Сосисочная диета для похудения
На сегодняшний день красота – это понятие, неразрывно связанное со стройностью. Времена, когда ценились пышнотелые барышни с рубенсовских полотен, далеко позади. Современные представительницы прекрасного пола стремятся сохранить стройную и подтянутую фигуру. Следят за своим весом и мужчины.
В борьбе с лишними килограммами используют разные средства: занятия спортом, обертывания, массаж и многое другое. Очень популярны среди худеющих всевозможные диеты. Сегодня придумано так много систем питания, что порой очень сложно определиться, какую из них выбрать. Одна из них – быстрая диета на колбасе.
Как работает
Считается, что диета – это полный отказ от любимых блюд и деликатесов. Так называемые «вредные», но вкусные продукты, исключены. В рацион входят, как правило, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы в вареном или тушеном виде. Не многие знают, что существует методика, за основу которой берется колбаса.
Однако такая система питания не предполагает употребления в пищу исключительно колбасных изделий. Ее дополняют другими ингредиентами. Механизм основан на употреблении белковой пищи. Всем известно, что белок насыщает быстрее, а на его переработку организм тратит большое количество энергии.
В данном случае главным белковым продуктом выступает колбаса. Она снабжает организм энергией, способствует активизации обменных процессов. Вместо колбасы можно употреблять сосиски или сардельки. Однако необходимо следить за тем, чтобы это были продукты без жира.
Важно! Выбирайте для диеты колбасу высокого качества. Дешевые продукты содержат много крахмала и вредных для организма добавок
Как приготовить колбасу самостоятельно
Поскольку найти качественные колбасные изделия на полках современных магазинов достаточно сложно, приготовить лакомство можно на собственной кухне. Для этого смешивают 1 кг измельченного куриного филе, 2 яйца, 100 мл молока, 2 столовых ложки крахмала, чеснок и специи. Должна получиться однородная редковатая масса. Соли лучше положить в минимальном количестве. Худеющим она ни к чему.
Для приготовления колбасы кишки не обязательны. Фарш закладывают в керамическую кружку и отправляют в духовой шкаф при температуре 200 градусов. Через 40 минут готово.
Важно! Отзывы о колбасной диете для похудения лишь положительные!
Приблизительное меню
Существует несколько вариантов диеты на колбасе. Меню для похудения на колбасной диете также разнится в зависимости от метода.
Вариант №1
Первый – очень простой. В рацион входит только хлеб и колбаса. Через каждые 2 часа рекомендуется съедать один небольшой бутерброд. Хлеб лучше для диеты использовать ржаной или отрубной. Многие скептически относятся к такой системе питания и исключают хлеб, заменяя его сыром.
Важно! Продолжительность колбасной диеты не должна превышать 10 дней. Обильная белковая пища отрицательно влияет на состояние организма.
Вариант №2
Второй вариант диеты на колбасе предполагает строгое соблюдение правил приема пищи по часам.
-
В 8 часов утра выпивают черный или зеленый чай. Сахар в напиток не добавляют, так как простые углеводы на время диеты полностью исключены. - В 10 часов необходимо съесть одно яйцо, сваренное вкрутую. Его можно посолить.
- Через 2 часа наступает очередь колбасы. Обеденная порция должна составлять не более 200 грамм продукта. Следует отдать предпочтение нежирной колбасе.
- В 14 часов можно съесть кусочек сыра. Его количество не должно превышать 100г.
Важно! Для диеты используют нежирные сорта сыра – не более 12%
- В 16 часов наступает время второго полдника. Худеющего ждет достаточно большая порция обезжиренного творога. Разрешается съесть 250 грамм продукта.
- Последний прием пищи при соблюдении диеты предусмотрен не позже 18 часов. Ужин достаточно легкий – 1 стакан кефира. Рекомендуется применять в пищу молочный напиток с низким содержанием жира.
Принципы питания
Те, кто выбрали диету на колбасе как способ сбросить вес, должны строго придерживаться некоторых правил:
- Во время диеты необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день. Это может быть простая вода, травяной или зеленый чай. Газированные напитки следует полностью исключить, а кофе и черный чай – ограничить.
- Дробное питание по часам – обязательное условие диеты на колбасе. Важно полностью придерживаться графика питания и не заменять продукты.
- Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов. Для многих это составляет трудности. Тем не менее, стоит потерпеть подобные ограничения, чтобы добиться результата.
- Утренний чай пьют без сахара. Можно добавить в напиток немного сухих сливок и заменителя сахара, но только в редких случаях.
Противопоказания
При условии употребления колбасы высокого качества без чрезмерного количества крахмала, сои, консервантов и стабилизаторов вкуса колбасная диета практически не имеет противопоказаний. Она достаточно легко переносится.
Однако диета на колбасе относится к числу белковых. Это безуглеводная система питания. Сброс веса происходит за счет того, что углеводы практически не попадают в организм. Недостатком диеты является и то, что в ежедневном рационе мало витаминов и полезных микроэлементов. Однако при условии соблюдения сроков диеты никаких негативных последствий это не принесет.
Не рекомендуется такая система питания тем, у кого проблемы с почками. При увеличении порций протеина, который попадает в организм, происходит чрезмерная нагрузка на мочевыделительную систему. Почки начинают работать в усиленном режиме.
Важно! Белок выводит кальций из организма. Поэтому в зрелом возрасте следует дополнительно принимать этот препарат в виде таблеток, чтобы компенсировать недостаток полезного вещества.
Эффективность
Мало кто верит в эффект от колбасной диеты, ведь это достаточно калорийный продукт. Тем не менее ее создатели обещают очень хорошие результаты. Количество сброшенных килограммов зависит от первоначального веса. Тучные дамы, безусловно, будут сбрасывать больше. В среднем, за 10 дней некоторым удается избавиться от 10 килограммов.
Напрямую связаны результаты диеты на колбасе от того, насколько точно худеющий придерживается предложенных принципов питания. Не всем удается на протяжении столь долгого периода отказываться от сладостей и фруктов.
Интересно! Читайте также, как можно похудеть с помощью холодца или арбуза.
Отзывы
Диета на колбасе не очень популярна. Мало кто верит, что она может принести результаты. К тому же найти качественные колбасные изделия на современном рынке очень сложно. А доступные продукты не только не помогут обрести стройность, но и навредят организму. Тем не менее некоторые испытали на себе диету на колбасе.
Рассмотрим отзывы о колбасной диете:
Ольга, 34 года: «Я продержалась на такой системе всего 3 дня. Обычно мне сложно придерживаться диеты, потому что мучает чувство голода. На этот раз в этом отношении все было просто. Диета достаточно сытная, хотя и ужинать приходилось в 18 часов. Однако мне постоянно хотелось пить. Из-за этого появились отеки. Вес за это время вообще не ушел. Мне кажется, в этой диете колбасу надо просто заменить на куриное филе. Тогда будет эффект. Но называться она уже будет просто белковая.»
Мария, 28 лет: «Я очень довольна результатом. Изначальный вес у меня был достаточно большой – 85 кг при росте 170 см. Колбасу я готовила сама из индюшиного и куриного мяса. Получилось очень вкусно. Очень хотелось сладкого, но я выдержала 10 дней. Результат – минус 7 кг. Рекомендую всем.»
Виолетта: «Вариант диеты на колбасе с бутербродами я испробовать не рискнула. В мое меню входило вареное яйцо, сыр, творог и кефир. Никакого хлеба. Колбасу я покупала куриную и говяжью, иногда заменяла ветчиной или сосисками. Применяла для диеты, как и рекомендуется, только дорогие продукты. Очень сложно было вечером. Ложусь спать поздно, поэтому последний прием пищи в 18 часов стал для меня настоящим испытанием. Продержалась неделю, потеряла 3 кг. Результатом я вполне довольна.»
Заключение
Как и любая другая диета, колбасная диета для похудения результативна только в том, случае, если придерживаться строгих рекомендаций ее создателей и учитывать все противопоказания. Суть ее практически не отличается от протеиновой системы питания, основанной на употреблении в пищу протеинов и отсутствии в рационе углеводов. А с таким многими любимым продуктом, как колбаса, выдержать диету становится значительно проще, что и подтверждают отзывы и результаты колбасной диеты для похудения.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Общие правила
Если вы не можете жить без колбаски, но заметили, что у вас появилось несколько лишних килограмм, от которых нужно избавиться, то эта диета именно для вас.
Особенностью колбасной диеты можно считать не совсем здоровый выбор продукта, на котором основывается рацион. Но в современном мире днем с огнем не найдешь нормальной качественной и натуральной колбасы, а в принципе ничего дурного в этом продукте нет – мясо, субпродукты, специи, соль, все сложено в кишку, сварено, вялено или прикопчено. Поэтому садясь на колбасную диету:
- в первую очередь найдите надежного производителя колбасных изделий;
- выбирайте более диетические сорта колбас, где поменьше свинины, жира, усилителей вкуса, консервантов, красителей;
- питайтесь строго по расписанию, отвешивая указанные размеры порций;
- не забывайте пить много чистой природной воды, хотя бы 1,5 л, а можно и больше;
- чтобы не спровоцировать проблем с ЖКТ, печенью, желчным, сидеть на сосисках и колбасе не стоит более 10 дней.
Рацион колбасной диеты очень сытный, вы не будете испытывать чувство голода и за 7-10 дней уберете до 5 кг лишнего веса. Механизм действия основывается на насыщении белками, присутствии обильного питья и отсутствии углеводов, на малом количестве жиров и соли. Более длительное питание колбасным меню может спровоцировать авитаминоз и проблемы с ЖКТ.
Разновидности
Диета на сосисках
Сосисочная диета исключает употребление сыровяленых колбас, мяса и копченостей. Можно раз в день съесть скибку хлеба с сосиской и кофе, чаем. Употреблять в течение дня при чувстве голода по одной сосиске, а ужин дополнить овощным салатом.
Бутербродная
Каждые 2-3 часа можно съедать по одному бутерброду, используя черный хлеб.
При хорошем метаболизме подобные диеты позволяют худеть примерно на 1 кг в день.
Разрешенные продукты
Помимо диетической колбасы во время диеты нужно также кушать:
- отварные куриные яйца;
- маложирный твердый сыр;
- кисломолочные напитки типа обезжиренного кефира;
- томатный смузи из натуральных овощей и зелени, перебитых в блендере;
- чистую воду, черный кофе, травяные и другие чаи – белый, черный, красный, зеленый и т.д., без добавления подсластилей (сахара, сахарина, меда).
Можно ли есть сосиски на диете?
Вареную колбасу и сосиски относят к диетическим вариантам. Они менее жирны, меньше красителей, не поддавались копчению, некоторые наименования: «Малышок», «Тигренок» даже допустимо включать в детский рацион. Но важно при этом не забывать о составе, смотрите, чтобы на этикетке не было «Е», глутамата натрия, утяжелителей, загустителей, сои, ГМО, тогда этот продукт вполне можно есть и не волноваться за здоровье
Конечно, на диете нельзя кушать кровяную колбасу, печеночную и тем более поджаренную. Все они зачастую готовятся с использованием свиного жира, что в разрез идет с принципами похудения. Так вы не только не избавитесь от лишних килограмм, но и можете спровоцировать проблемы со здоровьем.
Таблица разрешенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
Овощи и зелень | ||||
| помидоры | 0,6 | 0,2 | 4,2 | 20 |
Молочные продукты | ||||
| молоко обезжиренное | 2,0 | 0,1 | 4,8 | 31 |
| кефир 1% | 2,8 | 1,0 | 4,0 | 40 |
| простокваша 0.1% | 3,0 | 0,1 | 3,8 | 30 |
Сыры и творог | ||||
| сыр ольтермани | 29,0 | 17,0 | 0,0 | 270 |
| творог 0.6% (маложирный) | 18,0 | 0,6 | 1,8 | 88 |
Мясные продукты | ||||
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| говядина | 18,9 | 19,4 | 0,0 | 187 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
Колбасные изделия | ||||
| колбаса вареная диетическая | 12,1 | 13,5 | 0,0 | 170 |
| колбаса с/вяленая суджук | 30,3 | 37,9 | 0,0 | 463 |
| сосиски молочные | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| сосиски куриные | 10,8 | 22,4 | 4,2 | 259 |
Яйца | ||||
| яйца куриные | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| яйца перепелиные | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Напитки алкогольные | ||||
| вермут martini | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 145 |
| грог | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220 |
| ликер | 0,3 | 1,1 | 17,2 | 242 |
| пиво светлое 2.8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37 |
| шнапс | 0,0 | 0,0 | 4,0 | 200 |
Напитки безалкогольные | ||||
| кофе | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| чай каркаде | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Полностью или частично ограниченные продукты
Не диетическая колбаса (включает помимо примесей, ГМО и сою) – не единственный запрет на 10 дней диеты. Нужно строго придерживаться предложенного меню и отказаться:
- от сахара и любых сладостей;
- от соли, специй, их предостаточно поступает в организм вместе с колбасными изделиями, поэтому яйца, смузи, кисломолочные напитки подсаливать запрещено, кроме того нельзя соленые огурцы, грибы и другие закуски;
- консервы, соки и соусы также исключены, вам нельзя есть сосиски с магазинным кетчупом, майонезом, горчицей, добавлять в меню рыбные, мясные, овощные консервы, которые перенасыщены консервантами, загустителями, жирами, солью, усилителями вкуса, эмульгаторами и красителями;
- нужно воздержаться от алкоголя, даже от слабоалкогольных напитков – это дополнительные калории, стимуляция аппетита и нагрузка на печень, все то, чего стоит избегать во время похудения;
- хлебопекарские, макаронные и кондитерские изделия также попали в список полностью ограниченных продуктов, нельзя делать бутерброды или отваривать к сосискам макароны, только чистая диетическая колбаса, лучше даже если вы сами её приготовите – из качественной нежирной вырезки, с минимальным количество соли и специй.
Таблица запрещенных продуктов
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| макароны | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| лапша домашняя | 12,0 | 3,7 | 60,1 | 322 |
| пельмени | 11,9 | 12,4 | 29,0 | 275 |
| конфеты | 4,3 | 19,8 | 67,5 | 453 |
| маршмеллоу | 1,8 | 0,2 | 81,3 | 318 |
| печенье деревенское | 8,1 | 26,8 | 57,8 | 444 |
| пирожное | 3,8 | 22,6 | 47,0 | 397 |
| тесто | 7,9 | 1,4 | 50,6 | 234 |
| шоколад горький | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 539 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез диетический | 1,4 | 20,0 | 4,4 | 204 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | – |
| колбаса кровяная | 9,0 | 19,5 | 14,5 | 274 |
| * данные указаны на 100 г продукта | ||||
Меню (Распорядок питания)
| 8:00 |
|
| 10:00 |
|
| 12:00 |
|
| 14:00 |
|
| 16:00 |
|
| 18:00 |
|
Рецепты
Диетические свино-говяжьи колбаски
Возьмите 0,75 кг говяжьей вырезки и 0,25 кг свиной вырезки, пару больших репчатых луковиц, по желанию – несколько зубчиков чеснока. Пропустите все это через мясорубку. Немного присолите фарш.
Приготовление домашних диетических колбасок дома
Натяните натуральную или искусственную кишку на насадку для колбасок, устанавливаемую на мясорубку и пропустите фарш, перевязывая кишку каждые 10-15 см для формирования отдельных единиц. Всё, вы имеете полуфабрикат, который можно доставать из холодильника по мере надобности и готовить свежие колбаски. Так как вы все же на диете полуфабрикат нужно поддавать «здоровым» способом приготовления – отваривать, запекать, готовить в пароварке или на гриле.
Кроме того, вы можете использовать любое мясо на ваш вкус – брать только говядину, телятину, баранину, крольчатину, курятину, смешивать в различных пропорциях и миксовать, добавлять такие субпродукты, как печень, селезенка, сердце. Главное помнить, что в колбасе должно быть минимум жира, соли и приправ.
Домашние диетические сосиски молочные
Чтобы на полдник у вас также были свои вкусные и полезные диетические сосиски – возьмите 0,5 кг куриной грудки, 100 г хлеба из цельнозерновой муки и 200 мл нежирного молока. Замочите мякушку хлеба в молоке. Спустя 20 мин пропустите его и куриное филе через мелкую мясорубку. Присолите и по желанию добавьте прованских, грузинских или итальянских трав.
Подойдет как натуральная, так и искусственная кишка, в которую можно при помощи толкоча натолкать фарш или также использовать насадки на мясорубку — формируя небольшие 5-7 см сардельки. Полуфабрикаты отварите и кушайте на здоровье.
Плюсы и минусы
| Преимущества | Недостатки |
|
|
Отзывы и результаты
Аня, 31 год: «… Целенаправленно накупила вкусной хорошей колбасы. Сидела на диете около месяца, с 71 кг скинула до 65 кг. Позволяла себе фрукты и овощные салаты».
Алексей, 32 года: «… Да я в общем-то так и питаюсь – яйца, колбаса, творог. Хватает сил на спортзал и на работу. Очень удобно и выгодно, главное не скупиться на хорошую колбасу».
Валерия, 19 лет: «… К сожалению состав колбас на этикетке пугает, да и как её есть без ничего. За 3 дня мучений я получила на весах +400 г, никому не советую так себя изнурять».
Цена диеты
Стоимость одного дня колбасной диеты относительно невысокая, ведь вам нужно купить один эспрессо, 270 г колбасы, 100 г нежирного сыра, 2 сосиски, 250 г томатов свежих, одно куриное яйцо. Весь этот набор сегодня стоит в пределах 250 рублей.
Источник
Основываясь на собственном опыте, отзывах своих друзей и коллег, я отобрала семь наиболее сбалансированных и полезных диет 2021 года. Они помогут не только сбросить вес, очистить кишечник, но и улучшат обмен веществ, выведут шлаки. Далее я подробно расскажу об особенностях каждой из них, чтобы вы смогли принять решение — какая самая лучшая лично для вас.
Первый шаг на пути к диете
Для того чтобы изменения в рационе привели к похудению, рекомендую следовать нескольким правилам:
- употреблять не менее полутора литров воды в сутки, лучше всего подходит минеральная;
- каждый день делать зарядку или просто гулять на свежем воздухе;
- отказаться от спиртного и курения;
- воспринимать питание позитивно, ведь именно вам нужно сбросить лишний вес, чтобы улучшить состояние здоровья или просто стать еще более привлекательной.
Рекомендую внимательно отнестись к выбору диеты, учитывать доступность основных продуктов, вероятные противопоказания. Это поможет не только похудеть, но и получить удовольствие, чувство легкости от изменения рациона.
Японская диета
Одна из лучших и самых результативных диет – с ней за две недели можно сбросить от семи до 10 кг веса. Эффективность обеспечивается за счет перестройки обмена веществ, а потому можно рассчитывать на длительное «удержание» результата.
Принципами японской диеты являются:
- отказ от употребления алкоголя, сахара и соли, выпечки, а также сладостей;
- низкая калорийность – упор делается на продукты с минимумом углеводов, что приводит к сжиганию накопленного жира;
- употребление морепродуктов, потому что они насыщены Омега-3 жирными кислотами.
Примерное меню на день такое:
| Завтрак | Вареный бурый или коричневый рис с добавлением овощей. При этом лучше не использовать масла, специи или соль. Лучше всего употреблять простой зеленый чай без сахара |
| Обед | Мисо-суп (с растворенной в бульоне пастой мисо). Если лапша недоступна, можно приготовить другое блюдо с добавлением сои. Дополнительно включают в меню сыр тофу, рисовую лапшу, а также один грейпфрут или апельсин, 150 мл зеленого чая |
| Ужин | Морепродукты или морская рыба (треска, палтус), приготовленные в пароварке. Тушеные овощи и зеленый чай |
По отзывам специалистов диету лучше не соблюдать гипертоникам, диабетикам, при гормональных сбоях. Это же недопустимо во время беременности, при грудном вскармливании, острых патологиях почек, печени и ЖКТ. В целом, рацион могут позволить себе относительно здоровые люди, которые хотят не просто сбросить лишний вес, но и очистить свой организм.
Диета Дюкана
Речь идет о белковом питании. Продолжительность программы зависит от количества лишнего веса и может длиться три-четыре месяца. Методика поделена на четыре последовательных стадии:
- Атака. Можно есть нежирное мясо, куриные яйца, кисломолочные продукты, рыбу. Их отваривают, тушат, готовят в пароварке, духовке. Доступна жарка, но лучше без добавления масла. Порции не ограничиваются – есть можно и нужно до насыщения. Длится данный этап от 5 до 10 дней.
- Чередование. Сочетаются белковые и овощные планы питания. Употребляют все овощи, кроме картошки, бобовых, кукурузы и круп. Предлагается стандартная схема чередования: первый день – исключительно белки, второй – они же + овощи. Однако можно чередовать по-другому, например, через каждые два дня.
- Закрепление. Длительный этап диеты Дюкана, который необходим для возвращения к обычному рациону. Его продолжительность рассчитывается следующим образом: на каждый потерянный кг – 10 дней. Например, при похудении на 8 кг этап закрепления будет длиться 80 суток.
- Стабилизация. Можно возвращаться к привычному режиму питанию, но при условии употребления полутора и более литров воды в день, прогулок на свежем воздухе. По отзывам друзей я выяснила, что отлично помогают утренние зарядки, регулярные разгрузочные дни, употребление овсяных отрубей.
В целом, диета Дюкана не ограничивает количество разрешенных продуктов. Она лишь исключает введение химических добавок, красителей и консервантов. По отзывам специалистов, противопоказан рацион при патологиях сердца, печени и почек, гипертонии, сахарном диабете, беременности, изменениях в структуре позвоночника, суставов и костей.
Гречневая диета
Монодиета, разработанная специально для «экстремального» похудения. Базовым ингредиентом является гречка. Готовят ее следующим образом: крупу лучше не варить, а залить кипятком и настаивать на протяжении восьми часов. Применение соли и приправ недопустимо. После истечения указанного количества времени гречку употребляют без оглядки на количество.
Хотела бы обратить внимание на то, что:
- в классическом варианте гречневая диета рассчитана на семь суток (за указанный отрезок времени потеря веса составит от четырех до пяти кг);
- при необходимости и хорошем самочувствии питание продлевают еще на неделю, но не более;
- кроме гречневой крупы можно пить 1.5 литра воды с щелочами, классический зеленый чай или кефир (лучше использовать не больше 1% жирности).
Если вы заметили усугубление самочувствия, апатию, необходимо включить в рацион фрукты с минимумом калорий – например, грейпфрут, яблоки. Отсутствие улучшений в общем состоянии – сигнал о том, что от питания лучше отказаться.
Диета для ленивых
Я бы хотела рассмотреть классический вариант, а именно водную монодиету. По отзывам специалистов, она хороша тем, что не предполагает финансовых затрат, потери времени и сил на приготовление мясных, овощных блюд. Основным правилом является употребление 250 мл воды перед любым приемом пищи, что касается и перекусов.
Ключевые характеристики диеты для ленивых:
- количество еды сокращают ровно вдвое – порции должны занимать половину небольшой тарелки;
- из меню исключают быстрорастворимые углеводы, продукты с наличием жиров;
- отказываются от солений, копченостей и консервов;
- желательные способы приготовления – это отваривание, запекание.
Преимущество диеты, если верить отзывам диетологов, заключается в плавном снижении веса, уменьшении размеров желудка. За счет этого снижается потребность в употреблении пищи и «сброшенные» кг не возвращаются.
Диета «6 лепестков»
Ранее я уже рассказывала об этом рационе. Его сутью является чередование ряда монодиет. Речь идет о рыбном, овощном, курином, злаковом, творожном и фруктовом дне. Частая смена основного продукта позволяет исключить привыкание организма к компоненту и «застой» веса.
Преимущества такой диеты:
- доступность продуктов – сезонные овощи, фрукты, мясо, «молочку» и даже морепродукты всегда можно найти в любом магазине;
- отсутствие чувства голода;
- насыщение организма витаминами, микро- и макроэлементами.
Наличие игровой составляющей лично для меня оказалось большим плюсом. Благодаря этому я изначально восприняла «6 лепестков» легко, а потом и с благодарностью, когда удалось сбросить вес.
Белковая диета
Главным правилом является то, что не менее 80% должны составлять компоненты с высоким соотношением протеина. Речь идет о нежирном мясе, рыбе, яйцах, кисломолочных и морепродуктах. Диета признана лучшей и одной из наиболее эффективных, потому что за две недели удается сбросить от четырех до восьми лишних кг.
Принципы белкового рациона:
- употреблять еду небольшими порциями раз в три часа;
- в меню могут присутствовать углеводные продукты, но с низким гликемическим индексом – до 40 ЕД;
- полезна соя, свежие огурцы или орехи, нутовое пюре, несладкие цитрусы, например, грейпфрут.
Для того чтобы быстро похудеть, настоятельно рекомендую выполнять силовые упражнения и ежедневно гулять на свежем воздухе. По отзывам специалистов, белковая диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, при патологиях ЖКТ, печени и почек.
Кефирная диета
Одна из самых популярных методик, уверенно набирает популярность в 2021 году. Помимо классической версии, выделяют другие: кефирно-творожная, с яблоком и кефиром, с яйцами, гречкой и даже огурцами.
Принципы кефирной диеты:
- если соблюдается наиболее строгая версия, то единственный разрешенный продукт – это кефир с 0-1% жирности;
- в течение 24 часов нужно выпить не более литра напитка, разделив количество на пять приемов;
- при поддержании кефирно-гречневой, яблочной и других видов диеты, лучше всего употреблять исключительно указанные продукты, любые другие – под запретом.
Как я узнала из отзывов диетологов, килограммы уходят быстро: через три дня – примерно полтора, через неделю – три и так далее. Однако лучше не увлекаться подобным питанием. Избежать увеличения количества желудочного сока, появления гастрита или язвы позволит лишь одно – не соблюдать кефирную диету дольше 14 суток.
Источник