Тому что в меню лифтинг диеты

Нужно ли изменить (притом радикально!) содержимое вашего холодильника? Ответ “да”, если вы готовы следовать диете доктора Перриконе «Пищевая подтяжка лица» и «Очищение кожи». 2 плана питания и потрясающе быстрый, ощутимый эффект. При условии что вы придерживаетесь диеты строго. Ее главный герой — лосось.

И тот, и другой диетический план питания рассчитаны на три дня. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в замене лосося каким-либо другим продуктом, можете попробовать птицу или тофу – но помните, что специальные незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты в коже лосося придадут замечательную мягкость, блеск и сияние молодости вашей коже.

Меню лифтинг диеты Перриконе

Завтрак

• 3 яичных омлета и/или 100-150 г лосося на гриле. Перриконе не рекомендует копченого лосося в рамках трехдневной диеты из-за соли.
• ½ чашки вареной овсянки (не мгновенного приготовления). Вареная овсянка является отличным источником клетчатки, углеводов с низким гликемическим индексом.
• 2 кусочка дыни или 1/3 стакана свежих ягод. Дыня оказывает увлажняющее воздействие на кожу и содержит важные антиоксиданты. Черника, ежевика, малина, клубника также богаты на антиоксиданты.
• Не допускается потребление сока, кофе или тостов. Если вы обычно пьете большое количество кофе, пейте черный или зеленый чай, чтобы предотвратить недостаток кофеина.
• 300 мл родниковой воды.

Обед

• 100-150 г лосося на гриле. Вариант: вы можете также потреблять консервированный лосось, смешанный с майонезом и небольшим количеством свежевыжатого лимона.
• 2 чашки зеленого салата с салатом-латук или другой темной листовой зеленью, заправленного оливковым маслом и свежевыжатым лимоном по вкусу.
• 1 плод киви или дыня и ягоды, как указано выше.
• 300 мл родниковой воды.

Перекус

• 1 яблоко
• 50-60 г грудки индейки или 200 г простого йогурта (без добавок).
• Небольшая горсть фундука, грецких орехов или миндаля, которые представляют собой богатый источник жирных кислот и фолиевой кислоты.

Ужин

• 100-150 г лосося на гриле.
• Зеленый салат, как описано выше.
• ½ стакана овощей на пару. Особенно рекомендуется спаржа, брокколи, шпинат и т. д. Не допускается потребление корнеплодов, таких как картофель, морковь, свекла, пастернак и т. п.
• Мускусная дыня и ягоды.
• 300 мл родниковой воды.

Перекус перед сном

• 1 груша или яблоко.
• 50-60 г курицы, или кусочек грудки индейки, или 200 мл простого йогурта.
• Небольшая горсть фундука, грецких орехов или миндаля, богатых на жирные кислоты и фолиевую кислоту.

Детокс-меню “Очищение кожи»

Похожее меню, направленное на детоксикацию кожи и снятие видимых воспалений, аллергий и прочих недомоганий, которые мы привычно носим в себе.

Утром после сна 250 мл родниковой воды

Завтрак

• Омлет из 2 яиц или от 100-150 г зажареного на гриле или сковороде лосося.
• 1/2 стакана овсянки с 1 столовой ложкой льняного семени сварить.
• Небольшой кусочек дыни или 1/4 чашки свежих ягод (черники предпочтительно).
• 250 мл родниковой воды.
• Зеленый или черный чай.

Обед

• 100-150 г жареного лосося или сардин, заправленных оливковым маслом.
• 2 чашки салата ромэн, заправленного оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком по вкусу
  небольшой кусочек дыни и 1/4 чашки свежих ягод.
• 250 мл родниковой воды.

Полдник

• Яблоко
• 200 мл йогурта без добавок
• 1/4 стакана семян тыквы
• 250 мл родниковой воды

Ужин

• От 100-150 г лосося на гриле
• 2 чашки салата-латук, заправленного оливковым маслом и свежевыжатым лимонным соком по вкусу
• 1/2 чашки тушеных овощей (особенно ярко-зеленых овощей, таких как спаржа, брокколи, шпинат)
• Кусочек дыни
• 300 мл родниковой воды

Перекус перед сном – 50 г нарезанной ломтиками грудки индейки.

О диете Перриконе

Обещание внести изменения во внешность всего за три дня может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой. Но Перриконе утверждает: если вы придерживаетесь его лифтинг диеты даже в течение короткого периода времени, вы испытаете значительные изменения как в общем самочувствии, так и во внешности. Как говорится, следите за собой в зеркале!

Перриконе рекомендует трехдневную диету для подтяжки лица как идеальное вступление к фантастическому 28-дневному плану питания, о котором говорят, что это настоящая революция. В том смысле, что диета приводит к необыкновенным результатам.

Трехдневный пищевой лифтинг лица помогает в устранении отеков, делает более четкими контуры лица, линию челюсти и т. д. Вам нужно съедать лосось два раза в день для получения идеального эффекта от незаменимых жирных кислот. Это приведет к увеличению сияния, блеска и упругости кожи. Желательно, чтобы это был настоящий океаничесий лосось, а не тот, что выращен на специальных фермах по разведению рыбы.

Лифтинг диета не предназначена для снижения веса, цель диеты – избавление от морщин, омолаживание и подтяжка кожи.

Разработал ее профессор Николас Перриконе в начале этого века, и до сих пор она пользуется огромной популярностью.

Основная идея лифтинг диеты – употребление полезных для кожи продуктов.

Николас Перриконе утверждает, что сладкая, мучная и жирная еда вызывает в клетках воспалительный процесс, который ведет к преждевременному старению кожи.

Полезная еда, напротив, способна «гасить» воспаление, подтягивать кожу лица не хуже пластического хирурга.

Николас Перриконе призывает сократить количество свободных радикалов, поступающих с пищей, так как они ускоряют процесс старения.

Для этого требуется сократить количество потребляемых углеводов, отказаться от сахара, кофеина, алкоголя, крахмалистых овощей и любых мучных изделий.

Одновременно нужно увеличить в своем рационе количество продуктов с большим содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты способны нейтрализовать вредные радикалы. Они укрепляют иммунитет и насыщают организм питательными веществами.

Состояние вашей кожи, волос, ногтей улучшится. Придерживаясь лифтинг диеты, вы выведете лишнюю жидкость из организма.

У вас улучшится пищеварение и обмен веществ. Вы будете лучше чувствовать себя.

Вы станете энергичнее, чем до применения лифтинг диеты.

У вас уйдут лишние килограммы.

Основу диеты составляют продукты, содержащие жирные кислоты. В первую очередь это рыба – лосось, тунец, камбала, форель.

Перриконе рекомендует употреблять в пищу «дикую» рыбу, а не выращенную на фермах.

Также для лифтинг диеты подходят морепродукты, индейка, яйца, творог, орехи и оливковое масло.

Рекомендуются к употреблению:

• зеленые листовые овощи, капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец;

• ягоды (особенно черника и вишня), яблоки, груши, дыня, авокадо;

• оливки, орехи, грибы;

• бобовые, овес, ячмень;

• пряности – имбирь, базилик, кайенский перец;

• зеленый чай, вода.

Начните пить больше чистой негазированной воды.

Всегда сначала съедайте белковую пищу (мясо, рыба, творог, бобовые).

Затем ешьте пищу богатую клетчаткой – овощи, крупы. В конце съедайте углеводистую пищу – фрукты. Таким образом, замедлится усвоение сахаров.

Существуют трехдневная лифтинг диета и 28-дневный вариант лифтинг диеты.

За три дня состояние кожи улучшится. Исчезнет отечность, мешки и круги под глазами. Улучшится цвет лица.

За 28 дней вы не только станете моложе выглядеть, но и похудеете на 5–7 кг.

Каким образом лучше составить свой рацион питания, чтобы надолго сохранить молодость и упругость кожи?

Николас Перриконе рекомендует следующее лифтинг меню на день:

• За 1 час до завтрака – стакан чистой воды.

• Завтрак: омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков, 1/2 стакана вареных овсяных хлопьев (не овсяной каши) с миндалем, кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Зеленый чай, стакан воды.

• Обед: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, большая миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном, кусочек дыни или киви. Стакан воды.

• Ужин: 150–170 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, на гарнир – зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста или шпинат), кусочек дыни или 1/4 стакана ягод. Стакан воды.

В течение дня в качестве перекусов можно употреблять: яблоки или нежареные и несоленые орехи (фундук, грецкие, миндаль), натуральный йогурт.

Уже через три дня лифтинг диета даст результат. Кожа заметно посвежеет и разгладится, станет более подтянутой. Увидев такой результат, вы, возможно, захотите попробовать вариант диеты, рассчитанный на 28 дней.

Одной из самых острых проблем у многих женщин, которая вызывает серьезное беспокойство ежедневно, является избыточный вес. С годами к этому добавляется еще одна проблема – морщины. Чтобы решить все эти проблемы, женщины готовы делать абсолютно все: не есть, интенсивно заниматься спортом ежедневно и даже делать пластические операции. Однако индустрия красоты разработала множество различных методик, которые позволяют быстро и результативно сбросить лишний вес и замедлить процесс старения кожи.

Есть специальная диета, которая поможет не только сбросить лишний вес, а также она оказывает положительное воздействие на кожные покровы. Соблюдая лифтинговую диету доктора Перриконе на протяжении как минимум трех дней, можно улучшить внешний вид кожных покровов и похудеть. Для этого нужно пересмотреть свой привычный рацион.

Свободные радикалы и старение кожи

Николас Перриконе – диетолог и создатель диеты Face Lift Diet. Доктор придерживается теории относительно того, что преждевременное старение кожи спровоцировано свободными радикалами, которые в небольших количествах присутствуют в организме. Однако повышение их количества приводит к ослаблению иммунитета и образованию морщин.

Свободные радикалы – поврежденные молекулы, которые потеряли один из своих электронов (отрицательно заряженная частица).

Основными причинами повреждения этих молекул является чрезмерное потребление сахара, хроническое недосыпание, табакокурение, потребление спиртных напитков, чрезмерное воздействие ультрафиолета.

Чтобы избавиться от свободных радикалов, требуется потребление высококачественных (с низким содержанием жира) белков и антиоксидантов, которые помогают вернуть потерянный электрон молекулам.

Диета для подтяжки лица

Лифтинговая диета нацелена на уменьшение количества морщин, улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, а также она направлена на снижение веса и буквально через несколько дней можно получить красивую фигуру.

Основными элементами диеты являются такие продукты как:

• лосось;
• зеленые листовые овощи;
• ягоды и фрукты.

Лосось желательно выбирать тот, который был выращен в естественных условиях. В этой рыбе содержатся белки с низким содержанием жира. Они помогают восстанавливать клетки организма. Кроме того, в составе лосося есть омега-3 жирные кислоты, которые увлажняют ткани, помогают придать им блеск и свежесть.

Кроме того, он содержит антиоксиданты и вещество DMAE, которое поддерживает мышечный тонус лица и препятствует образованию морщин.

Зеленые листовые овощи содержат полезные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и препятствуют старению.

На десерт можно есть чернику, дыню, малину, клубнику, груши и яблоки. В них также достаточно много полезных антиоксидантов, а также они содержат углеводы с низким гликемическим индексом и не провоцируют быстрого повышения уровня сахара в крови. Кроме того, нужно потреблять продукты в строгом порядке, то есть сначала белки, а затем углеводы.

3-дневная диета

Есть два варианта этой знаменитой диеты. Она рассчитана на 3 и 28 дней. Доктор Перриконе утверждает то, что потребление лосося не менее 2 раз в день во время соблюдения 3-дневной диеты, позволит вам чувствовать себя и выглядеть намного лучше.

Кроме того, этот короткий вариант поможет подготовиться к более длительной диете и понять, насколько она вам подходит. Вот хороший вариант 3-дневного диетического меню.

Завтрак: омлет из 3 яиц и 1 целое яйцо или 110-160 г лосося (при желании рыбу можно заменить птицей или сыром тофу). По 0,5 ст. ягод и овсянки, кусочек дыни и 1-2 ст. воды.

Обед: 100-150 г лосося или тунца, салат из зеленых листовых овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона, 1 киви или кусочек дыни и 0,5 ст. ягод и 1-2 ст. воды.

Ужин: 100-150 г лосося, салат из зеленых листовых овощей, заправленный маслом оливы и соком лимона, 0,5 ст. тушеных овощей (шпинат, брокколи и спаржа), кусочек дыни, 0,5 ст. ягод и 1-2 ст. воды.

Перед сном можно съесть 1 яблоко, 50 г индейки, 150 г простого йогурта без добавок и сахара, немного фундука, миндаля или грецких орехов.

28-дневная диета

Трехдневная диета может стать началом более длительной диеты, которая продолжается почти месяц.

Принцип питания за 28 дней практически одинаков. Нужно есть два раза в день и делать 2 перекуса. Группа разрешенных продуктов достаточно широкая. Разрешено есть:

• морепродукты;
• куриная грудка или филе индейки;
• овощи, кроме корнеплодов;
• травы;
• фрукты и ягоды, кроме тех, которые провоцируют быстрое повышение сахара в крови;
• бобовые;
• орехи;
• овсянка;
• нежирные молочные продукты;
• зеленый чай и вода.

Строго запрещено потреблять спиртные и газированные напитки, соки, полуфабрикаты, сладости и хлеб, любые крупы, маринады и соусы.

Правила диеты

Доктор Перриконе придерживается комплексного подхода в диете. Помимо правильного питания, нужно пить много жидкости и заниматься спортом. Чтобы питать кожу водой, нужно ежедневно выпивать 8-10 ст. воды или других напитков, которые богаты антиоксидантами, например, зеленый чай.

Процесс похудения должен включать в себя физические упражнения, которые подразумевают под собой короткую прогулку или пробежку, силовые тренировки, а также упражнения на гибкость 4 раза в неделю по 30-45 минут в день.

Преимущества и недостатки диеты Николя Перриконе

Эта диета имеет очень много поклонников, особенно среди голливудских звезд. Она имеет как плюсы, так и минусы. Среди основных преимуществ диеты нужно выделить такие как:

• здоровая потеря веса;
• положительное влияние на сердце и кожу;
• повышение уровня энергии, спокойствие.

Это очень полезная диета, которая позволяет медленно, но уверенно худеть, что снижает риск возникновения серьезных болезней, в частности таких, как повышение давления, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, если очень быстро терять вес, то кожа становится вялой и дряблой.

Высокое содержание омега-3 кислот и антиоксидантов в продуктах оказывает положительное воздействие на кожные покровы и сердце.

Однако есть и определенные минусы соблюдения диеты Перриконе. К недостаткам нужно отнести такие:

• диета достаточно дорогостоящая;
• есть чувство голода между приемами пищи;
• не все люди любят рыбу.

Дикого лосося приобрести довольно сложно, и он дорогостоящий. Рыба, выращенная на фермах, может содержать антибиотики и другие химические вещества.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание