Сухость во рту на белковой диете

Диеты, которые основаны на потреблении белков в достаточном количестве и при этом ограничивающие потребление углеводов, являются классикой диетологии. Ведь они позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Вот только «удержать» вес в норме после такой диеты очень сложно.

Почему же белковые диеты, не смотря на их последствия, так популярны среди худеющих? Ответ на этот вопрос достаточно прост. Избыточный вес в буквальном смысле слова «испаряется» из вашего организма на протяжении считанных дней, и при этом вам не придется мучиться, постоянно испытывая чувство голода, потому как питание при этой диете вполне сбалансировано.

Если вы будете недолго «сидеть» на белковой диете, то, скорее всего, она пройдет для вашего организма без значительных последствий. Но если вы затяните процесс похудения, то это может губительно сказаться на работе ваших почек и сердца. Еще одно негативное последствие длительного «сидения» на белковых диетах — появление окислительных процессов, от которых спасаются с помощью антиоксидантов. Однако в следствии значительно увеличивается шанс заболевания раком.

К минусам белковых диет можно отнести то, что их рацион нельзя назвать сбалансированным. Кроме того когда вы после белковой диеты возвращаетесь на свой привычный рацион, ваш организм начинает резко набирать вес. Всё потому, что белковые диеты не учат вас, как отличить полезные продукты от вредных, а также не учат самоконтролю, и как следствие – бесконтрольное употребление жиров и углеводов приводит к тому, что утраченный вами вес с лихвой возвращается.

Однако можно с уверенностью сказать, что кратковременная белковая диета очень полезна для человеческого организма. Если вам нужно быстро похудеть (например, перед операцией) то это именно то, что вам нужно. Также белковые диеты очень эффективны в начале процесса похудения, для того, чтобы худеющий человек ощутил первую значительную потерю веса и получил заряд позитива на будущее.

Одна из самых популярных в мире белковых диет – это система француза Пьера Дюкана.  О ней мы расскажем более подробно. Диету Дюкана начинают с непродолжительной фазы «атаки», на протяжении которой вы употребляете только богатые белком продукты. Продолжительность фазы «атаки» в первую очередь зависит от количества ваших лишних килограммов:

1. менее 10 лишних кг – 3 дня;
2. от 10 до 20 лишних кг – 5 дней;
3. от 20 до 30 лишних кг – 7 дней;
4. от 30 лишних кг и больше – 10 дней.

Во время этой агрессивной фазы в среднем теряется от двух до шести кг. Если появились неприятный запах и сухость во рту – значит, процесс начался. Очень важно пить в течении дня не менее 2 л воды (желательно не газированной). На протяжении фазы «атаки» вы можете кушать в любое время суток и в любых разумных количествах разрешенные продукты:

1. постная говядина, кролик, телятина (мясо можете готовить как угодно, но при жарке не используйте масло и соусы);
2. курица и индейка (готовятся без кожи);
3. постная ветчина;
4. печень: говяжья, телячья, куриная;
5. приготовленная в любом виде рыба (любая);
6. морепродукты, моллюски и ракообразные;
7. натуральные йогурты, молочные продукты (обезжиренные);
8. два яйца в день;
9. специи, лук, соль (в небольшом количестве), уксус, приправы, чеснок, корнишоны, горчица, лимонный сок.

Рекомендуется ежедневно:

1. употреблять одну-две ст. л. овсяных хлопьев;
2. ходить 20 минут пешком.

Следующая фаза диеты Дюкана, которая носит название «круиз» – когда протеиновые дни иду по очереди с днями, когда с белками можно употреблять в пищу неограниченное количество овощей (но только разрешенных). Эта фаза длится, пока вы не вернете свой оптимальный вес (в среднем это занимает от 3 до 6 месяцев). Сокращенный список овощей, которые необходимо включить в «круизный» рацион:

1. Баклажаны;
2. Артишок;
3. Брокколи;
4. Капуста всех сортов;
5. Спаржа;
6. Кабачки;
7. Сельдерей;
8. Огурцы;
9. Тыква;
10. Цикорий;
11. Укроп;
12. Перец;
13. Грибы;
14. Щавель;
15. Репа;
16. Фасоль;
17. Лук;
18. Шпинат;
19. Листья салата;
20. Помидоры.

Во время этой фазы запрещены в первую очередь продукты, содержащие крахмал: зерновые, картофель, горох, бобы, рис, чечевица и авокадо. Употреблять вышеперечисленные овощи можно абсолютно в любом виде (сырые, запеченные в фольге, вареные) и абсолютно в любом количестве. Чтобы достичь результата – кушайте только тогда, когда почувствуете чувство легкого голода.

Во время фазы «круиз» необходимо придерживаться таких правил:

1. белковые дни (их количество зависит от длительности фазы «атаки», которую вы выбрали) чередуются с днями, когда к белку добавляются овощи;
2. нужно есть  две ст. л. овсяных отрубей в течение дня;
3. выпивать два литра воды;
4. ежедневную прогулку увеличить до 45 минут.

Третья фаза («закрепление») необходима для поддержки достигнутого результата, а также она помогает подготовить ваш организм к переходу на полноценное питание. Длительность этой фазы напрямую зависит от полученных результатов: один «ушедший» килограмм = 10 дней фазы «закрепления».

К списку разрешенных продуктов, кроме овощей и белков без ограничений, добавляются фрукты и ягоды (кроме винограда, бананов, вишни – из-за большого количества сахара в них). Орехи, как и на ранних фазах, запрещены (содержат много жира).

Также разрешаются:

1. 1-2 ломтика черного хлеба,  50 граммов твердого сыра на протяжении дня;
2. пару раз в неделю употреблять в пищу продукты, содержащие крахмал, например: картофель, макароны и бобовые (приготовленные без масла).

Заключительная фаза диеты Дюкана – «стабилизация». Возвращаясь к полноценному режиму питания, необходимо помнить про правила «закрепления»:

раз в день неограниченное количество овощей и белков, фрукты (кроме запрещенных), два ломтика черного хлеба, 50 грамм твердого сыра в течение дня, два содержащих крахмал блюда в неделю;

1. один день в неделю остается полностью белковым;
2. обязательно продолжать пить не менее двух литров воды в течении дня;
3. гуляйте на свежем воздухе полчаса каждый день;
4. можете увеличить количество овсяных хлопьев до трех столовых ложек.

К плюсам диеты Дюкана можно отнести:

1. диета является не голодной;
2. первые килограммы исчезают быстро, что в свою очередь является замечательным стимулом;
3. не нужно считать калории.

К минусам системы Пьера Дюкана относятся:

1. сухость в ротовой полости;
2. недостаток витаминов;
3. неприятный запах изо рта;
4. головная боль и усталость;
5. запоры.

Если вы решили худеть с помощью системы Дюкана, то для начала обратитесь к диетологу за профессиональной консультацией.

Доктор биологических наук Г.Н.Гроссманн рассказывает о том кому тяжело худеть и проблемы похудающих людей.

Думаю, для каждой женщины принятие решения о прохождении программы похудения всегда сопровождается определенными сомнениями и страхами.

Но, когда проблемы со здоровьем или желание наконец построить тело своей мечты берут верх, остаются только опасения по поводу того, что что-то может пойти не так…

Чего боятся те, кто хочет похудеть?

Если в процессе снятия жира мы чувствуем некий дискомфорт – это сильно нас настораживает. Кому-то кажется, что это есть начало страшной болезни, кто-то может вообще забросить диету. Поэтому объясню, чем может сопровождаться ваш курс похудения, и почему не стоит этого бояться.

Чем может сопровождаться похудение?

Во-первых, большинство женщин во время курса снижения веса чувствуют холод. Им часто хочется закутаться потеплее, даже ночью под теплым одеялом могут мерзнуть ноги. Неприятные ощущения, но в этом ничего опасного и страшного нет.

Дома на майку набрасывайте халат или кофточку, ходите только в тапочках. Пораньше переходите с осенней обуви на зимнюю, не смотрите на моду и окружающих. Укладываясь спать, не забудьте надеть носки – пусть сон будет спокойным, без пробуждений от чувства, что у вас озябли ноги. Словом, заботьтесь о себе и не придумывайте лишних страхов.Второе неудобство, которое может преследовать вас во время похудения – это частое чувство сухости во рту. Вообще, головокружение сухость во рту слабость причины которых могут быть вам не ясны, на самом деле являются распространенными явлениями. Все это связано с постепенным восстановлением обмена веществ.

Похудейте легко, без силы воли и на многообразном питании . Галина Николаевна уже рассказала о похудении без диет, спорта и изнурений в ЭТОЙ  cтатье. 

Нужно время, чтобы ваше тело приспособилось к новому графику питания, перешло в свой нормальный здоровый режим.

А сухость во рту объясняется частым прекращением слюноотделения. Это – нормальное явление для начала правильной диеты. Оно связано с приостановкой выработки ферментов пищеварения в желудке и кишечнике.

Для нормального пищеварения это неправильно, во всем есть свои ограничения. Успокаивайте себя тем, что вы находитесь на правильном пути.

Если вы испытываете сухость – попейте воды, немного, достаточно пары глотков для восстановления нормальных ощущений.

Если вы в пути или пить просто не хочется, пожуйте жевательную резинку. Долго жевать ее не следует, вполне достаточно делать это несколько минут – считайте, что вы чистите зубы. А чистка зубов у нас в норме занимает около двух-трех минут. Вот и резинку жевать нужно не дольше этого времени. Головокружение случается при резких движениях, например, при быстром подъеме или смене позы. Избегайте этих молниеносных движений, поднимайтесь с кровати после полного пробуждения, поворачивайтесь плавно, не крутите резко головой.Также в первые дни худеющие могут быть озабочены вопросом, почему сухая кожа на теле. Действительно, это чувство возникает на первых порах. Просто в нашей коже содержатся поры, через которые организм избавляется от всего лишнего.

Во время жары мы потеем через кожу – так тело выводит лишнюю жидкость. Во время похудения наш организм избавляется от всех вредных накоплений.

Поэтому нужно помочь клеткам эпидермиса своевременно увлажняться и восстанавливаться. Используйте крема для тела с натуральными компонентами. Можно такие крема приготовить даже самостоятельно, своим подопечным я даю подробные рецепты со всеми ингредиентами и указанием, где их можно достать.

Точно также может сушить и кожу лица. Когда у меня спрашивают, почему сухая кожа на лице во время диеты, я рассказываю о новых обменных процессах.

Лучше всего поможет в этом деле традиционная баня. Сходите в баню, попарьтесь и помойтесь – и от старых слоев эпидермиса не останется и следа. А хорошие крема и маски никогда лишними не бывают.

Могут пугать худеющих и неожиданные судороги ног. Особенно часто это случается по ночам, когда тело расслаблено, и мы резко потягиваемся.

Примерно так ощущают себя и наши внутренние органы, когда уходят килограммы жировых отложений, идет восстановление печени, поджелудочной железы, нормализуется выработка жел V�