Турецкая диета для похудения меню

Турецкие диеты делают свое дело: красота актрис этой страны не уступает даже великолепию и грации голливудских звезд. Изящество и стройность дев восточного кино создают спрос на их секреты ухода за собой, образ жизни и методы похудения.

Как питаются известные актрисы

Глядя на восточных актрис, посещают мысли, что у девушек идеальная генетика, они не знают, что такое диеты и комплексы неполноценности. Но звезды кино такие же люди со своими слабостями и недостатками. Большинство из них сталкивались с проблемами лишнего веса. Только публичным личностям необходимо быть эталоном для своих кумиров, поэтому у каждой из актрис существуют свои секреты стройности.

Диета Айдан Шенер

Все помнят красавицу Фериде из старого семисерийного фильма «Королек – птичка певчая». Главную роль в нем исполняла турецкая красавица Айдан Шенер. У звезды есть любимая фруктовая диета, которой она всегда придерживается перед киносъемками, важными встречами и фотосессиями.

Меню диеты:

• День должен начинаться со стакана свежей негазированной воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта и «украдет» немного аппетита за последующим через 20-30 минут приемом утренней трапезы.
• Завтрак: любые фрукты, кроме бананов и винограда. Так как последние содержат в себе довольно много сахара, и организм не будет по максимуму расходовать жиры при их употреблении.
• Обед: 200-300 грамм нежирного вареного мяса и стакан грейпфрутового сока. Цитрусовый фреш ускорит обменные процессы в организме, выровняет холестериновый баланс и станет препятствием для формирования жировой ткани. Ужин такой же, как и завтрак – любимые фрукты. Последний прием пищи должен состояться не позднее 6 часов вечера.

Если придерживаться данного рациона в течение недели, можно потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса (в зависимости от начальной цифры на весах).

Диета Джансу Дере

Звезда турецких сериалов «Великолепный век» и «Сила» всегда отвечала на вопросы журналистов, что не сидит на строгих разгрузочных днях и «голодных» монодиетах.

Меню Джаунсу Дере разнообразно и хорошо сбалансировано. Ее девиз по жизни «ты то, что ты ешь». Поэтому в рационе девушки нет и никогда не было гастрономического мусора в виде фастфуда, чипсов, сухариков, жареной еды и сладостей. Газированных напитков и кофе актриса также не употребляет.

Рацион Джаунсу Дере состоит из:

• Чайной ложки оливкового масла перед завтраком;
• Всевозможных сырых и тушеных овощей;
• Рыбы и мяса (только белого);
• Злаковых культур;
• Кисломолочных продуктов низкого процента жирности.

Единственная слабость знаменитости – мучные пирожки с солеными начинками. Но их она «отрабатывает» ежедневными утренними пробежками и пилатесом.

Диета Мерьем Узерли

Среди огромного списка актрис, претендовавших на роль Роксоланы в нашумевшем сериале «Великолепный век», не было ни одной, которая смогла бы составить конкуренцию Мерьем Узерли. Режиссер ни на минуту не сомневался, что именно она должна стать главной героиней, но при выполнении одного условия – девушке необходимо поправиться на 13 килограммов. Набрать вес не составило никакого труда: любимый рисовый пудинг и другие сладости сделали свое дело.

После съемок актриса вновь обрела модельные форму и свои секреты похудения с удовольствием рассказывает восторженным поклонникам. Необходимо:

• Полностью отказаться от сладостей и мучного;
• За основу рациона взять низкокалорийные турецкие сладости;
• На ужин выпивать стакан кефира с добавлением яблочного уксуса;
• В течение дня пить много чистой воды;
• Последний прием пищи организовывать не позднее 6 часов вечера.

Блюда восточной кухни могут быть малокалорийными, полезными и ориентированными на принципы здорового питания. Ввиду отсутствия соблазнов и срывов прийти в форму получится довольно легко.

Рецепты красоты, которые работают

Список успешных и ярких актрис турецкого кино огромен. Среди них Фахрие Эвджен, Берен Саат, Туба Бюйюкюстюн, Джансу Дере, Синем Кобал, Саадет Аксой и многие другие. Когда на многочисленных интервью у актрис спрашивают одно и то же «Как Вам удается оставаться такой стройной? Как добиться такого же эффекта похудения?», ответы девушек также однотипны – «Здоровое питание и активный образ жизни».

Но неужели все так просто и нет никаких секретных методов похудения? Оказывается, никаких тайн действительно не существует, просто огромная сила воли и бешеная мотивация быть лучшей версией себя! Попробуйте хотя бы месяц соблюдать ниже предложенную системы питания и следовать дельным советам, как сами уведете, что можно добиться эталонных форм актрис – положительные результаты не заставят себя ждать.

Чем и когда питаться

От количества потребляемых калорий будет зависеть изменение цифры на весах (увеличение, уменьшение или поддержание массы тела). Но не менее важным остается качество продуктов и соотношение белков/жиров/углеводов. Мы то, что мы едим. Диета с рационом в 80% калорий углеводов, 15% белков и 5% жиров, даст отличный результат от того, который будет при диете с 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров.

За набор мышечной массы отвечают белки. При огромном потреблении углеводов и пренебрежении протеиновыми продуктами пострадает качество тела, оно станет дряблым и рыхлым.

Отталкиваясь от того, что белок способствует росту мышечных волокон, некоторые диеты вовсе не содержат углеводов в своем рационе. Это также неправильно! Последствие таких похудений удручающие (расстройство ЖКХ, проблемы с почками, вялость и головокружение), ведь углеводы насыщают организм энергией на весь день и участвуют в обмене веществ белков и жиров.

• Завтраки должны состоять преимущество из сложных углеводов. Это может быть овсянка с молоком, оладьи из цельнозерновой муки или рисовый пудинг.
• В меню обеденной трапезы идеально сочетать белки, жиры и углеводы. Например, гречневая каша с гуляшом и овощным салатом, фаршированный перец или треска под сыром и фасоль на пару.
• На ужин лучше всего предпочесть протеиновые продукты: творог, мясо или рыбу с зеленью.

Соблюдение принципов правильного питания и процессы похудения не мешают лакомиться звездам кино вкусными блюдами турецкой кухни и восточными деликатесами. Большинство актрис любят разнообразить свой рацион рахат-лукумом, щербетом, халвой, миндальным молочным пудингом или медовой бахлавой, приготовленными по специальным низкокалорийным рецептам. Среди первых и вторых блюд преимущество имеют турецкий суп чорба, кюрдан-кебаб из баклажанов, йогурт-кебаб, пилава и джаджик.

• Советуем почитать: как сделать миндальное молоко

Помощники красоты

Продукты, которые полезны, но в умеренном количестве и в определенное время суток:

• Молоко и кисломолочные продукты;
• Творог и сыр;
• Яйца;
• Рыба и морепродукты;
• Различные виды мяса;
• Злаковые культуры;
• Хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• Картофель;
• Макаронные изделия;
• Фрукты и ягоды;
• Овощи;
• Орехи;
• Мед.

Без ограничений в любое время суток можно употреблять огурцы, цукини, шпинат, щавель, листовой салат и белки яиц.

Всегда нужно уделять внимание качеству продуктов. Они должны быть свежими и цельными. В состав фасованной и консервированной пищи часто добавляют большое количество сахара и другие консерванты.

Запрещенные продукты

Ниже представленный список является хорошим базисом для накопления жировых запасов и нарушения процессов метаболизма:

• Все виды колбасных изделий;
• Фастфуд и снеки (чипсы, сухарики);
• Сдобные изделия и сладости;
• Майонезы и кетчупы;
• Маргарины и спреды;
• Консервы;
• Кожа птицы;
• Газированные и спиртные напитки.

Маленькие хитрости турецких актрис

Если Вы хотите выглядеть так же грациозно и эффектно, как восточные красавицы, вам придется на всю жизнь изменить вкусовые пристрастия в пользу полезных низкокалорийных продуктов и вести активный образ жизни.

Потребление не менее 1,5 литра чистой негазированной воды – один из главных постулатов красивых актрис. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, уменьшает чувство голода и позволяет потреблять меньше калорий.

Все без исключения знаменитости Востока, вне зависимости от того придерживаются ли они диеты или следуют канонам здорового питания, ведут активный образ жизни. Если это не утренний бег по утрам, то занятия йогой, если не тренажерный зал, то уроки танцев, и так далее. Спорт – это здоровье, красота и самоутверждение, поэтому он обязательно должен присутствовать в жизни уверенных, стройных и изящных личностей!

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы