Сколько риса есть при моно диете

Нужна фигура, как у миниатюрных азиаток? Тогда стоит узнать о волшебных свойствах риса из статьи.

Если фигура перестала радовать своими точеными формами, большинство девушек решают снова довести ее до идеальной. На переход к правильному питанию и занятиям спортом нужно время, а его не всегда достаточно, поэтому, когда требуется экстренное похудение, на помощь может прийти рисовая монодиета. Она позволяет стремительно избавляться от лишних килограммов и очищает организм, что оказывается очень полезным после праздников или отпуска. Однако у этого способа есть и свои минусы, о которых нужно знать, чтобы подготовиться к возможным негативным последствиям.

Общие принципы

Любая монодиета предполагает употребление одного и того же продукта в течение нескольких дней подряд. Остальные блюда и напитки, особенно алкогольные, нужно исключить из своего рациона, а желательно еще и запереть на навесной замок в холодильнике, чтобы точно не «сорваться».

Суть этого метода похудения в том, что организм получает недостаточное количество калорий, а для поддержания нормальной жизнедеятельности ему нужна энергия.

Чтобы восполнить потери, он обращается к своему резервному запасу – жировым отложениям. Постепенно они сжигаются, и человек замечает похудение.

Важно! При монодиете в число сброшенных килограммов входит не только жир, но также жидкость, сухая мышечная масса и содержимое кишечника, поэтому внешний эффект может расходиться с результатом на весах.

При длительном следовании методике можно заметить ее негативное влияние на организм, поэтому стоит прислушиваться к собственным ощущениям. Постоянное употребление одного и того же продукта в обособленном виде провоцирует недостаток питательных веществ, а это не самым лучшим образом сказывается на работе внутренних органов.

Особенности

Суть этой методики в том, что нужно несколько дней подряд есть рис, сваренный на воде без соли, специй, сахара, масла и других добавок. В этом продукте содержатся многие полезные вещества, он малокалориен и при всем этом еще и способствует очищению организма. Кроме того, рис дарит быстрое чувство насыщения, поэтому его и любят те, кто решил привести тело в форму.

Однако не следует забывать, что рис – все же не самый привычный продукт для желудков европейцев. Если употреблять его в обычных количествах, например, 2-3 раза в неделю, то ничего страшного не произойдет, но при монодиете необходимо несколько дней подряд есть только это блюдо и ничего больше.

В этом случае рис может оказать медвежью услугу. Да, вес будет снижаться, но постепенно человек может ощутить проблемы с пищеварением. Расстройства стула вряд ли поспособствуют рабочей обстановке и в целом хорошему настроению. Поэтому если возникнут недомогания, лучше отказаться от рисовой монодиеты.

Такой метод похудения подойдет не всем. Он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с сахарным диабетом, проблемами с почками и сердцем.

Кроме того, вкус пресной рисовой крупы не все смогут выдержать на протяжении нескольких дней, поэтому важен психологический настрой.

Результаты монодиеты на рисе могут быть разными в зависимости от ее длительности и изначального состояния фигуры. За 3-7 дней можно сбросить 2-8 кг, причем окончательный эффект зависит от того, какой именно вариант методики был выбран.

Варианты

Монодиеты бывают двух вариантов – строгие и щадящие. В случае с рисом самым распространенным и эффективным является именно жесткий рацион, который сильно ограничивает количество поступающих калорий в организм, в результате чего фигура стремительно становится стройнее.

Такой вариант не только действенный, но и опасный для организма, поэтому нельзя есть один только рис более 3 дней подряд. Некоторые советуют следовать такой монодиете неделю или даже 10 дней, но это бессмысленное насилие над организмом, которое в итоге выльется в проблемы со здоровьем.

Для строгой монодиеты рис готовится следующим образом: вечером стакан крупы заливается холодной водой и оставляется до утра, а затем засыпается в кипяток и варится до готовности без добавления соли, специй и масла. Получившееся количество готового продукта нужно разделить на 5-6 равных порций и питаться ими через равные промежутки времени.

Кроме риса, есть ничего нельзя, но зато можно, и даже нужно, пить много жидкости. Это должна быть кипяченая, фильтрованная или минеральная вода без газа, а вот от привычных напитков вроде чая, кофе или энергетика придется отказаться на все время монодиеты. Чистая вода позволит восполнить запасы жидкости в организме, которые истощились в результате похудения.

Даже в течение трех дней не все могут выдержать строгую рисовую монодиету, поскольку постоянное чувство голода, пресная безвкусность и всевозможные соблазны вокруг влияют на эмоциональное состояние худеющего.

Если человек заранее знает, что не справится с жестким рационом, или если нужно сбросить не так много лишнего веса, можно предпочесть мягкий вариант рисовой монодиеты. В этом случае варится не стакан риса, а 0,5 кг на сутки. Все это количество так же разделяется на несколько приемов.

Монодиету часто затягивают на неделю, 10 или 14 дней, но диетологи не советуют в этот период питаться только одним блюдом. Если добавить к рису еще хотя бы один продукт, получится похудеть и при этом не навредить собственному здоровью. Для продолжительной монодиеты можно выбрать одно из следующих блюд из расчета на 1 день:

• яблоки, лучше всего зеленые – 0,5-1 кг;
• любые овощи – огурцы, томаты, морковь, кабачки и т.д. – 0,5-1 кг;
• кефир с жирностью 1% – 1,5 л;
• сухофрукты, лучше всего курага или чернослив – 50 г;
• курица, сваренная без кожицы, жира, соли и специй – 120 г;
• нежирная рыба (хек, треска, судак), вареная или приготовленная на пару – 120 г;
• грейпфрут – 0,5 кг.

В зависимости от личных предпочтений можно выбрать либо один продукт, и есть его вместе с рисом каждый день в течение всей монодиеты, либо использовать каждый день новое блюдо в дополнение к крупе. Последний вариант более предпочтителен, поскольку организм получит если и не все, то все же достаточное количество питательных веществ для нормальной работы внутренних органов.

Существует еще один вариант рисовой монодиеты – так называемая однодневка. Такая методика подойдет в том случае, если нужно быстро разгрузить свой организм после праздников, а можно использовать ее и в качестве регулярного дня отдыха от вредной пищи, например, раз в месяц.

Для этой очистки нужно замочить стакан риса на несколько часов в холодной воде, а затем сварить без соли и специй. В дополнение к этому нужно выпить не менее 1,5 л воды и не входящие в это количество 2-3 стакана крепкого зеленого чая без сахара.

Вместо него можно выбрать любой травяной отвар или кефир. В результате можно избавиться от тяжести в животе, отеков и чувства вины за любовь к вредной еде.

Дополнительные советы

Чтобы рисовая монодиета принесла положительные результаты, и сброшенный вес не вернулся вновь, нужно правильно войти в методику и выйти из нее. Для этого за 2-3 дня до начала похудения нужно умерить свой аппетит, то есть питаться теми же продуктами, что и обычно, но мелкими дробными порциями. Нелишним будет и временный переход на раздельное питание.

После завершения диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону. Например, после трехдневной рисовой голодовки можно еще несколько дней есть эту крупу, но с добавлением других продуктов, преимущественно вареного мяса или рыбы. Затем можно возвращаться к обычному меню.

Если же хочется, чтобы результат получился стойким, то после рисовой монодиеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и включить в образ жизни физические нагрузки. Впоследствии голодовку на рисе можно будет применять лишь изредка, чтобы помочь организму очиститься.

Для монодиеты желательно купить бурую (коричневую) крупу. Она не совсем привычна на вид, но в ней содержится большее количество полезных компонентов.

Перед замачиванием рис нужно несколько раз промыть в холодной воде, чтобы в конце концов она стала прозрачной. До и после каждого приема пищи желательно выпивать стакан воды, чтобы помочь пищеварению и притупить чувство голода.

Отзывы

Однокомпонентная рисовая диета – одна из самых строгих и тяжелых, поэтому не все могут выдержать ее до конца. Результаты противоречивы еще и по той причине, что все выбирают для себя разные методики похудения, а фигура находится в разном состоянии. В связи с этим есть и положительные, и отрицательные отзывы о рисовой монодиете.

Например, девушка Мария пишет: «Мне понравилось сидеть на рисовой диете, уже к вечеру первого дня возникла легкость, по утрам стало проще просыпаться. Есть, конечно, хотелось, но не критично. Выдержала 3 дня, сбросила почти 4 кг, довольна, как слон (похудевший)».

Другая девушка, Валерия, осталась недовольна результатом: «Сидела на рисе 5 дней, сбросила 3 кг, но никакой разницы не увидела. Бока как висели, так и висят, а именно от них и надо было избавиться».

Выводы

Любая монодиета, в том числе и рисовая, обладает своими достоинствами и недостатками, поэтому не стоит сразу бросаться в омут с головой, не зная особенностей метода. Рис может негативно повлиять на кишечник, в результате чего и вес останется прежним, и добавятся новые проблемы со здоровьем. Лучше не прибегать к рисовой монодиете, если есть достаточно времени для рационального похудения, но в экстренных случаях она все же эффективна.