Вегетарианская диета меган фокс меню

Во многом именно собственная диета Меган Фокс позволяет ей выглядеть потрясающе даже после рождения детей. Методика питания учитывает образ жизни и индивидуальные особенности организма. Многие женщины получили с ее помощью положительные результаты: лишние килограммы уходят быстро, а силуэт становится красивым и привлекательным.

Зачем вообще нужно ограничивать себя в еде

Вегетарианская диета меган фокс меню Любая диета направлена не только на избавление от лишних килограммов. Это своеобразная сбалансированная схема питания, которая оказывает благотворное воздействие на организм, насыщает все органы и системы необходимым количеством минералов, витаминов и питательных элементов.

В блюдах содержатся в минимальном количестве жиры, белки и углеводы, которые в период похудения поддерживают качественное функционирование организма. Схема питания разработана таким образом, что все элементы, входящие в блюда, попадая в организм, не откладываются в проблемных зонах, а участвуют в активном расщеплении липидных клеток.

Происходит быстрое сжигание жировой ткани и уменьшение объемов ягодиц, бедер и талии. В состав многих диет входит большое количество фруктов и овощей, которые покрывают дневную норму всех необходимых элементов.

Особенности методики

Меню диеты Меган Фокс сбалансировано и не заставляет голодать. Все продукты подобраны таким образом, чтобы был быстрый эффект похудения, и в то же время происходило полноценное поступление всех необходимых питательных элементов в организм.

В блюда входят легкие углеводы и белки, которые дают организму во время похудения энергию, повышают работоспособность, препятствуют появлению слабости и чувства голода.

Именно поэтому рекомендуется вводить в распорядок дня физические нагрузки, так как организм не будет истощаться за счет глюкозы и фруктозы, а мышцы станут более эластичными, рельефными и упругими из-за белка. Зарядка должна длиться до 20 минут. Людям, которые не привыкли к физическим нагрузкам, рекомендуется постепенно увеличивать время проведения зарядки.

Вегетарианская диета меган фокс меню В день употребляют пищу не менее 5 раз. Одна порция не должна превышать 250 г. Дробное питание ускорит обмен веществ и будет способствовать быстрому сжиганию жира. Кроме завтрака, обеда и ужина, можно делать два перекуса через час после приема основной пищи.

Важно! Запрещено употреблять сахар.

Суть

Главным законом в данном виде похудения является употребление в течение суток 5 важных компонентов:

белков;
клетчатки;
углеводов;
жиров;
воды.

Вегетарианская диета меган фокс меню После диеты обязательно делают перерыв в 5 недель, а затем можно снова повторить схему питания. В дни отдыха от диеты можно только один день позволить себе расслабиться и съесть небольшую порцию какой-либо запрещенной еды. Если это жирное или жареное мясо, его необходимо сочетать с овощами.

Любой вредный продукт во время разгрузочного дня обязательно совмещают с полезными, причем разрешенных ингредиентов должно быть в 2 раза больше одного запрещенного.

Правила

Меган Фокс придерживается здорового образа жизни. Поэтому даже после диеты она не позволяет себе расслабляться ни в питании, ни в работе. Она ежедневно занимается спортом – до 5 раз в неделю она посещает тренажерный зал, бегает или проводит кардиотренеровки. В день актриса посвящает физическим нагрузкам минимум 30 минут.

Правильное питание и спорт – залог стройного, красивого и молодого тела. Она знает, как тяжело работать над собой, поэтому с гордостью демонстрирует свою потрясающую фигуру на Красной дорожке и на светских раутах. Она – пример для женщин, которые хотят похудеть, быть стройными и привлекательными.

Актриса – противница изнурительного голодания или тренировок до изнеможения. Она советует женщинам начинать заниматься элементарными упражнениями, начиная с 5 минут в день, постепенно увеличивая нагрузки. Важно правильно прорабатывать группы мышц, чему могут обучить специалисты фитнеса. В своем сложном графике Меган Фокс всегда найдет время для спорта и полноценного питания.

Варианты меню

У Меган Фокс давно нет проблем с фигурой, но иногда актрисе приходится быстро похудеть на несколько килограммов. Для этого она применяет разные методики.

Веганский

Вегетарианская диета меган фокс меню Веганская диета Меган Фокс подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения. Этой методики можно придерживаться 1-2 недели, самостоятельно составляя меню из разрешенных продуктов.

Можно воспользоваться приблизительным меню веганской диеты Меган Фокс, которое в списке ниже, или составить собственное. В скобках указано количество ккал.

1 день:

Завтракают рисовой кашей с добавлением изюма, пьют зеленый чай (364).
На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (108).
На обед тушат капусту и выпивают стакан томатного сока (215).
На полдник съесть йогурт (65).
На ужин приготовить суп из овощей и кабачков (189).

2 день:

Завтракают овсянкой с яблоками, пьют апельсиновый сок (201).
На второй завтрак съесть 1/2 грейпфрута (37).
Обедают овощным супом на рисе (208).
На полдник съесть гранат (106).
На ужин приготовить овощной салат (129).

3 день:

Завтракают перловой кашей и зеленым чаем (102).
На 2 завтрак съесть 2 киви (92).
Обедают овощным рагу с болгарским перцем (153).
На полдник съесть яблоко (36).
На ужин отварить фасоль и заправить ее томатным соусом (206).

4 день:

Завтракают рисовой кашей с изюмом и стаканом молока (450).
На второй завтрак съесть 2 запеченных яблока (72).
Обедают тушеной капустой (129).
На полдник съесть йогурт (65).
На ужин приготовить овощное рагу с капустой (136).

5 день:

Завтракают тушеной фасолью с морковью и кусочком ржаного хлеба (294).
На второй завтрак едят грецкие орехи (662).
Обедают гречневой кашей с запеченными овощами (266).
На полдник приготовить фруктовый салат (216).
Ужинают овощным супом (154).

6 день:

На завтрак приготовить салат из капусты (62).
На второй завтрак съесть 2 персика (84).
Обедают картофельным пюре с молоком (246).
На полдник съесть банан (87).
На ужин потушить фасоль с морковью и кабачками (144).

7 день:

Завтракают пшенной кашей с молоком (178).
На второй завтрак выпить ананасовый сок (96).
На обед приготовить рисовый суп и салат из белокочанной капусты (220).
На полдник съесть апельсин (76).
Ужинают винегретом (168).

Харли Пастернака

Вегетарианская диета меган фокс меню Худеют по этой методике в течение 2 дней. Диету можно повторять раз в 2 недели.

1 день:

Завтракают салатом из свежих томатов и зеленым чаем (38).
На второй завтрак съесть йогурт с кусочками яблок и груш (142).
На обед приготовить ризотто с грибами, овощной салат, выпить чай (425).
На полдник отварить куриную грудку, приготовить тост с сыром, выпить зеленый чай (497).
Ужинают гречневой кашей с овощами (266).

2 день:

Завтракают овсяной кашей с добавлением яблока (129).
На второй завтрак съесть 100 г творога (89).
На обед приготовить фасолевый суп, отварить курицу, приготовить салат из огурцов и томатов (362).
На полдник можно есть фрукты или орехи (547).
Ужинают запеченой скумбрией и огуречным салатом (192).

На 1 день

Этот метод похудения можно использовать в любое время в виде разгрузочного дня.

Примерное меню:

Завтракают 100 г ламинарии и зеленым чаем (49).
На второй завтрак съесть 2 яблока (108).
На обед приготовить роллы, выпить чай (129).
На ужин съесть отварного лосося, выпить стакан томатного сока (221).

Важно! Во время похудения нужно пить большое количество жидкости.

Выход

Вегетарианская диета меган фокс меню Важно правильно выйти из диеты. На протяжении недели питаются более калорийными продуктами. В салаты и овощи можно добавлять ложку растительного масла, употреблять молочные продукты с более высокой жирностью. Небольшими порциями вводят диетическое мясо. В сутки можно съесть не более 150 г мясного продукта.

На второй неделе можно вводить в рацион сливочное масло, увеличить порции мясных блюд, употреблять сметану. Если есть желание съесть жареную пищу, ее порция не должна превышать 100 г в сутки.

Противопоказания

Для диеты Меган Фокс подобрано сбалансированное питание, поэтому противопоказаний практически нет.

Диету стоит избегать:

беременным;
женщинам, кормящим грудью,
подросткам и пожилым людям.

Что можно и нельзя

Разрешенные продукты:

ржаной хлеб;
кисломолочные продукты;
овощи;
грибы;
фрукты;
бобовые;
крупы;
молоко;
растительное масло;
макароны;
сыр;
рыбу;
травяные отвары.

Вегетарианская диета меган фокс меню Запрещенные продукты:

мучных изделий и сдобы;
сахара;
сладостей;
алкоголя;
кофе;
газировки;
майонеза.

Плюсы и минусы

Преимущества:

Быстрый эффект похудения.
Продолжительный результат.
Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов.
Сохранение мышечного рельефа.
Присутствие вкусных блюд.
Простота в приготовлении.
Диеты можно придерживаться длительное время.

Недостатки:

Минимальное количество жиров.
Дефицит питательных элементов.
Наличие противопоказаний.

Результаты

Вегетарианская диета меган фокс меню Это универсальная диета, которая подходит всем женщинам. Ее можно использовать в виде разгрузочных дней или длительное время. В зависимости от ее длительности можно потерять до 7-10 кг лишнего веса. Быстрее всего происходит похудение при подключении физических нагрузок. Необходимо следить, чтобы в сутки не превышалась калорийность продуктов.

Важно! Максимальная суточная калорийность составляет 1000 ккал.

Отзывы

Отзывы о диете Меган Фокс подтверждают, что голодать для похудения вовсе не требуется, а по результату методика превосходит многие другие.

Ярина, 34 года: «Мне очень понравилась диета Меган Фокс. Все блюда вкусные, готовить их легко. Питание полноценное, и в течение дня не появляется чувство голода. Я похудела на 8 кг. Эффект отличный, я довольна результатом».

Марта, 26 лет: «Отличная диета. Самое главное, что я не голодала, пока худела. Можно сказать, что я неделю питалась полноценно, теряя при этом вес. Я похудела на 7 кг. У меня ни разу не получалось достичь такого результата на других диетах. Всем рекомендую попробовать этот метод – он работает на 100%».

Практические советы

Чтобы эффект был более заметным, а лишние килограммы уходили легко, следует придерживаться следующих рекомендаций:

После каждого приема пищи выпивать стакан воды.
Ежедневно есть кашу.
Заниматься физическими нагрузками.
Исключить сладости и жирные блюда.
Не употреблять маринады, острую и копченую пищу.

Вывод

Красота и привлекательность женщин во многом зависит от правильного питания. Поэтому важно употреблять здоровую пищу даже после окончания диеты. Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны свой внешностью, значит, необходимо что-то менять в своей жизни. А для этого надо работать над собой, не делая себе никаких поблажек.

История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник

После того как американская актриса и фотомодель Меган Фокс родила сына, она очень быстро восстановила свой прежний внешний вид. Глядя на ее фигуру, трудно было поверить, что всего несколько месяцев назад она имела силуэт беременной женщины. Харли Пастернак, который является личным тренером Меган, в интервью журналистам рассказал, как актрисе удалось похудеть. Здоровые углеводы и физическая нагрузка – это ее секрет быстрой потери веса.

В США Пастернак считается знаменитостью в области фитнеса, он помог в получении стройной фигуры не только Меган, но и, среди прочих, Крис Дженнер и Джессике Симпсон.

Диета Меган Фокс позволила ей после родов быстро похудеть. Хотя Фокс занятая мама, Пастернак говорит, что она готовила свои собственные блюда в соответствии с его указаниями.

Утром Меган делала коктейль или омлет из белка с добавлением авокадо, на обед она ела хумус или салат с жареной курицей.

Появление Фокс на публике, спустя короткое время после родов, является лучшим доказательством эффективности этой стратегии. Она выглядела также хорошо, как до беременности и родов, если не лучше. Успехи актрисы воодушевили многих женщин, особенно молодых мамочек, стремящихся быстро восстановить фигуру после родов.

Актриса также призналась, что быстрому приведению в порядок фигуры способствовал специальный питьевой яблочный уксус, как добавка к эффективной диете. Актриса разбавляла чайную ложку яблочного уксуса в стакане воды и выпивала его по утрам до приема пищи.

Однако такой способ подойдет не всем, особенно он противопоказан людям с заболеваниями желудка и другими нарушениями пищеварительной системы. Применение такого активного компонента требует консультации с врачом.

Правильное питание должно быть дополнено физической активностью. Каждый день хотя бы в течение 15-20 минут надо крутить педали или делать специальные упражнения. В дополнение к здоровой диете, Меган регулярно тренируется, по крайней мере, три раза в неделю. Обычно это короткие, но интенсивные тренировки, акцент в которых был сделан на восстановлении мышечной массы.

Через несколько недель после рождения ребенка Меган вернулась к тренировкам. Начинала она с легких и безопасных упражнений, но, как только организм восстановился после родов, вернулась к интенсивному тренингу.

Ее тренировки состояли из 5 минут работы на беговой дорожке и набора силовых упражнений, ориентированных особенно на мышцы брюшного пресса.

Одно из таких упражнений было названо тренером «супермен». Меган лежала на животе с прямыми руками и ногами, руки вытягивались впереди. Она втягивала живот и осторожно поднимала ноги и руки, через некоторое время медленно их опускала. Каждое упражнение актриса выполняла 20 раз, чередуя их с бегом на протяжении 5 минут. Тренировки выполнялись 3 дня в неделю.

Пищевые рекомендации для диеты актрисы основаны на еде наших предков в древности. Прежде чем люди начали сеять зерновые культуры и запекать на углях хлеб, они ели только то, что добывали на охоте или собирали в лесу.

Диета основана главным образом на таких продуктах, как мясо, рыба, овощи и фрукты.

Большое количество белка из мяса, клетчатки из овощей и богатство витаминов и минералов ускоряют обмен веществ. Кроме того, такая пища ингибирует аппетит.

Потеря веса может составить 3-3,5 кг в месяц.

При этом стоит сильно ограничивать:

хлеб и макароны;
хлопья из злаков;
молочные продукты;
десерты и сладости;
подслащенные соки;
бобовые;
картофель;
продукты с большим количеством соли;
жирные сорта мяса.

В первую неделю диеты вы можете использовать эти продукты, употребляя их не более трех раз за это время. В последующие две недели позвольте себе только два таких блюда в неделю. Потом позволяйте себе есть продукты из «запрещенного списка» только раз в неделю.

Это звучит на первый взгляд страшновато, особенно ограничение молочных продуктов. Любителям молока, йогурта и творога не стоит пугаться. Это не строгая диета и иногда вы можете съесть стаканчик любимого йогурта. Данный список не является списком продуктов строго запрещенных.

Если вы иногда съедите кусочек вашего любимого сыра, ничего не случится. Однако следует отметить, что частое употребление этих продуктов снижает эффективность диеты.

Особое значение в этом меню имеют маложирные продукты с высоким содержанием белка:

курица;
говядина;
телятина;
рыба;
морепродукты;
яйца.

Все эти компоненты могут предоставить нам белок, который является строительным материалом для тела. Диета не исключает возможность употребления жиров, но рекомендуются только здоровые жиры, содержащие омега-3 жирные кислоты: оливковое масло, льняное масло, рапсовое масло, грецкие орехи, и, конечно, вышеупомянутые рыба и морепродукты.

Важно есть много фруктов и овощей, они должны быть постоянно под рукой. Ежедневно желательно съедать горсть орехов, из которых наиболее ценными являются грецкие.

Если вы хотите похудеть, нужно уменьшить или устранить из рациона слишком сладкие фрукты: бананы, манго, виноград, черешню и сухофрукты. Другие плоды едят постоянно в течение дня, по крайней мере, в количестве 250 г в день. Когда мы достигнем нормального веса, и наш метаболизм ускорится, можно есть бананы или виноград.

Первый завтрак: салат с яблоками, морковью и изюмом.
Второй завтрак: большая груша или салат из помидоров и двух яиц, сваренных вкрутую.
Обед: рагу из говядины с луком и помидорами, салат.
Полдник: груша, орехи.
Ужин: салат из 1/2 банки тунца в соусе с тертым куском сельдерея.

Первый завтрак: половина дыни.
Второй завтрак: куриное филе (100 грамм), небольшой овощной салат.
Обед: тушеная индейка с перцем.
Полдник: яблоки.
Ужин: 150 г запеченного минтая с салатом из капусты, лука, яблок и орехов.

Первый завтрак: омлет с двумя яйцами и несколько креветок, авокадо, яблоко или апельсин.
Второй завтрак: салат с помидорами, огурцами, луком и орехами.
Обед: Тушеная треска.
Полдник: ананас.
Ужин: рагу с куриными ножками с тушеной цветной капустой, груши или сушеный инжир – 3 штучки.

Важно не забывать об употреблении 1,5-2 л жидкости в день, включая супы. Это может быть зеленый чай, травяные чаи, минеральная негазированная вода.

Очень важно изменить плохие привычки в еде и переключиться на здоровый и активный образ жизни. Эта диета позволяет делать небольшие отступления, не считать калории, не отказываться от пищи, когда вы чувствуете голод. Но стоит ограничивать размер порций. Питание должно быть богато клетчаткой из овощей и фруктов, что помогает пищеварению и уменьшает чувство голода.

Участие в рационе мяса поставляет организму белок высокого качества и витамины, влияющие на внешний вид кожи и волос. Преимущество рыбы и морепродуктов, которые очень важны для этой системы питания, заключается в богатстве этих продуктов Омега-3 жирными кислотами.

При помощи такой диеты худели Меган Фокс, Ума Турман, Деми Мур и Мел Гибсон. Не стоит забывать, что отличное состояние их тел также поддерживается с помощью регулярных тренировок.

Конечно, как и любая диета, такое питание вначале может быть шоком для организма, желательно внедрять ее постепенно. Также, если у вас есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник