Валерия диета меню еще
Восхитительный голос, неповторимая манера исполнения, яркая индивидуальность и талант помогли вам достичь профессиональных высот, завоевать авторитет и искреннюю любовь публики не только в России, но и далеко за ее пределами
Именно такие слова звучали в адрес певицы Валерии в ее юбилей!
Певица Валерия красивая женщина – 50 лет, рост – 165, вес – 50.
https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fimages5.fanpop.com%2Fimage%2Fphotos%2F29200000%2FValeriya-valeriya-29201563-1048-699.jpg&p=1&text=Валерия%20певица%20фото&pos=46&lr=10668&rpt=simage
Многие считают, что певица придерживается специальной программы питания, которую она сама разработала (диета Валерии).
Валерия просто счастливица – она не любит мясо и спокойно относится к шоколаду и прочим сладостям.
А еще обожает просто физические тренировок в тренажерном зале. Думаю тут она несколько лукавит!
https://yandex.ru/images/search?text=Валерия%20певица%20фото&img_url=https%3A%2F%2Fwww.theplace.ru%2Farchive%2Fvaleria%2Fimg%2FValeriya_20.jpg&pos=2&rpt=simage&lr=10668
Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание.
Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление.
Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.
За свою жизнь я перепробовала абсолютно все диеты от кремлевской до Дюкана. Последняя весьма эффективна, когда надо срочно похудеть, — белок «сушит» фигуру, выводит лишнюю воду. Так что, если мне нужно в короткие сроки сбросить пару кило, я отказываюсь от фруктов, в которых много сахара, и перехожу на белковую пищу.
Из мяса предпочитаем телятину или курицу, которые готовим на решетке для гриля, запекаем в рукаве или тушим. Я, кстати, куда больше люблю рыбу и морепродукты.
А еще Валерия употребляет интересную крупу, ничего подобного я не пробовала, надо поискать при случае.
Еще «подсела» на крупу киноа, в которой много белка, витаминов и микроэлементов. Использую ее и как гарнир, и как салатный ингредиент.
Секрет диеты Валерии заключается в том, что она предпочитает дробное питание, а также полностью отказалась от некоторых продуктов:
Майонез, кетчуп и различные соусы;
Алкоголь;
Газированная вода;
Выпечка, макароны, мучные изделия;
Сахар;
Маргарин и сливочное масло;
Кофе.
Таким образом, при отсутствии поступающих калорий и большого количества углеводов, которые содержат эти продукты, организм начинает самостоятельно избавляться от жировых отложений.
Правила здорового питания от Валерии.
1. Кушать часто и мелкими порциями.
2. Мясо употреблять не более 1 раза в день;
3. Ежедневно выпивать не менее 2 л обычной воды;
4. Физическая нагрузка и свести на нет вредные привычки;
5. Употреблять только полезную пищу: кисломолочные изделия, нежирное мясо и рыбу, фрукты, ягоды, овощи, рис, мед, бобовые, морепродукты;
6. 1 раз неделю делать разгрузочные дни;
7. Не смешивать белки и углеводы в один прием.
https://yandex.ru/images/search?text=Валерия%20певица%20фото&img_url=http%3A%2F%2Fbonjourglamour.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F28.jpg&pos=15&rpt=simage&lr=10668
Диета Валерии для похудения: меню на 7 дней
Питаясь по такому примеру меню, за неделю можно скинуть до 7 килограммов:
Завтракаем обезжиренным творогом, выпиваем чашку зеленого чая;
Перекусываем отварными яйцами (2 шт.);
На обед готовим салат из морепродуктов, съедаем с ломтиком цельнозернового хлеба;
На полдник пьем кефир;
Ужинаем кусочком отварной куриной грудинки или рыбы.
Еще звездные похудения тут:
Екатерина Скулкина похудела за короткий срок – минус 20 килограмм! Как худеют юмористы. Все о ее стройности
Диета Примадонны: Похудела на 51 кг. Как похудела Пугачева на самом деле?
О том как худею я в моих статьях:
похудела на 32 килограмма и держу вес! ФОТО!
Для поднятия настроения))
Сходила в спортзал, нашла приключений
Если вам понравилась моя статейка, ставьте ЛАЙК!!
СПАСИБО ЗА ВАШЕ ВНИМАНИЕ И ЗА ТО, ЧТО ДОЧИТАЛИ ДО КОНЦА!!
Подписывайте и не пропустите впереди все самое интересное и полезное*)
Источник
Певица Валерия покорила своих поклонников не только потрясающим голосом, но и стройностью. Несмотря на то, что она является многодетной мамой, ей удается поддерживать фигуру в неизменном виде. Поэтому диета певицы Валерии весьма интересна молодым девушкам.Основные правила питания. Для поддержания идеальной формы тела певица старается мыслить позитивно и не печалиться по мелочам. Она рекомендует отказаться от вредных привычек и взять за основу раздельное питание.
Важные правила: Кушайте чаще, но маленькими порциями. Раз в день употребляйте мясные продукты.Занимайтесь спортом.Выпивайте ежедневно до 2 литров очищенной воды.Не смешивайте белки и углеводы.Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.Меню должно состоять из полезных продуктов.Готовьте блюда без добавления жиров.Ужинайте до 6-7 часов вечера.Перекусывайте несладкими фруктами.
Разрешенные и запрещенные продукты
Валерия – известная певица, которая вопреки всему имеет осиную талию, плоский животик, стройные ножки. Ее диета основывается на конкретных ингредиентах, которые помогают избавиться от избыточного веса. Существует несколько вариантов питания, мы поговорим о них чуть позже. А сейчас остановимся на перечне полезных продуктов:
Кальмары, креветки, мидии.
Свежие овощи, фрукты.
Различные крупы.
Рыба.
Диетическое мясо.
Натуральный сок.
Несладкий зеленый чай.
А вот список воспрещенных продуктов значительно шире:
Макаронные изделия.
Все виды сладостей.
Жирные продукты.
Жареные блюда.
Маргарин, сливочное масло.
Майонезы и подобные соусы.
Специи, пряности.
Хлеб и прочая выпечка.
Алкоголь.
Сладкая газировка и пакетированные соки.
Экспресс диеты Валерии
Каждая женщина мечтает сбросить лишний вес в кратчайшие сроки. А в этом отлично помогает специальная диета Валерии для похудения. Система питания основываются на употреблении круп, а именно, риса или гречки. Давайте подробно рассмотрим оба варианта.Гречневая диета длится всего лишь 3 дня, за которые можно сбросить до 4 кг. Ее суть заключается в употреблении гречневой каши на протяжении дня. Другие продукты в меню не входят.
Певица советует запаривать крупу в термосе. Не нужно добавлять соль, так как она удерживает жидкость в организме. На протяжении дня обязательно пейте чистую воду. Рисовая диета по эффективности и продолжительности схожа с предыдущей методикой. Крупу необходимо на ночь заливать прохладной водой в соотношении 1:2. Затем ее следует промыть, отварить без соли. Валерия питается рисовой кашей в течение 3 дней. А последующие три дня она кушает отварное куриное мясо, после этого рекомендуется пить кефир на протяжении трех дней. В результате за этот промежуток времени можно освободиться от 6 кг.
Медовая диета
Медовая диета певицы Валерии подходит тем, у кого нет аллергии на нектар. В ежедневном меню обязательно присутствует специальный напиток. Он пьется 2 раза, то есть утром на голодный желудок и перед сном вечером. Необходимо вести подсчет калорий, суточная норма составляет 1200 ккал.Готовится медовый напиток следующим образом: разведите 1 ст.л. ложку пчелиного меда в половине стакана теплой воды. Добавьте для вкуса 3-5 капель сока лимона.Продолжительность подобного питания варьируется от пары дней до двух недель. Организм очищается от токсических веществ и шлаков, уходит три килограмма лишнего веса.
Предлагаем рассмотреть примерное меню на два дня.
Первый день.Завтрак – порция овсянки, апельсин.Обед – 250 мл бульона, грудка индейки на пару.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – голубцы с мясным фаршем.
Второй день.Завтрак – паровой омлет, сыр.Обед – отварная фасоль, 100 г тушеного мяса с овощами.Полдник – грейпфрут.Ужин – салатик с морской капустой, 200 г креветок.
Другие диеты
Помимо перечисленных выше систем питания певица использует и другие варианты диет. Каждая из них имеет свои особенности, определенную продолжительность.
Белковая диета певицы Валерии позволяет скинуть за 7 дней до 5-6 кг. Достоинством такого питания является то, что ночью при желании можно перекусить ломтиком нежирного сыра, ветчины.В рацион должна входить говядина, крольчатина, мясо птицы. Кушайте яйца, рыбу, молоко и кефир. Для женщин порция равна 250 г., а для мужчин – 300-350 г. И не забывайте про питьевой режим. Седьмой день диеты является разгрузочным, нужно пить обезжиренный кефир через каждые два часа.
Диета с активированным углем не только избавляет от ненавистных килограммов, но и прекрасно очищает организм. Одна таблетка рассчитана на десять килограмм веса человека. Допустим, ваш вес составляет 80 кг, это значит нужно распределить на день 8 таблеток. Утром принимайте 4 штуки, в обед – 3, в вечером одну таблетку за один час до трапезы. Активированный уголь запивайте негазированной водой.
Рацион питания на 2 дня:
День 1. Завтрак – творожок с курагой.Обед – рагу из сезонных овощей, курятина на пару.Ужин – кальмары с овощами.
День 2. Завтрак – омлет, ветчина, сыр, грейпфрут.Обед – рис с мясом кролика.Ужин – рыбный суп.
За четыре дня можно сбросить до трех килограммов, если включить в меню киви. То есть на завтрак и обед желательно кушать кашу с добавлением фрукта. На ужин подойдет натуральный йогурт с кусочками киви.
Рецепты блюд
Теперь вы знаете, на какой диете сидит певица Валерия. Она поделилась с поклонниками не только примерами меню, но и рецептурой нескольких блюд. Они просты в приготовлении, состоят из доступных ингредиентов.
Манная каша с киви
Понадобится:Манная крупа – 2,5 ст.л.Киви – 1 шт.Вода – 400 мл.Йогурт – 2 ч.л.
Приготовление: Доведите до кипения чистую воду. Введите манку тонкой струйкой. Варите 1-2 минуты до густого состояния. Очистите киви, порежьте кубиками. В кашу добавьте фруктовые кусочки, йогурт.
Рыбный салат
Потребуется: Помидор – 1шт. Крупа киноа – 2 ст.л. Консервированная кукуруза – 2 ст.л. Мед жидкий – 1 ч.л. Сок грейпфрута – 1 ст.л. Руккола – по вкусу.
Процесс приготовления:В воде отварите до готовности крупу, остудите. Рукколу порежьте ножом, измельчите кубиками очищенный помидор. Отварную рыбу покрошите крупными кусочками.Киноа соедините с томатами, кукурузой и рыбой. Смешайте масло, сок и мед, заправьте салат.
НА ЗАМЕТКУ: рекомендуется использовать растительное масло холодного отжима.
По желанию вместо рукколы можно взять другую зелень.
Салат с креветками
Понадобится: Креветки – 380 г.Огурец – 1 шт.Яблоко зеленое – 1 шт.Авокадо – 1 шт.Лимонный сок – 1-2 ст.л.Зелень – по вкусу.
Процесс приготовления: Согласно инструкции отварите креветки. Остудите, снимите панцирь.Соломкой покрошите огурец.
НА ЗАМЕТКУ: очистите огурец, если у него горькая шкурка.
Измельчите кубиками яблоко и авокадо. Ножом мелко порубите промытую зелень. Смешайте все компоненты, сбрызните салат цитрусовым соком.
Отзывы
По мнению врачей, диета Валерии не подходит для длительного применения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Отзывы похудевших людей доказывают, что методика эффективна в борьбе с лишним весом. Выходить из диетического рациона необходимо постепенно. Калорийность нужно увеличивать ежедневно на 150-200 ккал.
Александра: по примеру Валерии устраиваю разгрузочный день на кефире каждую неделю. Удивительно, но всего лишь за день можно освободиться от 1 килограмма.
Екатерина: рисовая диета – это жесткий вариант питания, но он дает отличный результат. Я скинула 10 кг.
Галина: мне понравилось меню с киви, за 3 дня похудела на 2 кг.
Диета певицы Валерии помогает избавиться от жировых отложений, очистить организм от вредных скоплений, и поддерживать фигуру в норме. Еще звезда российской эстрады призывает постоянно придерживаться правил здорового питания, не забывать о разгрузочных днях и физических нагрузках.
Источник
Глядя на певицу Валерию, многие считают, что ее красивая и стройная фигура – результат вмешательства пластического хирурга. На самом деле, это результат ежедневной работы над собой – занятий спортом и правильного питания. Чтобы поддерживать себя в форме, Валерия применяет диету, которую специально для нее разработала диетолог Маргарита Королева. Диета получила такое название, потому что именно Валерия применила ее первой и доказала ее высокую эффективность.
Особенности ограничительного питания
Выбор диет огромен. Поэтому можно похудеть быстро и легко, выбирая понравившуюся схему питания. Можно остановить свой выбор на блюдах с минимальным количеством жиров, которые в период похудения будут поддерживать правильное функционирование организма.
Белковая диета поможет не только похудеть, но и быстро убрать жировую прослойку с проблемных зон.
Диеты с низким содержанием углеводов избавят от чувства голода в период похудения и будут способствовать быстрому расщеплению в организме липидных клеток.
Суть данного метода
Диета Валерии требует точного выполнения всех рекомендаций. Не каждая женщина сможет отказаться от любимых продуктов. Мясные блюда можно есть в небольшом количестве. В противном случае не удастся получить положительный результат.
Все блюда содержат минимальное количество калорий. Запрещено жарить продукты. Они должны подвергаться минимальной термической обработке. Наилучшим вариантом является приготовление блюд на пару.
Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Как худеет звезда
Особый режим питания позволяет певице быстро привести себя в форму. Валерия устраивает раз в неделю разгрузочные дни. В этот период она отдает предпочтение морепродуктам, рыбе, ламинарии и овощам. Все блюда она готовит на пару или варит.
Во время диеты Валерия ведет активный образ жизни, пьет большое количество воды, занимается физическими нагрузками. Чтобы исключить усталость или слабость, между приемами пищи певица ест по одному зеленому яблоку, пьет зеленый чай без сахара, минеральную воду без газов или томатный сок. Утром Валерия готовит омлет, овсяную кашу или отваривает вкрутую куриное яйцо.
Особенности рациона
Все блюда подобраны таким образом, чтобы в период похудения в организм поступали все необходимые питательные элементы. Поэтому в меню диеты певицы Валерии акцент делают на морепродуктах, в состав которых входит большое количество легко усваиваемого белка. Блюда практически не содержат жиров, поэтому в период похудения пищеварительная система не испытывает сильных нагрузок при переваривании пищи.
Мясные блюда можно употреблять только в первой половине дня. Свой выбор стоит остановить на диетическом мясе – курице, кролике, телятине, индейке. На гарнир певица рекомендует готовить геркулесовую кашу. Также можно остановить свой выбор на гречке.
Ужинают легкими салатами, в состав которых входит большое количество клетчатки. Запрещено есть картофель и бананы, так как они способствуют набору веса.
Важно! Необходимо полностью отказаться от сладкого.
Правила
Во многом положительный эффект похудения зависит от образа жизни певицы. Она не ест сладости, поэтому ей не составляет труда отказываться от сахара. Один раз в месяц она может себе позволить «день обжорства» и есть все что угодно, даже посетить Макдональдс, съесть шашлык или жареное мясо.
Первый муж Валерии был вегетарианцем. Поэтому на протяжении 10 лет певица не ела мяса. Такой образ жизни и подобную диету певица выбрала не по принуждению, а по собственному желанию, Валерия говорит, что все делается ради красоты и здоровья.
Диета Валерии учитывает и то, что певица ведет активный образ жизни. Ежедневно час в день она занимается йогой или проводит комплекс упражнений на тренажере.
Летом на отдыхе в собственном доме в Швейцарии певица совершает многочасовые пешие прогулки, предпочитая их езде на машине. Именно благодаря такому образу жизни, Валерия не только эффективно худеет, но и выглядит, как юная девушка, несмотря на то, что имеет 3 детей. Ее стабильный вес – 50 кг при росте 165 см.
Варианты меню
Диета от Валерии включает в себя несколько видов похудения, певица опробовала на себе каждую из диет, все они доказали свою эффективность и стали ассоциироваться со звездой.
Медовый
На медовой диете от Валерии худеют на протяжении 2 дней. Главным компонентом диеты является медовый коктейль, который готовят следующим образом: наполнить стакан теплой кипяченой водой и добавить в него чайную ложку меда и такое же количество сока лимона. Все перемешать и выпить за 30 минут до еды.
День 1:
- завтракают овсяной кашей (186 ккал);
- перекусить 2 яблоками (96 ккал);
- на обед съесть овощное рагу (258 ккал);
- на полдник съесть 1/2 грейпфрута (37 ккал);
- ужинают йогуртом с черносливом (327 ккал).
День 2:
- завтракают 2 тостами и кофе с молоком (266 ккал);
- перекусить можно йогуртом (65 ккал);
- на обед отварить морепродукты (360 ккал);
- на полдник съесть 2 яблока (96 ккал);
- ужинают манной кашей (77 ккал).
Можно заменять блюда в меню на те, которые больше нравятся по вкусу. Главное, не превышать суточную норму, которая составляет 1200 ккал.
Важно! В день рекомендуется употребить до 5 стаканов коктейля.
С активированным углем
В течение 10 дней нужно принимать перед едой активированный уголь. Перед завтраком пить до 10 таблеток. В обед выпить 5, а перед ужином – 3 таблетки. Меню составляют самостоятельно из разрешенных продуктов.
Важно! Этот метод подходит не всем – при проблемах с ЖКТ могут возникнуть серьезные осложнения.
С киви
Меню для похудения на каждый день этой диеты от Валерии одинаково.
- Завтракают овсяной кашей с измельченным киви (139 ккал).
- Перекусить нужно 2 апельсинами (76 ккал).
- На обед приготовить манную кашу, добавив кусочки киви (123 ккал).
- На ужин необходимо приготовить творог с кусочками киви (135 ккал).
Придерживаться такой схемы питания можно от 1 до 3 дней.
Разрешенные и запрещенные продукты
| Можно | Нельзя |
|
|
Практические рекомендации
Чтобы эффект от похудения был быстрым и стойким, следует придерживаться некоторых правил:
-
пить до 2 литров жидкости в сутки; - подключить к диете физические нагрузки;
- питаться не меньше 5 раз в день;
- можно между приемами пищи пить кефир или съесть яблоко;
- порция мяса не должна превышать 250 г;
- творог рекомендуется выбирать зернистый;
- полностью исключить из рациона сливочное масло;
- после окончания диеты разрешено есть жареную пищу не чаще 1 раза в 2 недели.
Преимущества и недостатки
| Плюсы | Минусы |
|
|
Противопоказания
Диету не рекомендуется применять в следующих случаях:
- во время беременности;
- в период лактации;
- при обострении гастрита;
- если есть заболевания печени.
Ожидаемый эффект
Диета Валерии позволит быстро сбросить лишний вес. За день можно похудеть до 1 кг. Если соблюдать диету на протяжении недели, уйдет до 7 кг лишнего веса. Чтобы эффект был более стремительным, необходимо пить в большом количестве воду и заниматься физическими нагрузками.
Важно! В сутки выпивают до 2 литров воды.
Отзывы
Диета певицы Валерии собирает в основном положительные отзывы, благодаря приятному меню и хорошим результатам.
Екатерина, 27 лет: «Я восхищаюсь Валерией – ее молодостью, красотой и идеальной фигурой. Поэтому решила попробовать худеть по ее методу. Я устраивала себе разгрузочные дни на киви. У меня заметно уменьшились объемы талии. Конечно, я не похудела кардинально, но эффект есть. Буду в будущем устраивать себе такую разгрузку. Минус 1 кг за день – я думаю, это отличный результат».
Арина, 29 лет: «Мне очень понравилось худеть по методу Валерии. Я выбрала самостоятельно продукты, которые можно есть, рассчитала калории и худела 7 дней. Результат – потрясающий. Я похудела на 7 кг. Некоторые ленятся самостоятельно составлять меню и возиться с расчетом калорий. Значит, им не так уж и надо худеть. Чтобы иметь красивую фигуру, надо работать над собой. И Валерия – это хороший тому пример. Я всем советую попробовать худеть по этой методике. Вы удивитесь, как это легко».
Вывод
Быть привлекательной, как Валерия, может каждая женщина. Надо помнить, что красивая фигура и ухоженная внешность не придут сами собой даже при огромном желании. Надо ежедневно трудиться над собой, правильно питаться, заниматься спортом.
Полезные продукты и соблюдение всех рекомендаций позволят не только выглядеть восхитительно, но и чувствовать себя молодой, энергичной, счастливой.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник