Творожная диета на 7 дней минус 10 кг
Этот сказ про то, как творожная диета помогает для похудения и как использовать богатый белком продукт, чтобы добиться результатов. Такой кладезь питательных веществ, как творог, по мнению поклонников метода, способен творить чудеса и поможет для похудения на 10 кг за неделю. Правда ли это? Безопасен ли для организма такой быстрый сброс веса? Или сидя на творожной диете, мы заработаем те же проблемы, что и на любом другом малокалорийном рационе?
Привет, друзья! Иметь красивое тело хотелось людям во все времена. В погоне за совершенством, мы готовы травить себя таблетками, голодать, соглашаемся на немыслимые процедуры. Хочется, чтобы те способы, которые мы избираем ради избавления от лишнего жира, были не только безопасными, но и полезными, помогали приобретать здоровье, а не терять его.
Что такое — правильное похудение? Может быть, именно творог даст нам то, что нужно, чтобы мы могли безопасно и быстро добиться результатов? Ведь он очень полезен, считается диетическим продуктом и обладает массой достоинств.
Станет ли творожная диета нашей «палочкой-выручалочкой»? Разберёмся с этим вопросом вместе.
Поехали!
О несомненной пользе
Какие положительные стороны можно назвать, говоря о творожной диете и её главной составляющей:
- много полноценного белка;
- немного лактозы, являющейся медленным углеводом (что хорошо);
- высокий процент содержания метионина, а он полезен для печени;
- есть молочная кислота, которая полезна для ЖКТ;
- много фосфора и кальция для костей;
- концентрированный состав микронутриентов хорошо насыщает.
При условии, что ты хорошо переносишь все ингредиенты, входящие в состав творога — творожная диета тебе очень хорошо подойдёт. Считается, что она:
- ускоряет обменные процессы;
- укрепляет нервы;
- защищает от остеопороза, недугов сердца, сосудов и печени;
- подходит для людей, страдающих сахарным диабетом любого типа.
При таких плюсах, тебе конечно же захочется испробовать, что такое творожная диета, на себе. Не буду мешать!
Молочная диета для похудения на 5 и 7 дней. Меню на каждый день
Разновидности рационов
Несколько правил перед началом диеты
Чтобы худеть с пользой, специалисты по данному способу предлагают придерживаться следующего:
- Использовать только свежий продукт, не более 5 процентов жирности. Маложирный не брать, он не даст всё необходимое для организма.
- Пить как можно больше воды, не менее 2-х литров.
- Постараться исключить из меню сахар и соль.
- Отказаться от употребления спиртного и от прочих вредных привычек.
- Принимать витамины и минералы, поскольку их будет недостаточно.
- Посещать сауну, заниматься спортом, гимнастикой, побольше гулять. Предпочтение отдавать лёгким нагрузкам, растяжкам, упражнениям на пластику, поскольку тяжёлые нагрузки могут сказаться негативно.
- Выходя из диетического периода, не тащить в рот всё подряд, придерживаться умеренности в пище, иначе всё сброшенное мигом вернётся.
Пользуйся этими правилами и не забывай, что данный способ не подходит:
- беременным;
- кормящим;
- детям и подросткам;
- хроникам;
- лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов диеты.
Перед тем, как взяться худеть этим способом, нужно получить «добро» от своего врача.
Экспресс-метод
Творожная диета используется не более двух-трёх дней, очень проста в организации. Нужно брать на каждый день:
- 1 кило творожка;
- 2 литра водички.
Делишь всё на пять приёмов и больше ничего не употребляешь. Теоретический отвес — до 3 кг.
На 3 дня минус 5 кг
По сути является творожно-кефирным вариантом. Разрешённые продукты:
- полкило основного продукта;
- литр кефирчика.
Так же делишь на 4-5 приёмов, больше ничего не ешь. Воду пьёшь не менее 1,5-2 литров.
Примерно так же выглядит способ, рассчитанный на 5 дней.
Творожная диета на 7 дней
Схема питания очень проста. В течение дня нужно кушать:
- на завтрак стакан кефирчика или молочка;
- на ланч 100 граммов творожка и чайную ложечку запаренных отрубей;
- в обед то же самое;
- полдник — то же;
- ужин — то же;
- перед сном — стаканчик кефира.
Можно разнообразить меню, добавляя ягодки или фрукты, кроме крахмалистых и сладких. Вот и весь твой рацион в течение всех семи дней. Зато ты можешь сбросить до 5 кило.
Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
- Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
- Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
- Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
- Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР
На 2 недели, с меню на каждый день
Творожная диета имеет массу разновидностей. Принцип примерно один и тот же: основной продукт должен преобладать, но на длительные периоды в меню следует включить другие полезные продукты. Можно употреблять:
- нежирное мясо и рыбу, по 100 г на порцию;
- кисломолочку без добавок, по стакану;
- овощи и фрукты кроме крахмалистых, по 200 г вся порция;
- куриные яички по 2 штуки;
- овсянку, отруби, гречку, 1 тарелочка;
- кофе, чай.
Потребление соли требуется снизить до нормы (3-5 г в день), а от сахара предпочтительнее отказаться совсем. Примерное меню для популярного творожно-овощного двухнедельного способа, рассчитано на 4-разовое питание. На завтрак и обед — 100 г. творога. Полдник и ужин — в таблице:
Продолжение таблицы по дням. Вся сразу не помещается…
Не забываем пить чай, кофе без сахара, воду без газа.
Творожная диета Магги на 4 недели, меню в таблице
Привычная диета Магги подразумевает использование яиц, но предполагается и творожковый вариант. Пропагандисты способа обещают, что если ты будешь строго придерживаться меню и тебе повезёт — ты избавишься от 20 кг. Правда, такое количество килограммов за 4 недели сбрасывать опасно, но это творожная диета не учитывает.
Итак, соль нельзя, приправы нельзя, супы, крахмалистые овощи и алкоголь нельзя!
Грейпфрут в меню можно заменять другими цитрусовыми, например апельсином. Остальное соблюдается жёстко.
Первые 14 дней все завтраки одинаковы: 200 г творожной массы своего изготовления и разрешённый фрукт (яблоко, киви, цитрус).
Продолжение дней недели. Потому что вся сразу таблица не умещается…
Дальше ты ещё месяц придерживаешься рациона первой и последней недели, постепенно добавляя супчики и кашки.
Ещё больше тебе предлагает сбросить за то же время Усама Хамдий — аж до 30 кило! Его меню рассчитано на людей с диабетом и большим избыточным весом.
Иные разновидности
Творожно-гречневая: сочетание творожка и гречки, не более 7 дней из-за неполноценности.
Творожно-яблочная: тот же принцип, но с яблоками. От 3 до 5 дней.
Творожно-фруктовый или творожно-банановый варианты предусматривают употребление самых разнообразных фруктов и основного продукта.
Послесловие
Творожная диета подразумевает множество вариаций, которые должны подойти любому. Но в основе их — одно и то же:
- неполный состав нутриентов;
- слишком заниженный калораж.
Для того, чтобы добиваться стабильных результатов, нужно изменить свой образ жизни и нормализовать питание. Иначе не оберёшься проблем со здоровьем. А чтобы ты понял это и тебя больше не вводили в соблазн «быстрые» методы похудения — предлагаю заглянуть в нашу онлайн Академию Здорового Тела.
Ты пополнишь свой багаж полезных знаний, получишь ответы на вопросы по организации ЗОЖ, узнаешь о важной роли каждого своего органа, особенно выделительной системы, проблемы с которой и приводят к болезням и ожирению.
Приходи! Будем рады!
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!
Отзывы
Оксана В. (34 года).
Искала я толковую диету, чтобы похудеть к встрече выпускников. Ходила по форумам и даже наткнулась на знаменитый Отзовик, на котором вроде можно найти мнения обо всем на свете. Посоветовали мне творожную диету, мол она полноценная. Я питалась одним творогом неделю. Под конец уже видеть его не могла, хотя вообще я его люблю. Действительно сбросила пару кило, но под конец мне уже от него было плохо и расстройство кишечника добавилось. Нельзя питаться все время чем-то одним. Даже если это очень хорошая еда, проблем будет больше, чем результатов.
Мое мнение: обычная диета, ничего особенного.
Источник
Многие врачи людям с избыточным весом рекомендуют именно творожную диету, которая помогает быстро убрать лишние килограммы без негативных последствий для организма.
Творог часто используют в схемах различных диет. Это связано с его воздействием на организм. В состав продукта входит большое количество кальция, белков и минералов. Он хорошо усваивается организмом, оказывает благотворное влияние на нервную систему, укрепляет костную систему.
Особенности
Все белковые диеты включают в меню продукты с большим количеством белка: мясо, яйца, рыбу, творог. Можно также употреблять овощи и фрукты. Главное – отказаться от всего сладкого, так как в состав таких продуктов входят углеводы. Точно придерживаясь этих рекомендаций на белковой диете можно быстро похудеть на 3-7 килограмм.
Объяснить такой эффект довольно просто. Когда в рационе питания отсутствуют продукты богатые углеводами и жирами, организм начинает расходовать собственные жировые запасы для поддержания нормального функционирования. Происходит перестройка обмена веществ, в результате чего жировая прослойка уменьшается, и человек начинает худеть.
Суть
Творог легко и быстро усваивается организмом. Поэтому во время диеты ускоряются обменные процессы, и будут быстро уходить лишние килограммы. Небольшое количество белка и жиров в продукте будут поддерживать работу всего организма в период похудения.
Такой вид диеты не вызывает побочных эффектов. Сжигание жиров будет происходить естественным путем, а организм будет получать большое количество кальция, который играет важную роль в работе всех органов.
Сочетание творога с другими продуктами способствует поступлению в организм всех необходимых микроэлементов. Происходит оздоровление организма, улучшается состояние волос, кожи, ногтей. Этот продукт в целях профилактики способствует предотвращению остеопороза и артрита.
С использованием творога рекомендуется проводить разгрузочные дни людям с гипертонической болезнью, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при сердечных заболеваниях, с болезнями печени и желчного пузыря. При ожирении этот вид диеты принято считать наиболее эффективным, так как можно легко похудеть, не спровоцировав побочные эффекты.
Важно! Врачи рекомендуют проводить «Творожную диету» на 7 дней людям с заболеваниями костной системы.
Данный вид диеты имеет ряд особенностей. Благодаря наличию в рационе питания творога и специально подобранных ингредиентов, идет быстрая потеря массы тела. Низкая калорийность продукта и минимальное количество жиров не вызывают набора лишнего веса. Голодание направлено не только на похудение, но и на качественное функционирование всех органов во время голодания. А жиры, которых в этот период не хватает организму, начинают активно вырабатываться из жировой прослойки.
Кальциевые соли, содержащиеся в твороге, обладают мочегонным эффектом. Поэтому с мочой активно выводятся из организма токсины и шлаки. Главное выпивать в сутки не менее 1,5 литров воды.
Варианты рациона
Жесткий
Меню каждого из 7 дней творожной диеты уникально, но, вне зависимости от состава и калорийности рациона, важно пить много воды.
День 1:
- смешать 300 г творога с нежирной сметаной и разделить еду на 4 порции;
- между приемами пищи можно в неограниченных количествах пить воду, минералку, отвар из шиповника, зеленый чай.
День 2:
- разделить 300 г творога и литр кефира на 5 порций. Съесть в течение дня;
- пить большое количество жидкости.
День 3:
- на 4 порции разделить 300 г творога, который перемешивают с ложкой меда;
- на ужин можно съесть зеленое яблоко;
- воду пить в любых количествах.
День 4:
- на 4 порции разделить литр кефира и 500 г творога. Съесть все в течение дня;
- на ужин можно съесть грейпфрут.
День 5:
- утром съесть 150 г творога и вареное яйцо;
- в обед можно съесть 200 г творога с зеленым чаем;
- на ужин разрешено 150 г творога, яблоко или грейпфрут.
День 6:
- завтракают 200 г творога и стаканом молока;
- на обед и ужин едят только творог;
- порция не должна превышать 150 г.
День 7:
- завтракают овсянкой на воде и зеленым яблоком;
- на обед можно 200 г творога с любыми фруктами;
- на вечер 200 г творога и 2 яблока.
| Разрешено | Запрещено |
|
|
Творожно-морковный
Это также жесткий вид диеты, схему которой необходимо повторять на протяжении всего похудения.
Меню на каждый день:
-
утром выпить капсулу витаминного комплекса, запив стаканом воды. Разрешено съесть один любой фрукт; - на второй завтрак разрешено выпить чашку зеленого чая без сахара;
- на обед к 300 г творога добавляют небольшое количество молока и столовую ложку морковного жмыха;
- на полдник разрешена только чашка зеленого чая;
- ужинают по той же схеме, что и в обед;
- перед сном выпить стакан кефира.
| Разрешено | Запрещено |
|
|
Магги
Больше известен яичный вариант этой диеты, но творожный не менее эффективен и популярен.
Понедельник:
- утром разрешено съесть апельсин с 200 г творога;
- в обед фруктовый салат;
- на ужин приготовить салат из зелени с отварной говядиной.
Вторник:
- завтракают грейпфрутом с 200 г творога;
- на обед съесть 150 г отварной курицы;
- на ужин разрешен салат с огурцами и помидорами, 150 г запеченной рыбы, апельсин и несколько тостов.
Среда:
- утром едят 200 г творога и яблоко;
- обедают творогом, томатами и хлебцами;
- ужинают отварной говядиной (150 мг) и салатом с зеленью.
Четверг:
- утром едят творога 200 г и грушу;
- днем фруктовый салат;
- ужинают отварной курицей и овощным салатом.
Пятница:
- на завтрак добавить в 200 г творога кусочки персика;
- на обед сварить 2 яйца и натушить овощи;
- вечером едят 150 г отварной рыбы, овощной салат и грейпфрут.
Суббота:
- на завтрак в 200 г творога добавить дыню;
- на обед приготовить салат из фруктов;
- на ужин отварить курицу и сделать салат из томатов и огурцов.
Воскресенье:
- завтракают творогом с кусочками киви;
- на обед отварить курицу, приготовить салат из томатов, съесть грейпфрут;
- ужинают тушеными овощами.
Важно! Запрещено есть жирную, жареную и острую пищу.
Усама Хамдий
На протяжении всей диеты завтракают 100 г нежирного творога, апельсином или половиной грейпфрута.
День 1:
- обедают фруктами;
- ужинают 150 г отварной говядины.
День 2:
- на обед отваривают 150 г грудки курицы, готовят салат с томатами, съедают апельсин;
- ужинают 100 г творога, 2 хлебцами и апельсином.
День 3:
- на обед едят 100 г творога или сыра, томаты, небольшой кусочек хлеба;
- на ужин можно съесть 100 г отварной говядины.
День 4:
- обедают фруктами;
- ужинают отварной говядиной и салатом с зеленью.
День 5:
- обедают 100 г творога и овощами;
- на ужин можно отварить или запечь рыбу, съесть апельсин.
День 6:
- на обед только фрукты;
- на ужин отварная или запеченная говядина с листьями салата.
День 7:
- на обед едят помидоры с отварным куриным мясом и 1 грейпфрут;
- ужинают тушеными или отварными овощами.
| Разрешено | Запрещено |
|
|
Противопоказания
Не рекомендуется использовать диету людям, у которых выявлены следующие нарушения в организме:
- аллергия на молочные продукты;
- при заболевании поджелудочной железы и печени;
- при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
- в период лактации;
- беременным женщинам.
Преимущества
Методика обладает целым рядом преимуществ, которые делают ее особо привлекательной для худеющих.
- Разгрузочные дни на твороге являются хорошим профилактическим средством от остеопороза.
- Продукт быстро усваивается организмом.
- За счет содержания метионина происходит эффективное расщепление жиров.
- Благотворно влияет на микрофлору кишечника.
- Очищает организм от шлаков и токсинов.
- Ускоряет обмен веществ.
- Доступные продукты.
- Нет сложностей в приготовлении блюд.
- Благоприятно воздействует на состояние нервной системы.
- Рекомендуется при сахарном диабете и в период менопаузы.
Недостатки
К сожалению, недостатки также присущи этому варианту ограничительного питания.
- В организм поступает недостаточное количество микроэлементов.
- Многие во время похудения испытывают чувство голода.
- Могут обострить хронические заболевания.
- Возможны головокружение и слабость.
Важно! При появлении негативных симптомах диету стоит прекратить.
Рекомендации
Воспользуйтесь этими простыми правилами, чтобы с большей легкостью достичь поставленных целей.
- За 30 минут до приема пищи рекомендуется выпивать стакан воды.
- Принимать творог рекомендуется в несколько приемов.
- При чувстве голода можно пить в неограниченных количествах зеленый чай.
- Обязательно во время похудения пропивают витаминные препараты.
- Творог должен иметь жирность не более 5%.
- Лучше всего использовать продукт домашнего приготовления.
- Во время диеты запрещено принимать алкогольные напитки.
- Соль и сахар исключают полностью.
- Физические нагрузки необходимо снизить до минимума.
- Если тяжело голодать неделю, можно устраивать разгрузочные дни на твороге.
Результаты
Это жесткая диета, которая позволяет похудеть быстро и на длительное время. За неделю такого похудения уходит от 3 до 7 кг. Очень полные люди быстрей теряют вес из-за большого количества жировой прослойки, которая разрушается за счет ускорения обмена веществ.
За сутки при соблюдении всех рекомендаций человек теряет от 500 до 800 г. Результат будет более эффективным, если во время диеты чаще пить воду.
Отзывы
По отзывам, точно следуя правилам творожной диеты, за 7 дней можно похудеть в среднем на 5 кг. Но важно помнить – чем больше вес, тем быстрее идет похудение.
Светлана, 34 года: «Диета действительно жесткая. На протяжении недели я постоянно испытывала чувство голода. Довольно трудно питаться только творогом. Я похудела на 4 кг. Было тяжело, но я довольна результатом».
Аркадий, 43 года: «Я очень полный мужчина, и лишний вес мне очень мешает не только в физическом, но и в психологическом плане. Поэтому я выбрал «Творожную диету». Если уж худеть, то наверняка. Жесткая диета, но результат потрясающий. Я похудел на 7 кг. Я не жалею, что выбрал этот метод похудения, хоть приходилось порой брать себя в руки, чтобы не сорваться».
Выводы
Многим довольно сложно на протяжении 7 дней есть творог. Но именно такой экстремальный режим питания поможет быстро привести в нужную форму фигуру.
Главное, набраться терпения и точно выполнять все рекомендуемые советы. После окончания похудения постепенно вводить тушеные овощи и отварное мясо.
Первые 2 недели каши готовить только на воде. После 3 недель окончания диеты небольшими порциями вводят калорийные продукты.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник