Суть диеты любимая 7 дней

Диета «Любимая» оправдала свое название для многих. Данная методика простая и экономная относительно денежных и временных затрат. Однако это не главное.

Диета любимая

Привлекательной она является из-за своей высокой результативности, так как стремительный процесс похудения зачастую является главным критерием выбора методики борьбы с ненавистными килограммами.

Что из себя представляет диета «Любимая»?

Похудение по рассматриваемой диете основано на организации «разгрузочной» недели. Меню формируется на базе разнообразного перечня продуктов. Это могут быть белковые блюда, фрукты, овощи, молочка и многое другое.

Однако употреблять их следует строго отдельно друг от друга. И имеется в виду не только разделение относительно разных приемов пищи. Весь рацион формируется из расчета «один продукт на один день».

Диета «Любимая» благодаря такому питанию активизирует метаболические процессы. Энергетические затраты при переваривании продуктов в отдельности значительно возрастают.

Диетологи придерживаются мнения, что употребление определенной еды сверх потребности организма не влияет на калорийность.

Например, суть белкового дня:

сначала покрывается потребность организма в данном элементе;
оставшийся объем переваривается, однако не усваивается (то есть затраты энергии происходят впустую, ложась в основу процесса похудения).

Помимо этого раздельное употребление белков и углеводов уменьшает вероятность образования жировых отложений.

Основные правила

Диета «Любимая» предполагает обязательное выполнение ряда аспектов:

До приема пищи (за полчаса) необходимо выпивать стакан воды. Это позволит пробудить пищеварительную систему и настроить ее на предстоящее переваривание еды.
Потребление жидкости во время диеты «Любимая» возможно исключительно между приемами пищи (за 30 минут до или спустя 60 минут после нее). Дозировка приемов воды и напитков, не содержащих сахар, не ограничивается. Минимальная отметка установлена на 1,5 литрах.
Объем разовой дозы – максимум 300 грамм.
Количество дневных приемов пищи – до пяти раз.
Во время диеты «Любимая» простые углеводы должны быть максимально исключены из рациона.
На протяжении курса следует отказаться от высоких физических нагрузок. Занятия спортом оптимально заменить обычной свободной ходьбой.
Во время диеты «Любимая» необходимо по возможности исключить умственные перенапряжения. Это связано с тем, что работоспособность головного мозга под влиянием отсутствия глюкозы будет заметно снижена.

Продукты диеты

Разрешенные

Перечень компонентов, использование которых возможно при формировании меню.

День питьевой диеты:

компот;
бульоны на основе нежирного мяса/рыбы;
молочные коктейли;
коктейли из фруктов/овощей (оказывают очищающее влияние на пищеварительную систему);
молоко;
кисель;
кисломолочные напитки.

Наивысшая эффективность отмечается при построении меню на кефире и молоке.

День на овощах:

овощи (за исключением жареных);
салаты из них.

Последние дозволено дополнять малыми дозами растительного масла. Особый акцент следует сделать на капусте. Кроме богатого химического состава, она характеризуется способностью ускорять процессы сжигания жировых тканей.

День на белковой пище:

нежирная рыба;
курятина (шкуру следует убрать);
фасоль;
орехи;
соя;
сыры;
белок вареного яйца;
творог;
горох.

Рацион фруктового дня возможно формировать из любых фруктов. Исключение составляют бананы. Это объясняется их значительной калорийностью и способностью активизировать аппетит.

На употребление чая без подсластителей на протяжении всего курса ограничений не накладывается.

Запрещенные

Исключению подвержены:

газировки;
покупные соки;
жирные виды рыбы,
жирные сорта мяса;
соль;
молочная продукция с высокой жирностью;
сметана;
майонез;
алкогольные напитки;
сахар.

Достоинства диеты

Положительные аспекты, характерные для диеты «Любимая»:

Быстрый результат. Снижение массы тела происходит после первых суток методики. Сбросит лишние килограммы вполне реально.
Разнообразное меню. Составляется оно индивидуально на основе личных пищевых предпочтений. Тот факт, что продукты меняются по дням, повышает переносимость методики похудения «Любимая».
Экономность и простота. Меню можно составить из недорогих, доступных компонентов. Сидеть на данной диете не составит большого труда.
Высокая вероятность долговременного сохранения достигнутого эффекта. В результате ограниченности объема порций размер желудка постепенно уменьшается. Данный факт в дальнейшем способствует скорейшему насыщению.
Внешние преображения под действием рассматриваемой методики. В результате предлагаемого питания запускается процесс очищения. Итоговый эффект — улучшение внешнего вида волос и состояния кожи.

Недостатки диеты

Недостатки у методики тоже есть.

Они представлены следующими аспектами:

Противопоказание совмещения методики с повышенной физической активностью.
Дефицит витаминов и элементов. Человеческий организм нуждается в ежедневной подпитке организма различными питательными веществами. Отсутствие этого может отразиться на функционировании внутренних органов и систем.
Совмещение диеты с трудовыми буднями или активным отдыхом затруднено. Активизация работы кишечника и мочевыводящей сферы будут порождать чувство неловкости и дискомфорта. Исходя из этого, при планировании такого похудения необходимо ориентироваться на отпуск или на припадающие к ряду несколько выходных дней.

День	Меню
День 1	Завтрак: молоко. Обед: суп. Полдник: кисель. Ужин: кефир.
День 2	Завтрак: огурец. Обед: овощной салат. Полдник: помидор. Ужин: запеченные овощи.
День 3	Завтрак: кефир. Обед: суп. Полдник: молоко. Ужин: кисель.
День 4	Завтрак: яблоко. Обед: фруктовый салат. Полдник: груша. Ужин: апельсин.
День 5	Завтрак: омлет. Обед: курятина. Полдник: рыба. Ужин: творог.
День 6	Завтрак: молоко; Обед: суп; Полдник: компот; Ужин: йогурт.
День 7	Завтрак: рыба; Обед: суп; Полдник: фруктовый салат; Ужин: овощной салат.

Суп возможно готовить на воде или бульоне. Разрешается добавлять крупы (например, гречку) и овощи.

Любое мясо и рыба могут быть просто отваренными. Для целителей кулинарного мастерства их можно сначала замариновать в разнообразных специях, а после этого запечь в духовом шкафу.

На 14 дней

Рекомендуемой временной протяженностью является одна календарная неделя. Однако фанаты экстренного снижения веса предпочитают большую длительность (14 суток). В последнем варианте рацион аналогичен семидневной методике, а восьмой день представлен началом повторного цикла диеты.

Подробное меню:

День	Меню
День 1	Завтрак – молоко. Обед – бульон. Полдник – компот. Ужин – молочный коктейль.
День 2	Завтрак – помидор. Обед – тушеная капуста. Полдник – овощной салат. Ужин – запеченные овощи.
День 3	Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – овощной коктейль. Ужин – компот.
День 4	Завтрак – яблоко. Обед – фруктовый салат. Полдник – груша. Ужин – апельсин.
День 5	Завтрак – сыр. Обед – телятина. Полдник – курица. Ужин – творог.
День 6	Завтрак – йогурт. Обед – бульон. Полдник – кефир. Ужин – кисель.
День 7	Завтрак – рыба. Обед – суп. Полдник – запеченные овощи. Ужин – яблоко.
День 8	Завтрак – компот. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – йогурт.
День 9	Завтрак – огурец. Обед – тушеные баклажаны. Полдник – запеченные овощи. Ужин – овощной салат.
День 10	Завтрак – кисель. Обед – бульон. Полдник – молоко. Ужин – кефир.
День 11	Завтрак – апельсин. Обед – фруктовый салат. Полдник – яблоко. Ужин – грейпфрут.
День 12	Завтрак – орехи. Обед – рыба. Полдник – курятина. Ужин – вареная фасоль.
День 13	Завтрак – кефир. Обед – бульон. Полдник – фруктовый коктейль. Ужин – молоко.
День 14	Завтрак – телятина. Обед – суп. Полдник – фруктовый салат. Ужин – помидор.

Жесткий вариант диеты

Образ питания для диеты «Любимая», расписанный ранее, называют «облегченным». Классический вариант методики значительно жестче и характеризуется лучшими итоговыми показателями.

Особенности такого подхода:

День питьевой. К употреблению разрешены пустой бульон, сок из моркови или тыквы, кефир, травяной чай (используют мяту, ромашку, чабрец и другие).
День овощной. В меню могут быть разнообразные овощи. Под запретом находятся только свекла и картофель. Вариант приготовления тоже может быть выбран самостоятельно. Нельзя только жарить. Добавление соли строго противопоказано. Ее можно заменить специями. Разрешено использование оливкового масла. Объем дневной дозы – 1500 грамм.
День питьевой. Аналогичен первому дню.
День фруктовый. Большинство пользователей диеты «Любимая» считают его наиболее сложным. Такое отношение связано с тем, что данная категория продуктов способна пробуждать аппетит. Чувство сытости является кратковременным. Количество потребляемой жидкости в этот день должно быть увеличено на 0,5-1 литр. Для составления рациона следует использовать персики, зеленые яблоки, любые цитрусовые, груши и так далее. Бананы остаются под запретом. К ним присоединяются курага, изюм и прочие лакомства, характеризующиеся значительным содержанием сахара.
День белковый. После уже пройденных ограничений он покажется очень сытным. Продукты, из которых формируется рацион: куриное филе, морепродукты, яйца, творог, рыба. Используемые продукты готовятся на пару, запекаются или попросту отвариваются. Повысить вкусовые качества блюд можно путем использования ароматных приправ и сока лимона.
День питьевой. Аналогичный первому дню.
День разнообразного питания. Это итоговый день методики. Он необходим для постепенного возврата к повседневному приему пищи. Формирование меню осуществляется из продуктов, разрешенных для любого из шести предыдущих дней. Таким может быть примерное дневное питание: суп с гречкой на бульоне, мясо, запеченное с овощами, молочный коктейль, салат из разнообразных фруктов, заправленный йогуртом и так далее.

Противопоказания к диете

Далеко не каждый, кто пытается избавиться от назойливых складок на теле, может безопасно прибегать к диете «Любимая». Это связано с тем, что у последней есть целый ряд противопоказаний.

Среди них:

время вынашивания ребенка;
период лактации;
любые недуги сердца;
заболевания печени;
дисфункция почек;
проблемы с сосудами;
нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
пожилой и подростковый возраст.

Наличие каких-либо хронических заболеваний является основанием для консультации с диетологом для выяснения возможности использования диеты «Любимая».

Для представительниц женского пола есть ограничения по части менструального цикла. Крайне не рекомендуют начинать похудение в критические дни. Это объясняется тем, что в данный период организм испытывает и без того дополнительную нагрузку.

Какие результаты обещает диета?

Эффективность диеты «Любимая» является зависимой от целого ряда аспектов. Средние результаты отмечены на уровне 7 килограмм за одну календарную неделю. Однако достичь подобного можно исключительно при условии строгого соблюдения методики.

Как правильно выйти из диеты?

Главная ошибка многих худеющих – «жадное» возвращение к привычному рациону.

Желание сохранить полученный результат должно быть подкреплено действиями:

После окончания диеты «Любимая» еще неделю необходимо придерживаться низкокалорийного меню. Предпочтение лучше отдавать продуктам растительной природы. Минимально прибегать к жареным блюдам.
Еще несколько недель после окончания курса организм продолжает свое очищение. Поэтому в это время особенно важно продолжать употреблять достаточное количество жидкости. Хотя в последующем это тоже немаловажно.
Следует постараться превратить отказ от сладостей, солений, фастфудов, газировок и так далее в хорошую привычку.
Включение кондитерских и мучных лакомств в рацион должно быть строго дозированным.
Употребление соли целесообразно сократить (по сравнению с меню до диеты «Любимая»).
Сохранить результаты поможет физически активный образ жизни. Это занятия спортом, отказ от диванных посиделок в выходные дни, пешие прогулки вместо передвижений на транспорте и многое другое.

Диета «Любимая» является достаточно результативным методом похудения. Однако для ее использования необходимо адекватно оценить состояние своего организма. Стать стройным, но больным — не такая уж привлекательная перспектива. Поэтому улучшение внешних данных не должно происходить за счет состояния здоровья.

Фото до и после

Представляем Вашему вниманию фото похудевших людей после диеты «Любимой»:

Фото до и после диеты любимой Результат диеты любимой Итог диеты любимой

Отзывы

Отзывы о диете «Любимой»:

Отзыв о диете Любимой Положительный отзыв диеты Любимой

Специалист по здоровому питанию

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник

Прежде чем начать выполнять курс диетической программы, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Может быть лишний вес – это ваша чисто психологическая проблема? Есть ли он на самом деле? Ни одна диета не сможет справиться с вашими мечтами, если проблема надумана. Не пренебрегайте советами профильных врачей, благодаря которым вы научитесь бороться со своими недостатками. А сейчас мы предлагаем вам ознакомиться с самой программой.

Как работает диета “Любимая”?

Принцип работы программы достаточно прост – это чередование питьевых дней с днями, когда можно кушать исключительно фрукты, овощи и белок. Содержание жиров и сложных углеводов в рационе сводится к минимуму. Все это поможет снизить калорийность питания и неизбежно приведет к снижению веса.

Рацион «Любимой» диеты

Как мы уже сказали выше, диета расписана на семь дней. Эффективность программы объясняется тем, каждый день носит разгрузочный характер. Иными словами, вы позволяете организму отдохнуть от продуктов, которые трудно усваиваются, не один или два дня, как это обычно бывает, а целую неделю. Каждый день новый рацион вводит организм в состояние контролируемого стресса. Ему приходится ежедневно перестраиваться на переработку разных питательных веществ, что приводит к активному сжиганию жировых запасов, с которыми исчезают лишние сантиметры.

Читайте также: Моя диета на 20 дней

Рацион любимой диеты не сбалансирован из-за ограничения во многих продуктах. Поэтому, чтобы организм переносил изменения в питании менее болезненно, придерживайтесь следующих правил:

Принимайте витаминно-минеральные комплексы;
Минимизируйте физическую активность. Лучше чаще гуляйте на свежем воздухе;
Вода – источник жизни. Но, пить бесконечно ее не стоит. Например, лучше не пить воду перед едой и сразу после нее.

Курс программы представлен чередованием дней: 1,3 и 6 – питьевые дни, 2 – овощной, 4 – фруктовый, 5 – белковый, 7 – смешанный.

Первый день – питьевой.

Меню питьевых дней должно выглядеть следующим образом:

Кефир. Большинство худеющих отдает предпочтение обезжиренному кефиру или продукту с небольшой жирностью. Такой выбор не совсем верный. Поступление жиров при диете сводится к минимальным значениям. Количество жиров, находящихся в кефире, трудно назвать критическим для организма. Не бойтесь выпить кефир с высокой жирностью.
Соки. Лучше отдавать предпочтение свежевыжатым сокам. Магазинные – чаще всего содержат только сахар и красители. Употребляя большое количество яблочного и лимонного сока, разбавляйте их водой. Чрезмерное употребление кислых соков приводит к заболеваниям зубной и пищеварительной систем.
Бульоны. Варить их лучше на нежирном мясе птицы: курицы, перепелки, индейки, а пить — тёплыми. Применение горячего или холодного бульона вредно для желудка.
Минеральная вода. Минералка помогает поддерживать микрофлору кишечника. Выбирайте негазированную воду, содержащую большое количество микроэлементов.
Молочная продукция.
Компот.
Кисель.
Горячие напитки. Чай, какао – можно. Кофе — исключительно небольшими порциями.

Вода помогает ускорять метаболизм, выводя вредные вещества из организма. Но увлекаться ею не стоит, ведь мнение о том, что человек в сутки должен выпивать около двух литров воды – ошибочно. Суточная норма – индивидуальна для каждого организма. Она выводится из соотношения 30 мл на 1 кг массы тела. Помимо этого, существуют другие факторы, влияющие на величину нормы потребляемой воды. Когда нужно увеличить объем потребляемой жидкости:

Погодные условия. При жаркой погоде стоит увеличить объем употребляемой воды на 2-3 стакана, т.к. потоотделение увеличивается.
Болезни. В период заболеваний жидкость быстрее выводит из организма шлаки и токсины.
Беременность и грудное вскармливание. Такие меры помогут поддержать обмен веществ на должном уровне.
Диарея и рвота. Эти состояния приводят организм к обезвоживанию. Увеличение воды – единственное правильное решение для восстановления водного баланса и компенсации расхода жидкости.

Не всегда пить много воды полезно, а иногда бывает даже опасно. К примеру, научно доказано, что единовременное употребление трех литров воды может привести к рвоте, расширению стенок желудка, что приводит к внутреннему кровотечению из-за разрыва тканей.

Гипергидратация (повышенное употребление воды за короткий временной промежуток) приводит к дисбалансу калия и натрия, вымывая их из организма чересчур быстро. Из-за этого развивается отек тканей, что влечет за собой смерть вследствие нарушения деятельности головного мозга и легких.

Всю остальную жидкую пищу в период диеты нужно употреблять тоже в разумных объемах.

Второй день – овощной. Стоит отметить, что картофель не относится к диетическим продуктам: из-за большого количества крахмала. Практически все диеты направлены на исключение из рациона этого полисахарида, который не несет за собой ничего, кроме лишних килограммов.

Меню должно состоять из тушеных, вареных, свежих овощей. Специалисты советуют отказаться от соли. Если кушать пресную еду непривычно и невкусно, можно воспользоваться натуральными специями.

Масса одного приема пищи не должна превышать 300 г. Суточное количество приемов пищи – пять. Полностью исключите майонез, кетчуп. Старайтесь меньше подвергать продукты термической обработке.

Отдавайте предпочтение следующим овощам:

Огурцы – практически полностью состоят из жидкости. Лишние калории не содержатся, зато есть много полезных веществ, микроэлементов.
Помидоры – отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта.
Капуста – природный жиросжигатель.
Корнеплоды.
Кабачки, баклажаны.

Главное блюдо второго дня – салат, состоящий из разнообразных овощей. В качестве заправки отдайте предпочтение растительному маслу. Хороший вариант – льняное, богатое полезными Омега-3 кислотами.

Третий день – также, как и первый, питьевой.

Четвертый день – фруктовый.

Из названия понятно, что придется употреблять большое количество фруктов и ягод. Из них можно позволить себе все, что пожелает душа, особенно если на дворе сезон свежих фруктов и ягод.

Самыми лучшими жиросжигателеми являются ананас и грейпфрут. Обязательно должны присутствовать в рационе яблоки. В их состав входят клетчатка и пектин, способствующие очищению организма. Виноград является достаточно калорийным продуктом. Но, при монодиете из-за ограничения в питании создается сильный дефицит калорий, поэтому даже виноград не сможет превысить норму. Поедание бананов поможет не только разнообразить рацион, но и улучшить настроение. Ведь в их состав входит серотонин, известный народу как «гормон счастья».

Пятый день – белковый.

Позвольте организму почувствовать себя свободным после стольких дней ограничений. Старайтесь есть несколько раз в день маленькими порциями. Допускается употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Ограничьте потребление продуктов, содержащие углеводы. Белок в больших количествах поможет организму подсушиться и запастись «строительным материалом» для мышечной системы.

Важно следить за питьевым режимом. При белковом распаде образуется большое количество токсинов, шлаков, активному выведению которых способствует вода. Чаи, кофе, соки — использовать не рекомендуется из-за содержания растворимых в них простых углеводов. А чай и кофе даже без добавок способны задерживать лишнюю жидкость в организме.

Источники белка:

Белое мясо в вареном виде.
Рыба, приготовленная на пару или сваренная.
Морепродукты.
Куриные яйца сваренные.
Натуральный йогурт, без содержания добавок, красителей, усилителей вкуса.

Смело комбинируйте рекомендованные ингредиенты для приготовления вкусных блюд.

Шестой день — опять «питьевой».

Седьмой день – сбалансированный.

В последний день диеты допускается употребление всех продуктов, которые были в рационе всю неделю. Человек может сочетать ингредиенты в любых вариациях. За семь дней такого питания может запросто уйти до 10 килограммов. Для закрепления полученного результата лучше поесть это сбалансированное питание еще пару дней.

Большинство худеющих дам после строгих гастрономических запретов «срывается на жор». Чтобы не произошло такого срыва, запомните главные правила правильного выхода из диеты:

Завтракайте овсяной кашей или двумя куриными яйцами.
Обеденное время –суп из овощей.
Второе – куриное филе с овощным гарниром.
Ужин – легкий салат.

В качестве перекусов отлично подойдут кефир, йогурт, свежие фрукты. Соблюдайте питьевой режим.

Правила диеты “Любимая”

Выберите срок соблюдения диеты: 7 или 14 дней. Строго придерживайтесь выбранного распорядка. Можете самостоятельно составлять рацион из разрешенного списка продуктов. Самым строгим и одновременно результативным днем является питьевой. Чтобы суметь преодолеть трудности при таких серьезных ограничениях в питании, нужно иметь сильное желание и мотивацию.

Не рекомендуется использовать соль и сахар, ведь первая – задерживает жидкость в организме, а второй – причина избыточного веса. Хотя более длительная диета уже разрешает использование соли в минимальных количествах. Сахар можно заменить медом. Запрещенными продуктами являются сметана, жиры животного происхождения и искусственные соусы. Использование алкогольных напитков запрещено. Исключением является красное сухое вино, которое является основным компонентом седьмого дня «жесткого варианта» этой диеты.

Жёсткий вариант любимой диеты 7 дней

Человеческий организм индивидуален. Не всем может подойти классический вариант методики. Если вы попробовали его и не получили желаемый результат, рекомендуем попробовать более жесткую программу.

Жесткий вариант:

1,2 дни — питьевые. Худеющий человек пьет исключительно воду и кефир в неограниченном количестве.
3 день – яблочный. Допускается заменить яблоки апельсинами. Соблюдайте питьевой режим.
4,5,6 дни – куриные. Один компонент рациона – вареная куриная грудка. Соль, специи — не допускаются.
7 день – алкогольный. Необычный способ, но зато действенный. Разрешается употреблять

Примерное меню на 7 дней диеты любимой

Каждый день программы человек употребляет конкретный продукт. Рекомендуемые блюда можно употреблять в разумных количествах. Перерыв между приемами пищи должен составлять не больше трех часов.

Питьевые дни: бульон, молоко или кефир, йогурт, зеленый чай, свежие соки, минеральная вода негазированная.

Овощной день: любые овощи, кроме картофеля, салат.

Фруктовый день: любые свежие фрукты (бананы, яблоки, киви, ананасы)

Белковый день: белое мясо, рыба, яйца, творог, соя, орехи.

Сбалансированный день: комбинирование вышеперечисленных продуктов.

Полезные советы

Самое сложное – провести первый день. Из-за трудностей привыкания первые сутки калорийность сильно не ограничивается. Большинство людей тяжело переносит исключение из рациона твердой пищи. Часто людей беспокоит головокружение, упадок сил. Поэтому стоит воздержаться от физической активности, тренировок. Результат похудения зависит от проведения первого дня. Особое внимание уделите настроению, с которым начинается программа похудения. Чтобы легче перестроиться на диету, заранее постепенно снижайте калорийность питания.

Употребление в питьевые дни мясных отваров значительно снижает риск срывов с диеты. Также бульоны оказывают согревающий и успокаивающий эффекты. На их основе можно готовить легкие супчики.

Не все напитки полезны, например, рекомендуется воздержаться от употребления магазинных соков, которые содержат большое количество добавок, красителей, усилителей вкуса.

Частые приемы пищи во фруктовые дни помогут организму справляться с чувством голода.

Белковый день – делайте упор на мясо, рыбу, морепродукты. Минимизируйте потребление молочного белка. Лактоза способна задерживать жидкость, что ведет к снижению метаболизма. Хорошо подходят куриное филе, креветки, индейка, куриные яйца. Выпивать не менее двух литров воды надо каждый день, но именно в белковый — контроль жидкостного режима должен быть особенно строгим.

Правильному выходу из диеты необходимо уделить повышенное внимание. Сразу после окончания курса нельзя набрасываться на еду. Например, первый пост-диетный завтрак лучше сделать из пары вареных яиц. На обед приготовьте легкий суп на курином бульоне. Поужинать лучше легким салатиком. Перекусы могут состоять из свежих фруктов.

Чтобы сохранить достигнутый результат, придется примерно месяц следить за калорийностью рациона.

Повторять этот курс можно по прошествии трех месяцев. Диеты, состоящие из двух, трех и четырех недель похудения, разрешено соблюдать не больше одного раза в год. Запрет объясняется строгим ограничением питания и работой организма в стрессовом состоянии.

Пролонгированные курсы могут себе позволить лишь люди с исключительным здоровьем. Перед началом любой диетической программы обязательно посетите врача, чтобы заранее определить все возможные проблемы.

Общий рацион программы состоит из необходимых организму продуктов. Но каждый отдельный день «Любимой» системы похудения никак не назвать сбалансированным. Поэтому, чтобы ежедневно восполнять недостаток витаминов и микроэлементов, параллельно диете употребляйте соответствующие комплексы.

Питьевой режим – очень важный момент. Попробуйте пить воду с лимоном, медом, имбирем. Эти и подобные сочетания помогут уменьшить чувство голода, ускорить обменные процессы и сжигание жировых запасов.

Овощные дни – употребляйте больше овощей с отрицательным показателем калорийности. Больше употребляйте воды для более мягкой очистки организма.

Ежедневно съедайте ложку овсянки. Ею можно посыпать салаты, натуральные йогурты, кефир. Овсяные хлопья, являясь клетчаткой, помогают предотвратить неприятное явление – запоры.

Как удержать результат

Большинство отзывов интернета говорит о том, что реально сбросить за курс «любимой» диеты около 10 кг. Но, чтобы сохранить достигнутый результат придется соблюдать некоторые правила. Например, месяц после окончания программы подсчитывайте калорийность употребляемых продуктов, полностью откажитесь от сладкого и выпечки.

Плюсы диеты

Получение быстрого положительного результата, который достигается путем введения организма в состояние стресса, о котором мы говорили в начале статьи. Очень удобный вариант, если необходимо привести фигуру в порядок за несколько дней перед важным событием.
Закалка силы воли, характера. Семь дней – небольшой период времени. Но даже неделю могут продержаться не все. Люди, прошедшие путь, знают, что телом руководит мозг, а не наоборот. При большом желании можно заставить себя правильно питаться, привести в порядок внешний вид. Как поется в песне «стоит только захотеть, можно и звезды с неба достать».
Простота, доступность. Блюда приготовить легко. Цена на продукты невысокая.
Желудок постепенно привыкает к небольшим порциям, уменьшаясь в размере.
Благодаря очищению организма от вредных веществ, токсинов и шлаков улучшается внешний вид, состояние кожи и волос.

Минусы диеты

возможная необходимость терпеть сильный голод, особенно в питьевые дни
необходимость большой силы воли для поддержания требуемого рациона по дням
возможность с высокой вероятностью получить неприятные побочные эффекты от диеты: запоры (за счет дефицита клетчатки, особенно в питьевые дни), потерю мышечной массы (за счет дефицита белка)
при вероятной потере мышечной массы происходит снижение обмена веществ и приближается рецидив
возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (гастриты, язва хронический панкреатит) за счет неравномерного чередования пищевой нагрузки по дням
несбалансированность диеты в целом: если в среднем в течение недели её можно считать неплохо сбалансированной по набору белки-жиры-углеводы, то в каждый отдельный день баланс оказывается достаточно заметно нарушен. Больше всего данная диета напоминает циничный врачебный анекдот про то, что средняя температура по больнице – 36,6 градуса, включая морг.
низкая приспособленность данной диеты к длительному использованию, как следствие – с её помощью сложно сбросить много килограммов. Больше всего она действительно подходит к использованию в течение 1 недели для сброса 2-4 кг с целью «влезть в юбку к празднику». наконец, при данной диете не формируется навыков рационального пищевого поведения, а значит сохранять вес после его возможного снижения будет весьма затруднительно. Высокий риск рецидива.