Трехнедельная диета реальное похудение на 15 кг за 20 дней

Диета, продолжительность которой составляет три недели, в народе носит не одно название. Итак, трёхнедельная диета – это японская диета, монреальская диета и пользующаяся огромной популярностью среди женщин, желающих похудеть – вегетарианская диета.

Диета страны восходящего солнца была придумана профессорами клиник Японии, и по заслуженному праву называется одной из тех, от которых есть значительный эффект: при выполнении всех пунктов инструкции к диете, утрата веса может составлять до 8 килограммов еженедельно. Те, кто создал диету утверждают, что в процессе её соблюдения происходит целая нормализация вещественного обмена, которая разрешает закрепить результат стойкости по прохождении трехнедельного периода, при единственном критерии – уравновешенное питание в дальнейшем.

В процессе диеты необходимо не нарушать соблюдение предложенного меню, не запутываться в днях, насыщать организм водой от 1,5 до 2 литров, не добавлять в пищу соль, алкогольные напитки, изделия сладкие и из муки. Запрещено использовать данную диету более 21 дня, и повторять только не ранее, чем через 2 года. Настоящая диета японцев в своём составе требует ежедневно употреблять 300-400 граммов рисовой крупы, 150-240 граммов фруктовой продукции, 250 граммов овощной, 70 граммов бобовых, 120 граммов рыбной продукции, 100 миллилитров молочной, одного яйца, 20 граммов сахарного песка, а так же достаточного количества кофе.

Меню трёхнедельной диеты для похудения. Сутки первые: завтрак: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай; обед: 2 варёных яйца, капуста варёная (можно салат, заправить маслом растительного происхождения), сок из томатов; ужин: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое.

Наименования завтрак, обед и ужин далее будут представлены в сокращениях вида З., О., У. За грамм берётся единица.

Второй день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай, один хлебец. О: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое, овощной салат. У: говядина варёная – в количестве 100 грамм, один стакан кефира. Третий день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай, хлебец. О: кабачок больших размеров, можно обжарить в масле растительного происхождения. У: 2 варёных яйца, 200 единиц варёной говядины, свежая капуста (можно салат), заправив опять же маслом растительного происхождения.

Четвёртый день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай. О: морковь варёная в количестве 3 штук с маслом растительного происхождения, 15 единиц твёрдого сыра, одно яйцо. У: фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). Пятый день: З: морковка сырая, которую можно заправить лимонным соком. О: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое, стакан сока из томатов. У: фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). Шестой день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай.

О: варёный цыплёнок (половина), морковь и свежая капуста, можно в виде салата с заправкой из лимона. У: пару варёных яичка, морковь свежая, можно салат, заправленный маслом растительного происхождения. Седьмой день: З: простой чай. О: 200 единиц отварной говядины, фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). У: на выбор из тех, что были предложены на 1,2, 4,5, 6 день.

Стоит не забывать, что японская диета на 3 недели грамотно рассчитана, а значит меню, предложенное выше, нужно просто повторять еженедельно на протяжении 21 дня. Считают, что японцы знают не только все точки акупунктуры, но и то, что диета на 3 недели эффективная.

Диета монреальская имеет долгий срок, но считается диетой, которая даёт неплохой результат. Порядок действий прост, в особенности для тех, кто не любит много думать. До того дня, который обозначен, как старт диеты, финальное употребление еды должно быть сделано не позднее 4 часов дня. В процессе диеты завтрак – не позже 12 часов дня, ужин – не позже 7 часов вечера. Ежедневно так же нужно насыщать организм водой до 1,5 литров в зимнее время года, и до 2 литров – в летнее.

Разрешается употребление воды без газа, минеральной или кипячёной. Снижение веса и результативное закрепление в дальнейшем возможно, при разумном и уравновешенном питании. Меню на первые трое суток: завтрак: немного более половины стакана простой воды (горячей) с частью сока из лимона и 1 ст. ложки продукции из мёда. По прошествии 15 минут – кофе из чёрных зёрен или чай без добавления сахара; обед: отварное птичье мясо, салат из овощей без какой-либо заправки; ужин: бульон из капусты без добавления соли.

Капусту нельзя, бульон – можно. Сутки четвёртые: 0,5 килограмма творога нежирного и 2 стакана кефира. Эту пищу нужно поделить на 5 приёмов. Сутки пятые: 5 варёных картофелин и 2 стакана кефира, опять же в 5 приёмов. Сутки шестые: 0,5 килограмма варёного и постного мяса и 2 стакана кефира. опять же на 5 приёмов. Сутки седьмые: 0,5 килограмма творога нежирного и 2 стакана кефира, поделённые на 5 приёмов.

Повторять в течении 21 дня.

Главная часть диет для снижения веса не приносит пользы. Почти все придуманные диеты не помощники в избавлении от лишнего веса. Эффективность диет снижает отсутствие упражнений физического характера. Регулярные спортивные упражнения в разы повышают результаты любой диеты.

Диета по вегетариански необходима не только той категории, которая соблюдает правила вегетарианства, но и также может сослужить хорошую службу тем, кто целенаправленно задумывается о том, чтобы очистить собственный организм, порадовав его чувством легкой походки. Диета длится 3 недели, заявляет утрату от 6 до 10 килограммов. Ежедневные рекомендации (общие): молоко с низким процентом жирности, добавить можно кофе из чёрных зёрен или зелёный чай – 250 миллилитров; вода с минералами и без газа – количество любое; сухое вино – 1 бокал.

На завтрак: за 10-20 минут до употребления пищи, на пустой желудок, выпить 1 стакан воды, добавив туда сок половины лимона, подсластить можно сукралозой или же 1 чайной ложкой мёда. Далее мюсли в размере 30 граммов, или же другие сухие хлопья, которые не содержат сахара, 1 зелёное яблоко, апельсин, пару кусочков дыни, 10 ягод малины, 20 ягод черники (выбрать что-то одно). На второй завтрак: можно побаловать себя чем-нибудь сладим: пару полосок шоколада, пару штук печенья.

На обед: салат из овощей + 200 единиц картошки в мундирах, добавив туда 10 единиц сливочного масла и 15 единиц сыра (только твёрдые сорта) или же другой вариант: макаронные изделия (мука грубого помола), заправить соусом из томатов с добавлением чеснока, укропа и петрушки, и можно креветок в количестве 50 грамм. На полдник: 1 груша или 1 яблоко.

На ужин: овощи, приготовленные на пару, масло не добавлять + 150 граммов рыбы с луком (можно запечь в фольге), добавить сок из лимона, или второй вариант: цветная капуста (потушить) с добавлением соуса из сыра (12 граммов сливочного масла, 2 чайных ложки муки, стакан молока, 25 единиц сыра, опять же твёрдых сортов), или третий вариант: 125 единиц варёной фасоли и хлебный тост (хлеб с отрубями или цельными злаками), или четвёртый вариант: 75 единиц (в сухом виде) изделий из макарон (мука только грубого помола) с 75 единицами креветок (можно тунец), с соусом из томатов, зеленью и чесноком.

Придерживаться такой диеты легко и очень полезно для здоровья.

Огромную популярность обретают диеты среди тех, кто представляет слабый пол, да и не только среди них. Какие только диеты не существуют – засыпать названиями можно в считанные секунды. Избавлению от излишнего веса диеты помогают в той или иной степени. Половина американок придерживаются диет. Мерки красоты Голливуда пришли в нашу страну именно оттуда, поэтому американок можно понять с лёгкостью, ежедневные встречи с голливудскими звёздами, вызывают желание держать себя в форме. Но и наши женщины ни в чём не хотят отставать от западных. Просто нужно поставить цель.