Усама хамдий диета можно ли алкоголь
Итого: Отличная эффективная диета, разработанная врачом Усама Хамдий. С ее помощью можно похудеть до 2-4 кг в неделю. Плюсы: эффективная, но достаточно длительная (4 недели), подходит для диабетиков, легко переносится. Минусы: строгость в правилах, есть противопоказания.
Диета, позволяющая избавиться за месяц от 20 и более килограммов, – это не шутка. Меню настолько сбалансировано, что вес уходит равномерно и стабильно, поэтому химическая диета особенно хороша для людей, страдающих ожирением.
Услышав пугающее словосочетание «химическая диета», сомнительно, что кто-то решится попробовать похудеть с помощью этого курса. Однако не стоит проводить параллели с уроками химии, потому что эта методика похудения основана как раз на экологически чистом и полезном питании.
Составитель этой уникальной методики – Усама Хамдий – является основателем Джослинского медицинского центра для больных сахарным диабетом. Им создана первая в мире программа похудения для больных с заболеваниями эндокринной системы, которая называется «Зачем ждать». Ее специфика в том, что избавление от лишнего веса происходит без какого-либо вреда для организма, отягощенного диабетом. Напротив, состояние пациента улучшается за счет снижения уровня сахара в крови и отсутствия всплесков при высвобождении глюкозы, характерных для диабета.
Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, поэтому диабетики часто страдают ожирением. Совместно с коллегами доктор Хамдий пытался найти «компромиссный» рацион для своих пациентов. Главной задачей было не только замедлить развитие болезни, но и снизить вес, уменьшая, таким образом, нагрузку на сердце.
Результатом многолетних исследований стала его химическая диета, в основе которой лежит особый рацион питания. Благодаря специальной системе употребления определенных продуктов в организме запускаются особые химические процессы, заставляющие жировые отложения перерабатываться в энергию.
Уникальность методики заключается в том, что она позволяет избавиться даже от ожирения 2 и 3 степени тяжести.
За счет чего происходит снижение веса?
- Белки, которыми насыщен рацион, создают длительное ощущение сытости, поэтому в перекусах между основными приемами пищи необходимости не возникает. Кроме всего, низкое поступление углеводов – основного источника энергии организма – заставляет расходовать резервные запасы, то есть жировые отложения. При этом мышечная масса не страдает, поскольку белки поступают в достаточном количестве.
- Еще один важный фактор – сочетаемость продуктов, которые «запускают» в организме нужные химические процессы, поэтому изменение указанных продуктов на аналоги крайне нежелательно.
Продолжительность – 1, 2 или 4 недели. Для достижения хорошего результата лучше всего пройти полный 4-х недельный курс. При неудовлетворительных результатах можно дополнительно повторить 1-ю и 4-ю неделю питания. По отзывам, за 4 недели такого питания теряется от 20 килограмм. И это не предел.
Повторять курс можно по мере необходимости, однако курс нужно пройти полностью. Особенность в том, что половина не даст результатов, которых вы ожидаете. И это связано с несколькими нюансами самой диеты, о них чуть позже. Чтобы поддерживать нужный вес в рамках, краткосрочную химическую диету можно проходить раз в год, но только, если вес нуждается в корректировке.
Разумеется, без них невозможна ни одна диета. Химическая – не исключение. Но здесь их соблюдение равносильно закону:
- Поскольку методика имеет недельный цикл, для удобства рекомендуется начинать ее в понедельник.
- Пропуск одного дня или включение неуказанных продуктов недопустим. При нарушении этого правила необходимо начинать все заново, с первого дня первой недели.
- Ограничить или исключить поступление соли в организм, поскольку она мешает водному балансу.
- Все продукты, которые подвергаются обработке, должны быть приготовлены исключительно без масла, только на воде, в духовке или на гриле.
- Растительное масло и другие жирные добавки в салаты и прочие блюда под запретом.
- Соблюдение водного режима неукоснительно. Суточная норма жидкости – не меньше 1,5 литра.
- Продукты, указанные в подробном ежедневном меню нельзя заменять близкими по составу или калорийности.
- Благоприятно употребление любых свежих овощей, за исключением картофеля.
- Отказ от алкоголя, по мнению профессора алкоголь калориен, но пользы для организма он не содержит. Для лучшего результата от него лучше всего отказаться.
Особенности диеты Усамы Хамдий:
2. Из-за высокого содержания крахмала под строгим запретом находится картофель.
3. Основным продуктом химической диеты является сваренное вкрутую куриное яйцо. Благодаря низкой калорийности и высокой питательной ценности яйцо прекрасно утоляет голод. А в паре с грейпфрутом способствует снижению веса.
4. Курица должна употребляться без кожицы.
5. Если мясо в меню не конкретизировано, допускается любое нежирное, кроме исключений, но только в отварном виде.
6. Фрукты можно есть любые на ваш вкус, кроме запрещенных.
7. Из цитрусовых – апельсин или грейпфрут, если нет точного обозначения.
8. При сильном голоде, но не ранее, чем через 2 часа после плановой трапезы, можно устроить легкий овощной перекус из листьев салата, огурца или морковки.
9. Воду нужно пить строго в промежутках между приемами пищи, еду запивать нельзя. Кроме воды можно пить кофе и чай, но без сахара.
10. Каждый день нужно заниматься спортом около получаса или достаточно совершать пешие прогулки на воздухе.
11. Рыба. Для диеты подойдет любая рыба нежирных сортов — хек, минтай, треска, камбала, навага.
Учитывая эти особенности, вам будет легче приблизить диету к своим вкусовым предпочтениям.
- Все виды кабачков;
- Баклажаны;
- Фасоль, в том числе любые виды стручковой (романо и т.д);
- Морковь;
- Зеленый горошек.
Продукты – исключения:
- баранина
- бананы
- виноград
- инжир
- манго
- финики
Эти продукты несовместимы с другими компонентами рациона, поэтому как бы вам ни хотелось съесть банан или виноград, делать этого не стоит, иначе результатов в химической диете вы не добьетесь.
Основными причинами отказаться от этого способа похудения являются:
- заболевания ЖКТ,
- заболевания печени,
- атеросклероз,
- беременность или период кормления грудью,
- аллергические реакции на любой из продуктов,
- индивидуальная непереносимость указанных в меню продуктов.
Важно! Даже если у вас нет никаких жалоб, прежде чем воспользоваться этой методикой похудения, ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.
источник
Каждая диета имеет свои правила. В чем же заключается диета Усама Хамдий, говорим с вами сегодня на портале о похудении «Худеем без проблем».
Усама Хамдий – профессор, доктор, ставший известным на весь мир, практик Гарвардской школы. Несмотря на название, диета не предполагает потребление химии для того, чтобы скинуть 20 кг за четыре недели. Суть ее в том, что такое питание запускает в человеческом организме химические процессы, способствующие похудению.
Включить в меню большое количество белка и снизить потребление углеводов. Этот подход, как объясняет специалист, должен способствовать тому, чтобы подкожный жир стал расщепляться и перерабатываться в энергию, необходимую для жизнедеятельности организма. А так как вы будете потреблять много белковой пищи, это будет способствовать наращиванию мышечной массы.
Меню диеты Усама Хамдий рассчитано на 4 недели. Конкретно списки по дням портал о похудении hudeem-bez-problem.ru предложит вашему вниманию чуть ниже, а пока расскажет о том, какие правила следует соблюдать обязательно.
- Если в списке не сказано, сколько конкретно можно употреблять того или иного продукта, то его разрешено есть, пока вы не насытитесь им.
- Взвешиваться нужно ежедневно. Это поможет понять, какие продукты исключить, какие из них задерживают жидкость. Так каждая неделя будет постепенно приближать к желаемому результату, если верить профессору.
- При пробудившемся чувстве голода совсем необязательно его терпеть. С ним можно «договориться», если съесть овощ из разрешенного списка. Только одно условие: это должно произойти не раньше, чем через пару часов после основного приема пищи.
- Правило по потреблению воды – каждая диета так или иначе его «рекламирует». И система питания Хамдий не исключение. Нужно пить не меньше 2 л в сутки.
- Из овощей можно не все. Например, те овощи, в которых есть крахмал, стоит исключить. Готовить овощи нужно без добавления соли, приправ, варить.
- Чай и кофе можно потреблять столько, сколько захочется, но без подслащения или добавления молока.
- Какие выбрать фрукты? Лучше цитрусовые, потому что, как считает автор диеты, они помогают уменьшать прослойку жира.
- Если диета не доведена до конца, например, произошел срыв, то не получится продолжать ее после какого-то промежутка времени. Придется начинать с нуля. Первая неделя – и дальше все 4 без остановки.
- Химическая система питания предполагает полный отказ от алкоголя.
Химическая диета Усама Хамдий разрешает употреблять следующие продукты:
- креветки и белую рыбу,
- белый сыр, сорта с пониженной жирностью,
- хлеб цельнозерновой, ржаной, желательно подсушенный,
- индейку, кролика, курицу, телятину, говядину – все ломти должны быть без жировой прослойки,
- тунец, консервированный в собственном соку,
- отварные яйца курицы,
- простоквашу, ряженку,
- зелень и овощи, кроме картошки в любом виде,
- фрукты – исключить стоит манго, виноград, бананы,
- кофе, чай без подслащения.
Из меню диеты Усама Хамдий стоит исключить следующие продукты:
- мясо с жиром,
- сосиски, сардельки,
- сало, свиной жир,
- масло, как сливочное, так и подсолнечное,
- картофель,
- крупы,
- пищу быстрого приготовления,
- белый хлеб, печенье, сушки, сухарики, пряники,
- чипсы,
- орешки с солью,
- пироги, торты, пирожные и другие кондитерские изделия,
- майонез, кетчуп, горчицу и прочие подобные соусы,
- молоко с добавками, йогурты, сырки в глазури,
- сахар, соль,
- фруктовые соки в пакетах,
- напитки с газом.
Итак, пришло время рассказать о рационе питания непосредственно.
- С утра – пару сваренных яиц курицы, половинку апельсина, кофе или чай.
- Обед – любые фрукты одного вида.
- Ужин – нежирное мясо, приготовленное на пару (тефтельки или фрикадельки, к примеру).
- Завтракайте опять куриными яйцами, парой штук, ½ частью грейпфрута, выпейте горячий напиток.
- На обед съешьте отварную грудку в желаемом количестве.
- Ужинайте салатом из свежих овощей, заправленных бальзамиком, можно съесть пару яичек.
- Завтракаем яйцами, 1 апельсином, кофе.
- На обед нарезаем помидорчик, делаем тост из ржаного хлеба с ломтиком белого сыра.
- Ужинаем тефтелями, приготовленными из индейки. Их можно потушить в томатном соусе (не кетчупе!).
- С утра 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай.
- В обед можно съесть фрукты одной разновидности, сколько захотите.
- На ужин можно отварить кусочек говядины.
- Завтракаем снова яйцами (как вы заметили, диета по программе от Усама Хамдий предполагает потребление большого количества яиц, за что она еще названа яичной). Также с утра можно съесть апельсин, выпить кофе.
- Обед – пара яиц, салат из помидоров, огурцов, зелени, никакого масла не надо.
- Ужинаем кусочком приготовленной на пару трески. Также съедаем грейпфрут, 1 штуку.
- Начинаем с завтрака – привычного нам уже, пары яиц и половинки апельсина. А также можно себе позволить кружку чая.
- Обедаем зелеными яблоками – в любом количестве.
- Ужинайте мясным рагу. Готовить его надо без соли, не сыпать приправы.
- Снова на завтрак – 2 яйца, 4 дольки грейпфрута, кофе.
- В обед съешьте пару куриных ножек, отваренных без кожуры. Гарнир – цветная капуста, тушеная. И 1 цитрусовый фрукт.
- На ужин съешьте любые овощи без содержания крахмала. Можно в свежем виде или сварите.
Первая неделя подошла к концу. Идем дальше.
- Утренний прием пищи – пара яиц, кофе, 1 апельсин.
- В обед – листья салата, снова не больше 2 яиц.
- Ужинаем так же, как и завтракали, но апельсин можно заменить на грейпфрут.
- На завтрак съешьте пару яиц, ½ грейпфрута, зеленый чай.
- На обед – листья салата, но предварительно обдайте их кипятком. Также можно съесть рагу из постной говядины, несоленой.
- На ужин 2 яйца и 1 апельсин.
- Завтракайте яйцами, грейпфрутом, выпейте кофе.
- В обед съешьте огурцы – сколько захотите. И кусочек тушеного мяса кролика.
- На ужин – то же самое, что ели с утра.
- На завтрак сварите яйца, съешьте ½ апельсина и выпейте чай.
- В обед ломтик сыра жирностью не более 20%, пару яиц, сварите брокколи.
- На ужин ешьте не больше 2 яиц.
- С утра съешьте пару яиц, 1 апельсин и любой горячий напиток без подслащения.
- В обед – сварите креветки или запеките рыбки.
- На ужин не нужно есть ничего.
- Утром – пара яиц, 1 апельсин, чашка кофе.
- Днем съешьте потушенную постную говядину, томаты и апельсин (1 штук).
- На ужин фруктовый салат – порежьте туда яблоко, грушу, киви и персик.
- С утра съешьте 2 яйца, 1 грейпфрут, кружка зеленого чая.
- Днем ешьте отварную курицу без кожицы, 1 грейпфрут.
- Вечером можно съесть куриное филе, порезать помидоры. И 1 апельсин.
Специфика питания на третьей неделе по химической диете авторства Усама Хамдий заключается в том, что вам позволено есть в любое время дня в желаемых количествах. Но не стоит наедаться вечером сильно.
- В понедельник – салат, фрукты, из них можно готовить салаты, но заправлять исключительно лимонным соком.
- Во вторник – сваренные овощи или салаты из овощей без масла.
- В среду – свежие фрукты (исключение по-прежнему составляют виноград и бананы), отварные овощи.
- В четверг – сварите креветки и потушите овощи.
- В пятницу – запеките постное мясо, отварные овощи, листья салата.
- Суббота и воскресенье. На выходных можно есть фрукты только 1 вида. Если в субботу – только груши, то в воскресенье – только яблоки.
В это время Хамдий предлагает включить в меню тот набор продуктов, которые разрешены. Комбинируйте их так, как захочется. Рацион завтраков, обедов и ужинов составляйте самостоятельно, только нельзя добавлять другие продукты.
- Первый день – грейпфрут, 3 томата, 3 огурца, 300 г курицы, сваренной без кожуры, ломоть ржаного тоста, тунец консервированный.
- Второй день – яблоко зеленого цвета, по 3 огурца и помидора, 200 г говядины, постной, сваренной на воде, тост из хлеба, приготовленного из муки грубого помола.
- Третий день – сварить не более 220 г овощей, съесть грейпфрут, можно съесть помидоры и огурцы, один тост и ложку творога с 0% жирности.
- Четвертый день – ½ сваренной курицы, без кожицы, апельсин, салат из томатов, огурцов без заправки, тост из ржаного хлеба.
- Пятый день – 3 томата, грейпфрут (только один), салатные листья, парочку яиц.
- Шестой день – 2 помидора, столько же огурцов, 120 г творога без жира, апельсин, две куриные грудки, тост из цельнозернового хлеба, простокваши – в желаемом количестве.
- Последний день диеты – грейпфрут, 200 г отварных овощей, по 3 помидора и огурца, большая ложка творога, тунец в соку, один тост.
А вы пробовали такую диету? Поделитесь в комментариях!
источник
12 Июн 2019
admin
222
Источник
Поэтому менять продуктовый набор нельзя. Диета должна длиться одну, две или четыре недели. Чтобы получить ощутимый результат, следует пройти полный курс, которые составляет именно 4 недели. Если желаемого эффекта достичь не удастся, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели.
Диета Усама Хамдий
Перед тем как начать диету, следует заранее почистить организм. Для этого за дня до старта, необходимо отказаться от употребления в пищу жирных и жареных блюд, соленостей, копченых продуктов, мучных изделий. Меню должно состоять из овощей и фруктов, маложирного мяса, кисломолочных продуктов.
Воды пить нужно как можно больше, а перед ночным отдыхом следует ставить клизму.
Диета «Усама Хамдий»: на чём базируется и как помогает похудеть
Чтобы не навредить собственному организму и зафиксировать результат, необходимо соблюдать несколько рекомендаций:. Яйца во время соблюдения диеты нужно отваривать не до полной готовности. Сваренные всмятку яйца лучше усваиваются. Также можно употреблять в пищу куриную грудку, маложирную рыбу, маложирное красное мясо.
Если у человека имеется индивидуальная непереносимость куриных яиц, то можно заменить их творогом. Грейпфрут и апельсин — это продукты, которые на столе худеющего должны присутствовать в обязательном порядке.
Изначально диета Усама Хамдий создавалась для людей с сахарным диабетом, с целью помочь им избавиться от лишнего веса. Автор методики глубоко убежден, что организм, при определенных условиях, способен самостоятельно расщеплять жиры за счет ускорения метаболических процессов.
Также из фруктов можно употреблять в пищу: яблоки, киви, абрикосы, груши, персики, мандарины, сливы, дыни, ананасы. Овощи в диетическом столе имеют немаловажное значение.
Меню допускает употребление в пищу таких овощей, как: томаты, спаржа, огурцы, шпинат, репчатый лук, кабачки, патиссоны, лук-порей, лук-шалот, баклажаны, сладкий перец, морковь, чеснок, зеленый горошек, капуста исключение — цветная капуста.
Овощи запекают, тушат, варят, едят в сыром виде. Допустимые напитки: травяные отвары, зеленый чай, отвар шиповника, минеральная вода без газа, теплая кипяченая вода. Рацион составляют из продуктов, которые входят в список разрешенных. Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного отдыха. Основных приемов пищи три: завтрак, обед и ужин.
Вопросы и ответы
Но это не означает, что между ними нельзя устраивать себе небольшие перекусы. Главное, использовать для этой цели правильные продукты.
Например, можно утолить голод морковью или салатными листьями. Завтракать каждое утро необходимо 2 отварными яйцами.
Они могут быть приготовлены вкрутую или всмятку. Обязательно утром следует съедать один цитрус. Ни в коем случае нельзя отказываться от утреннего приема пищи.
Вы должны быть авторизованы , чтобы оставить комментарий. Худеем вместе. Toggle navigation. Диета Усама Хамдий: принципы диеты, меню admin Оставить коментарий.
Принципы диеты Усама Хамдий Основной принцип диеты — это увеличение количества белковых продуктов в рационе с урезанием углеводистой пищи.
Диета доктора Усама Хамдий на 4 недели
Диета Усама Хамдий может быть реализована в двух вариантах: Яичная диета, когда основным источником белков служит куриное яйцо, мясо кур, рыба и морепродукты.
Творожная диета, когда куриные яйца замещаются творогом. Хотя нельзя с уверенностью сказать, что этот вариант является авторской методикой.
Особенности: разработана для страдающих от преддиабетических и диабетических состояний;. Диета Усамы Хамдий не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих путей, при аллергии на белок, яйца и цитрусовые.
Однако, она подходит лицам с аллергией на белок куриного яйца. Правила химической диеты Усама Хамдий Химическая диета Усама Хамдий предполагает соблюдение ряда правил: Меню базируется на следующих продуктах: творог, куриные яйца, маложирное мясо и рыба.
Рацион должен быть дополнен цитрусовыми фруктами, которые разгоняют метаболические процессы и ускоряют процесс сжигания жиров.
Этот сказ про то, как химическая диета поможет избавиться от 30 кило за один месяц. Оригинал своей химической диеты он предложил людям, страдающим сахарным диабетом. Эффективность данного способа будет выше у людей с большим избыточным весом более сорока килограммов. Тем же, кто хочет избавиться всего от пары лишних килограммов, она вряд ли подойдёт.
С этой же целью во время приготовления блюд используют специи: базилик, корица, чеснок, лук, паприка, кардамон, петрушка, гвоздика, укроп. Сразу после приема пищи пить не следует. Необходимо выдержать не менее получаса. За один прием пищи можно съедать по фрукту или овощу одного вида. Их можно подвергать термической обработке или употреблять в чистом виде. Если готовится овощной салат, то растительным маслом его не заправляют. Химическая диета на неделю подойдет для тех, кто желает немного скорректировать фигуру, убрать бока и потерять не более 5 килограммов.
Диета Усама Хамдий: меню от первоисточника. Оригинал
Питаться желательно по времени, так организм быстрее адаптируется к происходящему. Меню для обеда и ужина таково:. Если ваша цель — сбросить до 10 килограммов лишнего веса, тогда выбором должна стать химическая диета на 14 дней. Первую неделю необходимо питаться по меню, представленному выше, затем стоит взять за основу четвертую неделю из месячной схемы похудения.
Каждому из дней будет соответствовать определенный набор продуктов, который вы можете распределить по дню самостоятельно.
Продукты разрешается есть в любом сочетании, но важно разделить их на несколько приемов пищи. Меню по дням:. Химическая диета на 4 недели будет особенно полезна для людей с большим процентом избыточного веса.
Она помогает не только убрать подкожный жир, но и благоприятно влияет на состояние эндокринной системы, пищеварительного тракта. Меню для первой недели возьмите из схемы, рассчитанной на 7 дней, четвертой недели — из химического плана питания на 14 дней. Начиная с 8 дня похудения, рацион следует построить так:. На третьей неделе нет ограничений в объеме потребляемой пищи, но каждый день отведен под определенный тип продуктов:. Если вы не любите или плохо переносите яйца, возьмите на заметку творожный план диетического питания.
Правила и особенности для него аналогичны стандартному химическому плану Хамдий, разница состоит лишь в том, чтобы заменить яйца творогом.
Технически питательная ценность этих продуктов сходна, поэтому эффект запуска химических процессов для похудения у этого варианта диеты будет полностью соблюден. Творожный рацион рассчитан на 4 недели, а меню выглядит так:. Первые 5 дней — нежирное мясо г , салат из овощей г.
Диета Усама Хамдий включает продукты с необходимым содержанием для организма витаминов, белков, жиров, углеводов и минералов.
Химическая диета Усамы Хамдий
Рацион построен так, чтобы человек не ощущал голода в перерывах между основными приемами пищи. Если же вы случайно превысили объем рекомендованного блюда, спутали обед с ужином или сделали перерыв, начинать худеть по данной методике нужно с первого дня первой недели. После того как вы завершили диету, взвесьтесь. Если стрелки весов показывают удовлетворительный для вас результат, можете прекращать питаться по химической схеме и совершить плавный переход на правильное питание.
Помните, чтобы зафиксировать результат сладкое, дрожжевую выпечку, алкоголь, быстрые углеводы и фаст-фуд стоит исключить навсегда. Если же вы хотите похудеть больше, можете продлить похудение еще на две недели, питаясь по плану меню для первой и четвертой недели.
Метод Усама Хамдий является сбалансированной схемой питания и поэтому практически не вызывает побочных эффектов. В первые дни после перехода на него может быть ощущение слабости, легкое головокружение, снижение умственных и физических возможностей, но на 3—5 сутки самочувствие стабилизируется.
Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:. Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания. На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца как в случае с яичной диетой , а нежирный творог.
Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.
Главный компонент — обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты. Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.
За первую неделю если меню — оригинал уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм. Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль.
Меню этой и последующих недель — оригиналы, без поправок и нововведений. Вторая неделя более скудная по отношению к ужину.
Химическая диета Усама Хамдий: меню
Но именно в этот период происходит ключевой момент — активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных в таблице и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним. Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов дневная норма , которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.
Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.
Основные правила и рекомендации
Противопоказания для диеты — хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета — 1 раз в год.
Источник