Сколько воды пить при диете медиков
Сбросить вес непросто, но иногда очень надо. Это не только капризы красоты, ведь лишний вес несёт серьёзную угрозу здоровью.
Но скинуть килограммы можно только при комплексном подходе: диета, и движение – именно так можно уменьшить вес. Но если с движением всё не так сложно, то подобрать диету иногда получается не сразу, те, кто худел, знает об этом.
Благодаря положительным отзывам сейчас популярна диета медиков или медицинская. Она рассчитана для быстрого похудения, какое бывает необходимо перед предстоящей операцией, чтобы избежать осложнений после хирургических вмешательств. Но применять её могут не только люди с диагнозом «ожирение», но и те, кто следит за своей фигурой.
Особенности
Эта диета очень короткая, она рассчитана на 7 или на 14 дней. Всё зависит от того, сколько килограмм желательно убрать. За неделю разработчики этого метода обещают похудеть быстро на 10 кг. А за 14 дней, при добросовестном выполнении рекомендаций, будет минус 16 кг. Обычно трудно придерживаться диеты, рассчитанной на продолжительное время, но неделю выдержать вполне реально.
Эта программа похожа на разгрузочную. Если придерживаться её в осеннее – весенний период, то одновременно надо принимать комплекс витаминов. Надо чтобы организм худел, а не терял силы, а потеря веса и недостаток витаминов плохо скажется на самочувствии и работоспособности. А хочется иметь не только стройное, но и здоровое тело. Такое диетическое питание способно помочь в борьбе с весом об этом красноречиво говорят отзывы.
Отзывы
Светлана, 36 лет. Кострома: Я худела по данной методике. Выдержала 7 дней. Ушло 8 кг. Пока не возвращаются, а это нравится больше всего. Придерживаться такого меню трудновато, но как посмотришь на стрелку весов, то хочется выдержать.
Оксана, 25 лет, Вологда: перепробовала несколько разных диет. Но на этой пока остановлюсь. Трудно было только первые 4 дня, потом уже и есть не особо хочется. Мой рост 168, вес 88. За 5 дней ушло 4 кг. Когда очень хочется есть – пью воду, помогает.
Рекомендации по применению
Любая диета – это труд над собой и разрушение привычного режима питания, необходимо составить рацион правильного питания для похудения на каждый день. Надо создать условия, чтобы более легко прошли диетические дни. Для женщин тяжело удержаться, потому что приходится готовить для семьи. Надо на неделю освободить хозяйку от кухни, и ей будет значительно проще. 50% аппетита возникает именно из – за зрительного восприятия продуктов. На время диеты надо исключить посещение продуктовых магазинов, просмотры кулинарных передач – то есть любое напоминание организму о еде лучше убрать. Надо найти занятие, которое увлечёт и займёт всё свободное время. Но это не должна быть большая физическая нагрузка, потому что организм будет интенсивно терять калории и потребует питания.
Очень важен положительный настрой. Перед диетой следует почитать рассказы похудевших, тем самым вдохновляя себя. Перед столом можно повесить фото до и после прохождения такого способа похудеть. Уменьшение веса начнётся примерно на третий день, но надо помнить, что килограммы имеют свойство быстро возвращаться. Лучше всего запрограммировать свой организм на уменьшение потребляемой еды и увеличение движения.
Физическая нагрузка только подстегнёт аппетит, но без движения не будет сброса веса. Поэтому необходимо двигаться. Это могут быть пешие прогулки, несложные упражнения утренней гимнастики. Всё индивидуально, личный опыт подскажет, как обеспечить свой организм необходимым движением.
Семидневное расписание
- Только вода. Она может быть минеральной или обыкновенной питьевой, но не больше 1,5 литра.
- Только молоко. Оно может быть жирностью до 2,5 %. Его можно только литр. Также большое яблоко. Надо неограниченно пить воду, чтобы избежать обезвоживание.
- Для этого дня вода – обыкновенная или минеральная – 1,5 литра.
- Разрешена смесь овощей. Это будет белокочанная капуста с зеленью и натёртой морковкой. Всё заправляется 1 столовой ложкой масла (растительного). Также надо пить простую воду, чтобы избежать обезвоживания.
- Полтора литра молока низкой жирности.
- Куриное яйцо, 200 мл. чая, но без добавления сахара, два стакана бульона из овощей без соли, 100 грамм постного куриного мяса в отварном виде и четыре столовые ложки зелёного горошка, три яблока.
- 2 стакана нежирного молока (до 2,5 % жирности) и литр кефира, 100 грамм творога жирностью до 9 % Так предлагает провести диета эти 7 дней. Кушать надо маленькими порциями, тщательно пережёвывая. Жидкость не глотать сразу, а подержать во рту. Для хорошего пищеварения продукты должны смешаться со слюной.
Двухнедельное расписание
- Только вода, всего полтора литра.
- Одно несладкое яблоко, нежирное молоко – 1 литр. Надо пить воду по желанию, чтобы не обезвоживать организм.
- Вода обыкновенная или минеральная без газа, только полтора литра.
- Можно салат из белокочанной капусты с морковкой, зеленью и 1 столовой ложкой растительного масла. Также стакан несладкого чая. А воду можно пить без ограничения.
- Литр молока.
- Варёное яйцо, чай (сахар не добавлять), затем овощной бульон – 2 стакана, нежирное куриное мясо (отварное) — 100 гр и 100 гр консервированного зелёного горошка. Далее до конца дня одно несладкое яблоко.
- Только молоко нежирное — 2 стакана, творог нежирный – 100 гр кефир – 2 стакана, чай – 2 стакана.
- Полтора литра минеральной или обыкновенной воды.
- Разрешено молоко нежирное – 1 литр, яблоко несладкое – 1 шт.
- Только вода – полтора литра, без газа.
- Салатная смесь из трав, например, укроп, кинза, петрушка, сельдерей. Всё сдобрить растительный маслом, разрешается посолить. Съесть смеси только чашку объёмом 1 литр.
- Опять только вода – 1,5 литра.
- Варёное куриное яйцо и 4 столовые ложки творога.
- В последний день только вода. Полтора литра, желательно без газа.
Окончание диетического питания
Особенно важен грамотный выход из диеты. Чтобы не приводить к сбою во внутренних системах организма, не провоцировать набор массы при переходе на обычное меню, стоит придерживаться определённых правил. Надо постепенно увеличивать объём порций в последующие дни. Чтобы не было прибавки в весе, надо добавлять в меню не мучное и сладкое, а зелень, приготовленные на пару овощи. Вместо привычных сладостей надо приучить себя есть сухофрукты, цукаты из овощей, например, из тыквы.
Постепенно надо наращивать физическую нагрузку. Активный образ жизни надо сделать нормой, чтобы он помог держать нужный вес. При таком распорядке потребуется кушать чаще. Хорошо если под рукой всегда есть немного сухофруктов или орешков. Но перекусы надо сокращать и совсем избавляться от них. Те, кто сидел на этой диете, утверждают, отказаться от постоянного жевания становится проще.
Противопоказания
Эта непростая диета, перед её применение лучше проконсультироваться с диетологами. Не все могут спокойно провести весь день употребляя только молоко. Разработанные медиками способы похудения должны ими и контролироваться. При хронических болезнях надо быть очень осторожными. Также надо уточнять, можно ли пить воду, когда она не прописана в списке разрешённых продуктов. Например, при проблемах с почками обезвоживание будет иметь неприятные последствия.
При проблемах с желчевыводящими путями и всей системой пищеварения тоже надо быть осторожным. После целого дня на воде надо представлять, как отреагирует организм на свежую капусту. А при обострении заболеваний начинать худеть не рекомендуется.
Вместо заключения
Диета медиков может показаться жёсткой, со слишком большими ограничениями. Но когда речь идёт о необходимости сбросить вес, то она даёт ощутимые результаты. Кому – то нравится худеть по полкило в месяц. А кто – то настроен на кардинальные перемены в жизни и хочет сбросить лишнее быстро и навсегда.
Диета медиков: правильное и здоровое питание для снижения веса
Оценить запись
Источник
Когда нужно похудеть быстро, на помощь приходит диета медиков. Она простая, доступная и очень эффективная. Получите рацион на 7, 10 и 14 дней и теряйте до 1,5 кг в день без тренировок и подсчета калорий!
Согласно источникам в Сети диета медиков была создана для пациентов со значительным избыточным весом для похудения с целью проведения необходимого хирургического вмешательства. Однако подтверждённых фактов применения методики в стенах медицинских учреждений нет. Название диеты добавляет лишь уверенности в надёжность выбранного метода.
Медицинская программа снижения массы тела считается достаточно популярной среди любителей экстремального похудения. Так же она может рассматриваться как разгрузочная диета, её рацион очень строгий и однообразный, поэтому подходит только хорошо мотивированным людям, имеющим крепкую силу воли.
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Достоинства и недостатки
Приведённый метод экстренной коррекции фигуры имеет свои положительные и отрицательные стороны. Плюсов у такой системы не много:
- Эффективность в снижении массы тела и уменьшении объёмов – согласно отзывам в сети эта программа действительно помогает быстро и значительно снизить лишний вес в пределах 5-13 килограммов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
- Небольшая длительность диеты медиков и скудный набор продуктов делает её привлекательной для любителей экстренного и срочного похудения.
- Выведение шлаков и токсинов за счёт обильного питья – эффективная детоксикация.
- Доступность и простота метода – не требуются изнуряющие подсчёты калорий, нутриентов и прочего. Набор продуктов доступен каждому, существует чёткий план питания.
Минусов у системы специалисты отмечают множество:
- Сложно удержать новый вес в стабильном состоянии.
- Строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут не многие.
- Радикальность – Всемирная организация здоровья (ВОЗ) считает, что минимальная суточная норма калорийности для женщин и мужчин должна составлять 1500 и 1800 килокалорий соответственно. В случае снижения данного показателя может наступать угроза здоровью и жизни человека. Диета медиков рассчитана на 770 килокалорий в сутки, что мизерно мало для естественного и бесперебойного функционирования организма.
- Высокая вероятность возврата потерянных килограммов с избытком в случае, если пройденный курс окончился срывом.
- Возможное обострение хронических заболеваний.
- Несбалансированность рациона питания – нарушение снабжения организма основными нутриентами и веществами, вследствие чего нарушается метаболизм и происходит потеря мышечной массы.
- Постоянное и сильное чувство голода.
- Потенциальная угроза здоровью – резкая смена привычного меню на низкокалорийный стиль питания и обратно может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и систем.
- Постоянный дискомфорт во время мероприятия: слабость, раздражительность, тошнота, головная боль, расстройство стула, озноб, головокружение, бессилие.
- Быстрый сброс лишних килограммов провоцирует обвисание кожи.
- Не подходит физически активным людям и спортсменам.
Основные принципы
Диета медиков – это практически голодовка, характеризующаяся несбалансированным рационом и низкой калорийностью, среднее суточное значение которой равно 770 килокалориям. Суть схемы – чередование полусухого голодания с белковой пищей, а также строгое соблюдение режима питья для радикального похудения в минимальные сроки. Системой подразумевается сочетание трёх вариантов питания:
- голодовка на воде;
- белковая низкокалорийная пища – постное мясо, молочная продукция;
- очищающая низкокалорийная еда – растительная клетчатка.
Выделяются следующие главные принципы диеты:
- необходимо строгое соблюдение питьевого баланса в необходимых объёмах – минеральная вода без газа или обычная чистая питьевая (рекомендовано отдавать предпочтение минеральной воде с минимально возможным содержанием натрия);
- обязательный визит к врачу и медицинское обследование;
- для подтяжки обвисающей кожи рекомендуется применение косметических средств, процедур в домашних условиях – скрабы, массаж, маски, лосьоны;
- обязательный приём комплекса поливитаминов для поддержки организма питательными веществами;
- ограничение сильных физических нагрузок и переутомления, в том числе и умственного;
- регулярные прогулки на свежем воздухе в щадящем режиме;
- для улучшения кровообращения и детоксикации рекомендуется проводить занятия йогой и растяжку;
- полный запрет на сигареты и алкоголь;
- запрещено управление транспортными средствами во время прохождения курса;
- оптимальное время для соблюдения предложенного стиля приёма пищи – отпуск, каникулы;
- в случае ухудшения самочувствия необходимо срочно обратиться за медицинской помощью;
- обязательное соблюдение режима сна и отдыха;
- по желанию возможно проведение очищения кишечника чаем с мягким слабительным эффектом;
- держать под контролем психоэмоциональное состояние – для получения седативного (успокаивающего) эффекта можно принимать расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел лаванды, мяты, эвкалипта;
- за несколько недель до начала соблюдения подобного меню необходимо постепенно сокращать калорийность пищи до 1400 килокалорий в сутки – плавно переходить на употребление лёгких блюд и продуктов;
- последний приём воды должен быть не позже 20:00, еды – не позже 21:00.
Меню
Меню диеты медиков скудное и низкокалорийное, наиболее часто встречаются варианты на 7 и 14 дней.
На 7 дней
При соблюдении методики на неделю обещано уменьшение веса на 5-10 килограммов. Перечень разрешённой пищи представлен в таком виде:
| №, день | Что можно кушать |
|---|---|
| 1 | 1,5 литра негазированной минеральной воды равномерно разделить и выпить за 6 приёмов. |
| 2 | 800 мл обезжиренного молока разделить на равные порции, выпивать с интервалом в 2-3 часа. Ужин в 19:00-20:00 – яблоко (1 шт.). |
| 3 | Повторить первый день. |
| 4 | Литровая банка салата из свежих овощей: морковь, капуста, растительное масло (желательно оливковое) – 1 ст. ложка, зелень. Поместить в холодильник, съесть в течение дня. 2 стакана чая или чистой воды без газа. |
| 5 | 800 мл молока с минимальной жирностью. |
| 6 | Завтрак – вареное яйцо, 1 чашка чая. Перекус – овощной бульон (250 мл). Обед – консервированный горошек – 100 г, мясо отварное – 100 г. Перекус и ужин состоит из 1 яблока. |
| 7 | На протяжении дня употребить: 100 г творога, 1 л кефира и 2 ст. обезжиренного молока. На ужин – яблоко. |
На 10 дней
При желании похудеть на 10 килограммов рекомендуется пройти 10 дней указанной программы. Базовое меню на неделю продлевается ещё на 3 строгих дня:
| №, день | Рацион |
|---|---|
| 8 | Повторение первого дня: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов. |
| 9 | Повторение второго дня: 800 мл обезжиренного молока, ужин – яблоко (1 шт.). |
| 10 | Повторить первый день: 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить и выпить за 6 приёмов. |
На 14 дней
Для самых упорных и сильных духом людей, желающих похудеть на 13 килограммов, предлагается пройти курс на 2 недели, добавив пищевых продуктов ещё на 4 дня:
| №, день | Меню |
|---|---|
| 11 | В течение дня съесть литровую банку овощного салата из сельдерея и петрушки (добавить рубленую зелень по вкусу, полить 1 ст. ложкой растительного масла и немного посолить). Перемешать, хранить в холодильнике. Употребить за 2-3 приёма. |
| 12 | 1 л обезжиренного молока разделить порционно на 6 раз и выпить. |
| 13 | Завтрак – отварное яйцо (1 шт.), обед – обезжиренный творог (150 г). |
| 14 | Минеральная вода без газа в любом объёме. |
Рекомендации специалистов
В погоне за совершенным телом не стоит пренебрегать консультацией. Подбор программы похудения с подробным описанием меню, калорийности, соотношения нутриентов необходимо доверить опытному специалисту. Он сможет учесть все индивидуальные особенности организма желающего похудеть человека, наличие заболеваний и противопоказаний.
Полный медицинский осмотр поможет получить данные о состоянии здоровья, которые помогут сделать решающий выбор в пользу одной или другой методики.
Повтор программы
В случае прохождения недельного курса диеты медиков перерыв между повторной программой должен составлять минимум 3 месяца. После двухнедельного курса корректировки фигуры– 5-6 месяцев.
Правильный выход из диеты
Правильно выйти из системы ограничения очень важно для последующего удержания веса. Выход по длительности должен быть больше, чем сама программа. В конкретном случае, с диетой врачей:
- минимум 7-10 дней — при недельном курсе;
- 14-21 день – при двухнедельном режиме.
После окончания курса диеты стоит организовать питание маленькими порциями, избегать калорийных и жирных продуктов. Следует употреблять полезную пищу, исключить поздние плотные ужины. Быстрый выход, без осторожности, способен значительно навредить здоровью человека, так как после такого экстремального стиля приёма еды желудок очень уязвим.
Овощное пюре, протёртые супы, нежирные бульоны – основа рациона на первые дни выхода. Так же разрешено употреблять кисломолочные напитки. Объёмы порции увеличивать постепенно и медленно, запрещено переедание. Выпивать 1,5-2 л жидкости – отвары, травяные настои, чаи, чистая вода. В этот период запрещены крахмалосодержащие продукты, копчёные, острые, жареные и жирные блюда.
Для удержания веса еженедельно необходимо увеличивать дневную калорийность на 100-150 килокалорий в сутки. Норма углеводов на этом этапе составляет 2-3 грамма на килограмм веса. Выход продолжать до уравнивания калорийности меню с привычным уровнем.
Противопоказания
Приведённый выше экстремальный метод похудения имеет достаточное количество противопоказаний:
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Нарушение работы почек.
- Заболевания печени.
- Наличие хронических заболеваний, их обострение или пассивный период.
- Беременность.
- Кормление грудью у женщин – период лактации.
- Дети в возрасте до 16 лет.
- Психические заболевания.
- Болезни сердца и сосудов.
- Пожилой возраст.
- Непереносимость лактозы.
- Общая слабость.
- Анемия, заболевания крови.
- Аллергия на продукты, которые присутствуют в меню.
Возможные побочные реакции организма
Бесконтрольное применение диеты без консультации диетолога приводит к таким побочным эффектам:
- нарушение обмена веществ – за время курса низкокалорийного рациона метаболизм снижается, в условиях голода организм начинает экономить энергию. При возврате к прежнему стилю пищевого поведения может происходить обратный набор веса;
- нарушение пищевого поведения – из-за невозможности распознавания настоящего чувства голода возможны срывы и переедание после окончания курса;
- серьёзные сбои в работе почек и желудочно-кишечного тракта;
- острый период хронических заболеваний;
- как следствие голодания и недостаточного питания коры головного мозга отмечаются ухудшения психомоторных реакций и нарушения памяти;
- авитаминоз проявляется в ухудшении состояния и вида волос, кожи и ногтей;
- потеря упругости, плотности и объёма мышечной ткани;
- обвисание кожи и образование растяжек.
Вопросы диетологу по этой теме
Источник