У меня все отлично и даже не на диете
Чтобы добиться идеальной фигуры, мне надо скинуть 5 кг. Не получается!(
Считаю, что диеты – это фигня полная, как и не есть после шести и другие “придумки”. Если бросишь все это делать, сразу все наберешь, еще и с привесом…
Вопрос к тем, кто похудел просто начав меньше есть в целом? Как вы худели? Расскажите, пожалуйста!!!
Автор
[2613930601] – 16 июня 2011, 23:00
1.
Рита
[1768494663] – 17 июня 2011, 06:09
2.
и даже не филипс
[1079685450] – 17 июня 2011, 09:09
а я ща кушаю до 15.00 ну редко до 18.00 и за 10 дней минус 3 кг! ща мой вес 59 и талия похудела на 2см и главное не срываюсь на жрачку т.к. знаю что смогу себе позволить поесть то что хочу в определенное время. а главное у меня до 15.00 аппетита нет особого и если я нарушаю свой график на следующий день сижу на разгрузке. а диеты дают временный результат даже если после диеты себя ограничивать все равно вес набирается.надо найти свой способ питания для похудения итп
3.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 09:21
Рита
ну мне нужно было скинуть 10 кг за 1,5 месяца я раз в неделю сидела на сладком кофе(именно сладкий кофе убивает голод, ну у меня по крайней мере),остальные дни ела что хотела…порции средние,но мне больше и ненадо.
а диеты ерунда,к примеру разберём гречневую,угораю на теми кто сидит по 1- 2 недели на гречке-кефире-яблоке-мандарине…и главное сбрасывают точно так же как если бы 1-2 раза в неделю сидели на гречке,а остальное время нормально бы питались…мазохисты)))
гречка полезная никто не спорит,но куда полезнее сбалансированное питание. плюс у 99% от гречки портится настроение,а её вкус потом снится в ночных кошмарах.
вобщем советую разгрузочные дни 1 раз в неделю,в остальные дни ваша задача не переесть,а так запретов нет…это даже и не диета,а вес сбросите сами не заметите как.
4.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 09:26
Рита
ну мне нужно было скинуть 10 кг за 1,5 месяца я раз в неделю сидела на сладком кофе(именно сладкий кофе убивает голод, ну у меня по крайней мере),остальные дни ела что хотела…порции средние,но мне больше и ненадо
5.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 09:30
и даже не филипс
а я ща кушаю до 15.00 ну редко до 18.00 и за 10 дней минус 3 кг! ща мой вес 59 и талия похудела на 2см и главное не срываюсь на жрачку т.к. знаю что смогу себе позволить поесть то что хочу в определенное время. а главное у меня до 15.00 аппетита нет особого и если я нарушаю свой график на следующий день сижу на разгрузке. а диеты дают временный результат даже если после диеты себя ограничивать все равно вес набирается.надо найти свой способ питания для похудения итп
6.
и даже не филипс
[1079685450] – 17 июня 2011, 10:29
мне в свое время были не по душе ограничения “не есть после” моно не моно диеты, но похудеть то как то надо у меня это получается лучше изменив привычный способ питания уменьшая обьем и калорийность пищи . у меня сейчас такой образ жизни что сидеть на диете я не могу приходится утром есть.вечером после 18 иногда если хочется есть пью чай с медом ,кефир или ем не много клубники. пока не заметила замедления обмена веществ. в отличии от диет заметила что худеет именно жировая прослойка уменьшаются обьемы и за счет этого уменьшается вес. оч. интересная идея с кофе но жаль мне от него очень плохо становится ия не смогу воспользоваться им для подавления голода
7.
и даже не филипс
[1079685450] – 17 июня 2011, 10:33
эх..буду надеется что после достижения нужного результата и отмены моего графика питания вес не поползет в верх! ведь организм же не был полностью ограничен от привычных ему продуктов питания да и обьедаться я не собираюсь. а если вдруг..то на селед.день на разгрузку…
8.
Лиза
[1574006868] – 17 июня 2011, 10:39
Автор, тогда Вам ничего не подходит. Все есть и худеть не получится
9.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 10:46
Лиза
Автор, тогда Вам ничего не подходит. Все есть и худеть не получится
10.
Гость
[497465845] – 17 июня 2011, 10:55
У меня сестренка похудела на 5 кг занимаясь бодифлексом. Там диета не нужна – но за счет упражнений уменьшается желудок – и уже сама меньше ешь.
11.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:01
Гость
У меня сестренка похудела на 5 кг занимаясь бодифлексом. Там диета не нужна – но за счет упражнений уменьшается желудок – и уже сама меньше ешь.
12.
и даже не филипс
[1079685450] – 17 июня 2011, 11:10
Гость
У меня сестренка похудела на 5 кг занимаясь бодифлексом. Там диета не нужна – но за счет упражнений уменьшается желудок – и уже сама меньше ешь.
13.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:17
и даже не филипс
имхо даже занимаясь бодифлексом желательно ограничивать себя в питании для того чтобы похудеть.я занималась месяц достигла минимальных результатов. месяца полтора как перестала заниматься но вот боль в грудной клетке все никак не проходит. склоняюсь к тому что он не безвреден.
прошлым летом худела за счет уменьшения обьема и калорийности пищи ела часто т.к. есть хотелось да ходила голодная но не в предобоморочном состоянии.похудеть удалось килограмма на 3-4 уже не помню точно за какой период времени но дотого идеального результата которого я себе придумала))похудеть не удалось последние кг всегда самые сложные
14.
Люба
[2012044657] – 17 июня 2011, 11:25
15.
Гость
[4079216567] – 17 июня 2011, 11:26
16.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:28
Люба
Похудела сильно на нервах ( 10 кг за 2 недели), не рекомендуюэтот способ, конечно, но хочу поделиться способом удержания веса- счет калорий. Почти год уже держу вес, особо ограничений нет. Калории считаю по этой табличке
https://www.kak-pohudet.ru/dietyi_schetchik_potreblennyih_kaloriy.html
17.
Люба
[2012044657] – 17 июня 2011, 11:30
Ой, Автор, вот чего не советую, того не советую… У меня не было аппетита+ кофе с сигаретами. Действительно, сладкий кофе приглушает аппетит. Ложу 2 ложки сахара на 1 ложку кофе( кофе растворимый). Кстати еще сахар нейтрализует действие кофеина на сердце.)))
18.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:31
Гость
“ну мне нужно было скинуть 10 кг за 1,5 месяца я раз в неделю сидела на сладком кофе(именно сладкий кофе убивает голод, ну у меня по крайней мере),остальные дни ела что хотела…порции средние,но мне больше и ненадо.”
Так так так. А вы, значится, не кофе а колу пьете весь день и тоже худеете?
Знаю, что от сладкого кофе можно похудеть, потому что кофе содержит кофеин, который поддерживает энергию и силы человека, а сладкий кофе притупляет аппетит. Еще кофе мочегонный, поэтому он выгоняет воду из организма, поэтому от этого тоже худеешь. А вот про колу слышу впервые…
Это факт. Если я день сижу на коле и в этот день после 18.00 воду-то теряю 3 кг стабильно.
19.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:33
Люба
Ой, Автор, вот чего не советую, того не советую… У меня не было аппетита+ кофе с сигаретами. Действительно, сладкий кофе приглушает аппетит. Ложу 2 ложки сахара на 1 ложку кофе( кофе растворимый). Кстати еще сахар нейтрализует действие кофеина на сердце.)))
20.
Настена
[1065371618] – 17 июня 2011, 11:37
я тож на нервах похудела, за месяц перед защитой диплома на 8 кг, вес стал 45 при росте 1,70. Только через 2 года вернулась к 52, притом ела все.
21.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 11:42
Настена
я тож на нервах похудела, за месяц перед защитой диплома на 8 кг, вес стал 45 при росте 1,70. Только через 2 года вернулась к 52, притом ела все.
22.
Люба
[2012044657] – 17 июня 2011, 11:46
Ох, автор, насоветовала на свою голову))) Курить не надо ни в коем случае! А вот загрузиться под самую завязку (аврал на работе, к примеру) + кофе, так это самое оно.. Ой еще, помню, похудела здорово, когда зубы болели сильно. Там хочешь не хочешь, а кушать не будешь.
23.
Настена
[1065371618] – 17 июня 2011, 12:14
21, кофе с сигаретами в большом количестве + я ела один раз в день вечером, просто не успевала больше да и не хотелось днем.
24.
Настена
[1065371618] – 17 июня 2011, 12:18
предупреждаю сразу, никому бы не советала так.
25.
Автор
[2613930601] – 17 июня 2011, 12:21
Настена
предупреждаю сразу, никому бы не советала так.
26.
Александра
[1487619990] – 17 июня 2011, 12:33
мне надо похудеть на 5кг за месяц!!!как это сделать?
27.
Настена
[1065371618] – 17 июня 2011, 12:46
25, нет, не отразилось. но мне тогда всего 21 был.
28.
Гость
[1409686008] – 17 июня 2011, 13:04
А можно кофе с молоком, но с одной ложкой сахара? Я так люблю.
29.
Рита
[1768494663] – 17 июня 2011, 16:40
Автор
И еще: сколько вы сейчас весите, какой рост? И маленькое уточнение: сколько ложек сахара кладёте в кофе(я просто сладкие чай и кофе никогда не пила)?
30.
Рита
[1768494663] – 17 июня 2011, 16:42
Автор,синяков не было,но цвет лица не оч был…потом я стала увлажняющие маски делать и всё нормально сейчас.
31.
Рита
[1768494663] – 17 июня 2011, 16:53
Гость
А можно кофе с молоком, но с одной ложкой сахара? Я так люблю.
32.
галина
[2103012669] – 19 июня 2011, 22:37
36.
Гость
[1067380055] – 20 июня 2011, 23:06
галина
мой организм настолько привык к кофе и сигаретам, что только после них могу сходить в туалет по-большому. В общем, появилась проблема с моторикой кишечника.
Кто-нибудь отвык от кофе и сигарет? Расскажите, как вы это сделали.
Я хочу бросить, курить не хочу (курю в основном, когда в туалет надо, позывы когда появляются или на вечеринках с алкоголем), могу спокойно прожить без кофе, но бросить не могу. Бросала несколько раз, но после туалета всегда было такое чувство, что не все вышло. А когда курю и кофе запиваю, выходит все.
Была у кого-нибудь такая проблема?
37.
Надежда
[2465602850] – 21 июня 2011, 00:28
Гость
галинамой организм настолько привык к кофе и сигаретам, что только после них могу сходить в туалет по-большому. В общем, появилась проблема с моторикой кишечника.
Кто-нибудь отвык от кофе и сигарет? Расскажите, как вы это сделали.
Я хочу бросить, курить не хочу (курю в основном, когда в туалет надо, позывы когда появляются или на вечеринках с алкоголем), могу спокойно прожить без кофе, но бросить не могу. Бросала несколько раз, но после туалета всегда было такое чувство, что не все вышло. А когда курю и кофе запиваю, выходит все.
Была у кого-нибудь такая проблема?нужно просто бросать курить и пить кофе..ну или хотя бы просто бросить курить.
постепенно нормализуется все.
у меня были проблемы со стулом когда бросил дымить-приходилось пить слабительное иногда .
через пол года все нормализовалось.
38.
Мила
[2430695935] – 23 июня 2011, 02:17
Я ем калорийное по- немногу, а некалорийное сколько хочу, много пью воды, чай зеленый,тренажерный зал1-2 раза в неделю по 2 часа, худею по 0,5 кг в неделю , все очень просто и легко, не признаю никаких диет, другие способы результатов не давали.
39.
снощхите
[2943370595] – 23 июня 2011, 05:46
40.
snowhite
[2943370595] – 23 июня 2011, 05:48
Eto menya tak translit pervel! Haha Ne smeites! U menya russkogo net na klave.
41.
Надежда
[2278535937] – 23 июня 2011, 14:31
42.
Алина
[3261172209] – 15 августа 2011, 17:59
Лучшая диета это бодифлекс https://vkontakte.ru/club19288544
45.
Рита
[4214149437] – 28 октября 2013, 15:52
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
47.
Даша
[684772452] – 04 апреля 2015, 13:48
Я худела не придерживаясь никаких правил и диеты. Просто пользовалась спреем для похудения fitospray, который хорошо снижает чувство голода и аппетит. Меньше кушаешь, меньше скапливаешь жиров, быстрее худеешь, тут все просто! Спрей рекомендую, как отличное средство для похудания.
Источник
Не для ленивых!
Если вы поместите девушку, у которой якобы «запрограммирован» большой вес, в условия, где она вынуждена будет каждый день выполнять тяжелую работу и еды будет мало, она ни за что не растолстеет. Окружающая среда просто не позволит этому случиться – слишком ограничены ресурсы. И напротив, поместите ее в современную развитую западную страну, где постоянно доступна вкусная, высококалорийная пища и практически не требуется выполнять какую-либо физическую работу и девушка легко наберет лишний жир. Конечный результат всегда определяют как генетика, так и окружающая среда.
Известно, что люди могут снижать вес и успешно его удерживать.
– Мучает ли их голод?
– Скорей всего да.
– Замедляет ли их организм обмен веществ?
– Конечно.
Но они просто игнорируют эти сигналы, контролируют свой рацион и увеличивают активность. Они снижают вес и успешно его удерживают, вопреки биологии, которая пытается заставить их вернуться к прежнему весу. Как они это делают? Они делают это, изменяя свое поведение навсегда.
Из-за довольно унылой статистики успеха диет, некоторые могли прийти к заключению, что «диеты не работают». Но стоит задаться вопросом, диеты ли не эффективны или у людей не хватает самодисциплины?
На самом деле любая диета работает, если ее придерживаться.
Вопрос только в том, почему нам так сложно придерживаться диеты в долгосрочной перспективе.
Речь пойдет не только о монодиетах (гречневая, кефирная и т.д.) и низкокалорийных диетах (на 700-1100 ккал), а в целом о том, почему не получается придерживаться диеты даже если она полностью соответствует вашим потребностям.
Давайте обсудим пару способов, при помощи которых люди обычно склонны сами портить результаты своих усилий в попытках придерживаться диеты.
Эти два способа – перфекционизм и неумение мыслить в долгосрочной перспективе.
Все мы знаем таких людей или бывали такими сами: в минуту слабости или просто случайно съедена одна конфетка, нас преследует чувство вины, и остаток пачки с конфетами исчезает. Психологи говорят, что такие люди отличаются слишком строгим подходом, в том числе и к диете, они видят мир только в черно-белом цвете. Они на диете и тогда ожидается 100% соблюдение всех правил, или они не на диете и поглощают всякую гадость и в больших количествах. Скорей всего такое отношение не ограничивается диетой, они кидаются из крайности в крайность в любых других делах.
Такое же отношение можно часто видеть в тренировках. Первые пару недель все идет просто отлично, но потом вы случайно пропускаете единственную тренировку… И тут вы решаете, что все было напрасно, из-за одного пропуска, все ваши достижения исчезли, и вы перестаете регулярно проводить тренировки или вообще не возвращаетесь в зал.
Основная мысль в том, что бывают моменты, когда перфекционизм становится реальным источником и причиной провала. Конечно, если перфекционизм ведет вас к улучшению результатов – нет проблем. Но только до тех пор, пока вы, в конце концов, не оступитесь. В большинстве случаев, это вопрос «когда», а не «если» вы нарушите диету. Если вы решаете, что все, что не выполняется на 100% — это провал, вы с самого начала напрашиваетесь на неудачу. По этому поводу психологи часто ссылаются на принцип 80/20, который означает, что если вы делаете то, что нужно 80% времени, остальные 20% особой роли не играют. Хотя здесь, конечно, бывают исключения, но в подавляющем большинстве случаев этот принцип работает в отношении диеты и тренировок (я бы сказала 90/10, вместо 80/20). Если вы твердо соблюдаете план диеты и свою тренировочную программу 90% времени, остальные 10% — не проблема, до тех пор, пока вы ее таковой не сделаете. Исключение составляют те люди, которые очень ограничены по времени и просто не имеют права на неудачу (профессиональные спортсмены). Для всех остальных попытка добиться абсолютного совершенства неизбежно приводит к поражению.
Вторая основная причина, почему диеты так часто заканчиваются неудачей – это неумение думать в долгосрочной перспективе. Не обращайте внимание на обещания разных диет помочь вам легко и быстро сбросить огромное количество килограмм. В плане реального уменьшения количества жира вы можете надеяться на 0,5 – 1 килограмм в неделю (люди с большим лишним весом поначалу будут терять больше). Вы можете сбросить гораздо больше веса, если вам все равно, что это за вес – вода, мышцы или другие ткани. Небольшие девушки будут худеть со скоростью меньше чем 0,5 килограмм в неделю. Вес редко снижается линейно, и неизбежно будут плато и остановки. С учетом реальной ситуации, вам может потребоваться достаточно много времени на изменение своего привычного питания и активности дня, чтобы достичь своей цели. Если у вас большой лишний вес, вам надо научиться планировать в долгосрочной перспективе, вам придется изменить привычные стереотипы питания, активности и придерживаться новых принципов долгое время.
Те, кто пытаются сидеть на разных диетах, часто думают, что после того, как они похудеют, они могут вернуться к своим прежним привычкам, а вес останется неизменными. Они резко меняют образ жизни, худеют (если все-таки повезет) и затем возвращаются к тому самому образу жизни, который и привел их к лишнему весу.
К их искреннему удивлению, они снова толстеют. Если вы вернетесь к тому образу жизни, который привел к набору лишнего веса, вы снова приобретете лишний вес. Эти соображения могут стать сильным аргументом в пользу постепенного внедрения маленьких, легко переносимых изменений в ваше привычное питание и уровень активности. Именно поэтому я всегда ориентирую план питания под вкусовые предпочтения каждой девушки и даю максимум свободы, вместо того, чтобы шаблонными методами – исключать сладкое, мучное, жаренное для понижения калорийности рациона.
Рекомендую вам избегать крайностей:
– «голодаю» или «ем без меры»,
– «тренируюсь ежедневно» или «вообще не тренируюсь»,
– «не ем сладкое, мучное» или «ем все без разбора».
Причина банальна и проста – небольшие изменения легче поддерживать в долгосрочной перспективе, пусть они и не дают настолько быстрых результатов, как жесткие диеты. И тут надо искать какой-то компромисс – золотую середину для себя. В конце концов, жестокая реальность такова, что все, кто хочет сбросить лишний вес должны смириться с тем, что единственный способ расстаться с лишним весом и сохранить свои достижения надолго – это в дальнейшем придерживаться новых привычек в питании, которые помогли вам добиться результата. Стратегии для снижения веса и поддержания веса должны различаться. Диета, которая помогла вам сбросить вес, не обязательно должна совпадать с той, которой вы будете придерживаться для сохранения достигнутого. Во-первых, вы будете просто есть больше, когда перейдете к этапу поддержания веса, а во-вторых изменятся типы продуктов, которые вы сможете себе позволить.
В общем, не столько сами по себе диеты неэффективны, а скорей правильнее сказать – неэффективны диеты, которым вы следуете недостаточно долго.
Тело действительно хорошо запасает поступающие калории после периода ограничений, так что если вы вернетесь к своим старым диетическим привычкам, вы сможете наблюдать, как килограммы возвращаются к вам со скоростью света. Поэтому следуйте всем советам выше и помните, что диета должна соответствовать вашим потребностям, вкусовым предпочтениям, параметрам.
Неприменимо никакое черно-белое мышление и фокусирование лишь на краткосрочном периоде времени – всего этого следует, насколько возможно, избегать.
Во-первых, вам следует избавиться от перфекционизма, хоть это и нелегко.
Во-вторых, вам надо продумать долгосрочные изменения, как вашего образа жизни, так и осознать всю продолжительность процесса.
Если вы не планируете поддерживать хотя бы некоторые из изменений вашего образа жизни на протяжении длительного времени, с таким же успехом вы можете не беспокоиться вовсе.
Источник