Уходят ли объемы на модельной диете

Источник

Если вы хотите уменьшить свои объемы и добиться точеной фигурки за неделю, необходимо понимать, что для этого потребуется прибегнуть к радикальным методам. Как правило, по-другому достичь желаемого результата невозможно. Чтобы он стал очевидным для окружающих, следует приготовиться к жесточайшей неделе, так как объемы обычно ужимаются последними.Лишь строго придерживаясь всех рекомендаций выбранной вами диеты, можно получить вместе со снижением веса желаемые формы. Также диетная неделя должна стать вашим стартом в новое питание и, фактически, в новую жизнь.

Все вышесказанное касается преимущественно монодиет. Но, к счастью, есть и другие системы питания, которые позволят более мягко и щадяще достичь поставленной цели.

Наверняка все хотят, чтобы диета для уменьшения объемов тела была максимально комфортной. О такой диете и поговорим.

Разновидности диет

На сегодняшний день существует целый ряд систем питания, которыми пользуются не только для похудения, но и для уменьшения объемов тела. Рассмотрим несколько из них.

1. Диета «По-вегетариански». Ученым-диетологам удалось доказать, что именно эта методика наиболее эффективна, если нужно откорректировать фигуру. Вся загвоздка заключается в том, что, соблюдая ее, необходимо питаться теми овощами и фруктами, которые обогащены растительными волокнами. Ощущение насыщенности остается на длительное время, благодаря чему снижается вес и усовершенствуются формы.
2. Диета «Правильно кушаем». Название этой системы питания говорит само за себя. Поэтому просто приведем краткое меню.

• Завтракать нужно фруктами, заправленными йогуртом с ложечкой меда.
• Перекусить допускается чашечкой хорошего зеленого чая, стаканом минералки или же фруктами.
• Обедать надо супами, овощными салатиками, запеченной рыбой или мясом, при этом пить разрешается хороший чай или же натуральные соки.
• Полдничаем фруктами, чашечкой вкусного чая либо же стаканом минералки.
• Ужинаем маленькой порцией салатика из овощей и фруктовым салатиком, заправленным маложирным йогуртом и ложечкой меда.

Эту диету необходимо закреплять получасовой ежедневной физической нагрузкой. Ну и, само собой, пить достаточно жидкости.

3. Диета «Овсяная». Овсяную крупу (200 г) отварите на воде без масла. Солить тоже нельзя. Весь объем каши нужно поделить на 5 приемов пищи и есть ее целый день.
4. Диета «Рис для коррекции фигуры». Рисовую крупу отварить на воде без масла. Солить не рекомендуется. Весь объем приготовленной каши надо распределить на 5 приемов пищи и питаться ею целый день.

Какая диета хорошо уменьшает объемы

Многочисленные отзывы и результаты худеющих дают понять, что лучше всего уходят объемы от диеты под незамысловатым названием «Правильно кушаем». В чем же заключается ее суть?

В своем стремлении убрать лишние килограммы женщины традиционно приступают к интенсивным методикам снижения веса. Однако зачастую выбранные ими диеты отличаются экстремальностью, полным отсутствием баланса в рационе, низким содержанием питательных веществ. Разумеется, после такого 2-недельного «марафона» уходит порядка 5-7 кг, однако вслед за ними вас покидают волосы, нормальное состояние ногтей и метаболизма. Организм решает, что его собрались вечно морить голодом, поэтому срочно запасает жиры. В этом и есть причина возврата веса после завершения диеты.

Каким образом выйти из этого порочного круга? Возможно, это прозвучит нелогично и даже революционно, но чтобы снизить вес и исправить фигуру, надо питаться регулярно. Прием пищи следует осуществлять понемногу, но часто – порядка 5-6 раз за день.

Этот режим питания можно сравнить с горением костра: яркость его пламени напрямую зависит от того, как часто мы «кормим» его поленьями. То же самое касается и обмена веществ. Если мы демонстрируем ему постоянство получения питательных веществ, ему совершенно нет никакого резона делать жировые запасы. Более того – он, «без задней мысли» тратит всю энергию, которую успевает получить из съеденных вами продуктов. А вы – худеете и совершенствуете свою фигуру.

Идеальный завтрак должен состоять из белков и сложных углеводов. Последний раз кушать следует не до 6 часов вечера, как утверждают многие, а примерно за 3 часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Конечно же, помним о необходимости соблюдения адекватного 2-литрового дневного питьевого режима.

Что можно кушать, а что – нельзя

Неоспорим тот факт, что невозможно добиться даже минимального результата в уменьшении объемов тела, если не внести существенные коррективы в свой привычный рацион.

Запрещены:

• соль, а вместе с ней – все продукты, в которых содержится повышенное ее количество: это всевозможные сыры, колбасы, любая консервация, снеки, подсоленные семечки подсолнуха и так далее;
• сахар (даже в чае), подслащенные напитки с газом, любые разновидности мороженого, кондитерские изделия и сладкие фрукты.

Разрешены:

• чистая (фильтрованная) вода (главное, чтобы была без газа);
• маложирная рыба и качественные морепродукты;
• диетические виды мяса;
• маложирная молочка и куриные яйца;
• овощи и любая зелень;
• фрукты (только несладкие).

Образцовое меню

А знаете ли вы, что

Сегодня есть возможность подкорректировать погрешности фигуры при помощи некоторых визуальных эффектов. Вот как их можно добиться:

1. Осанка королевы. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы приучить себя удерживать свою спину в ровном положении. Возможно, это «отпугнет» ваш избыточный вес. Хотя бы зрительно.
2. Ношение корсета. Это чудесное приспособление сделает вашу талию узкой и тонкой.
3. В одежде предпочитайте черный цвет. Это придаст вам стройности.
4. Купите широкий пояс (не меньше 15-20 см). Можно даже с декором. Главное, чтобы он был как можно шире.

Подытожим

Любая диета, направленная на снижение веса и уж тем более – на коррекцию объемов вашего тела, должна применяться грамотно, соблюдаться строго, но в то же время без фанатизма. Необходимо всегда помнить о том, что резкий «обвал» веса наносит очень серьезный вред вашему организму. Поэтому всегда следует придерживаться золотой середины. Тогда ваш организм не перенесет стресса, а кожа после похудения вернется к нужным объемам.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник

Сегодня модельные параметры являются эталонными и желанными для каждой женщины. Глядя на модные показы то и дело обращаешь внимание на стройную и подтянутую фигуру манекенщицы. Придерживаются ли они специальной диеты или дни напролет проводят в тренажерных клубах?

Как обрести точеные линии тела и выглядеть так же сияюще? Об этом и пойдет речь в нашей статье. Рассмотрим, как худеют модели, в чем секрет подиумной стройности и как добиться идеальных параметров фигуры.

Как похудеть как модель – базовые принципы диеты

Для того чтобы добиться желаемых результатов не обязательно прибегать к помощи строгих диет и истощающих тренировок в зале. Современные модели используют базовые принципы красивого тела, сделав их ежедневной частью своей жизни. Данные принципы похудения очень простые, при этом не слишком строгие, что позволяет придерживаться их на постоянной основе.

Как похудеть до модельных параметров:

• Расходуем больше, чем едим – казалось бы, все знакомы с данным принципом. Да и что сложного – стоит немного сократить калорийность рациона и желаемая модельная стройность настигнет Вас сама собой. Но отказать себе в дополнительном кусочке на практике могут не многие. Модели часто прикидывают калорийность своих приемов пищи, соотнося ее с текущей активностью организма.
• Акцент на белковой пище – модели отдают предпочтение протеиновым блюдам, которые богаты белком. Они питают мышцы, позволяя организму похудеть самим собой, ведь белок подпитывает мышцы, а в качестве источника энергии расходуются липидные запасы. Это позволяют сделать тело рельефным. Так же быстро уходят объемы тела.
• Сокращаем размеры порций – Вы замечали, что модели едят дробно и мало? Это не значит, что они изнуряют себя голодовками, это значит, что для похудения модели используют минимальные порции, однако частота приемов пищи возрастает.
• Слабостям – бой. Все мы знаем, что различные вкусности являются вредными. Да, речь идет о всем полюбившимся чипсах, шоколаде, пирожных и прочих ароматных «гадостях». В них содержится большое количество различных «Е-шек» и синтетических составляющих, которые губительно влияют на весь организм. Но больше всего страдает фигура. Модели знают, что такие запретные вкусности очень и очень калорийны. Употребляя их в пищу, Вы никогда не похудеете до желаемых параметров.
• Обильное питье – похудеть до модельных параметров поможет не только скорректированный рацион, но и достаточное количество выпитой воды в день. Прежде всего, мы часто путаем чувство жажды с ощущением голода. В результате чего часто переедаем. Во-вторых, вода позволяет организму чувствовать себя хорошо во время диеты. В-третьих, обильное питье позволяет коже оставаться упругой и эластичной. Выпивая несколько литров в день, как модель, Вы избавите себя от возможной проблемы растяжек и обвисшей кожи после похудения.
• Отказ от гаджетов во время приема пищи – и снова знакомое всем правило, которое применяют далеко не все. Вся хитрость в том, что мозг не может одновременно реагировать на множество факторов. Если Вы вовлечены в процесс просмотра фильма и в тоже время ужинаете, то чувство сытости настигнет Вас с большим опозданием. Вместо того чтобы потребить необходимые 400 калорий за прием пищи, Вы съедите все 800. Как худеют модели? Отдают предпочтение трапезе в компании друзей, кушают глядя на пейзаж за окном, или же полностью расслабляются в одиночестве и наслаждаются каждым кусочком, не отвлекаясь больше ни на что.

Как худеют модели быстро – приводим себя в порядок за 3 дня

Многие дамам знакома ситуация, когда мы даем себе немного вольностей в пище, а потом любимое платье перестает облегать фигуру так соблазнительно, как раньше. Ситуация может усугубиться тем, что скоро Вам предстоит отправиться на важное событие или отдых, где нужно сиять во всей красе с подтянутой фигурой. Такие моменты случаются и в жизни моделей. Однако манекенщицы знают, как быстро вернуться в форму.

Как похудеть как модель? Используйте строгую, но весьма эффективную диету на 3 дня. Диета предусматривает всего три приема пищи, является очень жесткой, но при этом дает отличные результаты.

После ее соблюдения Вы станете на 3-4 кг легче.

Для того чтобы справиться с диетой, Вам необходимо правильно настроиться и собрать силу воли в кулак.

Как худеют модели быстро – рацион и принципы диеты:

1. На завтрак употребляем одно сваренное яйцо.
2. В качестве обеда у нас 200 грамм нежирного творога.
3. Ужин практически копирует обед, но порция должна быть на 50 граммов меньше.
4. Ужинать рекомендуется до 18 часов вечера, если Вам тяжело вынести голод перед сном, то время трапезы можно немного сдвинуть. Однако последний прием пищи, как и водится, должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха.
5. Добавлять специи или сахар в рацион нельзя.
6. Во время соблюдения диеты моделей необходимо много пить. Зеленый чай подлежит употреблению в любых количествах. Можно так же позволить себе кофе, но не слишком часто и желательно без добавления молока.
7. Продлевать модельный рацион более чем на 3 дня нельзя, иначе это приведет к истощению организма и плохому самочувствию.
8. Использовать метод похудения моделей можно не чаще, чем раз в месяц.

Безупречная модельная стройность за 7 дней

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

• Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
• Морская рыба.
• Диетические хлебцы.
• Куриные и перепелиные яйца.
• Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
• Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
• Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
• Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Как модели приводят тело в порядок за 13 дней

Как похудеть до модельных параметров? Используйте еще один вариант снижения веса – корейскую технику коррекции фигуры. Она подходит тем дамам, в распоряжении которых есть свободное время для того, чтобы прийти в форму. За указанные 13 дней Вы можете потерять до 7 килограммов.

Суть пищевых ограничений сводится к отказу от углеводов и жиров, акцент традиционно ставится на белковые продукты. Так же придется распрощаться со сладостями, алкогольными напитками и молочными изделиями практически на две недели. Ознакомимся с суточным графиком питания:

1. Завтрак – выпиваем стакан воды с добавлением туда лимонного сока и немного тертого имбиря. Последний ингредиент считается жиросжигающим, поэтому разрешен диетой.
2. Второй завтрак – отвариваем 2 яйца, можно добавить варенные или свежие овощи. Можно сделать салат с зеленью, заправленный лимонным соком. К завтраку полагается кусочек черного хлеба или диетический хлебец.
3. Обед – отваренная гречневая крупа или булгур, запеченная рыба или мясо, овощной салат.
4. Ужин – морепродукты или приготовленное филе курицы. Разрешается добавить овощи. Можно сделать овощной смузи.

Модельный способ похудения хорош тем, что оставляет достаточное количество приемов пищи, основой которых выступает белок. Он дает чувство сытости, не провоцирует резких скачков сахара в организме, не влияет на эмоциональное состояние женщины. При этом Вы можете менять и варьировать варианты обеда и ужина во время диеты. Это позволит почувствовать разнообразие рациона и не сорваться. Если указанных приемов пищи не хватает, то между ними можно устраивать перекусы в виде фруктов.

Секрет стройности от французских моделей

Француженок часто называют самыми утонченными и грациозными женщинами мира. «Виной» такого титула является их легкость и стройная фигура. Однако модели столицы мира моды пользуются действенным способом похудения, который позволяет им всегда быть неотразимыми во время показов.

За неделю до предстоящих событий манекенщицы используют особый рацион питания, который повторяется на протяжении 7-ми дней и позволяет существенно сократить объем и сбросить до 5 кг.

Диета выглядит следующим образом:

• Завтрак – зеленый чай с ложкой меда. Мед придает чувство сытости и благотворно влияет на организм.
• Второй завтрак – черный кофе, можно американо, с куском цельнозернового хлеба или тоста.
• Обед – овощной салат с добавлением нежирного сыра, заправленный низкокалорийным йогуртом. Можно добавить чашку зеленого чая.
• Ланч – зеленый чай с медом.
• Ужин – запеченное мясо нежирных сортов с высоким содержанием протеина. В качестве гарнира выступает овощной салат. Дополняется ужин чаем.

Секреты Victoria’s Secret – как похудеть как модель

Ангелы Виктории являются самыми нашумевшими и популярными моделями в мире современного шоу бизнеса. Они регулярно занимаются спортом и являются приверженцами здорового питания. Однако за несколько недель до предстоящего показа девушки используют специальную диету, позволяющую сбросить вес и подчеркнуть рельефные формы.

На завтрак моделям полагается зерновой кофе без добавок с тостом и тертой морковью. На второй завтрак девушки едят зеленые яблоки. Обедом служит запеченная рыба или мясо нежирных сортов с овощным салатом. На ужин модели едят вареные яйца, зеленые овощи и несколько кусочков некалорийного сыра.

Такой рацион нельзя назвать очень строгим. Основой модельной диеты традиционно выступает белок, позволяющий сжигать именно жировые отложения.

Две недели соблюдения рациона позволят распрощаться с 5-8 кг без особого труда.

Источник