Тост или лепешка по диете магги
Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Часто задаваемые вопросы по диете Магги
Что такое слово салат?
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
Что такое тост?
Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).
Какой такой обезжиренный сыр?
Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).
Вот какие сыры и творог покупают девочки:
- творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
- Обезжиренный сыр «Сваля»
- «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
- Диетический 17%, Граф 17%
- «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
- брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
- брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
- моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
- сыр Polar 5%
- Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
- fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане
Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?
Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.
Что может болеть при этой диете?
Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
Противопоказания к яичной диете?
Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.
Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.
Минус яичной диеты – яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.
Чем можно заменить яйца?
Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога
Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
Нет. Так заменять нельзя.
Можно ли на диете жвачку жевать?
Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
Почему нет отвесов?
Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.
Как ведёт себя вес на яичке?
Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты… На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.
Что делать после яичной диеты Магги?
Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Кукурузу можно?
Вообще нельзя на этой диете.
Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!
Шашлык – это по идеи жареное мясо – и что, его можно (например, первая неделя первый день)?
Шашлык – это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
Только кура без шкуры, и мясо не жирное.
Можно ли есть после 18.00?
Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
Нельзя, консервированный овощи под запретом
Можно ли солить еду?
Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
Когда лучше начинать диету?
В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
Когда начинает таять жир?
Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?
Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день
Я не испытываю чувства голода, что со мной?
Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.
Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?
Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.
Источник
Диету Магги, по слухам, разработали специально для Маргарет Тэтчер за 4 месяц до выборов в парламент. Благодаря стойкому характеру и силе воли, «железная леди» сумела одержать победу как над лишними килограммами, так и над своими оппонентами. Поэтому эту методику часто выбирают девушки, твердо решившие похудеть.
Содержание статьи:
1. Правила диеты и список разрешенных продуктов
2. Яичный вариант диеты на неделю
3. Творожное недельное меню
Диета Магги принадлежит к числу белковых систем питания. В оригинальном варианте она длится 4 недели. За это время худеющим удается избавиться от 10–25 кг.
Диета довольно жесткая и не прощает ошибок. Малейшие изменения в меню и несоблюдение рекомендаций может привести к эффекту плато — стрелка на весах застынет, а раскачать обмен веществ будет сложно. Срыв или перепутанные блюда — повод начать диету заново. Поэтому многие девушки придерживаются этой системы питания не более недели, а затем переходят на другие методики снижения массы тела.
Правила диеты и список разрешенных продуктов
Перед тем как закупиться продуктами и распечатать меню диеты Магги на неделю, стоит ознакомиться с принципами системы питания:
- Не меняйте блюда и дни диеты местами.
- Не дополняйте меню другими продуктами.
- Уменьшить количество порции можно, но увеличивать нельзя ни в коем случае.
- Употребляйте не меньше 2–3 литров минеральной воды в сутки.
- Срезайте с мяса жир и не используйте масло при обжаривании продуктов.
- Обязательно уделяйте время физическим нагрузкам.
- Откажитесь от консервированных овощей и фруктов.
Употреблять соль, специи и зелень во время диеты можно. Добавлять приправы лучше в готовое блюдо. На сахар накладывается запрет.
Улучшать вкус блюд можно с помощью лимонного сока и тертого корня имбиря.
Рацион диеты Магги довольно разнообразен. К разрешенным продуктам относятся:
- Овощи. В меню включают блюда из моркови, любых сортов капусты, кабачков, стручковой фасоли. Их употребляют как в свежем, так и в замороженном виде. Продукты готовят на пару, отваривают или тушат. Жарить овощи на масле запрещено.
- Зелень. Сельдерей, кинза, петрушка, базилик — эту зелень можно добавлять в рецепты салатов, украшать мясные блюда.
- Фрукты. Во время диеты можно есть грейпфруты, апельсины, кислые зеленые яблоки, киви, абрикосы, груши, вишни. Не возбраняется употреблять и замороженные фруктовые смеси.
- Яйца, нежирное мясо. Яйца являются ключевым компонентом диеты Магги. Их отваривают вкрутую и употребляют на завтрак. Во время похудения отдают предпочтение низкокалорийному мясу — куриной грудке, нежирной говядине и свинине. Перед термической обработкой с мякоти срезают куски жира, удаляют кожицу.
- Кисломолочные продукты. Употреблять можно нежирный творог, мягкие сыры, кефир, обезжиренное молоко. Разнообразить меню кисломолочными продуктами придется только после четвертой недели с начала похудения.
- Рыба и морепродукты. Для приготовления блюд используют нежирные сорта рыбы, к примеру, минтай. Изредка можно баловать себя креветками или мидиями.
Во время похудения на диете Магги можно есть хлеб. Порции продукта ограничены — не более 1 подсушенного кусочка в сутки. Остановить выбор лучше на цельнозерновом или ржаном хлебе, фитнес-хлебцах.
Употреблять свежую выпечку во время диеты Магги запрещено.
С первых дней диеты худеющие могут пить черный и зеленый чай, кофе. Сахар, молоко и сливки добавлять в напиток запрещено. Ограничиться придется и в употреблении алкоголя, газированных напитков.
Яичный вариант диеты на неделю
Отсидеть диету Магги полностью трудно. Чтобы не терять время и не начинать методику заново из-за поблажек в рационе, можно воспользоваться недельным вариантом системы питания. За это время удастся сбросить до 4 кг, приучить себя к небольшим порциям и приемам пищи в одно время.
Если в меню не указано точное количество блюда, то размер порции корректируется по желанию худеющего.
Завтрак каждого дня недельной диеты одинаковый — 2 сваренных вкрутую яйца и средний грейпфрут. Грейпфруты можно заменить апельсинами, если вам не нравится горький привкус прожилок.
День 1
- Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
- Ужин — отварное нежирное мясо.
День 2
- Обед — тушеная или вареная куриная грудка без кожицы.
- Ужин — салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и моркови, 2 яйца, кусочек хлеба, средний апельсин или грейпфрут.
День 3
- Обед — нежирный сыр, помидор, кусочек подсушенного хлеба.
- Ужин — отварное мясо.
День 4
- Обед — один вид разрешенных фруктов в любом количестве.
- Ужин — отварное нежирное мясо, листья салата.
День 5
- Обед — 2 яйца, приготовленные на пару овощи.
- Ужин — запеченная или отварная рыба, овощной салат, апельсин или грейпфрут.
День 6
- Обед — фрукты в любом количестве.
- Ужин — запеченное или отварное мясо, салат из свежих овощей.
День 7
- Обед — запеченная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, цитрусовые.
- Ужин — отварные овощи.
Диета переносится относительно легко, если не переедать и не делать больших перерывов между приемами пищи. Если во время похудения будет мучить чувство голода, постарайтесь пить больше воды. Жидкость заполнить желудок и создаст ощущение сытости.
Творожное недельное меню
Если вам не нравятся яйца, то это не повод отказываться от эффективной методики похудения. Недельная творожная диета Магги похожа на оригинальную. Потеря в килограммах ощутимая — около 2,5–3 кг за неделю в зависимости от исходной массы тела.
Во время диеты быстрее уменьшается жировая прослойка на животе и бедрах.
Завтрак творожной диеты такой же однообразный. Вместо отварных яиц, худеющим нужно съедать по 200 грамм творога. Остальные приемы пищи состоят из таких продуктов:
День 1
- Обед — разрешенные ягоды или фрукты в любом количестве;
- Ужин — отварное мясо с гарниром из свежих овощей или листьев салата.
День 2
- Обед — отварная куриная грудка без кожицы.
- Ужин — рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, средний апельсин или грейпфрут.
День 3
- Обед — сыр или порция творога, кусочек подсушенного хлеба, помидор.
- Ужин — отварное мясо, листья салата.
День 4
- Обед — цитрусовые в любых количествах.
- Ужин — мясо с листьями салата.
День 5
- Обед — 2 яйца (можно заменить 200 гр. творога), приготовленные на пару овощи в любом количестве.
- Ужин — морепродукты или рыба на пару, зелень, средний грейпфрут или апельсин.
День 6
- Обед — любые разрешенные фрукты (только 1 вид).
- Ужин — отварное мясо, листья салата и зелень.
День 7
- Обед — отварная или тушеная куриная грудка, овощи на пару, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут.
- Ужин — овощная смесь.
При соблюдении диеты обязательно следите за самочувствием. Если вас мучает слабость, появились головокружения и боль в желудке, процесс похудения прекращают.
Выходить из недельной диеты Магги нужно с осторожностью. Сначала в рацион добавляют несколько яиц, чтобы увеличить суточную калорийность, а затем вводят дополнительные приемы пищи. В качестве перекусов используют фрукты и белковые продукты. Если сразу накинуться на сладости, выпечку и жирные блюда, масса тела быстро поползет вверх. В дальнейшем скинуть лишние килограммы после такого экстремального похудения будет затруднительно.
Источник
Вот и настал июнь – первый летний месяц. За окном прекрасная погода: легкий ветерок колышет зеленую листву деревьев, солнышко приятно греет, на небе ни облачка. А на душе – тоска. Гляжу в зеркало, а от туда на меня смотрит бесформенная баба лет 40 с потухшим взглядом, а ведь еще 2 года назад это была девушка двадцати трех лет с блестящими волосами, стройной фигурой и постоянной улыбкой на лице. Многие говорят, что себя надо любить, я пробовала – не получилось. Конечно, я себя уважаю, и даже горжусь некоторыми своими качествами, но вид моей фигуры, увы, вызывает нервную дрожь по всему телу и непроизвольный рвотный рефлекс. Я уже свыклась с мыслью, что просто не влезу в этом году в свой чудесный летний гардероб, и даже купила 2 новых платья, но все равно, выходя на улицу, боюсь встретить кого-то из своей прошлой стройной жизни. А все потому, что мне стыдно, ведь в таком своем состоянии виновата только я и никто больше. Можно сколько угодно корить гормональные сбои, беременность, присутствие маленького ребенка, который мешает наладить питание и заняться спортом, но где-то в глубине души понимаешь, что все это только отговорки. Надо садиться на диету. Но вот беда, июнь – сезон клубники, черешни, зелени, огурцов, помидоров… Мой мозг уныло резюмирует: “Нет, от всего этого ты, слабовольный человек, отказаться не сможешь.”. И он прав. Но, кто ищет – тот всегда найдет. Оказывается, диета на которой разрешены сыр, сезонные фрукты и овощи, мясо, рыба, курица (и шашлык) существует. И это – “Магги”. Особенно радует, что все вышеперечисленное можно есть без ограничений и каждый день.
Диета длится 4 недели, но при желании ее продолжительность можно увеличить вдвое. В Интернете есть множество модификаций “Магги”, но я выбрала творожный вариант. Также существуют некоторые разночтения по поводу “салата”. Для себя я решила, что это смесь любых сырых овощей, а не зеленые листья. Еще я с собой договорилась, что не буду считать нарушением замену рыбы любыми морепродуктами, а фруктов – ягодами.
Диета “Магги” (творожный вариант)
Первая неделя
Все завтраки одинаковые: фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира), обезжиренный творог 200 грамм.
Понедельник
Обед: один вид фруктов (кроме бананов, фиников, винограда, инжира) в любом количестве.
Ужин: говядина и салат.
Вторник
Обед: варёная или жареная курица без кожи.
Ужин: рыба, салат, 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: любой белый сыр (до 17 % жирности) или обезжиренный творог, 1 тост, помидоры.
Ужин: мясо (кроме баранины) и салат.
Чеверг
Обед: один вид фруктов (кроме бананов, фиников, винограда, инжира) в любом количестве.
Ужин: мясо (кроме баранины) и салат.
Пятница
Обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кроме картофеля).
Ужин: рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота
Обед: один вид фруктов (кроме бананов, фиников, винограда, инжира) в любом количестве.
Ужин: мясо (кроме баранины) и салат.
Воскресенье
Обед: курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: любые варёные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.
Вторая неделя
Все завтраки одинаковые: фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира), обезжиренный творог 200 грамм.
Понедельник
Обед: обезжиренный творог, овощи.
Ужин: рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
Обед: мясо (кроме баранины), салат.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Среда
Обед: мясо (кроме баранины), салат.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Четверг
Обед: овощи (кроме картофеля), любой белый сыр (до 17 % жирности) или творог обезжиренный.
Ужин: рыба или мясо (кроме баранины) и салат.
Пятница
Обед: рыба и салат.
Ужин: обезжиренный творог, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Суббота
Обед: мясо (кроме баранины), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: салат из свежих фруктов (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Воскресенье
Обед: курица, помидоры, варёные овощи (кроме картофеля), 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: курица, помидоры, варёные овощи (кроме картофеля), 1 апельсин или грейпфрут.
Третья неделя
Понедельник
Любые фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Вторник
Любые варёные овощи (кроме картофеля) и салат.
Среда
Любые фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира), варёные овощи (кроме картофеля) и салат.
Четверг
Рыба, листья салата или капуста, варёные овощи (кроме картофеля).
Пятница
Мясо (кроме баранины), отварные овощи (кроме картофеля).
Суббота
Любые фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Воскресенье
Любые фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Четвертая неделя
Понедельник
Мясо (кроме баранины) 400 грамм или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка консервированного тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Вторник
Мясо (кроме баранины) 200 грамм, 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Среда
Обезжиренный творог 400 грамм, вареные овощи (кроме картофеля), 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Четверг
Пол курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира).
Суббота
Куриные грудки, 125 грамм обезжиренного творога или брынзы (до 17 % жирности), 1 тост или четверть лепёшки, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира), 2 огурца, 2 помидора, простокваша.
Воскресенье
400 грамм обезжиренного творога, 1 банка консервированного тунца без масла, варёные овощи (кроме картофеля), 2 помидора, 2 огурца, фрукты (кроме бананов, фиников, винограда, инжира), 1 тост или четверть лепёшки.
Мой рост 171 см, вес на начало диеты – 83,1 кг, спортом я не занимаюсь.
День 1
Вес – 83,1 кг
Завтрак – творог с киви, стакан воды без газа.
Обед – груши.
Ужин – салат из китайской капусты, огурцов, помидоров, дайкона с лимонным соком и зеленью; тушеная говядина со специями.
1 день
День 2
Вес – 83,9 кг
Завтрак – фруктовый салат из киви с грушей, творог, черный чай с кусочками клубники.
Обед – куриные бедра гриль с пряностями.
Ужин – грейпфрут, тост, салат из моркови с ревенем, креветки.
2 день
День 3
Вес – 83,5 кг
Завтрак – ананас и творог.
Обед – деревенский сыр “Домик в деревне”, помидор, тост.
Ужин – салат (помидоры, огурцы, зеленый лук, специи), говядина тушеная с соевым соусом “Kikkoman”.
3 день
День 4
Завтрак – груши, творог.
Обед – клубника.
Ужин – тушеная говядина с аджикой, огурцы.
4 день
День 5
Вес – 83,7 кг
Завтрак – ананас с клубникой, творог, черный чай с кусочками сушеного барбариса.
Обед – 2 яйца вкрутую, отварная стручковая фасоль, аджика.
Ужин – тушеная мойва, апельсин, салат (китайская капуста, помидор, огурцы, дайкон, соевый соус “Kikkoman”).
5 день
День 6
Вес – 83,7 кг
Завтрак – ананас и творог.
Обед – клубника.
Ужин – тушеная свинина с пряностями, салат (листовой салат, огурцы, петрушка, укроп, соевый соус “Kikkoman).
6 день
День 7
Вес – 83,6 кг
Завтрак – клубника, киви и творог.
Обед – куриный окорочок гриль со специями, помидоры, отварная стручковая фасоль, апельсин.
Ужин – отварная стручковая фасоль с красным перцем, “Pepsi light”.
7 день
День 8
Вес – 82,9 кг
Завтрак – клубника и творог “Чаплыгинмолоко”.
Обед – зеленый салат (творог, огурцы, листья салата, соль специи).
Ужин – тушеная мойва, помидоры, апельсин.
8 день
День 9
Вес – 83,7 кг
Завтрак – апельсин, киви, творог “Чаплыгинмолоко”.
Обед – огурцы, отварная свинина с пряностями и сушеными луком и паприкой.
Ужин – творог и груши.
9 день
День 10
Вес – 82,9 кг
Завтрак – творог с корицей и яблоками.
Обед – огурец, помидор, тушеная в мультиварке свинина со специями.
Ужин – груши, творог.
10 день
День 11
Вес – 83,7 кг
Завтрак – черешня, творог “Чаплыгинмолоко”.
Обед – салат из листьев салата, помидоров и огурцов без заправки, адыгейский сыр.
Ужин – минтай, запеченный с лимоном и специями, салат (листья салата, дайкон, помидор, огурец).
11 день
День 12
Завтрак – салат из яблок и груш, творог “Чаплыгинмолоко”.
Обед – минтай, запеченный с лимоном и специями, огурец, зеленый горошек.
Ужин – вишня, творог.
12 день
День 13
Вес – 83,7 кг
Завтрак – вишня, творог “Чаплыгинмолоко”.
Обед – свинина, запеченная в духовке со специями, апельсин, помидор.
Ужин – салат из яблок с вишней.
13 день
День 14
Вес – 83,9 кг
Завтрак – яблоки и творог.
Обед – курица, запеченная в рукаве, помидор, апельсин, зеленый горошек, приготовленный в микроволновке.
Ужин – курица, запеченная в рукаве, помидор, морковь со специями, приготовленная в микроволновке, апельсин.
14 день
День 15
Вес – 83,8 кг
Завтрак – нектарины, груши, яблоко.
Обед – яблоки и груши.
Ужин – груши и нектарины.
15 день
День 16
Вес – 83,7 кг
Завтрак – салат из огурцов и помидоров с соевым соусом “Kikkoman”.
Ужин – овощи (цукини, морковь, болгарский перец, репчатый лук), запеченные в духовке в томатной пасте со специями, огурцы и помидоры.
16 день
День 17
Вес – 83,3 кг
Завтрак – нектарин, яблоко, груши.
Обед – дайкон.
Ужин – апельсины, черешня.
17 день
День 18
Вес – 83,0 кг
Обед – листья салата, приготовленная в пароварке с лавровым листом и перцем горошком горбуша.
18 день
День 19
Вес – 82,6 кг
Обед – черный чай с кусочками клубники и барбариса, запеченные в духовке свиная рулька, лук, морковь и сладкий перец.
19 день
День 20
Вес – 82,8 кг
Завтрак – черешня.
Обед – персики и яблоки.
Ужин – запеченные в духовке яблоки с корицей.
20 день
День 21
Вес – 82,0 кг
Завтрак – персики.
Обед – груши и нектарины.
Ужин – груши и грейпфрут.
21 день
День 22
Вес – 82,0 кг
Завтрак – черешня, белая и черная смородина.
Обед – салат из помидоров и огурцов с зеленым луком, петрушкой и укропом, тунец, консервированный в родниковой воде.
Ужин – каркаде, ¼ лаваша, черешня.
22 день
День 23
Вес – 82,1 кг
Завтрак – нектарины, каркаде, ¼ лаваша.
Обед – салат из помидоров и огурцов с зеленым луком, петрушкой и укропом, груша.
Ужин – отварная свинина в специях, помидоры.
23 день
День 24
Вес – 82,2 кг
Завтрак – творог, черешня.
Обед – каркаде, ¼ лаваша, огурцы.
Ужин – черная и белая смородина.
24 день
День 25
Вес – 82,3 кг
Завтрак – апельсин, вода, ¼ лаваша.
Обед – отварные куриные окорочка с пряностями, малина.
Ужин – персики и нектарины.
25 день
День 26
Вес – 82,1 кг
Завтрак – персики.
Обед – нектарины.
Ужин – 2 яйца вкрутую, салат из запеченных в духовке баклажанов, помидоров, болгарского перца, зеленого лука, петрушки и укропа.
26 день
День 27
Вес – 82,2 кг
Завтрак – малина, вишня.
Обед – тост, брынза, помидор, простокваша 3,2%.
Ужин – куриная грудка гриль с аджикой, огурцы и помидор.
27 день
День 28
Вес – 82,4 кг
Завтрак – творог с вишней.
Обед – консервированный тунец, тост, помидоры.
Ужин – творог с вишней.
28 день
Итоги
На следующее утро после диеты мой вес составил 81,7 кг. За 4 недели я потеряла всего 1,4 кг. К такому результату была морально готова. Худею уже долго, около 5 месяцев. За это время я уже успела столкнуться с “весовым плато”, и вот оно повторилось. В прошлый раз килограммы “не сдавались” 2 месяца, на этой диете мои измерения колебались всего 2,5 недели. Тщательно взвесив все произошедшее за месяц, я вполне могу назвать “Магги” эффективной методикой похудения. Диета очень сытная, в ней достаточно калорий, голодной я никогда не была, а порою умудрялась даже переедать. Как сладкоежке, мне очень понравилось, что можно есть фрукты без ограничений в количестве, особенно полюбилась третья неделя. Многие пишут, что к концу диеты непроизвольно сокращаются порции, но, увы, на мне этот “постулат” не сработал. Намеренно ограничивать себя в пище я не хотела, а само собой не получилось. Часто встречаю мнение, что при “весовом плато” хорошо уходят объемы, но и здесь мне не повезло, в талии я потеряла всего 2 см, что визуально почти не сказалось на моей фигуре: размер одежды не изменился, легкость в теле не ощущается.
Результаты диеты “Магги”
Подводя итоги, “Магги” я советую. Она станет отличной заменой краткосрочным низкокалорийным диетам. Отчаявшимся похудеть барышням рекомендую не сдаваться, пусть по граммам и миллиметрам, но вы все-таки дойдете до своей цели и будете вознаграждены вдвойне за моральный труд и железную силу воли.
Всем, заинтересовавшимся этой диетой, советую для начала ознакомиться с меню, противопоказаниями и здраво оценить свое здоровье. В погоне за красивым телом важно не довести себя до изнеможения, чтобы потом не походить на загнанную лошадь. Желаю всем людям добиться гармонии с собой и выглядеть так, как выглядит их внутреннее “я” – молодо, подтянуто и превосходно.
Источник