Творожная диета хамдий меню
Проверил дату изготовления творога – спас дерево! Всемирное общество охраны туалетной бумаги.
Рецепт творожной диеты Усама Хамдий
Тип диеты – малоуглеводная
Убыль веса – 15-20 кг
Срок применения – 4 недели
Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать – это заменить яйца на творог.
Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.
Меню творожной диеты Усама Хамдий.
Первая неделя диеты
Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор.
| Понедельник | обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. |
| Вторник | обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута |
| Среда | обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. |
| Четверг | обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат. |
| Пятница | обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут. |
| Суббота | обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат. |
| Воскресенье | обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи. |
Вторая неделя диеты
Завтрак для все семи дней диеты одинаковый: 200г нежирного творога и фрукт на выбор.
| Понедельник | обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | обед: жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве |
| Среда | обед: жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве |
| Четверг | обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат |
| Пятница | обед: рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве |
| Суббота | обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко). |
| Воскресенье | обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута |
Третья неделя диеты
| Понедельник | В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира). |
| Вторник | В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков). |
| Среда | В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. |
| Четверг | течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи. |
| Пятница | В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи |
| Суббота | какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время. |
| Воскресенье | какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время. |
Четвертая неделя диеты
Распределите продукты на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.
| Понедельник | 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. |
| Вторник | 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни. |
| Среда | Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты |
| Четверг | пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. |
| Пятница | 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут |
| Суббота | 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. |
| Воскресенье | 400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки. |
Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты – только положительные.
Смотрите так же: диета Пьра Дюкана
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Подписывайтесь на наши группы:
Источник
Творожная диета Усама Хамдий — это долгосрочный и эффективный курс похудения. Диета относится к типу малоуглеводных и предусматривает снижение веса на 15-20 килограмм. Благодаря своей эффективности и доступности продуктов, предлагаемых курсом меню,творожная диета Усама Хамдий на 4 недели стала невероятно популярной среди многих женщин.
Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели
Первая неделя
Завтрак для всей первой недели идентичен — 200 грамм обезжиренного творога и любой фрукт, кроме бананов и винограда.
1 день: на обед вы можете съесть в неограниченном количестве фрукты одного вида (яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни и т. д.); на ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.
2 день: обед — отварная или прожаренная курица (без кожи); ужин — рыба, овощной салат, один тост, 1 апельсин или грейпфрут.
3 день: обед — белый обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры; ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.
4 день: обед — любой вид фрукта (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.
5 день: обед — 2 отварных яйца или 200 грамм обезжиренного творога, отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки и т. д.); ужин — овощной салат и жареное мясо.
6 день: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.
7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварные овощи.
Вторая неделя
Завтрак — такой же, как и на первой неделе.
1 день: обед — 200 г творога, овощи в неограниченном количестве; ужин — кусочек рыбы, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день: обед — жареное мясо, салат; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
3 день: обед — огурцы и жареное мясо; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
4 день: обед — обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — салат и рыба или мясо.
5 день: обед — жареные или отварные рыба или креветки; ужин — творог и фрукты.
6 день: обед — жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут; ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
1 день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.
2 день: любые отварные овощи и любые салаты (без добавления картофеля).
3 день: любые фрукты, овощи и салаты (запрещены указанные ранее).
4 день: жареные или отварные рыба или креветки, вареные овощи.
5 день: жареное или отварное мясо (можно курицу без кожи), вареные овощи.
6 день, 7 день: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Четвертая неделя
1 день: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, банка тунца без добавления масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
2 день: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблока, груша или апельсин.
3 день: 400 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, фрукты.
4 день: половина жареной или вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один фрукт.
5 день: 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
6 день: 2 отварных куриных грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
7 день: 400 г творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.
Творожная диета Усама Хамдий отзывы имеет в большинстве своем положительные, ведь результаты заметны уже через неделю, после начала.
Источник
- Диеты
- Похудение
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
- Упражнения
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Упражнения для похудения живота
- Маски для волос
Маски против выпадения волос: домашняя аптечка красоты
Народные средства от выпадения волос: лечим волосы эффективно
Ополаскивание волос уксусом
- Уход за лицом
Маска для лица с аспирином
Гиалуроновая кислота для глаз – избавься от мешков!
Гиалуроновые уколы против времени!
- Уход за телом
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Почему потеют ладони рук и что с этим делать?
- О нас
Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.
Диета Усама Хамдий: вкратце о главном
- Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
- Продолжительность: 28 дней.
- Результат: от 10 до 28 килограмм.
- Повторение: не чаще одного раза в год.
- Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
- Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.
Усам Хамдий и его творение — творожная диета
Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.
Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.
Плюсы и минусы
Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.
Золотые правила диеты Хамдий:
- В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
- Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
- Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
- Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
- Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
- Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
- Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
- При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
- Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
- Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.
Диета Усама Хамдий творожная: меню
Первая неделя
| Дни недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 200 г обезжиренного творога и любой фрукт | Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д) | Нежирное жареное мясо, только не баранину. |
| Вторник | Тот же | Тушеная или вареная курица без кожицы | Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост |
| Среда | Тот же | Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост | Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша). |
| Четверг | Тот же | Любой один фрукт в любом количестве | Салат и жареное мясо |
| Пятница | Тот же | 200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек. | Креветки или рыба, 1 апельсин, салат |
| Суббота | Тот же | Любой один фрукт в любом количестве | Салат и жареное мясо |
| Воскресенье | Тот же | Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут | Вареные овощи |
Вторая неделя
| Понедельник | 200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт | 200 грамм творога, овощи | Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут |
| Вторник | Тот же | Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат | Творог с фруктами |
| Среда | Тот же | Жареное мясо огурцами | Творог с фруктами |
| Четверг | Тот же | Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек. | Мясо или рыба с салатом |
| Пятница | Тот же | Жареные или впареные креветки или рыба | Творог с фруктами |
| Суббота | Тот же | Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин | Микс из свежих фруктов |
| Воскресенье | Тот же | Вареная курица, помидоры, грейпфрут | То же, что и на обед |
Третья неделя
| Понедельник | Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира |
| Вторник | Любые овощи, кроме картофеля |
| Среда | Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее |
| Четверг | Вареные овощи с рыбой или креветками |
| Пятница | Вареные овощи, мясо или курица |
| Суббота | Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день |
| Воскресенье | ———————————— |
Четвертая неделя
Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.
| Понедельник | ¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост. |
| Вторник | Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни. |
| Среда | 400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты. |
| Четверг | ½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор. |
| Пятница | 2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин. |
| Суббота | 125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут. |
| Воскресенье | 400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты. |
Видео о диете Усама Хамдий
Видео о белковой диете Хамдий
Отзывы о творожной диете Усама Хамдий
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Можно похудеть на гречке?
Как убрать низ живота быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
Диета 6 лепестков — меню и отзывы
Как быстро набрать вес мужчине
Что делать, если опух палец на руке?
Почему немеют пальцы на руках: возможные причины
Источник