Староанглийская диета 5 дней фото

Талия как у английской леди? Всего за 5 дней на староанглийской диете можно скинуть до 10 кг и сделать фигуру неотразимой без больших финансовых затрат и физических нагрузок! Получите меню и совершенствуйтесь!

Английские аристократки всегда отличались изящными формами. Сохранить стройность им помогали особенности национальной кухни, которая не отличалась ни разнообразием, ни изысканными блюдами, а такой еды много не съесть. Такую систему питания диетической в то время не называли, но ввели в список великосветских канонов требование: у настоящей леди должно быть три тонких вещи ― ум, запястья и талия.

Девушки из богатых английских семей обычно получали образование и воспитание в платных пансионах для благородных девиц, где немаловажное внимание уделялось манерам и внешнему виду. Для достижения принятых в высшем обществе стандартов стройности воспитанницы получали довольно скудное и однообразное питание. Такое меню обходилось дешево, и поэтому желание девушек «соответствовать эталону» всячески поощрялось владельцами пансионатов.

Когда образцом красоты женской фигуры в 20 веке стала худоба, британский метод похудения взяли на вооружение во всем мире, методика получила название староанглийской диеты. Практически без изменений она существует и сегодня, демонстрируя отличную эффективность. Рекомендованная продолжительность староанглийской диеты составляет 5 дней, результат похудения составляет 3-4 кг, а при большом начальном весе ― до 10 кг.

Суть

Базовыми принципами староанглийской диеты служат:

• Четырехразовое питание.
• Небольшие порции пищи (примерно 200 г).
• Меню, составленное из продуктов с минимальным энергетическим потенциалом. Продукты, содержащие несколько большее количество калорий (хлеб, сливочное масло, твердые сыры), используются в первой половине дня.
• Ужин как минимум за 3 часа до сна.
• Исключение из рациона сложных углеводов.
• Ограничение употребления животных жиров, белков.
• Сведение до минимума количества соли и сахара (1-2 г в день).
• Употребление жидкости не меньше 2-х л в сутки.

Разрешенные продукты:

• овсяная крупа;
• нежирное мясо (крольчатина, постная говядина, куриная или индюшиная грудка);
• рыба;
• яйца;
• молочные продукты;
• хлеб;
• картофель;
• бобовые;
• несладкие фрукты;
• варенье их ягод (в небольшом количестве);
• черный чай.

Запрещенные продукты:

• кондитерские изделия;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• консервы;
• фастфуд;
• все виды овощей, кроме картофеля;
• алкоголь.

Эффект похудения достигается в основном за счет минимальной энергетической ценности рациона: общая калорийность продуктов, входящих в состав дневного меню, не превышает 800 ккал. Потерю веса также обеспечивает выведение из организма лишней жидкости, условия для этого создают бессолевой режим питания и действие кофеина. Особенностью староанглийской диеты служит использование в ней в качестве базовых продуктов овсяной каши и черного чая.

Методики для похудения, основанные на овсе, известны как безопасные и весьма эффективные. Овес очень питателен, в нем много клетчатки, которая имеет способность разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Слизь, которая выделяется пи переваривании овсяных зерен, обволакивает внутреннюю поверхность кишечника, улучшая и облегчая процесс пищеварения. Кроме того, в этом злаке содержится огромное количество идеально сбалансированных полезных веществ: белки, углеводы, жиры, аминокислоты, витамины, микроэлементы.

Черный чай способствует похудению по нескольким причинам. Он содержит:

• разновидность кофеина теин, стимулирующий в организме обменные процессы;
• йод и пектин, снижающие аппетит;
• уникальные биоактивные компоненты теарубигин и теафлавин, обладающие способностью блокировать всасывание жиров в ЖКТ.

Преимуществом данной системы питания является, прежде всего, минимальное количество ограничений. Староанглийскую диету врачи нередко разрешают использовать людям с ожирением даже при наличии у них заболеваний, которые для большинства других диет служат противопоказаниями. Это анацидный и гиперацидный гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, холелитиаз (желчнокаменная болезнь), сахарный диабет.

К достоинствам методики также относятся:

• достижение максимального результата за короткие сроки;
• дешевизна и доступность продуктов;
• простота приготовления блюд;
• отсутствие потребности в больших физических нагрузках.

Важно! Поскольку староанглийская диета резко снижает калораж рациона, существенное значение имеет правильная подготовка к ее соблюдению. Диетологи рекомендуют постепенно, в течение 7–10 дней удалить из рациона сначала сладкие и мучные блюда, затем консервы, копчености и алкоголь, и за 3-5 дней до начала диеты перестать употреблять сложные блюда (плов, мясные салаты, винегреты), а также жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню

Данная диета для похудения рассчитана на 5 дней, придерживаться указанного в ней меню следует точно. 1–2 раза за этот период разрешается заменить овсяную кашу гречневой или ячменной, другие отступления не допускаются. Каша готовится на воде, чайный напиток должен быть крепким, в него раз в день можно добавлять ложечку сахара. Хлеб — ржаной или цельнозерновой пшеничный.

Меню

Внимание! Поскольку рацион староанглийской диеты недостаточно сбалансирован, при ее соблюдении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Чтобы не снизить компенсаторные силы организма, диетический курс следует повторять не чаще, чем раз в квартал.

Выход из диеты

Первоначальный вариант диетического режима, который применялся в английских пансионатах, не предусматривал этапа выхода. После питания с понедельника по пятницу овсянкой и чаем с бутербродами, сбросившие несколько килограммов воспитанницы пансионов уже в выходные, дома, возвращались к обычному рациону.

Но чтобы надолго удержать достигнутый результат похудения, современные диетологи рекомендуют выходить из диеты постепенно. В течение первых 3-х дней можно увеличить в рационе количество овощей (сначала вареных, а потом и сырых), затем в меню можно включить больше свежих ягод и фруктов. От сладостей и жирных блюд желательно полностью воздерживаться пару недель.

Противопоказания

Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:

• детям и подросткам;
• женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
• людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
• при гипотонии;
• при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
• в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Особые указания. Совмещать данную методику с приемом лекарственных препаратов не рекомендуется. Диету следует прекратить, если при ее соблюдении наблюдается резкая слабость или головокружение.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывы врачей и специалистов

Что такое староанглийская диета на 5 дней

Такая общедоступная методика для похудения впервые использовалась в английских пансионах для благородных девиц. Предложенная система питания одновременно «убивала двух зайцев»: с одной стороны, помогала существенно экономить на продуктах питания (а в те времена они стоили недешево), а с другой, обеспечивала устойчивый диетический эффект без вреда для здоровья. Тогдашние девушки практиковали староанглийскую диету дважды в год и никогда не жаловались на проблему избыточного веса.

По сути, это жесткая методика коррекции проблемной фигуры продолжительностью 5 дней, которая исключает из повседневного меню сложные углеводы, предлагает же всем заинтересованным лицам простые и универсальные пищевые сочетания. Староанглийская диета имеет ряд существенных преимуществ, которые для некоторых современных девушек становятся основными критериями выбора:

1. Диетическое питание предусматривает бюджетную продуктовую корзину, т.е. не требуется излишне тратиться на обновление суточного рациона.
2. Все разрешенные продукты питания можно свободно купить в каждом магазине, дефицит на них полностью отсутствует.
3. Не требуется много времени проводить на кухне с целью создания кулинарных изысков, предложенные диетические рецепты отличаются своей простотой, минимализмом пищевых ингредиентов.
4. Помимо быстрого избавления от лишнего веса, можно укрепить иммунитет, обогатить организм ценными витаминами, вывести лишнюю воду и свободные радикалы, нормализовать работу пищеварительной системы и стул.
5. Похудеть можно всего за 5 дней, при этом существенные перемены во внешнем виде заметны невооруженным взглядом.

Особенности

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях. Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита. Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Польза и вред

Староанглийская диета на 5 дней описывает много простых и одновременно вкусных рецептов, приготовленных дома. Прежде чем задействовать такую общедоступную методику для похудения, важно подробно изучить ее основные преимущества и недостатки. Начать стоит с положительных моментов:

• продукты легко усваиваются пищеварительным трактом;
• пищу быстро и легко готовить, при этом сохраняя полезные свойства пищевых ингредиентов;
• продукты улучшают метаболизм;
• диета обеспечивает быстрое снижение веса;
• организм переходит в экономный режим питания;
• диета способствует избавлению от шлаков, токсинов в кишечнике;
• питание улучшает цвет лица, качество волос и ногтей.

Если выбор пал на староанглийскую диету на 5 дней, важно изучить все недостатки предложенной системы питания. Обновленный режим может навредить здоровью, и об этом требуется разузнать подробней:

• обострение хронических заболеваний на фоне радикальной смены вкусовых предпочтений;
• возвращение избыточного веса при неправильном выходе из диеты на 5 дней;
• невозможность употребления больших порций черного чая без подсластителей;
• существенное ухудшение концентрации внимания;
• снижение эффективности при желании повторить староанглийскую диету.

Правила

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

1. По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
2. Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
3. Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
4. Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
5. Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Подготовка к похудению

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

• алкоголя, газированных напитков;
• солений, копченостей;
• полуфабрикатов, консервантов;
• колбасных изделий;
• выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

Меню на 5 дней

На староанглийской диете питаться предстоит строго ограниченными порциями, поэтому требуется запастись выдержкой и терпением. Примерный рацион на 5 дней с основными приемами пищи представлен ниже:

Противопоказания

Староанглийская диета подходит не всем, имеются категории людей, которым она может существенно навредить. Важно предварительно проконсультироваться с диетологом. Имеются медицинские противопоказания, которые распространяются на:

• некоторые хронические болезни организма;
• периоды беременности;
• грудное вскармливание.

Важно временно отказаться от староанглийской системы питания, если местный иммунитет патологически ослаблен вследствие недавно перенесенного заболевания (вирусного или инфекционного) или четкого следования строгой диете. Это относительное медицинское противопоказание, о котором можно забыть после укрепления иммунной системы общедоступными методами.

Рецепты

Чтобы сделать талию стройной, а фигуру изящной, вовсе необязательно изнурять себя голодом, усиленными физическими нагрузками. Известны полезные и вкусные рецепты на каждый день, способные не только незаметно устранить лишние килограммы, но и поднять настроение на весь день, оздоровить собственный организм. Ниже представлены интересные блюда, которые при соблюдении староанглийской диеты обязательно понравятся даже истинному гурману.

Яичница с отварной говядиной

Это самый простой рецепт староанглийской диеты, который становится отличным завтраком для худеющего человека, не требует ощутимых временных и финансовых затрат. За 5 дней такое блюдо не надоедает, зато обеспечивает зарядом бодрости после утреннего пробуждения худеющего человека.

Характеристики:

• время: 15 минут;
• количество порций: 2;
• калорийность блюда: 150 ккал в 100 граммах;
• предназначение: на завтрак в качестве гарнира;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Это полезный и сытный завтрак, который обеспечивает худеющий организм белками в количестве 10,9 г на 100 г продукта, жирами – 11 г, углеводами – 2,4 г. Специи для приготовления желательно не использовать, минимизировать дозу поваренной соли. Допускается добавить зелень перед подачей на стол.

Ингредиенты:

• яйца куриные – 3 шт.;
• помидор средних размеров – 1 шт.;
• вареная говядина – 50 г;
• масло сливочное – 10 г;
• соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отварить говядину до готовности, после измельчить на полоски.
2. Помидор средних размеров порезать соломкой.
3. Разогреть сковороду на сливочном масле, разбить яйца.
4. Через пару минут добавить отварную говядину, измельченные помидоры.
5. Жарить яичницу 5 минут, подавать горячей с черным чаем без добавления сахара.

Куриная грудка с отварной фасолью

Это блюдо богато белком, способствует укреплению мышц и обеспечивает чувство сытости при относительно малых порциях. Употреблять его можно не только на староанглийской диете, но и в повседневном меню.

Характеристики:

• время: 60 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 128 ккал на 100 грамм;
• предназначение: в качестве гарнира;
• кухня: итальянская;
• сложность: средняя.

Блюдо полезное, содержит минимум вредных калорий. Его приготовление не занимает много времени, зато насладиться пикантным вкусом могут все члены семьи. В 100 г продукта содержится 12,7 г белков, 7 г жиров и 3 г углеводов. Такое соотношение БЖУ помогает быстро похудеть.

Ингредиенты:

• куриное филе – 500 г;
• сырая фасоль – 400 г;
• помидоры – 400 г;
• луковица – 1 шт.;
• чеснок – 3–4 дольки;
• масло растительное – 3–4 ст. л.;
• соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. Замочить фасоль на несколько часов, после варить до готовности.
2. Порезать куриное филе на полоски, тушить на растительном масле.
3. Измельчить, лук, чеснок, помидоры, добавить к готовому куриному филе.
4. Томить 5–7 минут, после добавить готовую фасоль, соль и специи по вкусу.
5. Удерживать на огне еще 10 минут, на стол подавать в горячем виде.

Фасоль в томате

Это русское блюдо полезно на диете, а для его приготовления можно использовать отварные или консервированные бобовые. Общая калорийность меняется несущественно, не идет во вред проблемной фигуре. Получается вкусно, сытно и очень полезно для здоровья.

Характеристики:

• время: 40 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 70 ккал в 100 граммах;
• предназначение: гарнир;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Предложенное блюдо – на любителя по вкусовым качествам, отличается сытностью и универсальностью в качестве гарнира на каждый день. Рецепт простой, и приготовить его может даже начинающая хозяйка.

Ингредиенты:

• сырая фасоль — 1 ст.;
• луковица – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• паста томатная – 4 ст. л.;
• кипяченая вода – 2 ст.;
• масло растительное – 2 ст. л.;
• свежий чеснок — 2 зубчика;
• перец, соль и зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Промыть фасоль, залить кипятком и оставить на 12 часов.
2. Отварить в кастрюле до полной готовности.
3. Перемешать томатную пасту с водой, обжарить на сковороде вместе с предварительно измельченным луком, свежей морковью.
4. Смешать соус с фасолью, добавить рубленую зелень.
5. Подавать на стол в горячем виде в качестве гарнира.

Видео

Отзывы

Марина, 34 года

Я начинаю худеть еще зимой, чтобы к лету приобрести стройную талию и подкаченные ягодицы. Выбираю староанглийскую диету по нескольким причинам. Таким способом могу разгрузить органы пищеварения и улучшить обмен веществ, при этом потерпеть требуется всего 5 дней. Из недостатков: сложно пить постоянно несладкий чай, но и к этому я уже почти привыкла.

Александра, 30 лет

Мне нравится такая диета, поскольку в моем случае она действует быстро, эффективно и без побочных эффектов. Меньше чем за неделю незаметно исчезает 5 лишних килограммов, талия становится тоньше. Если дальше правильно питаться, то избыточный вес уже не вернется на свои прежние места. Разгружаюсь таким способом два раза в год, чаще – нежелательно.

Светлана, 45 лет

У меня больной желудок, поэтому староанглийская диета мне категорически не подходит по медицинским противопоказаниям. Один раз попробовала на ней сидеть, так гастрит на 2 день обострился. Потом 2 недели жила только на таблетках. Я уверена, что, выбирая любые изменения в системе питания, важно сначала консультироваться с врачами, диетологами.

В этой диете я не могу сидеть, поскольку просто не переношу крепкий чай без сахара, а в данном случае пить его предстоит очень много на протяжении дня. Такая система питания мне не подходит, хотя признаю, что она дает положительные результаты. Мои подруги похудели таким способом на 5-7 кг всего за несколько суток, мне остается только им позавидовать.