Супер эффективная диета 15 кг за 14
Оля Лихачева
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂
12 апр. 2017 г.
Огромное число женщин во всем мире озабочены поиском для себя эффективного метода быстрой потери веса. Все большую популярность приобретает понятие супер диета – разные способы эффективной и быстрой потери веса. Можно ли сбросить лишний вес, обрести стройный силуэт в короткие сроки, какую диету для этого использовать, безопасно ли это для здоровья и на какие продукты обратить внимание при выборе экспресс-похудания?
Что такое супер диета
Каковы главные особенности «экстремального» похудения, какими основными отличиями обладает супер диета для похудения? На ней можно сбрасывать около одного килограмма в сутки. Достигается этот результат с помощью соблюдения следующих условий:
- Ежесуточное количество потребляемых калорий – 1000 ккал.
- Дробность питание – кушать нужно небольшими порциями раз в два-три часа.
- Рацион, состоящий из одного жиросжигающего продукта – для диет длительностью от трех до семи дней.
- Рацион, составленный из максимально разнообразных продуктов с низкой калорийностью – для диет длительностью более семи суток.
Супер диеты
Краткосрочные монодиеты, длительностью три, максимум семь дней, обеспечат худеющей женщине супер быстрое похудение. Широкой популярностью пользуется морковная трехдневная монодиета – на салате из тертой моркови. Капустная диета рассчитана на пять дней, меню составляется из низкокалорийных блюд из сырой и вареной капусты. Семидневная монодиета на заваренной гречке тоже неплохой вариант. С помощью этих жиросжигающих продуктов за кратчайший период времени можно избавиться от пяти-семи лишних килограмм, в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма.
Супер эффективная диета
Кроме краткосрочных монодиет, применяют супер эффективные диеты, то есть те, благодаря которым можно сбросить максимально большое количество килограмм. Это либо комплекс монодиет на разных жиросжигающих продуктах, либо максимально разнообразный и при этом низкокалорийный рацион. За десять-пятнадцать дней можно потерять до 12 кг. Не забывайте, что такой режим питания – это стресс для вашего организма. Обязательно сходите на консультацию к специалисту и худейте под наблюдением соответствующего врача.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.
Диета 15 кг за месяц
Долгий срок – месяц, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:
- овощи, фрукты, свежая зелень;
- кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
- мясо курицы, рыба, говядина;
- злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
- сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.
Супер диета на месяц предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.
Лучшие диеты для похудения на 10 кг
Вариантов сбросить в сравнительно короткие сроки до десяти килограмм лишнего веса есть несколько. Лучшие диеты для похудения за неделю:
- кефирная;
- на запаренной гречке;
- капустная;
- Лесенка;
- на овсянке;
- китайская бессолевая;
- диета для моделей.
Основными правилами всех этих способов похудения, соблюдение которых позволит достичь запланированного результата, являются:
- Потребление жидкости в объеме 2-2,5 л в сутки.
- Максимально частые приемы пищи.
- Последний прием – как минимум за три-четыре часа до сна.
- Ведение активного образа жизни.
Гречневая диета на 7 дней эффективная
Относительно легким вариантом быстрого снижения веса является гречневая диета для быстрого похудения на 7 дней. Среди ее преимуществ можно отметить следующие моменты:
- Если не варить, а запарить гречневую крупу, калорийность 100 г этого продукта составляет не более 100 ккал. Это означает, что вы сможете есть приготовленную этим способом гречку практически в любых количествах и не чувствовать голода.
- Процесс активного жиросжигания при похудении на гречке начинается приблизительно на третьи сутки, то есть к седьмому дню диеты вы достигните впечатляющих результатов.
- Гречку можно запаривать как на воде, так и на кефире.
Способ приготовления запаренной гречки:
- Переберите и промойте крупу.
- Залейте кипятком, холодной водой или кефиром в пропорции один (гречка) к двум (жидкость); для кефира – один к одному.
- Оставьте на ночь при комнатной температуре.
Семидневное похудение на гречке позволит сбросить до семи килограмм. Выходить из него следует последовательно, вводя в меню утром и вечером такие продукты, как яйцо или обезжиренная ветчина на завтрак, помидорный салат и куриный бульон на ужин. В случае, когда выдержать этот режим питания становится особенно трудно, вы можете съесть чайную ложку меда или выпить стакан медовой воды, для пополнения глюкозного баланса.
Капустная диета для похудения
Избавиться от восьми лишних килограмм за десять дней поможет капустная диета. Во время нее можно употреблять капусту любых видов – брюссельскую, цветную, кольраби и белокочанную. Есть варианты похудения на квашеной капусте. Из рациона полностью исключается соль и сахар, допустимы яйца, нежирное мясо, фрукты, другие овощи. В меню обязательно включаются овощные салаты и капустные супы-пюре. Пейте больше жидкости и внимательно следите за своим состоянием. Воспользуйтесь таким рецептом жиросжигающего супа из цветной капусты:
Ингредиенты:
- цветная капуста – 400 г;
- белокочанная капуста – 300 г;
- стебли сельдерея – 7 шт.;
- морковь – 2 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- лимонный сок – 15 г.
Способ приготовления:
- Разделите цветную капусту на соцветия.
- Овощи промойте, мелко нашинкуйте капусту, репчатый лук, морковь и сельдерей.
- Сложите все в кастрюлю с толстым дном, отварите овощи до готовности.
- Добавьте лимонный сок, взбейте все с помощью блендера.
Супер диета Лесенка
Похудеть на восемь килограмм всего за пять дней поможет известная диета Лесенка. Рацион питания в дни похудения на капусте выглядит следующим образом:
- Первый день – 1 килограмм любых яблок.
- Второй день – 1 литр кефира и 500 г нежирного творога.
- Третий день – 300 грамм изюма, 2 ложки меда, компот из сухофруктов без сахара.
- Четвертый день – 500 г отварного филе мяса птицы.
- Пятый день – 200 г сваренных на воде овсяных хлопьев, любые фрукты за исключением бананов и винограда.
Кефирная диета 10 дней 10 кг
Высокоэффективна кефирная диета для похудения. Основу питания составляет кефир, полтора литра в день, жирность – не более 2,5%. Один день из десяти, желательно в выходные, следует сделать разгрузочным, то есть не есть ничего. В остальные дни в рацион поочередно добавляется нежирный творог – 400 г, отварное филе мяса птицы – 500 г, фрукты (исключение – бананы, виноград и дыня) – 500 г, свежие овощи: огурцы, капуста, морковь – 500 г. С помощью такого меню вы сможете сбросить до 10 кг за десять дней.
Китайская бессолевая диета
Полное исключение соли из рациона дало название еще одному популярному методу похудения. Бессолевая диета рассчитана на две недели, вы потеряете от восьми до десяти килограмм. В основе меню:
- Максимально легкий завтрак – черный несладкий кофе/зеленый чай с кусочком зернового хлеба.
- Обед – салат из свежих овощей (морковный, из белокочанной капусты).
- Ужин – отварное филе мяса птицы/говядина/рыба на пару.
Допустимы любые фрукты, свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Полностью исключены сахар, мучные и злаковые блюда, копченое и жареное. Возможно употребление в небольших количествах сухофруктов и меда. Максимальный объем выпитой воды в сутки – два литра. Диета относится к экстремальным, за счет низкого содержания углеводов в употребляемых продуктах, поэтому внимательно наблюдайте за своим состоянием.
Противопоказания
Экстремальное похудение может негативно сказаться на состоянии вашего здоровья, поскольку предполагает жесткий режим питания. Помните об этом, и не начинайте диеты без получения консультации у специалиста и обследования состояния всех систем своего организма. Противопоказания диеты:
- хронические заболевания ЖКТ, почек, печени;
- проблемы с давлением;
- заболевания нервной системы;
- любые гормональные нарушения и сбои.
Экспресс-диета – серьезный стресс даже для абсолютно здорового организма. Помните об этом, не забывайте пить необходимое количество жидкости, и немедленно обращайтесь за помощью к врачам в случае резкого ухудшения самочувствия. Не стоит увлекаться диетами, лучше с помощью диетолога сбалансировать свой ежедневный рацион и начать следить за режимом дня и образом жизни.
Видео об эффективных диетах для похудения
Посмотрите три коротких видео, посвященных трем популярным супер диетам, которые позволяют сбросить около пяти килограммов за пять-семь дней. Вы узнаете об основных полезных свойствах жиросжигающих продуктов, мерах предосторожности для худеющих, основных правилах эффективного похудения, способах выхода из экстремальных диет и другую важную информацию об этих диетах.
Супер диета на 5 дней
Супер Диета – за 5 дней до минус 9 килограмм
Овсяная диета для похудения на 10 кг
Овсяная диета. Меню овсяной диеты на один день
Диета моделей на 3 дня
Диета Моделей. МЕНЮ диеты моделей
Отзывы
Александра, 26 лет
Я не страдаю избыточным весом, но иногда использую монодиеты для того, чтобы избавиться от последствий переедания или очистить кишечник, например, после праздников. Люблю сидеть на кефире и на гречке – это дается мне без особого труда. После трех дней облегченного питания чувствую прилив сил и легкость в теле.
Ольга, 34 года
После родов худела с помощью бессолевой диеты. Результатами была удовлетворена – за первые две недели сбросила восемь килограмм, спустя три месяца повторила – еще двенадцать. Рацион скудный, моментами было тяжеловато соблюдать такой режим питания, но удалось продержаться и не давать себе поблажек. Зато после вес не возвращался, что считаю самым главным плюсом этой диеты.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Супер эффективная диета дает умопомрачительный результат, каждый день желающие похудеть теряют по одному килограмму. Насколько это безопасно для здоровья? Неужели супер-диета действительно так эффективна?
Особенности диеты на 10 дней
Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.
Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.
Супер диета для эффективного жиросжигания
Меню диеты выглядит примерно так:
- первый день – отварной картофель;
- второй – свежая капуста;
- третий-варенная свекла;
- четвертый – сырая морковь;
- пятый – яблоки;
- шестой – огурцы свежие;
- седьмой – повтор пятого дня;
- восьмой – 1,5 литра молока;
- девятый – кефир 1,5 л;
- десятый – отварной рис – 100г.
Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой.
А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.
- Понедельник – кусок отварной говядины – 200 г, одно яйцо и 2 помидора.
- Вторник – говядины вполовину меньше, 2 яблока, салат с помидоров и огурцов, заправленный лимонным соком, несладкий травяной чай.
- Среда – столько же говядины, кусок ржаного хлеба, по 2 груши и яблока.
- Четверг — говядина, хлеб, 2 яйца и пол-литра кефира.
- Пятница – порция картошки, 700 г яблок, кефир.
- Суббота – отварное мясо курицы, 300г, 2 яйца и 2 огурцы, несладкий зеленый чай.
- Воскресенье – 2 яблока, 4 отварные картофелины, стакан кефира.
Особенности питания по супер-диете
Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».
- Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
- Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
- Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
- Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
- За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.
Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.
Супер диета — минус 15 кг за 14 дней
К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.
Жидкие диеты безопасны для организма, содержат полный перечень полезных витаминов и микроэлементов, которые попадают внутрь при употреблении свежевыжатых соков, смузи домашнего приготовления.
Вот одна из самых строгих диет, которая славится высокими показателями похудения – за 2 недели – минус 15 кг. Рацион питания на каждый день состоит из овсяного отвара без соли, стакана сока, овощного бульона и кипятка, который нужно пить каждые два-три часа в остуженном виде.
Главное продержаться первые два дня, пока организм не адаптируется, если у худеющего будут силы продолжать диету, тогда следующие дни будут уже намного легче переноситься, будет чувствоваться определенная сытость после каждого приема пищи.
Выходить из диеты просто так нельзя, требуется каждый день на протяжении недели добавлять в рацион по одному блюду и постепенно увеличивать нагрузку на кишечник. Если этого не сделать, то возможны самые плачевные результаты, остановка кишечника, запоры, интоксикация организма.
Обязательно, обильное питье. А также прием поливитаминных комплексов, для поддержания жизнедеятельности всего аппарата. При запорах необходимо употреблять в день по одной ложке сухих отрубей, запивая водой.
Супер диета – отзывы пользователей
Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».
Виктория, 45 лет.
«А для меня похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.
Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.
Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»
Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!
Видео с меню супер-диеты
Видео о супер-диете
Видео с рецептами супер-диет
Источник
Быстрое похудение возможно, если правила диеты предельно жесткие и неукоснительно соблюдаются каждый день. Такая встряска для организма не полезна, но эффект может дать потрясающий — уйдет 9–15 кг за 2 недели. Поэтому при отсутствии противопоказаний изредка прибегать к методам экспресс-похудения можно.
Правила и противопоказания
В списке противопоказаний: беременность и лактация, период выздоровления и реабилитации, интенсивные умственные и физические нагрузки, хронические и острые заболевания ЖКТ, диабет, патологии сердца и сосудов, нервные расстройства, нарушения сна, дисфункции щитовидной железы и эндокринные нарушения. Если вы — не абсолютно здоровый человек, придерживаться жестких экспресс-диет не рекомендуется. Перед началом похудения на любой строгой диете показана консультация врача.
Эта диета рассчитана ровно на 14 суток, придерживаться ее более продолжительный срок нельзя. На пятнадцатый день следует вернуться к привычному рациону, соблюдая некоторые правила: ничего жареного, жирного, сахаросодержащего и главное — не объедаться. На завтрак по-прежнему лучше съедать кашу, в обед — овощные супы, горячие мясные или рыбные блюда, вечером — белки с овощами, кефир.
Вредные продукты можно, хоть и нежелательно, возвращать в рацион по одному в сутки. Но чтобы удержать желаемый вес, лучше отказаться от «мусорной» еды навсегда. В противном случае лишние килограммы рано или поздно могут появиться снова (из-за нездоровых пищевых привычек). Кратковременные диеты помогают добиться стремительного результата, но чтобы зафиксировать его, потребуются дополнительные меры.
Меню на неделю
День 1
- Завтрак: 200 г ленивой овсянки с фруктами (рецепт можно взять здесь)
- Перекус: зеленый чай, яблоко
- Обед: 200 г овощного рагу, 100 г отварной курицы
- Второй перекус: 125 г греческого йогурта с ягодами
- Ужин: стакан кефира.
День 2
- Завтрак: 120 г гречневой каши на воде (сваренной или запаренной с вечера в кипятке), 1 отварное яйцо
- Перекус: 1 апельсин
- Обед: 2 паровых котлеты из рыбы, 200 г овощного салата с капустой, морковью и растительным маслом
- Второй перекус: 200 г творога
- Ужин: стакан ряженки.
День 3
- Завтрак: 120 г пшенной каши на воде, ломтик нежирного сыра (около 20 граммов)
- Перекус: 1 грейпфрут
- Обед: фаршированные перцы, около 200 г (рецепт можно взять здесь), 2 средних огурца
- Второй перекус: 125 г греческого йогурта с ягодами
- Ужин: омлет с грибами.
День 4
- Завтрак: омлет с овощами (рецепт можно взять здесь)
- Перекус: зеленый чай
- Обед: 200 мл овощного супа-пюре, свежая зелень
- Второй перекус: 2 печеных картофелины, 2 помидора
- Ужин: холодный кефирный суп с огурцами и зеленью, отварное яйцо.
День 5
- Завтрак: 200 г овсянки с медом
- Перекус: яблоко
- Обед: 120 г отварного риса, 100 г отварной курицы
- Второй перекус: стакан кефира или ряженки
- Ужин: салат из морской капусты, отварное яйцо.
День 6
- Завтрак: 2 сырника с бананом, чай
- Перекус: кофе с молоком без сахара
- Обед: 200 г запеченной скумбрии, салат из свеклы с морковью
- Второй перекус: 125 г греческого йогурта с медом и орешками
- Ужин: стакан кефира.
День 7
- Завтрак: омлет с куриным мясом и овощами, кофе
- Перекус: 2 киви
- Обед: 100 г телятины на гриле, брокколи, приготовленные на пару
- Второй перекус: 1 грейпфрут
- Ужин: 200 мл куриного бульона с зеленью.
Далее все дни повторить с первого по седьмой. Дополнительно можно принимать витамины (лучше после назначения врача).
Результаты и рекомендации
За 2 недели можно потерять до 15 килограммов лишнего веса, привыкнуть к небольшим порциям и научиться ими наедаться, а также избавиться от отеков. Точный результат зависит от начального веса: тучные люди худеют быстрее, худенькие — медленнее. Чтобы кожа не пострадала, полезно пользоваться скрабами, увлажняющими средствами или специальным уходом (укрепляющими или подтягивающими лосьонами), делать обертывания.
Спорт на протяжении всего времени рекомендован, но не изнуряющий, на интенсивные тренировки просто не будет сил. Но можно прогуливаться, плавать, кататься на роликах, велосипедах, лыжах, делать зарядку, растяжку, дыхательные упражнения, заниматься йогой.
Если вы привыкли худеть более медленно и с комфортом, попробуйте другие диеты:
- Шведская диета для бережного похудения (подробнее здесь)
- Щадящая диета «Ладушка» (55+), (подробнее здесь)
- Баррандовская диета (подробнее здесь).
Рекомендуется консультация врача!
Источник