Тест какая диета вам подходит лучше
Тест покажет, какие типы меню позволят вам распрощаться с лишними килограммами без срывов и стресса.
Парфюм с каким ароматом вы предпочитаете?
– цветочный (2);
– древесный (3);
– морской (1);
– сладкий (5);
– пряный (4).
Какому сувениру вы бы обрадовались?
– елочной игрушке (2);
– символу года (5);
– настенному календарю (1);
– ежедневнику (4);
– магнитику на холодильник (3).
Что вы цените в друзьях?
– доброту (5);
– ум (4);
– мудрость (3);
– честность (2);
– преданность (1).
Без чего вы не представляете себе застолья?
– салат оливье (4);
– шампанское (2);
– выпечка и сладости (5);
– хрустальные бокалы (1);
– мандарины (3).
Какая поговорка вам больше нравится?
– сказка ложь, да в ней намек… (5);
– уговор дороже денег (3);
– сладкая ложь лучше горькой правды (1);
– руки работают, а голова кормит (4);
– у зависти глаза велики (2).
Какой рисунок уместнее всего на чайном сервизе?
– вишенки (2);
– цветы (3);
– абстрактный орнамент (1);
– землянички (5);
– листья (4).
Что вы делаете в конфликтной ситуации?
– стараетесь найти компромисс (3);
– пытаетесь доказать свою правоту (2);
– прекращаете общение (5);
– раздражаетесь (1);
– берете паузу для анализа разногласий (4).
Какое мышление важнее?
– логическое (4);
– критическое (5);
– абстрактное (1);
– образное (2);
– практическое (3).
Что помогает вам добиваться поставленной цели?
– настойчивость и упорство (3);
– ощущение правильности выбранного пути (4);
– одобрение окружающих (1);
– чувство соперничества (2);
– желание улучшить жизнь (5).
Подведем итоги
9-15 баллов. Вам важна не столько сама диета, сколько наличие неких, пусть и, возможно, ненаучных, требований, ритуалов. Вас больше привлекает чувство сопричастности с общей тайной, ощущение особенности, а не глубокий смысл, который вкладывают специалисты в похудательное меню. Если интриги и толики «шаманства» нет, то вам вскоре становится скучно, и вы бросаете диету. Варианты для вас: раздельное питание и диета по менструальному циклу.
16-22 балла. Стремление к победе, нацеленность на успех у вас в крови, а если соревновательного момента нет и быстрого результата не предвидится, то у вас быстро падает интерес, и вы бросаете начатое. Вам нужно видеть чуть ли не ежедневно свои достижения, пусть и незначительные, – именно они мотивируют вас к действиям. Поэтому и диета нужна такая, чтобы снижение веса происходило быстро, и в сжатые сроки скорректировались проблемные зоны. Подходящие меню: план питания Майо и экспресс-диеты.
23-30 баллов. Судя по всему, вы слишком заняты и не можете встраивать в свой график сложную диету, требующую ежедневной готовки, поиска экзотических продуктов. Вам недосуг продумывать свое питание, диета для вас должна быть максимально простой – это могут быть и короткие монодиеты (с минимумом продуктов), и готовые рационы на неделю без изысков, – но при этом действенной. Например, диета Магги.
31-38 баллов. Вы человек, который привык следовать правилам, особенно когда они разумны, равняется на здравые рекомендации. Ваш высокий интеллектуальный уровень предполагает серьезный, основательный подход к решению любых задач, в том числе и похудения. Так что варианты диет, типа «откажитесь от этих трех продуктов, и жир уйдет» вам не подходят. К тому же вы сторонница четкой стратегии снижения веса, которая дает стойкий результат. Поэтому для похудения лучше всего подойдут научно обоснованные рекомендации для избавления от лишнего веса. Например, как интервальное голодание и палеодиета.
39-45 баллов. Ваши форма и настроение оставляют желать лучшего. Вы готовы сидеть на диетах, но после пары недель у вас не остается энергии. И все из-за стресса. Он высасывает силы и подсаживает на сладкое. Так что длительные жесткие диеты оставьте другим, а сами воспользуйтесь либо короткими рационами, быстро избавляющими от пары лишних кило, либо меню, которое заряжает бодростью, решает проблемы с внешностью, обострившиеся из-за нервов. Вроде диеты Марка Хаймана.
Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)
Источник
Если не знаете, какая диета вам подойдет, ответьте на 10 вопросов теста. Возможно, именно его результаты дадут вам ответ на этот вопрос. Итак, вооружайтесь ручкой, листом бумаги и вперед.
какая диета подойдет
1) Сколько у вас лишних килограмм?
А) У меня их почти нет – просто хочется иметь более спортивную и подтянутую фигуру. – 0 баллов
Б) 10-15 кг– 1 балл
В) Ой, много– 2 балла
Г) Найти бы того, кто это скажет. Сама никак не могу разобраться. – 3 балла
2) Что вы выберете из этого списка?
А) Соленый огурец– 1 балл
Б) Кусок докторской колбасы– 2 балла
В) Курабье (песочное печенье с капелькой джема) – 3 балла
Г) Спасибо, я не голодна– 0 баллов
3) Вы едите картошку?
картошка
А) Крайне редко– 0 баллов
Б) 1-2 раза в неделю– 2 балла
В) Часто, очень ее люблю– 3 балла
Г) Вообще не ем– 1 балл
4) Какая народная мудрость, по вашему мнению, самая глупая?
А) Всё полезно, что в рот полезло– 0 баллов
Б) Хлеб да каша – пища наша– 2 балла
В) Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. – 1 балл
Г) Кашу маслом не испортишь. – 2 балла
5) У вас случаются ночные приступы голода?
А) Ночью я сплю, а не ем– 0 баллов
Б) Ну, иногда съедаю бутерброд с колбасой– 1 балл
В) От приступов голода я страдаю чаще днем– 2 балла
Г) Часто – 3 балла
6) Какой принцип вам ближе?
А) Всё свое ношу с собой. И еду в том числе. В контейнерах. Она всегда должна быть под ругой. – 0 баллов
Б) Лучше меньше, а лучше. Правильнее поесть один раз в день, сколько хочется и вкусно. – 1 балл
В) Жизнь должна быть в удовольствие. Невкусная еда пользы не принесет. – 3 балла
Г) Учет и контроль. Есть надо в запланированное время и запланированное меню– 2 балла
7) От чего вы откажитесь без колебаний?
А) От брокколи на пару– 3 балла
Б) От салата без соли и заправки– 2 балла
В) От вареной рыбы– 1 балл
Г) От молочного супа– 0 баллов
8) Как долго вы готовы сидеть на диете?
А) Если диета понравится, могу на ней остаться– 0 баллов
Б) Пока не пойму что она не работает или перестала работать– 2 балла
В) До тех пор, пока не похудею– 1 балл
Г) Что значит «как долго»? Мне прямо сейчас, срочно нужно! – 3 балла
9) Какие диеты вам не нравятся?
А) Слишком «голодные» – 0 баллов
Б) С подсчетом калорий, пунктов, баллов– 2 балла
В) Которые не приспособлены к жизни работающего человека. – 3 балла
Г) Монодиеты– 1 балл
10) А вы уже сидели на диетах?
А) Почти нет опыта в этой сфере– 0 баллов
Б) Стараюсь есть умеренно – вот моя основная диета– 1 балл
В) Было дело и не раз– 2 балла
Г) Сижу то на одной, то на другой– 3 балла
Подсчитайте количество баллов и прочитайте результат.
0 – 7 баллов. Вы действительно считаете, что вам нужна диета?
здоровое питание
На самом деле вам не нужны никакие кардинальные перемены в питании. Вы и так умеете избегать вредных и бессмысленных соблазнов, имеете представление о здоровой пище, а ваши инстинкты, как правило, ведут вас в нужном направлении. Единственный совет: попробуйте дать себе добро на маленькие приятные безобразия время от времени. И не наказывайте себя за них, а всего лишь немного компенсируйте часовой прогулкой, например, по парку.
8-15 баллов. Для вас эффективной будет диета 5:2.
диета 5:2
Пять дней придерживайтесь одного из вариантов средиземноморской диеты с ограничением сладостей и простых углеводов. А два делайте разгрузочными. Сокращайте дневной рацион до 500- 600 ккал. Если вы не худеете, а поддерживаете вес, то разгрузочный день устраивайте раз в неделю или даже раз в 10 дней. Типичный разгрузочный день включает в себя завтрак на 300 ккал, например яичница из двух яиц с ветчиной, чашку зеленого чая или черного кофе без сахара. И обеда или ужина на 200-300 ккал, состоящего из рыбы или птицы с (отварных или на гриле) с овощами. В среднем на такой диете можно потерять 3-5 кг за месяц
16-22 балла. Для вас эффективной окажется лактовегетарианская диета.
лактовегетарианская диета
В течение двух недель разрешаются овощи, фрукты, зелень, крупы, хлеб (1 раз в день). И что очень- очень важно!!! Молочные продукты – молоко, творог, кефир, йогурт, или сыр – 1 раз в день в ежедневном режиме. А также соевые продукты по желанию. На третьей неделе к этому рациону добавляется птица – около 100 гр. 4 раза в неделю. А на четвертой постная говядина – 100 гр. 2 раз в неделю. Эта диета помогает сбросить 3-5 кг за 2 недели, а кроме того благотворно влияет на общее состояние организма. Придерживаться такой диеты можно постоянно.
23-30 баллов. Вы уже эксперт в области диет и перепробовали не один десяток разнообразных способов похудеть. А может быть, вы просто бросаетесь из крайности в крайность, то пробуя новую систему питания, то полностью отказываясь от некоторых продуктов, а то и вовсе голодая. Как бы то ни было, вам важно, во-первых восстановить свою базовую калорийность (как ее высчитать читайте здесь).
диета с подсчетом калорий
Во-вторых вернуть в рацион все необходимые базовые ингредиенты – белки, жиры и углеводы (о правильном балансе БЖУ читайте здесь). И попробуйте сменить стратегию, перестаньте голодать, не ставьте перед собой цель как можно быстрее похудеть. Разбейте глобальную цель на десяток маленьких и двигайтесь к ним постепенно. И перестаньте себя наказывать за вредности и срывы. Поверьте такие перемены пойдут фигуре и организму в целом только на пользу.
Источник
Похудеть под силу каждому, а вот удержать вес по окончании диеты могут только единицы. Согласно статистике, проверку новыми формами проходят только 5% худеющих, остальные в течение года поправляются вновь. К большинству вес возвращается с прибавкой.
Чтобы застраховать себя от подобного исхода, пройдите несложный тест, который поможет остановиться на верной стратегии пищевого поведения и навсегда избавиться от лишних килограммов.
Вам предстоит ответь на 4 вопроса.
Запомните буквы, соответствующие выбранным вариантам ответа.
Поехали!
Какое значение имеет для вас еда?
a) Она занимает особое место в моей жизни. Шумные застолья – это то, без чего я себя не представляю.
b) Обычно я ем не из-за чувства голода, а когда накатывает скука или тревога.
c) Я хотела бы питаться по-другому, но близкие не поддерживают меня и постоянно соблазняют вредной пищей.
d) Я все продумываю заранее: составляю план питания и покупаю продукты только по списку.
e) Пищевые запреты не для меня. Я должна быть уверена, что могу съесть все, что люблю.
Что помогает вам худеть?
a) Нет лучшей мотивации, чем цветущий вид и хорошее самочувствие.
b) Ничто так не воодушевляет, как пример людей, которые уже смогли похудеть.
c) Назовите мне диету, которой я не испытала на себе. Все это бесполезно!
d) Меньше есть, больше двигаться! Жаль только времени не хватает.
e) Мне помогает только подсчет калорий, но это так утомляет.
Какой вы относитесь к снижению веса?
a) Диета должна «подстроиться» под меня, а не я под диету.
b) Худеть лучше всего с кем-нибудь за компанию.
с) Если не будет быстрого результата, меня надолго не хватит.
d) Пока джинсы застегиваются, проблем с лишним весом нет.
e) Ненавижу женские посиделки, где все говорят только о похудении.
Что вам мешает избавиться от лишних килограммов?
а) Учет калорий не вписывается в мой ритм жизни.
b) Первое праздничное застолье, и все достигнутые результаты насмарку.
с) Сбрасываю 2-3 кг, а потом вес замирает. Не вижу смысла продолжать!
d) Боюсь, что по окончании диеты мой вес станет прежним.
e) Не хочу жить с чувством, что постоянно нужно себя ограничивать.
ПОДВЕДЁМ ИТОГИ
Какие ответы у вас встречаются чаще всего?
Полученный результат поможет определить метод снижения веса, который будет наиболее эффективен для вас в долгосрочной перспективе и поможет добиться успеха.
Если ответы разделились поровну, остановитесь на тех рекомендациях, которые покажутся вам наиболее экологичными.
Больше ответов «a»
Вы занятой человек, поэтому диета должна органично вписываться в ваш жизненный ритм и легко адаптироваться к привычному рациону. Начните с дробного питания, а потом переходите на диету TLC . Она наиболее экологична для вас, так как не подразумевает жестких рамок и тотальных ограничений.
Так как отказывать себе в удовольствиях долгое время вы, скорее всего, не согласитесь, то лучше подключить к диете занятия фитнесом. Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю, это не отнимет много времени, зато даст ощутимый результат.
Больше ответов «b»
В нелегком процессе похудения вам необходима чья-то поддержка. Ориентированный на успех единомышленник поможет поверить в собственные силы и научит радоваться даже скромным результатам.
В качестве системы питания можно выбрать «диету обманщика», так вы сможете составлять компанию близким в праздничных застольях без ущерба для фигуры.
Больше ответов «с»
Вами руководит импульс – любая диета может закончиться так же неожиданно, как и началась. Чуть только мотивация ослабевает, вам хочется все бросить и наконец-то уже «схомячить» что-нибудь очень вкусное, но очень вредное.
Не поддавайтесь этому порыву. Следуйте системе питания д-ра Б.Альперта, она позволит вам выстоять даже в самые сложные моменты.
Больше ответов «d»
Вы и сами все знаете о том, как нужно худеть, но иногда вам не хватает организованности. В ход идут отговорки об усталости, занятости и т. д. Таким образом вы постепенно отклоняетесь от заданного вектора и возвращаетесь в исходную точку.
Попробуйте вести дневник питания, он укажет на слабые места в системе питания и поможет довести начатое до конца.
Для вас самое главное – сохранить мотивацию. О том, как это сделать читаем здесь.
Больше ответов «e»
У вас нет времени и желания проверять эффективность диет на личном примере. Одна только мысль о запретах и ограничениях пугает. Единственно верное решение в вашем случае – это постепенные перемены.
Вносите день за днем небольшие коррективы в свой рацион, и через некоторое время то, что вам казалось неприемлемым, станет привычным.
Если вам было интересно, ставьте лайк и в ближайшее время на канале появятся новые тесты!
Источник
1. 1. Склонны ли вы к излишнему беспокойству, опасению или волнению? Иногда эти эмоции можно уменьшить или усугубить при помощи употребления определенных продуктов питания.
Когда я испытываю эти чувства, фрукты и овощи помогают мне успокоиться.
Еда меня успокаивает независимо от того что я ем
Жирная пища помогает мне преодолеть волнение и уменьшить уровень моего беспокойства
2. Каков ваш идеальный завтрак?
завтрак я могу скушать что-то легкое, например йогурт, фрукты или мюсли
Яичница, тост, фрукты, чай/сок.
Яичница с беконом или сосисками, бифштекс и салат, тосты
3. Предположим, что сегодня сняты все ограничения на любимые продукты питания. Каким блюдам вы отдадите предпочтение?
Я бы насладилась легкими блюдами: индейкой, нежирной рыбой, салатами и всевозможными десертами
Я бы выбрала блюда из пунктов А и С
Я бы отдала предпочтение свиным отбивным, ростбифу, шашлыку, лососю, картофелю с различными соусами, салатам, чизкейку или творожному десерту
4. Употребление правильно приготовленного натурального кофе является нормой и приемлемым напитком в некоторых метаболических типах. Конечно же, злоупотребление этим напитком может нанести непоправимый вред здоровью. Как кофе влияет на вас?
Я употребляю кофе в разумных количествах и чувствую себя превосходно
Употребление кофе на меня не оказывает никакого влияния
Употребляя кофе, я себя плохо чувствую, я становлюсь раздражительной/раздражительным, иногда меня даже тошнит
5. Умственная деятельность требует немало затрат энергии. После употребления определенной пищи вы можете чувствовать себя бодро или сонно. Какие продукты отрицательно сказываются на концентрации вашего внимания?
Мясные блюда или жирная пища
Нет такого вида пищи, который может помешать мне сконцентрировать свое внимание
Овощи, фрукты и злаковые
6. Ваш любимый десерт?
Торты, печенье, конфеты и фруктовые пироги
Я каждый раз выбираю разные десерты
Чизкейк, творожные десерты и пирожные с кремом
7. Каков ваш идеальный ужин?
Отварная курная грудка, рис, салат и маленький десерт
На ужин я люблю употреблять различные продукты
Мне необходим только сытный и плотный ужин
8. Как часто вы кушаете на протяжении дня?
2-3 раза с легкими перекусами
3 раза без перекусов
Более 3-х раз с перекусами
9. Как бы вы описали свой цвет лица?
Ближе к бледному
Естественный цвет
, независимо от воздействия солнца. Розовый, красный, румяное лицо
10. Насколько крепкие ваши ногти?
Достаточно крепкие
Средней крепости
Тонкие ослабленные ногти
11. Какой нижеприведенный вариант ответа описывает причину вашей прибавки в весе?
Я набираю вес после употребления мяса и жирной пищи
Я прибавляю в весе, если слишком много кушаю и не веду активный образ жизни
Я набираю вес от углеводов – хлеба, мюслей, фруктов и других углеводсодержащих продуктов
12. Как ваш организм реагирует на укусы насекомых?
Укусы почти не заметны, следы быстро проходят
Средняя реакция
Ярко выраженная реакция, укусы болезненные, иногда остаются следы
13. Выберете тот вариант ответа, который наиболее точно описывает ваше поведение в обществе и в общении с другими людьми.
Я склонна к одиночеству, замкнута/замкнутый
Я не слишком открытый с незнакомыми людьми, но не отношу себя к робким личностям
Чаще всего я общительна/общительный, открытый человек
14. Перекус должен обеспечивать вас дополнительной энергией и улучшать самочувствие. Какой перекус предпочитаете вы?
Что-то сладкое
Я не нуждаюсь в перекусах
Лучше всего мой организм воспринимает перекусы, которые содержат большое количество белком и жиров
15. Не для всех людей картошка является наилучшим продуктом, не смотря на то, что она невероятно полезна. Как вы относитесь к употреблению картошки?
Я не очень люблю картошку
Употребление картошки для меня не имеет значение, я могу обойтись и без нее
Я очень люблю картошку, могу кушать ее каждый день
Источник
| 1. Какие чувства по поводу собственной фигуры вы испытываете, отправляясь на пляж? | |
| мне немного неловко из-за того, что недостатки моей фигуры на пляже нельзя скрыть; | |
| в целом моя фигура недурна и стесняться мне нечего; | |
| особых чувств не испытываю, ведь я же отправляюсь не на конкурс красоты. | |
| 2. К какому типу относится ваше телосложение? | |
| пикническому – плотное телосложение, некоторая склонность к полноте; | |
| атлетическому – широкая кость, развитые мышцы; | |
| астеническому – сравнительно длинные конечности, тонкая кость, неширокая грудная клетка. | |
| 3. Как часто вы раньше прибегали к диете? | |
| неоднократно, но не очень успешно; | |
| пару раз пробовал(а), но быстро бросал(а); | |
| если не считать редких “разгрузочных” дней, то практически никогда. | |
| 4. Случается ли вам наедаться впрок, чтобы за делами не думать о еде? | |
| да, из-за моего напряженного делового режима так приходится поступать постоянно; | |
| бывает в особых обстоятельствах; | |
| почти никогда, потому что мне трудно заставить себя есть без аппетита. | |
| 5. Часто ли вам случается закусывать и выпивать за компанию, даже если нет особой охоты? | |
| мой образ жизни постоянно к этому побуждает; | |
| стараюсь этим не злоупотреблять, тем более что особого удовольствия это не приносит; | |
| такое бывает очень редко, и то понемногу. | |
| 6. Известна ли вам калорийность основных пищевых продуктов, которые вы употребляете? | |
| знаю, что колбаса калорийнее фруктов, но этим мои знания исчерпываются; | |
| имею некоторое представление; | |
| “счетчик калорий” выучил(а) наизусть как таблицу умножения. | |
| 7. Хорошо ли вы умеете планировать долгосрочные начинания? | |
| честно говоря, не очень; | |
| предпочитаю шаг за шагом делать конкретные дела, не слишком задумываясь о долгосрочной перспективе; | |
| да, по-моему, мне это неплохо удается. | |
| 8. Сильно ли вы переживаете, если какое-то удовольствие вам недоступно? | |
| да, из-за этого могу очень огорчиться; | |
| конечно, такое не совсем приятно, но стараюсь не делать из этого трагедии; | |
| если что-то мне недоступно, надо этого добиваться, а не переживать. | |
| 9. Если вы намерены похудеть, то с какой целью? | |
| чтобы избавиться от ощущения неловкости, связанного с избыточным весом; | |
| чтобы лучше себя чувствовать; | |
| чтобы производить более приятное впечатление на окружающих. | |
| 10. Помогает ли вам легкий “перекус” или рюмочка спиртного справиться с волнениями, огорчениями? | |
| да, это более простое и верное средство, чем успокоительные препараты; | |
| иногда помогает; | |
| предпочитаю справляться со своими переживаниями за счет смены деятельности, медитации, аутогенной тренировки и т.п. | |
Всего вопросов: 12, страница 1 из 2
Источник