В какое время сесть на диету

Многие, услышав слово «диета», представляют жуткую картину – ничего не есть и не пить кроме гречки или риса и воды. На самом же деле, это соблюдение определённого режима питания, образ жизни. Так когда и для чего стоит садиться на диету?

Когда фигура далека от идеала

Конечно, первым делом вы задумаетесь о необходимости диеты, когда на носу пляжный сезон, а кубики пресса прячутся под жиром, когда вы перестаёте помещаться в любимую одежду, когда весы показывают не те цифры, которые хотелось бы.

Существует множество диет для похудения и каждый выбирает ту, которая нравится больше. Отдавая предпочтение какому-либо варианту, следует учитывать наряду с пользой и вероятный риск нанести вред своему организму. Подходите к этому вопросу максимально ответственно. Но то, что диета — это один из факторов, способствующих похудению – неоспоримый факт.

Когда диеты требуют медицинские показания

Не секрет, что неправильное питание ведёт к нарушению функционирования органов и систем нашего организма. Когда речь заходит о здоровье, то внимание питанию уделяется, как никогда, пристальное. В случае обращения в медицинские учреждения необходимую диету назначает врач.

Пренебрегать рекомендациями по ограничению либо увеличению питания как минимум неразумно, полагая, что с недугом справятся только медикаментозные препараты.

Существуют болезни, как, например, пищевая аллергия, болезни печени, диабет или ожирение, которые обязывают соблюдения диеты, как способа лечения. Лечебные и профилактические диеты имеют номерную систему, которая очень удобна тем, что каждая имеет чёткое описание и список рекомендуемых и категорически запрещённых продуктов.

При беременности

Беременность – самый прекрасный, но зачастую и сложный период в жизни женщины. Организм перестраивается на всех уровнях.

Могут меняться гастрономические привычки и предпочтения. Каждая будущая мама, находящаяся в здравом уме, понимает значимость диеты, думая и заботясь о своём здоровье и здоровье малыша. Врачи пристально следят за каждым килограммом, набранным во время беременности, и если есть необходимость, назначают разгрузочные дни.

Но и излишняя худоба может нанести вред. Поэтому находясь в интересном положении, женщинам следует прислушиваться к своему сердцу и следовать рекомендациям своего доктора.

После родов

Также в условиях жёсткого ограничения в питании находятся молодые мамы, чьи дети находятся на грудном вскармливании. Тут уже не до «беременных» прихотей.

Маме в первую очередь нужно следить за тем, что она ест, чтобы не спровоцировать ухудшение здоровья младенца. Соблюдение нехитрых мер осторожности при выборе мамой блюд помогут малышу избежать проблем с устанавливающимся пищеварением и аллергией, а самой родительнице быстрее восстановить свою прежнюю физическую форму.

По времени года

В какое время года лучше садиться на диету – вопрос неоднозначный. Каждый выберет свой вариант и в чем-то окажется прав. Просто рассмотрите все варианты и выберете то, что вам больше нравится.

К зиме практически каждый обязательно запасётся парочкой килограммов, тут что называется, против природы не пойдёшь. Поэтому силиться изо всех сил избавиться от незначительного отклонения не стоит. Это стратегический запас организма.

Весной начинается бум диет – нужно снимать верхнюю одежду, а фигура не позволяет. Но после зимы, когда организм выжат как лимон из-за отсутствия достаточного количества солнца и витаминов, повергать в дополнительный стресс диетой не лучший вариант.

Лето и осень – это другой разговор. В жаркую погоду и аппетит на вашей стороне, не особо разыгрывается. Да и огромное количество овощей и фруктов не превратит диету в страдание и насытят организм полезными элементами.

Независимо от того, какой период, какую диету вы выбрали или вам назначили, нужно позаботиться об необходимых для организма витаминах и минералах. С этой задачей легко справиться функциональный, оздоровительный продукт питания Кедровый завтрак, который представляет собой линейку продуктов разных направлений: для стройности фигуры, для здоровья сердце, печени, комфортного пищеварения и ясного ума.

Кедровые завтраки не имеют возрастных ограничений, подойдут беременным и женщинам после родов. Кедровый завтрак – это вкусно и полезно!

В рассмотренных ответах на вопрос «когда садиться на диету?» описаны общие подходы. Причины диеты, выбор времени и непосредственно самой диеты сугубо индивидуальны. Поэтому отталкивайтесь от своего состояния, как физического, так эмоционального, а также от ваших желаний и потребностей и пусть диета принесёт вам радость и здоровье.

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Источник

Проблема лишнего веса волнует миллионы. Для этой цели люди кардинально меняют свой рацион и садятся на диету. Рассказываем, как подготовиться к похудению, чтобы не нанести вреда здоровью и достичь желаемого результата.

Почему диеты не действуют

Когда человек кардинально меняет свой рацион, возможно несколько сценариев развития событий:

успешное расставание с лишними килограммами;
недолгое похудение с последующим возвращением килограммов;
срыв до достижения требуемого результата;
проблемы со здоровьем.

В первые сутки после начала строгой диеты организм питается за счет запасов гликогена. По мере их сокращения повышается уровень гормон стресса — кортизола. Он делает человека раздражительным, способствует удерживанию в тканях большего количества жидкости, чем обычно, и приводит к ухудшению термогенеза. В результате могут появиться отеки, а также дрожь и озноб.

Начиная со второго дня диеты, мысли о еде посещают чаще, и отказываться от нее становится все труднее – происходит срыв. Человек компенсирует его занятиями в зале. Подобные случаи компульсивного переедания являются опасными для здоровья и сводят на нет все усилия.

Подготовка к похудению: почему нужно обращаться к врачу

Важный подготовительный этап перед диетой — посещение врача. Нередки ситуации, когда лишний вес не связан с неправильным рационом, а является следствием различных заболеваний, о которых вы можете не подозревать.

Внимание! Достаточно часто проблемы заключается в гормональном дисбалансе. В таких случаях требуется консультация эндокринолога с последующим лечением. Если пренебречь этим советом, никакая диета не принесет пользы. Она может лишь стать причиной ухудшения состояния здоровья.

Нужно обратиться и к врачу-диетологу. Специалист правильно оценит ваше физическое состояние и посоветует изменения в рационе, которые помогут организовать правильное похудение в домашних условиях.

Как подготовиться к диете, чтобы не сорваться

Прежде чем сесть на диету, следует найти правильную мотивацию для своего решения. Иначе срыв будет неизбежным.

Внимание! Не нужно себя насиловать. Не выбирайте диету, основанную на продукте, который вы ненавидите с детства. Тщательно продумайте все за и против и только затем решайте, какой вариант диетического питания вам лучше использовать.

Чтобы в ходе диеты все мысли не вращались вокруг еды, следует загодя найти себе хобби. Кроме того, приучите себя принимать пищу только сидя за столом, медленно пережевывая, не отвлекаясь на просмотр телевизора или прочтение новостей в смартфоне. Так, уже начав худеть, вы не будете чувствовать голода сразу после трапезы. Дело в том, что сигналы о насыщении поступают в мозг с опозданием, и многие в обычной жизни съедают больше, чем необходимо.

Изменения в рационе перед началом диеты

Важно не ограничивать себя в еде резко. Для этого требуется заранее начать изменять свой рацион. За неделю, а лучше раньше, необходимо постепенно исключать из него жирные, острые и жареные блюда, различные соления, копчености, сдобу и десерты. Рекомендовано постепенно уменьшать их порции.

Параллельно необходимо включать в меню больше свежей зелени, овощей и фруктов.Сладкоежкам лучше заменить любимый продукт горьким шоколадом.

Внимание! Рекомендуется перейти на дробное питание. Вы должны отказаться от трехразового питания, заменив его на 5-6 разовое с меньшим размером порций.

И главное, следует держать под контролем количество потребляемой жидкости. Если вы обычно мало пьете, начните носить с собой бутылочку с водой и отпивать из нее мелкими глотками в течение дня.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

1 сентября 2014

Автор
КакПросто!

Лучше начинать диету в теплое время года, а не в холода. Также при выборе оптимального времени стоит учитывать фазы луны и обращать внимание на свой менструальный цикл. Нелишним будет выяснить и оптимальный день недели.

Инструкция

Самое лучшее для диеты время года – это лето. Во-первых, в этот период на прилавках магазинов много полезных овощей и фруктов, которые являются лучшими продуктами для снижения веса. Во-вторых, обычно летом аппетит снижается, так что ограничивать себя в еде будет не так сложно. В-третьих, в это время года многие предпочитают активный отдых и много двигаются, так что избавиться от лишних килограммов будет проще. Подходящим для диеты также будет и сентябрь или конец мая. А вот зимой организму требуется повышенное количество питательных веществ, так что ограничения в еде будут неуместными и даже вредными. Помимо всего прочего, зимой, в конце осени и начале весны повышен риск подхватить какой-нибудь вирус.

Если рассматривать дни недели, то лучше всего начинать диету со вторника. В понедельник многие сильно устают на работе и испытывают стресс. Кроме того, часто в выходные люди переедают и употребляют вредные продукты и алкоголь, так что пищеварительному тракту будет довольно тяжело резко перестроиться на новый режим питания. Во вторник лучше подготовиться, немного снизив суточное количество употребляемых калорий и выбрав легкие продукты. А в среду можно начать соблюдать диету. Тогда за четверг и пятницу ваш организм успеет перестроиться и привыкнуть к ограничениям, и вам не будет сложно контролировать себя и свой аппетит в выходные.

Чтобы выбрать лучшее время для начала диеты, учитывайте свой менструальный цикл. Так, в первые две недели цикла в организме возрастает количество женских половых гормонов. В результате таких изменений ускоряются обменные процессы и улучшается настроение, а аппетит при этом не усиливается. И поэтому привыкать к ограничениям и избавляться от лишних килограммов гораздо проще. А вот в последние дни цикла аппетит контролировать сложно, а метаболизм замедляется, так что диета в данный период может быть неэффективной.

Если вы следите за фазами луны, то учитывайте и их. Лучше всего начинать соблюдение диеты в полнолуние или на убывающую луну. Считается, что именно эти периоды являются самыми лучшими для избавления от чего-либо. А вот на растущую луну обычно удачными оказываются действия, предполагающие какие-либо прибавления.

Обратите внимание

Если у вас сложный период в жизни, или возникли проблемы, то начало диеты лучше отложить. Стресс – большая нагрузка для организма и ограничение количества калорий в такое время может привести к истощению.

Полезный совет

Если вы не готовы ограничивать себя в еде, то не стоит садиться на диету. В таком случае вы не добьетесь результата и сорветесь.

Связанная статья

Нужно ли садиться на диету?

Источник

Многие люди стремятся обрести стройность и задумываются о том, как сесть на диету. Они решают: «Вот завтра я сажусь на диету». Но, увы, завтра наступает, а у человека опять не хватает силы воли заставить себя перейти к активным действиям, а не только словам. Поэтому сегодня мы рассмотрим вопрос, как правильно сесть на диету, когда это лучше сделать, а также на какую сесть диету лучше всего.

Как сесть на диету и не сойти?

Вообще любая диета – это стресс для организма. И ни одна из методик не даст гарантированного и долговременного результата. Нашему организму нужны в равной степени белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы. Лишив организм одного из компонентов, мы нанесем ему серьезный ущерб, восполнить который он сможет совсем не привлекательным для нас образом. А злоупотребление диетами вообще может спровоцировать тяжелые болезни, такие как анорексию и булимию.

Есть несколько советов о том, как сесть на диету правильно:

В любой методике похудения есть список разрешенных продуктов. При их употреблении наше меню получается довольно однообразное. А однообразие быстро надоедает. Здесь может помочь внешний вид блюда. Ведь протертое пюре непонятного цвета вряд ли поднимет настроение и заставит нас его съесть. А вот красивый натюрморт из моркови, помидор, баклажанов, огурцов, несомненно, поднимут настроение. Хорошему насыщению поспособствует и красивая сервировка.
Отказаться от сладкого во время похудения бывает очень сложно. Ведь быстрые углеводы обеспечивают энергию и бодрость. Здесь главное – соблюдать меру. Можно просто побаловать себя соком, нежирным печеньем, маленьким кусочком шоколадки или ложкой меда.
Обоняние человека играет огромную роль в восприятии окружающего мира, и, что важно, оно тесно связано с процессом питания. Ведь вкусный аромат блюда настраивает организм на прием пищи, тем самым активизируя процесс насыщения. Запахами можно снизить чувство голода. Во время диеты могут помочь запахи банана, зеленого яблока, мяты, розы, лаванды.
При приготовлении блюда добавьте немного приправ и специй, ведь они ускоряют обмен веществ и незаметно сокращают порцию.
Углеводы помогают вырабатывать серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому дефицит углеводов может вызвать апатию или депрессию. Обязательно включите в рацион фрукты, овощи, крупы, сухофрукты, бурый рис.
Тщательно пережевывайте пищу. Ведь жевание – это не просто механическое измельчение пищи, но и обработка ее ферментами слюны. А это способствует самому быстрому попаданию сахаров из пищеварительного тракта в кровь, что является залогом сытости.
Чтобы справиться с чувством голода, можно обратиться к опыту японцев, которые употребляют клубни конняку, содержащие пищевое волокно глюкоманнан. Оно связывает жиры и наполняет желудок, тем самым давая чувство сытости. В результате, аппетит снижается, и предотвращается риск переедания.

Когда лучше садиться на диету?

Почему-то многие женщины, которые решили похудеть и выбрали диету, думают, что можно начать с любого дня – а чаще почему-то с понедельника. Но не все так просто. Каждая женщина знает, что количество энергии, ее эмоциональный фон и даже аппетит в течение месяца сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с менструальным циклом. В среднем, полный цикл изменений, происходящих с женщиной, занимает 28 дней и включает три фазы. Поэтому важно знать, когда лучше садиться на диету, на какой именно фазе.

Первая фаза начинается примерно на 2-3 день менструального цикла и длится около двух недель. Это время отлично подходит для любых подвигов: начать новую жизнь, активно заниматься спортом и придерживаться принципов здорового питания. Потому что в это время женщину не тянет к ночному общению с холодильником, и поход в гости не становится вечером обжорства. Обменные процессы в организме ускоряются, поэтому мы можно получить ощутимый результат от похудения. В среднем, это 2-2,5 кг.

Во время второй фазы можно немного расслабиться. Уже с 15-го дня цикла в женском организме начинается постепенное снижение уровня эстрогена. Это изменение может привести к постепенно возрастающему желанию нарушить начатую диету. В это время можно лишь немного увеличить количество калорий, иногда позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то лучше отказаться от силовых упражнений и тренажеров, отдав предпочтение шейпингу, плаванию, аэробике, бегу и велосипеду.

И наконец, третья фаза – это время для небольшого обжорства. Важно, чтобы обжорство не переросло в бесконтрольное поедание всего, что есть в холодильнике. Иначе за неделю вы не только наберете все сброшенные килограммы, но и обзаведетесь новыми. А такое развитие событий очень даже возможно.

Какую методику похудения лучше выбрать?

Итак, собрав волю в кулак и решив все-таки похудеть, женщина задумывается о том, на какую сесть диету лучше всего. Ведь существует огромное количество разных систем, и с выбором очень сложно определиться.

Вот несколько рекомендаций о том, на какую сесть диету:

Выбирайте ту, в которой нужно будет употреблять приемлемые для вас по цене и вкусу продукты.
Помните, что не все диеты одинаково полезны и могут подойти конкретно вам. Поэтому здесь необходима консультация специалиста, чтобы система питания не просто способствовала похудению, но и не нанесла вам вред.
Диета должна быть вам по силам. Есть такие, где очень строгий режим питания и много ограничений. Если вы не уверены, что это выдержите, лучше выбрать что-нибудь полегче.
Если вы легко можете отказаться от употребления своих любимых продуктов, можно выбрать одну из монодиет. Они дают неплохой результат за короткий срок, но при этом важно понимать, что кушать во время диеты придется всего 1-2 продукта.
Если вы не очень любите готовить, вам понравится «сырая» диета. На ней нужно есть овощи и фрукты в сыром виде. Разрешено небольшое количество творога, орехи, мед, семечки, натуральные овощные и фруктовые соки, травяные чаи.

В заключение хотелось бы отметить: для того, чтобы похудение было не таким трудным для вас, перед тем как сесть на диету, можно попросить близких людей помочь вам. Например, подруга или мама могут контролировать ваше питание. А если вся семья участвует в похудении, и никто не соблазняет разными вкусностями, то и диета пройдет спокойнее и эффективнее.

Источник