Тест смогу ли я сесть на диету

1. Укажите Ваш пол

ЖенскийМужской

2. Укажите Ваш возраст

3. Укажите Ваш вес (кг)

4. Укажите ваш рост (см)

5. На сколько Вы хотите похудеть? (кг)

6. Как вы принимаете пищу и позволяете ли вы себе перекусы?

Ем когда захочется, режим не соблюдаю

Стараюсь придерживаться режима, но часто не получается есть по расписанию

Иногда перекусываю, но в основном соблюдаю режим

Принимаю пищу строго по режиму

7. Укажите количество приемов пищи в день

Принимаю пищу один или два раза в день

Ем более 5 раз в день

Нет установленного количества приемов пищи – могу поесть один раз, могу и пять

Принимаю пищу строго по расписанию: завтрак, обед, ужин (возможно, полдник)

8. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?

Даже если чувствую сытость, не могу оставить еду в тарелке, всегда переедаю

Могу вовремя остановиться, если чувствую насыщение

Чаще всего кладу в тарелку ровно столько, сколько смогу съесть и насытиться, но иногда все же переедаю

Накладываю себе в тарелку столько еды, чтобы осталось чувство небольшого голода

9. В какое время вы едите последний раз за день?

Могу поесть ночью

С 22 до 23 вечера

С 20 до 22 вечера

С 18 до 20 вечера

До 18 вечера

Нет фиксированного времени

10. Едите ли вы ночью?

Да часто голод одолевает по ночам

Несколько раз в неделю могу перекусить перед сном

Чаще всего нет, но пару раз в месяц может и такое случиться

Никогда не ем ночью

11. Как вы относитесь к сладкому?

Люблю сладкое, ем несколько раз в день

Позволяю себе сладости не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

12. Как часто вы едите фрукты?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один фрукт в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион фрукты

Ем очень редко либо вообще не ем

13. Как часто вы едите овощи?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один овощ в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион овощи

Ем очень редко либо вообще не ем

14. Едите ли вы мясо/птицу?

Люблю мясо, ем несколько раз в день

Ем не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем крайне редко

Не ем вообще (вегетарианец/вегетарианка)

15. Едите ли вы хлебобулочные изделия и выпечку?

Несколько раз в день ем мучное

Ем не больше одного раза в день

Могу позволить себе несколько раз в неделю

Позволяю крайне редко

Не ем вообще

16. Сколько чистой воды вы пьете в день?

Не пью чистую воду, только чай, кофе, сок и т.д.

До 1 литра в день

2 литра в день

Более 2 литров чистой воды в день, без учета других напитков

17. Занимаетесь ли вы спортом?

Да, несколько раз в неделю

Да, не более одного раза в неделю

Да, но не регулярно

Нет не занимаюсь

18. Как много вы двигаетесь на работе/учебе?

Работа предполагает малоподвижность

У меня очень подвижная работа

Я не работаю, нахожусь на пенсии

Нахожусь в декрете/отпуске по уходу за ребенком

19. Сколько часов вы спите?

Более 8 часов

От 6 до 8 часов

Менее 6 часов

20. Есть ли у вас вредные привычки (алкоголь/сигареты)?

Есть, курю и люблю выпить алкогольные напитки

Курю

Пью алкоголь

Вредных привычек нет

21. Выберите причину набора лишнего веса

Лишний вес был еще в детстве

Я часто переедаю

У меня есть проблемы со здоровьем, препятствующие похудению

У меня малоподвижный образ жизни

Вес стал увеличиваться после стрессов

Вес остался после беременности и/или кормления грудью

22. Контролируете ли вы свой вес?

Не контролирую

Изредка встаю на весы

Стараюсь контролировать вес и питание, но не всегда успешно

Контролирую свой вес относительно недавно – взвешиваюсь, считаю калории

23. Сколько попыток похудеть у вас было?

Несколько, но безуспешно – вес возвращался

1 попытка, но ничего не вышло

Несколько попыток, удалось сбросить некоторое количество килограмм

Ранее не было попыток худеть

24. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?

С помощью спорта (тренажерный зал, бег, пилатес, танцы и т.д.)

С помощью соблюдения диеты

Голодание, снижение калорийности пищи

Обертывания, массаж для похудения

Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)

Не было попыток похудеть

25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?

Наблюдается у нескольких родственников

Наблюдается у одного родственника

Нет

26. Есть ли у вас какие-нибудь заболевания, связанные с лишним весом?

ДаНет

Ваше имя

Ваш E-mail

Источник

Статистика

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Пользователей:

Форма входа

Приветствую Вас, Гость · RSS19.08.2020, 09:17

Тест “Нужно ли вам сесть на диету?”

Тест смогу ли я сесть на диету

Сесть или не сесть на диету? Может быть, вам не нужна никакая диета и достаточно просто упорядочить рацион? Или же пора срочно изменить режим, чтобы и фигура стала изящнее, и здоровье получше? Давайте разберемся!
     Не спешите отвечать на вопросы теста. Вам предстоит сначала выбрать тот вариант ответа, который, по вашему мнению, является идеальным, а потом тот, что соответствует вашему режиму. Прочитав комментарий, вы поймете, насколько правильны ваши представления о здоровом питании, а сложив в конце теста баллы, узнаете, нуждается ли ваш рацион в корректирование.

1. Сколько приемов пищи у вас бывает в течение одного дня?
     а) три раза и больше;
     б) два раза;
     в) один раз.
Как должно быть: конечно, самым здоровым и полезным для фигуры и организма является дробный режим питания (вариант а).
     Диетологи говорят, что если, не уменьшая суточного количества еды, разделить его на большее число приемов пищи, то человек будет худеть, ни в чем себе не отказывая!
     Считаем результат: если идеальный ответ у вас правильный и реальный совпал с ним, поставьте себе 5 баллов.
     Если вы знаете, как должно быть, но по каким-то причинам этого не придерживаетесь 2 балла.
     Если ваше представление об идеале и реальная ситуация не совпадают ни друг с другом, ни с правильным ответом – 0 баллов.

 

2. Регулярно ли вы завтракаете?
     а) всегда;
     б) раз в неделю;
     в) редко.
Как должно быть: режим – главное условие здорового питания. И про завтрак, который, в отличие от обеда и ужина, непременно нужно съесть самому, вы наверняка слышали много раз. Так что правильный ответ конечно же а.
     Считаем результат: при совпадении реальности с идеалом смело ставим себе 5 баллов.
     Если вы знаете, как делать правильно, но не придерживаетесь этого, зачтите себе 2 балла.
     Если и не знаете, и не придерживаетесь – 0 баллов.

3. Каков ваш завтрак?
     а) легкое блюдо (овсяная каша, мюсли, йогурт) плюс какой-нибудь напиток;
     б) довольно плотный и сытный, чтобы хватило сил дожить до обеда;
     в) только чашка чая, кофе или стакан сока.
Как должно быть: по утрам организм хорошо воспринимает и калорийную пищу, в это время суток почти все калории перерабатываются в энергию. Но, конечно, если ваша цель не только быть энергичной, но и похудеть, то лучше ограничиться овсянкой (вариант а). Если же вы утром смотреть на еду не можете и выпиваете всего лишь стакан сока, то обязательно устройте себе второй завтрак через несколько часов!
     Считаем результат: если правильным вы сочли вариант ответа а и ваш рацион этому соответствует, ставьте себе 5 баллов.
     Если вы считаете, что правильный вариант б и стараетесь придерживаться его – 4 балла.
     А если ваш режим питания в0 баллов.

 
4. Часто ли в течение дня вы перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?
     а) никогда;
     б) один-два раза;
     в) три раза и больше.
Как должно быть: в идеале, конечно, не стоит приучать свой организм к перекусам. Но если вы проголодались, правильнее будет съесть что-то в промежутке между основными приемами пищи, чтобы не набрасываться потом на еду. Естественно, перекус должен быть легким. Это фрукты или йогурт.
     Считаем результат: идеальный ответ а совпадает с реальностью – 5 баллов.
     Не совпадает – 2 балла.
     Все другие варианты – 0 баллов.

5. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?
     а) три раза в день;
     б) раз в день обязательно;
     в) реже, чем три раза в неделю.
Как должно быть: если все ваши трапезы обязательно включают в себя фрукты или овощи, поздравляем! Вы на правильном пути к здоровью и красоте! Надеемся, вы помните, что с фруктов лучше начинать еду, – тогда они активизируют выделение желудочного сока. Попав же в наполненный желудок, они вызовут процессы брожения и только затруднят работу пищеварительного тракта.
     Считаем результат: идеальный вариант а совпадает с вашим режимом питания, поставьте себе 5 баллов.
     Идеальный а, а реальный б – вы заслужили 4 балла.
     Если вы неправильно выбрали идеальный вариант, а ваш реальный ответ а или б, тоже 4 балла.
     Если же фрукты-овощи попадают на ваш стол реже, чем три раза в неделю – 0 баллов.

6. Как часто вы едите жареную пищу?
     а) раз в неделю;
     б) три-четыре раза в неделю, через день;
     в) почти каждый день.
Как должно быть: если вы стремитесь похудеть и сделать свой рацион более здоровым, не стоит увлекаться жареной пищей. Лучше запечь в фольге, отварить или приготовить на пару. В противном случае старайтесь пользоваться сковородками со специальным антипригарным покрытием, которые позволяют использовать минимум масла.
     Считаем результат: если вы придерживаетесь варианта а и его же считаете идеальным – 5 баллов.
     Если вы знаете, как правильно (а), но сами едите жареную пищу чаще – 3 балла (при вашем варианте б) или 1 балл (при варианте в).
     В остальных случаях 0 баллов.

7. Сколько раз в неделю вы едите хлеб и различные хлебобулочные изделия?
     а) регулярно, по меньшей мере раз в день;
     б) не так часто, от трех до шести раз в неделю;
     в) довольно редко, меньше трех раз в неделю.
Как должно быть: принцип “чем больше, тем лучше” в данном случае не работает. Если вы хотите похудеть, то стоит свести употребление мучного к минимуму (это касается не только хлеба, но и всевозможного печенья). Нет сил отказаться от привычки есть с хлебом? Перейдите на изделия из муки грубого помола, булки с отрубями, низкокалорийные хлебцы и крекеры.
     Считаем результат: правильный вариант выбора в. Если вы это знаете и придерживаетесь такого режима – 5 баллов.
     Если ваша реальность отражена в пункте б, поставьте себе 3 балла.
     В пункте а2 балла.
     Если к тому же вы выбрали неправильный идеальный вариант, то вычтите из этой цифры 2 балла.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
     а) обычно два раза;
     б) обязательно устраиваю один рыбный день;
     в) один раз, и то не каждую неделю.
Как должно быть: рыба – ценный источник белка, фосфора, она гораздо легче усваивается организмом, чем мясо. Приготовленная на пару или запеченная в фольге, она сохраняет максимум полезных элементов. Поэтому есть рыбу дважды в неделю – это самый лучший выбор!
     Считаем результаты: правильный вариант а совпадает с вашими реалиями – поставьте себе 5 баллов.
     Правильный вариант а, а ваш рацион б4 балла.
     Другие варианты – 1 балл.
А теперь суммируем набранные баллы и подведем итоги.

36-40 баллов: поздравляем! Вы, видимо, достаточно хорошо знаете, какой режим питания является оптимальным и выработали для себя здоровый рацион. Вряд ли у вас есть проблемы с лишним весом. Если же все-таки вам кажется, что не худо бы сбросить пару килограммов, то выберите для себя не слишком жесткую диету, ориентированную не столько на быстрое похудение, сколько на оздоровление организма. Очиститесь от шлаков, и все очень скоро станет на свои места!

25-39 баллов: очевидно, теоретически вы подкованы неплохо, однако практика, увы, оставляет желать лучшего. Может быть, чтобы оптимизировать вес и рацион, вам не хватает силы воли или мотивации? Выберите для себя максимально приемлемую систему питания, чтобы вам не составило труда придерживаться ее, нарисуйте в воображении, какой постройневшей и поздоровевшей станете вы через месяц-другой после изменения рациона, и действуйте!

0-24 балла: назвать ваш режим питания нормальным просто язык не поворачивается. Задумайтесь: не от этого ли многие ваши проблемы и с состоянием кожи и волос, и с самочувсивием? “Я есть то, что я ем!” – не превращайте себя в кладбище пищевых отбросов, полюбите себя, вы достойны самого лучшего, самого правильного! И прежде чем резко что-то менять в режиме питания, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Источник

Тест покажет, какие типы меню позволят вам распрощаться с лишними килограммами без срывов и стресса.

Парфюм с каким ароматом вы предпочитаете?
– цветочный (2);
– древесный (3);
– морской (1);
– сладкий (5);
– пряный (4).

Какому сувениру вы бы обрадовались?
– елочной игрушке (2);
– символу года (5);
– настенному календарю (1);
– ежедневнику (4);
– магнитику на холодильник (3).

Что вы цените в друзьях?
– доброту (5);
– ум (4);
– мудрость (3);
– честность (2);
– преданность (1).

Без чего вы не представляете себе застолья?
– салат оливье (4);
– шампанское (2);
– выпечка и сладости (5);
– хрустальные бокалы (1);
– мандарины (3).

Какая поговорка вам больше нравится?
– сказка ложь, да в ней намек… (5);
– уговор дороже денег (3);
– сладкая ложь лучше горькой правды (1);
– руки работают, а голова кормит (4);
– у зависти глаза велики (2).

Какой рисунок уместнее всего на чайном сервизе?
– вишенки (2);
– цветы (3);
– абстрактный орнамент (1);
– землянички (5);
– листья (4).

Что вы делаете в конфликтной ситуации?
– стараетесь найти компромисс (3);
– пытаетесь доказать свою правоту (2);
– прекращаете общение (5);
– раздражаетесь (1);
– берете паузу для анализа разногласий (4).

Какое мышление важнее?
– логическое (4);
– критическое (5);
– абстрактное (1);
– образное (2);
– практическое (3).

Что помогает вам добиваться поставленной цели?
– настойчивость и упорство (3);
– ощущение правильности выбранного пути (4);
– одобрение окружающих (1);
– чувство соперничества (2);
– желание улучшить жизнь (5).

Подведем итоги

9-15 баллов. Вам важна не столько сама диета, сколько наличие неких, пусть и, возможно, ненаучных, требований, ритуалов. Вас больше привлекает чувство сопричастности с общей тайной, ощущение особенности, а не глубокий смысл, который вкладывают специалисты в похудательное меню. Если интриги и толики «шаманства» нет, то вам вскоре становится скучно, и вы бросаете диету. Варианты для вас: раздельное питание и диета по менструальному циклу.

16-22 балла. Стремление к победе, нацеленность на успех у вас в крови, а если соревновательного момента нет и быстрого результата не предвидится, то у вас быстро падает интерес, и вы бросаете начатое. Вам нужно видеть чуть ли не ежедневно свои достижения, пусть и незначительные, – именно они мотивируют вас к действиям. Поэтому и диета нужна такая, чтобы снижение веса происходило быстро, и в сжатые сроки скорректировались проблемные зоны. Подходящие меню: план питания Майо и экспресс-диеты.

23-30 баллов. Судя по всему, вы слишком заняты и не можете встраивать в свой график сложную диету, требующую ежедневной готовки, поиска экзотических продуктов. Вам недосуг продумывать свое питание, диета для вас должна быть максимально простой – это могут быть и короткие монодиеты (с минимумом продуктов), и готовые рационы на неделю без изысков, – но при этом действенной. Например, диета Магги.

31-38 баллов. Вы человек, который привык следовать правилам, особенно когда они разумны, равняется на здравые рекомендации. Ваш высокий интеллектуальный уровень предполагает серьезный, основательный подход к решению любых задач, в том числе и похудения. Так что варианты диет, типа «откажитесь от этих трех продуктов, и жир уйдет» вам не подходят. К тому же вы сторонница четкой стратегии снижения веса, которая дает стойкий результат. Поэтому для похудения лучше всего подойдут научно обоснованные рекомендации для избавления от лишнего веса. Например, как интервальное голодание и палеодиета.

39-45 баллов. Ваши форма и настроение оставляют желать лучшего. Вы готовы сидеть на диетах, но после пары недель у вас не остается энергии. И все из-за стресса. Он высасывает силы и подсаживает на сладкое. Так что длительные жесткие диеты оставьте другим, а сами воспользуйтесь либо короткими рационами, быстро избавляющими от пары лишних кило, либо меню, которое заряжает бодростью, решает проблемы с внешностью, обострившиеся из-за нервов. Вроде диеты Марка Хаймана.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Кому-то достаточно пару раз в месяц устраивать разгрузочные дни, чтобы держать вес в норме и не полнеть. Другие практически без перерыва сидят на диетах, но борьба с лишним весом даётся им слишком тяжело. Третьи испытывают на себе различные диетические новинки в погоне за стройной фигурой. Как выбрать свой способ похудения, который будет максимально эффективным и не заставит тратить время впустую? Пройдите простой тест — и эта задача будет решена легко и быстро.

Правила прохождения теста

Как правильно пройти тест:

  • Проставить на листке бумаги 12 пунктов (по количеству вопросов).
  • Каждый вопрос читать максимально внимательно. Вникать в ситуацию. Отвечать предельно честно.
  • Ответить на каждый вопрос одним из предложенных вариантов: ни за что, за редким исключением, иногда, часто, всегда.
  • Подсчитать результаты.

Тест «Как похудеть?» предлагается в рекомендательно-ознакомительных целях. Даже если его результаты окажутся не совсем точными, он наверняка заставит кого-то — улыбнуться, а кого-то — задуматься о борьбе с лишним весом.

Вопросы

На вопросы отвечайте последовательно и максимально честно.

  • Во время многолюдного застолья (торжества), когда все вокруг едят высококалорийную и вредную пищу, вы поддаётесь стадному чувству и делаете то же самое, даже если в обычные дни придерживаетесь принципов правильного питания или диеты?
  • Когда вам плохо (неважное настроение, стресс, переживания, нервы), вас тянет к сладкому. Вы заедаете проблемы тортиками и шоколадками.
  • Вы чувствуете вину за каждый высококалорийный кусочек, который съели, корите себя за слабохарактерность и обещаете каждый раз самому себе больше так не делать.
  • Вкусная еда для вас — это не только источник вдохновения, но и утешение, когда вдруг становится грустно и одиноко.
  • Вы пьёте кофе только с сахаром и только со сливками.
  • Вам нравится уплетать чипсы, сухарики или семечки, играя в компьютер или сидя за просмотром телевизора.
  • Заходя на кухню, вы сразу же заглядываете в холодильник.
  • Вы любите жареное мясо с хрустящей корочкой.
  • Вы балуете себя пироженками и тортиками.
  • Когда вы заняты приготовлением блюда, вы несколько раз пробуете его на вкус.
  • Овощи вы едите только со специями и с заправками.
  • Праздничные дни для вас — это повод отказаться от диеты и похудения.

Чем честнее вы ответите — тем точнее получите результат.

Интерпретация ответов

Подсчитайте количество баллов:

  • ни за что — 1 балл;
  • за редким исключением — 2;
  • иногда — 3;
  • часто — 4;
  • всегда — 5.

Теперь можно посмотреть результаты, как вам на самом деле нужно худеть.

5-15 баллов

Вы — тот человек, который всю свою жизнь борется с лишним весом: придерживаетесь правильного питания, испытываете новые методы, сидите на диетах. Однако проблема не хочет уходить. Возможно, ваш выход — в интенсивных занятиях спортом, которые позволят похудеть быстро и легко.

16-25 баллов

Причина вашего лишнего веса, скорее всего, вовсе не в переедании или тяге к сладкому. Всё дело в стрессовом состоянии и хронической усталости. Чтобы похудеть, возьмите отпуск и отдохните!

26-35 баллов

Вы то худеете, сидя на диетах, то снова набираете вес после праздников. Чтобы остановить эти качели и похудеть наконец, станьте приверженцем правильного питания и здорового образа жизни!

36-45 баллов

Вы любите себя так же, как любите вкусно покушать. Вам хочется похудеть, но силы воли отказаться от плюшек и пироженок нет. Нужна строгая диета и интенсивные тренировки, чтобы победить лишние килограммы.

Более 46 баллов

Ситуация достаточно запущена, и разрулить её поможет только профессиональный подход к делу: чтобы похудеть, придётся основательно поработать и с диетологом, и с тренером.

Ну что, когда примитесь за похудение?

Источник

Читайте также:  Диета в первые дни после операции