Уход за лицом после диеты
Часто случается так, что после быстрого похудения или слишком большого потерянного веса у женщин появляется другая проблема – дряблая и обвисшая кожа. Чаще всего женщины обращают внимание на состояние кожи и на цвет лица лишь после того, как потеряли бòльшую часть лишнего веса. И картина не всегда радует. И теперь уже похудение не приносит столько счастья, сколько ожидалось. Появляются новые причины для переживаний — это и дряблость кожи и явно выраженные растяжки. Иногда такая ситуация может стать причиной депрессии и низкой самооценки. Однако не стоит падать духом! Чтобы потом не жалеть об упущенных возможностях, берем все в свои руки и изучаем необходимую информацию заранее. Дряблость кожи можно предотвратить.
Причины дряблости кожи
Причины могут быть разными, рассмотрим наиболее распространенные:
Возраст
В первую очередь, причина напрямую зависит от возраста, вернее, от эластичности кожи. Если девушка в двадцать лет быстро похудеет, то ее кожа может быстро адаптироваться и сохранить свой тонус. В более зрелом возрасте, из-за замедленного метаболизма, кожа приобретает более светлый оттенок, при этом появляются морщины и может произойти обвисание. Кожа в зрелом возрасте менее эластична и восстанавливается не так легко.
Быстрое похудение
Слишком быстрое похудение также служит причиной обвисания кожи. Если вы заметили у себя такую тенденцию, то лучше сбавить обороты и пересмотреть свой план похудения. Важно учитывать следующие факторы: при каких условиях вы худеете, был ли раньше опыт быстрого избавления от лишнего веса, какие продукты вы едите, есть ли физическая нагрузка и т.д.
Ваш шанс получить обвисшую кожу в значительной степени зависит и от того, на сколько килограммов вы похудеете. Согласно исследованиям, проведенным в 2011 году, у большинства людей, которые худеют на 45 килограммов и более, будут проблемы с избыточной или обвисшей кожей, когда они достигнут желаемого веса.
Гормональный сбой
Еще одна причина дряблости кожи. В любом случае, перед тем как начать претворять в жизнь программу по борьбе с лишним весом, необходимо сдать анализы на гормоны и определить причину ожирения. Речь идет об избыточном весе, при котором процент жира составляет более 30%.
Дефицит микроэлементов
Еще одна немаловажная причина — это нехватка микроэлементов, минералов и коллагена в организме. Женщины, стремясь избавиться от жира, теряют важные нутриенты, служащие строительным материалом, которые поддерживают тонус соединительной ткани и отвечают за состояние кожи. Немецкие ученые обнаружили прямую связь между питанием, эластичностью и старением кожи.1
Другие причины
Нельзя забывать и о генетической предрасположенности и наследственности. Таким же образом на кожу влияет прием некоторых лекарственных средств и определенные заболевания.
Как ухаживать за кожей при похудении?
Основной принцип ухода за кожей один для всех: ОЧИЩАЕМ, УВЛАЖНЯЕМ, ПИТАЕМ.
А для тех, кто во время похудения еще и стремится к красивой и здоровой коже, мы подготовили следующие рекомендации:
1. Худеем постепенно
Дело в том, что при резком похудении наша кожа не может быстро адаптироваться к новому весу, и происходит эффект воздушного шарика при выпускании воздуха. Кожа становится дряблой или обвисает. Поэтому важно худеть медленно, давая коже время на восстановление.
2. Правильно питаемся
Не нужно сидеть на изнуряющих диетах, ведь это лишает наш организм питательных веществ. Кожа не получает витаминов и микроэлементов, за счет чего теряет свою упругость. Необходимо соблюдать баланс. Диета не должна лишать нас нутриентов, она должна быть правильно составлена и поставлять организму все необходимые питательные вещества.
3. Питьевой режим
Для того чтобы кожа дольше сохраняла здоровый и упругий вид, необходимо обеспечить достаточное поступление жидкости в организм. При этом улучшается реакция эпидермиса на процедуры по уходу. Вода необходима для гладкой и здоровой кожи.
4. Спорт
Даже если вы решили худеть за счет только одного питания, вы не должны отказываться от силовых и аэробных нагрузок. Ведь именно движение и учащенное сердцебиение способствуют увеличению выработки коллагена. Помните, что при похудении вам необходимо обеспечить дефицит калорий. Занимаясь спортом, вам будет намного легче сделать это.
5. Контрастный душ и массаж
Постарайтесь включить в ежедневный уход за кожей контрастный душ, а баню посещать хотя бы один раз в неделю. Это ускоряет метаболизм, выводит шлаки и токсины. Кожа обновляется, процессы в ней ускоряются. После резкого похудения или во время него — это отличный способ вернуть коже здоровый вид. Если есть возможность делать регулярно массаж, то обязательно ею воспользуйтесь. Опытный массажист подскажет, как лучше стимулировать кровообращение.
6. Натуральная косметика
Обязательно используйте косметические средства с натуральными ингредиентами. Подберите тот вариант, который подходит именно вам. Перед процедурами воспользуйтесь скрабом или пилингом. Главное, чтобы средства не вызывали аллергической реакции и желательно имели эффект лифтинга. Такие смеси лучше использовать в комплексе с физическими нагрузками и водными процедурами.
7. Добавки
Выбирайте добавки, в состав которых входят витамины А, Е, С и К и коэнзимы. Употребляйте комплексы витаминов с добавлением коллагена, либо коллаген в виде отдельной добавки. Они стимулируют естественное восстановление клеток в глубоких слоях эпидермиса.
8. Домашние рецепты
Все что вам понадобится для упругой кожи, у вас под руками. Это обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. А летом все еще проще, ведь на прилавках полно зелени и трав, а применение народных средств никто не отменял. Существует несчетное количество рецептов масок, обертываний и самодельных кремов из трав, фруктов и овощей.
В таких рецептах основу составляют мед, минералы, глина. Можно использовать магазинные антицеллюлитные кремы, водный раствор уксуса, эфирные масла и перец.
9. Обертывания
Эффект от любой маски усилится в несколько раз при создании термоэффекта. Для этого можно воспользоваться обычной пищевой пленкой.
Обертывания могут быть горячими и холодными. Их можно делать в области живота, бедер и ягодиц. Будьте внимательны! Перед тем как попробовать новую маску или обертывание, проведите тест на чувствительность. А если вы решили проводить такие процедуры дома, то лучше предварительно проконсультироваться с косметологом, либо один раз посетить салон и убедиться в правильности своих действий. Вы сможете подобрать для себя подходящий рецепт маски в интернете. Пробуйте рецепты из натуральных продуктов, читайте отзывы других людей и советуйтесь с квалифицированными специалистами.
Заключение
Очень важно начать уход за кожей с того момента, когда вы только решили похудеть. Необходимо составить подробный план работы над своим внешним видом. Женщинам более зрелого возраста и тем, кто слишком быстро потерял лишний вес, следует обратиться к профессионалам в косметический салон или клинику, так как в домашних условиях им будет сложнее добиться желаемого результата.
Некоторые девушки используют специальные упражнения для лица. Они подтягивают кожу лба и подбородка. Следует помнить, что подушка, на которой вы спите, также может влиять на образование морщин. Помните, как важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Тогда ваша кожа, как и вы сами, будет всегда в тонусе. Будьте здоровы!
Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.
Автор: Татьяна Бондарь
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник
Как ухаживать за кожей после похудения? Можно ли терять килограммы без вреда для лица и тела?
За превращение из пышки в стройную селёдку кожа вам спасибо не скажет. Мне она точно благодарностей не выписывала. Новые морщины, растяжки, дряблость, тусклое, шелушащееся как столетний дуб лицо. Значит никаких диет? Однозначно нет.
Я расскажу вам, как избежать дряблой кожи после похудения. Вы узнаете, как выйти из диеты победительницей, причём после сражения у вас не останется растяжек, обвислого подбородка и живота. В конце статьи бонусом вы найдете список моих любимых «голодовок», которые действительно дают результат.
#1 Крем с для кожи после похудения с перцем
Сейчас я расскажу вам о массажном креме для тела Dr. Sante Body Correct. Этот недорогое, но очень эффективное средство. Стоит в районе 55-70 гривен. Продаётся в EVA и Лотосе. Хотя я очень критично отношусь к косметике на прилавках этих магазинов, именно Dr. Sante работает.
Теперь о том, как правильно пользоваться кремом, чтобы подтянуть кожу после похудения:
- Примите контрастный душ, заканчивая горячей водой. В идеале вы должны выйти из душа пунцовой как герань.
- Хорошо разотрите кожу полотенцем.
- Нанесите крем на проблемные участки массажными движениями. Делайте это интенсивно. Если у вас есть массажная щётка, возьмите её.
- Когда закончите, обмотайтесь плёнкой (я беру обычную пищевую) и ждите 1.5-2 часа. Не меньше. После смойте крем.
Я вас предупреждаю, крем будет печь. Нужно вытерпеть. За мучения, вы получите гладкую, шелковистую кожу. Крем подтягивает проблемные зоны и заметно уменьшает целлюлит. Но чтобы был результат, процедуру нужно делать 2 недели утром и вечером. Собрались халтурить, – эффекта не будет.
#2 Ферментированная рисовая вода
Диета – это стресс. После похудения кожа становиться тусклой, безжизненной. Страдает не только лицо, но и всё тело.Теряется упругость, появляется шелушение, иногда зуд. Поэтому нам нужна интенсивная «прикормка» с целым калейдоскопом витаминов, кислот и минералов. Всё это есть в рисовой воде.
Рисовая вода – это классика восточноазиатского ухода. На протяжении веков женщины в Японии, Китае и Корее использовали её для красоты волос и кожи.
Женщины Яо из китайской деревни Хуанло поколениями моют волосы ферментированной рисовой водой. Кстати, шевелюра барышень вырастает до 2-х метров. А седины они не знают до 80 лет.
Чудодействует рисовая вода не только на волосах. Её по праву можно назвать эликсиром молодости. А для кожи после похудения – это дар свыше.
Ферментированная рисовая вода богата минералами, антиоксидантами, витаминами B и E, H, PP. Список можно продолжать. А ещё она содержит питеру.
Питера – это естественный продукт брожения, содержащий органические кислоты и минералы. По действию питера похожа на натуральные увлажняющие факторы (НУФ). Она даёт уникальный эффект безупречно чистой, сияющей кожи.
Как приготовить ферментированную рисовую воду в домашних условиях:
- Возьмите качественный неочищенный рис и сварите его. Рассчитайте соотношение воды и риса так, чтобы после готовки у вас остался отвар для умывания.
- Когда рис будет готов, слейте жидкость в отдельную кастрюлю. Оставьте воду бродить при комнатной температуре в течение суток.
- Как только вода станет кисловатой, вскипятите её вновь, чтобы остановить брожение, и затем остудите.
- Используйте полученную воду для умывания или наносите на лицо с помощью спонжика. Делайте с рисовой водой компрессы на сухие участки тела. Если вы заготовили много воды, остатки используйте для волос. Потом увидите как они заколосятся.
Ухаживайте за кожей лица и тела с помощью рисовой воды после похудения и когда вы на диете. Она сохранит эластичность, предотвратить растяжки и придаст мягкости.
ЧИТАЙТЕ: Корейская система 424: идеальная кожа за 10 минут в день
#3 Накладывайте крем вокруг глаз как маску
Область вокруг глаз наиболее чувствительна и сильнее других участков подвержена возрастным изменениям. Поэтому во время похудения кожа глаз запротестует в первую очередь. Если это проигнорировать, то вместо размера S можно обзавестись россыпью морщин размером XXL.
Во время диеты уделяйте коже вокруг глаз особое внимание. Обязательно наносите крем под глаза. Выберите густую и насыщенную текстуру, которая даёт максимальное увлажнение.
Не меньше трёх раз в неделю наносите крем для глаз как маску на всю ночь. Вам нужно будет положить 2-3 слоя крема и не смывая лечь спать. Поверьте, наутро вы будете в восторге.
Вивиан Ши, — дерматолог и доцент Университета Аризоны советует сначала накладывать крем на область вокруг глаз, а уже потом на основную часть лица.
«Такой способ поможет полезным веществам лучше впитаться, поэтому всегда начинайте с глаз. Наносите крем по контуру глазницы безымянным пальцем (этот палец оказывает наименьшее давление), пока средство полностью не растворится». – советует доктор Ши.
Я вам рекомендую лифтинг-крем для глаз с экстрактом чёрной икры Holika Holika Black Caviar Anti-Wrinkle Eye Cream. Он содержит массу антиоксидантов, жирных кислот омега-3 и омега-6, целый комплекс витаминов и антиоксидантов.
ЧИТАЙТЕ: Изгоняющий морщины, или как крем с чёрной икрой стал моим корейским чудом
Для кожи после и во время похудения – это незаменимое средство. Крем стимулирует естественную выработку коллагена и предотвращает возрастные изменения. Именно этот крем спас меня и депортировал мои гусиные лапки, без права на обратный въезд.
#4 Двойной слой ночного крема и эссенция
Из-за нехватки витаминов кожа после похудения пересыхает, шелушится, становится тусклой. Ситуация ухудшается ночью. В это время выделяется меньше себума, а температура и кислотность покровов повышается.
«Во сне, когда барьерная функция ослаблена, наша кожа становится уязвимой. У неё нет таких же защитных механизмов, как в течение дня, поэтому он нуждается в дополнительном уходе», — говорит доктор Ши.
Вечерний уход за кожей во время диеты должен обязательно включать густой и насыщенный ночной крем. Чем он будет тяжелее, тем лучше вы будете выглядеть утром. Вы можете поэкспериментировать с ночными масками. 10 ступенчатый корейский уход рекомендует использовать ночные маски и кремы в тандеме.
Но не просто накладывайте крем на лицо. Используйте многослойный уход.
- Сначала нанесите увлажняющий крем.
- Когда крем немного впитается нанесите несколько капель сыворотки или эссенции. Это высоконцентрированные средства для лица, которые будут питать кожу в течении всего сна.
- Снова нанесите увлажняющий крем. Этот слой обеспечит дополнительное увлажнение и «запечатает» питательные вещества сыворотки, не давая им испаряться.
Возьмите себе тройное увлажнение за правило. И не только когда вы на диете. Так вы сможете бороться с сезонной сухостью, морщинами и тусклым цветом лица.
#5 Ночные маски для лица
Мы не можем диктовать организму, где именно хотим похудеть. Когда мы на диете, он сжигает жир со всех участков тела, включая руки, живот, бёдра. Но начинает с лица. Так как здесь меньше всего жира, потеря 2% сразу же видна. В молодом возрасте это не проблема. Но при похудении после 40 кожа стареет.
Эксперт по борьбе со старением доктор Даниэль Систер говорит, что у женщин в зрелом возрасте после похудения наблюдается обвисание щёк, V-зоны. Также ухудшается состояние кожи на шее и зоне носогубных складок. Морщины проявляются и становятся глубже.
ЧИТАЙТЕ: Как избавиться от второго подбородка дома, быстро и навсегда
Поэтому я советую вам добавить к вечернему уходу ночные маски. Их концентрация выше, чем у крема для лица. За ночь они насыщают кожу витаминами и питательными элементами. А так как именно ночью клетки кожи обновляются, маски стимулируют этот процесс, заметно омолаживая кожу.
Наносите ночную маску на лицо и шею 2-3 раза в неделю, когда вы худеете. В качестве профилактики морщин используйте маску раз в неделю.
#6 Омолаживающий корейский массаж
Коже лица после похудения как воздух нужен массаж. Он стимулирует мышцы, усиливает кровоснабжение, улучшает отток лимфы. Это 100% эффективный способ избежать дряблости и обвисания после диеты.
Предлагаю вам массаж лица от эксперта K-Beauty, — Алисии Юн. Он оказывает одновременно лимфодренажный и лифтинг-эффект:
- Чтобы не растянуть и не повредить кожу, вы должны её подготовить. Обязательно уберите макияж и умойтесь. Увлажните лицо тонером и нанесите питательную эссенцию или сыворотку. Массаж усилит действие средств и поможет питательным веществам впитаться глубже.
- Нанесите немного увлажняющего крема на лицо и смажьте им руки. Давите костяшками пальцев на лоб. Это снимет напряжение. Потом кончиками пальцев ведите от бровей к линии волос, постепенно уменьшая нажатие. Затем легко надавите ладонями на область возле ушей и ведите руки вниз до ключиц. Это движение усилит отток лимфы и уменьшит отёчность.
- Большими пальцами надавите на точки возле крыльев носа и ведите пальцы к вискам, снижая нажим. Затем снова надавите ладонями на область возле ушей и ведите руки вниз.
Каждое движение повторяйте чётное число раз: 2, 4, 6 или 8. Утром этот массаж быстро приведёт в форму лицо и придаст ему свежести. Вечером снимет напряжение, усилит кровоток и запустит процессы обновления.
Чтобы избежать обвисания кожи после похудения на подбородке добавьте массаж для V-зоны.
Как и в прошлый раз повторяйте чётное количество раз. Заканчивайте движением ладоней от висков вниз.
Мой список диет
А теперь как я и обещала, мой список самых эффективных диет, которые неоднократно проверяла на себе.
Первое место — «японка»
На первом месте стоит японская диета. Самая эффективная. Помогает сбросить от 5 до 8 кг. Есть две версии японской диеты, -14 и 7 дневная. Работает только полная двухнедельная.
На этой диете Вы действительно худеете без рецидива. То есть то, что вы сбросили не вернётся как «йо-йо» вам обратно. Минус в том, что она экстремальная. У меня на ней немного кружится голова, но игра стоит свеч. Почитать о японской диете можно здесь.
Второе место – интервальное голодание
Звучит жутковато. Но на самом деле голодать не нужно. Кушайте с 10 утра до 16 дня. Всё остальное время вода или чай/кофе без сахара. Неплохо расписаны основные принципы на этом сайте.
Циклическое голодание Intermittent fasting – это даже не диета, а способ питания. Фишка в том, что питаясь с 10 до 16, вы можете не ограничивать себя в калориях. Я себе позволяю конфеты, зефир и при этом не набираю вес.
Минус в том, что действует диета не за 3 дня. Результат будет через пару недель, но долгосрочный и без головокружений. Кстати кожа после похудения на циклическом голодании не обвисает. Может быть небольшая сухость. Но её легка решить увлажняющим кремом.
Когда мне нужно срочно похудеть я добавляю к этому питанию тренировку. Жду два часа после ужина, выполняю упражнения и на голодный желудок ложусь спать. За неделю два три килограмма уходят.
Палео диета
Последнее место – это палео диета. Тоже скорее образ жизни. Нужно полностью отказаться от переработанных продуктов и питаться как в эпоху палеолита. То есть только мясо, фрукты, овощи, орехи.
За две недели у меня уходит до 5кг. При этом кушать можно в любое время дня и ночи (но только мясо). Нет надобности страждать и мечтать о печеньках. Делитесь в комментариях своими диетами. Может у вас есть персональные секреты ухода за кожей до и после похудения? Обязательно расскажите о них.
Добра вам и корейской косметики.
The Kushon
(Всего посещений 327 , 1 за сегодня)
Источник