимаете важность и неизбежность этого процесса, вы легко справитесь с ситуацией. Остановка в снижении массы тела – не повод для расстройства, это повод для радости, ведь в этом случае снижение веса идет правильно, увеличиваются ваши шансы на долгосрочное сохранение достигнутых результатов. А разве не это нам нужно в конечном результате?

Что делать, если вес остановился и не уходит достаточно долго?

Если вы следуете вашей программе похудения, а вес остановился или колеблется в пределах 1 килограмма достаточно долго, попробуйте сделать следующее:

Устройте для себя несколько загрузочных дней. Сознательно выйдите за пределы вашей программы снижения массы тела, встряхните свой организм. Затем возвращайтесь к вашей программе.
Пересмотрите свой рацион, возможно, вы употребляете очень много соли. Помните, что 1 грамм соли задерживает в организме 100 мл воды. Причем учитывайте не только соль, которую вы добавляете в пищу, но и скрытую соль, которой очень много в готовых полуфабрикатах, колбасных изделиях, копченых продуктах.
Немного увеличьте физическую активность, постарайтесь больше ходить пешком. Ходьба в темпе чуть выше обычной скорости – прекрасная альтернатива спортзалу на период снижения веса.
Помните о том, что остановка в снижении массы тела может быть связана с фазой менструального цикла. В конце цикла ткани очень легко задерживают жидкость. Для этого периода прибавка в 2 килограмма – обычное явление. Не переживайте, отеки спадут, и вес снова начнет таять.
Всеми доступными способами поддерживайте хорошее настроение. Чем лучше настроение, тем более высока скорость метаболических процессов, тем быстрее вы распрощаетесь с лишними килограммами.

8 декабря 2013 года

4076

Коды для вставки:

HTML-код:

BB-код для форумов:

Как это будет
выглядеть?

Diets.ru
→
Вес остановился. Система минус 60

Вес остановился, и многим начинает казаться, что они уже достигли предела своих возможностей, что больше ни грамма жира не покинет их тело. Настроение портится, что делать неизвестно, желание и силы идти к свое стройности тают не по дням, а по часам. Вам знакома такая ситуация?
Однозначно да! Еще ни одному человеку, следующему программе снижения массы тела, избежать ее не удавалось…
Читать полностью

Источник

Всем привет! Сегодня я бы хотела поговорить на тему похудения. Знаю, что затронутая тема для многих является “больной”. НЕ всем дано быть в этой жизни стройными и изящными, кому-то нужно быть в размере и больше, иначе мы бы выглядели все одинаково, а так являемся индивидуальностями в каком-то смысле, но… Всё-таки хочется зайти в любой фирменный магазин и скупить чуть ли не все, выйти с удовлетворенным видом от осознания, что твой размерчик не 52, 50, а 48, а то и меньше))) НО это всё лирические отступления. Расскажу вам свою непридуманную историю.

Я никогда не отличалась худобой. Ещё в детстве была пончиком, правда к подростковому возрасту на гормональном фоне сильно похудела, да так, что все брюки падали. Даже и не знаю, что сыграло роль, просто изменения в организме или мои постоянные занятия боди денсом. В общем, выглядела я достаточно неплохо для своих лет. Потом поступила в институт, началась студенческая жизнь. Особых колебаний в весе я не заметила. Держалась в одной поре, до первой педагогической практики)) Потом опять скинула на нервах. Затем я вышла замуж и забеременела. И тут началось самое интересное. Я стремительно стала набирать вес, что естественно в положении. Хочу отметить, что вес мой в юношестве держался где-то 68 кг. Потом я перестала взвешиваться, ибо меня всё устраивало и любили и такой)) Рожать я пошла 95. при росте 170 см. Кошмарно. Сразу же после родов я встала на весы-ушло ровно 10 кг. И вес застопорился. Хотя я и не особо работала над этим. Маленький ребенок, некогда было поесть нормально, а когда время появлялось, я ела всё, что попадётся под руку. Да ещё муж баловал всякими конфетками и шоколадками))) Ему нравился мой вес и он никогда и слова не сказал против. НО я сама для себя поняла, что не хочу быть в весе 85 кг, хочу похудеть, хочу , чтобы на меня налезали красивые вещи, а не бабушкины кофточки 50 размера. Сначала я перепробовала диеты, быстрая недельная какая-то, на которой я чуть не умерла с голоду, потом села на диету “5 столовых ложек”. Три дня выдержала. Похудела на 3 кг и сдулась. Вес вернулся + ещё один дополнительно)) Короче говоря, я начала сдаваться было, но потом наткнулась на статью о системе минус 60 Миримановой, изучила меню и решила попробовать.

Первую неделю было очень сложно соблюдать систему, несмотря на разнообразное меню. Это можно объяснить тем, что привык есть не по режиму, в основном вечером. Было сложно перестроить свой организм на полноценный завтрак, достаточно приличный обед и лёгкий ужин до 6 часов. А потом вообще ничего не есть. Но я смогла найти в себе силу воли и победить ненавистные килограммы.

Систематизирую всё, чтобы написанное не выглядело так сумбурно.

Время использования- с 19 мая 2015 по октябрь 2015)

Начальный вес 86.6

Оптимальный вес, до которого удалось дойти за время использования системы- 70 кг

Девчонки, помимо регулярных взвешиваний важно измерить свои объёмы тела. Потому что зачастую вес может долгое время стоять на месте, а уходить лишь объемы.

Мои параметры:

грудь 90

талия 86

бедра 119

Книгу Миримановой я не читала, а только заходила на её сайт. Досконально и внимательно изучила меню, что с чем можно использовать и вперед к достижению целей. Большой мотивацией и помощью была группа “Система минус 60” в социальных сетях. Я воодушевлялась фотографиями уже похудевших девушек и женщин и настраивала себя на положительные достижения. Очень важна поддержка близких в этом деле, чтобы в вас верили. Но у меня сложился такой опыт, что никто не верил и все лишь подшучивали, что я не смогу. А я смогла, потому что есть сила воли.

Теперь скажу пару слов о самой системе своими словами.

Система-это не диета, а образ жизни и его нетрудно соблюдать. Она очень затягивает после первого месяца применения, особенно при созерцании результатов.

Что можно есть?

Завтрак-можно есть всё, что хотите. В пределах разумного. Сладкое можно, жареное тоже. Но это не значит, что нужно есть весь торт за один присест. Объём порции не должен превышать 400 гр. Это касается и обеда и ужина. Порции должны быть равноценными по насыщаемости.

Обед– нужно запомнить перечень сочетаемых друг с другом продуктов.

Например, мясо можно сочетать с овощами, рисом и гречкой.

Картофель и вермишель можно есть только с овощами и не чаще одного раза в неделю.

Естественно способ приготовления -тушеное, запеченное в духовке, вареное. жареное на масле нельзя. Только жареное на 2 ч.л. растительного масла, либо на сухой сковороде.

Ужин- 7 вариантов на форуме системы можно выбрать. Для себя я предпочла вариант -молочка и фрукты. Очень удобно и достаточно экономично. Не нужно ломать голову с приготовлением, выпил кефир или молоко, съел яблоко и доволен.

До 75 кг я похудела без срывов. Это за два месяца усиленной системы. Потом мы отправились в отпуск, где меня ждали разные вкусности. Но это не повредило весу и объемам, всё осталось без изменений. Потом постепенно ещё 5 скинула и вышла из системы.

Самый оптимальный вес, которого я достигала колебался в районе 66-68, зимой 2016.

Как я удерживаю вес?

Просто не ем после 18.00 вечера. Только чай без сахара или кофе. Завтрак такой же, как в системе, обед, всё , что есть. Единственное, иногда позволяю себе в обед выпить кофе с конфетой. А так нет. Только утром.Вес на месте. После зимних обжорств тоже сохранился вес и на данный момент я вешу 70 кг, немного расслабилась. НО обещаю, что возьмусь за себя и дойду до отметки в 66 кг.

Мои параметры:

грудь 80

талия 74

бедра 103

Плюсы

Ощущение лёгкости, стройности, изящества.
Перестали болеть ноги и спина.
Перестали возникать проблемы с ЖКТ(изжога, боли в желудке)
В отличие от диет, вес на системе удерживается долгое время.

Какие сложности могут быть?

Войти в режим питания. Чёткий завтрак, обед и ужин. Мне было сложно есть с утра, потому что обычно я наедалась на ночь и соответственно утром чувства голода не было. Но это легко исправится за первую неделю соблюдения системы.

Замирание веса. Чаще всего вес замирает, когда организм теряет 8-10 кг. Начинают опускаться руки. Но нужно изо всех сил верить в себя и свой личный успех. К тому же, вес стоит, а объёмы в такие моменты таят на глазах. Имейте это в виду.

Девчонки, это не реклама совсем, просто хочу поделиться своим опытом, может, кто-то хочет похудеть, но никак не может собраться с мыслями и найти нужную диету для себя. Выбирайте систему и вы станете красивыми, уверенными в себе. С удовольствием примерять платья в магазинах размера М и улыбаться))Я сначала брала размер Л))Потом как-то решила померять М, т.к. Л не было, платье, и оно на меня село идеально. Так что, всё в ваших руках) Я всегда рада помочь вам в комментариях, если потребуется) Оставляю свои фотографии ДО и После. Фотки ДО ужасные, но вот такая я была)))

ДО вес 86

До

в процессе, вес 75

в процессе

Выход из системы. Вес 70

Зима 2016, вес 68 где-то

Это я сейчас

Знаю, что далека от идеальной фигуры. Но , повторюсь, ношу платья размером М, брюки и джинсы Л. И это достаточно неплохо для меня))) НО буду дальше работать над собой)

Всем спасибо за внимание! Всем удачи в начинаниях, будьте красивыми.))

Источник

Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Супер методика «Система Минус 60» была разработана автором интереснейших книг о здоровом и правильном похудении Е.Миримановой. Автор методики похудания испытала ее на себе, скинув 60 килограммов лишнего веса всего за 1,5 года не прибегая к помощи хирургов. Главное преимущество схемы питания «Минус 60» – не нужно отказываться от любимой пищи и нет строгих запретов на продукты питания. «Система Минус 60» стала очень популярной и эффективной в наше время.

Основные правила Диеты «Минус 60»

В сутки следует в обязательном порядке принимать еду минимум три полноценных раза. Перекусы допустимы, но только свежие легкие фрукты и овощи.
Также разрешается употребления натурального черного кофе, любого чая и даже сухого вина. Сахар замените сахарозаменителем — фруктозой или сахаром коричневого цвета, который хорошо усваивается человеческим организмом.
Завтрак нельзя пропустить ни при каком случае. Потому как свой ежедневный рацион питания нужно перестроить и самое вкусное и вредное необходимо съедать за завтраком.
Сладкие, вкусные, мучные кондитерские изделия разрешены только в первой половине дня. Про молочный шоколад стоит позабыть и заменить его на черный с высоким содержанием какао. Также это касается белого хлеба — в первой половине дня можно, а во второй замените ржаным или вовсе можно без хлеба. В первой половине дня можно все, что захотите скушать, с этим организм справится на 100 %.
На гарнир лучше подойдут такие каши: как перловка, коричневый или дикий рис, гречневая крупа. Употребления крахмалистой картошки и макаронных изделий лучше постепенно вывести из рациона питания. Картошка с мясом не сочетается, лучше по отдельности как разные блюда.
Ужин, а вернее последний прием пищи должен быть не позже шести часов вечера. Это не является жестким условием системы «Минус 60», вы можете покушать и восемь часов вечера, главное чтобы ужин был легким и успел переварится. Постепенно вам стоит придерживаться 6 часов последнего приема пищи.
На Диете «Минус 60» не ненужно пить литрами воду, не нужно ограничивать себя в соли.
Никаких разгрузочных дней ни какой голодовок эта система не предусматривает.
Заниматься можно и нужно, чем больше тем лучше для результата похудения. Вы можете выбрать любые физические нагрузки, от посещения спортзала, бассейна до езды на велосипеде или просто ходьба. Как утверждает автор системы Е. Мироманова – это является неотъемлемой частью похудения.
Следите за состоянием своей кожи, потому как вес уходит быстро. Прибегайте к помощи антицеллюлитных массажей с кремами и скрабами. Если все вовремя делать, то обвисшая лишняя кожа вам не страшна.
Нужно очень ответственно подойти к этой системе похудания не наказывая себя за зверский аппетит, а помочь организму избавится от лишней массы тела и перевести постепенно в постоянный образ жизни.
Продолжительности у данной системы нет, она постоянно работает на снижения массы тела, и подержания организма в будущем. Для вас это должно стать постоянным образом жизни.

Плюсы Диеты «Минус 60»

На данной диете похудания нет запрета на вкусные и в одно время вредные продукты. Вы сможете съесть сухарики, орешки, пирожное, мороженое и постоянно радоваться уходящему лишнему весу.
На системе «Минус 60» не нужно считать калории каждый день, поэтому сидеть на данной системе одно удовольствие.
Входить в систему нужно постепенно вводя одно или два правила в день, что позволит вам быстрее сесть на систему и получить долгожданный результат.
Учитываются переедания на праздник или плохое настроение.
Если вы решили бросить систему похудания «Минус 60»,то вес будет набираться очень медленно. И вы в любой момент сможете его контролировать.
Составить ежедневный график меню по данной системе не составит большого труда. Зная основные требования к приемам пищи.

Завтрак по Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Самый радостный прием пищи по данной системе похудания как утверждает Е.Мириманова. Потому как только за завтраком можно скушать вкусные и в тоже время не очень полезные продукты питания. Вы можете кушать: торты, пирожные, конфеты, газированные напитки, булки и . т. д. Завтракать нужно сразу после пробуждения. Есть такие люди, что после сна не могут сразу завтракать, в этом случае выпейте 1чашечку натурального кофе или чая с печенькой или булочкой. Значит второй завтрак для таких людей более сытный. Это не значит что два завтрака должны быть плотными .Один перекус, другой сытный.

Примеры завтраков Диеты «Минус 60»

Обед по «Системе Минус 60» Е. Миримановой

Обед является весьма сытным и вкусным приемом пищи, но обязательно до 14.00часов. Вы можете скушать первое, второе, третье блюдо и даже десерт. Но нужно обязательно придерживаться определенных правил для приготовления обеда.

Также желательно убрать из своего рациона майонез и сметану. Вы можете готовить продукты в духовке, мультиварке, пароварке, отваривать, тушить, но только не жарить. Можно использовать растительное или оливковое масло. Из соусов разрешается томатный или соевый.
Готовить первые блюда нужно так: если бульон мясной — значит картофель класть ненужно, если овощной тогда пожалуйста.
Можно обедать картошку с овощами или мясо с овощами, но только по отдельности.
Обедать вы можете копченными, маринованными, солеными продуктами в малых дозах. Хорошо подойдет колбаса, рыба или морепродукты. Картофель и макаронные изделия лучше оставить для завтрака.
Жидкость можно любую даже сухое вино.

Примеры обедов по Диете «Минус 60»

Ужин Диеты «Минус 60» Е. Миримановой

Ужин является самым легким приемом пищи по методике Е.Миримановой. Нужно снова придерживаться нескольких правил.

Приготовления продуктов для ужина исключительно в отварном виде.
Добавлять специи, приправы, соль можно, но чуть меньше чем для завтрака и обеда. Сахар на ужин запрещен.
Самое главное это совместительство продуктов.
Разрешаются такие напитки по «Системе Минус 60»: чаи, натуральный кофе, цитрусовый натуральные фреши, молочные продукты с низким процентом жирности, сухое красное вино.
Для ужина подойдут такие крупы как рис и гречка в сочетании со свежими фруктами и овощами.
Также вы можете сочетать молочные продукты: как творог йогурт, кефир с фруктами и овощами.
Такие продукты как мясо, рыба, морепродукты, куриные яйца сочетать не с чем нельзя. Употреблять как индивидуальное блюдо.
Любые овощи кроме перечисленных: картофель, горох, баклажан, тыква, кукуруза, грибы.
Если после ужина вы все таки хотите кушать, съешьте яблоко или кусочек не жирного голландского сыра.

Примеры ужинов по «Системе Минус 60»

Источник