То сажусь на диету то ем

Сегодня в интернете предостаточно информации про диеты, несмотря на это в мире много людей с лишним весом. Все дело в неправильном подходе. Эта статья посвящена тому, как сесть на диету, продержаться на ней положенное время, успешно выйти и сохранить достигнутый результат.

Пошаговая инструкция для похудения

Шаг 1 – подготовка

Первым делом обозначим, с чего начать диету, так как правильный старт – это залог успешного похудения. Итак, основа вашего пути – это решение улучшить фигуру и сбросить лишний вес. Не сравнивайте себя с другими, только с самой собой в разное время жизни. В основе всего лежит позитивный внутренний настрой, для этого поработайте над психикой. Стремитесь стать лучше, сделайте это для себя.

Для начала не выбирайте жестких диет. Вовремя хвалите и щедро награждайте себя. Устройте разгрузочный день, а также обзаведитесь полезными привычками. Для этого уберите все вредное из вашего рациона. Не покупайте соусы и майонезы, копчености, жареные и потенциально опасные продукты. Привыкайте ограничивать себя в сладостях, выпечке, конфетах, пирожках, переходите на сухофрукты, мед, мармелад и зефир.

Нельзя есть перед телевизором, с книгой, телефоном или ноутбуком в руках. Полезно пить травяные чаи, натуральные соки и чистую воду. Алкоголь и кофе – нежелательны. Создавайте небольшой дефицит калорий за счет увеличения физических нагрузок. Полезно ходить в сауну и баню, выполнять обертывания и делать массаж. Правильный психологический и физический настрой избавит вас от вопроса, как заставить себя сесть на диету. При желании, все необходимое постепенно придет само собой.

Шаг 2 – защита от срывов

Не каждому дано сесть на диету и не сорваться. Далее объясним, что нужно делать, чтобы продержаться положенный срок и достичь цели похудения. У вас должно быть такое меню, которое вам нравится, для этого составляйте его индивидуально из любимых продуктов.

В питании должен быть оптимальный баланс БЖУ, для этого изучайте состав пищи и правильно распределяйте продукты питания – мясо, злаки, рыбу, кисломолочную и молочную продукцию, овощи, фрукты. Кроме того, следите за своевременным поступлением витаминов и микроэлементов, для этого ешьте больше полезных продуктов и принимайте аптечные комплексные препараты.

Придерживайтесь дробного питания, тогда не нарушите диету, так как вас не будет терзать чувство голода. Интервалы между приемами пищи – 3-4 часа.

Периодически проверяйте здоровье и занимайтесь полезными делами. Хорошо иметь несколько хобби и интересную работу. При желании употребить запрещенный продукт, выберите для этого время после тренировки или в первой половине дня, но не на ночь.

Шаг 3 – выход из диеты

На самом деле, мало знать о том, как сесть на диету чтобы похудеть, кроме этого необходимо правильно перестроиться назад на обычный рацион. Для успешной адаптации примите к сведению несколько советов. Период выхода может длиться до 2 недель. Продукты, которые исключались на диете, теперь можно есть, но вводить их нужно по одному. Вам потребуется много жидкости – минимум 2 литра в день. Сюда входит вода, травяной и зеленый чай.

В адаптационном периоде после диеты продолжайте питаться дробно, не забывайте про перекусы. Ужин должен быть за 3 и более часов до сна. Всего 5-6 приемов пищи в день. После диеты нужна физическая активность. Больше ходите пешком, плавайте, посещайте тренажерный зал, танцуйте. Каждую неделю полезно устраивать разгрузочный день.

Шаг 4 – питание после диеты

Переходите на правильное питание навсегда, вы об этом не пожалеете. Вместо того, чтобы жарить продукты, готовьте на пару, тушите и варите. Продолжайте пить достаточно жидкости. При постоянном сбалансированном меню без излишеств у вас практически нулевые шансы набрать лишний вес. Составляйте полноценное меню, где достаточно белков, жиров и углеводов, следите за калорийностью.

Диеты для начинающих

В данном обзоре собраны такие диеты, которые хорошо воспринимаются новичками и переносятся легко большинством людей.

Диета Дюкана

Четырехэтапная, проверенная и очень эффективная диета Дюкана подходит для начинающих и снабжает организм белком. Две фазы посвящены сбросу веса, другие две фазы диеты необходимы для закрепления массы на нужной отметке. Питание необходимо сочетать со спортом для лучшего эффекта.

Кремлевская диета

Очень известная Кремлевская диета построена на отказе от большинства углеводных продуктов. В идеале организм в поисках энергии для физиологических нужд и работы сжигает жиры. Благодаря такому питанию очищается кожа.

Гречневая диета

У гречневой диеты много поклонников. Суть заключается в употреблении здоровых продуктов и усиленном питании гречкой как источником полезных веществ. Крупу можно варить или замачивать в воде. Гречка – поставщик белка и множества витаминов. На диете не беспокоит чувство голода.

5 ложек

Начинающим полезно вносить конкретные рамки для усиления мотивации. Одна порция должна по объему быть равной пяти столовым ложкам. Вы продолжаете питаться привычными блюдами и продуктами, но снижаете количество потребляемой еды, а значит, урезаете калорийность. Благодаря такому подходу со временем уменьшается объем желудка.

Диета на воде

Главный принцип водной диеты – это употребление 1-2 стаканов воды перед каждым приемом пищи. Питье на голодный желудок полезно и создает чувство сытости. После еды нельзя пить, а также не запивать еду при жевании. Очищенная вода ускоряет обмен веществ, наполняет и очищает ЖКТ.

Практикуйте диеты с умом. Если система питания подходит одному человеку и помогает ему худеть, это еще не значит, что она же подойдет другому. Выбирайте то, что подходит именно вам. Желаем удачного похудения.

Источник

Ёшка

[1702941906] – 12 марта 2009, 11:41

Лия тоже хочу сесть на диету, но никак не могу. Пузо торчит после праздников, словно беременная. Такого раньше никогда не было. Только в этом году заметила явное увеличение в области живота. Пока начала очистительные клизмы делать и зарядку, кручу обруч. Только чувствую, что нужно менять питание.

в шоке!

[651509865] – 12 марта 2009, 11:47

Ёшка, а какие очистительные клизмы делаете?

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 11:51

Всем привет. Для меня тоже проблемма сесть на диету, поэтому я и создала эту ветку. Думаю худеть всем вместе будет легче. Я с завтрашнего дня буду пытаться сесть на протеиновую диету

Ёшка

[1702941906] – 12 марта 2009, 11:53

Просто наливаю прохладную кипяченую воду в кружку Эсмарха, добавляю в воду несколько капель лимона или отвар ромашки. Вот и всё. Я об этом узнала он своеё начальницы много лет назад. Она так делала во время поста. Очень за собой следила. Вот решила тоже последовать её примеру . Чувствуется легкость и чистота.

Ёшка

[1702941906] – 12 марта 2009, 11:54

Лия, А что значит протеиновая?

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 11:57

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 11:58

нельзя все мучные изделия, сахар, крупы, бобы, молокопродукты, алкоголь и напитки. Кроме того, нельзя есть фрукты, орехи, бобовые и семечки. Употребление в пищу картофеля, моркови, квашеных продуктов, паштетов и печени крайне не желательно. Этот список можно продолжить крабовыми палочками, креветками и кальмарами.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 11:59

эту диету очень хвалят, говорят реально сбрасывают 6-8 кг

Гость

[1176646496] – 12 марта 2009, 12:00

На правльное питание садитесь, а не на диету. Толку от диеты не будет если вы после нее вернетесь к обычному питанию. Ваши кг вернутся и с собой новых приведут.

10.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 12:05

я за 2 года похудела на диетах с 85 до 64 гк и вес мой уже пол года как не увеличивается., но хочется еще 6-8 кг скинуть

11.

Ёшка

[1702941906] – 12 марта 2009, 12:06

А я не могу столько мясного. Мясо ем очень мало, а сейчас вообще стараюсь не есть. Если только на крупы перейти.

12.

абсолютно счастлива

[1564122164] – 12 марта 2009, 12:08

очень эффективная диетка – безжировая
исключаются все жиры из рациона
в том числе и растительные
смотреть на этикетки продуктов
содержание жира не должно превышать 1%

13.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 12:11

Можно выбрать другую диету, подходящую, а результаты через время сравнить. Также можно отписываться кто, что за день съел. Главное психологический настрой и поддержка

14.

Катя

[3394967805] – 12 марта 2009, 12:18

15.

Яшка

[3258876465] – 12 марта 2009, 12:20

Все эти диеты- фигня, все кругом кто на них сидят, потом набирают обратно… Надо есть всего по чуть-чуть, без фанатизма. Сладкое, мучное, жаренное свести к минимуму. А мясо, рыбу, овощи, фрукты нужно есть, тем более весной и так витаминов не хватает. Нужно худеть так, чтоб потом и цвет лица, и волосы и зубы, и нервная система не страдали. И есть нужно 4-5 раз в день, маленькими порциями, последний прием за 3-4 часа до сна.

16.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 12:23

КАТЯ спасибо за совет, но еще раз повторюсь, не обязательно сидеть на протеиновой диете, можно подобрать подходящую для себя и пить при этом комплекс витаминов

17.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 12:37

я сейчас сижу на протеиновой, и за 4 дня похудела на 3 кг. а ранее на этой же диете я скинула 12 кг гдето за 1 месяц (кремлевка), и не набирала пока не забеременела

18.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 12:46

сладкая вата, я полностью с тобой согласна, я тоже много скинула и не набираю вес, вот с завтрашнего дня сожусь на протеинку. Скажи, не трудно на ней сидеть?

19.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 12:54

сейчас мне немного сложнее чем в прошлый раз, слишком много соблазнов появилось с рождением ребенка. Раньше я покупала только мясо и овощи разрешенныу. а сейчас ребенку требуеться всякие разные фруктовые пюре, я с ума схожу когда их делаю. а так в принципе терпимо, тем более оч хочется похудеть

20.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 12:59

у меня тоже малыш, и столько всего для него вкусного готовлю и покупаю, прям хоть замок на холодильник вешай, но надеюсь хотя бы 10 дней выдержать

21.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:01

сладкая вата, а какие овощи и фрукты при этой диете можно употреблять?

22.

less

[1537465133] – 12 марта 2009, 13:04

сладкая вата, а сколько надо сбрасывать? Просто тоже хочется похудеть. У меня лишнего аж 10 кг. Интересно можно будет скинуть хотя бы половину? на протеиновой имела ввиду. Сегодня пойду закуплюсь и начну эту диету.

23.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:05

less, давай вместе с завтрашнего дня начнем, будем сравнивать наши результаты, мне тоже нужно сбросить 6-8 кг

24.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 13:06

сейчас я ем белокачнную капусту, цветную капусту, редьку, уже есть редиска

25.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 13:11

ооо, девочки, мне после родов надо было сбросить 20 кг. 5 кг ушли на кремлевке месяц. потом перерыв и вот сейчас на протеинке расчитываю скинуть 5-6 кг.

26.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:13

сладкая вата, а мясо, рыбу ты ешь с солью? У меня знакомая на этой диете похудела на 20 кг, правда не знаю за какое время, но она ела все без соли

27.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:16

Я после родов скинула 21 кг, но я не сидела на каких то определенных диетах проктически всегда голодала. Остальные решила попробовать на диете скинуть

28.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 13:18

ого, лия, а за сколько ты скинула? я ем все соленное жаренное копченное-в любом виде. и курица и мясо и рыба

29.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:24

Лия и все остальные, ну сколько можно таким, как вы, твердить, что диеты – это очень вредно для организма, ну найдите вы систему правильного питания, хотя бы Минус 60 или Монтиньяк, и питайтесь себе на здоровье, и внешний вид будет в порядке, и здоровье, в том числе и желудок, и похудеете сильно! А если будете сидеть на этой протеиновой, то через некоторое время превратитесь в больных страшилок. Блин, у некоторых вообще мозгов нет!

30.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:25

А без углеводов, кстати, нарушается память и мозговая деятельность, что уже можно судить по вам, если вы выбрали эти диеты!

31.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:26

я долго худела, около 2 лет, но без диет, а я хочу попробовать мясо рыбу и т.д. готовить в пароварке , надеюсь сбросить хотябы 6 гк

32.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 13:30

каиерина, а что плохого в том, что я на 10 дней не стану кушать сладкого мучного, алкогольного?

33.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:31

протеиновая диета расчитана на 10 дней, мы же не собираемся сидеть без углеводов всю жизнь

34.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:35

Да девочки, ну вы лишаете свой организм очень важных веществ. Лия, ты же сама перечислила то, что нельзя. Потом все равно вес наберется, нельзя так 10 дней худеть, потом есть все, потом опять есть одно мясо, потом опять все и худеть. Это глупо, любые диетологи вам об этом скажут!

35.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:35

Организм свой пожалейте!!!!!

36.

сладкая вата

[2702809673] – 12 марта 2009, 13:38

я думаю что все важные вещи на время сокращения углеводов берутся из отложений на моей попе

37.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:40

Я еще раз повторюсь, что сбросила 21 кг и уже пол года у меня этот вес не увеличивается. Вес конечно может набраться если после окончания диеты месяц не отходить от холодильника. А во время диеты нужно принимать витамины

38.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:41

Катерина, мы же вас не заставляем и не просим присоеденится к нам, нравится вам ваш вес и это прекрасно.

39.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:43

Лия, как известно, если у человека ооочень много лишнего веса от первоначального, то он уходит очень быстро, если вы хоть немного меняете свою систему питания. А если вы хотите сбросить 6 кг, то, может быть, на этой диете вы их и сбросите, но потом все равно вернете и желудок испортите.

40.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:45

Я всего лишь хочу вернуть вес, который у меня был до беременности. Я не склонна к полноте

41.

Катерина

[332635389] – 12 марта 2009, 13:46

Лия, я и не присоединюсь никогда, потому что бережно отношусь к своему организму, Вам стоило бы прислушаться, или хотя бы почитать информацию по поводу диет и здорового питания, а не так, услышал от кого-то, что кому-то помогло поедание одного мяса, и всё, все сходят с ума:-))). В любом случае желаю удачи!

42.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 13:56

спасибо

43.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 14:02

У кого еще какое мнение по поводу диет?

44.

Матильда Петровна

[3703056036] – 12 марта 2009, 14:07

у меня мнение, после 18 не есть, до 18 в разумных кол-вах все кроме жирного, жареного, мучного, острого, соусов и м-зов, сладкого, больше пейте и ешьте крупы.Зазвездитесь уже через неделю и кожа лучше станет.Прогулки вечерние улучшат сон, если лень спортом заниматься, ну и секас не повредит

45.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 14:17

после 18 не получается, самый жор просыпается:))

46.

Катя

[3394967805] – 12 марта 2009, 14:19

47.

Катя

[3394967805] – 12 марта 2009, 14:22

я сейчас примерно так питаюсь..вес хорошо уходит, правда немного дольше, поэтому если кому то нужно экстранное похудение за 2 дня, то это не подойдет конечно..

48.

гость

[1885503221] – 12 марта 2009, 14:29

Я делала разгрузочный день. Весь день на яблоках. За день 1 кг ушел. И после 18:00 не кушаю. Хочу 8 кг скинуть.

49.

Лия

[3842283800] – 12 марта 2009, 14:45

всем спасибо за советы, но ветка называется (Сажусь на диету. Кто со мной?), я приглашаю всех, кто хочет худеть сообща, обсуждать достоинства, недостатки выбранных диет, а также делится результатами и т.д.

50.

Оксана

[3101378259] – 12 марта 2009, 15:36

Я вообще практикую длительное лечебное голодание.Первый раз плюнула на все высказывания о вреде от этого,плюнула на разговоры о правильном питании.Прежде чем начать правильно питаться,нужно произвести чистку всего организма :кишечника,печени,крови,почек.Я сделала это с помощью голодания,месяц ровно пила одну воду.первую неделю было тяжело,(кружилась голова,мучила жажда)…Постепенно организм очистился от всего хлама,шлаков.Улучшилось настроение,появилась легкость.Ушли объемы и целлюлит.А самое главное,объем желудка сократился почти вдвое,после этого я уже не могла есть так,как делала это раньше.Это было ровно год назад,я привыкла питаться правильно,и небольшими порциями,вес не возвращается.Сейчас я тоже голодаю,уже пошла неделя,аппетит притупился,улучшилось общее состояние,острее стало обоняние…Зачем я это делаю,если вес в порядке?Отвечу:чищу организм после долгой зимы.(кстати,после голодания ни разу не заболела простудным заболеванием даже спустя год)я не призываю всех вас голодать,я просто хочу сказать что у каждого свое.Пусть каждый худеет так,как он считает нужным.

Источник

Елизавета К. · 17 июля

176

Автор вопроса считает этот ответ лучшим

К сожалению, когда мы садимся на диету, мы не учитываем тот факт, что суровые диеты – большой стресс для организма. В итоге получаем идеальный вес, но к сожалению убиваем иммунитет. Ограничение белков, жиров и углеводов приводит к нарушению обмена веществ, а также нарушению баланса микрофлоры. Как известно, полезные бактерии играют большую роль в иммунитете, белки вырабатывают иммуноглобулины которые так нужны для иммунитета и т.д.

Поэтому, чтобы не болеть во время диеты, не стоит выбирать изнуряющие диеты, лучше придерживайтесь правильного питания с определенным количеством калорий. Принимайте пребиотики, в частности пребиотик Фибраксин содержит лактоферрин, это очень ценный компонент который формирует иммунитет.

В общем, если вы на диете часто болеете, то вы неправильно худеете. Пересмотрите свой рацион питания и тогда таких проблем быть не должно.

Из-за каких гормонов или болезней люди действительно будут толстеть даже с дефицитом калорий?

Врач анестезиолог-реаниматолог

При отрицательном энергетическом балансе вес тела может увеличиться, но эта неожиданная прибавка очень должна обеспокоить. Увы, законы физики жестоки, и, в отличии от законов Российской Федерации, обязательны к исполнению для всех: вещество не может возникнуть из ниоткуда. Чтобы прибавился вес организма, в нем должно что-то отложиться. Из существенного: жир (в подкожной клетчатке), гликоген (в мышцах/печени), белки (преимущественно мышцы, но вообще — везде). Различными солями/минералами давайте пренебрежем для простоты.

Для накопления жиров/углеводов/белков необходимо, чтобы они поступали в организм в избытке в составе избыточно калорийного рациона (ведь запасает организм только из излишков).

Но! 65-70% массы нашего тела составляет вода. Она не имеет энергетической ценности, то есть по условию вопроса не ограничивается в потреблении. Вода может задерживаться в тканях и полостях тела главным образом при нарушениях белкового обмена (гипоальбуминемии эндогенные; нефротичесий синдром; квашиоркор, алиментарный маразм), и, в меньшей степени, электролитного обмена (гипокортицизм, гипотиреоз).

Кроме того, вода может пропотевать из каппиляров в подкожную клетчатку при венозном полнокровии вследствии хронической сердечной недостаточности (отеки от едва заметных периферических до анасарки, когда подкожная клетчатка как водяной матрас). При острой и терминальной хронической почечной недостаточности “лишняя” вода в итоге окажется там же.

В общем, существует немало причин, чтобы вода стала накапливаться в организме и его вес увеличивался несмотря на дефицит калорий в питании, но следует помнить, что с ожирением это не имеет ничего общего.

Не хочется брызгать слюной, но, простите, сдержаться не получается. Такую вопиющую малаховщину нужно металлом раскаленным выжигать. Я посыпаю голову пеплом. Человеку, назвавшему себя в ответе выше врачом, следует либо сдать свой купленный диплом обратно, либо срочно повторить, по меньшей мере, базовый курс нормальной и патологической физиологии, потому что сказанное им никакого отношения к медицине не имеет.

Больные сахарным диабетом разных типов выглядят по-разному (1 тип — обычно молодые пациенты с нормальной/сниженной массой тела, тогда как 2 тип — обычно зрелый возраст 40+ и ожирение), потому что несмотря на одно название, разные типы СД имеют различные причины и механизмы развития (для первого характерно врожденное или приобретенное нарушение синтеза гормона инсулина бета-клетками поджелудочной железы, тогда как при втором типе инсулина может вырабатываться достаточно или даже сверх необходимого, однако снижена чувствительность клеток к нему).

Никакие антитела в жировой ткани не накапливаются. Строго говоря, кроме лишь некоторых тяжелых металлов, в организме человека вообще никаких “шлаков” и “токсинов” не накапливается. Организм — система, избавляющаяся от всего лишнего (и тем более всего вредоносного) любым доступным ему способом как можно быстрее.

Почему нельзя быстро худеть? Кроме опущения почек (они окружены жировой тканью для амортизации) и некрасиво обвисшей кожи, учтите, что для резкого похудения придется довести потребление калорий до уровня существенно ниже основного обмена, а это непременно вызовет усиление катаболизма белков — организм будет жечь мышечную ткань, чтобы получить необходимую ему для существования энергию и заодно снизить свои запросы, ведь мышечной ткани требуется много энергии даже в покое. Внешне это будет выглядеть так: резко уменьшатся в объеме и станут дряблыми мышцы, а жировая ткань при этом не уйдет полностью — можно заморить себя голодом до агонии, но складку жира на животе нащипнуть все равно получится. Но основная беда не в этом: при катаболизме белков образуются аммиак и азотистые основания, которые токсичны для организма. Они выводятся почками, но у истощенного человека функция почек нарушена, и выведение нарушается. Это вызывает смещение кислотно-основного состояния (pH) внутренней среды в кислую сторону, а pH — это одна из самых “жестких” констант нашего организма, и даже небольшие, на первый взгляд, ее изменения запускают каскады патологических реакций, которые могут привести к фатальным последствиям. И никакие антитела тут ни при чем.

Прочитать ещё 3 ответа

Почему иммунитет нельзя “поднять”?

Молекулярный биолог и автор канала “Ты ж биолог”. Рассказываю о науке простым языком, с… · tele.click/tibiolog

Иммунитет — это сложная система из различных клеток и органов. Эта система работает в совокупности с другими системами и прекрасно регулирует себя сама. Иммунная система не функционирует по принципу включения/выключения. Она либо работает идеально, либо нет. Это если с точки зрения терминологии.

Если отвечать на вопрос с практической точки зрения, то у большинства людей нет проблем с иммунитетом, поэтому «поднимать» или стимулировать им нечего. Факт болезни не говорит о том, что с иммунитетом проблемы. Скорее наоборот. Вы болеете, потому что с иммунитетом у вас все в порядке, и в вашем организме активируются нужные механизмы по устранению инфекции.

“У меня постоянно простуда, значит мой иммунитет меня не защищает”. Это не так. Он защищает вас каждый день от миллиона патогенов, пытающих прорваться сквозь защиту и поселиться в вашем уютном теле. А болеете вы потому, что редко и плохо моете руки и трогаете ими слизистые (глаза и рот). Или инфекция передалась воздушно-капельным путем от носителя.

Единственный способ провести какие-то “махинации”, касающиеся иммунитета — вакцинация. Других способов для здорового человека, кроме простых истин вроде “спи и двигайся больше, не стрессуй и правильно питайся” человечеству пока не известно.

Прочитать ещё 2 ответа

Чем уменьшить приливы? Пью всякие сборы, толку нет, переходить на гормональные не хочется. Йога, бассейн помогают, но не настолько…

Знаю, у меня сестра пьет Климафит 911. Приливы стали намного меньше беспокоить, в разы! Если раньше по 6-7 раз за ночь были, то сейчас ночью вообще нет, спит спокойно. А за день 1-3 раза, но короткие совсем. Перестала потеть, плаксивость ушла. Пьет его второй месяц, он негормональный, в составе аминокислоты, фитоэстрогены, витамины.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник