Сорвалась с диеты магги что делать
Две попытки моего похудения с диетой Магги.
Каждая описана подробно со всеми срывами и потерянными кг/см 
________________________________________________________________________________
Попытка номер 1. Она же первоначальный отзыв, который менять не посмела, просто дописала попытку №2 ниже после черты.
Первоначальные данные: вес 87 кг (87-88), рост 153-155 см (сама затрудняюсь, ибо больничные точные ростомеры показывают разные цифры). Короче, колобок.
Меня сподвиг на диету Магги первый отзыв из этой категории – девушка похудела на 12 кг.
Хотя я всегда знала – белковые диеты не мое 
Вообщем-то и эта диета не моя.
Повторюсь, что первоначальный вес 87 кг
Нарушений за неделю: один раз попила сока из пакета. И еще – наверное, это важно,- я не соблюдала режим. Я посменный работник, прихожу после ночной смены и ложусь спать. К чему завтрак? Спать после еды? Обед и ужин тоже приходили каждый раз на разное время, но ужин ни разу не был позднее восьми часов.
Для удобства я выписала меню на листочек и повесила на холодильник
Меню на каждый день на все 4 недели можете найти здесь (весь сайт посвящен диете Магги).
Итак, по истечению первой недели: минус 2 кг, талия – минус 2 см, живот – минус 2 см, бедра без изменений, ляжка – минус 0,5-1 см.
Я только думала: а стоит ли продолжать?
Как правило, за первую неделю теряется 45-60% от веса, который уходит за всю диету. Еще три недели воздерживаться ради 2-3 кг? Нет, у кого первоначальный вес 50-60 кг, для тех наверное и эти цифры хороший, но мне-то надо кг7-8 за месяц (я рассчитывала).
Выход из диеты у меня был жестким: роллы и бутылка пива. На второй день – обед в макдональдсе.
И тем не менее вес не вернулся!! Прошло 3 дня.
Поэтому диету я рекомендую: ушедшие килограммы не возвращаются!
Для себя я сделала еще один вывод: у меня есть сила воли!!!
Я думала, что у меня нет силы воли, раньше я выдерживала дней 5 максимум, как гречневая (тоже неплохие результаты). Я думала, не могу не есть ночью во время смены (у меня НЕ сидячая работа), плохо воздерживаюсь от еды на ночь. Не могу жить без шоколада.
МОГУ!!!!
И буду. Спасибо, Магги, что показала, что у меня есть сила воли.
Но больше четырех звезд поставить не могу – не понравились результаты, рассчитывала на большие. А еще она довольно дорогая. Очень дорогая. А еще такое количество яиц выдержит не каждый – у меня от них была отрыжка (извините за подробности). А еще неприятный запах изо рта.
_________________________________________________________________________________________
Ставлю жирную черту и пишу о попытке номер два.
Первоначальный вес 85-86 кг. Точно сказать не могу, так как мои механические весы, что были на фото выше, начали врать, видимо от старости и небережного использования, узнала я об этом, когда взвесилась дома, а через 1,5 часа, за которые не ела и не пила и не ходила больше в туалет, в больнице – больше почти на 2,5 кг (ну пусть кило на одежду, но еще полтора?!?). Раньше не врали – проверено во время прошлой медкомиссии, когда я взвесилась дома, и в то же утро в больнице – разница была не больше двухсот грамм. К началу второй диеты я купила электронные весы (суперумные, которые показывают процент жира и воды в организме, а также необходимый колораж. Как бы отключить?), так что окончательный вес знаю точно, первоначальный прикинула по разнице в механических и электронных.
Цель – влезть в джеггинсы.
Худеть я собиралась четыре недели, и даже составила таблицу, но ,как видите , заполнена она не полностью. Сорвалась в четверг третьей недели Есть сегодняшние замеры (сегодня 02.04).
И все-таки кое-что есть 
Смотрим!
За 2,5 недели я похудела примерно на 4-5 кг!!! (и то с учетом, что немного вернулось)
А главное немного ушли объемы – аж 4 см с попы! 3 см с живота!! ну и так по мелочи
Заметно похудели почему-то именно ноги, видно по замерам ляжки, и заметили многие на работе без цифр)))
Замеры проводила не все и не всегда, так что кое-где прочерки.
Это фото “ДО”, которые я вообще-то делала осенью для другой диеты, но диета мне не помогла, вес мой принципиально не изменился за зиму, весы показывали все те же грустные цифры, так что хоть и несколько условно, но все-таки это фото будем считать “до”
А теперь…. ТАДАААААМ!!!
Фото “ПОСЛЕ” (сделано сегодня утром, качетво наверное хуже, было не очень удобно, первый раз меня фотографировал муж)
Ну да…. Еще не совсем влезла, где прикрыто футболкой, еще можно подумать, что цель достигнута, но я все честно показала
И все-таки результаты потрясающие!!!
А теперь покаюсь – я иногда нарушала диету, к концу второй и вовсе сорвалась и поела всякого-разного, но наутро сделала вид, что ничего не было, и продолжила по схеме, но весы не обманешь поэтому и такая маленькая разница между понедельниками второй и третьей недели(((
Спортом не занималась. В середине февраля у меня была операция, теперь у меня на животе три “плюсика” (проколы), так что единственное, что я делала – иногда поднимала гантели, ну и за сыном пешком ходила (может поэтому ноги и похудели больше всего? Единственные мышцы, которые получали нагрузку).
В попытке №2 в отличии от попытки №1 после срыва вес сам не уходил, а даже приходил три дня назад я весы показали 81,7, но я провела позавчера один как бы разгрузочный день, и стало почти как в день, когда я все бросила
Диету конечно же рекомендую, добавляю еще одну звезду, чтоб теперь была крепкая пятерка, и буду пробовать еще В планах первая и четвертая неделя до 7 мая (схуднуть к дню рождения).
Если все получится будет отчет и фото
Всем удачи!
Еще о похудении: спортивное питание, обертывания, диета Пугачевой, Голдлайн (не рекомендую!!!), капсулы “Леовит”.
Источник
1.
Марика
[2984982407] – 09 апреля 2013, 08:52
Девочки, милые, не изнуряйте себя диетами. Это очень вредит желудку. Потом замучаетесь гастрит лечить!!! Лучше питаться в меру, не переедать и совмещать это с процедурами определенными, которые приведут тело в тонус. В частности могу порекомендовать процедуру дерматонии на аппарате скинтоник, которую я делала в клинике. Здесь сочетается вакуумный и механический массаж, улучшается кровообращение и лимфоотток, убираются растяжки. ЕЕ и на лицо можно применять. Так что диеты – это все полная ерунда)))
2.
Гость
[3171779614] – 09 апреля 2013, 09:13
Марика
могу порекомендовать процедуру дерматонии на аппарате скинтоник, которую я делала в клинике. Здесь сочетается вакуумный и механический массаж, улучшается кровообращение и лимфоотток, убираются растяжки. ЕЕ и на лицо можно применять.
3.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 10:48
Марика
Девочки, милые, не изнуряйте себя диетами. Это очень вредит желудку. Потом замучаетесь гастрит лечить!!! Лучше питаться в меру, не переедать и совмещать это с процедурами определенными, которые приведут тело в тонус. В частности могу порекомендовать процедуру дерматонии на аппарате скинтоник, которую я делала в клинике. Здесь сочетается вакуумный и механический массаж, улучшается кровообращение и лимфоотток, убираются растяжки. ЕЕ и на лицо можно применять. Так что диеты – это все полная ерунда)))
4.
Ирина М
[3654327368] – 09 апреля 2013, 10:52
Мне 53 года.Рост 155.. Сидела на диете МАГГИ(странно, почему так называется?).. был вес 89 кг..Сбросила 18 кг..Совершенно не было чувства голода..наоборот: иногда чувствовала излишнее количество продуктов и просто игнороровала такое количество..Спортом не занималась, работа сидячая, ..вокруг -сплошная еда( всё включено..)..но особого интереса к пище не было(очень странно: я ОБОЖАЮ сладкие булочки с молоком)..Вдобавок по утрам пила чашку кофе с сахаром и молоком..К тому же НЕВОЗМОЖНО пить ПРОСТУЮ воду!!! Ну не пью я воду!..Не пила ничего..И пить не хотелось..Ещё разок посижу..посмотрим..Сейчас добавится море, солнце..ВСЁ ВКЛЮЧЕНО..
5.
Гость
[3468112026] – 09 апреля 2013, 10:55
6.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 10:57
7.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 11:04
Гость
Все эти диеты – фигня. Нужно есть полезную пищу, в которой присутствует и мясо и овощи и т.д., просто нужно выходить из-за стола с чувством легкого голода. Так же необходимы физические упражнения.
А так…ну будете вы голодать, ну и что? У организма стресс, ему нужно где-то брать энергию. Поэтому, все что вы съедите после изнурительных голоданий, отложится в виде жира. Вы наверняка слышали, что многие люди после различных диет набирают больше, чем у них было.
8.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 11:05
*углеводы
9.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 11:08
Ирина, спасибо за отзыв, впечатляет.Это вы за 4 недели похудели или еще несколько недель добавили?
10.
Ирина М
[3654327368] – 09 апреля 2013, 11:23
за 4 недели, только я много весила..
11.
Тот самый аноним
[3586391231] – 09 апреля 2013, 12:04
12.
гость
[3209581829] – 09 апреля 2013, 12:18
Тот самый аноним
по окончании “такого” режима прибавка в весе обеспечена.
Но вам то тупым дурам этого не понять. вы не консультируясь со специалистами сидите на диетах, которые для вашего организма поведут себя непредсказуемо.
Автор, идите к диетологу.
Хотя, я представляю, Вы небось рост 170 см, и весите 60 кг – и думаете, что Вы толстая, то тут надо лечить голову.
13.
ствовала.
[3586391231] – 09 апреля 2013, 14:50
гость
толстая, то тут надо лечить голову.а диетолог тоже самое скажет,только денег срубит.
14.
Ирочек
[3605601397] – 09 апреля 2013, 16:19
Очень замечательная диета. Я просидела на ней 1 неделю. Сорвалась по – глупости. За неделю похудела на 2,5 кг. Собираюсь буквально завтра – послезавтра сесть на нее. Причем эту диету мне врач – гинеколог посоветовал. Одной моей знакомой диету Магги эндокринолог одобрил. Эту диету в свое время разработали для Маргерет Тетчер. Редкая диета, которая содержит и белки и жиры и достаточное количество углеводов. Только очень строгая. Привыкание возникает на 4 день. Попробуйте. Главное затариться продуктами, чтобы не сорваться.
15.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 16:48
Весенняя
В общем начинаю с веса 71,5 буду писать сюда результат.
Пока есть не хочется. Объемы: г- 93, т- 81,б- 103, нога- 62
16.
Весенняя
[1784565278] – 09 апреля 2013, 16:49
Ирочек
Очень замечательная диета. Я просидела на ней 1 неделю. Сорвалась по – глупости. За неделю похудела на 2,5 кг. Собираюсь буквально завтра – послезавтра сесть на нее. Причем эту диету мне врач – гинеколог посоветовал. Одной моей знакомой диету Магги эндокринолог одобрил. Эту диету в свое время разработали для Маргерет Тетчер. Редкая диета, которая содержит и белки и жиры и достаточное количество углеводов. Только очень строгая. Привыкание возникает на 4 день. Попробуйте. Главное затариться продуктами, чтобы не сорваться.
17.
Анна
[3380786103] – 09 апреля 2013, 22:06
18.
Анна
[3380786103] – 09 апреля 2013, 22:07
т.е. цель 59, 57 глистой буду совсем
19.
Весенняя
[1784565278] – 10 апреля 2013, 07:29
20.
Весенняя
[1784565278] – 11 апреля 2013, 06:43
Второй- 700, 70,200кг
21.
Ирина М
[3654327368] – 11 апреля 2013, 10:41
спс, автор….выкладывайте дальше ..
22.
Весенняя
[1784565278] – 12 апреля 2013, 07:22
Третий-700гр,69500
23.
Гость
[3798658216] – 12 апреля 2013, 22:40
Спасибо автору за подробный отчёт. Я наверно тоже на неё сяду. Много раз пыталась сидеть на различных диетах, но после сброса пары кг срываюсь и начинаю жрать по новой и все сброшенные кг возвращаются. Сейчас я что-то совсем разжирела, надо срочно что-то делать с собой. Рост 164, вес 67 кг.
24.
Весенняя
[1784565278] – 13 апреля 2013, 07:25
Вчера был четвертый. – 600гр, 68900.Я, конечно, не строю иллюзий, что это все жир, бОльшая часть- скидываю воду, но все же….Кило жирка наверно ушло.
26.
Весенняя
[1784565278] – 14 апреля 2013, 07:58
за 5 день отвес 100гр, 68800.
27.
Весенняя
[1784565278] – 15 апреля 2013, 06:02
за 6 отвес 500, 68300. Как я поняла главное- много пить и двигаться. Постараюсь добавить спорт
28.
Весенняя
[1784565278] – 16 апреля 2013, 08:55
30.
Весенняя
[1784565278] – 17 апреля 2013, 11:39
Леонтьева
Вы молодец!!!!!!!!!
31.
Весенняя
[1784565278] – 18 апреля 2013, 07:39
за 9 день оттвес100 гр, 67700
32.
Весенняя
[1784565278] – 19 апреля 2013, 09:21
за 10 день плюс 100гр, 67800
33.
Весенняя
[1784565278] – 20 апреля 2013, 06:44
за 11- 400гр, 67400
34.
Весенняя
[1784565278] – 21 апреля 2013, 11:06
за 12- +400, 67800
35.
Весенняя
[1784565278] – 22 апреля 2013, 07:28
за 13- – 800гр, 67000
я за 2 недели похудела на 10 кг..
37.
Весенняя
[1784565278] – 23 апреля 2013, 08:35
Леонтьева
я за 2 недели похудела на 10 кг..
38.
Весенняя
[4092969490] – 24 апреля 2013, 07:31
За 15 день + 300, 67300. Надоели эти отёки, порой бывает, что вечером до ужина вес меньше, чем на следующее утро. И это даже не от соли зависит- вчера, к примеру, соли вообще не было, только фрукты.
39.
Весенняя
[4092969490] – 25 апреля 2013, 07:40
за 16 день +300, 67600
41.
Весенняя
[1784565278] – 26 апреля 2013, 07:42
За 17 день- вес стоит, 67600
42.
хельга
[3699424566] – 26 апреля 2013, 22:47
я сидела на этой диете год назад. сбросила 8,5 кг за 4 недели. начальный вес был 99,1кг. и рост 165см. вес может стоять из-за месячных (после вес уйдет).
43.
хельга
[3699424566] – 26 апреля 2013, 22:50
44.
Весенняя
[4092969490] – 27 апреля 2013, 09:45
хельга
да, пробовала еще садиться на нее, но срывалась (день рождения, новый год и т.д.) . мой вывод: надо досидеть до конца, а то вес мгновенно возвращается. а 4 неделя является выходом из диеты. и надо придерживаться этого принципа питания…тогда можно сохранить результат.
удачи вам!!!!!!!
45.
Ирина М
[3654327368] – 27 апреля 2013, 18:53
желаю вам успехов!!!!
46.
Весенняя
[1784565278] – 28 апреля 2013, 08:51
Ирина М
желаю вам успехов!!!!
47.
Весенняя
[1784565278] – 29 апреля 2013, 19:50
В общем выяснилось, что я сильно нарушила диету- я мясо жарила НА МАСЛЕ(((((Вот зачем пишут, что ЖАРЕНОЕ. Ведь это же предполагает ЖАРКу, и на масле. В общем дальше мучать себя не вижу смысла, послезавтра начинаю заново.буду сюда писать. Сегодня с утра- 67500 было, а по параметрам примерно еще по полсантиметра похудела везде.
48.
Весенняя
[1784565278] – 29 апреля 2013, 19:52
В остальном держала диету четко, ни разу ничего лишнего не позволила((((
49.
хельга
[2754073981] – 30 апреля 2013, 08:27
там указано было, вы наверно не дочитали. мясо вареное или жареное (на сухой сковороде). и еще там указано, что исключить жиры и масло, а так же бульоны.
50.
Весенняя
[1784565278] – 06 мая 2013, 07:36
К сожалению, в моем источнике ничего такого не указывалось, а я себе в телефон скачала с того сайта, чтоб всегда под рукой. В общем сегодня 1 день, вес 68,5. За прошлые 3 недели диеты скинула 3 кг, причем, именно жира, как показало врем.
Источник
Шаг 2. Полезные советы на диете
******************************************
Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые помогут вам обрести идеальную фигуру
Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
(На Магги можно не придерживаться нормы калорийности в день, но можно следить за каждодневным потреблением калорий при помощи различных приложений. Лучший вариант, если разница будет в 100-200 калорий каждый день)
Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
(А еще лучше – заведите дневник в нашей группе, админы помогут вам советом или сообщат, если что-то было неправильно)
Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
(Альбом с витаминами https://vk.com/album-60848375_182175221)
Диетические кола и другие газированные диетические напитки гарантируют вам чувство полного желудка всего за одну калорию за стакан;
(На Магги можно пить 250 гр в день)
Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
(Норма воды в день 2-2,5 литра. Можно пить воду с лимоном)
Кофеин убыстряет обмен веществ. Пейте по две-три чашки кофе в день.
Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
(Очень эффективны курсы с Джиллиан Майклз, все видел есть в нашей группе)
Будьте постоянно в движении, ну хотя бы махайте ногой, пока занимаетесь уроками или читаете, а еще сидите прямо – так вы тратите больше калорий.
Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
Придумайте, чем занять свой рот. Это может быть жвачка, вода, освежающие леденцы без сахара, диетическая кола.
( На магги разрешены любые жевачки без сахара, леденцы только Sula (продаются в супермаркетах или аптеке, кола 250 гр в день)
Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло;
Прочувствуйте голод. Не пытайтесь ему противится, просто наслаждайтесь им. Прочувствуйте ту легкость, которая ощущается после нескольких дней диеты. Полюбите голод и желайте быть голодной;
Вы знали, что на вашем теле сейчас килограмм мертвой кожи? А когда организму не хватает питательных веществ, то есть еды, он мертвую кожу не сбрасывает. Так что придется этим заняться вам – пилинг для лица и тела, грубая мочалка – и вперед;
Источник
Диеты для похудения
- 20-дек, 2018, 14:06
- 1 805
4 мнений
Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.
Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:
- Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
- Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
- Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
- Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
- Запрещены следующие продукты:
- картофель
- виноград
- бананы
- финики
- инжир
- манго
- макаронные изделия
- сахар
- крупы
- баранина
- масло и жиры
- Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.
Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.
Рассмотрим их подробнее.
↑ Диета магги творожная
Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.
Для удобства представим схему питания в таблице.
| День питания | 1 неделя | 2 неделя | ||||
| Завтрак | Обед | Ужин | Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности) | любые фрукты (кроме исключений) | запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | творог (250 г) и овощи (150 г) | рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин. |
| Вторник | любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) | отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) | минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) | творог (150 г) и фрукты (200 г) |
| Среда | любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности) | отварная куриная грудинка без шкурки (200 г) | минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г) | творог (150 г) и фрукты (200 г) |
| Четверг | фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности) | маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей | обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г) |
| Пятница | любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности) | 200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г) | запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин | 200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности) | рыба/креветки (250 г), овощи (200 г) | фрукты (200 г), творог (200 г) |
| Суббота | фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности) | фрукты по выбору в любом объеме | мясо (250 г), овощи (150 г) | 200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности) | мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора | фрукты на выбор (250 г) |
| Воскресенье | фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности) | запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин | вареные овощи (200 г) | 200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности | курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин | запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин |
↑ Диета магги яичная
В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.
| День питания | Обед | Ужин |
| Понедельник | любые фрукты, кроме запрещенных | любое мясо 250 г |
| Вторник | куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи | 2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин |
| Среда | обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г) | 250 г любого отварного или запеченного мяса |
| Четверг | фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений | 250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г |
| Пятница | 2 вареных яйца + 250 г вареных овощей | 200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин |
| Суббота | один любой фрукт в любом количестве | мясо курицы – 200 г (отварить или запечь) |
| Воскресенье | запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин | вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г) |
↑ Диета магги с меню на 4 недели
Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.
Неделя первая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.
| День питания | Обед | Ужин |
| Понедельник | один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных | любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата |
| Вторник | курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная) | овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г) |
| Среда | один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах | мясо + листья салата |
| Четверг | один вид фруктов, кроме исключений | мясо + листья салата |
| Пятница | 2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) | один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин |
| Суббота | один вид фруктов, кроме запрещенных | мясо + листья салата |
| Воскресенье | отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин | отварные овощи любые в любом количестве |
Неделя вторая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.
| День питания | Обед | Ужин |
| Понедельник | листья салата + мясо | 2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата |
| Вторник | мясо + листья салата | 2 яйца + грейпфрут или апельсин |
| Среда | мясо + 2 огурца | 2 яйца + грейпфрут или апельсин |
| Четверг | 2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений | 2 вареных яйца |
| Пятница | нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла) | омлет на воде из 2 яиц |
| Суббота | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо | салат из свежих фруктов (кроме запрещенных) |
| Воскресенье | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи | 2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи |
Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.
Неделя третья
| День питания | Завтрак, обед, ужин |
| Понедельник | Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных |
| Вторник | Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений |
| Среда | Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных |
| Четверг | Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений |
| Пятница | Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные ? |