Speed shape диета для мужчин на 30 дней

Speed shape диета для мужчин на 30 дней thumbnail
  • All Stars Diet Япония таблетки для похудения

    Allstars Diet – натуральный жиросжигатель, состоящий из активно действующих веществ природного происхождения и витаминов.

    Ученые выяснили, что жиры могут быть использованы нашим организмом для получения энергии. Аминокислота L-карнитин транспо..

    3000.00 р.

    На основе 4 отзывов.

  • Speed Shape Диета для мужчин на 30 дней

    Японская биодобавка Speed Shape для мужчин была выпущена для поддержания формы мужской фигуры без особых усилий. Японский препарат оказывает жиросжигающее действие, придает дополнительную энергию. Speed Shape борется с избытком веса, не позволяя в..

    3200.00 р.

    На основе 4 отзывов.

  • БАД для похудения Minami (на 75 дней) -12 кг

    Японские БАДы для похудения производятся на основе растительных компонентов, поэтому позволят быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить свое самочувствие благодаря нормализации работы кишечника и ускорению обменных процессов. Добавка для ..

    3300.00 р.

    На основе 8 отзывов.

  • Бофусан японская биодобавка для похудения, 224 таблетки на 28 дней

    Японская биодобавка Бофусан включает в свой состав только натуральные компоненты – водоросли и травы. Препарат высокоэффективен в борьбе с лишним весом. Бофусан улучшает обмен веществ и пищеварительные процессы, быстро расщепляет жиры, высвобождая..

    5600.00 р.

    На основе 1 отзывов.

  • Экстракт гарцинии для похудения DHC, 150 таблеток

    Гарциния камбоджийская – экзотический плод, произрастающий на территории Индии. Экстракт гарцинии способен снижать вес, является эффективным средством против ожирение. Гидроксикислоты являются наиболее активным веществом в этом растении. Исследова..

    1990.00 р.

  • Линолевая кислота DHC (для похудения) 90 таблеток на 30 дней

    Конъюгированная или сопряженная линолевая кислота способна повысить мышечный тонус, зарядить силами и энергией организм. Считается, что такой вид линолевой кислоты ускоряет расщепление липидов, превращая их в энергию, препятствует росту жировой тк..

    1990.00 р.

  • Витамин С ITOH, 1200 Мг, 60 пак.

    Биодобвка Vitamic C 1200 состоит из двух активных компонентов – витамина В2 и витамина С. Данный продукт помогает восстановить защитную функцию организма, повысить его сопротивляемость к различным простудным, вирусным и бактериальным заболеваниям…

    1260.00 р.

  • DHC Стройные ножки, 60 капсул на 30 дней

    Биодобавка на основе донника поможет устранить отечность ног, предотвратит целлюлит благодаря улучшению циркуляции крови. Компоненты биодобавки устранят тяжесть в ногах, онемение и усталость, предотвратят варикозные заболевания. Биодобавка рекомен..

    1600.00 р.

  • L-карнитин DHC (300 табл. на 60 дней)

    В качестве основного действующего компонента в составе биодобавки использован L-карнитин – аминокислота, которая способствует расщеплению глюкозы и жиров, перерабатывая их в энергию. L-карнитин улучшает обменные процессы, препятствует накоплению ж..

    3200.00 р.

  • DHC New Slim для похудения (120 табл. на 30 дней)

    Японская биодобавка New Slim включает комплекс натуральных компонентов, которые способствуют снижению аппетита и уменьшению тяги к сладкому. Биодобавка разработана для людей, лишний вес которых обусловлен чрезмерным потреблением жирной и сладкой п..

    2900.00 р.

  • DHC Угольная детокс-диета (90 табл. на 30 дней)

    Биодобавка очищает организм от шлаков и токсинов, способствует похудению. Активные компоненты улучшают микрофлору кишечника, метаболические процессы. Препарат стимулирует организм к самостоятельному сжиганию жиров, предотвращает появление новых от..

    4300.00 р.

  • Смузи DHC Deto Cleanse Clean & Barrier, 30 стиков

    Угольный смузи предназначен для очищения организма от токсинов и шлаков, улучшения обменных процессов и общего оздоровления. Повышает эффективность диет, ускоряет похудение, улучшает общее самочувствие. Прием препарата способствует очищению печени..

    2900.00 р.

    На основе 1 отзывов.

  • DHC Tabetomo блокатор калорий (90 табл. на 30 дней)

    Биодобавка DHC Tabetomo предназначена для снижения потребляемых в течение дня калорий. Этот японский препарат был создан для тех, кто не хочет ограничивать себя в приеме сладкой, жирной пищи, фаст-фудов, но при этом переживает о набранных калориях..

    2700.00 р.

  • Блокатор калорий FANCL на 30 дней

    FANCL Calorie Limit – биодобавка созданная для людей, которые употребляют высококалорийную пищу с большим содержанием жиров и сахара. Активные компоненты биодобавки предотвращают процесс всасывания глюкозы и триглицеридов в кровь, препятствуют пол..

    2590.00 р.

    На основе 2 отзывов.

  • DHC Force Collie для похудения на 30-60 дней

    Биодобавка DHC Force Collie Soft Capsule на основе экстракта колеуса форсколии – эффективный жиросжигатель, предназначенный для тех, кто хочет снизить вес, но по каким-либо причинам не посещает спортзал или не соблюдает диету. Форсколин способен э..

    2600.00 р.

    На основе 2 отзывов.

Источник

Японская биодобавка New Slim включает комплекс натуральных компонентов, которые способствуют снижению аппетита и уменьшению тяги к сладкому. Биодобавка разработана для людей, лишний вес которых обусловлен чрезмерным потреблением жирной и сладкой пищи. Активные компоненты во время пищеварения расщепляют пищу и ограничивают поступление лишних калорий.

Эффект от применения препарата постепенный. Примерно через 2-3 недели нормализуется обмен веществ в организме, стабилизируется работа ЖКТ. Через 3-4 месяца приема биодобавки обычно происходит снижение жировых отложений, вес приходит к оптимальному значению. Здоровое похудение при приеме препарата составляет около 1-2 кг за месяц. Эффект от похудения является долговременным, во время приема не наносится ущерб здоровью. Ежедневная ходьба по 30-60 минут, а также ограничение приема калорийной пищи после 18-19 часов будет способствовать скорейшим положительным результатам.

Активные компоненты:

– водоросли атари и экстракт донника выводят лишнюю жидкость из организма, а также солевые отложения;

– экстракт померанца – подавляет аппетит, ускоряет метаболические процессы, благодаря чему уменьшается жировая масса;

– пептид сои обеспечивает чувство насыщения, активизирует метаболизм, снижая количество жировых клеток;

– лецитин обладает жиросжигающими свойствами;

– экстракт эвкоммии выводит шлаки, снижает аппетит, благотворно влияет работу сердца, нормализует давление;

– экстракт гимнемы (джимнемы) снижает аппетит, нормализует обмен липидов, уменьшает тягу к пище, замедляет выброс глюкозы в кровь, увеличивает выделение инсулина;

– экстракт ячменного солода тонизирует, очищает кишечник, снижает уровень вредного холестерина.

Состав активных компонентов (4 таблетки, 920 мг): порошок из водорослей атари – 200 мг, экстракт гимнемы или джимнемы (9% гимнемовой кислоты) – 120 мг, экстракт померанца (синефрин 30%) – 40 мг, экстракт донника (кумарин 5%) – 40 мг, пептид сои – 40 мг, лецитин – 40 мг, экстракт эвкоммии (концентрация увеличена в 12 раз) – 20 мг, экстракт ячменного солода – 20 мг, витамин B1 – 12 мг, витамин B2 – 12 мг, витамин B6 – 12 мг.

Способ применения: суточная доза – 4 таблетки, можно разделить между приемами пищи. Запивайте прохладной или теплой водой.

Меры предосторожности и условия хранения

При появлении недомоганий прекратите прием. Не начинайте применение, если в составе присутствуют компоненты, на которые имеется аллергическая реакция. Беременным, а также людям, которые находятся под наблюдением врача необходимо проконсультироваться со специалистом перед началом приема.

Читайте также:  Расписание питьевой диеты по дням

Храните в недоступном для детей месте. Плотно закрывайте упаковку после каждого применения. Начинайте прием сразу же после вскрытия. Наличие в составе натуральных компонентов может обусловливать неоднородность цвета препарата.

В упаковке 120 таблеток по 480 мг.

Страна-производитель: Япония, DHC Co., Ltd.

Написать отзыв

Ваше Имя:

Ваш отзыв:
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка: Плохо 

 

 

 

 

  Хорошо

Введите код, указанный на картинке:

Источник

В первой и второй части моего рассказа мы обсудили еду, напитки и также применения сахарозаменителей, коснулись темы силовых тренировок и кардио, обсудили спортивное питание. Настала пора обсудить тренировки, некоторые психологические аспекты правильного похудения или «сушки тела для мужчин».

Шаг девятый – постоянно прокачиваем свою мотивацию и силу воли!

Вы не справитесь с такой грандиозной задачей как избавление от жира без потери мышечной массы и без вреда для здоровья, если у вас не будет:

· Чётко поставленной, полностью осознанной и очень желанной цели;

· Ежедневных упражнений для развития и поддержания мотивации;

· Фокусироваться на своей цели нужно ежедневно и очень ответственно.

Кто-то думает, что секрет отличной мускулистой и рельефной формы, это всего лишь диета и тренировки, кто-то грешит на химию и спортивные добавки. Но, истина совсем в другом! Секрет успеха у нас в голове. Если сознание заполнено интересом и желанием покорить цель, мыслями о том, как быстрее и лучше достичь её, то диета и тренировки кажутся не столь трудными, и уж точно посильными.

Как только ваши мысли наполняют другие увлечения или заботы, сушка тела и тренировки становятся каким-то нереальным делом! В таких условиях очень сложно тренироваться и питаться без нарушений своего расписания! Поэтому главный секрет успеха – каждый день иметь некие ритуалы, фокусирующие ваши мысли в нужном направлении. Например, каждый день делайте минутное позирование и записывайте его на видео. Оценивая себя со стороны, рассматривая своё тело, вы сконцентрируетесь на проблемах своего телосложения, а не на проблеме наполнения желудка максимально вкусной и запретной едой! Подойдёт и дефиле перед зеркалом в нижнем белье, позирование позволит оценить прогресс, а ежедневное взвешивание и замеры измерительной лентой наглядно покажут, есть ли движение вперёд.

Шаг десятый – когда диета становится жёсткой, не обойтись без «читмила»!

Если вы едите достаточно много калорий, допустим 1700-2000, то вам не нужен «читмил», он только навредит! Для девушки эта цифра равна скорее 1200-1400. Но, если вы уже на сушке более месяца, и несколько раз урезали калорийность, добавили белковые дни, белково-углеводное чередование…

Жира все меньше, но мышцы все более плоские и силовые показатели начинают падать! Неужели, нужно заканчивать сушку «недосушенным»? Это будет ошибкой! Делайте загрузку углеводами раз в 4-7 дней, это наполнит ваши мышцы силой, повысит силовые показатели. Не налегайте на сладкое и жирное, грузитесь более полезной едой. Затем возвращайтесь на диету!

Шаг одиннадцатый – неверный финал перечеркнёт всю проделанную работу!

Самое главное в «сушке тела» это сохранить полученный результат! Какой смысл быть красивым и похудевшим пару дней, и затем за считаные недели заплыть жиром обратно?

Чтобы не потерять самую суть процесса, и не упасть замертво сразу после финиша, перестройте свою психологию! Вы не худеете к лету, вы не сушитесь к пляжу, вы не готовитесь к фотосессии или к соревнованиям! Вы ведёте здоровый образ жизни! Вы меняете жирное и болезненное тело на сильное и спортивное супер тело! Вы делаете это навсегда!

Вы не планируете прекращать «сушку», и вы никогда не закончите правильно питаться! Вы просто перейдёте на более щадящий режим поддержания формы, безболезненный для вашего здоровья!

«Читмилы» по-прежнему будут следовать один раз в 5-7 дней, но никакого ежедневного обжорства не планируется и это вам не нужно! Рацион питания на похудение заменится рационом здорового питания для полноценной жизни и тренировок. А это практически те же продукты, только с большим количеством фруктов и полезных сложных углеводов.

Спортсмены, которые худели на самых жёстких диетах, вплоть до 300-500 калорий в сутки, практически полностью сохраняют отличную форму перейдя на рацион здорового питания 2000-2300 калорий в сутки! А вот неконтролируемые «зажоры» по 4, 5 и более тысяч калорий в сутки, превратят самого красивого атлета в борца сумо! И это происходит так же быстро как принцесса превратилась обратно в золушку!

Поверьте опытному тренеру и прислушайтесь к его советам! Эти рекомендации уже послужили тысячам спортсменов и физкультурников, пусть они послужат и вам! Мой план сушки даст вам замечательный эффект, но увы, вам придётся столкнуться ещё с множеством трудностей, ведь иначе мне пришлось бы написать целую книгу о сушке тела.

Всем желающим я советую худеть ещё более правильно и эффективно и сотрудничать со мной. Меня легко найти, и я помогаю своим воспитанникам делать отличную форму по интернету! Так что возможно мы с вами ещё пообщаемся. На этом я прощаюсь с Вами! Пока! До новых встреч!

А если вы не читали первую и вторую часть данной статьи, сделайте это по ссылке!

Персональный тренер – Юрий Спасокукоцкий

Источник

Организм мужчины и женщины работает по-разному, вряд ли кто-то с этим поспорит. Диета для мужчин для похудения основана на том, что и механизмы образования жировых отложений у женского и мужского пола различаются весьма существенно. Давайте разберемся в основных принципах питания для красивой фигуры.

Причины возникновения лишнего веса у мужчин

Любой мужчина изначально располагает гораздо более развитыми мышцами, чем женщина. Эта мышечная масса требует большее количество энергии для своей работы, чем жировая. Именно поэтому, даже если не вести речь о спорте, в течение одних суток организм мужчины сжигает в несколько раз больше калорий, чем женский.

Читайте также:  Разгрузочные дни при белковой диете

Согласно проведенным исследованиям, только 5-10% мужского населения, страдающего ожирением, предрасположены к набору веса генетически, либо набрали лишний вес вследствие серьезной болезни. Остальные случаи – банальные переедания, неправильный образ жизни, вредные привычки и прочее.

Рассмотрим подробнее причины появления у сильной половины человечества лишнего веса.

Факторы, влияющие на появление лишнего веса, можно условно подразделить на внешние и внутренние. Внешние факторы – наиболее многочисленная группа, влияющая на набор веса в современном мире. Прежде, чем начинать худеть, правильнее будет выявить эти факторы, чтобы устранить их. Иначе процесс похудения будет малоэффективным.

К тому же, следует учитывать, что наличие лишнего веса у мужчины – не просто неэстетично, это всегда влечет проблемы со здоровьем различного толка, а также серьезные психологические проблемы.

До достижения тридцатилетнего возраста мужчины редко сильно набирают вес. Исключение – сбои в работе организма. А вот после 35-ти, когда организм потихоньку начинает стареть, полнота настигает гораздо большее количество представителей мужского пола. Живот и бока – излюбленные места
для жировых отложений. Постепенно оттуда жир начинает расползаться по организму на грудь и шею, бедра и руки.

Итак, для того, чтобы начать эффективно худеть, требуется найти и устранить факторы (они же причины) образования жира.

Внутренние факторы

Группа внутренних факторов достаточно многочисленна. Самые распространенные из них:

  • сердечно-сосудистые болезни, а также заболевания сердца;
  • нарушения обменных процессов;
  • сахарный диабет;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • гормональные сбои;
  • генетические нарушения и предрасположенность к полноте.

Если лишний вес у мужчины явился следствием перенесенного серьезного заболевания, похудение должно происходить под контролем лечащего врача, и никак иначе. Физические нагрузки, выполняемые неподготовленным человеком, имеющим подобные нарушения, могут повлечь серьезные ухудшения в состоянии здоровья.

Внешние факторы

Группа внешних факторов еще более многочисленна, это:

  • неправильный образ жизни (сидячая работа, малоподвижное времяпровождение, преобладание употребленных калорий над потраченными);
  • неправильное питание (систематические переедания, употребление большого количества сдобной, жирной, сладкой продукции, фаст-фуда);
  • вредные привычки (злоупотребление алкогольными напитками, курение – все это замедляет процессы обмена, а также значительно ослабляет иммунную систему и организм в целом);
  • стресс – проблема 21 века;

В случае, если внешние факторы явились причиной набора веса, никаких ограничений по похудению нет. Наблюдение врача не является обязательным условием.

правильное питание облегчает движения, помогает мужчине стать более сильным и выносливым

Мужской рацион для похудения

В отличие от женского меню, где полным-полно ограничений по питанию, с мужским рационом дело обстоит гораздо проще. Соблюдая несколько абсолютно несложных правил, можно эффективно похудеть, предотвратив тем самым развитие сопряженных с ожирением заболеваний:

  • тромбозов,
  • инфарктов,
  • сердечно-сосудистых недугов.

Основные правила питания для похудения приведены ниже.

  • Во-первых, есть надо в меру. Большой объем пищи за один раз трудно переваривать. А если компенсировать это длительными перерывами между приемами пищи, то организм начинает запасать жир с еще большей скоростью. Выход есть – кушать небольшими порциями, но чаще, 5-6 раз в день. К сожалению, большинство мужчин – любители плотно покушать, и для многих это может стать проблемой. Частые, но небольшие порции позволят организму не ощущать чувство голода.
  • Во-вторых, нужно создать разумные ограничения. Мужчинам не обязательно вовсе отказываться от жирной пищи, лучше просто урезать ее количество. А вот фаст-фуд, газировку и сладкие вредные продукты надо отправить в мусорный контейнер.
  • В-третьих, не есть на ночь. Речь не идет о том, чтобы не есть после шести, семи. Следует просто взять за правило не кушать за 2-3 часа до сна. В противном случае пища, какой бы полезной она не была, просто не успеет усвоиться и отложится в виде жира на боках и животе.
  • В-четвертых, расходовать больше, чем потреблять. Это и есть дефицит калорий. На первых порах лучше придерживаться четкого рассчитанного индивидуально для каждого рациона. Возможно, позже, когда определенное количество килограммов будет сброшено, вы придете к интуитивному питанию, и будете на глаз определять размер порции. Но в самом начале пути не стоит пренебрегать подсчетом калорий.

правильное питание — это не значит питание со множеством жестких ограничений и голоданием

Продукты для похудения мужчины

Вредные продукты

Лучше, если в рационе худеющего мужчины будут отсутствовать такие продукты, как:

  • не диетические хлебобулочные изделия (заметьте, не все мучное, например, употребление цельнозернового хлеба в разумных количествах приветствуется);
  • сахар и сахаросодержащие напитки;
  • — шоколад (за исключением настоящего шоколада, в котором процентное содержание какао не менее 75%);
  • жирное мясо и рыба;
  • сало;
  • газировка;
  • полуфабрикаты.

Полезные продукты

Фрукты и овощи можно есть без ограничений. Фруктам традиционно надо отдавать предпочтение в первой половине дня. А вот овощами можно сдабривать каждый прием пищи. Клетчатка – лучший друг худеющих.

Особенности питания

Завтрак

Запомните, что завтрак – это обязательный атрибут утра. Именно в этот прием пищи можно позволить себе максимум послаблений, а также самую большую порцию за весь день, и все эти калории не уйдут в жировые отложения и израсходуются в течение дня. По статистике, регулярно завтракающие дома мужчины имеют меньший индекс массы тела, чем те, кто завтраки пропускает или кушает на бегу, «что придется».

Сбалансированный правильный завтрак – это огромный шаг на пути к нормализации веса. Каши и сухофрукты – идеальный вариант. Неплохо дополнить такой прием пищи, например, модным смузи. Не предлагайте своему мужчине «женские» фруктовые смузи, вряд ли он клюнет на это. Овощные сытные смузи, как ни странно, нравятся многим мужчинам куда больше.

Читайте также:  Китайская диета 14 дней результаты фото

Обед и ужин

Обед и ужин также очень важны. Общая рекомендация для обеда – отказаться от привычки кушать первое, второе и десерт. Пусть это будет легкий суп и салат, белковая пища. Не стоит отказываться от мясных продуктов. Очень вкусно кушать куриное филе, приготовленное на гриле. Жареное однозначно под запретом. А вот приготовленное в духовке или на пару можно есть с удовольствием и без опаски. Лучший вариант для ужина – это белковая пища (нежирное мясо, рыба, творог) плюс легкий зеленый салат.

правильное питание делает мужчину энергичным и поднимает настроение

Популярные диеты для похудения для мужчин

Если вы хотите помочь похудеть мужчине, не стоит употреблять слово «диета». В голове у мужчин оно стойко ассоциируется с миллионом ограничений. Поэтому, если хотите помочь – позаботьтесь о том, чтобы меню было разнообразным, а ваш мужчина не чувствовал себя обделенным в чем-то.

Если нормализация питания прошла успешно, и мужчина готов пойти на более строгие меры, то приведем несколько вариантов проверенных диет для мужчин для похудения.

Диета Светофор

1 диета – оригинальная и простая, называется «Светофор». Употребляемые в пищу продукты подразделены на три группы, по цветам светофора. Первая группа – зеленые. К ним относятся огурцы, капуста, зелень, морепродукты, гречка, цитрусы, морковка, зеленые яблоки, кисломолочные продукты с нулевой жирностью. Все перечисленное можно кушать, когда и где захочется, не особо ограничивая себя в объеме.

К желтым продуктам отнесли вареную колбасу, «слоеную» выпечку, макароны и все виды каш, приготовленные на воде, исключая манную, нежирное мясо и сосиски, конфетки и шоколад, а также фрукты, соленья и копчености, пряности и кетчупы, творог и сыр с жирностью 0%, сухое вино и кофе. Эту группу кушают в течение дня и пока часы не покажут «18-00».

А вот все продукты, относимые к красным, а их достаточно много, запрещены к употреблению. Группа включает в себя: жирное мясо и сало, майонез и молоко, пиво и шампанское, торты и пирожные, газировка, белый хлеб, дрожжевая выпечка и фаст-фуд, а также мороженое.

Диета ABC

2 диета – «ABC». Очень активно используется в европейских странах и Штатах в среде молодых мужчин. Аббревиатура ABC – это названия рекомендуемых продуктов, где буква A – это миндаль и прочие орехи, буква B – стручковые овощи и различные бобовые, а C – зелень и шпинат.

Причем, в этом случае можно не озадачивать себя подсчетом калорий и употребленного в пищу объема. Требуется лишь принимать протеин, и посещать тренажерный зал не менее 3-х раз за неделю. Диета проверена сотнями людей и в целом действует достаточно эффективно, однако, специалисты советуют все же заменить протеин на нежирную белковую пищу.

Диета автогонщика

3 диета – Диета автогонщика. Подходит только для мужчин, которые ведут довольно активный образ жизни. Согласитесь, диета с подобным названием вполне может заинтересовать вашего избранника. На завтрак дается несколько вариантов пищи: дуэт цельнозерновых хлопьев с фруктами, либо 3 блина с кленовым сиропом, арахисовое масло плюс джем, намазанные на цельнозерновой тост.

В обед можно выбрать что-то из следующего: помидор, сыр плюс брокколи на пару, рис и куриная грудка на гриле.

Полдник предполагает выбор из двух вариантов. Первый представлен батончиком мюсли или цельнозерновым печеньем в количестве 3-х штук, плюс сухофрукты. Второй — вкусный цельнозерновой сэндвич с грудкой, приготовленной на гриле, и сыром.

Ужин предполагает либо пару порций несладкого йогурта, либо спагетти без использования соуса (естественно, цельнозерновые), или же цельнозерновые тосты.

правильное питание дает легкость и помогает избавиться от лишнего жира

Диета для мужчин для похудения — пример меню на день

Ниже рассмотрим несколько вариантов рациона на день худеющего мужчины, который решил привести свое питание в порядок без использования крайнего средства – диеты. Ведь правильное питание – это тоже своеобразная диета, придерживаться которой без срывов вполне можно всю жизнь, главное – проникнуться идеей.

Завтрак

Завтрак должен быть легким, но сбалансированным, придающим сил и энергии. В первый прием пищи можно употребить такие продукты, как:

  • яйца (омлет, глазунья, вареные яйца и др.);
  • сыр;
  • филе курицы или индейки;
  • картофель вареный или печеный;
  • салаты из овощей или фруктов (никакого майонеза в заправке);
  • чай;
  • каши.

Ланч

Второй завтрак. Он же – перекус. Идеальное время скушать фрукт или выпить йогурт (греческий – то есть без сахара и прочих добавок).

Обед

День — это время, когда можно в меру подкрепиться и набраться сил. Худеющие кушают питательно, но сбалансировано, например:

  • легкий супчик (если на основе курицы – то варить следует кусочки без кожи, идеален овощной суп);
  • каши (естественно, без сахара);
  • соки из свежих фруктов;
  • легкие салаты из овощей;
  • овощи в тушеном виде;
  • мясо и рыба нежирных сортов.

Ужин

Напоминаем, что правильный ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Рекомендуемые продукты:

  • творог;
  • йогурты и кефир;
  • салаты из овощей.

В течение дня следует выпивать не менее 2 литров воды.

правильное питание повышает жизненный тонус

Итак, как же похудеть мужчине? Диета для мужчины для похудения не содержит в себе много ограничений, как женская. Поэтому, наш совет, садитесь на нее вместе. Пешие прогулки, бег, баня, бассейн в сочетании с правильным питанием дают не только потрясающие результаты, но и очень сближают.

Источник