Тест диета для меня

Тест покажет, какие типы меню позволят вам распрощаться с лишними килограммами без срывов и стресса.

Парфюм с каким ароматом вы предпочитаете?
– цветочный (2);
– древесный (3);
– морской (1);
– сладкий (5);
– пряный (4).

Какому сувениру вы бы обрадовались?
– елочной игрушке (2);
– символу года (5);
– настенному календарю (1);
– ежедневнику (4);
– магнитику на холодильник (3).

Что вы цените в друзьях?
– доброту (5);
– ум (4);
– мудрость (3);
– честность (2);
– преданность (1).

Без чего вы не представляете себе застолья?
– салат оливье (4);
– шампанское (2);
– выпечка и сладости (5);
– хрустальные бокалы (1);
– мандарины (3).

Какая поговорка вам больше нравится?
– сказка ложь, да в ней намек… (5);
– уговор дороже денег (3);
– сладкая ложь лучше горькой правды (1);
– руки работают, а голова кормит (4);
– у зависти глаза велики (2).

Какой рисунок уместнее всего на чайном сервизе?
– вишенки (2);
– цветы (3);
– абстрактный орнамент (1);
– землянички (5);
– листья (4).

Что вы делаете в конфликтной ситуации?
– стараетесь найти компромисс (3);
– пытаетесь доказать свою правоту (2);
– прекращаете общение (5);
– раздражаетесь (1);
– берете паузу для анализа разногласий (4).

Какое мышление важнее?
– логическое (4);
– критическое (5);
– абстрактное (1);
– образное (2);
– практическое (3).

Что помогает вам добиваться поставленной цели?
– настойчивость и упорство (3);
– ощущение правильности выбранного пути (4);
– одобрение окружающих (1);
– чувство соперничества (2);
– желание улучшить жизнь (5).

Подведем итоги

9-15 баллов. Вам важна не столько сама диета, сколько наличие неких, пусть и, возможно, ненаучных, требований, ритуалов. Вас больше привлекает чувство сопричастности с общей тайной, ощущение особенности, а не глубокий смысл, который вкладывают специалисты в похудательное меню. Если интриги и толики «шаманства» нет, то вам вскоре становится скучно, и вы бросаете диету. Варианты для вас: раздельное питание и диета по менструальному циклу.

16-22 балла. Стремление к победе, нацеленность на успех у вас в крови, а если соревновательного момента нет и быстрого результата не предвидится, то у вас быстро падает интерес, и вы бросаете начатое. Вам нужно видеть чуть ли не ежедневно свои достижения, пусть и незначительные, – именно они мотивируют вас к действиям. Поэтому и диета нужна такая, чтобы снижение веса происходило быстро, и в сжатые сроки скорректировались проблемные зоны. Подходящие меню: план питания Майо и экспресс-диеты.

23-30 баллов. Судя по всему, вы слишком заняты и не можете встраивать в свой график сложную диету, требующую ежедневной готовки, поиска экзотических продуктов. Вам недосуг продумывать свое питание, диета для вас должна быть максимально простой – это могут быть и короткие монодиеты (с минимумом продуктов), и готовые рационы на неделю без изысков, – но при этом действенной. Например, диета Магги.

31-38 баллов. Вы человек, который привык следовать правилам, особенно когда они разумны, равняется на здравые рекомендации. Ваш высокий интеллектуальный уровень предполагает серьезный, основательный подход к решению любых задач, в том числе и похудения. Так что варианты диет, типа «откажитесь от этих трех продуктов, и жир уйдет» вам не подходят. К тому же вы сторонница четкой стратегии снижения веса, которая дает стойкий результат. Поэтому для похудения лучше всего подойдут научно обоснованные рекомендации для избавления от лишнего веса. Например, как интервальное голодание и палеодиета.

39-45 баллов. Ваши форма и настроение оставляют желать лучшего. Вы готовы сидеть на диетах, но после пары недель у вас не остается энергии. И все из-за стресса. Он высасывает силы и подсаживает на сладкое. Так что длительные жесткие диеты оставьте другим, а сами воспользуйтесь либо короткими рационами, быстро избавляющими от пары лишних кило, либо меню, которое заряжает бодростью, решает проблемы с внешностью, обострившиеся из-за нервов. Вроде диеты Марка Хаймана.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Если не знаете, какая диета вам подойдет, ответьте на 10 вопросов теста. Возможно, именно его результаты дадут вам ответ на этот вопрос. Итак, вооружайтесь ручкой, листом бумаги и вперед.

какая диета подойдет

1) Сколько у вас лишних килограмм?

А) У меня их почти нет – просто хочется иметь более спортивную и подтянутую фигуру. – 0 баллов

Б) 10-15 кг– 1 балл

В) Ой, много– 2 балла

Г) Найти бы того, кто это скажет. Сама никак не могу разобраться. – 3 балла

2) Что вы выберете из этого списка?

А) Соленый огурец– 1 балл

Б) Кусок докторской колбасы– 2 балла

В) Курабье (песочное печенье с капелькой джема) – 3 балла

Г) Спасибо, я не голодна– 0 баллов

3) Вы едите картошку?

картошка

А) Крайне редко– 0 баллов

Б) 1-2 раза в неделю– 2 балла

В) Часто, очень ее люблю– 3 балла

Г) Вообще не ем– 1 балл

4) Какая народная мудрость, по вашему мнению, самая глупая?

А) Всё полезно, что в рот полезло– 0 баллов

Б) Хлеб да каша – пища наша– 2 балла

В) Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. – 1 балл

Г) Кашу маслом не испортишь. – 2 балла

5) У вас случаются ночные приступы голода?

А) Ночью я сплю, а не ем– 0 баллов

Б) Ну, иногда съедаю бутерброд с колбасой– 1 балл

В) От приступов голода я страдаю чаще днем– 2 балла

Г) Часто – 3 балла

6) Какой принцип вам ближе?

А) Всё свое ношу с собой. И еду в том числе. В контейнерах. Она всегда должна быть под ругой. – 0 баллов

Б) Лучше меньше, а лучше. Правильнее поесть один раз в день, сколько хочется и вкусно. – 1 балл

В) Жизнь должна быть в удовольствие. Невкусная еда пользы не принесет. – 3 балла

Г) Учет и контроль. Есть надо в запланированное время и запланированное меню– 2 балла

7) От чего вы откажитесь без колебаний?

А) От брокколи на пару– 3 балла

Б) От салата без соли и заправки– 2 балла

В) От вареной рыбы– 1 балл

Г) От молочного супа– 0 баллов

8) Как долго вы готовы сидеть на диете?

А) Если диета понравится, могу на ней остаться– 0 баллов

Б) Пока не пойму что она не работает или перестала работать– 2 балла

В) До тех пор, пока не похудею– 1 балл

Г) Что значит «как долго»? Мне прямо сейчас, срочно нужно! – 3 балла

9) Какие диеты вам не нравятся?

А) Слишком «голодные» – 0 баллов

Б) С подсчетом калорий, пунктов, баллов– 2 балла

В) Которые не приспособлены к жизни работающего человека. – 3 балла

Г) Монодиеты– 1 балл

10) А вы уже сидели на диетах?

А) Почти нет опыта в этой сфере– 0 баллов

Б) Стараюсь есть умеренно – вот моя основная диета– 1 балл

В) Было дело и не раз– 2 балла

Г) Сижу то на одной, то на другой– 3 балла

Подсчитайте количество баллов и прочитайте результат.

0 – 7 баллов. Вы действительно считаете, что вам нужна диета?

здоровое питание

На самом деле вам не нужны никакие кардинальные перемены в питании. Вы и так умеете избегать вредных и бессмысленных соблазнов, имеете представление о здоровой пище, а ваши инстинкты, как правило, ведут вас в нужном направлении. Единственный совет: попробуйте дать себе добро на маленькие приятные безобразия время от времени. И не наказывайте себя за них, а всего лишь немного компенсируйте часовой прогулкой, например, по парку.

8-15 баллов. Для вас эффективной будет диета 5:2.

диета 5:2

Пять дней придерживайтесь одного из вариантов средиземноморской диеты с ограничением сладостей и простых углеводов. А два делайте разгрузочными. Сокращайте дневной рацион до 500- 600 ккал. Если вы не худеете, а поддерживаете вес, то разгрузочный день устраивайте раз в неделю или даже раз в 10 дней. Типичный разгрузочный день включает в себя завтрак на 300 ккал, например яичница из двух яиц с ветчиной, чашку зеленого чая или черного кофе без сахара. И обеда или ужина на 200-300 ккал, состоящего из рыбы или птицы с (отварных или на гриле) с овощами. В среднем на такой диете можно потерять 3-5 кг за месяц

16-22 балла. Для вас эффективной окажется лактовегетарианская диета.

лактовегетарианская диета

В течение двух недель разрешаются овощи, фрукты, зелень, крупы, хлеб (1 раз в день). И что очень- очень важно!!! Молочные продукты – молоко, творог, кефир, йогурт, или сыр – 1 раз в день в ежедневном режиме. А также соевые продукты по желанию. На третьей неделе к этому рациону добавляется птица – около 100 гр. 4 раза в неделю. А на четвертой постная говядина – 100 гр. 2 раз в неделю. Эта диета помогает сбросить 3-5 кг за 2 недели, а кроме того благотворно влияет на общее состояние организма. Придерживаться такой диеты можно постоянно.

23-30 баллов. Вы уже эксперт в области диет и перепробовали не один десяток разнообразных способов похудеть. А может быть, вы просто бросаетесь из крайности в крайность, то пробуя новую систему питания, то полностью отказываясь от некоторых продуктов, а то и вовсе голодая. Как бы то ни было, вам важно, во-первых восстановить свою базовую калорийность (как ее высчитать читайте здесь).

диета с подсчетом калорий

Во-вторых вернуть в рацион все необходимые базовые ингредиенты – белки, жиры и углеводы (о правильном балансе БЖУ читайте здесь). И попробуйте сменить стратегию, перестаньте голодать, не ставьте перед собой цель как можно быстрее похудеть. Разбейте глобальную цель на десяток маленьких и двигайтесь к ним постепенно. И перестаньте себя наказывать за вредности и срывы. Поверьте такие перемены пойдут фигуре и организму в целом только на пользу.

Источник

1. Укажите Ваш пол

ЖенскийМужской

2. Укажите Ваш возраст

3. Укажите Ваш вес (кг)

4. Укажите ваш рост (см)

5. На сколько Вы хотите похудеть? (кг)

6. Как вы принимаете пищу и позволяете ли вы себе перекусы?

Ем когда захочется, режим не соблюдаю

Стараюсь придерживаться режима, но часто не получается есть по расписанию

Иногда перекусываю, но в основном соблюдаю режим

Принимаю пищу строго по режиму

7. Укажите количество приемов пищи в день

Принимаю пищу один или два раза в день

Ем более 5 раз в день

Нет установленного количества приемов пищи – могу поесть один раз, могу и пять

Принимаю пищу строго по расписанию: завтрак, обед, ужин (возможно, полдник)

8. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?

Даже если чувствую сытость, не могу оставить еду в тарелке, всегда переедаю

Могу вовремя остановиться, если чувствую насыщение

Чаще всего кладу в тарелку ровно столько, сколько смогу съесть и насытиться, но иногда все же переедаю

Накладываю себе в тарелку столько еды, чтобы осталось чувство небольшого голода

9. В какое время вы едите последний раз за день?

Могу поесть ночью

С 22 до 23 вечера

С 20 до 22 вечера

С 18 до 20 вечера

До 18 вечера

Нет фиксированного времени

10. Едите ли вы ночью?

Да часто голод одолевает по ночам

Несколько раз в неделю могу перекусить перед сном

Чаще всего нет, но пару раз в месяц может и такое случиться

Никогда не ем ночью

11. Как вы относитесь к сладкому?

Люблю сладкое, ем несколько раз в день

Позволяю себе сладости не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

12. Как часто вы едите фрукты?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один фрукт в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион фрукты

Ем очень редко либо вообще не ем

13. Как часто вы едите овощи?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один овощ в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион овощи

Ем очень редко либо вообще не ем

14. Едите ли вы мясо/птицу?

Люблю мясо, ем несколько раз в день

Ем не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем крайне редко

Не ем вообще (вегетарианец/вегетарианка)

15. Едите ли вы хлебобулочные изделия и выпечку?

Несколько раз в день ем мучное

Ем не больше одного раза в день

Могу позволить себе несколько раз в неделю

Позволяю крайне редко

Не ем вообще

16. Сколько чистой воды вы пьете в день?

Не пью чистую воду, только чай, кофе, сок и т.д.

До 1 литра в день

2 литра в день

Более 2 литров чистой воды в день, без учета других напитков

17. Занимаетесь ли вы спортом?

Да, несколько раз в неделю

Да, не более одного раза в неделю

Да, но не регулярно

Нет не занимаюсь

18. Как много вы двигаетесь на работе/учебе?

Работа предполагает малоподвижность

У меня очень подвижная работа

Я не работаю, нахожусь на пенсии

Нахожусь в декрете/отпуске по уходу за ребенком

19. Сколько часов вы спите?

Более 8 часов

От 6 до 8 часов

Менее 6 часов

20. Есть ли у вас вредные привычки (алкоголь/сигареты)?

Есть, курю и люблю выпить алкогольные напитки

Курю

Пью алкоголь

Вредных привычек нет

21. Выберите причину набора лишнего веса

Лишний вес был еще в детстве

Я часто переедаю

У меня есть проблемы со здоровьем, препятствующие похудению

У меня малоподвижный образ жизни

Вес стал увеличиваться после стрессов

Вес остался после беременности и/или кормления грудью

22. Контролируете ли вы свой вес?

Не контролирую

Изредка встаю на весы

Стараюсь контролировать вес и питание, но не всегда успешно

Контролирую свой вес относительно недавно – взвешиваюсь, считаю калории

23. Сколько попыток похудеть у вас было?

Несколько, но безуспешно – вес возвращался

1 попытка, но ничего не вышло

Несколько попыток, удалось сбросить некоторое количество килограмм

Ранее не было попыток худеть

24. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?

С помощью спорта (тренажерный зал, бег, пилатес, танцы и т.д.)

С помощью соблюдения диеты

Голодание, снижение калорийности пищи

Обертывания, массаж для похудения

Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)

Не было попыток похудеть

25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?

Наблюдается у нескольких родственников

Наблюдается у одного родственника

Нет

26. Есть ли у вас какие-нибудь заболевания, связанные с лишним весом?

ДаНет

Ваше имя

Ваш E-mail

Источник

2 октября 2012 /
Gastronom.ru

Вы учитывали свои индивидуальные особенности при выборе диеты? Если «нет», то зря: что одному во благо, другому будет во вред. Пройдите тест и получите рекомендации по выбору эффективной диеты на основе специфики вашего организма.

Какая диета вам нужна - тест

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, сообщите нам.

Какое значение имеет для вас еда?

a) Она занимает особое место в моей жизни. Шумные застолья – это то, без чего я себя не представляю.

b) Обычно я ем не из-за чувства голода, а когда накатывает скука или тревога.

c) Я хотела бы питаться по-другому, но близкие не поддерживают меня и постоянно соблазняют вредной пищей.

d) Я все продумываю заранее: составляю план питания и покупаю продукты только по списку.

e) Пищевые запреты не для меня. Я должна быть уверена, что могу съесть все, что люблю.

Что помогает вам худеть?

a) Нет лучшей мотивации, чем цветущий вид и хорошее самочувствие.

b) Ничто так не воодушевляет, как пример людей, которые уже смогли похудеть.

c) Назовите мне диету, которой я не испытала на себе. Все это бесполезно!

d) Меньше есть, больше двигаться! Жаль только времени не хватает.

e) Мне помогает только подсчет калорий, но это так утомляет.

Какой вы относитесь к снижению веса?

a) Диета должна «подстроиться» под меня, а не я под диету.

b) Худеть лучше всего с кем-нибудь за компанию.

с) Если не будет быстрого результата, меня надолго не хватит.

d) Пока джинсы застегиваются, проблем с лишним весом нет.

e) Ненавижу женские посиделки, где все говорят только о похудении.

Что вам мешает избавиться от лишних килограммов?

а) Учет калорий не вписывается в мой ритм жизни.

b) Первое праздничное застолье, и все достигнутые результаты насмарку.

с) Сбрасываю 2-3 кг, а потом вес замирает. Не вижу смысла продолжать!

d) Боюсь, что по окончании диеты мой вес станет прежним.

e) Не хочу жить с чувством, что постоянно нужно себя ограничивать.

ПОДВЕДЁМ ИТОГИ

Какие ответы у вас встречаются чаще всего?

Полученный результат поможет определить метод снижения веса, который будет наиболее эффективен для вас в долгосрочной перспективе и поможет добиться успеха.

Если ответы разделились поровну, остановитесь на тех рекомендациях, которые покажутся вам наиболее экологичными.

Больше ответов «a»

Вы занятой человек, поэтому диета должна органично вписываться в ваш жизненный ритм и легко адаптироваться к привычному рациону. Начните с дробного питания, а потом переходите на диету TLC . Она наиболее экологична для вас, так как не подразумевает жестких рамок и тотальных ограничений.

Так как отказывать себе в удовольствиях долгое время вы, скорее всего, не согласитесь, то лучше подключить к диете занятия фитнесом. Посещайте тренировки 2-3 раза в неделю, это не отнимет много времени, зато даст ощутимый результат.

Больше ответов «b»

В нелегком процессе похудения вам необходима чья-то поддержка. Ориентированный на успех единомышленник поможет поверить в собственные силы и научит радоваться даже скромным результатам.

В качестве системы питания можно выбрать «диету обманщика», так вы сможете составлять компанию близким в праздничных застольях без ущерба для фигуры.

Больше ответов «с»

Вами руководит импульс – любая диета может закончиться так же неожиданно, как и началась. Чуть только мотивация ослабевает, вам хочется все бросить и наконец-то уже «схомячить» что-нибудь очень вкусное, но очень вредное.

Не поддавайтесь этому порыву. Следуйте системе питания д-ра Б.Альперта, она позволит вам выстоять даже в самые сложные моменты.

Больше ответов «d»

Вы и сами все знаете о том, как нужно худеть, но иногда вам не хватает организованности. В ход идут отговорки об усталости, занятости и т. д. Таким образом вы постепенно отклоняетесь от заданного вектора и возвращаетесь в исходную точку.

Попробуйте вести дневник питания, он укажет на слабые места в системе питания и поможет довести начатое до конца.

Для вас самое главное – сохранить мотивацию. О том, как это сделать читаем здесь.

Больше ответов «e»

У вас нет времени и желания проверять эффективность диет на личном примере. Одна только мысль о запретах и ограничениях пугает. Единственно верное решение в вашем случае – это постепенные перемены.

Вносите день за днем небольшие коррективы в свой рацион, и через некоторое время то, что вам казалось неприемлемым, станет привычным.

Если вам было интересно, ставьте лайк и в ближайшее время на канале появятся новые тесты!

Источник