У кого пропадали месячные из за диеты

Нарушение менструального цикла или полное отсутствие месячных на диете – распространенная проблема. Это может говорить как о серьезных заболеваниях, так и о том, что конкретная диета и программа тренировки вам не подходят, что в жизни слишком много стрессов, организм устал и нуждается в отдыхе. Чтобы решить проблему, необходимо найти и устранить причину, которая ее вызвала. Для этого потребуется сдать анализы крови и сделать перерыв в диете и тренировках. Более подробно читайте в статье.

Как вернуть месячные, если они пропали во время похудения?

Многие находящиеся на диете женщины сталкиваются с теми или иными нарушениями менструального цикла. Чтобы избежать этих проблем, необходимо принять во внимание особенности питания и особенности тренировок на фоне женского цикла, а чтобы вернуть месячные нужно разобраться в причинах и срочно принять меры (калоризатор). Увеличение цикла, нерегулярные месячные или полное прекращение менструаций может либо привести к большим проблемам со здоровьем, либо сигнализировать о них.

Как вернуть месячные, если они пропали во время похудения?

Для начала следует убедиться, что нерегулярный цикл или отсутствие месячных (аменорея) не является одним из симптомов серьезных заболеваний, как поликистоз яичников, ранняя менопауза, опухоль гипофиза, нарушения в работе щитовидной железы. Необходимо обратиться к гинекологу и эндокринологу, чтобы получить направление на сдачу анализов крови для исключения этих вариантов.

Причины нарушений менструального цикла

В большинстве случаев у худеющих пропадают месячные по следующим причинам:

Слишком большие физические нагрузки;
Слишком большой или/и продолжительный дефицит калорий;
Несбалансированное питание;
Достижение слишком низкого процента жира в организме;
Хронический стресс.

Слишком большие физические нагрузки способны вызвать аменорею. Такое часто происходит, когда девушки копируют программы тренировок профессионалов, пытаются ставить рекорды на каждом занятии или делают слишком много кардио (несколько часов каждый день). Организм испытывает колоссальный стресс и стремится сэкономить силы за счет функции продолжения рода.

Причины нарушений менструального цикла

Жесткая или продолжительная диета приводит к гормональным нарушениям – повышается уровень гормона стресса, снижается уровень лептина, а вслед за ним уровень половых гормонов. В таких условиях организм стремится выжить, а не размножаться. Лептин участвует в регуляции репродуктивной системы. Чем сильнее и дольше дефицит калорий, тем ниже уровень этого гормона.

Исключение из рациона целых групп продуктов, таких как красное мясо и молочные продукты, а также сильное ограничение жиров могут привести к нарушениям женского цикла. Жиры необходимы для производства гормонов. В красном мясе содержится железо, а в молочных продуктах – кальций. Потребности женщин в этих веществах выше, чем у мужчин, особенно на фоне проблем с циклом.

Низкий процент жира и быстрое снижение веса тоже вносят дисбаланс в гормональный фон. Здесь тоже стоит упомянуть лептин, уровень которого в организме снижается с потерей веса.

Низкий процент жира и быстрое снижение веса тоже вносят дисбаланс в гормональный фон

Хронический стресс – один из главных факторов гормональных нарушений. Нервная и эндокринная система регулируют иммунную и репродуктивную функции. Существует немало свидетельств того, как продолжительные эмоциональные потрясения приводили к нарушениям менструального цикла. Существует понятие «военная аменорея», когда в периоды боевых действий у женщин пропадали месячные. Многие женщины в своей повседневной жизни испытывают стресс такого уровня, который заставляет их организм «отсрочить» момент овуляции. Ситуацию усугубляют дефицит калорий, тренировки, недосыпание, неврозы и комплексы, злоупотребление стимуляторами.

Как восстановить менструальный цикл?

Игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям – бесплодию, остеопорозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, которые развиваются на фоне гормональных нарушений. Прежде всего, необходимо сдать анализы крови на гормоны и пройти обследование, которое назначит врач, чтобы убедиться, что вы формально здоровы. Параллельно с этим создать условия, в которых цикл сможет восстановиться сам. Как известно, профилактика – лучшее лечение.

Дайте себе отдых от тренировок в течение 2-х недель. Увеличьте нетренировочную активность – чаще ходите гулять, старайтесь быть подвижными;
Пересчитайте калорийность рациона с дефицита на поддержание веса, питайтесь в рамках этой калорийности две недели;
Сбалансируйте БЖУ своего рациона;
Каждый прием пищи должен состоять из белков, углеводов, жиров;
Высыпайтесь;
Больше отдыхайте, используйте техники снижения стресса;
Пропейте качественный витаминно-минеральный комплекс, больше внимания уделите содержанию в них витаминов А и Е, железа, кальция, селена и йода. Проконсультируйтесь с доктором о выборе витаминно-минерального комплекса и необходимости дополнительных добавок;
Чаще ешьте морскую рыбу или включите в рацион добавки Омега-3.

После этого можете постепенно возвращаться к тренировкам, но сделайте следующее:

Уменьшите интенсивность физической нагрузки;
Пересчитайте калорийность рациона с учетом доступной энергии;
В дни тренировок компенсируйте потраченные на занятии калории питанием до уровня доступной энергии.

Как восстановить менструальный цикл?

Процесс восстановления не будет быстрым. Он может занять как один месяц, так и четыре. Это зависит от того, как давно был нарушен гормональный фон. Чем быстрее вы нормализуете свой режим дня, питание и психологическое состояние, тем будет лучше для вашего здоровья.

Таким образом, чтобы не допустить нарушений менструального цикла, следует воздержаться от крайностей в питании и тренировках, контролировать уровень стресса и учитывать особенности своего организма (calorizator). Для восстановления цикла придется сделать то же самое, но это потребует сделать перерыв в тренировках и диете. Возможно, это на один шаг отдалит от результата, но вернет вам главное – ваше здоровье.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Источник

У кого пропадали месячные от диет, как вернули?
у меня не было никаких диет, а просто ничего не ела неделями,кроме кофе и какого-нибудь ломтика еды…довольно долго.все из-за нервов.в результате – как скелет.месячные пропали.гинеколог назначила гормоны,но я не думаю,что они мне нужны пока не поправлюсь.у кого так было,как вернули их?

Автор

[285255296] – 23 апреля 2018, 00:47

Гость

[3372724504] – 23 апреля 2018, 01:07

У меня в 15 лет, лечили гормональными уколами, была бисплащия тела матеи, она не росла неск лет, пока я не жрала. Черевато большими проблемами с деторождением. После гормональных уколов меня разнесло за 2 месяца на 20 кг, остались растяжки. Прошло 20 лет. Я вешу 56 при росте 172, у меня дочь 7 лет. Слава Богу , все закончилось хорошо. Я точно знаю секрет : белковое питание, пить только воду. Это аскеза и образ дизни на всю жизнь. Голодание приводит к печальным последствиям. Нужно вернуть вес посредством белкового питания до рост минус 120-115 хотя бы. Если он у нас меньше. То есть грубо говоря, до 50 -55 кг при росте 170 . У меня вес был 43 при 172, а потом резко 65. За полнода сам вернулся в норму для моего роста 55-56 кг. Да, я не худая модель, но вполне себе стройная и довольная

Гость

[3372724504] – 23 апреля 2018, 01:15

Гипоплазия или дисплазия, не помню точно, но так назывался диагноз

Человек счастливый

[853765093] – 23 апреля 2018, 01:18

Здоровья вам !у подруги была такая проблема,долго восстанавливала организм ,эндокринолог и гинеколог обязательны к посещению.Лечитесь обязательно.

Гость

[285255296] – 23 апреля 2018, 01:26

Гость

Гипоплазия или дисплазия, не помню точно, но так назывался диагноз

[2113839700] – 23 апреля 2018, 01:28

У меня 1 год назад так было. После месяца задержки сами пришли.

Гость

[3651931227] – 23 апреля 2018, 08:17

Вы такая смешная, вам есть нужно, больше, что вам ещё поможет? Психолог ещё нужен

Гость

[3307556240] – 23 апреля 2018, 08:40

Гость

Гипоплазия или дисплазия, не помню точно, но так назывался диагноз

Гость

[3333898143] – 23 апреля 2018, 08:57

Так же пила кофе чашек пять в день и одну конфету, потом могла вообще не есть два три дня только вода . Месячных не было с января 2018 до апреля, 1 апреля начались а все потому что в феврале начала есть всё и много из за сильного стресса.
Мне месячные ненужны по этому начну снова голодать чтоб прекратились.

Гость

[2505158923] – 23 апреля 2018, 09:30

У меня не только месячные пропали, у меня еще фурункулы по всему телу стали появляться. Доверительных отношений с мамой не было, ни на чью помощь рассчитывать я не могла. Но у меня еще хуже было – у меня была булимия. Я уже и рада была что-то съесть, а организм не принимал. Постепенно-постепенно начала по чуть-чуть кушать, и все наладилось.

10.

Гость

[285255296] – 23 апреля 2018, 11:36

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

11.

гость

[2706172175] – 24 апреля 2018, 16:43

У меня было такое. Проблема не столько в том, что вы вообще не ели, сколько в том, что не ели жиры. Для женского организма это самое важное. От этого нарушилась функция щитовидки, организм перешел на военное положение и отменил все функции без которых можно жить. Купите льняное или любое полезное масло и ешьте ложку утром, так же вам помогут куриные желтки. У меня вернулись кд через 2месяца, но после этого волосы вылезали клоками. Пока я разбиралась, потеряла больше половины волос.Купите на всякий случай алерану или аналог с 2%миноксидилом и начинайте уже сейчас. По поводу гормонов. Если эндокринолог назначил их на основе анализов, а не из головы взял, то я бы на вашем месте прислушалась. в таком случае таблетки помогут привести гормональный фон в норму и вы сохраните волосы, хорошее настроение, позитивное мышление итд. С проблемами с щитовидкой у вас будет еще депрессия и приступы компульсивного переедания. если это у вас уже есть, как у меня))), то хуже точно от гормонов не станет. желаю вам выбраться из этого состояния скорее. пишу, как себе в прошлое. срадала всеми расстройствами пищевого поведения от ожирения до анорексии, от кп до булимии…(((

Источник

В голове моей опилки да да да

[1259207768] – 12 июля 2011, 23:45

Могут, если вес ниже нормы после диеты

Viver a vida

[4243989601] – 12 июля 2011, 23:48

6 дней это не пропажа месячных

Warzsava w rozach

[2677673171] – 12 июля 2011, 23:51

Да, могут пропасть. Нормальная реакция организма на потерю веса. Но задержка 14 дней вроде норма?

Гость

[833591562] – 13 июля 2011, 00:58

Да, у анорексичек месячных нет.

[2719499928] – 13 июля 2011, 08:35

Тот самый аноним

[4007294425] – 13 июля 2011, 08:42

за месяц сидела на монодиете 2недели.потом сыроедение было.

ЛЕЛЯ

[4153916458] – 13 июля 2011, 08:52

Конечно МОГУТ! Я со сменой графика работы плохо питалась- булочки, йогурты…похудела за 2 мес на 5 кг , так их не было мес 5, пока вес не набрала. Так что аккуратней, теперь питаюсь как по часам.

[2490735568] – 13 июля 2011, 09:03

просто у меня никогда еще такого не было…….

10.

[2490735568] – 13 июля 2011, 09:21

Рябчик

Мне кажется, или я эту тему уже читала?

Отвечаю – могут пропасть. Но Вы как-то мало потеряли, чтобы месячных не было. Или у Вас изначально был маленький вес, и сейчас нарисовывается конкретный недобор?

11.

[2490735568] – 13 июля 2011, 09:22

яне худая далеко. у менявес норме соответствует. поэтому и парюсь.боюсь забеременеть

12.

Тот самый аноним

[4007294425] – 13 июля 2011, 09:37

13.

[2490735568] – 13 июля 2011, 10:18

Тот самый аноним

Забеременеть от любимого мужчины – это должно быть счастье.

Значит, Вы его не любите.

внимательно читали?

всегда презерватив есть. никогда еще без него не было

А чтобы не забеременеть, используйте презервативы. Никто ничего лучше пока не придумал.

14.

[2490735568] – 13 июля 2011, 10:18

Тот самый анонимЗабеременеть от любимого мужчины – это должно быть счастье.

Значит, Вы его не любите.

внимательно читали?

всегда презерватив есть. никогда еще без него не было

А чтобы не забеременеть, используйте презервативы. Никто ничего лучше пока не придумал.

15.

Тот самый аноним

[4007294425] – 13 июля 2011, 11:21

внимательно читали?

мы всегда презервативы используем.

16.

Врач

[532868233] – 13 июля 2011, 16:59

17.

[2490735568] – 13 июля 2011, 19:49

Врач

Может климакс уже ?

Сейчас рано начинается в 35 лет и всё.

Додиетничались.

Каков ваш вес, рост и возраст ?

18.

галина

[2103012669] – 13 июля 2011, 20:31

19.

Нюша

[2797903085] – 14 июля 2011, 05:55

Соглашусь с Галиной менструации может не быть из-за стресса ,диеты,воспалений и т.д

20.

Врач

[532868233] – 15 июля 2011, 14:37

Сделайте тест на беременность.

21.

Лиза

[93857983] – 02 января 2012, 23:07

Здравствуйте! У меня пропали месячные,их нет уже 4 месяца. я сидела на диете,очень быстро похудела. потом ко всему добавился еще сильный стрес и они пропали вообще. Сейчас уже поправилась,кушаю все подряд,но результата ни какого(( Что делать?? Мне тут советовали какую то травку попить,а я забыла ее название..( может кто нибудь сталкивался с такой ситуацией?! Помогите!

22.

Гость

[1624275886] – 26 октября 2012, 00:31

всем привет 🙂 подскажите пожалуйста есть проблема толи радоваться то ли нет,моя девушка будущая жена сделала себе иглоукалывания после этого у нее пропали месячные. сейчас она все плачет и нервничает какой признак подскажите очень прошу

23.

марта

[3545272805] – 02 декабря 2012, 21:56

у моей дочери после похудания пропали месячные. теперь пьет гармоны, а овуляции нет.хочет ребенка, но не хочет поправляться. что делать?

24.

марта

[3545272805] – 02 декабря 2012, 22:03

посоветуте, может быть кто-то был в такой ситуации. дочь отчаялась. не верит в лечение

26.

Наташа

[438512655] – 28 октября 2013, 16:03

Внимание

28.

Гулечка

[407436420] – 03 февраля 2017, 14:46

Всем привет! Подскажите пожалуйста может кто то был в такой ситуации.Сидела на диете 11дней ,жду месячных а их нет.. Неужели сбой?Тест делала отрицательный.

Источник

ША все! я пришла

25 декабря 2019 в 20:50

У сыроедов говорят вообще месячные на нет сходят и это нормально, они рожают. Может и у вас так. Какая диета была?

Там_все_размывчато

25 декабря 2019 в 20:50

У меня не было больше полугода

Карусель-весель

25 декабря 2019 в 20:50

После японки, вес вернулся с ним и цикл нормализовался

Розавенная

25 декабря 2019 в 20:53

У меня уменьшался объём. И сроки сбивались. Но никогда не пропадали

пАлАвинкА

25 декабря 2019 в 20:53

у меня пропали на полтора года после жесткой диеты. Восстанавливала с помощью гинеколога, делали какие-то уколы, пила гормональные препараты. После курса лечения они появились, но как только перестала принимать препараты снова пропали. Затем набрала вес немного и курс восстановился уже без препаратов сам собой.

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 20:53

Ответ для ША все! я пришла

Цитата:

Три месяца очень мало ела и фруктов вообще не ела.Лечила гастрит и поджелудочную.Вообще не было аппетита.

ША все! я пришла

25 декабря 2019 в 20:54

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Три месяца очень мало ела и фруктов вообще не ела.Лечила гастрит и поджелудочную.Вообще не было аппетита.

Так может вы беременная?

Папина дочка

25 декабря 2019 в 20:54

У моей подруги после диет в юности пропали месячные, потом шли как попало, иногда раз в год.
Сейчас ей 38, она до сих пор очень худая, с циклом не всё идеально, и деток нет до сих пор, хотя очень хотят с мужем.
Девочки не сидите на таких диетах…

СирОжино пирОжино

25 декабря 2019 в 20:55

Восстанавливать набором веса и нормализацией гормонального фона

ДолькиКабана

25 декабря 2019 в 20:55

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 20:56

Ответ для ША все! я пришла

Цитата:

Так может вы беременная?

Сказала что в матке нет и поза маткой тоже,но эндометрий маленький и в яичнике желтое тело Т.е.овуляция была а месячных нет.

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 20:58

Ответ для Там_все_размывчато

Цитата:

У меня не было больше полугода

А чем восстанавливали.Предлагают Дюфастоном?А если вообще ничего не пить.

Очень-очень

25 декабря 2019 в 21:08

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Три месяца очень мало ела и фруктов вообще не ела.Лечила гастрит и поджелудочную.Вообще не было аппетита.

у меня при анорексии не было 7 месяцев.. в жировой прослойке тела- гармоны, лишаете себя жира- сбой в системе

Синди Кроуфорд

25 декабря 2019 в 21:10

Я такая дура.
Худела коротко, но метко. Исключила жиры и резко ограничила калораж, сбросила несколько кг, но их и было не сильно много. Сначала задержка 10 дней, потом месяц, потом чуть не кровотечение и…5 месяцев отсутствия. Пошли сами, но обследовалась и лечилась, не хватало эстрогенов. Цикл регулярный, но вынашивала обоих детей с угрозой.
Дочка мужа худела радикальнее, ела гречку и яблоки, сбросила 15 кг: при росте 145 осталось 37 кг( Лечилась, дюфастоном вызвали месячные, но вот уже лет 5 они нерегулярные. Вес набрала до 45, но питание ограниченное: мясо не ест, жирное не ест, так, овсянка, гречка, творог, фрукты, овощи, орехи. Не голодает, но чего-то не хватает, что цикл не налаживается.

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 21:17

Ответ для Синди Кроуфорд

Цитата:

Я такая дура.Худела коротко, но метко. Исключила жиры и резко ограничила калораж, сбросила несколько кг, но их и было не сильно много. Сначала задержка 10 дней, потом месяц, потом чуть не кровотечение и…5 месяцев отсутствия. Пошли сами, но обследовалась и лечилась, не хватало эстрогенов. Цикл регулярный, но вынашивала обоих детей с угрозой.Дочка мужа худела радикальнее, ела гречку и яблоки, сбросила 15 кг: при росте 145 осталось 37 кг( Лечилась, дюфастоном вызвали месячные, но вот уже лет 5 они нерегулярные. Вес набрала до 45, но питание ограниченное: мясо не ест, жирное не ест, так, овсянка, гречка, творог, фрукты, овощи, орехи. Не голодает, но чего-то не хватает, что цикл не налаживается.

Та мне уже рожать и не надо уже 41 год.Хотелось бы дотянуть ещё лет до 45-50.с месячными.

Я только за!

25 декабря 2019 в 21:21

Незнаю как восстанавливать,Но знаю,что у многих спортсменов, которые на диете или жестко тренеруются тоже пропадают месячные,это считается нормой, погуглить нужно,что делать,но я думаю,что прекратить диетить и всё придёт в норму

Синди Кроуфорд

25 декабря 2019 в 21:27

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Та мне уже рожать и не надо уже 41 год.Хотелось бы дотянуть ещё лет до 45-50.с месячными.

Да я к тому, что при повышении нагрузки ( беременность ), организм с трудом справлялся.
В 41, да, хочется еще с гормонами побыть) Мне 42, 20 лет после той диеты прошло, пока регулярный цикл, но из-за миомы обильно и признаков овуляции уже пару лет не вижу, пожалуй. Детей больше не планирую, но все равно грустно(

Попижёновна

25 декабря 2019 в 21:35

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

А чем восстанавливали.Предлагают Дюфастоном?А если вообще ничего не пить.

Это не восстановление, это будет менструальноподобная реакция на искусственный гормон
По теме- дело не в жесткой диете, а в критической массе тела
Какой у вас вес рост?

Попижёновна

25 декабря 2019 в 21:37

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Та мне уже рожать и не надо уже 41 год.Хотелось бы дотянуть ещё лет до 45-50.с месячными.

С возрастом цикл меняется

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 21:50

Ответ для Попижёновна

Цитата:

Это не восстановление, это будет менструальноподобная реакция на искусственный гормонПо теме- дело не в жесткой диете, а в критической массе телаКакой у вас вес рост?

Нет раньше в молодости и 48 кг весила при росте 173.а сейчас 57 кг.скинула 4 кг. Всего.

Попижёновна

25 декабря 2019 в 21:59

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Нет раньше в молодости и 48 кг весила при росте 173.а сейчас 57 кг.скинула 4 кг. Всего.

Молодость- это одно, а сейчас у вас недостаток веса, поэтому и месячных нет. Индекс массы тела должен быть больше 22.
У вас анорексия?

Попижёновна

25 декабря 2019 в 22:01

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Нет раньше в молодости и 48 кг весила при росте 173.а сейчас 57 кг.скинула 4 кг. Всего.

А у вас 19, так нельзя!!!!!!!!!! Вы состарите себя раньше времени, у вас на фоне дефицита веса, есть эстогенная недостаточность!

из_под_тишка

25 декабря 2019 в 22:37

Когда из рациона уходят жиры половым гормонам не из чего синтезироваться. Половые гормоны производеые холестерина.А без этих гормонов пропадают месячные, наступает временное бесплодие пока не восстановите. Начните рационально питаться и пейте что то типа ременса, что врач назначит и ждите. Что тут скажешь, простая химия.

Контрольница

25 декабря 2019 в 22:37

То что они вернутся это точно . Если вы разнообразие рацион. Но нужно много времени , это огромный стресс.

Клептоманка

25 декабря 2019 в 23:05

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Та мне уже рожать и не надо уже 41 год.Хотелось бы дотянуть ещё лет до 45-50.с месячными.

Так это может и не из за похудения!!
А просто ранний климакс!!
УЗИ срочно и гормоны сдайте. Все станет сразу понятно. Ранний климакс увы к сожалению не редкость Сейчас.

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 23:07

Ответ для Клептоманка

Цитата:

Так это может и не из за похудения!! А просто ранний климакс!!УЗИ срочно и гормоны сдайте. Все станет сразу понятно. Ранний климакс увы к сожалению не редкость Сейчас.

Нет на узи сказали что яичники еще работают и месячные должны быть.Думаю диета и вечный недосып и первый класс еще добавился в этом году.Короче полный набор.

Копуша

25 декабря 2019 в 23:10

а что тут искать?нет жиров,нет месячных

Секс-Бомба

(автор)

Секс-Бомба

(автор)

25 декабря 2019 в 23:13

Ответ для Копуша

Цитата:

а что тут искать?нет жиров,нет месячных

Можно просто скорректировать питание? Так не хочется пить гормоны

Меня не звали

25 декабря 2019 в 23:39

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Можно просто скорректировать питание? Так не хочется пить гормоны

Мне не удалось, давно уже питаюсь норм ,а мес прыгают ,гинеколог выписал капли и свечи для стабилизации. Посмотрим, только начала курс.

Меня не звали

25 декабря 2019 в 23:40

Ответ для Секс-Бомба

Цитата:

Анализы на гормоны сдавали?

Источник