Тема почему не работают диеты группы поддержки гербалайф
За последние 20 лет стиль жизни кардинально изменился: мы теперь гораздо больше едим и гораздо меньше двигаемся.
Статистика лишнего веса и болезней: Россия, Украина, СНГ
- 55% населения имеют лишний вес
- Из них 20% страдают ожирением
- 75% женщин в возрасте 35-55 лет имеют лишний вес
- 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием
- Проблема лишнего веса поражает все возрастные и социо-экономические группы
- Последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечнососудистых заболеваний
Несбывшаяся мечта
Люди готовы платить любые деньги за лекарства, травы, различные препараты и даже подвергнуться опасным операциям только для того, чтобы быть худыми
Проблема заключается не столько в том, чтобы избавиться от лишнего веса, сколько в том, чтобы научиться контролировать свой вес и остаться худым на длительный период времени
Эксперимент
- Мышам давали еду, состоящую в основном из насыщенных жиров и простых углеводов
- Мыши быстро набирали вес
- Мышей вернули к натуральной пище почти с тем же количеством калорий
- Мыши быстро вернулись к прежнему весу
Вывод: Вопреки общепринятому мнению, не только количество калорий приводит к лишнему весу, но и их состав
Факты
- Через год две трети снизивших вес с помощью диет вернутся к прежнему весу
- Через 3-5 лет только 3% сохранят полученный результат.
- Из оставшихся (97%) 15% вернутся к прежнему весу, а большинство (82%) поправятся еще больше.
Почему это так происходит?
99% времени своего проживания на Земле человек был охотником, собирателем и земледельцем
За миллионы лет эволюции человек выработал привычки питания, которые помогали ему выжить. Чтобы выжить, нужно было тратить много калорий на поиск малокалорийной пищи.
Раньше: много калорий означало выживание
Люди привыкли искать калории, и поэтому им трудно бороться с инстинктами
Сегодня: много калорий превратились в проблему
Давайте рассмотрим некоторые диеты и разберемся, почему так трудно получить необходимый результат и еще труднее сохранить его
Ограничительные диеты 1000-1200 калорий в день
Недостатки
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов (понятие гликемического индекса будет рассмотрено на следующем занятии)
- Когда организму чего-то недостает, он начинает экономить: запасает каждую поступающую калорию
- Замедляется обмен веществ
- Ограничение в питании противоречит инстинктам
Питание современного человека не сбалансировано
Пытаясь уменьшить избытки, ограничительные диеты лишь увеличивают недостатки и усугубляют дисбаланс питания
Ограничительные диеты: Плачевный результат
- Замедление обмена веществ
- Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов
- Снижение расхода жира как реакция на недостаток поступающих калорий
- Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии. Это в еще большей степени приводит к замедлению обмена веществ и расхода калорий
- Организм, изголодавшись, требует восполнения питательных элементов, что приводит к перееданию и последующему набору веса
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Спортивная диета 1: занимаемся спортом и едим что хотим
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Не учитывается количество белка
Результат:
- Недостаток белка приводит к снижению мышечной активности и препятствует восстановлению мышц
- Чувствуем сильный голод и «съедаем» полхолодильника
- При интенсивной физической нагрузке и недостатке белка организм не спешит освобождаться от жира
- При значительном лишнем весе интенсивные занятия спортом без коррекции питания не помогают достичь долгосрочных результатов и удержать их
Спортивная диета 2: занимаемся спортом и сокращаем количество потребляемой пищи
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Не учитывается количество белка
Результат:
- Нарушенный обмен веществ
- Сильное чувство голода
- Ускоренный распад мышц
- Накопление жира
- Недостаток сил
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Углеводная диета: 10 ломтиков хлеба и мало мяса
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Недостаточное количество белка
- Противоречит инстинктам
Результат:
- Ускоренный распад мышц и замедление обмена веществ
- Сильное чувство голода
- Накопление жира
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
«Диетическая» диета: вся пища диетическая или 0% жирности (без жира и соли)
- Не учитывается питательная ценность продуктов
- Не учитывается гликемический индекс продуктов
- Недостаток белка
- Противоречит инстинктам
- Трудно поддерживать
Результат:
- Накапливающийся недостаток важных питательных элементов
- Чувство голода
- Ослабление мышц
- Замедление обмена веществ
- Психологический срыв
- Невозможность продолжать диету и последующий набор веса
Так как же избежать последствий неправильных диет?
Как нормализовать питание, чтобы похудеть, улучшить здоровье и сохранять результаты всю жизнь?
Основные элементы программы правильного питания
- Правильный завтрак: обеспечение организма всеми питательными элементами и водой и поддержание нормального уровня сахара
- 5-6 небольших трапез в день: поддержание интенсивного обмена веществ и отсутствие голода
- Обеспечение потребности в белке: не менее 1.2 г белка на 1 кг веса тела (не менее 50% белка должно быть из растительных источников)
- Правильный водный режим: 2.5 л воды в день
- Избегать употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (следующее занятие)
- Употребление овощей, фруктов и бобовых
- Занятия спортом
Что дает наша программа правильного питания
- Работа с личным тренером, постоянная связь
- Отсутствие чувства голода
- Высокий уровень энергии
- Интенсивный обмен веществ
- Усиление мышц за счет обеспечения белком и распада жиров
- Снижается потребность в простых углеводах
- Формируются правильные привычки питания на всю жизнь
- Сохранение результата на долгие годы
- Здоровье и хорошее самочувствие
- Правильное питание для всей семьи
Питательный белковый коктейль
- 17 г белка, 23 важнейших витаминов и минералов.
- Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками
- Сочетание входящих в него компонентов снабжает организм всеми необходимыми питательными элементами, одновременно сводя до минимума скачки уровня сахара.
- Необходимый набор аминокислот (белок), витаминов, минералов и трав
- Усиливает расход жиров и способствует синтезу белка и усвоению минералов
- Обеспечивает чувство сытости
- Снабжает организм необходимыми элементами для поддержания мышечной ткани
- Помогает восстанавливать и поддерживать запасы энергии во время программы снижения веса
Добавьте белок! Формула 3 Гербалайф Herbalife
- Содержит соевый и сывороточный белок высочайшего качества со 100% уровнем усвоения клетками.
- Оптимальное сочетание соевого и сывороточного белка помогает поддерживать мышечную массу, лишенную жировых отложений.
- Имеет нейтральный вкус, поэтому его можно добавлять в коктейли, супы и соусы.
- Снижает зависимость от простых углеводов, помогает уменьшить аппетит и сохранять достаточный уровень энергии между приемами пищи
Травяной напиток
- Оптимизирует обмен веществ
- Энергия в течение всего дня
- Поддерживает водный режим
- Богат антиоксидантами
- Содержит экстракты зеленого чая, мальвы и кардамона для поддержки пищеварения
- Всего 5 калорий в порции!
- Важная составляющая программы снижения веса
Растительный Напиток Алоэ
- Поддерживает функционирование пищеварительной системы
- Восстанавливает всасывание пищи в тонком кишечнике
- Помогает в естественном очищении организма
- Создан на основе ценнейшего сорта алоэ
- Содержит важные ферменты, аминокислоты, витамины и минералы
- Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения
Поделиться ссылкой:
Источник
Увы, победитель один – лишний вес, а проигравший – это наш организм, истощенный и измученный, а порой и надорванный. Бывает так, что ущерб, нанесённый здоровью диетой, поправить просто невозможно, и набор лишнего веса – всего лишь незначительная часть этого ущерба.
Парадокс. Но чем больше мы сидим на диете, тем больше полнеем. Нет, первоначально результат есть, и мы начинаем терять ненавистные килограммы, но потом они непременно возвращаются, да ещё по пути парочку-другую прихватят.
Что мы делаем в этом случае? Ответ знают многие – садимся на другую диету, ещё более эффективную (если верить подруге). Этот процесс может продолжаться до бесконечности, но результат всегда один: истощение организма, набор лишних килограммов, и полное истощение психики. Некоторые любители диет доводят себя до настоящего психического срыва, оно и понятно… Почему так происходит?
Давайте попробуем разобраться в вопросе века: почему диеты не приносят желаемого результата, а если он и есть, то весьма кратковременный? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно разобраться в механизме работы нашего организма.
Во-первых, любая диета-это стресс для нашей психики. Это нарушение устоявшегося образа жизни, изменение привычек. Это и является основным стрессом. Вы буквально выбиты из колеи, первичное чувство эйфории от представления того, какой вы станете стройной, быстро проходит, оставляя после себя раздражительность и агрессию. Одна мысль о том, что вы должны постоянно ограничивать себя в еде, вызывает в вас постоянное чувство голода. Помните: всё, что нельзя, то хочется!
Но вот, наконец-то ваши мучения закончились, вы действительно похудели и теперь можно расслабиться. Что происходит дальше? Думаю, большинство читающих эти строки, знают, что в короткие сроки вы вновь наберёте эти килограммы, да ещё с «походом». После этого вы испытываете дополнительный стресс. А что делает человек, когда нервничает? Правильно – ест! Это психологическая сторона аспекта, а теперь рассмотрим физиологическую.
Диета – это стресс для вашего организма. Если вы не просто сидите на диете, а ещё и голодаете, то вы должны знать, что при этом сжигается не жир, а в первую очередь, расходуются белок. Организм поедает сам себя, расходуя свои белковые запасы -мышцы. Это ведёт к тому, что ваша кожа становится дряблой, с морщинами. Развивается общее снижение иммунитета, ведь без достаточного поступления в организм белка происходит снижение производства организмом антител.
Не следует забывать, что существует ряд жизненно необходимых веществ, которые не вырабатываются организмом человека, а поступают извне, с пищей. В первую очередь, это относится к таким витаминам, как В1 и В6, а именно они участвуют в процессе окисления жиров и, как следствие, в похудении.
Сокращая количество пищи при соблюдении диет, вы лишаете свой организм жизненно необходимых элементов для обеспечения нормального обмена веществ. Принимая решение есть поменьше, вы попросту лишаете свой организм витаминов и минералов. И не ведая того, ведёте войну с собственным организмом, нанося ему непоправимый ущерб.
В следствие всего этого, после окончания диеты или голодания, организм начинает восполнять дефицит жизненно важных элементов, при этом срочно набирая ещё и запас жировой массы, на случай нового голодания. В результате, ваш вес не просто возвращается, а ещё и увеличивается.
Источник
Хотите узнать, почему не работает диета Гербалайф — не уходят объемы? Узнайте 4 архиважных причины, почему вес уходит, а объемы стоят!
На самом деле диета работает, об этом свидетельствует стрелка на весах. Мы уже поднимали этот вопрос в дневниках на нашем сайте, но стоит повторить для тех, кто только в начале пути сталкивается с подобным явлением.
Сразу вспоминаем, что каждый организм индивидуален, у каждого свои сроки правильного похудения. И в каждом конкретном случае организм самостоятельно решает проблемы с обменном веществ и чисткой организма, особенно на первоначальном этапе. Поэтому довольно часто возникают ситуации — вес стоит, а объемы уходят, и наоборот — вес уходит, а объемы стоят.
Причем, на одной неделе может первая картина возникнуть, а на другой, соответственно — вторая. Организм как будто догоняет упущенные моменты. Самое главное во всем этом, что процесс идет! Пусть неравномерно, но без остановки.
У Анжелы мы именно такую и наблюдали картину. С самого начала она очень резко сбросила объемы, скорее всего это ушла лишняя жидкость из межклеточного пространства, так как она сразу подключила целевой продукт Целл-у-лосс.
А во второй половине месяца у нее начал наконец-то интенсивно уходить вес. В итоге она получила замечательный результат за месяц!
4 основные причины, почему на диете Гербалайф не уходят объемы
- Критические дни. Самое первое, о чем стоит подумать именно женщинам. Во время менструаций всегда наблюдается небольшая отечность, которая благополучно проходит после завершения цикла. Поэтому без паники, девочки, объемы скоро уйдут!
- Несоблюдение питьевого режима. Мало пьете на диете. Вы свою норму воды в сутки знаете? 30 мл на 1 кг веса — это ваша норма. Вам необходимо ее придерживаться, чтобы организм тормозил обменные процессы. Пьете меньше? Делаете себе медвежью услугу! Организм начинает копить и задерживать воду про запас.
- Избыток соли. Балуете себя соленым и копченым? И вам кажется, что ничего страшного, ведь «я совсем немножко в обед», а ваш организм думает совсем иначе и тормозит вывод жидкости из организма.
- Недостаток белка. Самый плохой вариант событий, так как вы худеете за счет мышечной массы, а не жировой! Если организму не хватает белка, то он начинает извлекать его из личных запасов, так как самостоятельно он его выработать НЕ МОЖЕТ. И в первую очередь в ход идут запасы мышечной ткани, жировую он не трогает. Печальная картина — вес снижается, а объемы не уходят, потому что объемы — это жировая ткань.
Пройти тест коррекции веса!
Вот почему так важно необходимое рассчитывать количество белка. Находясь на диете Гербалайф. часть белка вы получите из коктейлей и других белковых продуктов, а вот недостающее количество должны самостоятельно извлечь из обычных продуктов с богатым содержанием белка.
Дневник снижения веса Гербал Анжелы Дубровской, 3-4 неделя
Результат Гербалайф за месяц — минус 5 кг и минус 26 сантиметров в объемах!
Всем добрый день.
Мой очередной отчет с результатами.
У меня совсем нет времени писать отчеты, но я сама себе обещаю, что буду не пропускать, тем более что результаты есть!
Эти две недели были очень насыщенные — командировка, встреча с коллегами, много новой информации.
Во всей этой суете я принимаю продукцию и не собираюсь бросать. Правда, с физическими упражнениями пока не получается подключить как нужно, но я каждое утро качаю пресс и кручу халахуп.
Сегодня с утра встала на весы, и если правда, то удивилась – 5 кг! И это очень стимулирует!!!
Правда, объёмы стоят. Отправляю фотографию недельной давности с совещания.
Пройти тест коррекции веса!
Мои результаты Гербалайф за месяц
- Вес — минус 4,9 кг!
- Обхват груди — минус 2 см
- Под грудью — минус 2 см
- Талия — минус 3 см!
- Живот — минус 8 см!
- Нога — минус 2 см
- Рука — минус 1 см
- Бедра — минус 8 см!
Анжелочка, поздравляю с отличным результатом за первый месяц на программе Гербалайф. Минус 5 кг за 30 дней — это классический вариант развития событий.
Умничка, что даже в таком бешеном ритме жизни ты не бросаешь пить продукты Гербалайф! Я всегда говорю тем, кто пытается объяснить нарушения режима нехваткой времени, что это отговорки. Взбить коктейль — это ровно минута, даже на приготовление бутерюродов уходит больше времени. Так что, Herbalife — это ваша палочка-выручалочка при острой нехватке времени.
Анжела, на фото уже видно, что наметилась талия и выглядишь гораздо свежее и веселее, так держать, через месяц пойдешь на шопинг, платья минус 2 размера ждут тебя!
Друзья, если вы безуспешно пытаетесь сбросить вес и ваши объемы никак не уходят, обращайтесь. Я точно знаю, почему не работает диета Гербалайф, как вам помочь, я — профессионал в в этом вопросе.
Источник
Слово «диета» само по себе может показаться чрезвычайно удручающим для большинства из нас. В тот момент, когда мы начинаем думать о диете, мы визуализируем изображения тихого сидящего на вечеринке, в то время как другие наслаждаются всеми видами продуктов, подаваемых на столе. Некоторые даже избегают социальной компании, чтобы обуздать их стремление к внешней пище. В конце концов, жертвовать вкусными продуктами может быть нервный опыт для большинства из нас. Излишне говорить, что когда мы останавливаем нашу социальную деятельность, мы оказываемся в одиночестве и лишены жизни. В большинстве случаев люди не могут слишком долго преследовать этот образ жизни, и в конечном итоге они кормят свое тело всеми видами мусора, чтобы восстановить потерянное счастье в своей жизни, тем самым разрушая планы фитнеса.
Большинство диет побуждают нас держаться подальше от продуктов, которые мы действительно хотели бы есть. В большинстве случаев нам рекомендуется потреблять продукты, которые нам не нравятся, и они недостаточно удовлетворяют наш аппетит. Несмотря на это, определенные люди придерживаются суровой диеты, пока не достигнут своих целей. Однако это только ради конкретной цели и не имеет никакого отношения к здоровому образу жизни.
Сегодня в нескольких исследованиях выявлены опасности такого цикла йо-йо. Цикл йо-йо диеты означает повторную потерю веса и увеличение веса из-за чрезмерной диеты у человека. Этот цикл обычно происходит в жизни большинства людей, которые планируют следовать строгому режиму питания в течение определенного периода времени. Когда эти люди достигают своих целей по снижению веса, они переключаются на свой ранний неправильный план диеты, тем самым получая весь вес тела сарая. Такая картина (цикл yo-yo) может быть действительно напряженной на теле, учитывая тот факт, что наше тело постоянно и постоянно корректирует радикальные изменения.
Итак, как вы избегаете цикла йо-йо, который мучил большинство из нас? Yo-yo цикл можно избежать, если вы обратите внимание на приведенные ниже указатели в своей жизни. Посмотрите ниже:
- Прежде всего, вам нужно прекратить падать жертвой причуд, которые предлагают ночные или быстрые результаты. Вы должны понимать, что это в основном рекламные трюки, посаженные на место, чтобы ограбить вас от ваших с трудом заработанных денег. С другой стороны, если вы прибегаете к естественным мерам, таким как быстрые упражнения по ходьбе, плаванию, велоспорту и весу, вы сможете избежать разочарования, связанного с неудачей, поскольку эти действия могут помочь вам сжечь массу калорий, тем самым способствуя снижению веса.
- Вы также должны начать с долгосрочной перспективе виду. Ваш лучший выбор здесь — начать с журнала продуктов. Помните, что вы всегда должны есть в меру и избегать тяжелых приемов пищи. Кроме того, нужно тренироваться как минимум 4-5 раз в неделю около получаса. Вы должны максимизировать потребление богатых клетчаткой продуктов в своем рационе и иметь разработанный вами план диеты, за которым вы можете следовать долго. Принесите о здоровых изменениях в вашем рационе, чтобы избежать скуки и оставаться приклеенными к вашему диетическому плану. Кроме того, вы никогда не должны отказываться от своего завтрака, так как это может замедлить метаболизм вашего тела. Медленный метаболизм подразумевает, что вы будете терять жир медленно из своего тела.
- Помните, что держать ваш вес тела под контролем не все о диете, голодании или полагаться на последний курс диеты, это о том, чтобы привести к положительным изменениям в ваших привычках питания на всю жизнь. Если вы не включите пожизненные здоровые привычки в еде, вы рано или поздно окажетесь в цикле «йо-йо»!
Источник