Трехнедельная диета 15 кг за 20 дней

Строго запрещено диетой следующее: пить вино, пиво, лимонад, есть сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. Питаться нужно так называемыми двухдневными периодами:

1 – 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

3 – 4 Белковые дни
8-9 часов: кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, половина чайной ложки меда.
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 100 гр отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба.
16-17 часов: один стакан молока или чая с половинкой чайной ложки меда.
19 часов: 100 гр отварного мяса или 2 яйца и 50 гр сыра и один стакан кефира.

5 – 6 Овощные дни
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки.
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина.
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с половинкой чайной ложки меда.

Соблюдать эту диету для достижения результата необходимо 20 дней. При этом, рекомендуется, ежедневно принимать поливитамины. При соблюдении всех рекомендаций, вы можете похудеть на 15 кг всего за 20 дней. После диеты есть можно все, но в разумных количествах – обязательно употребляйте творог.

кто пробовал? Диета работает?

Татьяна Золотарёва

Зависит от начального веса.
переносится легко, килогаммы не возвращаются если не начинать жрать как в последний раз. Но я с весом 67 за три недели портеряла 4 кг.

Жанна, Ну нет, каждый день присутствует хлеб и мед – являющиеся самыми главными источниками углеводов. так же углеводной группе,примыкают и плохо перевариваемые человеческим организмом клетчатка и пектины – это как раз овощи, которыми богаты овощные дни
Диету эту рекомендуется повторять не чаще, чем раз в полгода. так что не надо делать по два круга.

Полнейший бред! Не проще есть меньше, но чаще. И ограничиться в сладком и мучном) И когда еду в тарелку ложишь, занеси кулак над тарелкой и все лишнее убери)

Желудок испортить и потом в больничке лежать…

Татьяна Золотарёва

Александра, 🙂 моя подруга сидела на этой диете, осталась очень довольна, конечно не 15кг как написано, но результат заметен

мда….бред и издевательство над организмом….если уж так хочется похудеть, то уж лучше на завтрак овсянку, обед поделить на две части (белок плюс салат из травы и овощей), а на ужин ела творог или кефир или овощной салат…ах да и воды минимум 2 литра..за 3 недели ушло 10 кг ,стартовала при весе 72кг..норм и без стресса и головокружений…так как при моей умственной работе мозг должен быть всегда ясным…

Настя, обоснуйте, что конкретно испортится при таком режиме питания? Тут нет ни голодания, ни ограничения. белково-овощное чередование, которое одобрено диетологами.

1 – 2 Голодные дни
За весь день 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба – это по вашему не голодание???

Настя, Это как и любой разгрузочный день. Без вреда для организма разрешаются и даже рекомендуются разгрузочные дни.
Эти два дня ТОЛЬКО в начале диеты, потом только овощные и белковые чередуются

Во время этой диеты организм переживет очень сильный стресс. Вы вообще в курсе, что после таких диет организм начинает ещё больше запасаться “жирком”?

Жанна, кусочек хлеба в день это конечно мало. Но посмотрите на это комплексно.
с утра вы съедаете бутерброд с маслом и медом и кофе с молоком.
Потом обедаете мясом, хлебом и бульоном
Потом полдник – чай с медом (вот этот момент конечно тяжеловат, так как мед очень быстро проскакивает)
Потом ужин – кефир, и я делала бутер с яйцами и сыром и два кусочка хлеба брала, так как диетато советская, там куски хлеба были огого, так что я считаю, что наши два равны тому одному.

А овощные дни – они полегче. Именно за счет ограничения организма в овощные дни и наблюдается похудение.

в общем вы можете мне конечно не верить.
Я не могу и не умею себя мучать. Я за здоровое питание, спорт и воду. Но бывает так, что от того, что питаешься и питаешься правильно результата сразу не видно. Это убивает мотивацию. А за три недели результат налицо. небольшой, но у меня в стратегически важных местах, так что Я делюсь своим опытом – я похудела на 4 кг, я хорошо себя чувствую, убивать желания не появлялось.
Советовалась с врачами, противопоказаний при должном соблюдении не выявлено. dixi )

Жанна, да. Что опять же соответствует здоровым нормам )

Настя, блин. давайте еще раз про организм.
Организму пофигу как мы выглядим. Он пытается выжить. Жир – наиболее удобный вид хранения жизненной энергии. Соответственно при любом голодании и резких ограничениях организм не сжигает жир, а наоборот накапливает.
как этого избежать? Нужно “убедить” организм, что нам не грозит голодная смерть. Это достигается дробным питанием, через равные промежутки времени. Если к этому добавить физическую активность, то мышцы, которые укрепляются с ее помощью начинают жир сжигать.

В общем-то здесь все это присутствует. Суточная калорийность не минимальна и равна (в зависимости от того что конкретно вы едите, вы же можете и таз винегрета съесть) 1200-1300 ккал, что опять же рекомендуемо диетологами. Приемы пищи разделены на 4, все (кроме полдника в белковый день) достаточно полноценны.
Но это все таки диета, да. так что присутствую ограничения. Но они щадящие.
минусы – это медленное снижение веса, что одновременно является и плюсом.
При наличии физической нагрузки вес пойдет быстрее.
плюсы – не уходит мышечная масса, так как присутствует много белка, который мышцы строит.

В общем. че я реально спорю))

Я сказала и сказала. Хотите верьте, хотите нет)

Источник

Как похудеть за 20 дней на 20 кг. Первый вариант диеты, обещающей “минус 15 кг за 3 недели”

Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней – предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма. Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина. Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы.

Меню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:

одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком – на завтрак;
одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса – в обед;
молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда – в полдник;
пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира – на ужин.

В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.

Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма. В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее. Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом – основном «жиросжигателе» калорий.

На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.

Источник: https://dailybags.ru/stati/na-skolko-mozhno-pohudet-za-20-dney-dieta

Как быстро похудеть на 20 кг за 2 недели. Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет

Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.

Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.

За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки 120 кг, бороться с лишним жиром проблематично. Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается.

Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется.

Фото: bezpuza.ru

Лучший способ похудеть — правильно питаться. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов.

Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи. Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты.

Основные принципы правильного питания звучат так:

забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище;
питайтесь 5 раз в день маленькими порциями (ешьте из блюдца);
на ужин обязательно употребляйте белки;
плотно завтракайте;
не употребляйте алкоголь;
пейте не менее 2-х литров воды (именно чистой воды) в день.

Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку (хотя эти продукты очень полезны). На самом деле, рацион разнообразный.

Фото: Доброхаб

Приблизительное меню правильного питания на день выглядит так:

Завтрак: чай или кофе без сахара + овсянка на воде с фруктами и корицей/омлет/ вареные яйца/тосты с медом.
1-й перекус: любые фрукты или ягоды по сезону (не больше 200 г).
Обед: куриный суп с овощами/грибной суп/паста с морепродуктами/картофельное пюре и салат + ломтик цельнозернового хлеба.
2-й перекус: обезжиренный творог/сухофрукты/орехи/свежевыжатый сок.
Ужин: запеченная куриная грудка/индюшатина/говядина/морепродукты/рыба + овощной салат с маслом.

Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи. Правильное питание — залог эффективного сброса веса.

Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки.

Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома.

Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей.

Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pohudet-na-20-kg-za-20-dney-effektivnyy-sposob-pohudeniya-na-diete-za-20-dney-na-20-kilogramm

Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях. Как похудеть на 20 кг за месяц

Эта программа гарантирует потерю от 15 до 20 кг за месяц при точном соблюдении рекомендаций.

Вы уже не можете смотреть на себя в зеркало? Вам надоело покупать одежду в магазинах больших размеров? Вы хотите выглядеть как голливудская звезда и мучаетесь вопросом, как похудеть на 20 кг за месяц? Но вы использовали всё: и низкокалорийные экстремальные диеты , и дорогие таблетки для похудения , и изнуряющие упражнения в спортзале , чтобы похудеть.

Но ничего не помогает! Тогда это то, что вам нужно!

Я хочу предложить на minuskg.ru очень простую месячную программу для похудения и очищения организма.

Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть на 15 – 20 килограмм!!!

Первая неделя – полное очищение организма

Каждое утро первой недели прочищаем толстый кишечник с помощью клизмы .

Но если совсем не можете это сделать, можно принимать специальные средства для очищения кишечника, которые продаются в аптеках. Это очень важная процедура.

Так и напишите себе и прилепите на холодильник: каждый день клизма! В противном случае, похудеть на 20 кг за месяц не удастся.

Завтрак: зелёный чай без сахара; 1 — 2 фрукта, кроме бананов и винограда.
Обед: салат из свежих овощей без соли, заправлять лимонным соком, можно использовать все овощи (огурцы, помидоры, капусту, морковь, сельдерей, горох, укроп, чеснок, лук репчатый и зелёный, кроме картофеля, свёклы, кабачков, баклажанов, фасоли, гороха). Салат есть вместе с варёной курицей без соли. Вообще, ограничение соли — очень важный момент, когда вы пытаетесь похудеть .
Ужин: один грейпфрут.

Вторая неделя – активное похудение

Завтрак: свежевыжатый сок или зелёный чай без сахара, два яичных белка.
Обед: курица с овощами без соли и масла.
Ужин: грейпфрут.

Третья неделя – активное похудение

Завтрак: зелёный чай без сахара, два зелёных яблока.
Обед: курица с овощами без соли и масла.
Ужин: грейпфрут.

Четвёртая неделя – закрепление результата

Перед каждым приёмом пищи съедать грейпфрут.

Завтрак: зелёный чай без сахара, фруктовый салат (не использовать бананы и виноград) заправленный обезжиренным йогуртом без добавок.
Обед: курица с овощами с оливковым маслом без соли.
Ужин: Рыба приготовленная на пару без соли или пожаренная на оливковом масле с лимонным соком без соли.

Важные мелочи

Запомните!!! В течение всей диеты следует выпивать до 2 литров чистой воды в день.

Есть нужно маленькими порциями.

Не кушать после шести вечера.

2 – 3 раза в неделю по часу заниматься спортом (не важно каким).

Больше двигаться – гулять, танцевать, делать уборку.

Очень важно с точностью соблюдать ограничения в питании.

Учтите, что даже маленькая шоколадка – это серьезное нарушение диеты, которое сведет все усилия похудеть на 20 кг за месяц на нет.

Поэтому – держитесь, и через месяц вы будете выглядеть сногсшибательно.

Тех кто уже сидел на этой диете мы просим оставить свои комментарии о ней — что было самое сложное, на сколько она вам помогла.

Это поможет новичкам не наступать на одни и те же грабли и более серьезно подготовиться и не сорваться с нее.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pohudet-na-20-kg-za-20-dney-effektivnyy-sposob-pohudeniya-na-diete-za-20-dney-na-20-kilogramm

Источник

Диета, продолжительность которой составляет три недели, в народе носит не одно название. Итак, трёхнедельная диета – это японская диета, монреальская диета и пользующаяся огромной популярностью среди женщин, желающих похудеть – вегетарианская диета.

Диета страны восходящего солнца была придумана профессорами клиник Японии, и по заслуженному праву называется одной из тех, от которых есть значительный эффект: при выполнении всех пунктов инструкции к диете, утрата веса может составлять до 8 килограммов еженедельно. Те, кто создал диету утверждают, что в процессе её соблюдения происходит целая нормализация вещественного обмена, которая разрешает закрепить результат стойкости по прохождении трехнедельного периода, при единственном критерии – уравновешенное питание в дальнейшем.

В процессе диеты необходимо не нарушать соблюдение предложенного меню, не запутываться в днях, насыщать организм водой от 1,5 до 2 литров, не добавлять в пищу соль, алкогольные напитки, изделия сладкие и из муки. Запрещено использовать данную диету более 21 дня, и повторять только не ранее, чем через 2 года. Настоящая диета японцев в своём составе требует ежедневно употреблять 300-400 граммов рисовой крупы, 150-240 граммов фруктовой продукции, 250 граммов овощной, 70 граммов бобовых, 120 граммов рыбной продукции, 100 миллилитров молочной, одного яйца, 20 граммов сахарного песка, а так же достаточного количества кофе.

Меню трёхнедельной диеты для похудения. Сутки первые: завтрак: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай; обед: 2 варёных яйца, капуста варёная (можно салат, заправить маслом растительного происхождения), сок из томатов; ужин: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое.

Наименования завтрак, обед и ужин далее будут представлены в сокращениях вида З., О., У. За грамм берётся единица.

Второй день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай, один хлебец. О: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое, овощной салат. У: говядина варёная – в количестве 100 грамм, один стакан кефира. Третий день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай, хлебец. О: кабачок больших размеров, можно обжарить в масле растительного происхождения. У: 2 варёных яйца, 200 единиц варёной говядины, свежая капуста (можно салат), заправив опять же маслом растительного происхождения.

Четвёртый день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай. О: морковь варёная в количестве 3 штук с маслом растительного происхождения, 15 единиц твёрдого сыра, одно яйцо. У: фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). Пятый день: З: морковка сырая, которую можно заправить лимонным соком. О: рыбное филе, можно как отварное, так и запечённое, стакан сока из томатов. У: фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). Шестой день: З: кофе из чёрных зёрен или зелёный чай.

О: варёный цыплёнок (половина), морковь и свежая капуста, можно в виде салата с заправкой из лимона. У: пару варёных яичка, морковь свежая, можно салат, заправленный маслом растительного происхождения. Седьмой день: З: простой чай. О: 200 единиц отварной говядины, фрукты (предпочтительнее зелёного цвета). У: на выбор из тех, что были предложены на 1,2, 4,5, 6 день.

Стоит не забывать, что японская диета на 3 недели грамотно рассчитана, а значит меню, предложенное выше, нужно просто повторять еженедельно на протяжении 21 дня. Считают, что японцы знают не только все точки акупунктуры, но и то, что диета на 3 недели эффективная.

Диета монреальская имеет долгий срок, но считается диетой, которая даёт неплохой результат. Порядок действий прост, в особенности для тех, кто не любит много думать. До того дня, который обозначен, как старт диеты, финальное употребление еды должно быть сделано не позднее 4 часов дня. В процессе диеты завтрак – не позже 12 часов дня, ужин – не позже 7 часов вечера. Ежедневно так же нужно насыщать организм водой до 1,5 литров в зимнее время года, и до 2 литров – в летнее.

Разрешается употребление воды без газа, минеральной или кипячёной. Снижение веса и результативное закрепление в дальнейшем возможно, при разумном и уравновешенном питании. Меню на первые трое суток: завтрак: немного более половины стакана простой воды (горячей) с частью сока из лимона и 1 ст. ложки продукции из мёда. По прошествии 15 минут – кофе из чёрных зёрен или чай без добавления сахара; обед: отварное птичье мясо, салат из овощей без какой-либо заправки; ужин: бульон из капусты без добавления соли.

Капусту нельзя, бульон – можно. Сутки четвёртые: 0,5 килограмма творога нежирного и 2 стакана кефира. Эту пищу нужно поделить на 5 приёмов. Сутки пятые: 5 варёных картофелин и 2 стакана кефира, опять же в 5 приёмов. Сутки шестые: 0,5 килограмма варёного и постного мяса и 2 стакана кефира. опять же на 5 приёмов. Сутки седьмые: 0,5 килограмма творога нежирного и 2 стакана кефира, поделённые на 5 приёмов.

Повторять в течении 21 дня.

Главная часть диет для снижения веса не приносит пользы. Почти все придуманные диеты не помощники в избавлении от лишнего веса. Эффективность диет снижает отсутствие упражнений физического характера. Регулярные спортивные упражнения в разы повышают результаты любой диеты.

Диета по вегетариански необходима не только той категории, которая соблюдает правила вегетарианства, но и также может сослужить хорошую службу тем, кто целенаправленно задумывается о том, чтобы очистить собственный организм, порадовав его чувством легкой походки. Диета длится 3 недели, заявляет утрату от 6 до 10 килограммов. Ежедневные рекомендации (общие): молоко с низким процентом жирности, добавить можно кофе из чёрных зёрен или зелёный чай – 250 миллилитров; вода с минералами и без газа – количество любое; сухое вино – 1 бокал.

На завтрак: за 10-20 минут до употребления пищи, на пустой желудок, выпить 1 стакан воды, добавив туда сок половины лимона, подсластить можно сукралозой или же 1 чайной ложкой мёда. Далее мюсли в размере 30 граммов, или же другие сухие хлопья, которые не содержат сахара, 1 зелёное яблоко, апельсин, пару кусочков дыни, 10 ягод малины, 20 ягод черники (выбрать что-то одно). На второй завтрак: можно побаловать себя чем-нибудь сладим: пару полосок шоколада, пару штук печенья.

На обед: салат из овощей + 200 единиц картошки в мундирах, добавив туда 10 единиц сливочного масла и 15 единиц сыра (только твёрдые сорта) или же другой вариант: макаронные изделия (мука грубого помола), заправить соусом из томатов с добавлением чеснока, укропа и петрушки, и можно креветок в количестве 50 грамм. На полдник: 1 груша или 1 яблоко.

На ужин: овощи, приготовленные на пару, масло не добавлять + 150 граммов рыбы с луком (можно запечь в фольге), добавить сок из лимона, или второй вариант: цветная капуста (потушить) с добавлением соуса из сыра (12 граммов сливочного масла, 2 чайных ложки муки, стакан молока, 25 единиц сыра, опять же твёрдых сортов), или третий вариант: 125 единиц варёной фасоли и хлебный тост (хлеб с отрубями или цельными злаками), или четвёртый вариант: 75 единиц (в сухом виде) изделий из макарон (мука только грубого помола) с 75 единицами креветок (можно тунец), с соусом из томатов, зеленью и чесноком.

Придерживаться такой диеты легко и очень полезно для здоровья.

Огромную популярность обретают диеты среди тех, кто представляет слабый пол, да и не только среди них. Какие только диеты не существуют – засыпать названиями можно в считанные секунды. Избавлению от излишнего веса диеты помогают в той или иной степени. Половина американок придерживаются диет. Мерки красоты Голливуда пришли в нашу страну именно оттуда, поэтому американок можно понять с лёгкостью, ежедневные встречи с голливудскими звёздами, вызывают желание держать себя в форме. Но и наши женщины ни в чём не хотят отставать от западных. Просто нужно поставить цель.

Источник