Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете
Мам начали волновать вопросы не о своей диете, а диете для их детей. Вопрос «Можно ли подростку сидеть на диете?» раздается все чаще и чаще. К сожалению, все больше и больше детей в возрасте 11-17 лет имеют в своем списке болезней ожирение или избыточный вес.
Все больше и больше детей в возрасте 11-17 лет имеют в своем списке болезней ожирение или избыточный вес.
Как же помочь подросткам бороться с этой проблемой? Для этого выясним, почему так происходит.
Основные причины лишнего веса у подростков:
Причина кроется как в образе жизни самого подростка (учеба – это сидячая работа), так и в его питании. Что ни говори, а если сравнить среднего подростка в 70-90х годах и нашего, то тот был обделен обилием вкусностей, таких как торты, пирожные, конфеты, мармелад, а современный представитель просто не представляет без этого жизнь. Улучшилось материальное положение, да и кондитеры шагнули вперед, придумали разные соблазнительные блюда. Вот он, век достатка, и вытекающих отсюда проблем. Основная беда состоит в том, что еще не полностью сформировавшемуся организму очень опасно сидеть на диете. Молодой неокрепший организм из-за недополучения каких-либо необходимых веществ может пострадать. Поэтому, если такая проблема есть – решать ее должен только специалист. Таким детям можно посоветовать уделить внимание именно правильному питанию и увеличить физические нагрузки (записаться в секцию).
Сегодня, подросток не обделен обилием вкусностей, таких как торты, пирожные, конфеты, мармелад и т.д.
Рекомендации по питанию для подростков:
1. Убедитесь, что вы не страдаете эндокринными и гормональными нарушениями, проконсультировавшись у врача.
2. Пересмотрите свое питание. Уберите сладкое, мучное, жирное.
3.Старайтесь кушать 5 раз в день небольшими порциями.
4. Если между принятиями пищи вам захотелось кушать – терпеть не надо. Носите с собой сухофрукты. Горсть изюма или кураги удалит ваш голод, наполнит организм энергией и глюкозой, необходимой мозгу во время учебы.
5. Не забывайте про жидкость. Необходимо употреблять 1.5 литра в день. А если выпить теплую воду, то вы на несколько минут избавитесь от чувства голода. Но не переусердствуйте. Вода выводится не сразу, а поэтому отеки – вторая беда плотного человека.
6. Не пренебрегайте физкультурой. Во время движения вы теряете лишние калории, заставляете мышцы напрягаться, что подтягивает вашу кожу, делая ее упругой.
7. Не стоит избегать таких продуктов как кефир, творог, йогурт, сметана – они очень важны для здоровья зубов, костей, кожи, правильного функционирования кишечника.
8. Ешьте больше морепродуктов в них много йода, необходимого для правильного развития щитовидной железы. И от этих продуктов вы точно не поправитесь.
9. Если вам 16-18 лет, то можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Выбирайте такие дни, когда вы меньше всего будете уставать, например выходной. Кушайте днем только творог или яблоки, пейте воду или соки. Это разгрузит ваш желудок, выведет шлаки и токсины из организма. За этот день объемы желудка сократятся, и уже завтра вам нужно будет съесть меньше пищи, чтобы насытится.
10. Кушать на ночь не рекомендуется. Желательно покушать за 2 часа перед тем как уснуть. А на ночь выпить теплое молоко или кефир.
11. Исключите хот-доги, гамбургеры – продукты быстрого приготовления. Взгляните на американцев, которые привыкли питаться быстро и дешево. Одежду они выбирают совсем не 46-го размера.
Главное иметь желание похудеть. Особый враг в борьбе с килограммами – наша лень.
Источник
гречневая диета очень вредна для подростка?
скажите пожалуйста, если похудеть очень-очень хочется, а гречка идеальный вариант можно ли сесть на эту диету? мне она совсем не кажется тяжелой, сила воли у меня хорошая, я выдерживала намного тяжелее..
18.05.09 20:44 (ответ для: CиМпАтЯжКа)
Не знаю, можно это или нет, но я тоже именно так и собираюсь делать!!! Не буду есть полусырую, сварю – буду есть всю неделю с кефиром и зел. чаем!
18.05.09 20:41 (ответ для: Mega_Ksu)
Я тебя понимаю, понимаю, что такое проблемы с весом! Но на диету тебе сейчас ни в коем случае нельзя, тебе надо для начала урегулировать режим питания – стараться есть в одни часы, небольшими порциями, лучше не есть после 6! Начни с этого, а на диету пока рановато)))
А можно вареную гречку без соли,масла есть неделю+кефир+зеленый чай+обычная вода?!
А вареную грчеку на воде,без соли,сахара можно есть всю неделю??
для подростка вообще диеты вредны
08.04.09 08:23 (ответ для: Mega_Ksu)
попробуй заменить медом и сухофруктами, только сильно не налегай
Ребят,вот мне 13 лет,рост 162…Вроде бы все хорошо в жизни,но проблемма с весом всегда приследует меня уже с 10 лет…
Я незнаю,что мне делать.
Я много раз зарекалась,что ВСЁ!!!!ДИЕТЫ!!!
но слабость к сладкому не дает мне покоя…я вот тоже собираюсь сесть на гречку. только я предпочитаю гречневый продел: он не такой противный, очищает хорошо, буду есть его с соевым соусом. думаю всё будет ok
08.01.09 17:51 (ответ для: Марусечка01)
я не знаю сколько я должна весить в 14 лет при росте 157 см…
08.01.09 11:14 (ответ для: 9koo1pvhl5ez)
Наела,гормоны,болезнь??Вес для тебя большой,или нет????
07.01.09 22:16 (ответ для: Марусечка01)
в смысле с чего?
я кстати уже 52
но это все равно много07.01.09 19:38 (ответ для: 9koo1pvhl5ez)
ты думаешь это большой вес???с чего он??
- понравился, но есть сомнения и чуйка, что что-то не так, не хочется снова чувствовать себя обманутой!»
- кто беременел после ппа или способом борьки беккера? у кого случился залёт и партнер не хотел ребенка?»
- фанатеет от классных девок! привлекают интересные и яркие, чем те, кто жертвуют своим развитием ради брака!»
- как не работаешь?! а чем занимаешься? будто единственно полезное занятие в жизни – работа! помогаю парню.»
- кто работал или работает в регистратуре? регистраторам видна информация из медкарты?»
- не могу угадать с размером! грудь маленькая и обвисшая. все лямки тянут и впиваются. фигура – прямоугольник.»
- моя внешность не нравится мужчинам! что со мной не так?»
- чугунные сковородки самые лучшие? особенно старые, советские, в них еда готовится вкусно! согласны?»
- как не обидно дать понять человеку, что не заинтересована в переписке с ним?»
- я скучная и выношу мозги! никто не отвечает на мои сообщения в инстаграм. мне из-за этого очень обидно.»
- зачем под джинсовые юбки или легкие платья носят леггинсы? часто вижу, но не понимаю эту идею»
- нашла работу. нужно хорошо встречать покупателей, консультировать и иногда быть на кассе. обед 20 минут.»
- у вас было такое, что все на какую-нибудь личность говорят: красотка, богиня, а вам она вообще никак?»
- началось головокружение. до этого всё было идеально по анализу крови. мне ждать анемии?»
- у кого-нибудь был бессимптомный коронавирус? как проявляется? как узнали, что у вас корона?»
- как вернуть сломленную веру в себя, если в работе не выходит ничего?»
- поставила новую фотографию! не слишком ли она вычурная? что у вас стоит на аве?»
- тошнота по утрам после завтрака уже больше полутора лет, потом проходит. по узи перегиб желчного и осадок.»
- могла ли беременность не наступать из-за полипа цервикального канала? вчера удалила полип, у мужа всё в норме»
- садится на лицо и спать невозможно! дико орет не от голода, а именно требуя впустить в спальню!»
- никто не поддерживает! им удобно, когда я предлагаю помощь! звонят только когда что-то нужно!»
- сами в отношениях, а заходят на страницы незнакомых девушек и лайкают фотки! надеются на взаимность?»
- брал меня за руки, сажал на лавку и язык в горло пытался засунуть, а мне блевать хотелось и я его послала!»
- вкладываюсь в работу, а директор меня не хвалит! чувствую себя недооценённой, отвергнутой и использованной!»
- как общаться с человеком, чей стиль разговора грубый? учить разговаривать не хочу! молча прекратить общение?»
- у вас есть знакомые, которые очень пробились и стали знаменитыми? завидуете, радуетесь или недоумеваете?»
- с каким непрофессионали вы сталкивались?»
- я тебя недостоин! любовник – простой рабочий, любит выпить. много кредитов. а я на машине с деньгами!»
- решает все мои проблемы, но когда дело доходит до интима сразу не зашло! но меня никто так не любил!»
- нормальный нос или большеват? стоит ли исправлять?»
- сделал намёк на встречу, но в четверг от него ни ответа ни привета. неужели настолько всё плохо?!»
- наша жизнь рухнула в один день! вместо того, чтобы попросить прощение, орал, выгонял и хватал за шею!»
- кто как ухаживает за кожей лица после 30? на какие процедуры ходите к косметологу, чтобы оставаться молодой?»
- нас обманули, когда сказали: 21 век – свобода для женщин! делай карьеру и не бегай за мужиками, будь проще!»
- удалили зуб, содрали 5200! сказали завтра ещё 2 укола сделать, а кто будет делать, так и не сказали!»
- ищу работу! кем можно пойти работать в офис без опыта и образования, кроме секретаря?»
- не расту с 14 лет! очень хочу подтянуться хотя бы на 6-7 см. у меня есть шансы, как спровоцировать рост?»
- узнала, что парень болен гепатитом! не успели переспать, только целовались и трогали себя руками.»
- у него девушка давно! к другим не тянет и не хочется. не могу переступить через себя и забыть этого человека.»
- вызывал на дом девушку по вызову, а мне сказал, что заболел! выгнала среди ночи, пытался на меня вину свалить!»
- муж не хочет, и я себе запретила домогательства! мысли только об этом! только не советуйте любовников!»
- я бы с ним потягалась! я говорю, что мне сильно неприятно и я бы обиделась! – а когда меня это останавливало!»
- меня предают и не любят! один ушел к другой сразу после расставания, другой держит как запасной аэродром!»
- скажите, как смотрится моя грудь?»
- пальцы на руках кажутся горькими! специально хорошо вымыла руки и попробовала – опять горькие!»
- возникла мысль получить дистанционно образование психолога. кто учился на подобной форме обучения?»
- как вам внешность этой девушки? что нравится, что не нравится?»
- увеличена щитовидная железа – это очень серьезно? может ли из-за этого болеть голова?»
- это самый извращённый знак зодиака! фиг пойми что в голове! согласны? у вас были такие парни?»
- вы знаете людей, не окончивших школу? как сложилась их жизнь?»
Последние дневники за: ноябрь 2020 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Самая любимм +1072 +13 | Всем приветики! » | 06.11 00:31 | |
Самая любимм +1072 +13 | Смотрю сериальчик и уже почти засыпаю » | 06.11 00:31 | |
Buongiorno +173 +3 | Сегодня будет разгрузка на кальмарчике. » | 06.11 00:28 | |
Эйва шекер +747 +9 | Придётся самой что-то выдумывать, есть слоёное тесто » | 06.11 00:15 | |
Эйва шекер +747 +9 | Даже не готовила ничего » | 06.11 00:14 | |
Эйва шекер +747 +9 | Больше времени проведём вместе! » | 06.11 00:13 | |
Эйва шекер +747 +9 | Желаю, чтобы этот день был просто отличным! » | 06.11 00:12 | |
Эйва шекер +747 +9 | Желаю чудесного, волшебного, невероятно позитивного дня. » | 06.11 00:11 | |
Д@шутка +734 +1 | Вечером сегодня поедем в село к родителям. » | 06.11 00:04 | |
Д@шутка +734 +1 | Не рекомендуется: » | 06.11 00:03 | |
Д@шутка +734 +1 | Рекомендуется: – двигаться вперед » | 06.11 00:02 | |
Д@шутка +734 +1 | Удачный день. работа спорится » | 06.11 00:01 | |
Д@шутка +734 +1 | 21-й луный день символ дня: табун лошадей продолжается с утра » | 06.11 00:00 | |
Piyavkae +298 +23 | 05.1.2020 » | 05.11 23:56 | |
Фиффа +190 -1 | Кедрокофе продолжение. состав орех кедровый, натуральное сухое молоко » | 05.11 23:08 | |
Рубиновое ко +221 +23 | Ура! ко мне приехала скакалка со подсчетом прыжков и калорий » | 05.11 22:48 | |
-мася- +518 +23 | Кабачковый суп-пюре с плавленым сыром » | 05.11 22:47 | |
Victoria_88![]() -2 | 05.1.2020 ночь » | 05.11 22:47 | |
Elle nina +49 +2 | Ноябрь вовсю летит » | 05.11 22:35 | |
*alina* | Диеты не получилось я легко не ела весь день, голова правда сображала плохо, но спать совсем не хотелось. вечером » | 05.11 22:32 | |
Victoria_88![]() -2 | 05.1.2020 вечер » | 05.11 22:31 | |
Eve-lina +123 -183 | Мыться и спать, день был насыщеный, устала очень » | 05.11 22:28 | |
Eve-lina +123 -183 | Хорошо что отвес сохранился, и закрепился у меня! » | 05.11 22:27 | |
Eve-lina +123 -183 | А завтра уже пятница, конечно же это радует! » | 05.11 22:27 | |
Классика жан +872 +30 | Режима нет, и по калориям перебор. » | 05.11 21:58 | |
Источник