Вес не снижается на диете 6 лепестков
Продолжаю рассказ о том, как пробовала похудеть раньше. Первый рассказ об опыте голодания в течение 14 дней можно почитать здесь:
Способы похудения, которые я пробовала, и у меня ничего не получилось. Голодание.
Однажды удрученная цифрами на весах и тем, что ничего не меняется, решилась я на диету “6 лепестков”. Подошла к делу с максимальной тщательностью. Во время диеты старалась ни на шаг не отступать от правил. Даже лепестки нарисовала, чтобы потом рвать их и испытывать удовлетворение. ))
Начала я с веса 108,1 кг. Далее из дневника.
День первый. Рыбный.
Вся семья со мной ест рыбу. Только для других я жарила, а себе сделала отварную. И вот прошло только пол дня, а я всю свою рыбу уже съела. Придется заехать вечером в магазин и купить консервы рыбные.
Как же меня сейчас воротит от рыбы, вы себе не представляете. (( Я больше смотреть на неё не могу. Я поняла. Смысл этой диеты в том, чтобы день за днём полностью отбивать желание от пищи, которую ты раньше спокойно ела.
День второй. Овощной день.
Ура! Вес снизился на 1,1 кг. Итого у меня сейчас 107,0 кг. )) Продолжаю.
Сегодня овощной день. Какое счастье! С каким наслаждением я отрывала вчера лепесток с рыбным днём!
Сегодня в планах винегрет и картошка.
День третий. Куриный.
Вес сегодня 107,0 кг, т.е. без изменений. Наверное это того, что последняя порция винегрета была съедена практически перед сном. Поздний ужин – зло.
Да, овощной день мне очень понравился. Я люблю овощи практически во всех их проявлениях. Вчера ела винегрет весь день. Но это просто потому, что не хотелось заморачиваться с готовкой. А так сколько всего вкусного можно приготовить.
Лепесток с овощным днём оторван. Сегодня день курицы. Отварила вчера аж две куриные грудки на всякий случай.
Я отварила курицу со специями, получилось не так пресно. И готовую посыпала зеленым луком. Это тоже немного улучшает ситуацию.
На завтрак прошло нормально. Посмотрим, как днём будет.
Очень хочется что-нибудь съесть. Что-нибудь кроме курицы. (( Я с таким удовольствием съела весь зеленый лук, которым эту курицу посыпала. Пью чай и мечтаю о завтрашнем дне.
Куриный день мне совсем не понравился. Лучше, чем рыба, но тоже не фонтан. На курицу смотреть больше не могу.
День четвертый. Злаковый.
Вес сегодня 105,6кг. Отвалилось за белковый день 1,4кг. Нормально. Видимо отчасти это благодаря тому, что поздно вечером я не ела, не могла уже просто. Сегодня с наслаждением оторвала лепесток с куриным днём.
Сегодня злаковый день. Буду есть хлебцы и овсяную кашу. Что угодно,но не рыбу и курицу.
Чудесный день – злаковый. И я уже напилась чаю с хлебцами. Красота! ))
Как оказалось, в злаковый день злаки должны быть абсолютно без добавок. Пячаль. (( На завтрак заварила кипятком овсянку. Думала, будет полная гадость, хотела хоть яблочко добавить, но сдержалась. А оказалось вполне съедобно. Не фонтан, конечно, но есть можно. Но этим весь день питаться не будешь. Пустую гречку что-то совсем не хочется. Сварила себе пшенную кашу, тоже на воде.
Проголодалась. Пшенная каша показалась очень вкусной с голодухи.
День пятый. Молочный.
Результат в общем нормальный. Вес сегодня 105,0кг. Минус 600гр.
Во сне видела еду, вкусный пирог. Но когда я хотела его взять, сидевшая рядом лошадь повернула голову и посмотрела на меня. Я робко спросила: “Можно взять?” А она так резко гаркнула: “Нет!”. И не получилось у меня во сне пожрать.
Пойду поем реальной еды. Начну этот прекрасный день с моцареллы. Посмотрела состав моцареллы. Оказывается у неё 18,2% жирность. Ну и ладно. Будем считать, что я этого не видела.
Очень хочется что-нибудь съесть. Но творог и молоко уже не лезут, а кефир я вообще не хочу. Перебиваюсь пока чаем с молоком. Я его очень люблю и теперь боюсь, что эта диета отобьёт у меня охоту даже к этому любимому напитку.
Кстати, сегодня у меня давление было утром 130. Такого не было уже очень, очень давно. Возможно это разовая акция, но всё равно я очень рада. Думаю, это от ограниченного питания.
День шестой. Фруктовый.
Вес сегодня 104,7кг. Минус 300гр. Немного, но не каждый же день по килограмму отвешивать.
Сегодня самый вкусный день. На моём цветочке остался последний лепесток. Фрукты я люблю, вчера уже купила. Только большого разнообразия не получилось. По условиям диеты бананы и виноград нельзя, очень калорийные. В магазине киви, нектарины и груши были совершенно дубовыми. Апельсинов не было. Взяла: арбуз, много яблок и помело, а также детский сок. Посмотрела, в составе сахара нет, консервант лимонная кислота, решила, сойдёт.
Заключение.
Всё, закончились мои лепестки. Считаю, что я молодец, и я всё прошла без нарушений, хотя и было местами трудновато. Этот опыт показывает, что я не совсем размазня, как я себя считала, и могу, если сильно захочу. Маленький успех дает веру в свои силы и мотивацию продолжать.
Вес сегодня 104,1кг. Минус 600гр за вчерашний день.
Всего за 6 дней лепестков ушло ровно 4кг.
А что было потом?
Я думаю, что все прекрасно представляют, что было потом. Я вернулась к своему привычному питанию. Вес тоже быстро вернулся к своему обычному значению. А вот второй раз я на такую диету уже не решусь. Не просто она мне далась. Да и смысла больше в этом не вижу.
Оглавление других моих статей можно посмотреть здесь:
Оглавление моих статей
Источник
Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков». Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье.
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности.
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог. Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней.
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи.
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон.
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится. Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня. Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности.
Не используйте добавки к пище
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло. В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями. Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде.
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости. Ваша норма — около двух литров воды в день. Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока.
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты. Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней. Лепестки в этом также помогают.
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть. Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся.
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день
- Первый «лепесток» — рыбный день. В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день. Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно.
- Второй «лепесток» — овощи. Диета «6 лепестков» включает и овощной день. Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры. Не превышайте лимит 1500 г.
- Третий «лепесток» — куриный день. В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде.
- Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день. Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г. Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество. Выбираем рис, гречку или просо.
- Пятый «лепесток» — творожный день. Вы должны съесть 500 г творога за день. Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий. В этот день можно добавить молока в чай или кофе.
- Шестой «лепесток» — фруктовый день. Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г. Выбирайте несладкие фрукты без крахмала. Бананы, дыня и виноград — сразу нет.
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами. Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день. Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день.
«лепесток» 1 — рыбный день
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком).
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью.
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты).
В 17 часов: рыба на пару.
В 20 часов: отварной судак со специями.
- рыбное филе – 200 г;
- соль по вкусу;
- петрушка – 2 пучка.
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут.
«лепесток» 2 — овощной день
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком.
В 11 часов: свежие овощи.
В 14 часов: овощное рагу.
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука.
- помидоры – 500 г;
- чеснок – 1 зубчик;
- базилик – 1пучок.
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок. Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности. Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере. Подавать с базиликом.
«лепесток» 3 — куриный день
Курица – до 500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
В 8 часов: филе курицы на пару.
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью.
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью.
В 17 часов: курица на гриле без масла.
В 20 часов: вареное филе куриной грудки.
- филе курицы – 500 г;
- соль – по вкусу;
- зелень – пучок.
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим.
«лепесток» 4 — злаковый день
В 8 часов: просо, сваренное на воде.
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты.
В 17 часов: перловка с зеленью.
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа.
Запеченные гречневые котлеты
- гречка – 100 г.
- зелень – по вкусу.
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.
«лепесток» 5 — творожный день
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
В 8 часов: творог, кофе с молоком.
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок.
В 17 часов: стакан кефира.
В 20 часов: творожный мусс.
- нежирный творог –200 г;
- молоко – 100 г;
- стевия – 0,5 ч. л.;
- корица – 0,5 ч. л.
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы.
«лепесток» 6 — фруктовый день
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.
В 14 часов: салат из запеченных фруктов.
В 17 часов: несколько киви.
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко.
Салат из запеченных фруктов
- яблоко – 2 шт.;
- груша – 1 шт.;
- апельсин – 2 шт.;
- киви – 1 шт.;
- курага – 3 шт.;
- корица и ваниль.
Замочите курагу в воде на 5-10 минут. Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками. Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили. Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут.
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты. А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день. Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен. Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования.
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее. Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания. Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными.
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
- заболевания печени (в том числе хронические);
- заболевание желудка;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- диабет;
- беременность и кормление грудью.
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете. Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года.
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели. В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы.
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг. 0,5-0,8 кг веса теряется за один день. Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде.
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков». Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей. Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день.
Источник
Немного о самой диете.
Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
ДИЕТА «ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ», СУТЬ МЕТОДИКИ
6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
МЕНЮ ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
История одного похудения.
Все началось 11 апреля 2014 г. с похода по магазинам с мужем. Сначала я купила джинсы на размер больше чем носила раньше. А после того как померив очередную кофту муж сказал мне, что она для тех у кого есть талия, я поняла это уже предел.
Давно хотела сесть на диету, но все время находила отговорки. Для себя давно уже присмотрела диету 6 лепестков.
И тут мне так захотелось похудеть. И я начала
12 апреля 2014 г.
День первый — Рыбный Вес — 67,8 кг.
Рыба Горбуша.
1-й прием пищи — Уха
2-й прием пищи -Уха
3-й прием пищи — Запеченная рыба
13 преля 2014 г.
День второй — Овощной Вес— 67,4 кг.
1-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)
2-й прием пищи — Лечо
3-й прием пищи — Сырые овощи (огурцы и помидоры)
14 апреля 2014 г.
День третий — Куриный Вес —66,1 кг.
1-й прием пищи — Куриный бульон из грудки
2-й прием пищи — Куриный бульон из грудки
3-й прием пищи — Запеченная куриная грудка.
15 апреля 2014 г.
День четвертый — Зерновой Вес — 65,6 кг.
1-й прием пищи — Овсяная каша на воде + хлебцы из ржаной муки.
2-й прием пищи — Гречневая каша
3-й прием пищи — Гречневая каша.
16 апреля 2014 г.
День пятый — Творожный Вес — 65,0 кг.
1-й прием пищи — 100 гр .5% творога
2-й прием пищи — 100 гр .5% творога
3-й прием пищи — 100 гр .5% творога
17 апреля 2014 г.
День шестой — Фруктовый Вес — 64,7 кг.
Весь день сырые фрукты — яблоки груши, пару бананов.
Все эти дни пила только воду и зеленый чай без сахара.
18 апреля 2014 г.
День загрузочный — Ем что хочу. Вес –64,1 кг.
Этот день я устроила себе сама. Диета допускает.
Ела пиццу и сладкое. Какая я. счастливая.
Итог недели похудания —3 кг. 800 гр.
Вторая неделя диеты. Второй круг.
Меню описывать не буду. Оно почти не изменилось.
За загрузочный день я набрала 1 кг. 600 гр. О УЖАС.
Итак начнем
19 мая 2014 г.
День первый — Рыбный Вес — 65,7 кг.
20мая 2014 г.
День второй — Овощной Вес— 65,3 кг.
21 мая 2014 г.
День третий — Куриный Вес — 64,9 кг.
22 мая 2014 г.
День четвертый — Зерновой Вес — 64,4 кг.
23 мая 2014 г.
День пятый — Творожный Вес — 64,3 кг.
24 мая 2014 г.
День шестой — Фруктовый Вес — 63,5 кг.
25 мая 2014 г
День загрузочный — ем все, что хочу. КАК ЖЕ Я ЕГО ЖДАЛА.
Но решила исключить сладкое. Вес — 63,1 кг.
Итог недели похудания — 2 кг. 600 гр.
ИТОГ ДВУХ НЕДЕЛЬ ПОХУДАНИЯ — 4 кг. 700 гр.
ВЫВОДЫ: Если очень захотеть- можно сильно похудеть. Было трудно, но пережить можно. После белковых дней утром была слабость, но после приема пищи она сразу проходит. Диета допускает питаться пять раз в день -но я ем 3 раза. Исключений и срывов себе не позволяю. Обязательно пью много воды и принимаю витамины.
Завтра начинаю третий круг.
Счастлива ли я? Не то слово. Я в восторге. У меня есть жуткое желание и я не остановлюсь.
Возможно мой опыт поможет кому-нибудь.
Удачи Вам в борьбе за стройность.
Источник