Убрать жир с живота с помощью диет

Большинство девушек, глядя в зеркало, очень расстраиваются, находя у себя толстые бока, обвисший живот и расплывшуюся талию. Бороться с этими неприятностями можно различными способами. Существует большое количество разнообразных диет, направленных на уменьшение объемов талии, то подобрать подходящую по всем указанным параметрам будет несложно. Но от вас потребует полной выдержки и самообладания, поскольку ограничения затрагивают и объем и качество употребляемой пищи, а по окончании диеты желательно посвятить несколько дней постепенному выходу из неё. Итак, выбирайте подходящую для себя диету:

Диета первая.

Завтрак: каша овсяная с кусочками фруктов; бутерброд с отварной курицей и ломтиком нежирного сыра; несладкий кофе или зеленый чай.

Обед: гречневая или рисовая каша; овощной салат; кусок нежирного вареного мяса (курица, рыба, телятина); фруктовый сок без сахара.

Ужин: отрубная булочка; обезжиренный творог – 125 г; чай без сахара.

Диета вторая.

К завтраку приготовить отварное яйцо (всмятку), апельсин, хлебец, можно яйцо заменить йогуртом.

На обед подойдет трапеза из овощного супа с отварной рыбкой или мясом, овощной салатик.

На ужин можно съесть бифштекс, апельсин, фасоль, приготовленную на пару.

Диета третья.

1-й день:

завтрак – 2 шт. яиц; нежирный творог – 300 г; помидоры – 2 шт; зеленый чай или кофе;
обед – грибы, кусок говядины, зеленый горошек; грейпфрут – 1 шт; овощной салат;
ужин – гороховый суп; овощной салат; вареный картофель; зеленый чай.

2-й день:

завтрак – каша рисовая; вареная телятина – 300 г; салат – морковь с чесноком; кофе или чай без сахара;
обед – тушеная курица с черносливом; йогурт обезжиренный; салат с баклажанами и грецкими орехами; 1 стакан молока;
ужин – вареный картофель; куриная печень; салат из овощей; несладкий фруктовый сок.

10 дней необходимо чередовать меню двух дней и употреблять больше орехов.

Диета четвертая.

День 1:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – овощной салат с фасолью, мясо, фруктовый фреш;
ужин – отварные морепродукты, йогурт.

День 2:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – овощной суп-пюре, рыба, фруктовый фреш;
ужин – белое мясо, овощной фреш.

День 3:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – овощной суп, мясо, фруктовый салат;
ужин – отварные морепродукты, йогурт.

День 4:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – овощной салат с горохом, заправленный оливковым маслом, рыба, фруктовый фреш;
ужин – белое мясо, йогурт.

День 5:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – суп из морепродуктов с овощами, фруктовый фреш;
ужин – легкий овощной салат с мясом, йогурт.

День 6:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – овощной суп, мясо, 1–2 фрукта;
ужин – отварные морепродукты, овощной фреш.

День 7:

завтрак – порция овсяной каши, натуральный несладкий кофе или чай;
обед – рагу из овощей, мясо, фруктовый фреш;
ужин – легкий фруктовый салат, йогурт.

В качестве перекуса в перерывах между основными приемами пищи разрешается пить только фреши или обезжиренный молочнокислый напиток.

Диета пятая.

День 1:

Завтрак: тост (из муки грубого помола) и нежирный йогурт (не более 200 мл.).
Питание в обед предполагает вкусный салат, в составе которого – белокочанная капуста, огурцы и перец. Чувство сытости подарит отварной рис (не превышайте объем порции в 150 г).
Ужин с отварным куриным мясом или говядиной (100 г), дополненный гарниром из баклажанов – отличный выбор тем, кто стремиться убрать бока и скинуть вес.

День 2:

Утро начните завтраком с обезжиренным творогом и чашкой зеленого чая, допускается некрепкий кофе, если уж совсем тяжело.
Обедайте вполне сытно: порцией риса и отварной говядины (по 100 г каждого блюда).
Ужинайте салатом из томатов, репчатого лука с заправкой растительным маслом (объем порции 200-250 г), запивая стаканом томатного сока.

День 3:

Завтрак – середину рабочей недели следует начать отварной индейкой с зеленым чаем;
Питание в обед — выбором станет отварная или приготовленная в пароварке рыба нежирного сорта (150 г вполне хватит), дополните обеденный перерыв салатом из квашенной капусты – отличного жиросжигателя, что способствует тому, чтобы убрать живот.
Отужинать можно рисом с яблоком, а перед сном допускается стакан яблочного фреша.

День 4:

Начинайте день, чтобы сбросить вес, завтраком, включить в который рекомендуется отварную телятину (около 100 г) с чаем или кофе.
Продолжайте в обед для похудения порцией овощного супа, приготовленного на некрепком бульоне, закусив хлебом с отрубями.
Завершить четверг диетологи предлагают порцией отварного куриного мяса в размере 150 г, дополненного гарниром из отваренного риса.

День 5:

Начните с завтрака из одного стакана обезжиренного кефира и тоста.
Меню питания в обед: две запеченных картофелины среднего размера с морковным салатом, заправленным сметаной и нежирной рыбой (естественно, отварной) – 150 г.
Ужинать рекомендуется отварной телятиной (не более 100 г), на гарнир – салат со свежими овощами (как вариант – перец, помидоры и огурцы).

День 6:

Выходные специалисты по процессам быстрого похудения отдают на расслабление. Дополните скромный завтрак нежирным твердым сыром, но не более 100 г, с тостом и зеленым чаем.
Обедайте кашей с овощным салатом с огурцами, помидорами, луком и перцем
Ужин – говядина с салатом из капусты и свежих огурцов, заправленная растительным маслом (идеально – оливковое).

День 7:

Начните день с яйца с травяным чаем и бонусом в виде двух штук овсяного печенья.
Обед – паровое мясо (курица, говядина или индейка) с кашей либо отварным или запеченным картофелем.
Питание на ужин – снова сладости: фруктовый салат из груши, яблок, слив, цитрусовых, перед этим употребите отварное мясо курицы (около 200 г).

Диета шестая.

Понедельник

Завтрак состоит из тоста (он должен быть из муки грубого помола) и 1-2 стаканчиков йогурта.
На обед рекомендуется салат из капусты, огурцов и болгарского перца, все это можно комбинировать с 150 г риса на гарнир.
На ужин рекомендуется 100 г отваренного диетического мяса (курица или говядина), запеченные баклажаны и 250 мл свежевыжатого яблочного сока.

Вторник

Завтрак из обезжиренного творога и чашки некрепкого кофе или чая.
На обед рекомендуется 100 г отварной говядины и 100 г риса на гарнир .
Ужин состоит из 250 г салата (помидоры, репчатый лук) с растительным маслом. Перед сном можно выпить 250 мл томатного сока.

Среда

На завтрак рекомендуется 100 г отварной индейки и зеленый чай.
На обед – вареная или приготовленная на пару нежирная рыба в количестве 150 г, салат из квашеной капусты, репчатого лука и горошка.
На ужин предназначены рисовая каша и одно яблоко. Ночью можно усилить расход жировой ткани, выпив 250 мл яблочного сока.

Четверг

На завтрак употребляется 100 г отварной телятины с некрепким чаем или кофе.
На обед – овощной суп и хлеб с отрубями.
На ужин предназначено 150 г куриного мяса, а на гарнир – отваренный рис.

Пятница

На завтрак употребляется стакан обезжиренного кефира с тостом.
На обед – 2 запеченных картофелины, морковный салат со сметаной и 150 г отварной рыбы.
На ужин – салат из огурцов, томатов и перца, а в качестве источника протеинов – 100 г отварной телятины.

Суббота

На завтрак предназначено куриное яйцо, 2 шт овсяного печенья, травяной чай.
На обед – 100 г отварной индейки с рисом.
На ужин – 200 г отварной курицы и фруктовый салат.

Воскресенье

на завтрак можно позволить себе 100 г сыра твердых нежирных сортов, тост и зеленый чай.
На обед – овощной салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и перца, а также отваренный рис.
На ужин – отварная говядина в количестве 200 г и салат из огурцов и белокочанной капусты.

Диета седьмая.

Утром можно съесть 200 г нежирного творога (можно добавить немного меда) и выпить некрепкий чай.
Обед – отварной рис (лучше пропаренный или коричневый) и нежирная говядина или другое мясо (по 100 г).
Поужинайте овощным салатом (около 250 г), заправленным растительным маслом.
Если перед сном чувствуете голод, можно «приглушить» его, выпив томатный сок или нежирный кефир.

В промежутках между основными приемами пищи можно употребить немного фруктов или орехов. А рис можно заменять другими крупами, а говядину – другим мясом или рыбой.

Надеюсь, вы выбрали для себя подходящую диету. Я периодически ее меняю, чтобы не надоело.

Моя любимая: Диета восьмая – ленивая диета:

Суть диеты сводится к двум принципам:

• За 15 минут до приема пищи нужно выпить 2 стакана обычной воды;

• Во время еды и еще 2 часа после ничего пить нельзя.

Лично я ем всё, даже булочки, но только утром. А еще ужинаю не плотно (см. выше “ужин”) и стараюсь не есть перед сном, только кефир, вода (можно посмотреть напитки для худеющих), если сильно хочется есть, аж невозможно спать. Думаю, вы понимаете о чем я 🙂

Это касается и перекусов. Даже перед тем, как съесть печеньку, нужно выпить те же 2 стакана воды.

Читайте также:

Источник

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

5 июн. 2017 г.

Абсолютно не каждый человек доволен своей фигурой. Многих интересует диета, чтобы убрать живот и бока, потому что они считают эти зоны самыми проблемными и стремятся употреблять продукты питания, способствующие их похудению. Разработано много рекомендаций для коррекции данных частей тела. Если вас тоже не устраивают ваши бока и животик, читайте, как питаться, чтоб они уменьшились. С помощью диет вы решите свои проблемы обязательно.

Как убрать живот и бока

Физиологически от такого затруднения, как лишний вес, не застрахованы ни женщины, ни мужчины. Причин ее множество: неправильный рацион, стрессы, несоблюдение режима дня, малоподвижный образ жизни. Список этот можно значительно продлить, но лучше сконцентрироваться конкретно на том, как избавиться от жира на животе. Ключевые рекомендации для представителей обоих полов:

Постарайтесь избегать стрессов. Любое переживание сопровождается повышением уровня гормона кортизола, способствующего накоплению жира.
Занимайтесь спортом, выбирайте активный отдых.
Исключите алкоголь. Спиртные напитки тоже провоцируют повышенную выработку кортизола. Кроме того, выпив даже немного, человеку уже трудно сдерживаться в еде. Особенно опасно пиво, в котором много фитоэстрогенов. Эти гормоны являются причиной «пивного» живота у представителей сильного пола.
Подберите специальный комплекс упражнений, выработанный, чтоб убрать живот, бока. Прекрасно помогают тренировки с хула-хупом. Эффективны будут упражнения на пресс, занятия на гребных, эллиптических тренажерах.
Не увлекайтесь жирными калорийными продуктами.
Ешьте много овощей красного и зеленого цвета, не содержащих крахмала.
Воды пейте побольше.

Как убрать живот и бока мужчине

По множеству причин от избыточного веса страдают не только одни девчонки. Складки жирка на животе, боках быстро появляются у тех парней, которые уделяют мало времени физическим нагрузкам, неправильно питаются, имеют вредные привычки. Некоторые поправляются из-за генетической предрасположенности, болезней эндокринной системы, кишечных недугов. Чтоб убрать живот мужчине, нужно:

нормализовать работу кишечника;
подобрать правильный рацион (мужчинам хорошо подходят белковые диеты);
уделять больше времени спорту.

Как уменьшить живот и бока у женщин

Действенные советы:

Диета направляться должна на сжигание жира.
Ешьте за 4-5 ч. до того, как лечь спать, не позже.
Обязательно завтракайте, старайтесь две трети суточного рациона диеты для боков с животом поглощать до второй половины дня.
Тренируйтесь в зале, не ленитесь в домашних условиях. Отдавайте предпочтение упражнениям, созданным для проработки косых мышц живота, боков, пресса. Занимайтесь с утяжелителями, чтобы повысить эффективность.

Как убрать живот и бока. Реальный опыт.

Правильное питание, чтобы убрать живот

Советы:

Правильное питание – непременно шестиразовое, маленькими порциями, с равными интервалами.
Не следует пропускать завтраки.
Ужинайте до сна за несколько часов. Если проголодаетесь снова, выпейте немного кефира.
Ешьте медленно, маленькими кусочками, тщательно пережевывайте.
Пейте много чистой воды и обязательно один стакан до завтрака за полчаса.
Регулярно делайте фото, чтобы следить за своими достижениями.

Продукты, сжигающие жир на животе и боках

Доказано, что некоторая пища провоцирует быстрое снижение веса. Имеются ввиду низкокалорийные продукты, чтоб переварить которые, организму придется израсходовать много энергии. Они ускоряют метаболизм и способствуют выработке гормонов, которые расходуют запасы жира, чтобы расти. Что можно есть:

болгарский перец;
капусту любого сорта;
свеклу (очищает от шлаков, обладает мягким слабительным действием);
огурцы;
тыкву (хорошо утоляет голод);
цукини и кабачки;
лук;
арбуз;
редиску;
шпинат;
малину;
сельдерей;
грейпфрут (низкокалорийный продукт, надолго насыщающий);
яблоки;
кальмары;
морковь;
гречку;
чернику;
постную говядину;
филе индейки;
яичные белки;
ананас (помогает согнать отложения жира);
клюкву;
треску;
фасоль;
куриную грудку;
авокадо (подавляет аппетит);
киви;
клубнику;
сливы;
дыню;
овсянку;
помидоры;
творог (содержит липотропные вещества);
нежирный сыр;
творог;
лимон;
зелень;
жиросжигающие специи (имбирь, корица, цикорий, горчица, перец черный и красный, хрен).

От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

Есть в рационе людей и то, что способствует отложению жира. Что нельзя есть:

мучное, особенно сдоба;
сладости;
картошку;
мясные бульоны;
консервы;
жирное мясо;
копчености;
майонез;
фаст-фуд и вся остальная еда быстрого приготовления.

Продукты, сжигающие жир. Какие продукты помогут избавиться от лишнего жира.

Эффективная диета для похудения живота и боков

Выбирая систему питания, необходимо обязательно учитывать преследуемую вами цель. Диета для живота и боков непременно должна иметь в составе продукты, которые относятся к категории жиросжигающих. Рацион следует подбирать так, чтобы он был сбалансированным, обеспечивал вам полный доступ веществ и микроэлементов, способствовал расщеплению в проблемных областях жировых отложений. Безуглеводная, соковая, арбузная диеты для этого не годятся. Читайте, каким следует отдать предпочтение.

Диета Малышевой

Разработана на трое суток и обеспечивает снижение массы до 5 кг. Меню на первый день:

Завтрак. Одно отварное куриное яйцо, стакан чая несладкого с ломтиком лимона.
Обед. 100-граммовый кусочек нежирного сыра, кислое яблоко, чай.
Ужин. 250 мл куриного супа с кусочком бородинского хлеба, 100 грамм ягод на ваш выбор.

Меню 2-го дня:

Утро. Вареное яйцо, слабый кофе.
День. 200 г творожка обезжиренного, политого 1 ч. л. жидкого меда. 100 г натертой морковки с огурчиками.
Вечер. 150 г пропаренной рыбы, стакан травяного отвара, 175 г капустного салатика.

Меню на третьи сутки:

Завтрак. Омлет из трех яичных белков, запеченный в духовке, слабенький кофе, яблоко.
Обед. 50 грамм адыгейского сыра, свекольный салат (0,2 кг), кусочек серого хлеба.
Ужин. 200 г фруктов, 75 мл йогурта.

Кефирная

Ознакомьтесь с одним из многочисленных вариантов, обеспечивающим избавление от 10 кг и предусмотренным на 10 суток. Меню по дням:

1 л кефира обезжиренного. Сколько угодно несладкого зеленого чая.
Кефир – 500 мл. вареная картошка, посыпанная укропом – 4 шт.
500 мл кефира. Творог обезжиренный – 0,5 кг.
500 мл кефира. Фрукты – сколько угодно.
Кефир – 500 мл. Филе куриное пропаренное – 0,5 кг.
Повторите меню четвертого дня (кисломолочный продукт, фрукты).
Весь день пейте только негазированную минералку.
Снова питайтесь по рациону четвертого дня диеты.
0,5 л качественного кефира. Ломтик черного хлеба.
500 мл кефира. Любое количество кислых яблок.

Диета на гречке

Крупу для данной системы питания готовят каждый вечер, запаривая на всю ночь ее горячей водой в пропорции один к полутора. Гречневая диета жесткая, рассчитана она на неделю, при этом меню каждого дня одинаковое. Соблюдая ее, рекомендуется кушать по часам и пить побольше очищенной воды. Меню:

Завтрак. 200 грамм запаренной гречки.
Обед. Стакан отвара шиповника или чая зеленого, 0,2 кг гречневой крупы.
Ужин. Остаток гречки, чашка кефира.

Рисовая

Трехдневная схема питания. На каждые сутки варят по 300 г риса 10 минут в трех стаканах воды. Потом четверть часа настаивают под крышкой и делят на три равных порции. Добавлять в крупу соли, масла, приправ нельзя. Меню на первый день:

Завтрак. Порция рисовой крупы, посыпанная цедрой одного апельсина.
Обед. 100 мл овощного бульона, рис, посыпанный зеленью, 100 г салатика из сладкого перца и огурцов с уксусом.
Ужин. 0,2 л овощного бульона, одна тертая морковка с рисом.

Рацион второго дня:

Утро. Рис, посыпанный зеленью с 25 г сметаны.
День. Овощной бульон, стакан травяного чая, рис с зеленью.
Вечер. Рис, 200 г пропаренных овощей.

Меню для третьего дня:

После пробуждения. Рис, притрушенный корицей, один грейпфрут.
Обед. Овощной бульон, каша рисовая, 150 г потушенных грибов, легкий салат из обыкновенной капусты и огурцов.
Ужин. Овощной бульон, 150 г брокколи на пару, вареный рис.

Какую диету выбрать, чтобы убрать живот

Принимая решение о том, какой системы питания придерживаться, нужно тщательно оценить свое состояние здоровья, возможности. Универсальных диет для боков с животом, подходящих всем без исключения, нет. Та, что хороша для одного человека, другому может не просто не помочь, но и вред причинить. Только правильно подобранная система питания для убирания живота и боков обеспечит вам возможность достичь своей цели. Читайте об основных особенностях самых популярных систем.

Разгрузочный день

Заключается суть этой методики в том, что ровно одни сутки разрешено употребление строго определенных продуктов, общая энергетическая ценность которых не превысит 1000 калорий. Такая диета стимулирует ускорение метаболизма, по причине чего чего может уйти до килограмма. Разгрузочный день бывает:

Жировым: молочным, сметанным, сливочным.
Углеводным: гречневым, рисовым, яблочным, огуречным, арбузным, фруктово-овощным.
Белковым: кефирным, рыбным, творожным, мясным.

Максимальное количество разгрузочных дней за неделю – два. Суточный рацион следует делить на одинаковых 6 порций. В день диеты не следует заниматься спортом, перенапрягаться умственно и физически. В следующие сутки нужно питаться низкокалорийными продуктами, умеренными порциями. Преимущества:

улучшение обмена веществ;
большая потеря веса;
нормализация минерального и кислотно-щелочного баланса.

Недостатки:

разгрузочные дни трудно переносятся;
возможны боли в желудке, расстройство пищеварения.

Быстрая

Моментальные программы разработаны для тех, кому требуется скинуть вес в рекордно короткий срок. Диета на 3 дня поможет сбросить в результате 2-5 кг. Она жесткая, но действенная. Если после нее снова питаться как попало, то вес быстро накопится снова. Есть разные варианты меню, но наибольшей популярностью пользуется тот, в котором первый день – белковый, следующий – углеводный, а последний – фруктово-овощной. Востребованы так же кефирная, огуречная диеты.

Преимущества похудения за три дня:

вес быстро уходит;
при диете из организма выводятся токсины, шлаки;
переносится сравнительно легко.

Минусы:

вес быстро возвращается обратно;
в организм попадает недостаточно микроэлементов и витаминов;
может наблюдаться тошнота, головная боль.

На трехдневную диету нельзя сесть при:

хронических недугах сердца либо почек;
перенесенные недавно грипп, простуда;
гормональные нарушения;
беременность, период лактации;
болезни органов ЖКТ;
чрезмерные физические нагрузки.

Недельная

Ключевые указания:

Питаться надо дробно, по расписанию. Каждая порция не больше 200 г.
Введите в рацион много белковых продуктов. Подойдет постное мясо без шкурки, морепродукты, творог, яйца.
Обязательно включите в рацион морскую рыбу, оливковое либо льняное масло.
Завтракайте кашами из круп.
Обязательно ежедневно кушайте на диете овощи, фрукты.
Пейте много воды.
Откажитесь от сладостей, сдобы, сахара, майонеза и других жирных соусов, копченостей, сливочного масла, спиртного, сладких соков и газировки, консервов.

Диеты для похудения живота за неделю не подойдут людям с:

гастритом, язвой;
беременным и кормящим;
в период простуды и других болезней, ослабляющих организм.

Достоинства:

Недельная диета без преувеличений помогает подтянуть проблемные зоны и способствует уменьшению их объема.
Переносится очень легко.
Считается щадящей.

Легкая

Система питания разработана на месяц. Легкая диета подойдет для начинающих, ведущих малоподвижный образ жизни. С примерным меню вы ознакомитесь ниже, главное требование – делайте порции, вес которых не превысит 150 г. Рацион составляется из дешевых продуктов, что делает диету доступной всем. Варианты завтрака:

приправленный оливковым маслом винегрет;
творог с обезжиренной сметаной;
3 вареных яйца с листьями салата.

Варианты обеда:

щи с кислой капустой на воде, кусочек тушеной рыбы с овощами;
свекольный суп, вареная говядина;
куриный бульон с кусочками грудки, сыр;
борщ на овощном наваре, вареная индейка или рыба.

Варианты ужина:

гречке без масла на воде, вареные овощи;
печеная морская рыба с тушеными кабачками и помидорами;
вареные кальмары;
винегрет с маслом, кусочек вареной курятины.

Щадящая

Предусмотрена на пару недель, но переносится очень легко и практически не доставляет дискомфорта. Щадящая диета предлагает такое меню:

1 и 8 дни. Завтракайте ломтиком хлеба с колечком помидора, яблоком и 100 мл ряженки. Днем отведайте вареную куриную ножку без шкурки, морковный салат, булку из цельнозерновой муки. Вечером потушите брокколи с помидорами.
2 и 9 сутки диеты. Куриная пропаренная грудка с грибами на завтрак, диетический борщ, ломтик сыра и простой овощной салат днем, печеная картошка и белая рыба с фасолью на пару перед сном.
3 и 10 дни. Завтракайте тремя вареными яйцами и чаем с тостом, обедайте овощным салатом, вареной фасолью и ломтиком дыни, ужинайте вареной говядиной с помидорами.
4 и 11 сутки. Утром гренка, помидор и соленый сыр. Обед – лапша куриная, кусочек ветчины и легкий салат с консервированным тунцом. Ужин – отбивная из говядины, немного картофельного пюре.
5 и 12 дни. Утром порция хлопьев и банан, днем овощной салат, креветки, постный суп, ужин – вареная фасоль, несколько рыбных палочек, зеленый горошек.
6 и 13 сутки. Завтракайте бутербродами с зеленью и йогуртом, обедайте говяжьей отбивной, ужинайте вареной курицей и пастой с томатным соусом.
7 и 14 дни. Утром фрукты и йогурт, днем бутерброды с салатными листьями, вареным мясом, рубленной капустой, вечером рагу из болгарского перца, помидоров, сельдерея и лука и немного печеного куриного филе.

Видео о том, как питаться, чтобы убрать живот и бока

Взгляните на несколько роликов, которые вдохновят вас на похудение. Изучив видеоматериалы, вы поймете, что диета, чтобы убрать живот и бока, фантастически эффективна и реально поможет вам снизить вес и скорректировать проблемные части тела. Благодаря этим роликам вы поймете, что ваша фигура в ваших собственных руках, и похудеть сможет каждый человек, который к этому стремится.

Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Диета – Как убрать живот и бока быстро. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение

Экспресс-диета для живота

диеты для похудения живота

Диета для осиной талии и плоского живота

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!