Староанглийская диета меню на каждый день
Талия как у английской леди? Всего за 5 дней на староанглийской диете можно скинуть до 10 кг и сделать фигуру неотразимой без больших финансовых затрат и физических нагрузок! Получите меню и совершенствуйтесь!
Английские аристократки всегда отличались изящными формами. Сохранить стройность им помогали особенности национальной кухни, которая не отличалась ни разнообразием, ни изысканными блюдами, а такой еды много не съесть. Такую систему питания диетической в то время не называли, но ввели в список великосветских канонов требование: у настоящей леди должно быть три тонких вещи ― ум, запястья и талия.
Девушки из богатых английских семей обычно получали образование и воспитание в платных пансионах для благородных девиц, где немаловажное внимание уделялось манерам и внешнему виду. Для достижения принятых в высшем обществе стандартов стройности воспитанницы получали довольно скудное и однообразное питание. Такое меню обходилось дешево, и поэтому желание девушек «соответствовать эталону» всячески поощрялось владельцами пансионатов.
Когда образцом красоты женской фигуры в 20 веке стала худоба, британский метод похудения взяли на вооружение во всем мире, методика получила название староанглийской диеты. Практически без изменений она существует и сегодня, демонстрируя отличную эффективность. Рекомендованная продолжительность староанглийской диеты составляет 5 дней, результат похудения составляет 3-4 кг, а при большом начальном весе ― до 10 кг.
Суть
Базовыми принципами староанглийской диеты служат:
- Четырехразовое питание.
- Небольшие порции пищи (примерно 200 г).
- Меню, составленное из продуктов с минимальным энергетическим потенциалом. Продукты, содержащие несколько большее количество калорий (хлеб, сливочное масло, твердые сыры), используются в первой половине дня.
- Ужин как минимум за 3 часа до сна.
- Исключение из рациона сложных углеводов.
- Ограничение употребления животных жиров, белков.
- Сведение до минимума количества соли и сахара (1-2 г в день).
- Употребление жидкости не меньше 2-х л в сутки.
Разрешенные продукты:
- овсяная крупа;
- нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, куриная или индюшиная грудка);
- рыба;
- яйца;
- молочные продукты;
- хлеб;
- картофель;
- бобовые;
- несладкие фрукты;
- варенье их ягод (в небольшом количестве);
- черный чай.
Запрещенные продукты:
- кондитерские изделия;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- консервы;
- фастфуд;
- все виды овощей, кроме картофеля;
- алкоголь.
Эффект похудения достигается в основном за счет минимальной энергетической ценности рациона: общая калорийность продуктов, входящих в состав дневного меню, не превышает 800 ккал. Потерю веса также обеспечивает выведение из организма лишней жидкости, условия для этого создают бессолевой режим питания и действие кофеина. Особенностью староанглийской диеты служит использование в ней в качестве базовых продуктов овсяной каши и черного чая.
Методики для похудения, основанные на овсе, известны как безопасные и весьма эффективные. Овес очень питателен, в нем много клетчатки, которая имеет способность разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Слизь, которая выделяется пи переваривании овсяных зерен, обволакивает внутреннюю поверхность кишечника, улучшая и облегчая процесс пищеварения. Кроме того, в этом злаке содержится огромное количество идеально сбалансированных полезных веществ: белки, углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, микроэлементы.
Черный чай способствует похудению по нескольким причинам. Он содержит:
- разновидность кофеина теин, стимулирующий в организме обменные процессы;
- йод и пектин, снижающие аппетит;
- уникальные биоактивные компоненты теарубигин и теафлавин, обладающие способностью блокировать всасывание жиров в ЖКТ.
Преимуществом данной системы питания является, прежде всего, минимальное количество ограничений. Староанглийскую диету врачи нередко разрешают использовать людям с ожирением даже при наличии у них заболеваний, которые для большинства других диет служат противопоказаниями. Это анацидный и гиперацидный гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холелитиаз (желчнокаменная болезнь), сахарный диабет.
К достоинствам методики также относятся:
- достижение максимального результата за короткие сроки;
- дешевизна и доступность продуктов;
- простота приготовления блюд;
- отсутствие потребности в больших физических нагрузках.
Важно! Поскольку староанглийская диета резко снижает калораж рациона, существенное значение имеет правильная подготовка к ее соблюдению. Диетологи рекомендуют постепенно, в течение 7–10 дней удалить из рациона сначала сладкие и мучные блюда, затем консервы, копчености и алкоголь, и за 3-5 дней до начала диеты перестать употреблять сложные блюда (плов, мясные салаты, винегреты), а также жирные сорта мяса и рыбы.
Примерное меню
Данная диета для похудения рассчитана на 5 дней, придерживаться указанного в ней меню следует точно. 1–2 раза за этот период разрешается заменить овсяную кашу гречневой или ячменной, другие отступления не допускаются. Каша готовится на воде, чайный напиток должен быть крепким, в него раз в день можно добавлять ложечку сахара. Хлеб — ржаной или цельнозерновой пшеничный.
Меню
| Дни | завтрак | обед | полдник | ужин |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Каша, чай. | Куриный бульон, ломтик хлеба. | Чай. | Чай, бутерброд с маслом. |
| 2 | Каша, чай. | 2 яйца всмятку, бутерброд с маслом и сыром, чай. | + | 2 яблока. |
| 3 | Ломтик хлеба с джемом, чай. | Вареная куриная ножка, чай. | + | Порция вареной фасоли. |
| 4 | Каша, чай. | 2 яйца, ломтик хлеба, чай. | + | 2 груши. |
| 5 | Бутерброд с маслом и сыром, чай. | Вареная куриная ножка, стакан молока. | + | 2 картофелины в мундирах, чай. |
Внимание! Поскольку рацион староанглийской диеты недостаточно сбалансирован, при ее соблюдении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы не снизить компенсаторные силы организма, диетический курс следует повторять не чаще, чем раз в квартал.
Выход из диеты
Первоначальный вариант диетического режима, который применялся в английских пансионатах, не предусматривал этапа выхода. После питания с понедельника по пятницу овсянкой и чаем с бутербродами, сбросившие несколько килограммов воспитанницы пансионов уже в выходные, дома, возвращались к обычному рациону.
Но чтобы надолго удержать достигнутый результат похудения, современные диетологи рекомендуют выходить из диеты постепенно. В течение первых 3-х дней можно увеличить в рационе количество овощей (сначала вареных, а потом и сырых), затем в меню можно включить больше свежих ягод и фруктов. От сладостей и жирных блюд желательно полностью воздерживаться пару недель.
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Противопоказания
Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:
- детям и подросткам;
- женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
- людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
- при гипотонии;
- при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
- в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.
Особые указания. Совмещать данную методику с приемом лекарственных препаратов не рекомендуется. Диету следует прекратить, если при ее соблюдении наблюдается резкая слабость или головокружение.
Отзывы и результаты похудевших
Дана, 27 лет
Из-за генетической склонности к полноте я вынуждена время от времени пользоваться диетами для похудения. Староанглийская мне нравится больше всех. Овсянка всегда была моим любимым блюдом на завтрак, так что с основным продуктом диеты проблем нет. Поначалу дискомфорт вызывал скудный и ранний ужин. Но мне удалось убедить себя, что это необходимое условие, чтобы достичь какого-то ощутимого результата. Со временем привыкла и к тому, что ложусь спать на полуголодный желудок. Соблюдаю такой режим несколько раз в год, как когда-то делали английские аристократки, и каждый раз за 5 дней теряю по 4-6 кг.
Зинаида, 33 года
Читаю восторженные отзывы о староанглийской диете и удивляюсь. Простите, а количество калорий, которые она дает за день, вы считали? Это же голодный паек! Ладно бы, делать на такой основе один-два разгрузочных дня, а здесь же практически неделя! После 5 дней такого очень скудного питания организм явно находится в состоянии стресса, и как только вы начнете нормально есть, станет срочно создавать новые жировые запасы. Так, во всяком случае, говорят специалисты. Лично я бы не рискнула воспользоваться этой методикой.
Александра, 43 года
Староанглийская диета хороша тем, что годится не только для молодежи. Я с 40 лет уже несколько раз садилась на нее, похудеть за пятидневку на 10 кг мне не удавалось, но килограммов по 4-6 теряла. Меня такой результат вполне устраивает, да и представить, как может сказаться быстрое изменение веса на десяток кило, немного страшновато. Вместо обычной фасоли, указанной в меню, я иногда употребляю стручковую, или же зеленый горошек. В чаек по утрам вместо разрешенной ложечки сахара кладу мед.
Отзывы врачей и специалистов
Валентина Ивановна Стародуб, врач-гастроэнтеролог
Часть худевших на староанглийской диете отзываются о ней не слишком хорошо, поскольку выдержать довольно скудный рацион, занимаясь обычной деятельностью, могут не все ― несмотря на бодрящее действие кофеина, активность заметно падает. Однако тех, кому данная методика пришлась по нраву больше, и они утверждают, что избавление от 5-7, а то и 10 килограммов всего за 5 дней ― великолепный результат. С точки зрения гастроэнтерологии методика довольно безопасна, тем не менее, использовать ее без консультации врачей нежелательно ― все-таки эта диета относится к экстремальным.
Надежда Петровна Ивченко, врач-диетолог
Староанглийская диета относится к разряду строгих низкокалорийных и дает отличный эффект, если есть необходимость «быстрого похудения» (например, перед каким-то важным событием или пляжным сезоном). Основные принципы методики ― исключение из рациона энергетически ценных продуктов (жиров и сложных углеводов) и урезание размеров порций еды. Как правило, после подобных ограничений в питании велик риск повторного набора лишнего веса. Поэтому я настоятельно рекомендую всем своим пациентам как можно медленнее возвращаться к обычной схеме питания.
Источник
Сегодня вы узнаете еще один способ похудения – староанглийская диета на 5 дней, результаты которой поражают всех, кто ее опробовал. За 5 дней минус 10 кг – это что-то новое! Обо всем по порядку. Но еще вы можете сесть на Французскую или Японскую диету которые также достаточно эффективны.
Содержание:
Немного истории
Данный пятидневный рацион применялся еще в далекие времена в Англии в пансионах. В то время очень ценились стройные и худые девушки с бледноватым цветом лица. Данная диета решала сразу несколько задач:
- Во-первых, благодаря особому рациону экономились деньги на продукты, ведь в то время еда была достаточно дорогой;
- Во-вторых, удовлетворялись желания родителей иметь красивых и стройных детей, чтобы найти им хорошего жениха. У любого парня в то время была мечта, найти красивую, стройную, с осиной талией, невесту!
Как правило, пансионы проводили для девушек такую диету несколько раз в год (около трех). Обычно это было сразу же после каникул, а также в начале весны, когда на фигуре был немного виден избыточный вес, накопленный за зиму.
Староанглийская диета на 5 дней проводилась не только для снижения веса, но и в качестве фактора духовного воспитания. Английская церковь в то время приветствовала отказ от благ, в частности, от различных сладостей и вкусной еды.
Сущность диеты
Этот способ похудения основывается на сочетании простых продуктов, не богатых сложными углеводами. За счет этого и снижается вес, который может за 5 дней уйти на 5-10 килограммов. Такие результаты может еще дать Кремлевская или кефирная диета для похудения.
Основные продукты диеты – овсяная каша, куриные яйца, масло сливочное, черный чай, а также молоко, хлеб, бобовые и фрукты, то есть все продукты, которые получаются с помощью растительного и животноводческого хозяйства на полях и фермах.
Меню
Придерживаться подобного рациона питания очень просто по нескольким причинам:
- Вся еда на этой диете очень простая, поэтому вам не придется искать сложные рецепты и стоять несколько часов у плиты;
- Продукты, предусмотренные данным режимом питания, будут устранять чувство голода, соответственно, снижается риск срыва и набора веса.
Меню пятидневной диеты, где каждый день присутствует 4 приема пищи:
День первый
- Завтрак: небольшая порция овсяной каши, приготовленной на воде (желательно – геркулес) + чашка черного чая (сахар не добавляем)
- Обед: порция куриного бульона с ломтиком темного хлеба + чашка черного чая (сахар не кладем)
- Полдник: чашка черного чая
- Ужин: 1 или 2 сэндвича (темный хлеб и немного сливочного масла) + пьем чай
День второй
- Завтрак: повторяем завтрак первого дня
- Обед: 2 вареных яйца + 1 сэндвич (для приготовления используем темный хлеб, сливочное масло и сыр) + черный чай
- Полдник: как и в первый день, устраиваем чаепитие
- Ужин: 2 яблока
День третий
- Завтрак: 1/3 чашки, то есть около 100 граммов любого джема (можно заменить вареньем) и чай
- Обед: 1 вареная голень курицы + черный чай без сахара
- Полдник: как и в первые два дня, чаепитие
- Ужин: небольшая порция отварной фасоли
День четвертый
- Завтрак: порция овсяной каши на воде + крепкий черный чай
- Обед: 1 вареная куриная голень + 1 стакан молока
- Полдник: чашка черного чая, как обычно
- Ужин: две груши
День пятый
- Завтрак: 1 сэндвич из хлеба, сыра и сливочного масла и уже привычная чашка несладкого черного чая
- Обед: повторяем обед прошлого дня
- Полдник: крепкий черный чай без сахара
- Ужин: две вареные картофелины и чай
Данную диету необходимо соблюдать в течение пяти дней (в идеале – с понедельника по пятницу), потому что в то время в пансионах суббота и воскресенье считались праздничными днями, в которые соблюдать достаточно строгий режим питания не удавалось.
Результаты
Такой режим питания является достаточно популярным и на сегодняшний день, поскольку на этой диете при правильном ее соблюдении можно потерять свыше 5 килограммов. Некоторые результаты показывали большую эффективность, если полностью убрать из рациона соль. Конечно, пища в этом случае становится менее вкусной, но красота требует жертв!
Некоторые девушки сбрасывали и большее количество килограммов, например, за 5 дней на весах видели минус 8 кг, а то и минус 10 кг. Однако, такой результат может быть лишь при точном соблюдении диеты в течение 5 дней.
Чтобы повысить эффективность данного режима питания, а также не набрать сброшенные килограммы, необходимо организовать правильный выход из диеты. Для этого не стоит сразу налегать на жирную, жареную, сладкую, острую и соленую пищу, а также на сладости и полуфабрикаты. В течение 7-14 дней старайтесь по чуть-чуть добавлять привычные продукты, а от пищи, которая не несет вообще никакой пользы для организма, к примеру, полуфабрикаты, различные сладости, лимонады и прочее, лучше отказаться на долгое время!
Отзывы о староанглийской диете
В целом, отзывы положительные, потому что все необходимые продукты доступны в каждом городе и каждом поселке, да и пища достаточно сбалансирована, поэтому вы не будете чувствовать дефицит витаминов или же постоянного желания сорваться и скушать кусочек пирога.
Если смотреть на отзывы людей по поводу диеты, то можно увидеть следующую картину:
Подводим итоги
Лишний вес – всегда проблемная тема, причем не только у прекрасных дам. И староанглийская диета – как раз решение распространенной проблемы.
Да, это диета – не лучший и не гарантированный способ стабильно избавиться от лишних килограммов, но положительные отзывы об этом режиме питания и само меню, в котором присутствуют натуральные и полезные продукты, подтверждают высокую эффективность диеты!
Пора попрощаться с лишними килограммами и начать жить новой жизнью!
Источник
Общие правила
Если верить преданию, эта диета известна еще со времен викторианской Англии. Распространена она была среди воспитанниц пансионов. В те времена худоба и бледность были показателем принадлежности к высшему свету, поэтому все подопечные пансиона три раза в году обязательно пребывали на этой диете. Данная диета стала популярной и в аристократическом обществе.
Староанглийская диета отличается от английской и их не нужно путать. Первая очень жесткая и предпринимается в том случае, если нужно очень быстро похудеть за короткий срок, например, перед важным событием. За пять дней, на которые она рассчитана, можно избавиться от 3-6 кг. Количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса. При небольшом весе похудение возможно на 2-3,5 кг.
По некоторым данным диеты можно придерживаться долго — до тех пор, пока не достигается желаемый результат. Но в таком случае в течении пяти дней нужно выполнять требования диеты, а в выходные дни разнообразно, но умеренно питаться (напоминает режим питания при диете 5/2). С понедельника снова приступать к диетическому питанию.
Вряд ли это будет правильным, поскольку питание в течение пяти дней предполагается очень ограниченное по набору продуктов и объему порций. За весь день можно съесть только порцию овсяной каши на завтрак (причем не каждый день, а только 3 раза за весь период пребывания на диете), на обед — кусочек отварной курицы (чередуется с куриными яйцами) и порцию отварной фасоли на ужин (чередуется с яблоками, грушами и кусочком хлеба с маслом). За день можно употребить только 30 г хлеба (один день разрешается 60 г в два приема). На перекусы предлагается только чай без сахара. Диета абсолютно не содержит овощей и в рационе очень мало фруктов (только два раза за весь период на ужин разрешаются два яблока и две груши в разные дни). В рационе преобладает белковая пища, количество жиров и углеводов ограничено. Из приправ допускается соль в небольшом количестве и укроп.
Как видим, рацион крайне ограниченный. Если вы активный человек или ежедневно занимаетесь спортом, такое питание вам не подойдет. Если посчитать ежедневную калорийность, то она составляет: 390 ккал в первый день, 550 ккал во второй, затем соответственно 570 ккал, 420 ккал и 744 ккал. Если учесть, что нижняя граница коридора калорийности при похудении составляет 1200-1300, то энергетическая ценность данного рациона в разные дни в 1,6-3 раза меньше этой нормы. Поэтому пребывание на такой диете более пяти дней может нанести вред здоровью. Если вы выбрали эту диету, не будет лишним употребление витаминно-минерального комплекса. Соблюдение строгого разгрузочного рациона можно повторить через 1,5-2 месяца, а в целом за год — три раза.
Разумеется, что лучше подготовить организм к такому ограниченному питанию. За неделю стоит постепенно сокращать размер привычных порций, исключить сладости и выпечку, жирную, копченую пищу, граничить употребление хлеба.
Не менее важен выход с такой низкокалорийной диеты. Придется постепенно увеличить калорийность рациона сначала за счет увеличения потребления молочной продукции, фруктов и овощей, других каш и рыбы. На длительное время остается запрет на употребление сладостей выпечки и кондитерских изделий.
Разрешенные продукты
- Овсяная каша, сваренная на воде с минимумом соли. В нашем случае удобно пользоваться овсяными хлопьями, но полезнее брать не сильно измельченные и обработанные, а просто раздавленные. Они отличаются размером и временем приготовления. Измельченные либо не варят, либо варят 1 минуту, более-менее цельные хлопья подлежат варке 7 минут.
- Куриные яйца в отварном виде (допускаются в жареном, но без масла).
- Фрукты: яблоки и груши.
- Несладкий джем (варенье) по диете употребляется один раз за пять дней. Можно заменить фруктовым пюре из серии детского питания.
- Хлеб пшеничный или ржаной 30 г в день (один день в неделю — 60 г).
- Сливочное масло — одна чайная ложка в определенные дни.
- Молоко по диете полагается на четвёртый день в количестве 200 мл.
- Сыр 30 г два раза за весь период диеты.
- Бобовые. В классическом варианте рекомендуется отварная фасоль. Не имеет значения белая или красная. Если вам больше нравится чечевица, можно и ее использовать.
- Нежирное мясо — курица. Не будет сильным нарушением, если ее заменить индейкой или говядиной. Мясо готовится отвариванием, соль добавляется по минимуму.
- Черный чай без сахара. Напиток низкокалорийный и особенно чувство голода не приглушит. В связи с этим допускается послабление, в виде добавки чайной ложки не очень сладкого варенья, но не при каждом чаепитии. Если вы очень плохо переносите диету, добавьте в чай 2-3 столовых ложки нежирного молока — это незначительно увеличит калорийность, но придаст вкус, более-менее насыщение и большую пользу, чем добавка варенья. Если не употребляете черный чай, замените его на зеленый — он более полезный, хорошо тонизирует и разрешается во всех программах по снижению веса.
- Современные рекомендации дополняют рацион употреблением 1,5-2 л воды. Это позволит механически наполнить желудок и несколько притупить голод.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| овощи бобовые | 9,1 | 1,6 | 27,0 | 168 |
| картофель вареный | 2,0 | 0,4 | 16,7 | 82 |
Фрукты | ||||
| груши | 0,4 | 0,3 | 10,9 | 42 |
| яблоки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Крупы и каши | ||||
| овсяная крупа | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| овсяные хлопья | 11,9 | 7,2 | 69,3 | 366 |
Хлебобулочные изделия | ||||
| хлеб пшеничный | 8,1 | 1,0 | 48,8 | 242 |
| хлеб ржаной | 6,6 | 1,2 | 34,2 | 165 |
Кондитерские изделия | ||||
| джем брусничный | 0,8 | 0,7 | 59,0 | 250 |
| джем вишневый | 0,0 | 0,0 | 56,5 | 226 |
| джем черничный | 0,4 | 0,2 | 53,1 | 214 |
Молочные продукты | ||||
| молоко | 3,2 | 3,6 | 4,8 | 64 |
Сыры и творог | ||||
| сыр | 24,1 | 29,5 | 0,3 | 363 |
Мясные продукты | ||||
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
Птица | ||||
| курица вареная | 25,2 | 7,4 | 0,0 | 170 |
| индейки филе отварное | 25,0 | 1,0 | – | 130 |
Яйца | ||||
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Масла и жиры | ||||
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
Напитки безалкогольные | ||||
| вода минеральная | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай черный | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
- Жирные и жареные продукты, копчености, различные консервы, фастфуд.
- Жирная молочная продукция.
- Блюда из теста, сладости, шоколад, сгущенное молоко, выпечка, макаронные изделия из рафинированной муки, торты, пирожные, мороженое.
- Соки и сладкие напитки.
- Алкоголь.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| баклажаны | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| лук зеленый | 1,3 | 0,0 | 4,6 | 19 |
| морковь | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 32 |
| перец салатный | 1,3 | 0,0 | 5,3 | 27 |
| сельдерей | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 12 |
| соя | 34,9 | 17,3 | 17,3 | 381 |
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
| чеснок | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 143 |
Фрукты | ||||
| апельсины | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36 |
| бананы | 1,5 | 0,2 | 21,8 | 95 |
| гранат | 0,9 | 0,0 | 13,9 | 52 |
| грейпфрут | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 29 |
| лимоны | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16 |
| манго | 0,5 | 0,3 | 11,5 | 67 |
| мандарины | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 33 |
Ягоды | ||||
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| смородина красная | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
Орехи и сухофрукты | ||||
| орехи | 15,0 | 40,0 | 20,0 | 500 |
| изюм | 2,9 | 0,6 | 66,0 | 264 |
Крупы и каши | ||||
| манная крупа | 10,3 | 1,0 | 73,3 | 328 |
Кондитерские изделия | ||||
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| крем кондитерский | 0,2 | 26,0 | 16,5 | 300 |
Мороженое | ||||
| мороженое | 3,7 | 6,9 | 22,1 | 189 |
Торты | ||||
| торт | 4,4 | 23,4 | 45,2 | 407 |
Шоколад | ||||
| шоколад | 5,4 | 35,3 | 56,5 | 544 |
Сырье и приправы | ||||
| базилик | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| горчица | 5,7 | 6,4 | 22,0 | 162 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| мед | 0,8 | 0,0 | 81,5 | 329 |
| уксус | 0,0 | 0,0 | 5,0 | 20 |
Молочные продукты | ||||
| молоко сгущенное | 7,2 | 8,5 | 56,0 | 320 |
| сливки | 2,8 | 20,0 | 3,7 | 205 |
| сметана 30% | 2,4 | 30,0 | 3,1 | 294 |
Сыры и творог | ||||
| творог 18% (жирный) | 14,0 | 18,0 | 2,8 | 232 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| свиной шпик | 1,4 | 92,8 | 0,0 | 841 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса п/копченая | 16,2 | 44,6 | 0,0 | 466 |
| колбаса с/копченая | 9,9 | 63,2 | 0,3 | 608 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
Птица | ||||
| курица копченая | 27,5 | 8,2 | 0,0 | 184 |
| утка | 16,5 | 61,2 | 0,0 | 346 |
| утка копченая | 19,0 | 28,4 | 0,0 | 337 |
| гусь | 16,1 | 33,3 | 0,0 | 364 |
Рыба и морепродукты | ||||
| рыба копченая | 26,8 | 9,9 | 0,0 | 196 |
| рыба соленая | 19,2 | 2,0 | 0,0 | 190 |
| рыбные консервы | 17,5 | 2,0 | 0,0 | 88 |
| рыбные полуфабрикаты | 12,5 | 6,7 | 14,7 | 209 |
| сардина | 20,6 | 9,6 | – | 169 |
| скумбрия | 18,0 | 13,2 | 0,0 | 191 |
| треска (печень в масле) | 4,2 | 65,7 | 1,2 | 613 |
Масла и жиры | ||||
| маргарин сливочный | 0,5 | 82,0 | 0,0 | 745 |
| масло кокосовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| масло пальмовое | 0,0 | 99,9 | 0,0 | 899 |
| жир говяжий топленый | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| жир свиной топленый | 0,0 | 99,6 | 0,0 | 896 |
Напитки алкогольные | ||||
| вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153 |
| вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| кофе черный | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| пепси | 0,0 | 0,0 | 8,7 | 38 |
| спрайт | 0,1 | 0,0 | 7,0 | 29 |
| тоник | 0,0 | 0,0 | 8,3 | 34 |
| энергетический напиток | 0,0 | 0,0 | 11,3 | 45 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Режим питания)
Длится диета с понедельника по пятницу.
Понедельник
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Чай (Полдник) |
|
| Ужин |
|
Вторник
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Чай (Полдник) |
|
| Ужин |
|
Среда
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Чай (Полдник) |
|
| Ужин |
|
Четверг
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Чай (Полдник) |
|
| Ужин |
|
Пятница
| Завтрак |
|
| Обед |
|
| Чай (Полдник) |
|
| Ужин |
|
Плюсы и минусы
| Плюсы | Минусы |
|
|
Староанглийская диета: отзывы и результаты
Эта диета относится к низкокалорийным и несбалансированным. Поэтому такой жесткой экспресс-диетой нельзя злоупотреблять. Как говорят диетологи, после двух низкокалорийных дней в организме замедляется метаболизм. По мере уменьшения калорийности пищи организм экономнее расходует энергию, следуя инстинкту самосохранения. По окончании диеты он активно преобразовывает излишки энергии в жировые запасы и неминуемо возвращение утраченных килограммов и даже больше.
Другая опасность — такой тип диет вызывает дефицит микроэлементов и витаминов. Их нехватка проявляется повышенной утомляемостью и уязвимостью в отношении различных заболеваний.
Отзывы о староанглийской диете разноплановые: кому-то она показалась легко выполнимой, кто-то не смог довести начатое до конца. Но все едины в своем мнении о том, что похудеть за такой короткий период невозможно на шесть-семь килограммов.
- «… Решила попробовать, несмотря на то, что рацион бедноват. Думала, что пять дней выдержу. Первый день прошёл легко и голод почувствовала только вечером, поэтому напилась воды и легла спать. Второй день прошел более или менее. Старалась быть как кремень, но не получилось. На третий день уже не могла себя контролировать и в течение дня съела два сладких сырка. Ругаю себя за это — лучше бы взяла обычный нежирный. Потом опять продолжила по схеме и в результате похудела на 2,3 кг. Желудок точно уменьшился в размерах, так как теперь спокойно стала относиться к еде, наедаться небольшими порциями и нет страшного чувства голода. Ради этого тоже стоит попробовать эту диету».
- «… Мне было не голодно, продукты действительно доступные, но за 5 дней такое однообразие надоело. Не согласна с тем, что можно потерять 7-10 кг – думаю, что максимально 4 кг. Лично мой результат 3 кг. Возможно, это связано с тем, что порции я не ограничивала, брала только пшеничный хлеб и больше, чем 30 г. В остальном придерживалась рекомендаций. Похудеть на 3 кг можно и на других диетах. Пусть это будет за больший промежуток времени, но при разнообразном питании с овощами, фруктами, творогом и кисломолочным. Лично мне этого всего не хватало».
- «… Потеряла 3,5 кг. Вес снижался только в первые три дня, а потом стоял на одном месте. У меня больше минусов по диете, чем плюсов. С третьего дня голова стала побаливать, колотилось сердце и стала плохо спать — я никогда не пила столько крепкого чая (только утром). Поэтому так и оставила его только на завтрак, а остальные три раза пила несладкий отвар сухих яблок и груш. Так и продержалась до конца. Мои выводы: показалась достаточно голодной, самым