Сухая диета до и после
Сухая диета для похудения относится к относительно недавним разработкам специалистов, основанная на исследовании удивительных свойств жидкостей в организме. Она позволяет быстро достичь нужных результатов.
Однако использовать метод следует правильно, чтобы избежать нежелательных последствий для организма.
Особенности сухой диеты
Одним из основных постулатов данной методики является ограничение в потреблении жидкости.
Менее строгие рецепты предполагают включение до 1 литра воды, в том числе содержащийся в фруктах и других продуктах питания.
Более жесткая диета исключает даже внешнего контакта с водой.
Эта система заставляет организм расходовать жидкость, которая находится в дисперстной среде жировых клеток и мышечных тканей.
Из-за недостатка влаги отложения уменьшаются в объёмах и сгорают.
Находящийся в мускулатуре гликоген также подвергается расщеплению. В результате за короткое время вес существенно снижается.
Сухая диета без воды рекомендована людям, страдающим отечностям. Или обладающими телом с мягкой структурой.
Это означает, что дисперстная среда между клетками занимает достаточное пространство. Поэтому выведение жидкости из неё приведет к явному результату.
Достоинства и недостатки метода
Согласно результатам исследований, сухая диета для похудения обладает следующими особенностями:
- скорость в коррекции фигуры;
- сохранение сбалансированности рациона;
- отсутствие постоянного чувства голода;
- бюджетный набор продуктов.
Параллельно удаётся снизить воспалительные процессы, избавиться от вредоносных бактерий, активировать обменные процессы, расщепить гликогенные и жировые ткани, вывести избыток жидкости и часть вредных веществ, высвободить важные для организма аминокислоты, запустить процесс расщепления атеросклеротических бляшек, снять отечность, очистить кровь, ускорить процесс регенерации, омолодить кожные покровы.
Но стоит помнить, что голодание на Сухой диете без соблюдения правил может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.
Так, диетологи запрещают снижать количество жидкости в организме больше чем на 25%. Если переступить этот порог, можно столкнуться с судорогами, проблемами с сердцем и ЖКТ.
Другой слабой стороной метода является кратковременность эффекта. Как только произойдет возврат к привычной системе питания и потребления воды, сброшенные килограммы вернутся.
Кому показана сухая диета
По мнению специалистов, данный метод будет полезен людям, страдающим:
- лишним весом;
- склонностью к ожирению;
- бесплодием;
- воспалительными процессами;
- инфекционными болезнями;
- бронхиальной астмой;
- туберкулезом легких;
- простатитом;
- пневмонией;
- незаживающими ранами, в том числе трофическими язвами;
- проблемами с суставами;
- опухолевыми образованиями;
- болезнями кожи;
- диареей.
В этом случае сухая диета позволит не только на время скорректировать фигуру, но и снизить выраженность симптоматики имеющихся заболеваний.
Противопоказания к сухой диете
Пользоваться методикой запрещено людям, страдающим следующими нарушениями:
- хроническими или обостренными проблемами с печенью и почками;
- общей слабостью;
- анорексией;
- подагрой;
- варикозом;
- сахарным диабетом;
- не свертываемостью крови.
Вернуться к привычному режиму питания следует, если в результате диеты начали беспокоить боли в голове, головокружение, не проходящее чувство усталости, дискомфорт в ЖКТ, запоры, эмоциональные трудности, приступы жажды, ломота, повышение температуры или приступы тошноты.
Правила проведения диеты
Каждая диета требуется правильного вхождения. При этому подготовительный этап в идеале занимает две недели. Он предполагает:
- отказ от вредных привычек;
- исключение соли, рафинада, сахарозаменителей, тяжелой пищи.
К концу этого периода следует перейти на перечень продуктов, указанных в диете. Однако с сохранением привычного объёма выпиваемой воды.
После перехода на диету нужно добавить в ежедневный распорядок следующие правила:
- ограничение потребляемой жидкости до литра в день;
- перерыв между приёмами пищи не должен превышать 2-3 часа;
- суточная калорийность снижается примерно на 20%;
- из рациона выводятся продукты, способные задерживать воду в организме.
Более подходящим для использования в повседневной жизни считается способ проведения коррекции фигуры с частичным отказом от воды и некоторых продуктов.
Некоторые ограничиваются только диетой на сухих завтраках. При этом основу питания составят блюда, богатые постными животными белками и сложными углеводами.
К более опасным способам похудения относят строгую диету, полностью исключающую какую-либо пищу и воду в течение нескольких дней.
Переходить на столь экстренные меры стоит, только если более щадящие методы не помогли.
При этом важно предварительно посетить врача-диетолога, поскольку строгие диеты способны нанести серьёзный вред здоровью.
Перечень разрешенных и запрещенных продуктов
Меню сухой диеты предполагает употребление:
- белого мяса и нежирных сортов рыбы;
- обезжиренного творога;
- меда;
- зерновых круп, сваренных на воде;
- овощей и фруктов;
- орехов и сухофруктов;
- грибов;
- растительного масла.
При этом под запретом оказывают хлеб, сладости, копченые, жареное, консервированное, маринованное, кофе, алкогольные напитки.
В период диеты также придётся отказаться от сливочного масла, животных жиров.
Виды сухого голодания и ожидаемый результат
Глядя на фото до и после сухой диеты, можно убедиться, что подобная организация питания позволяет быстро избавиться от нескольких килограммов.
Чтобы ускорить процесс, существует несколько типов сухой голодания, отличающихся продолжительностью и эффективностью.
Одним из щадящих способов похудения считается каскадна диета.
Одна состоит из 5 дней, в течение которых происходит чередование приёма пищи с голодовкой.
Другой вариант предполагает воздержание от еды и воды в течение 1-3 дней. Затем следует трёхнедельный перерыв, после чего курс повторяется.
Самый короткий вариант диеты предполагает отказ от еды и воды в течение суток. Облегченный вариант ограничивается только в питье.
Строгая диета исключает любой контакт с жидкостью, в том числе приём душа, мытьё рук или посуды. За это время организм успевает избавиться от 1-3 килограммов.
Однако для сохранения здоровья подобное можно устраивать не чаще раза в неделю.
Подобные посты могут растянуться и до трёх дней. За это время некоторым удается избавиться от 3-6 килограммов. Однако длительное нахождение без пищи и воды исключает физическую активность за исключением пеших прогулок на свежем воздухе.
Поскольку в это время организм будет активно нуждаться в кислороде, рекомендовано обеспечивать регулярное проветривание помещений. Подобное испытание организму можно устраивать лишь раз в месяц.
Голодать на сухой диете допустимо и до пяти дней. Так некоторые избавляются от 8 килограммов лишнего веса.
Однако такой метод доступен подготовленным людям. Он также чреват большим количеством побочных реакций.
Как выйти из диеты правильно
Хотя сухая диета не предполагает длительного эффекта, неправильный выход из неё может добавить несколько лишних сантиметров в проблемных точках, а также пару килограммов.
Чтобы свести на нет негативные последствия, следует придерживаться следующих принципов:
- выход из диеты должен точно совпадать со входом;
- после голодания начинать питаться с небольшого количества воды, овощей и фруктов;
- после строгой диеты потребуется приём ванной;
- в первую неделю стоит ограничиться кисломолочными и растительными продуктами;
- после однодневного отказа от пищи допустимо употребить немного отварного мяса в первый день;
- после трёхдневного голодания мясные блюда будут разрешены спустя 3 дня после выхода.
Таким образом организм испытает меньший стресс, а достигнутый результат сохранится немного дольше.
Отзывы
По мнению пользовавшихся данным методом, это хорошая радикальная мера, чтобы хорошо выглядеть на каком-либо мероприятии.
Однако для достижения более плавного, но долгосрочного эффекта лучше просто перейти на здоровое и сбалансированное питание.
Подведем итоги: сухая диета это один из способов быстрой сбросить за счет выведения лишней жидкости из организма.
При правильном использовании этот метод может принести пользу здоровью, в том числе активизировать процесс заживления кожных ран или остановить воспалительный процесс.
Эффективность метода подтверждают многочисленные отзывы о сухой диете.
Однако похудение подобным образом следует строго придерживаться правил, чтобы избежать негативных последствий.
Фото сухой диеты
Источник
Сухая диета применяется человечеством сравнительно недавно, но она уже нашла своих почитателей. Потому что за время голодания всухую можно избавиться не только от лишних килограмм, но и решить многие терапевтические вопросы. Однако о пользе и вреде такой диеты до сих пор ходят споры, так как обезвоживание организма может привести к летальному исходу. Следовательно, при данном голодании архиважно строго соблюдать все правила и требования.
Предупреждаем, что нельзя без консультации с доктором следовать сухой диете, потому что это может привести к обезвоживанию организма.
Особенности сухой диеты
Сухая диета – особенная, потому что она исключает употребление жидкости в любом виде. Но самое удивительное, существуют методики, запрещающие даже обычное контактирование с жидкостями! Почему так? Оказывается, при нехватке воды в организме и на поверхности тела все клетки и ткани подсушиваются. Жировые отложения при этом пытаются восполнить недостаток жидкости, благодаря чему они самосжигаются. Но при этом уменьшаются в размерах мышцы, так как содержащийся в мускулатуре гликоген тоже активно расщепляется. В результате этого отмечается значительное похудение.
После того, как вы введете в рацион питания воду, водный баланс начнет восстанавливаться. Это может привести к резкому набору веса. Поэтому важно правильно выходить из сухого голодания.
Главные правила сухой диеты:
- исключите воду из рациона;
- заранее подготовьте организм – за 2 дня до диеты употребляйте только пищу растительного происхождения;
- если вы применяете сухую голодовку впервые, продолжительность должна составлять 1 день;
- при возникновении побочных реакций, незамедлительно прекратите диету.
Полезные свойства
Польза от сухой диеты:
- устраняются воспалительные процессы в организме;
- ускоряется метаболизм;
- сжигаются жиры и расщепляются гликогены;
- без воды уничтожаются вредоносные бактерии;
- выводятся из организма вредные вещества;
- высвобождаются полезные аминокислоты, в результате чего полезные вещества проникают в кровеносную систему и сердце;
- понижается уровень вредного холестерина;
- рассасываются атеросклеротические бляшки;
- устраняется отёчность;
- очищается кровяная жидкость;
- выработка организмом защитных свойств против аллергенов;
- регенерируются ткани (осуществляется процесс заживления кожи);
- омолаживается эпидермис.
Интересно! Организм человека в большей степени состоит из воды, поэтому категорически запрещено применять сухую диету длительный период времени. Достаточно утратить до 25% общей массы тела. В противном случае полезные свойства превратятся во вредные.
Возможный вред, если не соблюдать правила диеты:
- полное обезвоживание и смерть;
- боль в голове и головокружение;
- слабость и ощущение постоянной усталости;
- запоры и дискомфорт в органах желудочно-кишечного тракта;
- депрессия, нервное перевозбуждение;
- приступы жажды и ломота в теле;
- высокая температура тела и тошнота.
Разрешенные и запрещенные продукты
Допустимые продукты питания:
- белое мясо и постная рыба;
- обезжиренный творог;
- мёд;
- каши из зерновых круп;
- овощи и фрукты;
- орехи и сухофрукты;
- грибы;
- растительное масло и пр.
Запрещено есть:
- любой хлеб и сладости;
- соль, сахар;
- сливочное масло и животные жиры;
- копчености, жареные блюда;
- кофе, алкоголь;
- консервации и маринады.
Плюсы и минусы
Достоинства сухой диеты:
- быстрота достижения эффекта;
- нет чувства голода;
- сбалансированность рациона;
- избавление от жидкости, вредных веществ и жировых отложений;
- минимум финансовых затрат.
Недостатки:
- существует ряд противопоказаний;
- есть побочные реакции;
- нельзя отклоняться от правил.
Кому рекомендована сухая диета
Показания к сухому голоданию:
- лишний вес и ожирение в любой стадии;
- склонность к аллергиям;
- бесплодие;
- воспалительные процессы в организме;
- инфекционные болезни;
- бронхиальная астма, туберкулез легких, простатиты, пневмония и т. д.;
- наличие незаживающих ран и трофических язв;
- артриты, полиартриты, ревматизмы и другие заболевания суставов;
- эндометриоз, аденома яичников, опухолевые образования и подобное;
- болезни кожи;
- диарея.
Противопоказания
- заболевания почечной системы и печени в обостренной форме;
- анорексия и ослабленность организма;
- подагра, варикозное расширение вен, сахарный диабет;
- заболевания желчного пузыря, беременность, лактация;
- несвертываемость крови.
Как выходить из диеты
Если вы неправильно выйдете из сухого голодания, утраченная масса тела вернется с довеском! Поэтому строго соблюдайте правила:
- Придерживайтесь времени начала и окончания сухой диеты. Например, если голодовка началась в 6 утра, то и выходить из нее надо в это же время.
- Первое, что нужно сделать на выходе, это выпить 200 мл воды и съесть немного овощей или фруктов. Вы можете приготовить салат из разных ягод и фруктов или сделать рагу.
- Если сухая диета была строгой, то примите ванну, чтобы насытить кожу водой.
- На протяжении первого дня выхода разрешено употреблять в пищу только кисломолочную продукцию и растительные блюда.
- При однодневной диете можно в первый день съесть небольшой кусочек отварного мяса.
- Если диета длилась дольше 3-х суток, мясную продукцию разрешено кушать через день после выхода.
Результаты
За каждый день сухой диеты человек утрачивает в среднем 1 кг от общего веса. Так, после недельной голодовки всухую, вы потеряете минимум 5 кг, максимум 7.
Виды сухого голодания
Сухая диета может быть мягкой или жесткой. В первом случае запрещено только пить. Во втором – пить жидкости и контактировать с водой. То есть вам нельзя принимать душ, умываться, чистить зубы, мыть посуду и так далее.
Каскадный вид сухой диеты
Каскадная сухая диета относится к щадящему методу похудения. Она предполагает чередующийся прием пищи с голодовкой. В первый день вы ничего не едите и не пьете, во второй допускается низкокалорийное питание без воды, в третий день снова полная голодовка и так далее. Каскадная диета должна длиться 5 суток. Также можно воспользоваться и другим каскадным методом. Вы можете придерживаться сухой диеты с отказом от воды и пищи 1-3 дня, после чего делаете 21 день перерыва и снова 3 дня голодовки.
Сухая диета на 1 день
Сухая диета на 1 день позволяет избавиться от 1-го до 3-х кг. В течение суток вам запрещено употреблять пищу и воду. Существует еще одна однодневная диета, основанная на методе врача Поля Брэгга. Она подразумевает голодание в течение полутора суток. Однодневные диеты разрешено устраивать раз в 7 дней.
Сухая диета на 3 дня
Трехдневная сухая диета выдерживается так же, как и однодневный пост. Но в этом случае необходимо полностью исключить физическую активность. Зато нужно совершать неспешные пешие прогулки по свежему воздуху. Это позволит сохранить силы и бодрость. Обязательно в комнате должны быть открыты форточки, так как при сухой диете важно поступление кислорода в больших количествах. 3-дневный пост разрешен 1 раз в 30 дней. За эти дни можно скинуть 3-6 кг веса. Следите за состоянием языка. Если он покроется белым налетом, значит, происходит процесс выведения вредных токсинов из организма.
Сухая диета на 5 дней
Пятидневку может выдержать только хорошо подготовленный человек, который неоднократно «сидел» на сухой диете. Если придерживаться строгого вида диеты (без контакта с водой), то можно избавиться от 8-ми килограмм.
Нужно знать! При пятидневной сухой диете возникают такие побочные реакции, как сильное головокружение, апатичность ко всему. Может появиться повышенная раздражительность, пересыхать все слизистые оболочки, изо рта будет идти неприятный запах.
Сухая диета на неделю
При семидневной сухой диете можно добиться самых потрясающих результатов – скинуть до 15-ти кг веса. Но учтите, что неподготовленный человек не выдержит такой марафон. Это может привести к самым неприятным последствиям. Поэтому перед такой диетой на протяжении года подготавливайте организм. То есть соблюдайте сухую диету циклично и постепенно. Обязательно перед голоданием за 1 день выпейте полтора литра негазированной минерализованной воды, чтобы насытить организм полезными минералами.
Семидневная сухая диета должна проводиться под строгим контролем доктора, так как именно она может вызвать обезвоживание организма. В результате этого наступает смерть.
Метод Лавровой
Метод Лавровой относится к терапевтической сухой диете, которая используется при некоторых заболеваниях (спрашивать у врача!). Метод основан на исключении воды в жестком режиме, то есть без контактирования. Обязательно нужна 2-недельная подготовка к такому марафону. Вы можете выбрать один из вариантов:
- Один день придерживаетесь жесткой сухой диеты, другой – питаетесь продуктами растительного происхождения. Максимальная продолжительность – не больше 3-х недель.
- Пару дней поститесь, пару – питаетесь.
- Три на три дня.
- 4/4 дня.
- 5/5 дней.
Метод Филонова
Метод сухой диеты по Филонову состоит из 3-х этапов:
В первый месяц нужно делать следующее:
- на протяжении 14-ти дней употребляйте пищу растительного происхождения и обезжиренное мясо, кисломолочку;
- третью неделю посвятите клизмам для очистки организма;
- в последнюю неделю ешьте гречневые каши без соли и прочих специй. Раз в неделю устройте разгрузочный водный день.
Во второй месяц:
- в первый день второго месяца посидите на воде, а остальные дни употребляйте диетические продукты питания;
- во вторую неделю месяца устройте двухдневную водную диету;
- на 3-ей неделе пейте только воды трижды;
- в последнюю неделю 2 дня питайтесь растительной пищей, остальные дни только вода.
В третий месяц просто придерживайтесь правил второго месяца, но вместо водных дней используйте сухие.
Метод Щенникова
Метод Щенникова предполагает 3 основных этапа: подготовка организма на протяжении 2-х недель, сухое голодание (до 11-ти суток) и выход. При этом важно соблюдать такие правила:
- Старайтесь находиться в позитивном настроении. Для этого искусственно поднимайте настроение – смотрите веселые мультфильмы, читайте анекдоты, пересматривайте юмористические программы.
- Следите за дыханием. Оно должно быть всегда размеренным.
- Наполняйте комнату свежим воздухом. Больше находитесь на улице.
- Старайтесь не открывать рот, так как это приводит к еще большему пересушиванию слизистых оболочек.
- Вы можете купаться, мочить руки, то есть контактировать с водой. Но категорически запрещено чистить зубы (чтобы вода не проникала в организм посредством ротовой полости).
- Вам придется изменить режим дня, так как ложиться спать вам придется утром, в 6 часов. Проснуться нужно ровно через 4 часа, то есть в 10 утра.
- До 13:00 гуляйте на улице, просто отдыхайте и дышите кислородом.
- С часа до15:00 читайте книги, решайте ребусы, разгадывайте кроссворды. Одним словом, занимайтесь умственной работой.
- С 3-х дня до 6-ти общайтесь с инструктором или пересматривайте соответствующее видео.
- С 18:00 до 22:00 спите.
- С 10-ти вечера вплоть до 6:00 утра гуляйте по улице или посидите на балконе. Но лучше двигаться.
При методе Щенникова вам нужен инструктор или видео руководство. Это поможет строго соблюдать требования автора методики.
Отзывы людей
Анастасия Яковенко, 37 лет, изменение веса: с 69 кг до 58
Я давно обратила внимание на сухую диету и считала, что выдержать её не составит труда. Потому что я в принципе, потребляю мало жидкости и никогда не испытываю чувства жажды. Впервые попробовала её 2 года назад. Это был однодневный марафон. Так я сидела на диете каждую неделю. Потом стала постепенно увеличивать количество дней. В конце концов, когда я привыкла, то решилась на надельную сухую голодовку. Скажу честно, тяжеловато было. Сил практически не чувствовала, но заставляла себя гулять. Естественно, рядом со мной была подруга. В конце диеты я скинула 11 кг. На данный момент вес поддерживаю разгрузочными сухими диетами (на 1 день).
Карина, Москва. Начальный вес 61,5 кг, конечный 58
Придерживалась 3-дневной сухой диеты. За трое суток избавилась от 3 кг 650 грамм. Лично для меня это отличный результат. Не скрою, было тяжело, но я выдержала. Совет: не смотрите передачи, фильмы и картинки, где присутствует вода. Сразу же хочется пить. И вообще, на эти дни лучше взять выходные, потому что, чувствуется небольшая слабость и возрастает раздражительность.
Отзывы врачей
Виктор Сергеевич Сытников, диетолог
Я не сторонник сухих диет, так как считаю, что обезвоживание организма наносит только вред. Поэтому никогда своим пациентам их не назначаю. Хотя, сталкивался с людьми, которые не употребляли воду на протяжении длительного времени. Особенно я не приветствую жесткую сухую диету, при которой нельзя контактировать с водой. Это просто нарушение гигиенических правил. Вы подумайте, что станет с вашими зубами и как начнет шелушиться кожа. Так что, я не рекомендую.
Евангелина Витальевна Широва, артролог-ревматолог
Занимаясь много лет заболеваниями суставов, я неоднократно назначала своим пациентам сухую диету. Она позволяет ускорить обменные процессы, нормализовать кислотность крови и заставить вырабатываться суставную жидкость. Однако хочу сказать, что категорически запрещается придерживаться жесткой диеты. Потому что при болезнях суставов очень важно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами. Поэтому я зачастую назначаю каскадную диету, при которой день пациент сидит на сухой диете, а другой день на растительной пище. Результатами я всегда остаюсь довольна.
Источник