Снижение либидо у мужчин на диете
Когда вы тратите много сил, энергии и времени на то, что бы добиться видимой
потери веса, вдруг оказывается, что секс с любимым мужчиной вдруг перестал
приносить былую остроту ощущений. Как этого избежать?
Дата публикации: 07 сентября 2019
«Секс требует энергии и если вы действительно ограничиваете свои калории,
то есть шанс в определенный момент не захотеть прежних отношений в постели», –
отмечает Бонни Тауб-Дикс, автор книги “Read It Before You Eat It” (“Прочитайте,
прежде чем съесть это”). Эта ситуация чаще всего происходит с теми, кто “подсел”
на кето-диету. Этот план питания включает в себя увеличение потребления жиров
и углеводов, но это может ослабить ваше либидо. «Это может привести к т.н.
кето-гриппу, так как организм приспосабливается от своего обычного постоянного
потребления глюкозы к адаптированному к жирам», – объясняет Кристин
Киркпатрик, диетолог из клиники Кливленда.
Любая диета, в которой вы резко сокращаете потребление определенных макроэлементов
или калорий – например, “Аткинса”, “Палео” или другая детокс-диета заставляет
ваше тело компенсировать это, что в свою очередь может повлиять на ваши гормоны и
настроение. Прежде чем вы начнете волноваться, найдите утешение в надежде. Как и
любой вызов в жизни, главное вовремя найти свет в конце туннеля.
Одно исследование,
опубликованное в журнале “Сексуальная медицина” (“Journal of Sexual Medicine”) в октябре 2011 года, показало, что
вызванная диетой потеря веса повышает сексуальную функцию у мужчин. Эксперты
расскажут нам, женщинам, о том, как поддерживать либидо во время похудения.
1.Избегайте алкоголя
По словам Тауб-Дикса, алкоголь это депрессант центральной нервной системы. Это
означает то, что вам будет труднее достичь оргазма. Алкоголь также подавляет
уровень тестостерона, согласно исследованиям Национального института злоупотребления
алкоголя и алкоголизма. Пара бокалов вина снижают ваше либидо. Ограничте
себя тем, что считается умеренным употреблением алкоголя – один бокал в день для
женщин всех возрастов и мужчин старше 65 лет и до двух бокалов вина в день для
мужчин моложе 65, согласно данным клиники “Майо” (Mayo Clinic).
2. Не чрезмерно ограничивайте калории
В руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы изложены рекомендации
по потреблению калорий с учетом возраста, уровня активности и пола. Мужчины обычно
должны есть больше калорий, чем женщины и количество потребляемых вами калорий
может существенно повлиять как на вашу потерю веса, так и на либидо. Что с этим
делать? «Вы должны употреблять калорий достаточно для того, чтобы заниматься
физическими упражнениями каждый день и иметь энергию для занятий, которые вам
нравятся, включая секс», – отмечает Тауб-Дикс. “Если вы чувствуете усталость или
головокружение, обязательно проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным
диетологом, чтобы убедиться, что вы потребляете нужное количество калорий в
зависимости от ваших целей”, – продолжает она.
3. Держитесь подальше от обработанных продуктов
Обработанные продукты (то, что не выращено на земле или на дереве) может лишить
вас энергии. Анализ за декабрь 2017 года, опубликованный в текущих “Отчетах по
ожирению” (“Current Obesity Reports”), показывает, что употребление обработанных
пищевых продуктов может быть связано с повышением кровяного давления, холестерина
в крови и это один из верных путей к ожирению.
4. Налегайте на рыбу и орехи
Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец, сельдь и сардины, а также орехи,
семена и растительные масла, в том числе льняное семя, соя и канола, богаты
омега-3 жирными кислотами. “Их употребление в пищу может помочь улучшить
циркуляцию крови”, – говорит Тауб-Дикс. По ее словам, усиление кровообращения
означает, что по всему телу, включая ваши гениталии, течет больше крови, что
облегчает возбуждение. Омега-3 в этих продуктах также повышает уровень дофамина
в мозге. Это гормон, связанный с сексуальной реакцией. Так что, если ваша диета
снижает либидо, налегайте на рыбу и орехи. В июне 2019 года в публикации в
журнале “Nutrients” было написано: “мужчины, которые употребляли 60 г орехов в день
в течение 14 недель (что эквивалентно двум пригоршням), сообщили о заметном
улучшении сексуальной функции”.
5. Приправьте свою еду
“Один из простых способов внести изюминку в свою пищу, не добавляя в них
высококалорийные соусы и заправки, это достать хлопья красного перца”,- советует
Кристин Киркпатрик, диетолог в Клинике Кливленда. Перец содержат капсаицин –
соединение, которое расширяет сосуды и вызывает движение крови, в том числе и там.
Сопротивляйтесь импульсу добавить в пищу соль, это повышает кровяное давление,
которое является настоящим убийцей ваших наслаждений в постели и снижает ваше либидо. Что с этим делать – забыть про соль навсегда!
6. Спите больше
Сон очень важен. Это важнейший компонент, который разделяет часы бодрствования
и всего, что мы делаем в световое время – от переваривания пищи до выздоровления.
Согласно отчету, полученному в мае 2015 года в журнале “Сексуальная медицина” (“Journal of
Sexual Medicine”), каждый дополнительный час сна увеличивает ваше сексуальное
возбуждение (либидо) примерно на 14 процентов. Бонус: если вы спите, то
не будете совершать набеги на кухню в полночь.
7. Не курите
Опубликовано множество негатива о снижении либидо при курении сигарет. Например,
одно исследование, опубликованное в мае 2008 года в журнале”Сексуальная медицина”
(“Journal of Sexual Medicine”), обнаружило прямую связь между курением у женщин
и снижением либидо. “Курение сужает артерии и уменьшает ваш кровоток везде”, –
добавляет Киркпатрик.
Как еда влияет на секс
Хорошо известно, что пища оказывает очень сильное влияние на наш организм.
Она может помочь или, наоборот, оказывать негативное влияние на “функциональность
тела человека”. Когда дело доходит до секса, есть несколько проверенных продуктов,
которые надо включить в вашу диету, что бы не потерять либидо или эрекцию.
Важно употреблять продукты, которые увеличивают, а не уменьшают кровоток.
Кроме того, любые продукты, которые изменяют на уровень гормонов, оказывают прямое
влияние на половое влечение. Запомните стресс и беспокойство часто подавляют
либидо. Продукты, которые оказывают успокаивающее воздействие на мозг, также
улучшат качество секса.
Продукты, повышающие либидо:
Острый перец | Усиливает метаболизм, что заставляет | Имбирь | Значительно улучшает здоровье артерий и кровоток | Бананы | Содержат много калия, который необходим, | Картофель | Пища со значительным количеством | Жирная рыба | Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, | Темный шоколад | Повышает уровень серотонина и дофамина, | Тыквенные семечки | Триптофан увеличивает выработку | Устрицы | Цинк в устрицах повышает уровень тестостерона и повышает | Песто | Кедровые орехи в песто богаты производящим тестостерон |
Продукты, снижающие либидо:
Сода | Аспартам в диетической соде снижает выработку серотонина и либидо | Попкорн | Кислота, находящаяся в подкладке пакета для попкорна, может убить ваше сексуальное влечение и нанести долговременный вред вашей простате | Алкоголь | Является хорошо известным депрессантом, который подавляет эрекцию | Соя | Может уменьшить количество сперматозоидов и негативно повлиять на либидо | Сахар | Может снизить уровень тестостерона, вызывая снижение интереса к сексу | Солодка | Глицирризиновая кислота в солодке также снижает выработку тестостерона | Мята | Ментол является еще одним ингибитором выработки тестостерона |
Надеюсь, мы ответили на ваш вопрос “Почему ваша диета снижает либидо и что с этим делать”?
Попробуйте следовать семи советам опытных врачей и вы увидите, что ваша интимная
жизнь снова доставляет вам прежнее удовольствие.
Эта статья основана на ряде зарубежных материалов 2019 года.
Источник
Если вы или ваш сексуальный партнер сегодня не настроены на продолжение вечера, то это может быть из-за пищи, которую вы едите!
Ездили когда-нибудь с водителем, который постоянно и резко давит на педаль тормоза? Это похоже на пытку, не так ли? Так же и с продуктами питания. Не зря говорят, ты то, что ты ешь! Некоторые химические элементы, даже в малых количествах, на прочь убивают весь гормональный фон.
К примеру, пиво подавляет тестостерон.
А что он из себя представляет? Многие будут правы, когда скажут, что он один из главных мужских гормонов. У женщин это эстроген.
Правда заключается в том, что они оба важны и влияют на сексуальное влечение друг друга. Если конечно оба согласны. Много внутренних факторов могут пошатнуть это. Внешних еще больше. С другой стороны, при правильном использовании, мужчины становятся мускулистей.
А при не правильной, у женщин вырастают усы.(((
Беда в том, что оба гормона есть в каждом человеке. Всегда при нарушении баланса тестостерона и эстрогена, появляется или уходит либидо. Множество исследований проводились по этому поводу. Ученые выяснили, какая еда убирает, а какая наоборот возвращает влечение.
Ниже будут приведены некоторые из продуктов питания, которые легко пошатнут весы в разную сторону. Описываться будут исключительно случаи потери влечения, так как это тема статьи! Если вы обнаружили, что такие продукты присутствовали в вашем меню и потом, по каким-либо причинам, ночь не задалась, сделайте себе пометку на будущее.
Продукты, прошедшие тщательную переработку.
В наше время, многие полезные элементы в продуктах не доходят до человека в первозданном виде. Из-за разных насекомых, которые вредят урожаю, его постоянно обрабатывают химикатами. Например, рожь или пшеницу перемалывают в муку. Почти 70 процентов полезных веществ уходит на прочь. Причем таких, которые оказывают сильное влияние на желание.
В хлебобулочных изделиях, постоянно не хватает цинка или минералов. Они жизненно важны для мужской репродуктивной функции и желания. А сколько сейчас разных сладостей? Обжаренных в жирном масле с кучей примесей и красителей? Они в миг приведут к низкому уровню сахара или наоборот повысят его. Так и до диабета не далеко.
А он в свою очередь, начнет процесс сужения артерий. Отсюда и проблемы с сердечно сосудистой системой. Какое уж тут желание то? Необходимо дозировать употребление хлеба, и внимательно смотреть, из чего он спечён!
Употребление газированных напитков.
Все пьют лимонады или напитки с содержанием соды. Никто и не задумывается, что она может стать причиной понижения либидо. Одно из самых опасных веществ, описываемых в этой статье. Газировки с большим содержанием подсластителей, огромного количества искусственного заменителя сахара (который провоцирует хаос в крови).
Все это в разы снижает количество серотонина. Этот гормон напрямую влияет на благополучие отношений и эффект счастья. Не важно, мужчина или женщина. В обоих случаях это вызовет отказ от сексуальной жизни. Нет даже возможности представить отказ от любимой диетической колы? Теперь, вы знаете, на каком месте любимый напиток.
Изготовление попкорна в микроволновой печи.
Обычно, ужин под какой-либо фильм, всегда с продолжением. Желание совмещения похода в кино и употребления попкорна, приготовленного в домашних условиях, будет самым главным вашим провалом. Смотрите, такое химическое соединение, как перфторкартоновая кислота, найденная на стенках бумажного пакета, на долгое время может убить любое сексуальную тягу. А в перспективе, вызывает проблемы организма связанные с предстательной железой у мужчин.
Конопляные побеги.
В наше время много людей употребляют их. В особенности, это касается, хлебобулочных изделий. Неважно как употреблять этот продукт. Курить или вместе с едой. У мужчин всегда будет наблюдаться снижение уровня тестостерона, на следующие 24 часа.
Креветки.
Есть специальные программы, использующие данные, по обработке пестицидами. Ежедневно, до 10 из них оказывают влияние на человека. Девять из них будут такими, которые оказывают вред эндокринной системе мужчины.
То есть, они напрямую понижают гормональный фон и снижают половое влечение. Одним из них, будет четырех-гексиловый резорцин. Он используется для повышения качества внешнего вида креветок. Другими морепродуктами, с высоким содержанием пестицидов, будут множество видов угря и лосося.
Алкогольные напитки.
Бокал вина за ужином или коктейль могут поднять ваше настроение. Но беда в том, что обычно пьют гораздо больше и регулярно! Репродуктивная функция, всегда расплачивается за это. Зачастую, спиртные напитки являются факторами, которые сыграют злую шутку с сексуальным желанием у мужчин. Вызывает неспособность сохранять эрекцию.
Некачественный, вообще подавляет гормональный фон у обоих полов. Но если правильно дозировать, то между вами и вашим партнером пробежит искра. Поэтому, диетологи говорят, что пить необходимо 2 к 1 (употреблять алкоголь вообще вредно). То есть, 2 – это вода, а 1 это алкоголь. И убрать виски из рациона — это наоборот усилит сексуальное желание. Но не смотря на рекомендации диетологов, алкоголь несет колоссальный вред для простаты и снижает либидо. Задумайтесь над этим!
В особенности пиво.
Что более мужественно, чем пара бокалов вкуснейшего крафта? На самом же деле, этот напиток будет виноватым в нехватке сексуальной энергии. В то время, как весь алкоголь оказывает влияние на способность печени избавляться от лишнего эстрогена, фитоэстроген, являющийся формой растительного эстрогена, присутствует в хмеле, используемом для создания пива.
Более того, продолжительное употребление спиртных напитков губит печень. А это один из важных органов, отвечающий за метаболизм гормонов. Она, когда необходимо, может преобразить андрогены в эстрогены. Нарушение ее работы скажется негативно на репродуктивной функции.
Соевые бобы.
Если свидание включает в меню суши, то выбирать их нужно с умом. По данным центра безопасности пищевых продуктов в Америке, высокое содержание сои в женском организме уменьшает количество вырабатываемого эстрогена. Вызывает нарушение функции яичников. Это описано в многочисленных исследованиях. В мужском рационе достаточно 40% соевых продуктов, чтобы сократить выработку сперматозоидов. Это было выявлено Гарвардской школой общественного здоровья.
Употребление сыра понижает либидо.
Наши мужчины употребляют большое количество сыров. В его составе молочные продукты, с синтетическими гормонами. Это вызывает беспорядок в организме. А именно, в среде естественной выработки гормонов. Поэтому такой дисбаланс после тарелочки с сырами не дает необходимого сексуального влечения.
Сахар тоже не так прост
Он присутствует везде. Не стоит думать, что вы в безопасности! Не положив одну ложку в чай или кофе, мало что измениться. Сахар увеличивает показания гормона инсулина. Он вызывает ожирение, которое видно на вашем теле. Затем происходит потеря мышечной массы. У мужчин уровень тестостерона стремительно падает, при этом повышается эстроген. Все это сведет любой сексуальный порыв на нет.
Множественные исследования показали, что в большом количестве сахар снижает общие показатели тестостерона. Прилагая любые усилия, что бы избавиться от сахара или лишнего веса, вы сознательно или нет, повышаете влечение к партнеру.
Консервированные супы.
Возможно, использование в пищу при походах и путешествиях. Такие продукты питания, как известно, содержат много натрия. Чрезмерное употребление в пищу приводит к повышению артериального давления. При этом, уменьшая приток крови к необходимым местам.
Обратить процесс вспять очень легко. Просто нужно кушать много темного шоколада. Какао бобы богаты специальными веществами, которые способствуют производству азотистых соединений в организме. Они расширяют кровеносные сосуды.
Корень растения солодки.
Основной его состав это глицерризиновая кислота. Она придает этому растению странный вкус. Попутно снижает выработку тестостерона. Было даже исследование. Семь здоровых мужчин, взяли на каждый день по 7 граммов лакрицы. Она была представлена в виде конфет. В каждой, по пол грамма глицерризиновой кислоты. Через четыре дня уровень мужского гормона снизился на 35 процентов.
Изделия из мяса.
В 21 веке их обертывают в полиэтилен в магазинах и супермаркетах. Он, как правило, изготовлен из поливинилхлорида. Он в жирной пище вымывает все полезное и провоцирует гормональные сдвиги. Но если покупать мясо у фермеров, то оно будет обернуто в плотную бумагу.
Мята.
Свежее дыхание всегда только в плюс. При употреблении в чай проявляются полезные свойства. Но вещество ментол, находящееся в составе мяты, вызывает понижение мужских гормонов. В результате удовольствие и мужское влечение снижается , как минимум вдвое. Будьте осторожны с этим растением!
Продукты, содержащие лён.
Есть безумная история. Женщина. Ей 31 год. Страдает от избыточного роста волос по всему телу. Врачи прописали употребление в пищу по 30 граммов семян льна каждый день, в течение 4 месяцев. Итог, снижение тестостерона на 89 процентов. Мораль истории заключается в том, что это вещество помогает. При пониженном либидо, просто использовать любые препараты, содержащие витамин Омега-3.
Клубника или земляника.
Из-за высокого содержания пестицидов, искусственно выращенная продукция, со съедобной кожурой, обладает высоким уровнем эстрогена. Это могут быть и яблоки, персики, вишня и даже капуста. Всегда ищите только органические продукты при совершении покупок.
Вода в пластиковых бутылках.
Обычная вода, это не вина. Пластик содержит Бисфенол-а. Он является химическим компонентом. Находиться во всех изделиях из пластика. Отрицательно воздействует на фертильность у мужчин и женщин. Исследования в специальном журнале плодовитости, нашли статистические значения связи в мочевых анализаторах у мужчин.
В последствии снижение общего количества сперматозоидов. У женщин высокий уровень бисфенола в организме сказывается на выработке жизнеспособных яйцеклеток. Исследования проводились Гарвардской школой общего здравоохранения.
Мясные продукты низкого качества или фаст фуд.
Такая продукция легко снижает ваше желание. Это экспертное мнение. Вызвано большим содержанием консервированных продуктов и элементов. Они приводят к огромному дисбалансу в гормональном фоне. Выглядеть лучше, поможет употребление курицы или индейки. Это сохранить ваше сексуальное влечение.
Обычная соя.
Растение, содержащее фитоэстрогены. Они являются имитатором женского гормона. Опасность появляется в развитии вторичных половых признаков у мужчин. Большая концентрация их нарушает баланс в организме. Это вызывает понижение репродуктивных функции у обоих полов. Высокий уровень сои содержится в соевом молоке, бобах или вегетарианских заменителях мяса.
Вы веган? Тогда задумайтесь о соевых продуктах в вашем рационе.
Сдобренные пищевые продукты.
В университете штата Орегон, проводились исследования разных специй. Сильно душистые или пряные, отлично меняют вкус и запах продуктов. В этот список будут входить кофе, лук, чеснок, специи. Ученные из этого университета доказали, что питание такими продуктами, как цельное зерно, натуральные фрукты и овощи восстанавливает и регулирует гормональные сдвиги.
Свекла.
Один из самых вкусных, питательных и просто сладких овощей. Как любой корнеплод содержит большое количество соединений, поддерживающих организм в тонусе. Но если организм истощен, то это продукт поможет восстановить баланс мужского гормона.
Трансжиры.
При употреблении такой пищи, забиваются стенки артерий и сосудов. Приток крови к половым органам уменьшается. Иногда это приводит к полной закупорке. Именно поэтому многие рестораны отказываются от их использования. Они не только приближают к ранней смерти, но и способствуют преждевременной.
Кофе.
Множественные тестирования доказали, что кофе отлично сказывается на мужской репродуктивной функции. Иногда, перед играми, можно употребить чашечку кофе. Но если этот продукт вызывает чувство тревоги или беспокойства, то эффект будет обратным. Обычно такие люди испытывают высокую чувствительность к кофеину.
Крестоцветные овощи.
На данный момент не существует доказательств того, что такие овощи как-то влияют на сексуальное желание. Но иногда, они могут притупить желание. Например, брюссельская капуста или ее производные оказывают влияние на производство сперматозоидов, запаха пота, мочи или дыхания.
Это оттолкнет и вас, и партнера. Еще такие овощи приводят к большему содержанию газов в организме. Вызвано содержанием сахарозы. Она, достигая толстого кишечника способствует производству газосодержащих бактерий.
Спаржа.
Всем известен запах мочи! Так вот, чрезмерное использование в пище спаржи, вызовет такой запах и изо рта. Как и предыдущие овощи, она выходит в таком же состоянии, в каком и вошла.
Шоколад.
Еще один спорный пункт, находящийся в списке лучших продуктов для мужских гениталий. Темный шоколад считается афродизиаком. Вызвано это стимуляцией чувства эйфории. Но в больших количествах подавляет тестостерон.
Медикаменты.
Технически это не еда, но вы все равно будете использовать их. Антидепрессанты и другие препараты нарушают определенное количество гормонов. Например, противозачаточные лекарства, прерывают нормальное функционирование организма. Гормоны серотонин, допамин и андреналин влияют на мужское либидо. При явных признаках необходимо поговорить с врачом о возможности смены лекарств.
Вот и все! Некоторые продукты я лично исключил из своего рациона. Могу сказать, что действительно эффект заметен. Отказавшись от перечисленных продуктов и веществ, ваш интимный вечер с партнершей не будет испорчен неожиданностями, также вы заметите прилив сексуальной энергии!
Дата публикации: 2018-05-14
Автор публикации: Андрей Викторов
Поддержите проект репостом!
Источник