Томатный сок на диете да или нет
Благодаря концентрации томатов в соке, он очень полезен для здоровья. Один стакан овощного напитка в день ускоряет метаболизм. Он характеризуется низким содержанием калорий, высоким процентом минералов, витаминов (витамины — А, В1, В2, В6, С, Е, К, минералы — калий, железо, цинк), фолиевой кислоты, клетчатки, ликопина. Такой состав — это основная причина, почему диетологи рекомендуют использовать томатный сок для похудения.
Состав и польза томатного сока
Натуральный, не ароматизированный овощной напиток считается суперпродуктом благодаря богатому витаминно-минеральному составу. Какие вещества поставляет телу томатный сок при похудении?
Пищевая ценность (100 мл):
- кДж — 63;
- ккал — 15;
- белок — 0,85 г;
- углеводы — 4,2 г;
- жир — 0,12 г;
- клетчатка — 0,85 г;
- вода — 93 г.
Минералы (мг / 100 мл):
- железо — 0,45;
- цинк — 0,22;
- кальций — 8;
- хром — 0,002;
- магний — 12;
- марганец — 0,1;
- фосфор — 19;
- медь — 0,13;
- калий — 247;
- натрий — 210;
- молибден — 0,006;
- йод — 0,06;
- омега-3 — 2;
- омега-6 — 26.
Витамины (мг / 100 мл):
- А — 30 МЕ;
- В1 — 0,05;
- В3 — 0,9;
- В6 — 0,1;
- С — 10;
- Е — 0,85;
- К — 0,004;
- лютеин — 0,07;
- фолиевая кислота — 0,023;
- пантотеновая кислота — 0,5;
- β-каротин — 0,29;
- холин — 7,5.
Благотворное воздействие витаминов А и С
Томатный сок — это источник витаминов А и С. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения, сохранению здоровья костей, зубов.
Профилактика повышенного холестерина
Диета на томатном соке рекомендуется для предотвращения высокого уровня холестерина. Он содержит клетчатку, снижающую уровень плохого холестерина в организме. В его составе присутствует также ниацин, витамин В3 — вещества, стабилизирующие холестерин.
Поддержка похудения
Еще одним преимущество потребления полезного напитка — возможность похудеть на томатном соке. Он поддерживает гидратацию организма, а низкое содержание натрия и высокий процент клетчатки обеспечивает сытость. Он дает телу необходимое количество питательных веществ, обеспечивает надлежащую функциональность метаболизма.
Регуляция движений кишечника
Одна из причин лишнего веса тела — нерегулярное движение кишечника. Лучшее решение — диета на томатном соке. Клетчатка, присутствующая в напитке, поддерживает здоровье печени, способствует пищеварению, предотвращает запоры, регулирует и контролирует движение кишечника.
Детоксикация
При похудении на томатном соке также происходит детоксикация организма благодаря присутствию в его составе хлора и серы. Печень и почки при его потреблении будут в восторге!
Рекомендации по употреблению напитка при похудении
Основа диеты — помидоры, во многом благотворно влияющие на организм. Они не только характеризуются высоким содержанием витаминов, но также защищают от рака, оказывают очищающее действие, способствуют укреплению кровеносных сосудов.
Но можно ли пить томатный сок при похудении? С помидорами можно успешно похудеть. Во время диеты лучше потреблять домашние или как минимум отечественные овощи. Их можно сочетать с травами, в частности, с мятой, базиликом, розмарином. Диета длится всего 3–5 дней. В течение самого короткого периода ее соблюдения можно потерять до 2 кг веса тела.
Рекомендуется пить томатный сок для похудения на ночь (отзывы свидетельствуют об очищении тела в течение ночи, утренней легкости).
Рацион состоит из 5 порций в день. Питьевой режим также важен — целесообразно выпивать 2 л несладкой жидкости. При появлении чувства голода между приемами пищи, приготовьте помидорный коктейль с мятой.
Диета с томатным соком облегчит тело, а вы с пользой примените большой урожай овощей. Рекомендуется соблюдать эту диету не чаще 1 раза в месяц.
Как правильно пить томатный сок?
По словам исследователей из Тайваня, сосредоточившихся на изучении воздействия помидорного напитка на организм человека, он является отличным помощником при похудении. Женщины разных возрастов употребляли его в количестве 1 стакана ежедневно в течение 2 месяцев, не меняя привычек питания. Их метаболизм ускорился, они потеряли около 2 см в талии, произошло значительное снижение уровня плохого холестерина в крови.
Пить его можно независимо от приема пищи.
А можно ли томатную пасту при похудении? Как и в напитке, в ней содержится клетчатка, поддерживающая пищеварение, способствующая длительному насыщению. Поэтому в качестве соуса к различным блюдам используйте не кетчуп, полный добавок, а качественную томатную пасту — для похудения это более подходящий вариант.
Диеты на томатном соке для похудения
Помидоры не только удовлетворяют вкусовые рецепторы, но также поставляют телу большую порцию питательных веществ, помогают сбросить лишние килограммы. При необходимости быстрого похудения попробуйте диету на томатном соке.
Диета на 3 дня
Если вам нужно быстро сбросить лишний вес, обратите внимание на диету, соблюдаемую актером Джимом Керри перед съемками комедии «Я люблю Филиппа Морриса».
С ее помощью можете потерять 2 кг за 3 дня, очистить организм от токсинов, активировать замедленный метаболизм.
Меню диеты с томатным соком:
- Завтрак: 2 вареных помидора, посыпанных розмарином, сбрызнутых оливковым маслом.
- Закуска: сок из ½ большого помидора, свежих листьев мяты, ½ лимона, 1 моркови и 2 стаканов минеральной воды (отварите овощи до готовности, добавьте лимонный сок, воду, мяту, перемешайте в блендере).
- Обед и ужин: салат из помидоров с ростками сои, хлопьями паприки, заправленный оливковым маслом, лимонным соком.
Перед сном выпейте стакан помидорного напитка, смешанного со свежими листьями мяты.
Используя томатный сок для похудения, не забывайте о соблюдении питьевого режима — во время диеты выпивайте 2 л воды в день. Также можно добавить травяной чай, минеральную воду.
Диета на 5 дней
В помидорах содержится большое количество клетчатки, важный микроэлемент хром, посылающий сигналы мозгу о насыщении. Поэтому присутствие хрома в рационе необходимо для похудения.
Хотя в помидорах содержится много воды, они выводят лишнюю жидкость из тела, препятствуют накоплению жира в организме. По всем описанным причинам эти овощи — полезная пища, помогающая похудеть. Один из важных факторов, способствующих снижению веса, — низкий процент калорий в составе.
Меню диеты на томатном соке
Дообеденные закуски и послеобеденные полдники одинаковы:
- Утренняя закуска: стакан томатного сока или нарезанный ломтиками, слегка посоленный и поперченный помидор (чередуйте: один день — овощ, другой день — напиток).
- Полдник: помидоры, фаршированные творогом или томатно-морковный сок (также чередуйте через день).
День 1:
- Завтрак: цельнозерновая булочка, творог, помидор, посыпанный зеленым луком.
- Обед: цельнозерновая паста с помидорами, чесноком, оливковым маслом.
- Ужин: омлет с помидорами.
День 2:
- Завтрак: йогурт, помидоры черри.
- Обед: индейка с отварным картофелем, салат из помидоров.
- Ужин: томатный суп.
День 3
- Завтрак: тост с чесноком и жареными помидорами, сбрызнутый оливковым маслом.
- Обед: помидорный соус с говядиной и рисом.
- Ужин: салат Капрезе.
День 4:
- Завтрак: цельнозерновой хлеб со свежим творогом, помидорами.
- Обед: курица с помидорами на гриле.
- Ужин: лечо.
День 5:
- Завтрак: тост с ветчиной, сыром, помидорами на гриле.
- Обед: тушеная рыба с тушеными помидорами.
- Ужин: тосты с сыром, помидорами.
Рисово-томатная диета
Рисовая диета с томатным соком для похудения длится минимум 3 дня, максимум 10 дней. Столь краткий период соблюдения обусловлен недостаточным снабжением организма необходимыми питательными веществами. При более продолжительном соблюдении возможен вред для здоровья.
Пищевая схема заключается в потреблении риса + ежедневном питье 1 стакана томатного сока.
Примерное меню:
- 1 день: 5 раз в день рис с зеленью.
- 2 день: 5 раз в день рис + 100 г вареной курицы, овощи.
- 3 день: 5 раз в день рис + овощи + 1–2 порции вареной рыбы или курицы.
- 4 день: 4 раза в день рис + овощи + 1 порция курицы или рыбы + немного нежирного сыра.
- 5 день: аналогичный 1-му дню.
Рекомендуется натуральный рис. Хорошая альтернатива — басмати или пропаренный рис.
Кефирно-томатная диета
Кефир известен положительными эффектами в плане похудения. Кроме самого кисломолочного напитка, рацион включает картофель, творог, фрукты, мясо (суточное количество каждого продукта — ½ кг).
Как и при рисовой диете, ежедневное меню дополняется 1 стаканом томатного сока.
Примерное меню:
- Пн.: кефир, картофель.
- Вт.: кефир, творог.
- Ср.: кефир, фрукты.
- Чт.: кефир, курица.
- Пт.: кефир, фрукты.
- Сб.: чистая вода (1,5 л).
- Вс.: кефир, фрукты.
Польза и вред диеты на томатном соке
Польза томатного сока для похудения:
- Обеспечение телу большого количества питательных веществ.
- Возможность избавления от 2 кг в течение короткого времени.
- Антистрессовое действие компонентов красного овоща, обеспечивающее хорошее настроение.
Недостатки диеты:
- Любая односторонняя, даже здоровая, диета наносит вред организму.
- Риск эффекта йо-йо после окончания диеты.
- Невозможность длительного соблюдения из-за дефицита некоторых важных питательных веществ.
Лучшие рецепты соков для похудения
Итак, вы получили утвердительный ответ на вопрос, можно ли похудеть на томатном соке. Но как его правильно приготовить?
Домашний сок
Этот напиток содержит минимум сахара, поэтому более полезен, чем магазинная альтернатива. Его качество также зависит от самих помидоров, поэтому используйте собственные овощи или купленные у проверенного продавца. Конечно, немного сахара не принесет вреда фигуре, поэтому не исключайте его полностью.
Вам нужно:
- ½ кг помидоров;
- 1 ч. л. сахара (свекловичного / тростникового);
- 1 ч. л. лимонной кислоты;
- 1 ч. л. морской или гималайской соли.
Приготовление:
- Помойте овощи в теплой воде, нарежьте на кусочки (кубики), поместите в кастрюлю, добавьте сахар, соль, лимонную кислоту.
- Тушите до готовности (на слабом огне).
- Добавлять воду не надо, но периодически перемешивайте, чтобы овощи не пригорели.
- Для немедленного потребления измельчите готовое пюре блендером, выпейте.
- Для хранения разлейте его в банки, закройте, стерилизуйте 10–12 минут при 80ºС.
Томатный смузи
Этот смузи полон антиоксидантов, β-каротина, витаминов. Его можно пить для очищения организма, снижения веса или просто для разнообразия рациона.
Вам нужно:
- 4 помидора;
- 2 яблока;
- 1 морковь;
- 300 мл воды;
- 1 ч. л. сока лимона или лайма.
Приготовление:
- Овощи и яблоки помойте, нарежьте, измельчите в блендере.
- Залейте водой, добавьте цитрусовый сок, снова перемешайте.
Кому нельзя пить томатный сок?
Как и любой овощ, помидоры имеют определенные противопоказания к потреблению. Их игнорирование может вызвать неблагоприятные осложнения, расстройства. Красные овощи не рекомендуется потреблять в следующих случаях:
- аллергия, непереносимость;
- острые заболевания печени, желчного пузыря (щавелевая кислота может усугубить состояние);
- болезни суставов. Кислоты нарушают водно-солевой баланс в организме, что может спровоцировать ухудшение симптомов.
Не используйте незрелые овощи — они опасны для здоровья! В них содержится соланин, токсичное вещество. Яд нейтрализуется в процессе созревания.
Также полезный продукт не рекомендуется для детей младше 2-летнего возраста из-за большого количества минералов, витаминов, обременяющих детский организм. До 6–7-летнего возраста томатный сок для детей целесообразно разбавлять водой.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник
Томатный сок на диете – натуральный продукт с минимальным количеством калорий, приносящий пользу для человека, ограничивающего себя в еде. Большинство женщин сомневаются в том, что с применением данного напитка можно сбросить лишний вес.
Но специалисты по питанию давно используют сок из помидоров в качестве проверенного диетического средства. Главное, знать как правильно и с какими продуктами питания можно его использовать для достижения поставленной цели.
Польза томатного сока
В своем составе помидоры содержат следующие полезные компоненты:
- Витамины: ретинол, токоферол, группа В, С.
- Микро и макроэлементы: кальций, цинк, сера, калий, железо.
Данные вещества переходят в томатный фреш и хорошо сохраняются, если овощ правильно обработать.
Рассмотрим какими полезными свойствами обладают помидоры:
- Выступает в качестве профилактического средства для сердечно-сосудистой системы. Снижает риск образования тромбов.
- Обладает антиоксидантными свойствами. Позволяет сохранить красоту, молодость, а также снижает риск появления раковых злокачественных опухолей.
- Ускоряет процесс естественного синтезирования гормона счастья – серотонина. Вещество улучшает эмоциональное состояние, позволяет устранить депрессию, апатию.
- Снимает болезненные ощущения во время предменструального и климатического синдрома.
- Замедляет процессы старения.
- Предотвращает процесс брожения в желудке, а также скопление газов. Благоприятно влияет на работу пищеварительной системы.
- Улучшает внешний вид волос, кожи, ногтей.
- Защищает предстательную железу от внешнего негативного воздействия.
- Восстанавливает потенцию.
- Нормализует водный баланс, снижает риск образования отеков. Считается очень полезным продуктом для мочевыделительной системы.
- Эффективное средство для лечения ожирения и избавления от лишней массы тела.
- Снижает уровень глюкозы в крови. Разрешается использовать при сахарном диабете.
Полезность сока доказана давно. Особенно напиток рекомендуется принимать людям с малоподвижным образом жизни, так как он не дает застаиваться крови и образовываться тромбам. Во время вынашивания ребенка сок нормализует уровень железа в крови.
Вред томатного сока
Чрезмерное и бесконтрольное применение напитка из томатов может нанести сильный вред для организма человека.
Основное противопоказание к употреблению – индивидуальная непереносимость компонентов, аллергия. В последнем случае при проявлении сыпи, зуда, необходимо срочно отказаться от приема напитка.
Благодаря свойству усиливать работу пищеварительной системы, томатный сок может выступить в качестве раздражителя и обострить уже имеющиеся хронические заболевания.
Сколько калорий в томатном соке?
Напиток относится к низкокалорийным, так как на 100 грамм продукта в среднем приходится от 17 до 22 Ккал, следовательно, в стакане фреша содержится до 44 Ккал.
Из-за низкой энергетической ценности томатный сок считается полезным и необходимым продуктом для снижения лишней массы тела.
Несмотря на это специалисты по питанию предостерегают любителей быстро сбросить вес, что напиток необходимо принимать правильно и сидеть на диете нужно тоже правильно. В противном случае можно сильно навредить здоровью.
Как правильно пить томатный сок?
Для того чтобы напиток принес исключительную пользу для организма, необходимо придерживаться следующих правил и основ:
- Использовать только натуральный фреш, желательно собственного производства, чем покупные в пакете. Важно помнить, что покупной в банках или пакетированный напиток содержит в своем составе синтетические вещества, применяемые для более длительной сохранности продукта. Если домашний сок получился сильно кислым, тогда разрешается добавить немного мелкошинкованного чеснока или свежей зелени.
- Не рекомендуется смешивать томаты с белком, крахмалом. В противном случае можно поспособствовать образованию камней в почках.
- Выпивать рекомендуется за 30 минут до трапезы, так как питье быстрее усвоится и не принесет вреда для организма.
- При диетическом питании сок принимают между приемами пищи или вместо них.
- Нельзя пить в чрезмерном количестве.
- Добавлять соль крайне нежелательно, так напиток будет бесполезным.
При наличии хронических заболеваний перед приемом томатного сока требуется обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Диета на томатном соке на 3 и 7 дней
Томатная диета считается эффективной. Она включает в себя регулярное потребление помидоров или томатного сока в течение дня. Классический вариант рассчитан на то, чтобы быстро сжечь много калорий и убрать лишний вес.
В рацион обязательно включается 1 литр томатного фреша и 150 г сухариков из ржаного хлеба, собственного приготовления. Чистую, негазированную жидкость при этом пить разрешается в неограниченном количестве.
Во время диеты запрещается вводить в рацион следующие продукты:
- сахарный песок;
- приправы;
- любой вид соли;
- консервация;
- копчености;
- жареные блюда;
- кондитерские изделия.
Важно не забывать про соблюдение водного баланса. В рационе обязательно должна присутствовать вода без газа, а также можно добавить травяные чаи, сок фруктовый и натуральный кофе (не более 1 чашки).
Для разнообразия в свежевыжатый фреш разрешается добавить свежую зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик).
Выходить из диетического питания нужно правильно и постепенно. Резко переходить на привычные продукты, значит увеличить риск возврата веса обратно. В первую очередь вводятся овощные супы, затем сухарики, сырые овощи, а потом крупы и мясные продукты.
Рассмотрим подробное примерное меню на 3 и 7 дней.
Меню на 3 дня
Примерное трехдневное меню в таблице:
| День | Меню |
| 1 день | Завтрак: томаты свежие 300 г, стакан воды. Второй завтрак: свежевыжатый сок (100-150 мл), зелень. Обед: салат из помидоров, капусты с небольшим количеством масла, зеленый чай без сахара. Полдник: свежие помидоры (300 г). Ужин: томатный сок (250 мл), хлебец, свежая зелень. |
| 2 день | Завтрак: вода без газа, несладкий фрукт. Второй завтрак: сочные помидоры (350 г), хлебец. Обед: салат с огурцом и помидором, свежей зеленью (без масла, соли), чай зеленый с лимоном. Полдник: томатный фреш с зеленью (300 мл). Ужин: томаты свежие (250 г), хлеб черный. |
| 3 день | Завтрак: чай зеленый с лимоном, хлебец. Второй завтрак: томатный сок (250 мл), свежая зелень. Обед: салат с томатами и другими свежими овощами, зеленью, вода отфильтрованная. Полдник: помидоры (250 г), вода без газа. Ужин: томатный сок (250 мл), зелень, хлебец. |
Последняя трапеза должна быть не позднее 19:00. В сутки во время диетического питания необходимо выпить чистой воды не менее 1,5 литров.
Меню на 7 дней
Примерное мню на неделю в таблице:
| День недели | Меню |
| Понедельник | Завтрак: творог обезжиренный (100 г), фреш томатный (200 мл), хлебец. Второй завтрак: вода без газа, яблоко. Обед: салат с капустой, свежей зеленью (50 г), отварное мясо птицы (100 г), сок томата. Полдник: компот из сухофруктов, хлебец. Ужин: рыба белая тушенная с овощами (250 г), томатный напиток 200 мл. |
| Вторник | Завтрак: сок, сыр твердых сортов (45 г). Второй завтрак: апельсин, вода. Обед: рис отварной (100 г), белая рыба на пару (100 г), сок. Полдник: сыр фета, фреш томатный. Ужин: овощной салат (100 г), телятина отварная (50 г), сок томата. |
| Среда | Завтрак: отварной картофель (1 шт), сок томатный (200 мл). Второй завтрак: греческий йогурт без добавок. Обед: тушеное мясо птицы с овощами (кроме картофеля) 250 г, сок томата 200 мл. Полдник: запеченные фрукты, напиток томатный. Ужин: рыба нежирных сортов на пару (100 г), салат огурцы, помидоры, зелень (50 г), сок. |
| Четверг | Завтрак: томатный сок (200 мл), сухофрукты (100 г). Второй завтрак: ломтик хлебца с творожным сыром, вода. Обед: овощи на пару (250 г), томатный фреш. Полдник: греческий йогурт, сок из томатов. Ужин: телятины запеченная (50 г), салат с капустой (100 г), напиток томатный 200 мл. |
| Пятница | Завтрак: яйцо отварное (1 шт), томатный сок, хлебец. Второй завтрак: кефир обезжиренный (200 мл). Обед: запеченное мясо индейки (100 г), рис с овощами (100 г), напиток из томата. Полдник: свежие помидоры, хлебец. Ужин: творог обезжиренный (100 г), салат фруктовый (50 г), фреш томатный 200 мл. |
| Суббота | Завтрак: творог маложирный (100 г), сок из томатов (200 мл). Второй завтрак: свежие томаты (2 шт), хлебец. Обед: нежирная говядина на пару (100 г), запеченные овощи (150 г), напиток овощной. Полдник: печеное яблоко с корицей, фреш. Ужин: рыба запеченная (100 г), салат из помидоров и зелени (50 г), напиток из помидор. |
| Воскресенье | Завтрак: ломтик хлеба с сыром, напитон. Второй завтрак: ряженка (200 мл), хлеб ржаной. Обед: рыба запеченная с овощами (250 г), сок. Полдник: сухофрукты (50 г), фреш овощной. Ужин: творог обезжиренный (150 г), фрукты не сладкие, фреш. |
Важно! Из сухофруктов запрещается есть изюм, инжир.
Разгрузочный день на томатах
Однодневные диеты разгрузки позволяют оздоровить организм и выступают в качестве профилактики ожирения. Актуальны разгрузочные дни летом и осенью. Рассмотрим распространенные виды.
Диета: рис и томатный сок
Прекрасно сочетающиеся 2 ингредиента: рис, сочные помидоры и свежевыжатый сок из них. В рисовых зернах содержится значительное количество углеводов, белков. Основное преимущество – не содержит глютена.
Для очищения организма от токсинов и шлаков рекомендуется использовать коричневый вид риса.
Указанно суточное количество продуктов, которые необходимо разделить на 5 приемов:
- Первые сутки: отварить 250 г риса, сделать 1 л свежего напитка.
- Второй день: по 90 г отварного риса утром, днем и вечером. Суточная норма фреша – 2,5 л.
- Третьи сутки: выпить за день 2,5 л основного напитка и столько же чистой воды без газа. На завершающем этапе есть рис – нельзя.
Диета: изюм и томатный сок
-
Несмотря на высокую калорийность, изюм также используют для диетического питания. - Секрет заключается в том, что сушеный виноград применяют в сочетании с низкокалорийными продуктами для того, чтобы удовлетворить потребность в углеводах.
- Стоит помнить, что чрезмерное употребление ингредиента может негативно сказаться на состоянии здоровья.
- Расчет суточной нормы для каждого человека проводится индивидуально.
Диета: томатный сок и кефир
Кисломолочный напиток и фреш из томатов нередко можно встретить в вариантах диетического питания.
Одним из них считается:
- завтрак – 200 мл основного напитка и 50 грамм сухариков;
- в течение дня распределить – 1 литр кефира обезжиренного.
Не стоит забывать про прием чистой воды, чая зеленого без сахара не менее 2,5 литров. Данный вариант применяется в течение 2 суток и позволяет перейти на низкокалорийный режим питания, а также убрать несколько сантиметров на талии.
Диета: курица и томатный сок
Диета с куриной грудкой и томатным соком относится к щадящим вариантам питания, позволяет снижать вес плавно, без потери мышечной массы. Данный способ относится больше к разгрузочному варианту, позволяя очистить ЖКТ и улучшить процесс переваривания.
Меню может быть например таким:
- Утро: хлеб с маслом, стакан помидорного фреша.
- Обед: салат “Овощной” (помидоры, огурец, укроп, масло, салат листовой).
- Полдник: рыба белых, нежирных сортов в припущенном виде, сок.
- Ужин: овощи, тушенные с грибами и зеленью, сок томатный.
Диета: яйца и томатный сок
Существует 2 варианта:
-
Первая по времени длится 3 суток и относится к самой жесткой. В день разрешается употреблять до 1,5 килограмм томатов или свежего фреша из них, 4 отварных куриных яйца. На завтрак, ужин по 1 штуке, в обеденное время – 2. - Вторая нестрогая, рассчитанная на неделю. Рацион составляется на 7 суток, в который входят диетические ингредиенты. Основное условие после каждой трапезы обязательно выпивать по 200 мл свежеприготовленного напитка из помидор.
Суточный рацион 2 вида питания:
- белок от 2 яиц при каждой трапезе;
- сыр твердых сортов – 15 г;
- курица или индейка отварная – 200 г;
- творог обезжиренный – 100 г;
- свежие не сладкие фрукты.
Диета: творог и томатный сок
-
Набор ингредиентов для похудения довольно скудный. - В меню входит обезжиренный творог (500 г), свежевыжатый напиток из помидор (1 л) и сами сочные плоды (500 г), негазированная вода (2,5 л).
- Для разнообразия утром или вечером разрешается добавить небольшой ломтик нежирного сыра.
Диета: томатный сок и черный хлеб
Используется в качестве разгрузочного дня и считается самым тяжелым:
- Завтрак: фреш из помидор (200 мл).
- Второй завтрак: ломтик черного хлеба, вода.
- Обед: хлеб, напиток из свежих плодов с зеленью (250 мл).
- Полдник: хлеб, вода.
- Ужин: свежевыжатый фреш.
Диета: молоко и томатный сок
Разгрузочный период 3 суток, cуточное меню немного схоже с творожным вариантом:
- Утром: молоко маложирное 300 мл.
- Второй завтрак: фреш из овоща со свежей зеленью.
- Обед: томаты 300 г.
- Полдник: творог (1%) 150 г.
- Ужин: фреш с зеленью.
Диета: гречка и томатный сок
Греча – наиболее популярная крупа в диетическом питании. В своем составе ядра содержат значительное количество строительного материала (белка). Благодаря чему организм испытывает намного меньше стресса.
Помимо этого, пропадет постоянное чувство голода, усталость, слабость и головокружение. Данный вариант диеты с гречкой можно использовать в качестве разгрузочного варианта на 3, 5, 14 дневной диеты.
Суточная норма продуктов:
- Помидоры – 300 г.
- Фреш – 1 л.
- Каша гречневая – 500 г.
- Кефир обезжиренный – 200 мл.
Диета: рыба и томатный сок
Для разгрузочного дня необходимо использовать маложирную красную, белую рыбу. Норма на день: 1 л сока, 0,5 кг отварной белой рыбы, воды без газа 2,5 л. Указанный объем необходимо разделить на 5 приемов, через равные временные промежутки.
Рыба поможет восполнить недостаток полезных веществ, удалить чувство голода и прекрасно очистит желудочно-кишечный тракт.
Диета: сыр и томатный сок
Во время диетического питания не весь сыр разрешается употреблять.
Наиболее популярными считаются сорта – Тофу (в 100 г – 90 Ккал) и Рикотта (170 Ккал в 100 г).
Также разрешается использовать продукт твердых сортов, но с наименьшим содержанием жира. К сожалению, в последнее время такой вид очень редко попадается в магазинах.
Сильно выручает плавленый или творожный сыр. Они менее калорийные и очень полезные. Например, прекрасно подойдет сыр филадельфия (5%).
Итак, при данном виде диетического питания разрешается употреблять лишь сыр, хлеб, свежеприготовленный овощной фреш с зеленью и воду без газа. Суточная норма плавленного (творожного сыра) составляет – 100 г, а твердого 50 г.
Чем заменить томатный сок?
Если томатный фреш нельзя или надоел, тогда разрешается заменить на следующие напитки:
- из шиповника;
- травяной настой;
- яблочный, гранатовый напиток.
Свежевыжатый фреш разрешается заменить на пакетированный из магазина при условии, что в составе не содержатся консерванты, усилители вкуса и прочие добавки.
Для разнообразия диетпитания вместо фреша можно использовать свежие, запеченные плоды без добавления специй, соли, масла.
Результаты, которая обещает диета
Диетическое питание с применением овощного фреша поможет удалить до 8 кг за 10 суток, за 5 – до 5 кг, а за 3 дня до 2-3 кг, за разгрузочный день до 1,5 кг. Соблюдая все правила по приему, диета улучшает работу ЖКТ, а также благоприятно влияет на кровеносную систему и помогает нормализовать высокое артериальное давление.
Несмотря на хорошие результаты, множество положительных отзывов диета имеет несколько минусов:
- Содержит наименьшее количество протеинов, что неблагоприятно влияет на мышечную массу и возможность совмещать питание с физическими нагрузками.
- Быстрое снижение веса, так как появляются сильные растяжки, целлюлит, эпидермис становится менее упругим, а мышечная масса сильно истощается.
- Имеет множество противопоказаний, поэтому подходит диета не всем.
Противопоказания
Перед использованием любого диетпитания обязательно требуется посетить врача и диетолога с целью правильно составить рацион, тем самым не причинив вреда здоровью. Несмотря на все положительные свойства фреша из помидор, у него имеется ряд противопоказаний.
Повышает кислотную среду желудка из-за обилия органических кислот, что приводит к обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта:
- гастрит;
- панкреатит;
- гастроуденит.
Также запрещается вводить в рацион при:
- наличии камнях в желчном пузыре;
- болезни суставов;
- подагре;
- заболевании мочеполовой системы инфекционного характера.
Диету с применением свежего фреша запрещается использовать:
- во время беременности и в период грудного вскармливания;
- после операций;
- при высокой чувствительности зубной эмали;
- детям, подросткам и пожилым людям.
Также активирует микроорганизм Хеликобактер Пилори, из-за чего повышается риск образования эрозии, а после появляется язва желудка, двенадцатиперстной кишки. Запрещается пить овощной напиток при отравлениях, так как, возможно проявление рвоты, диареи.
Томатный сок на диете – прекрасный способ скорректировать фигуру, убрать несколько лишних килограммов. Важно помнить, что любое диетическое питание принесет лишь временный результат. Поэтому обязательно необходимо соблюдать все правила при выходе.
Не все люди любят томатный сок, но, как мы уже рассказали в статье выше, он действительно помогает бороться с лишним весом и является крайне полезным продуктом.
Отзывы
Отзывы о диете на томатном соке:
Фото до и после
Фото до и после похудения на томатном соке:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Источник