Творожная диета магги на 4 недели фото

С целью сброса лишних килограммов 60% женщин переходят на диету – систему питания, направленную на быстрое сжигание жиров. Испробовав различные виды рационального приема пищи, многие отдают предпочтение творожной диете «Магги» с 4 недельным меню.

Режим питания не предусматривает голодания, продукты и очередность их применения подобраны специально для создания корректного обмена веществ и своевременного вывода жидкости из организма.

Суть творожной диеты «Магги»

Рацион, предусмотренный из продуктов с творогом, идентичен яичной диете. Здесь яйца заменены нежирным 3% творогом — более полезным продуктом, содержащим достаточное количество кальция, необходимого для укрепления костей. Кроме кальция, в твороге содержатся другие микроэлементы (фосфор), витамин A.

Курс диеты рассчитан на 4 недели (не месяц, а ровно 28 дней), делящиеся на 4 фазы – каждая по 7 дней.

Диета Магги творожная состоит из четырех недель строгого питания.

Основным принципом рациона является снижение веса за установленный срок. Менять местами фазы, очередность принимаемых продуктов в течение дня, очередность каждого отдельного дня строго запрещается. Все правила диеты нужно неукоснительно выполнять и отказаться от вредных продуктов.

Специально созданный режим питания «Магги» относится к категории диет, богатых продуктами с высоким содержанием белков и очень низким уровнем  углеводов. Она рассчитана на людей,  с избытком 20-25 кг.

Плюсы и минусы диеты

Аналогично любой другой диете, разработанный рацион питания от Магги имеет преимущества и недостатки. Перед началом курса нужно тщательно ознакомиться с ними, чтобы убедиться в необходимости применения данной диеты.

Преимущества:

• Легко усваиваемый состав продуктов.
• Безвозвратная потеря веса после окончания курса и перехода к обычным продуктам.
• Простота и легкость приготовления продуктов, входящих в меню.
• Наличие продуктов (яблоки, киви, огурцы, зеленый перец, кабачки), принимаемых без ограничения из-за отсутствия токсичности, низкой калорийности.
• Насыщение организма большим количеством витаминов, различных минералов.
• Быстрый вывод токсинов и расщепление жиров.
• Экономичность творожного рациона (включает недорогие, легко доступные продукты).
• Щадящий режим питания.

Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели) исключает разгрузочные дни, что способствует стабильному, равномерному снижению веса не ощущая голода. Если появляется желание поесть, можно перекусить продуктами, допустимыми к употреблению без ограничения.

Недостатки:

• Неукоснительное следование режиму питания по составленному меню диеты.
• Отторжение организмом цитрусовых фруктов, продуктов, содержащих токсичные вещества (перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование).
• Категорический запрет на рацион питания по системе «Магги» во время беременности.
• Однообразие в употреблении основных продуктов (менее терпеливые люди быстро устают от одних и тех же продуктов питания).

Основная задача сидящих на диете пациентов – это корректный, аккуратный выход из нее. Если после окончания курса принимать пищу без ограничений, когда захочется, прежний вес вернется быстро и с избытком.

Разрешенные продукты

Диета, основанная на твороге, подходит людям с полной комплекцией. В рацион включено большое количество допустимых к употреблению продуктов, что позволяет разнообразить меню. 4-недельный жесткий режим питания не кажется изнуряющим.

В меню диеты входят:

• молочные продукты (творог – жирность 5%, сыр – максимум 25%), яйца. С целью разнообразия допускается замена одного продукта другим;
• фрукты: груши, яблоки, цитрусы, авокадо, грейпфрут, сливы;
• овощные продукты: морковь, кабачки, помидоры, огурцы, зеленая фасоль (стручковая), редиска;
• из мясных продуктов: крольчатина, свинина, говяжье мясо, курятина, мясо индейки, куропатки. Порция должна быть без прослоек жира;
• все сорта рыбы, другие морепродукты. Для разнообразия также допускается тунец в консервированном виде;
• в качестве напитков приняты отвары из различных целебных растений (ромашка, мята, имбирь), чай, кофейные напитки.
• хлеб: хлебцы из цельного зерна, тосты темных сортов, отруби. Можно употреблять не больше 2 тонких кусков. При желании, вместо хлеба еду можно заправлять отрубями.

Основными продуктами в рационе питания являются творог, мясо, грейпфрут.

Запрещенные продукты

В творожной диете «Магги» с меню на 4 недели не предусматриваются продукты, содержащие:

• жиры;
• токсичные соединения;
• канцерогенные вещества.

Рацион позволяет в отведенный срок привыкнуть к здоровой пище.

Категорически запрещаются:

• из фруктовых продуктов: бананы, виноград;
• из овощей: картофель, все бобовые, кукуруза;
• финики, фундук, индийский орех, грецкий орех (они содержат большое количество жиров);
• из мясных продуктов: баранина, мясо гуся, утки;
• из напитков: все виды соков (употребление фруктов и овощей уже достаточно для организма), лимонад, молочные коктейли;
• продукты, содержащие сахар (все виды кондитерских изделий, мороженое);
• крупы.

Во время диеты запрещается принимать алкоголь, курить (желательно следовать этому правилу и после диеты).

Противопоказания к диете

Рациональное питание от Магги имеет ряд противопоказаний:

• Беременность, период кормления грудью.
• Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
• Нарушение обмена веществ.
• Аллергия на молочные продукты и цитрусы.
• Прием лекарств, понижающих артериальное давление.
• Слабая иммунная система.
• Реабилитационный период после хирургического вмешательства.

Диета не рекомендуется в подростковом возрасте. Развивающемуся организму необходимы продукты, не включенные в диету.

Правила подготовки к диете

Диета Магги творожная (меню на 4 недели будет указано далее) – рацион питания для людей, не имеющих проблем с физическим здоровьем. Только крепкий, сильный организм может выдержать радикальное изменение не только в питании, но и в образе жизни.

Перед началом курса рекомендуется предварительно зафиксировать вес, объемы тела, затем сделать то же самое по окончании диеты. Замеры нужно проводить, утром не завтракая.

Точно предопределить скорость похудения невозможно, так как каждый организм индивидуален, соответственно процесс снижения веса происходит в разные сроки. Нельзя начинать диету во время простудных заболеваний.

Как составить меню на каждый день: общие принципы

Рацион питания от Магги относится к белковым диетам. Особенность их заключается в способности поддерживать сытость на протяжении дня. Режим на каждый день рассчитывается так, что нет нужды бороться с голодом, возникшим желанием подкрепиться, отказываться от строгой диеты и возвращаться к прежнему образу питания.

Главная цель такого похудения – стимулировать организм к быстрому расщеплению, сжиганию жиров. Ежедневные продукты комбинируются и распределяются специально разработанным способом для ускорения обмена веществ. Отсутствие голода — это результат строгого соблюдения правил без пропуска даже одной порции еды.

Для достижения цели нужно придерживаться некоторых обязательных правил в период диеты:

• пить много воды (в день больше 2 л);
• употреблять только разрешенные продукты;
• урегулировать время сна (8-9 часов);
• строго исключить не входящие в рацион питания продукты.

Рекомендуется вместе с соблюдением режима также заниматься гимнастикой. Это позволит ускорить достижение желаемого результата.

Подробная таблица питания для первой недели диеты

Диета Магги творожная (меню на 4 недели рассчитывается по базовому плану) способствует привыканию организма к небольшому количеству достаточно калорийной, в то же время легко усваиваемой пище.

На первой неделе диеты организм перестраивается, привыкает к режиму, новым продуктам. Рекомендуется строго соблюдать специально подобранный рацион. Корректное питание первые 7 дней способствует достижению положительных результатов от остальных 3-х недель диеты. Прилагается таблица рациона питания для первых 6 дней. Для воскресенья рацион идентичен понедельнику.

Все овощные и мясные продукты, включенные в меню, должны быть вареными или тушеными с небольшим количеством воды без растительного или топленого масла. В меню присутствуют продукты без указания их точного количества, которые можно есть до полного насыщения без нагрузки на желудок.

Диета Магги — первый день:

Меню для второй недели

Рацион питания второй недели отличается от первых 7 дней. Меню на завтрак не меняется все 7 дней: творог – 200 г, грейпфрут (как основные продукты).

Первый день:

1. Время обеда-14.00: творог — 150 г, отварные овощи (морковь, кабачки, помидоры).
2. Ужин-18.30: 200 г любой вид приготовленной на пару рыбы, или 3-4 кусочка консервированного тунца, салат из овощей (2 помидора, огурец, заправленные листьями зеленого салата), цитрусы.

Второй день:

1. Обед-14.00: 200 г говяжьей вырезки, мелко нарезанные огурцы, помидоры в виде сочного салата в неограниченном количестве.
2. Ужин-18.30: нарезанные, добавленные в 150 г творога яблоки, груши (по 2 шт.)

Третий день: повторяется меню второго дня. Можно заменить яблоки плодами киви.

Четвертый день:

1. Обед: творог – 150 г, отварные или слегка поджаренные кабачки, фасоль в неограниченном количестве.
2. Ужин: нежирная вареная свинина или слабо поджаренная рыба – 200 г.

Пятый день:

1. Обед: отварная рыба или креветки – 200 г, листья зеленого салата (можно есть до полного насыщения).
2. Ужин: 2 мелко нарезанных апельсина в 150 г творога.

Шестой день:

1. Обед: слабо прожаренное белое мясо курицы –200 г с 2 помидорами, 2 апельсина.
2. Ужин: комбинированный салат из мелко нарезанных яблок, слив, киви.

Седьмой день:

1. Обед: слегка прожаренная рыба – 200 г, отварные овощи, заправленные свежим помидором в качестве гарнира, большой апельсин.
2. Ужин: необходимо точно повторить обеденное меню.

Рацион для третьей недели

Третья неделя диеты отличается от остальных свободным меню, возможностью приема произвольного количества включенных в питание продуктов в удобное время дня.

Рацион:

1. Первый день. Любые фрукты в большом количестве, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
2. Второй день. Салат из зеленых листьев, отварные или тушеные овощи, можно добавить брокколи.
3. Третий день. Продукты первых двух дней вместе включаются в меню, распределяются на 4-5 раз.
4. Четвертый день. Рыба, приготовленная в духовом шкафу или вареные креветки. Различные овощи, включая капусту, за исключением картофеля.
5. Пятый день. Тщательно отваренное говяжье или свиное мясо, овощи в большом количестве. К концу дня необходимо съесть 2 апельсина или 1 грейпфрут.
6. Шестой и седьмой день. Фрукты в большом количестве, до конца дня. Утром можно подкрепиться творогом в количестве 200 г.

Меню для заключительной недели

Рацион питания 4-й недели идентичен предыдущей, с той разницей, что на заключительной неделе продукты должны быть в конкретном количестве все 7 дней. Питаться можно, когда возникает желание.

Важно корректно распределить еду на весь день:

1. Первый день. Мясо курицы или куропатки, или говядина – 150 г (разделить на порции), 2 огурца, 4 средних помидора, любая вареная рыба или консервированный тунец, 1 кусок зернового хлеба (можно заменить отрубями), фрукты на выбор, кроме недопустимых диетой.
2. Второй день. Свинина или говядина – 250-300 г, остальные продукты повторяются с первого дня, исключаются только рыбные продукты.
3. Третий день. Творог – 350 г, в большом количестве отварные или тушеные овощи, салат из помидоров и огурцов (по 2 шт.), 1 тост, фрукты на выбор. В конце дня рекомендуется съесть 1 грейпфрут.
4. Четвертый день. Филе курицы или куропатки – 200 г, Зеленые листья салата с 3 огурцами, 2 помидорами, 1 кусок зернового хлеба или отруби, фрукты на выбор в большом количестве, 2 апельсина в конце дня.
5. Пятый день. Творог – 200 г, 2 круто сваренных яйца, листья зеленого салата, комбинированные с огурцами и помидорами (по 2 штуки), фрукты на выбор.
6. Шестой день. Мясо курицы без кожи или говядина – 200 г, творог – 150 г, фрукты, кроме запрещенных, по 3 огурца и помидора.
7. Седьмой день. Творог – 350 г, консервированный тунец или другая рыба в вареном виде, тушеные или отварные овощи на выбор, огурцы, помидоры по 2 штуки, 1 тост.

Эффективность диеты: результаты, фото до и после

Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели было описано выше) способствует поэтапному снижению веса. Рацион не предусматривает ограничений в калорийной пище. Разработанный режим основан на происходящих в организме химических реакциях, вследствие которых осуществляется равномерное снижение веса.

Поэтому нужно в точности следовать расписанному на каждый день питанию. Любое изменение приводит к смещению режима, снижению результативности диеты. Первые 7 дней протекают сложно из-за изменения обычного состава меню. В период 1 недели происходит адаптация к новому образу питания. Стимулом к продолжению диеты является ощутимое уменьшение в весе – 3-4 кг на 7-й день.

В конце второй недели изменений не наблюдается. В течение 7 дней начинается интенсивный процесс расщепления жиров, вывод токсичных веществ. Облегченный после первой недели организм быстрее справляется с выводом токсинов, вес снижается всего на 2 кг.

В период третьей и четвертой недели происходит усиленная потеря килограммов. По завершении диеты вес снижается на 12-14 кг (включая первые 2 недели).

Правильный выход из диетического питания

Первое правило при выходе из диетического режима – придерживаться умеренного питания. Можно есть 4-5 раз в день небольшими порциями, употреблять много фруктов, не злоупотреблять мучными изделиями. Большое количество чистой воды необходимо и после окончания диеты. Вода поддерживает сниженный вес, периодически освобождая организм от шлаков, жиров.

Можно постепенно включать в меню любимую еду, вместе с тем употребляя диетические продукты.

Не рекомендуется исключать из рациона:

• творог;
• грейпфруты;
• кабачки;
• свинину.

Не нужно принимать пищу после 6-7 часов вечера. Если голод сильно донимает, можно съесть 2 апельсина. Для поддержания веса настоятельно рекомендуется давать телу небольшие физические нагрузки.

Примеры рецептов блюд для диеты «Магги»

Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.
3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей.  Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

Отзывы врачей и диетологов

Специалисты по диетическому питанию дают положительную оценку диеты от Магги. Практика показала, что можно сбросить вес на этом режиме. Главный плюс рациона – отсутствие голода. Как белковая, она превосходит многие диеты своими достоинствами. Важно помнить о необходимости принимать от 2 л жидкости в день.

Диета переносится сравнительно легко, учитывая ее длительность. Диетологи считают, она подходит людям, которым не рекомендуется резко сбрасывать вес. Соблюдая диету Магги, женщины могут с перерывами за несколько курсов достичь положительного эффекта в похудении.

Большой плюс творожной диеты от Магги – 100% возможность потерять 10-15 кг, придерживаясь строгого меню на 4-недельный срок.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о диете Магги творожной

Диета Магги — меню на каждый день: