Строгая диета при грудном вскармливании меню
♥ Ирина ♥
Можно: 1) картофельное пюре2) гречневая, пшенная, ячневая, перловая каши3) творог только в обработанном виде (в виде запеканок, в варенниках)4) манты, пельмени5) супы (на вторичном бульоне)6) молочный суп7) кисломолочные продукты (простакваша, кефир и пр. – только 1 стакан в день)8) сыр твердых сортов9) отварная говядина, курица, телятина, язык, рыба (не красных сортов)10) тушеная печень11) паровые котлеты, тефтели12) винегрет (без горошка, зелени, лука)13) напитки: компоты из сухофруктов, яблок (разбавленные – 1 стакан в день)14) чай без добавок15) минеральная вода без газа16) печенье обычное – «Плазма» (не сдобное)17) молоко (в день макс. 750 мл)
Нельзя: 1) свежие овощи и фрукты2) соки из тетрапакетов и бутылок3) мясокопченые изделия4) консервы, маринады5) плавленые сыры6) йогурты7) кофе8) мороженое9) шоколад10) цитрусовые и бобовые11) экзотические фрукты12) экзотические морепродукты (креветки, мидии и пр.)13) грибы14) газированные напитки15) красная рыба16) красная и черная икра17) орехи и мёд (исключить до 3-ёх месяцев)18) виноград
Питалась вышеперечисленными продуктами в течение первого месяца. После начала кушать яблоки, бананы, по 1-2 конфетки в день, творожный тортик, сдобное печенье, пить яблочный сок.
♔Королева♔
На завтрак – каша овсяная с колбасой или грушей, каша кукурузная с бананом, чай с бутером с колбасой, кефир, груши-яблоки. На обед – говядина с: тушеной капустой, картошкой, цветной капустой, зеленой стручковой фасолью, гречкой, можно еще рис с горошком и кукурузой (заморозка, не консервы), суп варила тоже на говяжке, тоже с зеленой фасолью (без морквы), с капустой (квашеной и свежей), вареники с картошкой, творогом, винегрет боюсь из-за морковки. На ужин трескаю только груши, яблоки и бананы, иногда макароны или гречку. Кукурузные хлопья на перекус, фрукты, бутерброд с колбасой. Я не стала есть молочку вообще кроме кефира, рыбу нельзя – аллерген. Меню конечно не ахти, но хоть что-то.
Светуля
Натали,у меня тоже был жесткий список разрешенных продуктов… Аллергия была коркой(((
Молочку и кисломолочное сказали забыть до полугода… Но перед НГ я на все плюнула и начала по-тихонечку каждый день есть новое…
Сейчас я ем все,включая японскую кухню(раз в 2 недели),темный шоколад не больше одного кусочка в день.Ну а мандарины я еще давно попробовала,но тоже не больше 1 штуки…
Просто у нас как принято:если сказали можно,значит мы едим по кг…
Тем более малышке уже 4 месяца… скоро докармливать надо будет…
Екатерина
У нас жёсткая диета
Поначалу, пока было не понятно, на что у Вари сыпь, я ела только рис и цветную капустуНа питьё – только несладкий чай. Это была жесть! Так продолжалось 2 недели. Есть хотелось нереально! 1 кг риса я съедала за 2 дня))) Потом добавила подсолнечное масло и мясо индейки. так питалась ещё 2 недели. Потом стала добавлять сахар в чай))) Индейку разнообразила свининой. В общем, оказалось, что сыпь на всё, что содержит говяжий белок. Кроме того, от мучного стул у ребенка становился интенсивного зеленого цвета и частый.
Так продолжалось с 1,5 до 3,5 месяцев. Потом стала есть овсяные печенья без добавок по 2-3 в день, яблоки, сыр нежирный Ольтерман 17%. Иногда ем сливочное масло. Ах, да, в 4 месяца снова стала есть творог. Ну не могу без него!! Сыпь не выступает. Только если запеканки творожной наемся много.
Вот так и живу…
Рацион сейчас такой: утром творог, сыр, чай. Днем как такового обеда нет, ем периодически, “по требованию”, как говорится. Аппетит уже не такой зверский. В течение дня рис, свинина, индейка, масло подсолнечное, яблоки, морковь сырая.
Кстати, зеленые какашки закончились в 4 месяца как-то сами. Сейчас я даже могу немного хлеба поесть. При чём черного.
В общем, всего понемногу, без фанатизма.
Буду пробовать кефир дней через 10, т.к. сделали прививку сегодня. Но вообще, уже через 10 дней планирую давать каши Варе. Начну с риса.
Женя
Знаешь, за бугром диетами вообще не заморачиваются (если врач нормальный), просто рекомендуют воздерживаться от газообразующих продуктов, ну и сильно вредных, а так есть можно все. Говорят, что аллергии у детей – дело индивидуальное, и уж если появляется, то тогда и ищут источник. У моего сынишки аллергия была только один раз, когда мама дорвалась до рыбы, вьетнамского происхождения ))))))) Ему было 8 месяцев уже. Хотя первые месяцы после его рождения старалась все-таки следить за тем, что ем.
Ольга
Я уже давно ем все. Не знаю можно ли вам рыбу, но может пригодится рецепт.
Я в последнее время ооочень полюбила запеченную в духовке рыбу – дорада или сибас. Я ее заворачиваю в фольгу, посыпаю немного солью/сах песком, внутрь кладу помидоры чери и немного поливаю оливковым маслом. Запекаю минут 30-40, потом открываю фольгу и оставляю подрумяниться еще минут на 10. Получается оч вкусно и диетично ))))
Алена
Я тут решила вести дневник питания, кт у нас тоже аллергия, вот пишу выдержки из него)
8-30 чай черн не крепкий с 1 чл фруктозы, хлебцы и вареная свинина
10-30 каша гречневая
13-00 суп овощной (обычно варю одно и то же уже 4 месяца – картошка, капуста, лук, иногла морковь добавляю, у нас от нее ничего нет. лук жарю на раст масле)
15-00 каша гречневая, яблоко запеченое (яблоко надрезаешь и в микроволновку на 5-6 мин – объеденье!)
17-00 чай и бутерброд с вареной свининой, груша
20-00 свинина запеченая в духовке, отварной картофель, огурец зеленый , зелень
Постоянно пью компот из сухофруктов
9-30 чай и бутерброд с сыром (хоть и нельзя, но ем по 1-2 кусочка в день + хлебец)
11-00 каша гречневая
14-00 суп
15-00 котлеты паровые , овощи в пароварке – кабачки, цветная капуста, картофель.
17-00 яблоко запеченое, чай , хлебцы кукурузные
19-00 компот + хлебцы, груша
20-30 капуста тушеная со свининой
ну и тд. Вместо свинины можно индейку, кролика. Мясо или варю, или тушу с луком в духовке, или делаю поджарку, или тушу с овощами. Варю в пароварке овощи, котлеты, мясо. Рис варю редко, в основном гречку – люблю ее. Ну и фрукты почаще. Есть тоже хочется зверски, ем каждые 1,5-2 часа, если боьше получается между едой, значит, пью в перерывах компот (сухофрукты варю с сахаром, а потом разбавляю наполовину водой в своемстакане)
А ужинаю поздно, тк муж приходит поздно.
Tigra
тоже сидела на очень строгой диете из-за аллергии. аллегрия на все молочное.
может, кому то совет пригодиться. когда очень хотелось сладкого, к чаю, например, я покупала батончики Мюсли на фруктозе (продаются в отделах диабетического питания) – очень сытные, вкусные, можно найти без добавок или с безопасными добавками типа яблока. иногда ела курагу – в качестве перекуса между едой.
Читать
все
55
комментариев
Источник
Что по этому поводу советуют диетологи?
Большинство специалистов считают, что мама, которая кормит грудью, не должна вообще думать о диетах. Грамотнее будет, если женщина просто будет питаться правильно, полноценно, без перееданий и «заедания» чувства усталости, без злоупотребления сладостями и жирной пищей. Кушать желательно каждые 2,5-3 часа, понемногу. Разгрузочный день можно планировать не чаще одного раза в неделю (но при этом, ни в коем случае не голодать).
Если придерживаться таких простых рекомендаций, то молодой мамочке вполне удастся похудеть. Дело в том, что грудное кормление требует от женщины примерно 700 ккал в день. Если прибавить к этому энергетические затраты на укачивания, прогулки с коляской, а также обычные бытовые заботы (стирка, глажка, приготовление пищи и пр.), то получается полноценная физическая активность, требующая подпитки со стороны продуктов питания. Всего этого более чем достаточно, чтобы похудеть, и при этом правильно и разнообразно питаться.
Строгая диета при грудном вскармливании
Как мы уже говорили, строгая диета при кормлении грудью не приветствуется. Однако её иногда все же назначают, но для этого существуют определенные показания.
Например, если малыш родился с практически закрытым основным родничком, то медики советуют резко ограничить употребление молочной продукции и других продуктов с большим содержанием кальция.
Если у ребенка обнаружена склонность к аллергическим реакциям, то строгая диета назначается для того, чтобы не спровоцировать у младенца развитие диатеза.
В любом случае, решение о соблюдении строгой диеты принимается не матерью (например, для похудения), а врачом-педиатром, да и то в исключительных случаях.
Женщине необходимо питаться рационально и сбалансированно (в пределах списка разрешенных продуктов), если она хочет иметь здорового ребенка и сохранить лактацию.
Гипоаллергенная диета при грудном вскармливании
К гипоаллергенной диете прибегают в тех случаях, когда грудной ребенок имеет предрасположенность к развитию аллергических реакций. Такой принцип питания может использоваться также теми женщинами, которые хотят избежать появления диатеза у малыша, либо страдают от аллергии сами.
Гипоаллергенная диета состоит из следующих рекомендаций:
- принимать пищу следует за полчаса или час до акта кормления малыша, поэтому каждая мама подстраивает свое питание под режим питания ребенка;
- необходимо пить не менее 3-х литров воды в день (если нет проблем с отеками и почками);
- новые продукты в рацион нужно вводить постепенно, по 50 г через каждые два дня, наблюдая за состоянием ребенка.
Какие продукты не рекомендованы при гипоаллергенной диете:
- сахар, сладости;
- соль, соленые и маринованные продукты, магазинные соусы и консервы;
- полуфабрикаты, фаст-фуд;
- сырые овощи и фрукты;
- животные жиры, молочная продукция;
- яйца;
- овсяная крупа;
- орехи, мед, варенье, сухофрукты;
- шоколад, кофе и кофейные напитки;
- компоты, морсы, соки;
- темные сорта хлеба, отруби.
Необходимо внимательно изучать состав всех используемых в пищу продуктов. Наличие в списке химических добавок – это повод отказаться от данного продукта в пользу другого, более натурального.
Диета Дюкана при грудном вскармливании
Некоторые женщины для похудения после родов используют диету Дюкана – это широко известный способ питания, с преимущественным употреблением белковой пищи, и с ограничением количества углеводов.
Плюс такого рациона в том, что практически отсутствует чувство голода, а результат ожидается быстрый и стабильный. Минус – это достаточно большая нагрузка на почки, которые и без того были перегружены в период беременности.
Кормящим мамам Дюкан рекомендует пропустить первые два этапа диеты, сразу приступив к третьему – этапу закрепления результата. Согласно такой стратегии, негативное влияние ограничений в питании на малыша сводится к минимуму.
Кроме пропуска этапов, принципы питания для кормящих женщин имеют несколько отступлений:
- за один день можно съесть две фруктово-ягодные порции (а не одну);
- белковые разгрузочные дни отменяются (при обычной Дюкановской диете они проводятся каждый четверг).
Разрешаются:
- маложирные молокопродукты;
- нежирные мясные продукты;
- яйца;
- морепродукция, в том числе и рыба;
- любые овощи, кроме картошки;
- цельнозерновой хлеб;
- фруктово-ягодный микс (кроме банана и винограда);
- вермишель;
- крупы и бобовые культуры.
Выбирая продукты для приготовления блюд, не забывайте обращать внимание на самочувствие ребенка – некоторые из них могут вызвать аллергию у малыша.
[10]
Энерджи Диет при грудном вскармливании
Похудение на коктейлях Энерджи Диет довольно популярно. Но многих молодых мамочек интересует, можно ли использовать такие коктейли для того чтобы похудеть в период кормления грудью? Ведь многие продукты, которые употребляются в пищу, могут навредить малышу.
Не секрет, что одной из причин набора веса при беременности является резкое изменение гормонального фона. Стабилизация уровня гормонов после рождения ребенка происходит на протяжении полугода, а у некоторых женщин и того больше. Именно повышение уровня гормонов часто влияет на усиление аппетита: как при беременности, так и при грудном кормлении часто наблюдается переедание и постоянное чувство голода. Можно ли усмирить это состояние?
Производители Энерджи Диет утверждают, что такие коктейли – это просто кладезь витаминов и других, необходимых для организма веществ, которые поддержат здоровье не только мамы, но и грудничка.
Для успешного похудения используется специально разработанная программа «Баланс» это употребление одной дозы коктейля в сутки вместо одного приема пищи. Такой подход позволит не нарушить метаболизм, не использовать голодания и недоедания, обеспечить организм полезными компонентами Энерджи Диет.
Ограничение существует лишь одно: не следует выбирать коктейли, в составе которых присутствует кофеин.
Помните также о том, что при кормлении грудью употребление любых пищевых добавок и медикаментов должно быть согласовано с детским врачом.
[11], [12], [13]
Японская диета при грудном вскармливании
Принцип японской диеты – это выраженное снижение калорийности рациона, в основном за счет легкоусвояемых углеводов.
Продолжительность диеты – 13 суток. Предполагается, что за это время можно избавиться от 7-8 кг и сохранить этот результат надолго. Так это или нет, утверждать не будем.
Похудение происходит за счет исключения из рациона сахара, соли, сладостей, муки и спиртосодержащих напитков.
Однако специалисты по диетологии настоятельно не рекомендуют пользоваться такой диетой женщинам, кормящим грудью. Суточная калорийность такого рациона слишком низкая, что может привести к угнетению лактации, а также негативно скажется на ребенке. Помимо этого, перечень продуктов из предлагаемого меню (а придерживаться его обязательно) совсем не подходит кормящим матерям. Например, диета предполагает ежедневное употребление кофе вместо завтрака – согласитесь, это не совсем полезно, особенно в такой период.
Поэтому лучше питаться правильно, а худеть при помощи активного образа жизни.
Белковая диета при грудном вскармливании
Что собой представляет белковая диета? Из названия понятно, что в рационе многократно повышается количество употребляемого белка, и при этом значительно урезается доля жиров и углеводов. Конечно, о сбалансированности питания речь здесь идти не может. В результате происходит резкая перестройка обменных процессов, создается углеводно-жировой «голод», что способствует достаточно быстрому похудению.
Продолжать такой способ питания долго нельзя: это приведет к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, может развиться анемия и снижение работоспособности. Если употреблять преимущественно белковую пищу более двух недель, то может серьезно нарушиться функция почек, а также повысится уровень холестерина, ухудшится тонус сосудов, могут образовываться тромбы. Поэтому к соблюдению такой диеты существует множество противопоказаний. Это пожилой возраст, заболевания венозной системы, почек и пищеварительного тракта. Конечно, при беременности и во время лактации такой пищевой рацион тоже не подойдет.
У беременных женщин нагрузка на почки возрастает в несколько раз, так как фильтровать приходится не только кровь матери, но и развивающегося внутриутробно ребенка. Если, вместо того чтобы дать почкам отдохнуть, организм нагружают большим количеством белковой пищи – это может привести к крайне негативным последствиям. Поэтому от такого способа похудения лучше отказаться.
Диета от колик при грудном вскармливании
Колики в той или иной степени возникают практически у всех детей грудного возраста. Задача мамы – сделать так, чтобы колики были менее выражены и не так сильно беспокоили малыша.
Как мы уже говорили, состав грудного молока во многом зависит от того, что ест кормящая женщина. И если в рационе присутствуют продукты, способные вызывать повышенное газообразование, то риск появления колик у ребенка возрастает в разы.
Какие же это продукты, от которых желательно отказаться?
- Черный хлеб (например, бородинский).
- Цельное молоко.
- Любая капуста, как в свежем, так и в приготовленном виде.
- Бобы (фасоль, горошек, чечевица, нут, маш).
- Виноград.
- Свежие яблоки.
- Редис.
В принципе, для того чтобы избежать повышенного газообразования, диетологи не рекомендуют принимать в пищу любые сырые фрукты и овощи. Лучше их предварительно приготовить: отварить, запечь, притушить и пр.
Также необходимо правильно совмещать продукты. Например, фрукты лучше не употреблять вместе с белковой пищей, а овощи – с молоком, и т. д. Существуют даже специальные таблицы совместимости продуктов, где тщательно расписаны все возможные и нежелательные комбинации.
Если мама питается правильно, а у ребенка все равно появляются колики, то, возможно, дело не в питании, а в том, что ребенок неправильно прикладывается к груди.
[14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]
Диета «Минус 60» при грудном вскармливании
Диетическое меню по системе «Минус 60» разработано для постепенного снижения массы тела. Оно не предусматривает длительных голодовок, да и ограничений здесь значительно меньше. Это позволяет пусть медленно, но уверенно терять вес, не отказывая себе практически ни в чем.
Суть питания состоит в том, что высококалорийную пищу разрешено употреблять только утром, то есть до полудня. После этого следует обед и легкий ужин до 18-00. Сахар необходимо ограничить, однако утром можно есть почти все, кроме молочного шоколада. Голодных и разгрузочных дней не предполагается.
Система питания «Минус 60» эффективная, полноценная, легко переносится. По этим причинам её можно применять и при беременности, и при грудном кормлении. Правда, придется набраться терпения: масса тела снижается довольно медленно, но стабильно.
[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29]
Диета Протасова при грудном вскармливании
Питание по Протасову предполагает отказ от соли и сахара. Рацион должен состоять преимущественно из сырых овощей и молочных продуктов низкой степени жирности.
Специалисты отмечают, что в целом диета весьма неплохая, но при беременности, грудном кормлении и в детском возрасте лучше от неё отказаться.
Дело в том, что предложенная Протасовым система не покрывает потребностей организма в белках и жирах, а основные разрешенные продукты не содержат достаточное количество необходимых малышу аминокислот. Многие витамины усваиваются только при наличии жиров в пище, поэтому дефицит жира может привести и к недостаточному поступлению витаминов в организм. С большой вероятностью такое питание негативно отразится на составе молока и здоровье кормящей мамы и младенца.
Особенно нежелательно питание по Протасову при наличии любых болезней пищеварительного тракта, из-за обилия сырых овощей в рационе. Это может вызвать обострение хронических заболеваний и появление проблем со здоровьем.
Диета «6 лепестков» при грудном вскармливании
«6 лепестков» это, по сути, ряд монодиет, которые чередуются на протяжении шести дней. Ежедневно делается акцент на определенный продукт питания:
- первые сутки – рыба;
- вторые сутки – овощи;
- третьи сутки – курица;
- четвертые сутки – крупы;
- пятые сутки – творог;
- шестые сутки – фрукты.
Создатель такого диетического питания обещает избавление примерно от 4 кг за 6 дней, однако по окончанию диеты рекомендуется соблюдать ограничения в питании ещё на протяжении недели.
Диетологи категорически не советуют следовать монодиетам, в особенности кормящим мамам. Поэтому диета «6 лепестков» не самый лучший вариант при кормлении грудью. Более того, перед её использованием желательно пройти обследование на отсутствие болезней пищеварительной и мочевыделительной систем, чтобы не навредить организму.
Безуглеводная диета при грудном вскармливании
Основа пищевого безуглеводного рациона – это белки и жиры, что должно в какой-то мере компенсировать дефицит углеводов.
Как мы знаем, углеводы служат главным источником энергии для человека. Если урезать их поступление, снижается продукция инсулина, который помогает формировать жировую прослойку в организме. В итоге жир расходуется, что приводит к похудению.
Однако, прежде чем «садиться» на диету при грудном вскармливании, желательно посоветоваться с врачом-диетологом. Почему?
При повышенном употреблении жирной пищи с минимальным поступлением углеводистых продуктов организм теряет влагу, что приводит к потере веса, но может спровоцировать болезни почек. Кроме этого, потеря жидкости способна привести к тому, что грудное молоко будет вырабатываться в меньшем объеме.
Повышенное содержание белка способствует формированию камней в почках, а также угнетает продукцию половых гормонов.
Помимо этого, недостаток углеводов провоцирует дефицит серотонина – гормона удовольствия. В результате у кормящей мамы могут начаться перепады настроения, появиться нервозность, рассеянность, раздражительность.
Вывод специалистов: безусловно, при кормлении грудью употребление сладостей нужно ограничить. Но отказываться от углеводов полностью не следует. Организму необходима энергия, а у кормящей мамы энергетическая потребность обычно повышена.
Источник