Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете

Мам начали волновать вопросы не о своей диете, а диете для их детей. Вопрос «Можно ли подростку сидеть на диете?» раздается все чаще и чаще. К сожалению, все больше и больше детей в возрасте 11-17 лет имеют в своем списке болезней ожирение или избыточный вес. 

Все больше и больше детей в возрасте 11-17 лет имеют в своем списке болезней ожирение или избыточный вес.

Как же помочь подросткам бороться с этой проблемой? Для этого выясним, почему так происходит.

Основные причины лишнего веса у подростков:

Причина кроется как в образе жизни самого подростка (учеба – это сидячая работа), так и в его питании. Что ни говори, а если сравнить среднего подростка в 70-90х годах и нашего, то тот был обделен обилием вкусностей, таких как торты, пирожные, конфеты, мармелад, а современный представитель просто не представляет без этого жизнь. Улучшилось материальное положение, да и кондитеры шагнули вперед, придумали разные соблазнительные блюда. Вот он, век достатка, и вытекающих отсюда проблем. Основная беда состоит в том, что еще не полностью сформировавшемуся организму очень опасно сидеть на диете. Молодой неокрепший организм из-за недополучения каких-либо необходимых веществ может пострадать. Поэтому, если такая проблема есть – решать ее должен только специалист. Таким детям можно посоветовать уделить внимание именно правильному питанию и увеличить физические нагрузки (записаться в секцию).

Сегодня, подросток не обделен обилием вкусностей, таких как торты, пирожные, конфеты, мармелад и т.д.

Рекомендации по питанию для подростков: 

1. Убедитесь, что вы не страдаете эндокринными и гормональными нарушениями, проконсультировавшись у врача.

2. Пересмотрите свое питание. Уберите сладкое, мучное, жирное.

3.Старайтесь кушать 5 раз в день небольшими порциями.

4. Если между принятиями пищи вам захотелось кушать – терпеть не надо. Носите с собой сухофрукты. Горсть изюма или кураги удалит ваш голод, наполнит организм энергией и глюкозой, необходимой мозгу во время учебы.

5. Не забывайте про жидкость. Необходимо употреблять 1.5 литра в день. А если выпить теплую воду, то вы на несколько минут избавитесь от чувства голода. Но не переусердствуйте. Вода выводится не сразу, а поэтому отеки – вторая беда плотного человека.

6. Не пренебрегайте физкультурой. Во время движения вы теряете лишние калории, заставляете мышцы напрягаться, что подтягивает вашу кожу, делая ее упругой.

7. Не стоит избегать таких продуктов как кефир, творог, йогурт, сметана – они очень важны для здоровья зубов, костей, кожи, правильного функционирования кишечника.

8. Ешьте больше морепродуктов в них много йода, необходимого для правильного развития щитовидной железы. И от этих продуктов вы точно не поправитесь.

9. Если вам 16-18 лет, то можно раз в неделю устраивать разгрузочные дни. Выбирайте такие дни, когда вы меньше всего будете уставать, например выходной. Кушайте днем только творог или яблоки, пейте воду или соки. Это разгрузит ваш желудок, выведет шлаки и токсины из организма. За этот день объемы желудка сократятся, и уже завтра вам нужно будет съесть меньше пищи, чтобы насытится.

10. Кушать на ночь не рекомендуется. Желательно покушать за 2 часа перед тем как уснуть. А на ночь выпить теплое молоко или кефир.

11. Исключите хот-доги, гамбургеры – продукты быстрого приготовления. Взгляните на американцев, которые привыкли питаться быстро и дешево. Одежду они выбирают совсем не 46-го размера.

Читайте также:  Как похудеть быстро и легко без диет видео

Главное иметь желание похудеть. Особый враг в борьбе с килограммами – наша лень.

Источник

гречневая диета очень вредна для подростка?

скажите пожалуйста, если похудеть очень-очень хочется, а гречка идеальный вариант можно ли сесть на эту диету? мне она совсем не кажется тяжелой, сила воли у меня хорошая, я выдерживала намного тяжелее..

  • 18.05.09 20:44 (ответ для: CиМпАтЯжКа)

    Не знаю, можно это или нет, но я тоже именно так и собираюсь делать!!! Не буду есть полусырую, сварю – буду есть всю неделю с кефиром и зел. чаем!

  • 18.05.09 20:41 (ответ для: Mega_Ksu)

    Я тебя понимаю, понимаю, что такое проблемы с весом! Но на диету тебе сейчас ни в коем случае нельзя, тебе надо для начала урегулировать режим питания – стараться есть в одни часы, небольшими порциями, лучше не есть после 6! Начни с этого, а на диету пока рановато)))

  • А можно вареную гречку без соли,масла есть неделю+кефир+зеленый чай+обычная вода?!

  • А вареную грчеку на воде,без соли,сахара можно есть всю неделю??

  • для подростка вообще диеты вредны

  • 08.04.09 08:23 (ответ для: Mega_Ksu)

    попробуй заменить медом и сухофруктами, только сильно не налегай

  • Ребят,вот мне 13 лет,рост 162…Вроде бы все хорошо в жизни,но проблемма с весом всегда приследует меня уже с 10 лет…
    Я незнаю,что мне делать.
    Я много раз зарекалась,что ВСЁ!!!!ДИЕТЫ!!!
    но слабость к сладкому не дает мне покоя…

  • я вот тоже собираюсь сесть на гречку. только я предпочитаю гречневый продел: он не такой противный, очищает хорошо, буду есть его с соевым соусом. думаю всё будет ok

  • 08.01.09 17:51 (ответ для: Марусечка01)

    я не знаю сколько я должна весить в 14 лет при росте 157 см…

  • 08.01.09 11:14 (ответ для: 9koo1pvhl5ez)

    Наела,гормоны,болезнь??Вес для тебя большой,или нет????

  • 07.01.09 22:16 (ответ для: Марусечка01)

    в смысле с чего?
    я кстати уже 52
    но это все равно много

  • 07.01.09 19:38 (ответ для: 9koo1pvhl5ez)

    ты думаешь это большой вес???с чего он??

  • по­нра­вил­ся, но есть со­мне­ния и чуй­ка, что что-то не так, не хо­чет­ся сно­ва чув­ство­вать се­бя об­ма­ну­той!»
  • кто бе­ре­ме­нел по­сле ппа или спо­со­бом борь­ки бек­ке­ра? у ко­го слу­чил­ся за­лёт и парт­нер не хо­тел ре­бен­ка?»
  • фа­на­те­ет от класс­ных де­вок! при­вле­ка­ют ин­те­рес­ные и яр­кие, чем те, кто жерт­ву­ют сво­им раз­ви­ти­ем ра­ди бра­ка!»
  • как не ра­бо­та­ешь?! а чем за­ни­ма­ешь­ся? буд­то един­ствен­но по­лез­ное за­ня­тие в жиз­ни – ра­бо­та! по­мо­гаю пар­ню.»
  • кто ра­бо­тал или ра­бо­та­ет в ре­ги­стра­ту­ре? ре­ги­стра­то­рам вид­на ин­фор­ма­ция из мед­кар­ты?»
  • не мо­гу уга­дать с раз­ме­ром! грудь ма­лень­кая и об­вис­шая. все лям­ки тя­нут и впи­ва­ют­ся. фигу­ра – пря­мо­уголь­ник.»
  • моя внеш­ность не нра­вит­ся муж­чи­нам! что со мной не так?»
  • чу­гун­ные ско­во­род­ки са­мые луч­шие? осо­бен­но ста­рые, со­вет­ские, в них еда го­то­вит­ся вкус­но! со­глас­ны?»
  • как не обид­но дать по­нять че­ло­ве­ку, что не за­ин­те­ре­со­ва­на в пе­ре­пис­ке с ним?»
  • я скуч­ная и вы­но­шу моз­ги! ни­кто не от­ве­ча­ет на мои со­об­ще­ния в ин­ста­грам. мне из-за это­го очень обид­но.»
  • за­чем под джин­со­вые юб­ки или лег­кие пла­тья но­сят лег­гин­сы? ча­сто ви­жу, но не по­ни­маю эту идею»
  • на­шла ра­бо­ту. нуж­но хо­ро­шо встре­чать по­ку­па­те­лей, кон­суль­ти­ро­вать и ино­гда быть на кас­се. обед 20 ми­нут.»
  • у вас бы­ло та­кое, что все на ка­кую-ни­будь лич­ность го­во­рят: кра­сот­ка, бо­ги­ня, а вам она во­об­ще ни­как?»
  • на­ча­лось го­ло­во­кру­же­ние. до это­го всё бы­ло иде­аль­но по ана­ли­зу кро­ви. мне ждать ане­мии?»
  • у ко­го-ни­будь был бес­симп­том­ный ко­ро­на­ви­рус? как про­яв­ля­ет­ся? как узна­ли, что у вас ко­ро­на?»
  • как вер­нуть слом­лен­ную ве­ру в се­бя, ес­ли в ра­бо­те не вы­хо­дит ни­че­го?»
  • по­ста­ви­ла но­вую фо­то­гра­фию! не слиш­ком ли она вы­чур­ная? что у вас сто­ит на аве?»
  • тош­но­та по утрам по­сле зав­тра­ка уже боль­ше по­лу­то­ра лет, по­том про­хо­дит. по узи пе­ре­гиб желч­но­го и оса­док.»
  • мог­ла ли бе­ре­мен­ность не на­сту­пать из-за по­ли­па цер­ви­каль­но­го ка­на­ла? вче­ра уда­ли­ла по­лип, у му­жа всё в нор­ме»
  • са­дит­ся на ли­цо и спать невоз­мож­но! ди­ко орет не от го­ло­да, а имен­но тре­буя впу­стить в спаль­ню!»
  • ни­кто не под­дер­жи­ва­ет! им удоб­но, ко­гда я пред­ла­гаю по­мощь! зво­нят толь­ко ко­гда что-то нуж­но!»
  • са­ми в от­но­ше­ни­ях, а за­хо­дят на стра­ни­цы незна­ко­мых де­ву­шек и лай­ка­ют фот­ки! на­де­ют­ся на вза­им­ность?»
  • брал ме­ня за ру­ки, са­жал на лав­ку и язык в гор­ло пы­тал­ся за­су­нуть, а мне бле­вать хо­те­лось и я его по­сла­ла!»
  • вкла­ды­ва­юсь в ра­бо­ту, а ди­рек­тор ме­ня не хва­лит! чув­ствую се­бя недо­оце­нён­ной, от­верг­ну­той и ис­поль­зо­ван­ной!»
  • как об­щать­ся с че­ло­ве­ком, чей стиль раз­го­во­ра гру­бый? учить раз­го­ва­ри­вать не хо­чу! мол­ча пре­кра­тить об­ще­ние?»
  • у вас есть зна­ко­мые, ко­то­рые очень про­би­лись и ста­ли зна­ме­ни­ты­ми? за­ви­ду­е­те, ра­ду­е­тесь или недо­уме­ва­е­те?»
  • с ка­ким непро­фес­сио­на­ли вы стал­ки­ва­лись?»
  • я те­бя недо­сто­ин! лю­бов­ник – про­стой ра­бо­чий, лю­бит вы­пить. мно­го кре­ди­тов. а я на ма­шине с день­га­ми!»
  • ре­ша­ет все мои про­бле­мы, но ко­гда де­ло до­хо­дит до ин­ти­ма сра­зу не за­шло! но ме­ня ни­кто так не лю­бил!»
  • нор­маль­ный нос или боль­ше­ват? сто­ит ли ис­прав­лять?»
  • сде­лал на­мёк на встре­чу, но в чет­верг от него ни от­ве­та ни при­ве­та. неуже­ли на­столь­ко всё пло­хо?!»
  • на­ша жизнь рух­ну­ла в один день! вме­сто то­го, чтобы по­про­сить про­ще­ние, орал, вы­го­нял и хва­тал за шею!»
  • кто как уха­жи­ва­ет за ко­жей ли­ца по­сле 30? на ка­кие про­це­ду­ры хо­ди­те к кос­ме­то­ло­гу, чтобы оста­вать­ся мо­ло­дой?»
  • нас об­ма­ну­ли, ко­гда ска­за­ли: 21 век – сво­бо­да для жен­щин! де­лай ка­рье­ру и не бе­гай за му­жи­ка­ми, будь про­ще!»
  • уда­ли­ли зуб, со­дра­ли 5200! ска­за­ли зав­тра ещё 2 уко­ла сде­лать, а кто бу­дет де­лать, так и не ска­за­ли!»
  • ищу ра­бо­ту! кем мож­но пой­ти ра­бо­тать в офис без опы­та и об­ра­зо­ва­ния, кро­ме сек­ре­та­ря?»
  • не рас­ту с 14 лет! очень хо­чу под­тя­нуть­ся хо­тя бы на 6-7 см. у ме­ня есть шан­сы, как спро­во­ци­ро­вать рост?»
  • узна­ла, что па­рень бо­лен ге­па­ти­том! не успе­ли пе­ре­спать, толь­ко це­ло­ва­лись и тро­га­ли се­бя ру­ка­ми.»
  • у него де­вуш­ка дав­но! к дру­гим не тянет и не хо­чет­ся. не мо­гу пе­ре­сту­пить через се­бя и за­быть это­го че­ло­ве­ка.»
  • вы­зы­вал на дом де­вуш­ку по вы­зо­ву, а мне ска­зал, что за­бо­лел! вы­гна­ла сре­ди но­чи, пы­тал­ся на ме­ня ви­ну сва­лить!»
  • муж не хо­чет, и я се­бе за­пре­ти­ла до­мо­га­тель­ства! мыс­ли толь­ко об этом! толь­ко не со­ве­туй­те лю­бов­ни­ков!»
  • я бы с ним по­тя­га­лась! я го­во­рю, что мне силь­но непри­ят­но и я бы оби­де­лась! – а ко­гда ме­ня это оста­нав­ли­ва­ло!»
  • ме­ня пре­да­ют и не лю­бят! один ушел к дру­гой сра­зу по­сле рас­ста­ва­ния, дру­гой дер­жит как за­пас­ной аэро­дром!»
  • ска­жи­те, как смот­рит­ся моя грудь?»
  • паль­цы на ру­ках ка­жут­ся горь­ки­ми! спе­ци­аль­но хо­ро­шо вы­мы­ла ру­ки и по­про­бо­ва­ла – опять горь­кие!»
  • воз­ник­ла мысль по­лу­чить ди­стан­ци­он­но об­ра­зо­ва­ние пси­хо­ло­га. кто учил­ся на по­доб­ной фор­ме обу­че­ния?»
  • как вам внеш­ность этой де­вуш­ки? что нра­вит­ся, что не нра­вит­ся?»
  • уве­ли­че­на щи­то­вид­ная же­ле­за – это очень се­рьез­но? мо­жет ли из-за это­го бо­леть го­ло­ва?»
  • это са­мый из­вра­щён­ный знак зо­ди­а­ка! фиг пой­ми что в го­ло­ве! со­глас­ны? у вас бы­ли та­кие пар­ни?»
  • вы зна­е­те лю­дей, не окон­чив­ших шко­лу? как сло­жи­лась их жизнь?»
Читайте также:  При эрозии желудка какая нужна диета

Последние дневники за: ноябрь 2020 г.

участница

дневник

дата
Самая любимм
+1072

+13

Всем приветики! »

06.11 00:31

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

рацион

Самая любимм
+1072

+13

Смотрю сериальчик и уже почти засыпаю »

06.11 00:31

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

Buongiorno
+173

+3

Сегодня будет разгрузка на кальмарчике. »

06.11 00:28

рацион

Эйва шекер
+747

+9

Придётся самой что-то выдумывать, есть слоёное тесто »

06.11 00:15

рацион

Эйва шекер
+747

+9

Даже не готовила ничего »

06.11 00:14

рацион

Эйва шекер
+747

+9

Больше времени проведём вместе! »

06.11 00:13

рацион

Эйва шекер
+747

+9

Желаю, чтобы этот день был просто отличным! »

06.11 00:12

рацион

Эйва шекер
+747

+9

Желаю чудесного, волшебного, невероятно позитивного дня. »

06.11 00:11

рацион

Д@шутка
+734

+1

Вечером сегодня поедем в село к родителям. »

06.11 00:04

рацион

Д@шутка
+734

+1

Не рекомендуется: »

06.11 00:03

рацион

Д@шутка
+734

+1

Рекомендуется: – двигаться вперед »

06.11 00:02

рацион

Д@шутка
+734

+1

Удачный день. работа спорится »

06.11 00:01

рацион

Д@шутка
+734

+1

21-й луный день символ дня: табун лошадей продолжается с утра »

06.11 00:00

рацион

Piyavkae
+298

+23

05.1.2020 »

05.11 23:56

Фиффа
+190

-1

Кедрокофе продолжение. состав орех кедровый, натуральное сухое молоко »

05.11 23:08

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

Рубиновое ко
+221

+23

Ура! ко мне приехала скакалка со подсчетом прыжков и калорий »

05.11 22:48

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+9

рацион

-мася-
+518

+23

Кабачковый суп-пюре с плавленым сыром »

05.11 22:47

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1 Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

рацион

Victoria_88
Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+221

-2

05.1.2020 ночь »

05.11 22:47

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

Elle nina
+49

+2

Ноябрь вовсю летит »

05.11 22:35

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+2

*alina*

Диеты не получилось я легко не ела весь день, голова правда сображала плохо, но спать совсем не хотелось. вечером »

05.11 22:32

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

Victoria_88
Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+221

-2

05.1.2020 вечер »

05.11 22:31

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

Eve-lina
+123

-183

Мыться и спать, день был насыщеный, устала очень »

05.11 22:28

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+1

рацион

Eve-lina
+123

-183

Хорошо что отвес сохранился, и закрепился у меня! »

05.11 22:27

рацион

Eve-lina
+123

-183

А завтра уже пятница, конечно же это радует! »

05.11 22:27

рацион

Классика жан
+872

+30

Режима нет, и по калориям перебор. »

05.11 21:58

Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+5 Со скольки лет можно сидеть на гречневой диете+40

рацион

Источник

Читайте также:  Рецепт диеты при заболевании поджелудочной железы