Творожная диета 10 дней 10 кг

Этот сказ про то, как творожная диета помогает для похудения и как использовать богатый белком продукт, чтобы добиться результатов. Такой кладезь питательных веществ, как творог, по мнению поклонников метода, способен творить чудеса и поможет для похудения на 10 кг за неделю. Правда ли это? Безопасен ли для организма такой быстрый сброс веса? Или сидя на творожной диете, мы заработаем те же проблемы, что и на любом другом малокалорийном рационе?

Привет, друзья! Иметь красивое тело хотелось людям во все времена. В погоне за совершенством, мы готовы травить себя таблетками, голодать, соглашаемся на немыслимые процедуры. Хочется, чтобы те способы, которые мы избираем ради избавления от лишнего жира, были не только безопасными, но и полезными, помогали приобретать здоровье, а не терять его.

Что такое — правильное похудение? Может быть, именно творог даст нам то, что нужно, чтобы мы могли безопасно и быстро добиться результатов? Ведь он очень полезен, считается диетическим продуктом и обладает массой достоинств.

Станет ли творожная диета нашей «палочкой-выручалочкой»? Разберёмся с этим вопросом вместе.

Поехали!

О несомненной пользе

Какие положительные стороны можно назвать, говоря о творожной диете и её главной составляющей:

много полноценного белка;
немного лактозы, являющейся медленным углеводом (что хорошо);
высокий процент содержания метионина, а он полезен для печени;
есть молочная кислота, которая полезна для ЖКТ;
много фосфора и кальция для костей;
концентрированный состав микронутриентов хорошо насыщает.

При условии, что ты хорошо переносишь все ингредиенты, входящие в состав творога — творожная диета тебе очень хорошо подойдёт. Считается, что она:

ускоряет обменные процессы;
укрепляет нервы;
защищает от остеопороза, недугов сердца, сосудов и печени;
подходит для людей, страдающих сахарным диабетом любого типа.

При таких плюсах, тебе конечно же захочется испробовать, что такое творожная диета, на себе. Не буду мешать!

Молочная диета для похудения на 5 и 7 дней. Меню на каждый день

Разновидности рационов

Несколько правил перед началом диеты

Чтобы худеть с пользой, специалисты по данному способу предлагают придерживаться следующего:

Использовать только свежий продукт, не более 5 процентов жирности. Маложирный не брать, он не даст всё необходимое для организма.

Пить как можно больше воды, не менее 2-х литров.

Постараться исключить из меню сахар и соль.

Отказаться от употребления спиртного и от прочих вредных привычек.

Принимать витамины и минералы, поскольку их будет недостаточно.

Посещать сауну, заниматься спортом, гимнастикой, побольше гулять. Предпочтение отдавать лёгким нагрузкам, растяжкам, упражнениям на пластику, поскольку тяжёлые нагрузки могут сказаться негативно.

Выходя из диетического периода, не тащить в рот всё подряд, придерживаться умеренности в пище, иначе всё сброшенное мигом вернётся.

Пользуйся этими правилами и не забывай, что данный способ не подходит:

беременным;
кормящим;
детям и подросткам;
хроникам;
лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов диеты.

Перед тем, как взяться худеть этим способом, нужно получить «добро» от своего врача.

Экспресс-метод

Творожная диета используется не более двух-трёх дней, очень проста в организации. Нужно брать на каждый день:

1 кило творожка;
2 литра водички.

Делишь всё на пять приёмов и больше ничего не употребляешь. Теоретический отвес — до 3 кг.

На 3 дня минус 5 кг

По сути является творожно-кефирным вариантом. Разрешённые продукты:

полкило основного продукта;
литр кефирчика.

Так же делишь на 4-5 приёмов, больше ничего не ешь. Воду пьёшь не менее 1,5-2 литров.

Примерно так же выглядит способ, рассчитанный на 5 дней.

Творожная диета на 7 дней

Схема питания очень проста. В течение дня нужно кушать:

на завтрак стакан кефирчика или молочка;
на ланч 100 граммов творожка и чайную ложечку запаренных отрубей;
в обед то же самое;
полдник — то же;
ужин — то же;
перед сном — стаканчик кефира.

Можно разнообразить меню, добавляя ягодки или фрукты, кроме крахмалистых и сладких. Вот и весь твой рацион в течение всех семи дней. Зато ты можешь сбросить до 5 кило.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!
Темы предстоящих вебинаров:
Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

На 2 недели, с меню на каждый день

Творожная диета имеет массу разновидностей. Принцип примерно один и тот же: основной продукт должен преобладать, но на длительные периоды в меню следует включить другие полезные продукты. Можно употреблять:

нежирное мясо и рыбу, по 100 г на порцию;
кисломолочку без добавок, по стакану;
овощи и фрукты кроме крахмалистых, по 200 г вся порция;
куриные яички по 2 штуки;
овсянку, отруби, гречку, 1 тарелочка;
кофе, чай.

Потребление соли требуется снизить до нормы (3-5 г в день), а от сахара предпочтительнее отказаться совсем. Примерное меню для популярного творожно-овощного двухнедельного способа, рассчитано на 4-разовое питание. На завтрак и обед — 100 г. творога. Полдник и ужин — в таблице:

Продолжение таблицы по дням. Вся сразу не помещается…

Не забываем пить чай, кофе без сахара, воду без газа.

Творожная диета Магги на 4 недели, меню в таблице

Привычная диета Магги подразумевает использование яиц, но предполагается и творожковый вариант. Пропагандисты способа обещают, что если ты будешь строго придерживаться меню и тебе повезёт — ты избавишься от 20 кг. Правда, такое количество килограммов за 4 недели сбрасывать опасно, но это творожная диета не учитывает.

Итак, соль нельзя, приправы нельзя, супы, крахмалистые овощи и алкоголь нельзя!

Грейпфрут в меню можно заменять другими цитрусовыми, например апельсином. Остальное соблюдается жёстко.

Первые 14 дней все завтраки одинаковы: 200 г творожной массы своего изготовления и разрешённый фрукт (яблоко, киви, цитрус).

Продолжение дней недели. Потому что вся сразу таблица не умещается…

Дальше ты ещё месяц придерживаешься рациона первой и последней недели, постепенно добавляя супчики и кашки.

Ещё больше тебе предлагает сбросить за то же время Усама Хамдий — аж до 30 кило! Его меню рассчитано на людей с диабетом и большим избыточным весом.

Иные разновидности

Творожно-гречневая: сочетание творожка и гречки, не более 7 дней из-за неполноценности.

Творожно-яблочная: тот же принцип, но с яблоками. От 3 до 5 дней.

Творожно-фруктовый или творожно-банановый варианты предусматривают употребление самых разнообразных фруктов и основного продукта.

Послесловие

Творожная диета подразумевает множество вариаций, которые должны подойти любому. Но в основе их — одно и то же:

неполный состав нутриентов;
слишком заниженный калораж.

Для того, чтобы добиваться стабильных результатов, нужно изменить свой образ жизни и нормализовать питание. Иначе не оберёшься проблем со здоровьем. А чтобы ты понял это и тебя больше не вводили в соблазн «быстрые» методы похудения — предлагаю заглянуть в нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Ты пополнишь свой багаж полезных знаний, получишь ответы на вопросы по организации ЗОЖ, узнаешь о важной роли каждого своего органа, особенно выделительной системы, проблемы с которой и приводят к болезням и ожирению.

Приходи! Будем рады!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

Оксана В. (34 года).

Искала я толковую диету, чтобы похудеть к встрече выпускников. Ходила по форумам и даже наткнулась на знаменитый Отзовик, на котором вроде можно найти мнения обо всем на свете. Посоветовали мне творожную диету, мол она полноценная. Я питалась одним творогом неделю. Под конец уже видеть его не могла, хотя вообще я его люблю. Действительно сбросила пару кило, но под конец мне уже от него было плохо и расстройство кишечника добавилось. Нельзя питаться все время чем-то одним. Даже если это очень хорошая еда, проблем будет больше, чем результатов.

Мое мнение: обычная диета, ничего особенного.

Источник

Творожная диета создана специально для девушек, которые хотят похудеть, не причиняя вреда организму. Главное — начать.

Польза творога для организма

Включив творог в диету, вы можете быть уверены, что состояние волос, ногтей и кожи не ухудшится, так как в продукте содержится много кальция.

За счет белка и низкого уровня углеводов, диета относится к низко углеводной, и не только сжигает жировую прослойку, но и оказывает благоприятное влияние на кровь (нормализует циркуляцию), понижает уровень сахара (важно для диабетиков), снижает развитие остеопороза (особенно на момент менопаузы), улучшает обмен веществ, обладает легким мочегонным эффектом и легко усваивается.

Лицо обретает здоровый цвет, а вещество метионин в составе ускоряет расщепление скопившихся жировых отложений.

Главное правило – покупать только свежий, обезжиренный творог (не выше 9%), и тщательно подбирать фрукты для добавок.

Если есть возможность, лучше приготовить творог самостоятельно.

Сделать это очень просто: 1 л свежего молока подогрейте на медленном огне, но не доводите до кипения. К горячему молоку добавьте 1 л кефира, медленно размешайте смесь, пока не появятся белые, плотные сгустки (сыворотка).

Минут через 15-20 слейте жидкость через марлю в стеклянную емкость, а творожные комки отожмите.

Состав творога:

витамин А, D, В;
кальций;
фосфор;
белок.

Минус творожной диеты – короткий срок хранения.

Что нужно знать чтобы похудеть

Чтобы избавиться от лишнего веса или дряблого живота, необязательно сидеть на жесткой диете и изнурять себя вечными голодовками.

Быстрый эффект дают 3-х дневные или 7-ми дневные диеты.

Но, не стоит забывать, что жесткое ограничение в еде подходит для тех, кто торопится похудеть к празднику или летнему отпуску. То есть, временно.

Если не соблюдать правила, через несколько месяцев лишние килограммы могут вернуться обратно, а вместе с ними нередко нарушается работа ЖКТ, портится кожа, зубы, становятся ломкими волосы.

Лучший способ обрести стройную фигуру – своевременное корректирование питания и исключение из рациона таких продуктов как сахар, хлебобулочные, кондитерские изделия, жирное мясо, жареный картофель, майонез или кетчуп.

По многочисленным отзывам в интернете, 5-10 кг можно потерять за полгода, всего лишь, прекратив употреблять некоторые вредные продукты.

Для тех, кто хочет сохранить результат надолго, существуют разнообразные методики. В пятерке лидеров стоит творожная диета – одна из самых вкусных методов борьбы с лишним весом.

Кому нельзя сидеть на творожной диете

Продукт противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью, аллергикам (не более 250 г в сутки, три раза в семь дней), язвенникам, а также людям с патологическими нарушениями щитовидной железы.

Учитывайте общую массу тела: если ваш вес уходит далеко за цифру 90, килограммы будут сжигаться гораздо быстрее. Чем меньше общая масса тела, тем дольше придется ждать результата.

Суточная норма творога – 400 г. Разделите граммы на 5-6 порций, добавьте в творожную смесь свежие фрукты – груши, яблоки, ананас, орехи, ягоды (малину, клубнику, чернику), овсяные хлопья, мюсли или отруби, молочные продукты, свежие овощи.

Таким образом, похудение превратится не в обязанность, а в удовольствие. В сутки необходимо выпивать 1,5-2 л чистой воды, лучше минеральной без газа.

Чтобы ускорить процесс, откажитесь от сахара, соли, картофеля, мяса, бананов, спиртных и газированных напитков.

Творог с кефиром — рецепт

На одни сутки понадобится 1 л кефира и 400 г творога (разделенные на равные порции).

Для разнообразия добавьте свежую зелень. Можно есть как по отдельности, так и вместе – в виде коктейля. До завтрака выпейте стакан минеральной воды (1,5 л нужно выпить в течение дня). Курс – не более семи дней.

Монодиета на твороге — один день

Если не уверены, что справитесь, лучше подобрать другой способ. Подходит для очищения организма от шлаков (не стоит злоупотреблять).

Разделите 400-450 г свежего творога на порции, чтобы хватило на целый день. Полностью откажитесь от фруктов, орехов и любых других сладких перекусов.

2 л воды можно заменить несладким зеленым чаем, отварами ягод (шиповник). Кофе пить нельзя. Первый стакан воды пейте утром за полчаса до приема пищи.

Фруктово-творожное меню

Можно использовать любые фрукты, кроме бананов и винограда.

300 г свежего творога разделите на три порции – завтрак, обед ужин. К каждой порции добавьте порезанные дольками фрукты (100 г).

Кроме трех приемов пищи включите еще два (полдник, второй ужин), состоящий исключительно из свежих фруктов (не более 300 г на порцию).

Овощная диета с творогом

Разделите 300 г творога на порции, сочетайте со свежими или тушеными овощами на ужин – помидоры, сельдерей, кабачок, огурцы, тыква, зелень, капуста, баклажаны. Норма овощей – не более 500 г за день.

Творожно-овсяная

Попав в желудок, овсяные хлопья разбухают и притупляют голод на несколько часов.

На завтрак приготовьте одну тарелку овсянки (200 г) сваренную на воде и одно крупное яблоко.

Обед: овсянка+1 ч.л. гречишного мёда, творог (100 г), яблоко – 2 шт.

Ужин: одно яблоко, порция творога. Узнать более подробно, как похудеть с помощью овсяных хлопьев можно здесь.

Творожная диета магги на две недели — примерное меню

К 200 г творога добавьте отварную грудку, рыбу или печень (100 г).

200 г творога — суточная норма.

Завтрак: куриное яйцо (1 шт. в отварном виде), яблоко.

Обед: тушеные овощи (100 г).

Ужин: мясо на выбор. Придерживаться примерного меню нужно 6 суток, на седьмые к завтраку можно добавить твердый сыр (50 г).

Второй этап – утро: яйцо (1 шт.), яблоко.

Обед: куриное яйцо – 2 шт.

Ужин: грудка+тушеные или свежие овощи.

Третий этап – трое суток питание только овощное, постепенно добавляется отварная грудка, рыба, фрукты.

Четвертый этап – полностью исключите куриное яйцо.

Утро: овсяная каша на воде.

Обед: мясо на пару, овощи.

Ужин: овощи, стакан кефира.

Достигнув цели, не спешите на радостях наедать всё, что потеряно. Добавляйте еду постепенно, уберите крупные тарелки, не забывайте про легкую гимнастику.

С этой статьей читают:

Кефир: быстрое похудение

Пищевая сода для похудения

Как овсянка влияет на организм

Источник

Каждый человек, страдающий от лишнего веса, мечтает о том, чтобы питаться продуктами, которые одновременно являются вкусными, при этом позволяют ему избавиться от ненужных жировых отложений на своем теле.

Каждый может подумать, что такое невозможно. Спешим вас обрадовать. Существует диета, которая позволяет, питаясь подобным образом, избавиться от жировых отложений на теле. Этот способ называется творожная диета.

Прибегнув к такому режиму питания, можно не только снизить массу своего тела, но и обеспечить очистку организма от шлаков, сообщает Ladyhealth.com.ua, а кроме этого нормализовать процессы пищеварения. При этом такой режим питания вас будет совсем не обременительным.

Продукты, которые придется употреблять, придерживаясь такого режима питания — творог и кефир. Они стоят недорого и доступны для каждого. Необходимо лишь желание избавиться от лишних килограммов с помощью такого приятного способа. Особенность данных продуктов заключается в том, что они являются довольно сытными. Поэтому съев порцию, вы не будете считать минуты, которые остались до следующей трапезы.

Чувство голода между приемами пищи не возникает. Это является одним из плюсов данной диеты. Кроме этого можно употреблять творог, причем не только в чистом виде. Данный продукт можно использовать для приготовления творожных запеканок. Для обеспечения максимального эффекта можно добавлять в творог отруби, которые богаты клетчаткой и ускоряют процесс сжигания жиров. Если вы примете решение сесть на творожную диету, то можете быть уверены в том, что при выполнении всех правил этой диеты, каждый день у вас будет уходить до 500 грамм лишнего веса.

От большинства похожих диет творожная отличается, прежде всего, тем, что она легко переносится. При этом, такой режим питания является довольно полезным, поскольку насыщает организм питательными веществами в течение всех дней диеты. К тому же вы не будете испытывать чувства голода, питаясь творогом и кефиром.

Вся ценность творожной диеты заключается в том, что продукты, которые придется употреблять во время диеты, в большом количестве содержится белок, а также кальций. Эти важные компоненты обеспечивают укрепление организма. Конечно же, без недостатков этот диетический режим питания не обходится. Он заключается в том, что любовь к творогу питают далеко не все люди. Найдётся немало таких, кому по душе кефир.

Отметим один и важный момент, который имеет творожная диета. Прежде чем вы сядете на неё, необходимо целые сутки пить коктейль, состоящий из молока с мёдом или же использовать в качестве напитка свежий горячий чай. К тому же необходимо в день последний день перед диетой сократить количество приемов пищи. Проведя такую подготовку своего организма, ему легче будет перейти на новый рацион питания, в котором будут преобладать только два продукта — творог и кефир.

В интернете можно найти несколько вариантов творожной диеты. Три ее разновидности будут рассмотрены далее.

Первый вариант предполагает четыре приема пищи в течение дня. Каждый раз, садясь за стол, необходимо будет съедать 100 г обезжиренного творога. Наиболее важный момент состоит в том, что лакомиться следует только свежими продуктами.

Вместе с творогом необходимо употребить и 2 чайных ложечки пшеничных отрубей. Их необходимо подготовить особым образом. Они заливаются кипятком, а после этого оставляются на полчаса. Затем оставшаяся вода сливается. Для того чтобы внести разнообразие в свое творожное меню, вы можете добавлять в творог фрукты и овощи. Также можно лакомиться творогом с ягодами или есть этот продукт с добавлением меда.

Второй вариант этой диеты — пятиразовое питание. При каждом приеме пищи в качестве обязательного условия необходимо выпивать по стакану молока. Конечно же, трапеза не обходится без творога, который необходимо употреблять в количестве 60 г. Обязательное условие — он должен быть свежим. Желательно для обеспечения необходимого похудательного эффекта употреблять творог с жирностью не более 9%.

Третья разновидность диеты требует от худеющего пятиразового питания. Каждый прием пищи помимо нежирного творога в количестве 100 г должен включать и 2 стакана кефира.

Какой из этих трёх вариантов предпочесть, во многом будет зависеть от ваших предпочтений. Какой-то серьёзной разницы между этими тремя видами творожной диеты не существует. Вне зависимости от сделанного выбора похудение на творожной диете будет эффективным. Специалисты рекомендуют выбирать тот вариант, который вам легче будет перенести или же тот, который лучше всего подходит вам по вкусу.

Источник