Уже 4 день на диете

Уже 4 день на диете thumbnail

1

Мастер

(2362)

7 лет назад

Знаешь, почему? Нужно пить ооочень много воды. У меня не раз была такая ситуация, начала пить намного больше – и сразу процесс дальше пошел. Это первое, что те надо. Не помогло? Идем дальше. Потом.. . то, что ты не ешь сладкого и мучного, эт конечно, хорошо. Инсулин не вырабатывается и сахар в жир не превращается. НО! ! может ты ешь продукты с высоким гликемическим индексом? Посмотри по таблице – может, сахар в крови повышен. Кстати, на диетках часто жрут рис, а у него ВЫСОКИЙ ГИ! ! Дада, в РИСЕ. Также в картошке. Высокий ГИ может быть и у совершенно безобидных продуктиков. Вот например, пшенка, манка, кукурузная каша, свекла, МОРКОВКА! , некоторые ягоды, виноград, бананы, апельсины & мандарины. И да, это одна из самых распр. причин плато на диетах.
Насчет спорта. Надеюсь, ты знаешь что спорт наращиват мышцы? Может, жир ушел, а на замену пришли мышцы? Ты для начала взвесься. Оч хорошо, если весы у тебя электронные и показывают %-ное содержания жира и воды.
Тебе выше писали, что, типа “тока 4-й день, а уже результата хочешь” – не слушай. На 4-й, результат хоть и небольшой, но должен быть. А кишечник каждый день очищается? Есть еще причина – обменка немного сдохла. В этом случае пей Йодомарин, и кишечник будет очищаться ежедневно. Ты ведь не думаешь, что, даже если жрать мало, и, как бы сказать.. . носить все с собой – можно похудеть. Конечно нет)
Кстати говоря, ПП и спортом быстро не худеют (ток не расстраивайся) . Все же, быстрей на диетах получается. А ПП – это не диета, а система питания.
Забыла сказать – еще пей витамины. Серьезно! И кальций глюконат отдельно. Организму может, попросту не достает необходимых веществ, и он не хочет худеть.

Источник: оочень большой опыт во всей этой хрени. Можешь поверить

Jane

Просветленный

(21036)

7 лет назад

Худеть не так просто, за 4 дня уж точно никак результатов не будет. Вот вытерпите хотя бы два месяца, посмотрите, сколько кг уйдет. А пока рано ждать каких то отвесов

Mike Radchenko

Ученик

(240)

7 лет назад

Ты балда так себя угробишь язва и гастрит о чем нибудь говорит?
Составь таблицу на каждый день с каллориями 4-5 раза в день ешь и посчитай чтобы затраты каллорий были больше чем ты ешь (морепродукты и овощи для диеты самое то
пс пиши на мыло помогу если хочешь

Юлия Фёдорова

Профи

(651)

7 лет назад

Судя по твоему статусу, это из за молодого человека? Цитирую: Я сильно заболела тобой. Лекарств нет. Искать не буду. Я буду болеть. Всю жизнь.
Успокойся, после 6 можешь не есть, но до 6 можно есть в любом количестве, не мучай себя, тебе еще детей рожать, вот потом и думай об этом, а сейчас, старайся не есть после шести.

Iron Man

Ученик

(178)

7 лет назад

Исключи из рациона жирное и мучное, кушай больше свежих фруктов и овощей, есть нужно, организму нужны силы. А такой диетой ты запускаешь “программу” накопления жира вводя свой организм в стресс тупыми диетами. Пей много воды и чая хотя бы по 3 л в сутки, с водой выходит много вредных веществ которые находятся в организме, а так же бег, усердные тренировки, йога, аэробика, утренняя зарядка, здоровый образ жизни и капелька терпения. И пожалуй самое главное – не забрасывай это и результат не заставит себя долго ждать. Удачи)

аликпер агакишиев

Мудрец

(14868)

7 лет назад

для тех кто занимает
ся спортом – диета противопоказана.
могу посоветовать следующее: исключить все жирное, мучное и сладкое. Утром каша овсяная или гречневая, второй завтрак- яицо в смятку или творог с ложкой меда, обед две ложки риса или натертой свеклы с морковкой и кусочек отварной курицы или рыбы, ужин- тыква тушенная. Напитки – подслащенный яблочный компот, минеральная вода, зеленый чай. За месяц – скинешь 7-8 кг. Порции маленькие- десертная тарелочка, кушай 4-5 раз в день.

Источник

Екатерина

я вот нашла более менее понятное описание ПП и табличку, надеюсь тебе пригодится.

Таблица совместимости продуктов раздельного питания.

Подробнее о сочетании продуктов при раздельном питании

1. Мясо, рыба, птица (постн.)

Первая графа самая важная, т.к. именно здесь легче всего нарушить правила совместимости продуктов. Мясо, рыба, птица должны быть обязательно постными. Во время обработки этих продуктов необходимо удалять весь внешний жир. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами, т. к. такое сочетание нейтрализует вредные свойства животных белков, помогает их перевариванию и выведению излишнего холестерина из крови. Сочетание животных белков с алкоголем, приносит огромный вред, т.к. алкоголь осаждает пепсин, необходимый для переваривания животных белков.

2. Зерновые, бобовые

Это фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и т.д. Особенности совместимости зернобобовых с другими продуктами объясняются двойственной природой. Как крахмалы, они хорошо сочетаются с жирами, особенно легкими для усвоения — растительным маслом и сметаной, а как источник растительного белка хороши с зеленью и крахмалистыми овощами.

3. Масло сливочное, сливки

Сливочным маслом может называться только продукт, полученный из сливок и соответствующий требованиям ГОСТ 37-91 «Масло коровье», жирностью не менее 82,5%. Все, что выпущено не по ГОСТу, а по ТУ (техническим условиям) или жирностью менее 82,5%, уже не сливочное масло, даже если на упаковке и написано: «Масло коровье», «Масло с пониженным содержанием…» и т.п. Ни в коем случае нельзя хранить сливочное масло в стеклянных масленках – находясь на свету, все витамины в масле теряют свои качества уже в течении первых суток. Сливочное масло рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.

4. Сметана

Сметану получают из сливок путем смешивания их с заквасками молочнокислых бактерий. Она содержит достаточное количество витаминов А, D, К, В, С, никотиновую кислоту РР, а также ценные для нашего организма микроэлементы — кобальт, кальций, медь, марганец, молибден. Рекомендуем ограничить ее употребление.

5. Масло растительное

Растительное масло — это очень полезный продукт, если он употребляется в сыром и нерафинированном виде.

6. Сахар, кондитерские изделия

Это сахар, джемы, сиропы. Употребление сахара и кондитерских изделий следует избегать. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются непосредственно в кишечнике. Если же сладости едят с другой пищей, то надолго задерживаясь в желудке, они очень скоро вызывают в нем брожение и, кроме того, снижают подвижность желудка. Кислая отрыжка, изжога — результаты этого процесса.

Мед исключен из категории сахаров, т.к. мед — продукт уже переработанный пищеварительным аппаратом пчел, всасывается в кровь через 20 минут после приема и при этом не нагружает печень и все другие системы организма.

7. Хлеб, крупы, картофель

Крахмалистые продукты: пшеница, рожь, овес и продукты из них (хлеб, лапша, макароны и т.п.). Крупы: гречневая, рисовая, пшенная и др. Ко всем продуктам, богатым крахмалом, следует всегда относиться с большим вниманием, т.к. крахмал сам по себе, в чистом виде, является чрезвычайно трудно усваиваемым продуктом. Запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами — это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания. Хлеб считается отдельной едой (например, с маслом), а не обязательным добавлением к каждой пище. Однако, хлеб, приготовленный из неочищенного, цельного зерна можно есть с различными салатами, независимо от их состава.

8. Фрукты кислые, помидоры

К кислым фруктам относятся: апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, клюква, кислые на вкус: яблоки, груши, сливы, абрикосы, виноград. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием кислот — лимонной, яблочной, щавелевой.

Полукислые фрукты: черника, земляника, малина, клубника, сладкие на вкус: яблоки, вишни, сливы, виноград, абрикосы, персики.

9. Фрукты сладкие, сухофрукты

Приемлемо их сочетание с молоком и орехами, однако в небольшом количестве, т.к. это тяжело для пищеварения. Но лучше фрукты (кислые и сладкие) вообще лучше ни с чем не сочетать, т.к. они усваиваются в кишечнике. Есть их нужно не менее, чем за 15- 20 минут до принятия пищи. Особенно строгим это правило должно быть в отношении арбузов и дынь.

10. Овощи зеленые и некрахмалистые

К ним относятся вершки всех съедобных растений (зелень петрушки, укропа, сельдерея, ботва редиса, свеклы), салат, дикорастущие «столовые» травы, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек.

Редис, брюква, редька и репа — это «полукрахмалистые» овощи, которые по сочетаниям с различными продуктами скорее примыкают к зеленым и некрахмалистым.

11. Овощи крахмалистые

К данной категории относятся: свекла, морковь, хрен, корешки петрушки и сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание этих овощей с сахаром вызывает сильное брожение, остальные сочетания или хороши, или допустимы.

12. Молоко

Молоко — отдельная еда, а не питье. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков. Если же в желудке присутствует другая пища, то частицы молока обволакивают ее, изолируя от желудочного сока. И до тех пор пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, загнивает, процесс пищеварения затягивается. Рекомендуем, молоко лучше есть отдельно от других продуктов.

13. Творог, кисломолочные продукты

Творог — это трудноперевариваемый полноценный белок. Продукты, однородные с кислым молоком (сметана, сыр, брынза) совместимы.

14. Сыр, брынза

Самые приемлемые сыры — молодые сыры типа домашнего, т.е. нечто среднее между творогом и сыром. Плавленые сыры — продукт неестественный, значительно переработанный. Брынза — это полезный белковый продукт, требующий, однако, отмачивания в холодной воде от излишней соли.

15. Яйца

Этот белковый продукт не отличается легкостью усвоения. Тем не менее, яйца не так уж плохи: их сочетание с зелеными и некрахмалистыми овощами нейтрализует вред от высокого содержания холестерина в желтке.

16. Орехи

Благодаря богатому содержанию жиров орехи сродни сыру. Однако, сыр содержит животные жиры, а орехи легкоусваиваемые растительные.

Рекомендуем употреблять больше растительной пищи, чем животного происхождения.

17. Дыня

Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами. Строго есть отдельно от других продуктов в промежутке 3 часа.

Еще раз повторим основные принципы раздельного питания:

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные и протеиносодержащие продукты.

Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом). Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить… Не забывайте, что масличные содержат высокий процент протеинов.

Избегайте сочетаний:

рыба + рис;

курица + картофель фри;

бифштекс + макароны;

бутерброд с ветчиной;

бутерброд с сыром;

панированная рыба;

соусы на мучной основе к мясу;

ореховые пирожные.

2. Во время одного приема пищи следует есть только протеиносодержащие продукты из одной группы.

Избыток протеинов влечет за собой выработку мочевой кислоты, из=за которой, главным образом, возникают ревматизм и подагра.

Избегайте сочетаний:

омлет с ветчиной

омлет с сыром

3. Употребляйте только один мучной продукт во время одного приема пищи.

Даже одного мучного продукта вполне достаточно для пополнения энергетического запаса вашего организма. Слишком богатая пища вредна для организма, и это особеноо относится к людям, ведущим сидячий образ жизни.

4. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи сахар или сахаросодержащие фрукты с животными протеинами.

Такое сочетание приводит к брожению в желудке. И сахар препятствует перевариванию протеинов.

5. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи мучное и кислые фрукты.

Уровни переваривания мучного и фруктов — разные. И для переваривания мучных продуктов не подходят кислые желудочные соки, которые выделяются в желудке для переваривания фруктов.

6. Дыню, а также арбуз лучше есть за час до еды и ни с чем не сочетать.

Это плохо перевариваемы продукты, и они ни чем не сочетаются. Дыня переваривается окончательно только в кишечнике. Если же ее есть с чем-то еще, то она так и остается в желудке и провоцирует всяческие недомогания — гастритные боли, газы, отрыжку и т.д.

Избегайте сочетаний:

дыня + ветчина

дыня + хлеб

дыня + пирожное

дыня + фруктовый салат

7. Молоко лучше пить отдельно от любых сочетаний с другими продуктами.

Можно, однако, сочетать его с фруктами, салатами, свежими или отварными овощами.

Молоко — протеиносодержащий продукт, который будет плохо перевариваться вместе с другими протеинами или мучными продуктами.

Если вы не можете пить молоко, то йогурты, кефир, простокваша — прекрасный выход из положения.

8. Предпочтительно употреблять в пищу растительное масло, а не животное.

Оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло полезны для здоровья и содержат основные жирные кислоты. Кроме того, соевое, подсолнечное и кукурузное масло препятствуют образованию холестерола.

Растительное масло прекрасно сочетается с протеиносодержами продуктами и мучными изделиями, важно только протеины и мучное не есть одновременно.

9. Желательно избегать сухофруктов.

В сухофруктах есть и протеины, и окислы углерода (мучное), а это противоречит правилу 1 и плохо переваривается. Если вам без них не обойтись, ешьте сухофрукты вместе с зелеными овощами — свежими или отварными.

Для полного понимания, какие продукты относятся к крахмалистым, некрахмалистым, кислым, полукислым, сладким, смотрите статью «Классификация продуктов питания». Также смотрите правила раздельного питания и рецепты раздельного питания.

Источник

Данная диета, помогла прийти в форму герцогине Кембриджской и другим известным личностям. Выдающийся французский диетолог Пьер Дюкан, разработал эту диету, и доказал её невероятную эффективность. Она состоит из четырёх этапов, которые надо строго выполнять!

Есть общие принципы которые надо выполнять:

  • Не добавляйте в еду жир и майонез;
  • Пейте минимум два литра жидкости в день(лучше всего обычной воды);
  • Будьте подвижными, делайте зарядку и гуляйте;
  • Употребляйте дневную порцию овсяных отрубей ежедневно;
  • Снизьте потребление соли.

Этап номер ОДИН

Атака. Немедленные результаты.

Этот этап заключается в употребление исключительно белковой пищи:

  • Постное мясо;
  • Яйца;
  • Рыба и морепродукты;
  • Растительный белок;
  • Мясо птицы;
  • Молочная продукция с жирностью 0%.

Данный рацион стимулирует ваш организм расходовать собственные жировые запасы. Возможно ухудшение самочувствия, поэтому этот этап ограничен по времени. Определите примерное количество лишних килограммов, и исходя из этого определите время данного этапа:

  • До 20 кг лишнего веса – 3-5 дней
  • От 20 до 30 кг лишнего веса – 5-7 дней
  • Свыше 30 кг лишнего веса – 5-10 дней

На протяжении всего этапа съедайте 1,5 столовой ложки овсяных отрубей и выпивайте 1,5 воды ежедневно.

Этап номер ДВА

Чередование.

Цель данного этапа не допустить возвращения килограммов, потерянных на 1-ом этапе. Продолжительность зависит от количества потерянных килограммов на 1-ом этапе. 1 кг на первом этапе равен 10 дням 2-го этапа или 3 кг на первом этапе равны 30 дням.

Суть чередования. Вы добавляете в белковый рацион овощи и грибы. Варианты чередований:

  • 1 день белковый, 1 день белки + овощи и грибы
  • 3 дня белковых, 3 дня белки + овощи и грибы
  • 5 дней белковых, 5 дней белки + овощи и грибы

Количество употребляемых овощей неограниченно, способ их приготовления на ваше усмотрение. 2 столовые ложки овсяных и 1,5 литра воды ежедневно.

Разрешены: Вино 50 грамм, сыр жирностью менее 6%, хлеб 2 ломтика, специи.

Этап номер ТРИ

Закрепление.

На этом этапе вы стабилизируете ваш текущий вес и закрепите его. Возвращаете разнообразное питание. Начинаете кушать продукты которые приносят удовольствие! Хлеб, фрукты, сыр и сладости.

Длительность рассчитывается так, 1 потерянный килограмм во втором этапе равен 10-ти дням третьего этапа.

Свод правил для третьего этапа:

  • Пейте минимум 1,5 литра воды в день;
  • Ешьте ежедневно фрукты, желательно не употреблять бананы, виноград и черешню;
  • Ежедневно добавляйте в еду 2,5 столовых ложек овсяных отрубей;
  • 1 день в неделю должен быть исключительно белковым;
  • 2 раза в неделю можно позволить себе что угодно, самое главное, вместо завтрака, обеда или ужина;
  • Рис, картошку, горох фасоль и макароны и другие крахмалосодержащие продукты разрешено употреблять только 2 раза в неделю.

Этап номер ЧЕТЫРЕ

Стабилизация.

Соблюдайте 4 правила и вы окончательно закрепите результат, будете держать ваш вес всю жизнь на одном уровне!

  • Минимум 1,5 литра воды в день;
  • 3 столовые ложки овсяных отрубей ежедневно;
  • Чаще гуляйте или совершайте утренние пробежки;
  • 1 день в неделю должен быть исключительно белковым.

Выполнив все этапы, вы сможете держать ваш вес в одних рамках, при этом шесть дней в неделю вы можете есть что угодно!

Пользуйтесь этой диетой, и вы не только похудеете, ещё и сможете сохранять хорошую форму всю жизнь!

Читайте другие статьи на моём канале, в них много информации о правильном питании и эффективных диетах!)

Вот например ещё одна очень эффективная диета: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8565874bf16182f9da2e70/dieta-blagodaria-kotoroi-jir-na-jivote-isparitsia-za-1-den-5a8ad827dcaf8eb8c9cc74f3

Подпишись и поставь лайк, чтобы не пропустить самой свежей и интересной информации, так же делись со своими друзьями этой статьёй!)

Источник

Диета «Короткая» — идеальный вариант после праздников и выходных, а также в случаях, когда привести фигуру в порядок нужно срочно, например, перед отпуском или днем рождения. За двое суток уходит до 5 килограммов (в зависимости от начального веса).

Чтобы похудеть, необходимо четко соблюдать правила. Питаться — строго в соответствии с меню (ниже) и только теми продуктами, которые в нем указаны. Всего положено три приема пищи в сутки, другие перекусы не допускаются. Ужин — за 3–4 часа до сна. Позднее можно пить только воду (в небольших количествах). Основной объем жидкости надо стараться выпивать в первой половине дня, особенно при склонности к отекам.

Питание по дням

День 1

  • Завтрак: стакан теплой воды с лимоном, целый апельсин
  • Обед: стакан кефира с огурцами и зеленью, ломтик ржаного хлеба
  • Ужин: 150 г творога и 100 г отварной куриной грудки без кожи.

День 2

  • Завтрак: стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда, яблоко
  • Обед: 2 отварных яйца, 2 огурца
  • Ужин: 200–250 г свежеприготовленного салата «Щетка». Оригинальный рецепт очищающего салата в этой статье.

Ничего из перечисленного нельзя подслащивать или солить. Питьевая вода в течение суток — без ограничений. В небольших количествах разрешен черный натуральный кофе, ромашковый или мятный чай. Любая другая пища исключается.

Результаты и рекомендации

Уже 4 день на диете

За 2 суток диеты уходит от 3 до 5 килограммов лишнего веса, в среднем около 4. Худенькие девушки теряют меньше — до 1,5–2 килограммов. Кроме того, это дает возможность вывести застоявшуюся жидкость из организма, дать отдых кишечнику и помочь ему очиститься.

Важно помнить, что эта диета относится к числу экспресс-методов и не должна продолжаться больше двух суток. На третий день нужно вернуться к привычному питанию, но желательно с некоторыми ограничениями.

Чтобы сброшенные килограммы не «наросли» обратно, достаточно придерживаться правил рационального питания буквально 1–2 дня после окончания диеты. Для этого просто избегайте мучного и жареного, жирного, сладкого и сильно соленого, полуфабрикатов и готовой магазинной еды, алкоголя, сахара.

Уже 4 день на диете

Примерный рацион (выход из диеты)

  • Завтрак: небольшая миска овсяной каши, отварное яйцо, чашка кофе
  • Обед: порция грибного супа, фаршированный кабачок (рецепт здесь)
  • Полдник: 125 г творога с сухофруктами
  • Ужин: омлет на пару с овощами, ромашковый чай.

Диета «Короткая» помогает худеть без спорта — исключительно за счет дефицита калорий. Даже в покое тело взрослого человека израсходует больше, чем вы употребите с пищей. Поэтому физическая нагрузка не обязательна. Однако, если самочувствие позволяет, можно прогуляться, поплавать, сделать зарядку или короткую пробежку (в течение 10 минут).

Плюсы и минусы

Плюсы:

  • высокая эффективность;
  • простота и доступность;
  • низкая стоимость продуктов.

Минусы:

  • «голодный» рацион;
  • большое количество противопоказаний.

Уже 4 день на диете

Противопоказания

Диета «Короткая» — достаточно жесткая и подходит только полностью здоровым людям. Детям и подросткам, беременным и кормящим она запрещена. Если у вас были диагностированы заболевания и патологии ЖКТ, печени, почек и поджелудочной, сердца и сосудов, эндокринные нарушения, диабет, пожалуйста, подберите другую диету.

Все самые эффективные методики для снижения веса со всего мира собраны в этом разделе. Худейте с удовольствием и будьте здоровы!

Источник