Уже 5 й день на диете

Для поддержания работы печени в случае, если назначен стол №5 рекомендуется прием гепатопротекторов (напр. Урсосан).

Наименование

Продукты питания, которые МОЖНО употреблять при диете

Продукты питания, которые НЕЛЬЗЯ употреблять при диете

Напитки

Слабый чёрный чай с лимоном, полусладкий или с заменителем сахара (ксилитом), молоком;
Отвар шиповника;
Соки разбавленные водой (при переносимости);
Протертые компоты из свежих и сухих фруктов;
Желе;
Муссы на заменителе сахара (ксилите) или полусладкие на сахаре;
Морс и кисель (не кислые);
Заваренная ромашка;
Экстракт стевии, листья стевии.

Кофе;
Какао;
Газированные и холодные напитки;
Алкогольные напитки (категорически запрещены все, включая слабоалкогольные);
Шоколад и кофе;
Зеленый чай, трава спорыш;
Молочная сыворотка;
Цикорий;
Каркаде;
Свежевыжатые и магазинные соки;
Кэроб.

Супы

Суп – это главное блюдо в рационе (не на бульоне)!;
Супы вегетарианские – протертые с картофелем, кабачками, тыквой, морковью, манной, овсяной или гречневой крупой, рисом, вермишелью. Разрешается добавить 5 г сливочного масла или 10 г сметаны;
Фруктовые супы;
Молочные супы с макаронными изделиями;
Борщ (без бульона);
Щи вегетарианские;
Свекольник;
Гороховый суп (жидкий, с минимальным добавлением гороха);
Суп перловый.

Бульоны, сваренные на мясе, рыбе и грибах, а также бульоны на основе бобовых, щавеля или шпината;
Окрошка (на кефире, на квасе, любая).

Каши / Крупы

Каши протертые и полувязкие из гречневой, овсяной, манной крупы, а также риса, сваренные на воде или пополам с молоком;
Различные изделия из круп: суфле, запеканки, пудинги пополам с творогом, запеканки из вермишели, творога;
Плов с сухофруктами;
Мюсли (без запрещенных в диете добавок)
Овсяные хлопья (без добавок);
Кус-кус, булгур;
Пшенная каша;
Семена льна;

Из круп исключаются бобовые (в качестве самостоятельного блюда);
Перловая, ячневая, кукурузная крупы ограничиваются;
Чечевица.

Макароны

Нежирная паста с разрешенными продуктами

Жирные пасты;
Макароны с запрещенными в диете ингредиентами;
Паста с острым, сливочным или томатным соусами.

Мясо / Рыба / Мясопродукты

Нежирная говядина, телятина, крольчатина, курятина, индейка (вся птица без кожи). Мясо готовится в отварном или паровом виде, протертое или рубленое (котлеты, суфле, пюре, кнели, бефстроганов, мягкое мясо куском);
Голубцы, плов с отварным мысом (не кислый соус);
Молочные сосиски (очень ограничено);
Нежирные сорта рыбы (судак, треска, хек, минтай, тунец) готовить следующим образом – варить или запекать после варки. Можно делать кнели или фрикадельки, суфле рыбное или целым куском филе. Употребление ограничивается до трех раз в неделю;
Свежие устрицы;
Креветки , кальмары, мидии – ограничено;
Лосось – ограничено по содержанию жиров и в качестве закуски, а не основного блюда;
Пельмени с телятиной или курицей (тесто, нежирное мясо, вода соль) – очень ограниченно по содержанию жиров и обязательно – не жареные;
Конина (в вареном и запеченном виде);
Куриная грудка вареная или на пару.

Почки, печень, язык, все колбасные изделия, копченые изделия, а также мясные консервы;
Ограничено употребление свиного жира, а кулинарные жиры, наряду с говяжьим и бараньим полностью исключаются;
Рыбные консервы
Соленая и копченая рыба
Жирные сорта рыбы (семга, форель, сазан, угорь , осетрина, севрюга, белуга, сом и пр.);
Икра зернистая (красная, черная)
Суши;
Язык говяжий;
Крабовые палочки.

Хлеб

Отрубной хлеб;
Ржаной хлеб;
Сухари;
Пшеничный хлеб из муки 1-го и 2-го сортов подсушенный или вчерашней выпечки, сухари;
Несладкое сухое печенье, галетное печенье;
Выпечные несдобные изделия с вареным мясом и рыбой, творогом, яблоками;
Сухой бисквит;
Слайсы (сухарики) пшеничные;
Хлебцы (без консервантов);
Отруби.

Все изделия из слоеного и сдобного теста;
Пончики жареные;
Свежий хлеб;
Блины;
Жареные пирожки;
Сухари из сдобного теста.

Молочные / Кисломолочные продукты

Сметана (минимальной жирности) и сыр (неострый и в очень ограниченном количестве);
Не более 2% жирности кефир, йогурт и полужирный или нежирный творог, молоко – 200 грамм. Можно также и творожные блюда, суфле и запеканки, вареники ленивые и ватрушки, простокваша, пудинги;
Сыр фета – ограничено по содержанию жиров;
Йогурты (без консервантов).

Исключаются сыры соленых сортов;
Жирные молочные продукты;
Сливки, молоко 6%, ряженка, жирный творог;
Молочная сыворотка.

Овощи

Крахмалистые овощи, отварные и запеченные в протертом виде: картофель, цветная капуста, морковь, кабачки, тыква, свекла, пекинская капуста;
Салаты(ромен, корн, айсберг и другие нейтральные по вкусу салаты) в ограниченном количестве;
Болгарский перец (в ограниченном количестве);
Авокадо;
Морская капуста;
Огурцы;
Помидоры (в очень ограниченном количестве, при обострении – исключить);
Стручковую фасоль – сами стручки можно готовить на пару или запекать;
Сельдерей, брокколи (лучше после тепловой обработки).

Из овощей исключаются: грибы, кукуруза, щавель, шпинат и ревень, редька, редис, репа, баклажаны, чеснок, лук, спаржа;
Лук зеленый, маринованные овощи, консервированные продукты, включая консервированный горошек;
Травы и салаты горькие, кислые, пряные (петрушка, укроп, шпинат, цикорий, руккола, фризе и пр.) – нельзя в качестве основного компонента или основного блюда, только в качестве украшения или для аромата в минимальном количестве;
Томатная паста;
Белокочанная капуста в сыром виде (для приготовления блюда с термической обработкой в минимальном количестве разрешена).

Фрукты / Ягоды

Яблоки – только спелые мягкие и некислые, протертые сырые, запеченные;
Не более 1-го банана в день;
Протертые компоты из свежих и сухих фруктов, желе и муссы на сахарозаменителях;
Гранат (не злоупотреблять), за исключением гемохроматозов;
Чернослив;
Арбуз, не более 2 х небольших кусков в день;
Папайя сушеная, дыня сушеная, курага;
Дыни, папайя, ананасы (в салатах в очень небольших количествах, в чистом виде – нельзя);
Фруктовое пюре (только из фруктов пятого стола).

Практически все сырые фрукты и ягоды, включая сладкие (например, малина, клубника, клюква, брусника, виноград, киви, апельсины, мандарины, груша, хурма, дыня и пр.);
Орехи в любом виде (миндаль, грецкие орехи, арахис и др.);
Тыквенные и подсолнечные семечки, козинаки;
Имбирь и лимон.

Яйца

Яйца в виде белковых омлетов, яйца вкрутую и перепелиные яйца – до двух белков в сутки, желтков не более 1/2 в блюдах;

Жареные блюда из целых яиц.

Масло

Сливочное масло (до 30 г);
Рафинированные растительные масла (до 10–15 г), добавляемые в блюда;
Оливковое масло (в ограниченном количестве).

Нерафинированное растительное масло;
Свиное, говяжье, баранье сало, кулинарные жиры.

Закуски

Овощные салаты свежие с растительным маслом и фруктовые салаты (в очень ограниченном количестве, в качестве Закуски, а не основного блюда);
Кабачковая икра;
Рыба заливная только после отваривания;
Вымоченная сельдь нежирная;
Рыба фаршированная,
Салаты из морепродуктов и мяса вареного;
Винегрет с разрешенными продуктами, икра кабачковая, неострый и нежирный сыр;
Квашеная капуста (без добавления уксуса), желательно промытая.

Жирные закуски;
Копченые продукты;
Острое и жирное
Маринованный имбирь (для суши и роллов);
Консервированные продукты в любом виде;
Оливки, маслины;
Вяленые томаты;
Консервированные артишоки.

Соусы / Приправы

Овощные неострые соусы, молочные соусы и сметанные;
Фруктовые подливки. Муку жарить нельзя;
Соль на диете номер 5 ограничена – не более 10 грамм в день(!);
Петрушка, укроп, корица, ванилин (незначительное количество в качестве приправы для аромата)
Соевый соус (в очень небольших количествах).

Майонез;
Кетчуп;
Горчицу;
Хрен;
Перец;
Уксус;
Аджика;
Любые пряности!

Сладкое

Ягоды и фрукты некислые, в вареном и запеченном виде;
Разрешено есть сухофрукты (но лучше компот из сухофруктов), желе, кисель, мусс;
Можно есть печенье меренги и зефир (в очень ограниченном количестве);
Можно мармелад и конфеты без какао и шоколада;
Варенье (некислое и не очень сладкое и лучше растворять в легком чае или горячей воде), пастилу, мёд;
Сахар только в небольших количествах;
Вареники с ягодами, картофелем, капустой (тесто: мука, вода, соль);
Пряники (но не шоколадные, без добавок и не более 1 го в день);
Леденцы;
Рахат-лукум без орехов;
Нуга – без орехов;
Конфеты из мягкой карамели без кунжута и без орехов и семян;
Обычный бисквит (1 небольшой кусочек в день).

Шоколад и кремовые изделия, мороженое;
Халва;
Любые жирные десерты и кондитерские изделия с кремом;
Жевательная резинка (особенно при ГЭРБ).
Батончики из мюсли;
Конфеты из кунжута;
Поп-корн;
Гематоген;
Вафли с какао;
Чак чак и щербет;
Сгущенное молоко (сгущенка);
Cемечки;
Козинаки.

Источник

Начитавшись положительных отзывов, я решила попробовать диету «Любимая». Мой вес сейчас 52 кг, но хочется скинуть (для начала) до 49 кг. Предстояло вытерпеть неделю «ада» ради этих заветных пары-тройки скинутых кило. Диета представляет из себя питание по определенным продуктовым категориям, а именно три дня питьевые, по одному фруктовому, овощному, белковому и один день «выход» из диеты. На первый взгляд, всё кажется просто и легко.

Вот так я выглядела ДО диеты – руки, ноги и живот далеки от идеальных

Кому интересен сам план диеты, добавлю его сюда:

Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чай, кефир, вода, компот, томатный сок, питьевые йогурты, но без сахара
Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту (которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах), без майонеза и соли, можно добавить чуть-чуть оливкового масла
Третий день – питьевой: повтор первого дня, жидкость- неограниченно в течение всего дня
Четвертый день – фруктовый: употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, груши, киви, грейпфруты, делать фруктовый салат с йогуртом, нельзя бананы и виноград!
Пятый день – белковый: употреблять продукты с большим содержанием белка – отварная куриная грудка, яйца, йогурты (не сладкие), творог обезжиренный, сыр, нежирная рыба (тушеная, вареная, запеченная в фольге)
Шестой день – питьевой: повтор первого дня, жидкость- неограниченно в течение всего дня, кстати, алкоголь пить во время диеты нельзя
Седьмой день – выход из диеты: завтрак: 2 вареных яйца и чай/кофе, перекус: фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник: фрукт, ужин: овощной салат с одной ложкой оливкового масла.
Такую диету можно проводить 7 дней и только один раз в месяц!

Итак, сегодня 1й день диеты (питьевой). Вес на утро 52,2 кг.

Утро я начала с чашки кофе без сахара с молоком, в течение дня пила зелёный чай и простую воду, потом перешла на томатный сок. Выпила, наверное, литр этого сока. Ужас, и кто только придумал эту диету! Очень хочется есть, нет, зверски хочется есть! Огромная слабость в теле, аж руки дрожат. Так и хочется плюнуть на всё и сорваться. Но нет, нужно идти до конца.

Сегодня 2й день диеты (овощной). Вес на утро 52,0 кг.

Вес ушёл всего 200 грамм и это за целый день голодовки! Ладно, продолжаем диету дальше. Утро, как обычно, начинается с чашки кофе без сахара с молоком. Уже не так зверски хочется есть, но всё равно хочется. Полдник – салат из помидора и огурца, без соли и чуть-чуть нераф. масла. На обед замороженные овощи в духовке, щедро посыпанные специями (с травами, без соли). Хоть какое-то подобие горячего блюда. На ужин опять овощной салат, но уже с болгарским перцем и без масла, но с приправой. В перерывах горячий зелёный чай. И перед сном стакан кефира. Менее голодный день, уже становится легче.

Сегодня 3й день диеты (питьевой). Вес на утро 51,2 кг.

Вес ушёл уже на 800 грамм (с начала диеты -1кг) и это даёт огромный стимул вытерпеть сегодняшний питьевой день. Утром чашка кофе без сахара с молоком. В течение дня зелёный чай, литр кефира. Снова голодный день, пьёшь-пьёшь, а не наедаешься. Хотя есть хочется уже меньше.

Сегодня 4й день диеты (фруктовый). Вес на утро 51,2 кг.

Вес совсем не ушёл, только целый день голодом просидела. Утром чашка кофе без сахара с молоком. Затем целый день фруктовый салат с йогуртом (из мандарин, груш и яблок). Сначала от фруктов был голод, но затем исчез, да и фруктовый салат это очень вкусно. Вместо ужина одна груша и мандарин. И перед сном стакан кефира. Есть уже хочется меньше и быстрее наедаешься, видимо стянулся желудок.

Сегодня 5й день диеты (белковый). Вес на утро 51,3 кг.

Вес почти без изменений, если не считать +100 грамм. Утром чашка кофе без сахара с молоком и белки от двух варёных яиц. На обед кусок вареного куриного филе и одна вареная морковка. Ужас, какое все пресное и невкусное. В течение дня питьевая вода. Вечером кусок запечённого минтая, без кожи. И перед сном стакан кефира.

Сегодня 6й день диеты (питьевой). Вес на утро 51,0 кг.

Уже минус 300 грамм, какой-то прогресс. Самый лёгкий питьевой день. Желудок уже привык к ограничению питания и не требует много еды. Утром чашка кофе без сахара с молоком. Затем на весь день литр кефира и пол-литра жидкого йогурта. Есть уже гораздо меньше хочется и желудок хорошо насыщается кефиром, не требуя чего-то сытного. На ужин остатки бульона от вареного куриного филе. Ну и гадость же этот бульон, без соли и специй, да ещё как вода, совсем безвкусный. Очень радует, что завтра последний день диеты.

Сегодня 7й день диеты (выход). Вес на утро 51,0 кг.

Вот и наступил этот долгожданный день! Во-первых, наконец-то, закончилась эта диета. А, во-вторых, можно подытожить свой сброшенный вес. Так обрадовалась последнему дню «голодовки», что, к сожалению, уже не заполняла дневник.

Вес на утро 8 дня (после диеты) 50,8 кг.

В результате этой диеты мне удалось сбросить 1,4 кг веса. Сразу же после окончания диеты я стала заниматься в тренажёрном зале по 3-4 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. В добавок изменила свой рацион питания на более здоровую и менее вредную пищу, исключила рафинированный сахар и соль, сладкое могу позволить в виде шоколадки (тёмной, не молочной), а соль только та, что добавлена в готовые специи. Уже привыкла к несладкому и несолёному вкусу. Практически исключила мучное, могу позволить себе только два-три кусочка в неделю свежеиспечённого хлеба, без выпечки и булочек. Жаренное я, в принципе, не ем по состоянию желудка (гастрит), приготовление пищи в виде тушения. Из мяса только курица, в основном филе. В итоге, желудок стянулся, для насыщения уже нужно меньшее количество еды. За день стараюсь выпивать 1-1,5 литра чистой воды, больше не лезет. Теперь мой вес составляет 50кг и фигура заметно подтянулась. Задачу минимум я выполнила, теперь мой максимум – вес 49кг.

Ещё хочу сказать, что диета тяжёлая, поэтому прежде, чем начинать, хорошо подумайте. А если уж начали, то идите до конца и без всяких поблажек, чем больше ограничения, тем больше уйдёт веса. Но от одной диеты толка не будет, нужно обязательно добавлять физнагрузки и менять своё питание. Только тогда будет виден результат. Я свои результаты увидела только через два месяца кропотливого труда, хотя сначала из-за отсутствия быстрых и видимых результатов хотелось всё бросить, но я продержалась. Так что сразу нацеливайтесь на небыстрый результат.

Источник

Здравствуйте,красотулечки!!!!

Сегодняшнее меню:

5 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона (тертая, порезанная, цельная — как угодно);

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока (без соли);

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда;(все также ,как и вчера)

Ну,рассказывайте,как прошел день?не ленитесь-занимаетесь кожей?

Кажется,мой организм уже попривык,диету держать становиться легче.Эх,смотрю на трясущийся живот и не понимаю,зачем так много наела и в эту беременность(.У меня фигура “яблоко”,поэтому живот сдается самым последним…Ну ничего,раз уж это произошло,нужно просто все изменить.Уже подбирается живот,начинает отступать с колен целлюлит,отечность лица уходит.

Я вчера скрабилась и натиралась кремами.

Вчера возникла проблемка со стулом у многих.На диете часто возникает запор,поэтому лучше съесть либо какое-то природное слабительное(вареная свекла+подс масло,например,или чернослив,) ,либо что-то типа фитолакса на ночь.(привычка не образуется за 1-2 раза,а на ПП после диеты он вновь нормализуется.)

Обязательно пейте воду.Поставьте 1,5л бутылку воды на видное место и постоянно пейте по несколько глоточков в течение дня.Нельзя обезвоживаться,от этого страдает кожа в том числе,и кишечник.

Вчера заговорили про косяки.Немногим из нас получается соблюдать все в строгости.Поэтому съешьте маленькое кол-во того,чего очень хотелось за завтраком,за один присест и дальше продолжайте меню.Так вы профилактируете срыв,и продолжаете худеть.Ну и диета покажется более комфортной.И если уж сорвались окончательно,скажите себе:”да,я позволила себе это”.И дальше беритесь за меню по диете.только НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ!

Вот маленькая статья на эту тему:

Как не сорваться на диете?Все или ничего! Журнал NewDiet. Лучший источник информации о диетах, фитнесе и здоровом питании.

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или диеты, моментально бросают ее, стоит им допустить хоть малейшее отступление от правил. “К чему продолжать? Если не получилось выполнить все условия, значит, все старания напрасны”, — считают они. Это вовсе не так.

Даша планомерно и успешно боролась с лишним весом. Каждое утро, несмотря на погоду, пробегала 2-3 километра, не ела сладкое и мучное, и, таким образом, за 8 месяцев сбросила 14 лишних килограммов. “Я была одержима правильным питанием, страшно переживала, если что-то мешало мне совершить пробежку, а потом познакомилась с Владом, достаточно скоропалительно вышла за него замуж и расслабилась. Все чаще по утрам мне не хотелось вылезать из теплой кроватки, а отказаться от круассана со сливочным сыром, принесенного в постель любимым мужчиной, я и вовсе не могла. Вскоре я решила, что от пробежек через день толку все равно не будет, и забросила тренировки, а вместе с ними и диету”, — рассказывает Даша. В результате через полгода после свадьбы все потерянные килограммы вернулись обратно. Главная беда Даши – максимализм. Она была настроена на ежедневное и безоговорочное выполнение программы, и, нарушив ее пару раз, забросила окончательно. И это — явная ошибка, ведь если подумать, то становится очевидным, что, бегая даже два раза в неделю, ты сжигаешь больше калорий, нежели не делая этого вообще. Представь себе, что ты шла по льду, а потом поскользнулась и упала. Неужели ты решишь, что дальнейшее движение не имеет смысла и останешься лежать на льду? Ты же упала не специально, и не потому, что ты плохая или слабая. С сотнями людей по всему миру случается подобное. Это просто стечение обстоятельств и не более того. То же самое происходит и при работе над фигурой. Каждый может устать и немного расслабиться, но это совсем не означает, что назад к здоровому образу жизни дороги нет.

Предположим, ты попала в ресторан со сладким шведским столом и, не совладав с собой, перепробовала все десерты. Самое большое количество калорий, что ты могла при этом получить – около 2000 (а, скорее всего, гораздо меньше). Если несколько предыдущих недель ты не выходила за рамки диеты, то это прегрешение вряд ли как-то отразится на фигуре. Зато на ней может весьма негативно сказаться твоя реакция на собственную ошибку: “Ах, теперь уже все равно”. Ведь подумав так, ты, скорее всего, начнешь уничтожать всю еду подряд, уже не задумываясь. Помни – совершенства не существует!

ЕЩЕ ОДНА ПОЛЕЗНАЯ СТАТЬЯ!!!

Советы, как не потерять мотивацию

Когда диета длится долго, мотивации потери веса может начать гаснуть. Постоянное монотонное следование программе снижения веса может стать утомительным и привести к демотивации. И в этот момент очень велика вероятность срыва. Следующие советы помогут вам сохранить правильную мотивацию.

Совет 1 — знать, что вы хотите. Убедитесь, что вы точно знаете, сколько веса вы хотите сбросить. Важно видеть перед собой точную цифру, которая является вашей целю.!!!!!!
Совет 2 — держаться подальше от провоцирующих срыв мероприятий, мест, событий. Однако следует помнить, что и жесткое заточение себя в определенные рамки грозит срывом. Один раз в неделю, например, если уже не хватает сил держаться, позвольте себе небольшое отступление от правил, маленький кусочек торта, например.
Подсказка 3 — часто потеря веса не сразу отмечается в показателях веса, и кажется, что ни килограмма не потерял. Нужно измерить грудь, талию, бедра, и записать результаты.
Совет 4 – мотивация поддерживается при отслеживании результатов, поэтому очень важно отслеживать ваши достижения потери веса и уменьшения размеров. Так вы окажетесь более мотивированы, чтобы похудеть еще больше.
Совет 5 — питаться точно по диете. Большинство желающих похудеть думают, что при пропусках приема пищи они будут терять вес быстро. Нет! Это не работает так. Если вы пропустите еду, то ваш организм начинает думать, что пришел голод, это означает, что ваше тело будет лишь меньше расходовать жировых отложений, чтобы пережить голод.
Совет 6 — пить, пить, пить. И это не значит, алкоголь. Имеется в виду обычная вода. Пейте много, она будет вымывать токсины из вашего тела и поможет вам оставаться здоровыми. Эксперты рекомендуют, что вы должны выпивать не менее 2 литров воды каждый день. Избегайте напитков с кофеином, а также газированных, так как они подходят только для утоления жажды, но не для удаления токсинов из организма или системы.

лежит этот хула-хуп в углу.а ведь им можно промассажировать бока и живот…пожалуй начну крутить)

Устройте себе похудательные ванны с солью и домашний спа-салон!И пусть весь мир подождет))))ПОМНИМ:

Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые.

Впереди выходные!Никому не давайте сбить вас с толку!

Жду ваши отчеты)))

Источник