Уходят ли объемы при овсяной диете

Раньше я совершенно не рассматривала овсянку как еду. Ни в качестве полезного завтрака, ни в качестве диетического блюда. Я ее просто не ела. С самого детства. Она казалась мне пресной, невкусной, скучной и абсолютно непригодной для употребления в пищу. А теперь я люблю ее всем сердцем И спокойно выдерживаю с ней диеты или разгрузочные дни. Что же произошло? Как полюбить овсянку? Как приготовить действительно вкусную геркулесову кашу? Действительно ли она так полезна? И на сколько кг можно похудеть на овсянке за неделю? Расскажу и покажу)

КАК Я ПОЛЮБИЛА ОВСЯНКУ?

На моей любимой и очень эффективной диете “6 лепестков” есть злаковый день. Раньше я ломала голову, что приготовить. После овощей и мяса уже очень хотелось сладкого, поэтому однажды выбор пал не на рис или гречку, а на овсянку. Решила схитрить, купила запеченные мюсли. С орехами. Конечно, калорийность там побольше, чем в обычной овсянке…но эта хитрость обошлась мне ровно в -1 кг за сутки. При том, что в другие дни отвес бывал всего лишь по 100 грамм.

Мало того, что ушел целый килограмм, мюсли мне ОЧЕНЬ понравились. Запеченные можно есть даже всухую ложкой, они сладкие и хрустящие. За день я благополучно умяла целую пачку, заваривая на молоке. Я ожидала, что вес не уйдет совсем. Но тяга к сладкому меня сразила. А еще больше сразил результат на следующее утро))

Это был первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить овсянку практически в любом виде. Кроме, разве что, сырой.

В дальнейшем, опытным путем, я нашла для себя идеальные добавки и рецепты вкусной, сытной и полезной овсянки, после которой еще и худеешь. Собственно, об этом и будет мой отзыв)

ЭКСПЕРИМЕНТ: СКОЛЬКО КГ МОЖНО СКИНУТЬ НА ОВСЯНКЕ ЗА НЕДЕЛЮ?

Раскрою все карты сразу. За неделю ушло ровно 3,5 кг.

Довольно неплохо, учитывая, что изначально я весила меньше 50 кг.

Думаю, чем больше вес – тем больше кг уйдет.

Что я ела?

Я не люблю скучные безвкусные блюда и не могу через силу есть и давиться тем, что мне вообще не по вкусу. Любое, даже самое скучное блюдо можно приготовить вкусно и красиво! Главное – проявить фантазию.

Во-первых, я покупала всё ту же запеченную овсянку. Заливала ее молоком и ставила в микроволновку на 15 секунд, чтобы мюсли оставались хрустящими, но блюдо было теплым.

В составе было немного изюма и дробленые орехи. ОЧЕНЬ вкусно.

В день я съедала 4-5 НЕБОЛЬШИХ порций.

Я не была голодной, как только появлялось желание перекусить – 4 столовых ложки овсянки заливала вровень молоком и в микроволновку.

Главное здесь – НЕБОЛЬШИЕ порции. Даже на самой постной гречке можно умудриться не похудеть, если есть ее кастрюлями.

Во-вторых, я открыла для себя чудесный мир овсянки с шоколадом. Она, конечно, на порядок менее полезна, чем обычная геркулесова, потому как в составе не только какао, но и пара Е-шек. Но какая же она вкусная!

И сытная. На день мне хватало буквально 2 миски овсянки – утром и вечером. Почему-то после завтрака сил хватало на весь день.

На завтрак следует съедать овсянки столько, сколько душа пожелает. Все углеводы “сгорят” за день.

Вот так выглядит эта шоколадная овсянка до заваривание и после.

При чем я так же заливала ее молоком и отправляла в микроволновку на 15 секунд. Перемешивала. И снова включала на 15 секунд. А потом давала настояться минут 10, предварительно накрыв сверху тарелкой.

В-третьих, преобладала в моем рационе всё-таки старая добрая овсянка за 14 рублей из ближайшего супермаркета.

Если ее готовить на молоке и добавлять полезные вкусняшки, то она становится настоящим десертом. Для сладкоежек, таких как я, это просто идеально.

Даже простую овсянку я не варила в кастрюле. Так же, не заморачиваясь, я заливала ее молоком, добавляла пол чайной ложки сахара и ставила в микроволновку на 15-30 секунд, доводя почти до кипения и накрывала сверху тарелкой, давая настояться минут 10. Овсянка получается очень мягкая. А благодаря разогретому молоку с сахаром – еще и густой. И не надо потом мыть кастрюли и печку от “сбежавшего” молока.

Но это лично мне так удобнее. Если Вам больше по душе варить на печке – пожалуйста) На воде – еще лучше. Без сахара – чудесно) Я всего лишь делюсь опытом, как я прожила неделю на овсянке и не разлюбила ее)

ЧТО МОЖНО ДОБАВИТЬ В ОВСЯНКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИЛСЯ ВКУСНЫЙ ДЕСЕРТ?

Здесь можно проявить всю свою фантазию и вкусовых пристрастия))

У меня в холодильнике нашлись мелкие цукаты. Их я еще добавляла в творог на другой диете. Они будто созданы для овсянки)

Думаю, даже дети будут в восторге от такого завтрака-светофора.

Так же я добавляла очень-очень-очень вкусную смесь из Магнита (100 рублей): изюм, кешью, лещина и курага. Кураги почему-то на фото нет, наверно уже съела отдельно)

Орехи содержат большое количество белка, полезных жиров, различных витаминов и микроэлементов.

Они практически все являются мощным источником витамина E (токоферола), который положительно влияет на мужскую и женскую половые системы, он также является сильнейшим антиоксидантом. Имеются витамины группы «В», чаще встречаются витамины «А» и «С»

Самыми полезными считаются грецкие и кедровые орехи, затем черный орех, миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук. Кстати, арахис наименее полезен среди всех своих сородичей.

Достаточно буквально пары орешков в день. Максимум – горсти.

Многие орехи помогают почкам самоочищаться от накопившегося так называемого “песка”. Камни они вряд ли сдвинут. Но тем не менее, если увлечься орешками – могут начать тянуть почки. Это скорее полезный процесс…но малоприятный. Это так, к слову. Лирическое отступление)

Вместо сахара гораздо полезнее и вкуснее добавлять в овсянку мёд.

Я наливала 1-2 чайных ложек в уже готовые и настоявшиеся мюсли и размешивала.

Мёд хорошо улучшает пищеварение, имеет слабовыраженный слабительный эффект и способствует похудению. А так же имеет очень много других полезных свойств:

1) благодаря наличию особых веществ мед проявляет антибактериальное, противогрибковое, антивирусное действие;
2) мед, богатый фруктозой, может употребляться людьми с заболеванием сахарного диабета;
3) гречишный мед богат железом, что может существенно помочь людям, страдающим анемией;
4) помогает при простудных и вирусных заболеваниях. Оказывает благоприятное действие на дыхательную систему, убивает вирус, оказывает противовоспалительное действие. Помогает быстрее выздороветь;
5) улучшает пищеварение;
6) улучшает состояние костей и зубов тем, что насыщает организм кальцием, а также удерживает его в организме;
7) используется как афродизиак, увеличивает продуктивность сперматозоидов и их активность, что может помочь некоторым парам завести детей;
укрепляет иммунитет человека.

Однажды мне так захотелось шоколадку, что я позволила себе закусывать овсянку небольшим количеством шоколадно-молочного крема)

Не скажу, что это сильно повлияло на изменения веса.

На следующее утро отвес был вполне неплохим – минут 300 грамм.

Во время любой диеты советуют много пить.

Вот и сейчас я старалась пить побольше жидкости.

Зеленый чай с кусочком лимона или апельсина.

Разную минералку. Кстати, всякие полезные соленые минеральные воды задерживают жидкость в организме. Проверено уже многократно.

Молоко для овсянки я старалась покупать нежирное. Максимум 1,5 процента.

Если молоко будет слишком жирным и калорийным, вес будет сбрасывать гораздо сложнее. Также проверено на собственном опыте.

Помимо всего прочего хочу сказать, что очень важно пить витамины, если вы худеете. Иначе при жестких монодиетах может начаться выпадение волос, сухость кожи, шелушения, проблемы с ногтями, бессонница или сонливость или еще много других “чудесных” проявлений неполноценного питания и авитаминоза.

В этот раз я пила рыбий жир. Невероятно полезная штука, которой нас всех кормили в детстве для полноценного умственного (в первую очередь) развития. Так как в диете на овсянке отсутствует мясо, а из белка только орешки, то Омега-3 придется очень кстати. Тем более, рыбий жир волшебным образом способствует похудению.

Еще я пила витаминки Компливит Сияние.

Думаю, именно благодаря тому, что я не забыла о дополнительных витаминах, диета прошла безвредно для всего организма. И даже ногти стали крепче) И кожа лучше.

ВЫВОД

За неделю на овсяной диете ушло 3,5 кг. Чем больше вес, тем больше кг уйдет. Для меня -3,5 очень даже ничего. Всё, что было наеденно за новогодние праздники благополучно ушло. Кроме того, диета совершенно не голодная. Я ела каждые пару часов и сил мне хватала сполна.

А еще было вдохновение работать и творить))

Овсянка довольно калорийная, молоко так же – в сумме мне хватало энергии не только на обычные дела, но и на занятия спортом. Сами ведь знаете, что часто при диетах о спорте речь не идет вообще, настолько нет сил.

Я пила витаминки и рыбий жир. Приятным бонусом еще и улучшилась кожа.

Я буквально чувствую, как организм “почистился” изнутри.

Стало гораздо легче просыпаться по утрам. До этого я долго не могла уснуть, а потом еле заставляла себя открыть глаза утром.

На лице прошли черные точки и даже поры сузились) Это уже совсем приятный бонус диеты))

Благодаря орешкам, цукатам, меду и другим добавкам овсянка совершенно не была в тягость. Готова занимала всего лишь пару минут. А мыть приходилось разве что тарелку и ложку)

Овсянка отлично подойдет в качестве продукта для разгрузочного дня. Даже одни сутки уносят минус 1 кг точно)

Надеюсь, отзыв был Вам полезет.

Моя оценка овсяной диете – твердая 5!)

Мой самый просматриваемый отзыв – Французская диета

Как еще похудеть, если уже худая

Диета “6 лепестков”

Витамины Компливит Сияние

Уход за руками в домашних условиях

Шоколадная овсянка

Источник

Овсяная диета известна очень давно. Люди, которые хотят сбросить лишний вес, часто используют эту диету. Тем не менее, действительно ли можно похудеть на этой каше?

https://unsplash.com/photos/P4jRJYN33wE

Овсяная диета не теряет популярности. Сторонники похудения на овсянке утверждают, что достаточно посидеть один день в неделю на этой каше, чтобы сбросить несколько килограммов.

Однодневная овсяная диета эффективна, особенно если у вас не маленький лишний вес, и вы намерены быстро его потерять. Овсяная диета популярна не только из-за потери веса. Однодневной овсяной диеты, используемой один раз в неделю, достаточно, чтобы быстро похудеть.

100 г овсяных хлопьев обычно содержат 366 ккал, и половины этого количества достаточно для приготовления порции каши. Каша из хлопьев, богатая клетчаткой, очищает кровеносные сосуды от отложений холестерина. Таким образом, овсяная диета является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Овсянка также снижает уровень сахара в крови.

С другой стороны, цельные семена овса содержат фитоэстрогены. Это пойдёт на пользу женщинам в период менопаузы.

Диетологи рекомендуют овсяную диету, потому что овсяные хлопья содержат клетчатку и отдельные минералы: калий, цинк и железо.

Овсяная диета. Как правильно есть овсянку

Овсянку лучше всего есть слегка обработанной, поэтому её варят на молоке или воде, или заливают йогуртом. Неочищенные овсяные хлопья трудно перевариваются и могут раздражать более чувствительный желудочно-кишечный тракт. Лучше всего употреблять овсянку с молоком, поскольку в противном случае они могут стать причиной чрезмерного производства оксалата кальция, что может быть опасно, особенно для людей со склонностью к почечным камням.

Овсянка – однодневная овсяная диета

Мы можем практиковать такую диету в течение длительного времени. Один день в неделю на одних только злаках не вызывает острой нехватки каких-либо полезных компонентов и эффективно поможет вам сбросить несколько килограммов лишнего веса. В этот день мы едим только блюда на основе овсянки.

Например, утром мы заливаем пять столовых ложек хлопьев стаканом молока, и варим пока они хорошо не разбухнут. Особо решительно настроенные на похудение могут ограничиться овсяными хлопьями и водой.

Если вам трудно есть такую, довольно безвкусную пищу, добавьте чайную ложку изюма, несколько кусочков нарезанного имбиря или половину тертого сырого яблока. На ужин вы можете приготовить кашу на воде или овощном бульоне, с имбирём и несколькими брокколи или цветной капусты. На десерт можно сварить кашу и есть с натуральным йогуртом и свежими фруктами (яблоко, апельсин, киви),

Овес для здоровья

В 100 г сырой овсяной крупы содержится до 17 г растительного белка, необходимого для правильного обмена веществ, а также 10,6 г клетчатки, почти 5 г ненасыщенных жирных кислот и 66 г сложных углеводов. Прибавьте к этому большой запас витаминов и минералов, таких, как: марганец, фосфор, медь, железо, селен, магний, а также цинк и витамин B1. По словам ученых из Университета Корнелла в США, овсянка обладает такой же лечебной силой, как овощи и фрукты!

Многочисленные научные исследования показывают, что систематическое потребление овсяных хлопьев может оказать чрезвычайно положительное влияние на здоровье человека, при этом особый акцент делается на:

1. Снижение риска эндотелиальной дисфункции, которая мешает работе сердца и может способствовать развитию ишемической болезни сердца.

Снижение кровяного давления.
Снижение риска атеросклероза, особенно у женщин в постменопаузе.
Профилактика рака прямой кишки и рака молочной железы – женщины в пременопаузе, потребляющие более 30 г овса в день, имеют на 50% меньше шансов на развитие рака молочной железы.
Ускорение метаболизма сахара во время тренировок, что позволит вам дольше наслаждаться силой и стабильным уровнем сахара в крови
Защита клеточных митохондрий от воздействия свободных радикалов, вызывающих не только старение, но и опухолевые механизмы.
Снижение уровня холестерина в крови, благодаря содержанию бета-глюкана, который связывает желчные кислоты в кишечнике.
Снижение и регулирование уровня сахара в крови, что может предотвратить развитие диабета.
Снижение риска развития астмы у детей до 50%.
Поддержание выносливости организма в борьбе с бактериями, микроорганизмами и даже грибками. Бета-глюкан усиливает активность и эффективность иммунных клеток во время болезни

Овсянка в обычной диете

Анализируя влияние каши на общее питание, исследователи из Сиднейского университета в Австралии пришли к выводу, что самой необходимой пищей является каша по утрам – овсяная каша признана лучшим и наиболее насыщенным продуктом для завтрака! Её можно употреблять в сыром виде – вымачивать всю ночь в молоке, воде или йогурте, или готовить и подавать с добавками, такими как мед, орехи, фрукты, какао, кокос, молотый мак или домашнее сливовое варенье.

Источник

Овсянка полезна для здоровья, она положительно влияет на пищеварение, укрепляет защитные силы организма, и при этом является классическим диетическим продуктом. Диета на овсянке позволяет терять до 5 кг лишнего веса за неделю, разработано множество методик разной продолжительности. На этой диете тебе не придется питаться одной кашей, из овсянки можно приготовить запеканку, печенье и даже настоящий торт. Здесь собраны лучшие вариации овсяной диеты – моно, с белковым компонентом и комбинированные.

Идея похудения на овсянке очень рациональна, это один из самых полезных диетических продуктов. Овсянка в любом виде не будет дорого стоить, ее можно купить в любом магазине, продукт не требует сложного и длительного приготовления. Разработано множество методик овсяной диеты с разной продолжительностью соблюдения, в среднем они позволяют терять до 5 кг за неделю.

Самое очевидное из преимуществ овсянки – это высокое содержание грубых пищевых волокон, благодаря которому происходит деликатное очищение кишечника от шлаков, нормализуется пищеварение. Овес обладает и другим полезным потенциалом.

О пользе овса

Перечислим лишь главные преимущества для здоровья:

Низкий гликемический индекс, это означает, что углеводы из овсянки образуют длительный энергетический ресурс, они не вызовут резкого подъема уровня глюкозы и последующего стремительного падения;
Очищение кишечника от шлаков способствует лучшему усвоению питательных элементов, в том числе минералов и витаминов, которых может не хватать;
В процессе варки овсянки образуется слизи, ее образует особый полимерный углевод, он мягко обволакивает слизистую кишечника, что способствует увеличению полезной флоры. У этой слизи есть еще одна функция, она форсирует моторику кишечника, заставляет гладкую мускулатуру сокращаться, выталкивая непереваренные частицы пищи;
Группа витаминов В обладает противострессовыми свойства и приносит пользу нервной системе, также витамины из овсянки пойдут на пользу для иммунитета;
В овсе присутствуют кальций и фосфор, это два важнейших минерала для поддержания плотности костной ткани и зубов, они защищают от остеопороза, заботятся о красоте и здоровье волос и ногтей;
Содержание железа предоставляет профилактику анемии, особенно при нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, ВСД;
Йод, который тоже присутствует в овсянке, необходим для работы щитовидной железы, а также для поддержания мыслительной функции головного мозга;
Жирорастворимые витамины А и Е обеспечивают гладкость кожи, препятствуют старению на клеточном уровне, защищают от пигментаций;
Такие минералы, как магний и калий, укрепляют сердце и нервную систему, при их дефиците наблюдается мышечная слабость и судороги.

При этом не каждый овес будет в равной степени полезным. Речь идет о цельных зернах овса, хлопья и крупы такими качествами не обладают. Если сравнить калорийность хлопьев и цельного зерна, то у зерна она будет выше, но эти калории намного дольше усваиваются. Цельные зерна нужно дольше варить, они приносят длительное насыщение, с хлопьями все наоборот.

Имеет значение не только выбор продукта, но и его правильное приготовление. Зерна следует варить на маленьком огне, иногда помешивать. В результате получится каша приятной консистенции, сохранившая в себе максимум полезных веществ. Очень удобно и вкусно готовить овсяную кашу в мультиварке.

Подготовка к диете

Перед овсяной диетой необходимо подготовить свое тело, подготовка в данной ситуации заключается в очищении. Потребуется приготовить отвар, четыре столовые ложки риса заливаются литром воды и настаиваются в течение ночи. Наутро рис нужно отварить в этой же воде, получится кисель. Нужно выпить стакан охлажденного напитка, затем не есть четыре часа. Начинать диету можно в этот же день.

Вариации овсяной диеты

Методики овсяной диеты различаются по продолжительности и набору разрешенных продуктов, но их делают схожими частые приемы еды и овес в основе рациона. За сутки принимать пищу не менее пяти раз, важно пить не менее 2-3 литров жидкости, простая вода или зеленый чай без подсластителей и добавок.

Версия на 3 дня

Ее называют разгрузочной, и это монодиета. Трое суток питание состоит только из овсянки, есть что-либо другое запрещено. Можно варить цельный овес, заваривать кипятком овсяные хлопья, испечь овсяное печенье без сахара. За эти три дня тело не только потеряет лишний вес, но и очистится, овес обладает качеством снижать уровень холестерина. Сидеть на трехдневной разгрузочной диете можно не чаще, чем раз в месяц.

Версия на 5 дней

Более сложная диета, на вторые сутки большинство людей начинают испытывать мучительный голод. Питание на сутки состоит из 1250 граммов овсяной каши в готовом виде, это количество делится на пять приемов спустя равные промежутки времени. На диете теряют в среднем до 4-5 кг, похудение будет резким, это крайне неполезно с точки зрения здоровья. Ввиду того, что диета очень жесткая, ее можно использовать не чаще, чем раз в шесть месяцев, к примеру, к предстоящему важному мероприятию.

Версия на 10 дней

Питаться десять дней одной овсянкой нельзя, поэтому в рацион такой длительной диеты включены другие продукты. Начинать диету нужно постепенно, ежедневно снижая количество жиров и протеинов, спустя несколько дней можно приступать. Помимо овса можно есть фрукты, сухофрукты, не содержащие сахара, ягоды и овощи, молочные продукты небольшой жирности и орехи, только не арахис.

Три основных трапезы – это 200 грамм овсянки с небольшим добавлением овощей или фруктов, не более 100-150 грамм. Можно делать перекусы между трапезами, один перекус может состоять из пригоршни орехов или одного фрукта. За десять дней такого питания уходит в среднем 5-8 кг.

Версия на две недели

В данной версии питание будет включать в себя супы, именно этого блюда многим не хватает на диете. Перед завтраком каждый день нужно принимать по чайной ложке льняного масла, начинать завтрак можно через 30 минут. Завтрак и ужин будут представлены порцией овсяной каши без жиров и прочих добавок, на обед – несоленый овощной отвар или суп, можно приготовить овощную окрошку на сыворотке. Эта диета переносится проще, жидкие блюда приносят сытость, но содержат мало калорий. Повторять двухнедельную диету можно не более, чем раз в два месяца. За один курс уйдет до 10 кг.

Версия на месяц

Более сложная методика, ввиду большой продолжительности нужно не только избавиться от лишнего веса, но и предотвратить опасный дефицит питательных веществ. Соблюдение делится на два этапа, первый длится семь дней, и он очень строгий. Каждый день включает в себя три одинаковых приема пищи – порция сваренной на воде овсяной каши и стакан обезжиренного молока. Следующий период продолжается оставшиеся три недели, к тем же самым порциям добавляются овощи и фрукты – не более 200 граммов на прием пищи.

Спустя полный месяц нужно провести выход из диеты, резкое возвращение к прежнему питанию может вызвать сбои в пищеварении. Мясо, рыбу и другие белковые продукты следует вводить в меню постепенно. Количество сброшенного за месяц веса может составлять от 5 до 15 кг, это зависит от исходного веса и процента жира в организме.

Белковые овсяные диеты

В перечисленных выше методиках для похудения имеется большой недостаток – низкое потребление белка, это не подходит людям с активным образом жизни.

Диеты на основе овсянки и белковых продуктов будут более щадящими для мышечной системы.

Овсянка и молоко

Диета подойдет тем, кто не хочет отказывать от привычной активности – занятий спортом и динамичного отдыха. В сочетании овес и молоко будут способствовать восстановлению мышц и снятию физической усталости. Длительность – 37 дней, за такой период уходит от 10 до 14 кг лишнего веса.

Первая стадия длится неделю, меню каждый день будет одинаковым – 5-7 приемов овсяной каши на молоке каждый день, другие продукты под запретом, даже те, что приготовлены из овса. За день можно потреблять не более 1200 калорий.

Вторая стадия занимает оставшийся месяц. Дневное питание состоит из трех порция молочной овсянки, между завтраком и обедом можно съесть полстакана фруктов, между обедом и ужином – полстакана овощей. Дважды в неделю нужно съедать небольшой кусок нежирной рыбы или куриного филе, но калорийность суточного питания не должна превысить 1300 калорий.

Выход из диеты заключается в постепенном добавлении в питание жиров и уменьшении порций овсянки. Можно оставить овсяную кашу в качестве завтрака, это поможет поддерживать вес. Сидеть на такой диете можно не чаще, чем один раз в полгода.

Овсянка и творог

Обезжиренный творог – это диетический продукт, который не вызывает появление лишнего веса. В твороге много белка, в овсянке – клетчатки, поэтому на такой диете худеют без чувства голода. Продолжительность варьируется от 7 до 10 дней, за это время теряют в среднем 4-6 килограммов.

Завтрак состоит из овсянки на воде, на обед и ужин к порции каши добавляется 150 грамм творога и пара ягод чернослива. Каждые три дня обед нужно дополнять 300-400 граммами овощей в свежем виде. Важно контролировать количество выпитой жидкости, не менее двух литров воды за сутки. В обеденное время можно выпить зеленый чай без добавок.

Питание получается крайне однообразным, поэтому начиная с пятого дня нужно добавить к рациону стакан любого кисломолочного напитка низкой жирности. Использовать диету на твороге и кефире можно один раз в три месяца.

Комбинированные овсяные методики

Овсянка и рис

За месяц соблюдения диеты на рисе и овсянке происходит не только ощутимое похудение, но и интенсивное очищение кишечника. В среднем за курс уходит от 12 до 20 кг, но данная цифра зависит от исходного веса тела. Ввиду очищения кишечника улучшается состояние кожи и волос.

Накануне начала соблюдения диеты следует провести очищение рисовым киселем. Методика представляет собой чередование овсяных и рисовых недель. Первая неделя – рисовая, на завтрак – тот самый кисель, после завтрака нельзя есть в течение пяти часов. На обед и ужин – рис с небольшим белковым дополнением, жиры и углеводы следует ограничить. За пять часов до сна нельзя есть и употреблять напитки, только воду при жажде.

Следующая неделя – овсяная, рацион состоит из трех приемов пищи из овсяной каши на воде. Выдержать такое питание целых семь дней сложно, поэтому в день разрешается делать два перекуса из одного фрукта между приемами пищи. После овсяной недели приходит рисовая, затем опять овсяная. Методика предполагает строгие ограничения, поэтому пользоваться ей чаще, чем раз в полгода категорически запрещено.

Овсянка и яблоки

Яблоки, как и овсянка, отлично подходят для похудения, в них много клетчатки для поддержания сытости при низкокалорийном рационе, а также присутствует пектин для очищения кишечника и снижения уровня вредного холестерина.

Такие продукты, как масло, соль и сахар под запретом. Диета может продолжаться до десяти дней, минимальный перерыв между курсами – месяц. На завтрак, обед и ужин нужно съесть порцию овсянки на воде и яблоко. Между завтраком и обедом можно съесть пару яблок для поддержания сытости, между обедом и ужином – салат из овощей с добавлением пары ягод чернослива и небольшого количества растительного масла. На ночь нужно выпить стакан кефира.

Овсянка и фрукты

Если ты тяжело переживаешь отказ от сладкого, то попробуй данную методику. За десять дней соблюдения диеты похудение составит от 5 до 10 килограмм. Кашу нужно есть небольшими порциями, но не менее четырех раз в день. Фрукты можно добавить в кашу при варке или есть отдельно, на один прием пищи полагается не менее 250 граммов фруктов. Можно использовать любые фрукты, кроме бананов, хурмы, манго, дыни и винограда. Пить можно воду и травяные чаи, в день не менее двух литров. Использовать такую диету можно не чаще, чем один раз в два месяца.