Тошнота при кето диете
Кето диета набирает популярность в последнее время как лечебная диета, спортивная и просто как стиль питания. Переход с обычного рациона на кето диету требует определенной подготовки и нередко сопровождается у новичков некоторыми побочными эффектами. Одним, из них является кето грипп, для которого характерны слабость, головная боль, повышение температуры, заложенность носа и тошнота на кето диете. Это происходит из-за дисбаланса в источниках энергии, когда организм перестраивается с углеводного источника – глюкозы на жировой – кетоновый.
Проявления кето гриппа обычно заканчиваются через пару недель после адаптации к кето диете. За тем исключением, если тошнота и изжога на кето не связаны с проблемами желудка. Если причиной данной симптоматики являются проблемы в ЖКТ, то в таком случае следует проанализировать новый рацион питания и пересмотреть пищевое поведение.
Причины тошноты на кето диете
Организм использует в качестве источников энергии углеводы и жиры, причем использование жиров начинается только при почти полном отсутствии углеводов. Печень начинает преобразовывать жир в жирные кислоты и кетоновые тела. Кетоновые тела служат источником энергии для мышц и головного мозга.
При переходе на кето диету, организм испытывает стресс, что и проявляется ухудшением самочувствия первые несколько дней, когда печень использует весь накопленный гликоген и переходит к преобразованию энергии из жира. В таком случае это может быть основной причиной тошноты на кето.
Если у человека наблюдается дефицит электролитов – калия и магния, либо имеются нарушения углеводного обмена, такие как сахарный диабет, то при переходе на кето диету возможно повышенное образование кетоновых тел до 7-8 ммоль, что приводит к кетоацидозу – отравлению организма. Кетоацидоз характеризуется быстрым расщеплением белков и жиров, увеличением уровня глюкозы в крови, общей интоксикацией, тошнотой и рвотой.
Кетоновые тела, образующиеся при переходе на кето диету состоят из ацетоуксусной кислоты, бета-аминомаслянной кислоты и ацетона, который является токсичным.
В данном случае тошнота на кето диете появляется из-за повышенного образования токсичного ацетона и невозможностью печени вовремя его инактивировать.
Причины изжоги на кето диете
Изжога на кето диете может возникать из-за продуктов питания, которые вызывают повышенное образование соляной кислоты для переваривания. Заболевания желудка в анамнезе, такие как гастрит с повышенной кислотностью или язва желудка и 12-перстной кишки, эрозии пищевода и желудка. И как один из симптомов кето гриппа, когда происходит адаптация к новой пище.
Изжога на кето может возникать от чрезмерного употребления жирного мяса и злоупотребления кофе. Если порции довольно большие, а сами приемы пищи редкие. В таких случаях идет растяжение стенок желудка, дефицит пищеварительных ферментов и, как следствие – замедление пищеварения, что приводит к ощущению тяжести в желудке, изжоге и тошноте. Жирная пища сама по себе переваривается достаточно медленно, способна раздражать стенки желудка, тем самым вызывая тошноту и изжогу. Также жир оказывает воздействие на работу сфинктера пищевода, из-за чего часть пищи из желудка вместе с желудочным соком забрасывается в пищевод и вызывает неприятные ощущения.
Итак, причинами тошноты и изжоги на кето диете являются:
- Кето грипп;
- Кетоацидоз;
- Заболевания ЖКТ;
- Переедание;
- Жирная пища.
Рекомендации по устранению тошноты и изжоги на кето диете
При кето гриппе
Обычно для максимально комфортного перехода на кето диету рекомендуется быстрый переход в кетогенное состояние. Он занимает от 2-3 дней. Для этого необходимо сразу исключить из рациона питания углеводы или свести их к допустимому уровню до 10 граммов в сутки. При этом необходимо считать медленные и скрытые углеводы, которые содержатся в овощах, зелени и ягодах, разрешенных к употреблению на кето диете.
Для быстрого вхождения в кетоз можно использовать яичную диету, употребляя от шести до десяти яиц в день.
При кетоацидозе
Необходимо измерять уровень глюкозы и кетонов в крови и моче, сбалансировать питание. Также нужно как можно быстрее восполнить водно-электролитный баланс приемом микроэлементов калия и магния и купировать обезвоживание. Кетоацидоз у диабетиков требует врачебного наблюдения и вмешательства.
При заболеваниях ЖКТ
Следует выполнять рекомендации лечащего врача, принимать назначенные препараты и максимально сбалансировать диету, заменив животные жиры растительными и добавив в рацион овощи.
При переедании
Рекомендуется разделить приемы пищи на 5-6 раз, съедая небольшое количество пищи. Тошнит на кето диете также от нарушения пропорций. Необходимо пользоваться кето-калькулятором и высчитывать необходимые соотношения белков к жирам. При этом следует помнить, что чем больше избыточного жира в организме, тем более эффективно тело на кето диете использует этот внутренний жир и экономит белки и наоборот.
При жирной пище
Отдавать предпочтение стоит растительным жирам, топленому маслу, полиненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в жирных сортах рыбы, орехам, маслу МСТ – чемпиону по содержанию среднецепочечных триглицеридов.
Если тошнит на кето диете несмотря на принятые меры, то следует обратиться к врачу для детального выявления причины дискомфорта.
Источник
Не в сети
Tinka
Новичок
Тошнота на старте кето
Сообщение
Tinka » 04 авг 2017, 11:33
Всем здравствуйте!))))
Читаю форум…столько информации, что глаза разбегаются!
Будьте добры тыкаете носом где почитать, или может кто – что посоветует.
Тошнит после жирного, думаю на поджелудочную железу, чем можно “поддержать” поджелудочную пока она адаптируются к жирному?
В сети
Joker
Администратор
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Joker » 04 авг 2017, 12:21
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 11:33
Тошнит после жирного
А от чего именно? Я вот, например, довольно кетоадаптированна, но меня до сих пор тошнит от жирного. Если его много и если оно моно.
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 11:33
чем можно “поддержать” поджелудочную пока она адаптируются к жирному?
Жир кушать дозированно, разбавлять зеленью. Мне вот ложка кокосового масла, съеденная просо так, обеспечит рвотный рефлекс. А две таких ложки в омлете пролетают только так.
А только тошнит? Болевых ощущений нет?
Ну и рациончик можно глянуть.
Не в сети
Tinka
Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Tinka » 04 авг 2017, 12:50
Жир кушать дозированно, разбавлять зеленью. Мне вот ложка кокосового масла, съеденная просо так, обеспечит рвотный рефлекс. А две таких ложки в омлете пролетают только так.
Жир только в блюде: омлет с беконом, масло в кофе, майонез (сметана) в салате ложками масло не ем
А только тошнит? Болевых ощущений нет?
Нет, только тошнота…эх!
Примерный рацион на день
Не в сети
Tinka
Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Tinka » 04 авг 2017, 13:48
Lakshmi писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:07
Дата начала НУП: 02.02.2016
И чего, все полтора года тошнит?
Эх…как бы проще все объяснить, с февраля 2016 по февраль 2017 у меня был НУП так сказать с переменным успехом…лучше не вспоминать
В феврале 2017 посмотрела семинары К.Б. Заболотного. Сделала курс тюбажей (11 штук) вышло 3/4 стакана холестериновых камней и 1/3 билирубиновых камней…после этого, ела только мясо, жиры, овощи и икру, организм требовал много икры БЖУ не считала…
И вот 2 недели назад…был срыв…капитальный такой срыв…неделю торты, круассаны и пр, не могла остановиться.
Снова перечитала и обновила все информацию по кето и НУПу и решила считать БЖУ и придерживаться формулы кетогенности рациона.
И о чудо за 5 дней минус 2 кг! До этого, только набирала вес.
Эти 5 дней меня тошнит , раньше такого не было…
В сети
Joker
Администратор
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Joker » 04 авг 2017, 14:21
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:48
Эти 5 дней меня тошнит
Ну….5 дней – это вообще ни о чем! Терпи! Меня, знаешь, как тошнило? Я задолбалась каждый месяц бегать в аптеку за тестом на беременность.
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:50
а так 100-120 гр белка, по разному получалось
А какой вес у тебя? В профиле ты указала процент жира? Я надеюсь.
Не в сети
Tinka
Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Tinka » 04 авг 2017, 14:43
Lakshmi писал(а): ↑
04 авг 2017, 14:21
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:48
Эти 5 дней меня тошнит
Ну….5 дней – это вообще ни о чем! Терпи! Меня, знаешь, как тошнило? Я задолбалась каждый месяц бегать в аптеку за тестом на беременность.
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:50
а так 100-120 гр белка, по разному получалось
А какой вес у тебя? В профиле ты указала процент жира? Я надеюсь.
Эх…придется терпеть! Сейчас вес 68 кг, в профиле указан процент жира
Не в сети
Tinka
Новичок
Если вы не знаете, где создать тему или разместить вопрос, пишите сюда.
Сообщение
Tinka » 04 авг 2017, 14:49
Camel1000 писал(а): ↑
04 авг 2017, 14:21
Tinka писал(а): ↑
04 авг 2017, 13:48
3/4 стакана холестериновых камней и 1/3 билирубиновых камней
А это что?
1.Холестериновые камни чаще всего однородные и появляются в результате нарушения обмена веществ у тучных людей. Имеют небольшую округлую форму и обычно встречаются в желчном пузыре.
2. Известковые камни встречаются редко, основной их составляющей является кальций. Смешанные камни. Ядро состоит из органического вещества, вокруг которого образуются слои из холестерина, желчных пигментов и солей кальция.
3. Сложные камни. Ядро содержит холестерин, а оболочка имеет смешанный характер. Чаще образуются при воспалительных процессах в желчном пузыре или желчных путях.
Ошиблась я, не билирубиновые, известковые камни.
Не в сети
Tatjana
Прохожий
Тошнота на старте кето
Сообщение
Tatjana » 21 фев 2019, 08:28
Здравствуйте. Примите в свои ряды? На кето зашла 14 февраля т.е. неделю назад.
сегодня совсем плохо. тошнит, еще не ела, помимо кето еще стала питаться по интервальному голоданию т.е. всего 2 приема пищи у меня это в 11-00 и в 7-00. А до этого я питалась каждые 2.5 часа т.е. 5-6 приемов пищи.
Вчера весь день почти проспала. Сегодня тошнит, немного побаливает печень. У меня вообще в детстве желтуха была… Но сказать что я прям до кето печенью страдала нет. Ну по крайней мере она меня не беспокоила. Причина почему на кето. с 12.11.2018 я на диете, низко углеводной. вес плавал до диеты 100-102. Причем набор веса пошел резко в лето когда очень много было работы и есть было некогда. Я немного похудела, до 93 и вес встал, я поехала к эндокринологу, сдала анализы инсулин вроде в норме, глюкоза 6.1, гликированный гемоглобин по верхней границе а вот ттг повышел 4.11 , поставили гепатериоз пока на 3 мес назначили пить йод и правильно питание. вернуть каши (на низкоуглеводной я не ела вареные овощи, злаки от кето отличается лишь тем что я ела фрукты до 3 ч дня но при этом только кислые яблоки, киви, грейпфруты, мало жира и много белка) Доктор сказала так нельзя велела включить цельно зерновой хлеб и овсянку, перловку, гречку. Я включила вес пошел вверх хотя я считала калории и как было велено врачом находилась в пределах 1200-1400 кк. В общем когда я набрала больше 2 кг за короткий период, я вернулась на свою диету низко углеводную, но вес не хотел уходить, потом я решилась на кето. Но чувствую себя ужасно. Слабость, тошнота, работать не могу.ПОЧЕМУ ТО СЕГОДНЯ МНЕ СТРАШНО. Я боюсь навредить своему здоровью.
Не в сети
OrbRider
Живу я здесь
Тошнота на старте кето
Сообщение
OrbRider » 21 фев 2019, 14:39
Tatjana, хех, тут либо на форуме спрашивать, либо врача слушать
Печень у меня поначалу тоже побаливала, желчного нет… Но жить-то хочется! Советуют увеличивать жир постепенно, например. Мне помогла пачка мезима, вторую покупать уже не понадобилось.
Про кето пишут много страшного, но, про длительные сроки в месяцы или даже год. Так что пока пугаться рано. ПГ подключайте, когда аппетит уйдет, к чему спешка? Не надо включать стресс, с ним худеть проблематично.
Не в сети
Tatjana
Прохожий
Тошнота на старте кето
Сообщение
Tatjana » 21 фев 2019, 14:53
OrbRider писал(а): ↑
21 фев 2019, 14:39
ПГ подключайте, когда аппетит уйдет, к чему спешка? Не надо включать стресс, с ним худеть проблематично.
периодическое голодание я начала с первого дня кето. 16-8. Я не могу сказать что меня мучает голод. Просто пока чувствую себя очень плохо, все дни разбитая, все болит, хочется спать, нет сил, а сегодня с утра была очень сильная тошнота, до рвоты, но потом зелеными чаями приглушила и в свое положенное время 11-00 покушала. стало лучше. Я не знаю хоть немного я приблизилась к кетозу или нет. Глюкоза крови через 2 часа после еды изменяется от силы на 0.2 ед. ну к примеру была 5.0 стала 5.2 или наоборот 4.8.
Спасибо что откликнулись. Просто видимо промывка мозга что жирное есть нельзя вот отсюда страх. Боюсь но иду. Все знакомые кто в курсе в шоке и наблюдают за мной как за подопытным кроликом. Утро, письма в вацапе, привет, как ты там. Я бы даже сказала видимо проверяют живая ли, не окачурилась)
OrbRider писал(а): ↑
21 фев 2019, 14:39
тут либо на форуме спрашивать, либо врача слушать
Если бы советы врача приводили к здоровью…. меня бы здесь не было
Не в сети
OrbRider
Живу я здесь
Тошнота на старте кето
Сообщение
OrbRider » 21 фев 2019, 15:12
Tatjana, так чего ж не чувствовать себя плохо, организм без глюкозы оставили, а кетоны еще не работают. На период адаптации советуют соли есть больше, вода из организма уходит с электролитами и ему стремно. Лично меня аццкой слабостью снабжал метформин.
Не в сети
Tatjana
Прохожий
Тошнота на старте кето
Сообщение
Tatjana » 21 фев 2019, 15:29
глюкофаж на второй день я убрала. Жду, терплю, скорее бы в кетоз.
Спасибо за совет, да наверно в этом ошибка ем все практически без соли. Надо бы и калий и магний добавить…..
Последний раз редактировалось Tatjana 21 фев 2019, 15:48, всего редактировалось 2 раза.
Не в сети
OrbRider
Живу я здесь
Тошнота на старте кето
Сообщение
OrbRider » 21 фев 2019, 15:37
Tatjana, слабость от метформина у меня уходила довольно долго, но эффект почувствовал сразу.
Не в сети
Ленхен
Постоялец
Тошнота на старте кето
Сообщение
Ленхен » 21 фев 2019, 19:10
Tatjana, татьяна пока уберите иг, добавьте соль, и купите хотябы аспаркам…причем соль архиважно!!! потом уже закажете магний и витамины, когда почитаете
по боли в желчном или в печени – мне помогает прекрасно в начале кето, первые пару дней уролесан, многим тут советовала, всем помог
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Не в сети
Ленхен
Постоялец
Тошнота на старте кето
Сообщение
Ленхен » 21 фев 2019, 19:16
решитесь и не оглядывайтесь, все получится…пока ешьте по желанию…про жир читайте, никого не слушайте
утром яичня с беконом или салом, грудинкой, плюс немного квашенной капусты, в обедбульон с яйцом и грибами, зеленью… можно добавить сливочное масло туда, натертый твердый сыр, а на ужин жирное мясо с зеленкой тоже
обязательно закажите кокосовое масло, делайте утром кофе с кокосовым и сливочным, рецепь есть… это помогает начать день правильно.. я прямо в постели пью его с сыром и куском масла, к чаю у меня клюква или порезанный лимон.. уберите сахзамы и орехи, потом решите надо их вам или нет…легче всяго начинать с карнивора, быстрее влетите в кетоз
пишите, спрашивайте, читайте, по диабету поможет наум приходящий, всегда с радостью
отдавая информацию и опыт – мы получаем здоровье и другие ништяки, проверено
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Не в сети
Tatjana
Прохожий
Тошнота на старте кето
Сообщение
Tatjana » 21 фев 2019, 19:23
Спасибо за такой теплый прием. Мне теперь совсем не страшно. А то было так как будто маленькая девочка идет по темному холодному мокрому коридору и вроде бы там впереди свет… И холодно и страшно и одиноко! Но сейчас чья то теплая рука взяла мою ладошку и я чувствую что уже не одна. СЕРДЕЧНОЕ СПАСИБО!
Не в сети
Ленхен
Постоялец
Тошнота на старте кето
Сообщение
Ленхен » 21 фев 2019, 20:06
Tatjana,
всё получится, пишите))
Принимайте все, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте все, когда оно должно уйти
Нисаргадатта Махарадж
Не в сети
Ontario
Странник
Тошнота на старте кето
Сообщение
Ontario » 22 фев 2019, 05:36
Tatjana писал(а): ↑
21 фев 2019, 08:28
На кето зашла 14 февраля т.е. неделю назад.
сегодня совсем плохо. тошнит, еще не ела, помимо кето еще стала питаться по интервальному голоданию т.е. всего 2 приема пищи у меня это в 11-00 и в 7-00. А до этого я питалась каждые 2.5 часа т.е. 5-6 приемов пищи.
Ну зачем так издеваться над собой? Может сначала привыкнуть к кето месяц – другой не меняя привычной частоты питания, а потом уже и ИГ начинать ( оно и само начнется скорее всего).
Вот эту тему почитайте
viewtopic.php?f=47&t=406
Вернуться в «ВОПРОСЫ, ПРОБЛЕМЫ, СОМНЕНИЯ»
Перейти
- ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В УДИВИТЕЛЬНЫЙ НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ МИР!
- ↳ ПРИВЕТСТВИЕ НОВИЧКАМ!
- ↳ ВОПРОСЫ, ПРОБЛЕМЫ, СОМНЕНИЯ
- ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА НИЗКОУГЛЕВОДНОГО ПИТАНИЯ (НУП)
- ↳ Авторы и источники по КЕТО и Лоукарб
- ↳ КЕТО и Лоукарб: аспекты здоровья
- ↳ Спорт на КЕТО и Лоукарб
- ↳ Дети на КЕТО и Лоукарб
- ↳ Опыт применения КЕТО и Лоукарб
- ↳ Белки, жиры, углеводы и калории
- ↳ КЕТО и Лоукарб :протоколы, посты, программы и схемы питания
- ↳ Марафоны сброса веса на КЕТО и Лоукарб
- ФИЗИОЛОГИЯ, БИОЛОГИЯ, БИОХИМИЯ – ГОРМОНЫ, НУТРИЕНТЫ, МЕТАБОЛИЗМ И ПР.
- ↳ Физиология, биология, биохимия и пр.
- ↳ Окружающая среда
- ↳ Витамины, минералы, пищевые добавки и БАДы
- ↳ Гормоны и гормоноподобные вещества
- ↳ Холестерин – мифы и факты
- ↳ Жиры – мифы и факты
- ↳ Заболевания и методы исцеления различные
- ВПЕРЁД, В МОЛОДОСТЬ
- ↳ Теории, исследования, факты и гипотезы
- ↳ Уход за телом и лицом
- ↳ Уход за волосами, ногтями, зубами
- ↳ Применение масла для здоровья и красоты
- О РАЗНЫХ ПРОДУКТАХ ЗАМОЛВИТЕ СЛОВО…
- ↳ О разных продуктах замолвите слово…
- НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ КУХНЯ (КЕТО И ЛОУКАРБ РЕЦЕПТЫ)
- ↳ МЯСО
- ↳ Первые блюда
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Закуски, салаты
- ↳ сало/корейка/бекон/грудинка
- ↳ ПТИЦА
- ↳ Первые блюда
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Закуски, салаты
- ↳ СУБПРОДУКТЫ
- ↳ Первые блюда
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Закуски, салаты
- ↳ РЫБА
- ↳ Первые блюда
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Закуски, салаты
- ↳ Солим, коптим, маринуем, вялим
- ↳ ЯЙЦА
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Салаты, закуски
- ↳ ОВОЩИ
- ↳ Первые блюда
- ↳ Вторые блюда
- ↳ Закуски, салаты
- ↳ Консервация, засолка
- ↳ МАЙОНЕЗ, СОУСЫ, ПРИПРАВЫ, СЫРЫ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- ↳ ВЫПЕЧКА, ЗАПЕКАНКИ
- ↳ Сладкая выпечка
- ↳ Несладкая выпечка
- ↳ НАПИТКИ, ДЕСЕРТЫ, НУП-СЛАДОСТИ
- ↳ Напитки
- ↳ Десерты, сладости, кондитерка
- ↳ САЙТЫ С БАЗАМИ РЕЦЕПТОВ
- ↳ КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ
- ЛИЧНЫЕ СТРАНИЧКИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ НА КЕТО И ЛОУКАРБ
- ↳ >>>> Joker
- ↳ >>>> Д.С.
- ↳ >>>> OrbRider
- ↳ >>>> Ира-ХД
- ↳ >>>> Normaldini
- ↳ АРХИВ ДНЕВНИКОВ
- ↳ >>>> Брунгильда
- ↳ >>>>AnnaRoald
- ↳ >>>> ivanis
- ТЕРРИТОРИЯ СВОБОДНОГО ОБЩЕНИЯ
- ↳ НЕПРОФИЛЬНЫЕ ТЕМЫ/СВОБОДНОЕ ОБЩЕНИЕ
- ↳ Архив флудильни
- ↳ ПСИХОЛОГИЯ, ФИЛОСОФИЯ И ДРУГИЕ МИРОВОЗЗРЕНЧЕСКИЕ КАРТИНЫ МИРА
- ↳ ПУТЕШЕСТВУЕМ ПО МИРУ
- ↳ Франция
- ↳ Греция
- ↳ Турция
- ↳ Гонконг
- ↳ Шри-Ланка
- ↳ Соединенные Штаты Америки
- ↳ Россия
- ↳ ИНТЕРНЕТ-ШОППИНГ
- ↳ Тестовый
- ↳ ВОПРОСЫ, ОТВЕТЫ, ПОЖЕЛАНИЯ, ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя
Источник