Таблица диета по группе крови 4 положительная таблица продуктов
Людей с четвертой группой крови на земле всего лишь около 8%. Эта группа крови считается самой молодой. Она образовалась примерно две тысячи лет назад и сочетает в себе свойства 2 и 3 групп крови. Диета по группе крови 4 сочетает в себе вегетарианство, рекомендуемое для людей со 2 группой крови и разнообразие, которое предоставляется для людей с третьей группой крови.
Не зря диету по группе крови 4 называют аристократической – в ней сочетается употребление нежного мяса индейки, кролика со всеми видами морепродуктов, разнообразными овощами, фруктами, злаками, молочными продуктами.
Таблица продуктов для IV группы крови
В таблице собраны наиболее распространенные и часто употребимые продукты, которые предназначены для питания людей с 4 группы крови.
| Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты |
| Мясо | Нежное мясо кролика, индейки, баранина, ягнятина (филейная часть), яйца | Печень, сердце, субпродукты | Говядина, телятина, свинина, курица, утка, бекон, ветчина, копченые колбасные изделия |
| Морепродукты и рыба | Морская и речная рыба (любая, кроме запрещенных) красная рыба, осетр, треска и печень трески, морская капуста, лангусты, морские улитки, устрицы, тунец, лосось, форель, скумбрия, сардины, икра | креветки, мидии, кальмары, филе карпа | сельдь в любом виде, камбалу, палтус, хек, пангасиус, анчоусы, крабы, моллюски, речные раки, соленые морепродукты и рыба |
| Молоко и молочные продукты | кефир, домашний йогурт, ряженка, нежирные творог и сметана, козий сыр и молоко, брынза, моцарелла, сыр Тофу | сливочное масло и плавленый сыр, | цельное молоко, сыры пармезан и бри |
| Жиры и масла | Оливковое, льняное масло, рыбий жир | Растительные масла | Маргарин, кулинарный жир, любые тугоплавкие жиры, сало |
| Крупы | овсянка, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья; ямс, отруби | Пшеница и изделия из пшеничной муки, фасоль, бобы | гречка и кукурузные хлопья |
| Овощи | баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь, свекла, огурцы , сельдерей, зеленые овощи | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | все виды перца, особенно острый, картофель, помидоры, редис, фасоль, кукуруза, черные маслины, артишоки, редька, редис, |
| Фрукты | виноград, лимон, инжир, вишня, грейпфрут, киви, ананасы, сливы, черешня, грейпфрут, ежевика, любые ягоды | Все, кроме запрещенных | Апельсины, бананы, манго, хурма |
| Хлеб и хлебобулочные изделия | Ржаной хлеб, рисовые лепешки | Все, кроме запрещенных | Изделия из кукурузной, пшеничной, гречневой муки |
| Соки, напитки | Зеленый и имбирный чай, виноградный, морковный, свекольный, капустный, вишневый, клюквенный соки, некрепкий кофе, гранатовый, апельсиновый соки, настои из трав женьшеня, шиповника, эхинацеи, лопуха, боярышника, белое сухое вино и шампанское | мать-и-мачеха, черный кофе, чай с мятой и ромашкой, красное вино | Настои липы, алоэ, сены, кокосовый, банановый, апельсиновый соки, сладкие газированные напитки |
| Семена, орехи | Семена подсолнечника, тыквы, мак, грецкие орехи, арахис, льняное семя, каштаны, кедровые | Все, кроме запрещенных | миндаль, фисташки, подсолнечные семечки |
| Приправы, соусы | Неострые приправы: укроп, кинза, мускатный орех, корица, розмарин, карри, орегано и пр. | Все, кроме запрещенных | Уксус, кетчуп, острые приправы, майонез, маринады, соления |
Примерное меню на день
Использование разнообразных продуктов, которые разрешены людям с 4 группой крови, поможет сбалансировать рацион, обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
- 1-ый завтрак: овсяная каша со свежими ягодами;
- 2-ой завтрак: домашний творог со сметаной;
- Обед: суп из индейки и овощей; стейк лосося, салат из огурцов и листового салата с оливковым маслом; отвар шиповника;
- Полдник: кефир нежирный, горсть любых ягод
- Ужин: запеченная морская рыба с овощами: баклажаны, брокколи, цветная капуста, репчатый и зеленый лук, морковь; грейпфрут
Диета для людей с 4 отрицательной группой крови
Доктор натуропат и диетолог Д’Адамо, составивший диеты по группам крови, утверждал, что питаясь в соответствии с рекомендациями, химический состав продуктов будет положительно влиять на химический состав крови, а значит, продукты станут настоящими помощниками для тех, кто стремится привести свою фигуру и здоровье в норму.
Если людей с 4 положительной группой крови всего лишь 8%, то людей с отрицательной 4 группой еще меньше – их всего лишь 2%. Для них имеются отдельные рекомендации по питанию, впрочем, не сильно отличающиеся от диеты по положительной 4 группе крови.
Таблица продуктов для RH –
Таблица продуктов питания для отрицательной группы крови 4 составлена с учетом основных отличий в диете для людей с 4, но положительной группой крови.
| Категории продуктов | Полезные продукты | Нейтральные продукты | Вредные продукты |
| Мясо и мясопродукты | Баранина, ягненок, кролик, индейка Яйца куриные, перепелиные | Курица, печень | Все жирные виды мяса: свинина, утка, гусь, колбасы, копчености, балыки |
| Рыба и морепродукты | Осетр, форель, речной и морской окунь, щука, скумбрия, треска, тунец, улитки | – | Белуга, камбала, палтус, все виды сельди, морская щука, анчоусы, моллюски, креветки, устрицы, речные раки, пангасиус |
| Молоко и молочные продукты | Нежирные: кефир, йогурт, творог, сметана, козье молоко и сыр, домашний сыр и брынза, ряженка | Твердые сыры, сладкие сырки, бифидокефир | цельное молоко, сливочное масло, бри, пармезан, камамбер, голубой сыр |
| Крупы и злаки | отруби овсяные и рисовые, просо, толокно | Пшеница, пшено, ячмень, перловка | гречка, кукуруза |
| Овощи | цветная капуста, брокколи, баклажаны, огурцы, пастернак, бобы темные и красные, фасоль пинто (пятнистая), зеленая чечевица, петрушка, сельдерей, зеленая чечевица, грибы | Томаты, все виды капусты, кабачки, тыква, авокадо | артишоки, авокадо, перец стручковый (желтый и красный, чили, острый), редька, черные бобы, черные оливки, фасоль овощная и золотистая (побеги) |
| Хлеб и х/б изделия | ржаной, из бурого риса, из соевой муки, из пророщенной пшеницы | – | пшеничный хлеб и выпечка |
| Фрукты, ягоды | ананасы, виноград, вишня, инжир, клюква, киви, крыжовник, лимон, грейпфрут | – | апельсины, бананы, гранаты, хурма, манго, ревень, кокосы |
| Напитки | зеленый чай, кофе, соки (морковный, виноградный, вишневый, клюквенный, капустный); настои ромашки, женьшеня, эхиноцеи, шиповника, боярышника, имбиря, солодки, земляники | – | черный чай, крепкий кофе, газированные сладкие напитки, апельсиновый сок, алкоголь на основе этилового спирта |
| Жиры и масла | Оливковое, льняное, масло печени трески | – | подсолнечное, кукурузное, хлопковое, кунжутное, маргарин, кулинарный жир, тугоплавкие жиры |
| Приправа и специи | хрен, чеснок, карри | – | все виды уксуса и перца, желатин, анис, кетчуп, майонез, маринады и соленья |
Характеристика людей с 4 группой крови
Из-за слабой пищеварительной системы, которая досталась в наследство от второй группы крови, людям, обладающим 4 группой крови, не рекомендовано есть острую, жирную пищу, копчености и соления.
Зато эти люди отлично усваивают белковую пищу: рыбу, нежирное мясо, обезжиренные молочные продукты.
Основные отличительные особенности людей с 4 группой крови:
- эмоциональность;
- коммуникабельность и неконфликтность;
- хорошо развитая интуиция;
- позитивный взгляд на вещи;
- любознательность.
Здесь видео, в котором рассказывается о характере людей в зависимости от группы крови:
Характеристика здоровья людей с 4 группой крови:
- склонность к непредсказуемым депрессивным состояниям, наркомании, алкоголизму, заболевания нервной системы, сердечнососудистой системы;
- нестабильность питания и погрешности в рационе приводят к желчнокаменной болезни, болезням печени, желудка;
- повышенный уровень холестерина из-за употребления жирной пищи животного происхождения;
- повышенная свертываемость крови чревата образованием тромбоза;
- частые респираторные заболевания, аллергии и астма;
- отсутствие антигенов А и В повышает реактивность иммунной системы, снижает умение разбирать собственные и чуждые бактерии и микроорганизмы, что повышает риск развития онко заболеваний.
Рекомендации и советы
Людям с 4 группой крови можно порекомендовать:
- Стараться быть активными во всех сферах жизни.
- Чаще расслабляться и отдыхать.
- Стремиться к здоровому образу жизни.
- Сочетать правильное питание с физическими нагрузками.
- Ставить перед собой цели и добиваться их.
Этим людям подойдут активные виды спорта: аэробика и фитнес, коньки, лыжи, велоспорт, плаванье.
Какая у вас группа крови?
Источник
Люди с четвертой группой крови являются феноменом, так как она появилась в итоге смешения монголоидов с индоевропейцами. Первые же три группы крови образовались иным способом: в ходе приспособления людей к изменениям в условиях их обитания. Потому и питание по 4 группе крови требует особого подхода!
Интересно, что людей с четвертой группой крови на всей планете насчитывается всего 5–7 %. Для сравнения, порядка 40–50 % имеют первую группу крови, второй обладают от 30 до 40 %, а третьей − 10–20 %. Эти цифры могут несколько разниться в ту или иную сторону в отдельных странах.
Влияние резус-фактора на набор лишнего веса
Для диеты по 4 группе крови характерен обширный список запрещенных продуктов питания, что делает ее одной из наиболее жестких. Часто у людей с четвертой группы крови наблюдаются различные пищевые аллергии, потому рекомендуется разработать правильный рацион питания с помощью квалифицированного диетолога.
Считается, что самый опасный продукт, который вызывает у человека с четвертой группой крови быстрое образование лишних килограммов веса, является мясо.
При этом большую роль для составления правильного меню играет резус-фактор группы крови. Оказалось, что, если обладателям положительного резуса иногда можно баловать себя диетическим мясом, то тем, у кого резус отрицательный, желательно питаться исключительно плодовоовощными культурами.
Ученые доказали, что обладатели четвертой группы крови с отрицательным фактором чаще страдают избыточным весом и быстрее обрастают значительными жировыми отложениями, чем их «собратья» с положительным резусом. Потому так важно учитывать этот момент, если у вас появилось желание скинуть лишний вес.
Людям с четвертой группой крови и отрицательным резусом не рекомендуется употреблять в еду следующие продукты:
- Мясо. Мясные продукты попали в список запретов, так как организм не сможет их нормально переварить из-за низкой кислотности желудочного сока.
- Гречневую и пшеничную каши. Могут стать для женщин и мужчин с отрицательным резусом причиной набора лишнего веса.
- Кукурузу и бобовые культуры. Могут привести к нарушению процесса выработки инсулина.
- Бананы. Употребление бананов чревато неприятными ощущениями в желудке и кишечнике
- Кофе и черный чай. Из горячих напитков лучше всего пить травяные чаи на основе валерианы и боярышника.
В то же время обладателям отрицательного резус-фактора следует включать в питание нежирные сорта рыбы, которая спасет их от чувства хронической слабости. Рекомендуется периодически добавлять в меню салаты из морской капусты, которая способна нормализовать обмен веществ в организме.
А наладить работу поджелудочной железы помогут кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
Обладателям четвертой группы крови с положительным резус-фактором немного легче формировать свой рацион питания, так как им можно всего понемногу.
С особой предосторожностью следует относиться лишь к бобовым культурам. Эти продукты способны замедлять работу метаболизма, что быстро приведет к набору лишнего веса.
Нужно быть осторожнее и с красным мясом, так как нежный пищеварительный тракт, которым обладают люди с четвертой группой крови, не сможет справиться с ним. Лучше отдать предпочтение белому мясу птицы.
А вот, чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется регулярно употреблять в пищу разные сорта твердых сыров. В выборе овощей и фруктов следует избегать сильно кислых и острых; также отдавайте предпочтение свежим, а вот консервированными и засушенными лучше не злоупотреблять.
Что полезно есть людям с 4-ой группой крови?
Хорошая новость заключается в том, что представители этого типа могут свободно формировать свой рацион питания из продуктов, входящих в список разрешенных. Каждый из них благотворно влияет на организм, помогая ему справиться с проблемами, встающими перед нежным пищеварительным трактом людей с четвертой группой крови.
Список полезных продуктов питания включает в себя:
- тофу и другое на основе сои;
- различные сорта рыбы;
- обезжиренные молочные и кисломолочные продукты;
- овощи и фрукты зеленого цвета;
- ананасы;
- твердые сыры с небольшой жирностью;
- оливковое масло;
- грецкие орехи;
- крупы (овсяная, просо, пшено, ямс);
- зеленый чай и травяные настои.
Тофу и различные продукты на основе сои положительно влияют на организм при похудении, так как они отлично усваиваются желудочно-кишечным трактом и нормализуют обменные процессы в организме.
Поскольку мясо считается тяжелым для людей с четвертой группой крови, им следует каждую неделю употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они являются альтернативным источником для обогащения организма полезными аминокислотами и минералами.
Рекомендуются такие сорта рыбы: форель, тунец, скумбрия, лосось, сардина, осетр и морской окунь. Из морепродуктов делайте акцент на икру и мидии.
Очень важно для обладателей четвертой группой крови ввести в ежедневный рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. Они не только помогают ускорить работу метаболизма, но и улучшают секрецию щитовидной железы и регулируют процесс выработки инсулина поджелудочной.
Каждый день рекомендуется съедать достаточное количество свежих овощей и фруктов. Особое внимание обратите на такой фрукт, как ананас, который славится благотворным влиянием на работу пищеварительной системы.
Желательно, чтоб ежедневный объем овощей и фруктов составлял порядка 400–500 граммов. Это количество нужно разбить на пять приемов пищи, чтобы не «давиться» всеми овощами и фруктами за один раз.
Для детей эта нора рассчитывается в зависимости от возраста. Но в среднем ориентируйтесь на количество овощей или фруктов, которое помещается в ладошку ребенка − это и будет один прием. В день ему необходимо съедать три порции фруктов и две овощей.
Большое количество овощей и фруктов в рационе людей, обладающих четвертой группой крови, обусловлено тем, что у них слабая пищеварительная система. Потому им особо необходимы продукты, богатые клетчаткой, способные усиливать перистальтику кишечника.
Кроме того, если вы планируете похудеть, то овощи и фрукты будут как нельзя кстати в вашем меню. Обладая низкой калорийностью, при этом они способны быстро насыщать. Организм долго перерабатывает клетчатку, а потому голод вы испытаете нескоро.
Обладателям четвертой группы крови разрешается питаться ржаным хлебом, рисом и практически всеми видами ягод. Но их количество должно быть небольшим. Из спиртных напитков допускается немного красного сухого вина.
Меню с нейтральными продуктами
Чтобы ваш рацион питания не казался слишком скудным, его можно формировать, опираясь на два списка. Первый состоит из полезных продуктов, а второй − из нейтральных.
Разница между ними в том, что первых можно употреблять в еду практически неограниченное количество, они пойдут во благо вашему здоровью. Вторые же не принесут пользы, но и вреда от них также не будет. Но употреблять их следует все таки в умеренных количествах, особенно если вы поставили перед собой цель похудеть.
Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
Подробнее о здоровой еде и витаминах ->
В список нейтральных продуктов питания входят:
- куриные яйца;
- сало;
- печень;
- миндаль и кедровые орешки;
- некоторые каши (перловая, манная и ячневая);
- черный шоколад;
- белое вино.
К списку нейтральных можно добавить некоторые овощи, не попавшие в перечень полезных. Ко всем зеленым овощам допустимо добавлять в разумных количествах: помидоры, картофель, лук-порей, маслины, спаржу, свеклу, кабачки и патиссоны. Кроме того, можно есть все сорта капусты.
При похудении они необычайно ценны, так как обладают очень низкой калорийностью. А вот к списку фруктов разрешается добавлять нектарины или персики. В качестве перекусов допустимы несколько штук чернослива.
Если разумно совмещать продукты питания из обоих списков, диетический рацион будет выглядеть полноценным и не вызывающим жалости к себе.
Запрещенные продукты питания
Если вы поставили перед собой цель избавить от избыточного веса, первым делом вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы убрать из него продукты питания из списка запрещенных.
Они не просто не несут пользы, но даже причиняют неудобства, вызывают неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте и замедляют обменные процессы в организме.
В список запрещенных входят следующие продукты питания:
- красное мясо;
- кофе, черный чай, газировки;
- все виды грибов;
- ряд экзотических фруктов (апельсины, гранаты, бананы, манго, гуава, хурма);
- кокос;
- подсолнечное масло;
- соления и консервация;
- некоторые травяные настои (на основе липы, сенны и мать-и-мачехи);
- яблочный уксус;
- фундук.
Под строгий запрет попадают красное мясо и продукты, приготовленные из него. Особенно это касается людей с отрицательным резус-фактором, которым лучше вовсе придерживаться вегетарианской системы питания.
Если пренебречь этим требованием и продолжать злоупотреблять свининой и гоовядиной, это может привести к возникновению болезней системы желудочно-кишечного тракта. Также красное мясо провоцирует активное образование жировых клеток.
Что ещё под запретом?
| Продукты | Причины |
|---|---|
| Все сорта фасоли. | Она тормозит метаболизм и даже может вызвать такое заболевание, как гипогликемия (уровень глюкозы в крови понижается до критического). |
| Из каш не следует употреблять в пищу гречку, пшеницу или кукурузу. | Они препятствуют нормальному всасыванию питательных элементов и тормозят процесс пищеварения. Кроме того, пшеничная каша способна понизить уровень инсулина в крови. |
| Лучше воздержаться от жирных молочных и кисломолочных продуктов. | Все молочное с жирностью выше двух процентов будет вредной для вашего здоровья. Еще под запрет попадают плавленые сырки, твердые сыры жирных сортов и сыры с голубой плесенью. Сливочное масло и мороженое также не рекомендуются. |
| Если говорить о запрещенных фруктах, то нельзя не только есть их свежими, но также следует отказаться от соков на их основе. То же самое касается и овощей. | Если запрещено есть кукурузу, то это значит, что нельзя класть себе на тарелку все блюда на ее основе − хлопья, кукурузные палочки, хлеб и так далее. |
Соления и консервация, уксус, острые специи, кетчупы, соусы и другие приправы с ярко выраженным вкусом запрещены для обладателей четвертой группы крови все по той же причине − слабый желудочно-кишечный тракт.
Поэтому же следует с осторожностью есть редьку или редис. Ими можно лишь иногда себя порадовать и только в том случае, если эти овощи обладают мягким вкусом.
Хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта очень нежны на вкус, но, к сожалению, и о них придется забыть. Если вы любите побаловать себя семечками, это тоже не пойдет на пользу обладателям четвертой группы крови. Семечки кунжута, подсолнечника и тыквы входят в перечень пищевых запретов.
От крепких алкогольных напитков рекомендуется воздерживаться, так как ваш желудок попросту может с ними не справиться. Если уж и решили выпить крепкий алкоголь, то тогда в очень небольших количествах.
Ставка на мелкие порции и дробное питание
Чтобы похудеть обладателям четвертой группы крови не нужно вдаваться в крайности и объявлять голодовку. Такой подход никогда не сработает, так как лишь «перепугает» ваш организм и приведет к набору еще большего количества килограммов после прекращения жесткой диеты.
Для того чтобы похудеть, просто внимательно изучите все списки продуктов питания и составьте для себя правильный рацион на неделю. Он должен в себя включать как продукты растительного происхождения, так и животного. Просто вы будете есть всего понемногу, разумно комбинируя блюда.
С помощью любого онлайн-калькулятора рассчитайте, каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном меню, и ориентируйтесь на эти цифры.
Главный акцент в диете для обладателей четвертой группы крови делается на размерах порций. Они должны быть небольшими: максимум 300 граммов еды (в это количество не включаются напитки).
Вам придется перейти на дробное питание, чтобы кушать небольшими порциями по пять-шесть раз в день. Дело в том, что изначально у вас слабый желудочно-кишечный тракт. Он не только не справляется с полноценным перевариванием мясных блюд, но даже растительный белок часто ему бывает не по силам. Обменные процессы в организме из-за этого постоянно находятся в дисбалансе.
Дробное питание мелкими порциями поможет наладить работу метаболизма и укрепит пищеварительный тракт. К тому же, если вы будете что-то есть каждые два часа, желудок никогда не будет испытывать голода и даже не поймет, что его перевели на диетическое питание.
Комфортное состояние организма позволит вам скорее избавиться от избыточного веса.
Старайтесь максимально разнообразить свое меню, вносить в него полезные и вкусные блюда. А также правильно сочетайте продукты питания между собой. Например, если вы готовите салат, то заправляйте его оливковым маслом, которое лучше всего сочетается со свежими овощами и зеленью.
Похудеть не получится, если вы не начнете регулярно заниматься какими-либо физическими нагрузками. Но ситуация обладателей четвертой группы крови в этом вопросе несколько сложнее, поскольку учеными замечено, что этим людям противопоказаны изнурительные тренировки.
Лучше отдать предпочтение плаванью, пешим прогулкам или занятиям йогой. Упражнения должны быть максимально спокойными и комфортными для вас.
Если вам удастся гармонично составить для себя меню и подобрать подходящий режим тренировок, то уже за первую неделю вы сможете потерять до четырех килограммов лишнего веса. В дальнейшем уход веса не будет столь значительным, но если не опускать руки, то каждая неделя принесет результат − от одного до двух килограммов.
На первый взгляд кажется, что обладателям четвертой группы крови будет довольно сложно осилить свою природу и похудеть. Но все зависит только от вашего желания и грамотного подхода к делу.
Если потратить совсем немного времени, чтобы составить для себя правильный график с режимом питания и затем четко его придерживаться, то уже через месяц он станет для вас привычным делом.
Источник