Сколько раз можно сидеть на японской диете

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте.

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе.

Итак….

Ирина:

Четыре года назад сидела на японской диете.

Сильно растолстела после родов – с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Но уже на пятый день потеряла 4 кг!

Продолжала упорно придерживаться диеты – со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное – никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков. Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру – поняла, сколько в них всего понамешано… А главное – никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего – привыкла.

Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную – и все сначала. 56 кг – и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал – все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь.

Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей!

Сонька пишет:

Однажды придя в магазин одежды, я поняла, что не заметила как растолстела.

Дома встав на весы, поняла, что у меня лишних 12 кг. Для меня это был шок. Решила искать диету, которая будет не голодная и не опасная для здоровья.

Мой выбор остановился на японской диете. Эта диета безсолевая, что обозначает, что сойдут все отеки, а значит, убавится вес. Запрет на сахар, это во многих диетах, это не удивило. Понравилось, что можно не ограничивать порции. В диете сбалансированное питание, есть кисломолочные продукты, овощи, фрукты, мясо, рыба.

Тяжелым был только первый день. Дальше было легко придерживаться меню. Голода не чувствовала. В последний день диеты я встала на весы, там было минус 10 кг! Была очень рада. Эти 10 кг не вернулись.

keksenok

Постоянно использую эту диету!

Достоинства: легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!

Недостатки: нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!

Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю.

Итак, Японка рассчитана на 13-14 дней. Ожидать можно сброс веса для женщины, скажем 65-70 кг, порядка 3,5-4,5 кг. На большее не рассчитывайте. Но ведь это и неплохо. Потому как за 2 недели потерять больше веса не совсем полезно, точнее совсем бесполезно. Во-первых, это вредно для здоровья, а, во-вторых, сброшенные килограммы обязательно и очень скоро вернуться. Безусловно, такое может произойти и на японке. Главное здесь, плавно войти в диету, четко следовать всем предписаниям, и плавно из нее выйти.

Плавно войти и выйти – означает не жрать перед диетой как в последней раз и не устраивать обжираловку по поводу Вашего возвращения к своим любимым вкусняшкам, выйдя из диеты. Если все сделать правильно, эффект гарантирован!!! Подписываюсь под этими словами, так как сама не раз в этом убеждалась.

Теперь по поводу самой диеты. На 2 недели Вам будет дано четкое предписание, что именно следует кушать. От этого предписания ни в коем случае не следует отступать даже на пол шага. Прочитав меню, вы сразу обнаружите, что Вам практически не придется завтракать (подумайте, сможете ли Вы не завтракать, прежде чем согласится на этот режим питания), ни в коем случае нельзя употреблять в пищу сладкое, соленное, мучное и алкоголь. Вот если без сладкого Вы легко проживете эти 2 недели в связи с тем, что в меню предложены фрукты, без мучного и алкоголя нормальный человек тоже может прожить, тем более всего несколько дней, то без соли – выдержать дано не каждому. Так что, прежде чем начать, определите для себя насколько актуальна для Вас соль. Привыкнуть к несоленному вполне можно. Поверьте мне. Но однозначно это дано не всем.

Теперь несколько личных советов из собственного опыта:

1. Прежде чем начать этот режим питания, взвестесь и перемерейте все свои любимые платьица, брючки и кофточки, чтобы убедится в том, что они Вам действительно маловаты и почему-то как-то не так на Вас сидят.
2. Каждое утро, проснувшись и сходив в туалет, взвешивайтесь. Вес записывайте по дням. Например, I – 73,4; II – 72,9; III – 72,4 и т.д. Всегда легче идти к цели, видя каждый день свои маленькие победы.
3. Мечтайте о том, сколько Вы сбросите к концу диеты, как замечаельно Вы станете выглядеть, как прекрасно на Вас будут сидеть Ваши любимые наряды.
4. После диеты помните о том, с каким трудом Вы пришли к такому результату. Относитесь к своему достижению бережно и с самоуважением.
5. Если нестерпимо хочется кушать, а время еще не подошло, попейте воды или чая (кофе). Лучше все-таки не просто воду, а горячий напиток, он более помогает избавится от чувства голода.
6. Постарайтесь совместить диету со спортом. У меня не получается, но знающие люди говорят, эффект лучше.
7. И самое ценное мое правило: если Вы чего-то очень сильно захотели скушать будучи на диете, и сил нет справится с искушением, скажите себе: “Я это уже ела и не раз, и я это еще поем и не раз!!!” и вспомните при этом какой путь Вы уже прошли. Жалко, что если поддаться искушению, все будет напрасно. Весомые аргументы, не так ли?

Удачи, девчонки!!!

ChrisVog

С 60 до 55 кг! Мои впечатления по дням.

Достоинства: дает длительный эффект, действенная, дисциплинирует, не дорогая по продуктам.

Обычно мой вес колеблется в пределах 49-52 кг. Но за новогодние праздники умудрилась набрать 8 лишних кг. Целых два размера. Надо было срочно приводить себя в форму и по совету подруги я решила сесть на японскую диету. Она похудела с 65кг до 57кг за 13 дней.

Итак, впечатления по каждому дню отдельно.

День1: Первый день как первый день. Любая диета в первый день вполне себе нормально переносится. Меню меня вполне устроило. Относительно вкусно и вполне сытно. Вес – 60,1кг.

Завтрак Чашка кофе. Обед: два вареных яйца и салат из пекинской капусты. Томатный сок. Ужин: Отварная или жареная рыба. У меня был минтай.

День 2: Все продолжает быть отлично. Сухарик за завтраком съела с удовольствием, хотя обычно завтракать не люблю)) Вес – 59,3кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Отварная рыба и салат из огурцов. Ужин: Говядина отварная и стакан кефира.

День 3: Опять же вполне терпимое меню. Вес – 58,7кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Кабачок жареный или тушеный. Я жарила. Ужин: Говядина отварная, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4: Для меня самый сложный день. Обед оказался гадким. Салат я еще в себя впихнула, но отдельно две вареных морковки съесть не смогла. Как по мне лучше не есть. В итоге голодная до самого ужина. Ужин тоже тяжковато, т.к. не фруктовый я человек. Вес – 58,2кг

Завтрак: кофе. Обед: Яйцо сырое. 3 вареных морковки. 15г сыра твердых сортов. Из одной морковки и сыра можно сделать салат. Остальные надо съесть просто. Ужин: фрукты (исключаем банан и виноград). Я выбрала помело и яблоки.

День 5: Еще один сложный день. Отсутствие кофе дало о себе знать еще утром. День не задался) Фруктовый ужин тоже был не по мне. Т.к. ужинать пришлось с коллегами в ресторане, то фруктовое ассорти было отодвинуто подальше и был заказан греческий салат. Сорвалась:) Вес – 57.4кг

Завтрак: Салат из морковки заправленный лимонным соком. Обед: вареная рыба и томатный сок (стакан). Ужин: фрукты.

6 день: Греческий салат дал о себе знать. Вес остался на месте. Меню хорошее. Вес 57.4кг

Завтрак: Кофе. Обед: Вареная курица (грудка) и салат из капусты. Ужин: 2 яйца и сырая морковь.

7 день: Вполне терпимо, благодаря неограниченному кол-ву чая. Пила его литрами, обманывая желудок. В обед от фруктов отказалась. Вес – 56.9кг

Завтрак: Зеленый или травяной чай. Можно пить в любом кол-ве в течении дня. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: любое меню, кроме 3 дня. Я выбрала отварной минтай.

День 8: Меню повторяется как в 6 день. Все ок. Вес – 56.3кг

День 9: Меню 5 дня. Все неплохо, но в моем случае опять почти без ужина, т.к фрукты мне не по душе. Вес – 56.4кг

День 10: Меню 4 дня. Самое гадкое меню на мой взгляд. В этот день было принято решение бросать эту дурную диету:) На обед позволила себе куриный супчик) Счастье оказалось таким простым) Вес – 56.0кг

День 11: Меню 3 дня. Ничего лишнего не ела, но разрешила себе наконец-то добавить специи. Вес – 55.8кг

День 12: Меню 2 дня. Все тоже самое, только с приправками. Выяснилось, что я уже отвыкла от соли и теперь мне ее хочется намного меньше, чем раньше. Это радует. Вес – 55.6кг

День 13: Меню 1 дня. Рыбку пожарила, обед заменила на творожные сырники. Вес – 55.2кг

Утром на следующий день весы показали 54.9кг! Итого минус 5,2кг!

И хотя в первые дни мне временами хотелось что-то вкусненькое, жирненькое и гаденькое, после окончания диеты я спокойно продолжила питаться вполне себе правильно. Порции стали намного меньше, т.к. за время диеты желудок уменьшился. Уменьшила кол-во потребляемых соли и сахара. Кофе без сахара мне теперь даже нравится) Вес потиху продолжил ползти вниз. Через месяц весы показали 52кг. К весне готова!)

Катерина пишет:

Одна из самых тяжелых диет.

После родов у меня появились лишние килограммы. Я до 10 мес. откормила ребенка грудью, и после прекращения решила заняться собой. Интернет кишит различными диетами и колоссальными результатами от их применения. Я остановилась на японской диете, и как оказалась не зря. Мне эта диета вначале показалась скудной, а уже на 3 третьем дне я начала обходиться половиной обеда и половиной ужина. В плане чувства сытости проблем не было. Я вообще-то сладкоежка, и думала, что будет тяжелее всего обходиться без сладкого. Но, заходя в магазин, меня почему-то тянуло на пирожки, мучное, колбасы.

Лично для меня эта диета была также тяжела из-за того, что я не могу есть рыбу ни к каком виде (у меня на неё аллергия). И вместо жареной, вареной рыбы я всегда употребляла крабовые палочки. Эффект от этой диеты и правда впечатляет. Я сбросила 9 кг. Сейчас с момента того, как я села диету прошло уже полгода. За это время я набрала 1 кг, но я стараюсь по-меньше есть. Не ем всё подряд, и поэтому держу себя в норме.

Если вы решили похудеть, то очень рекомендую эту диету. Тяжело конечно её перенести, так как она одна из самых жестких, но результат компенсирует все неудобства!

Олик

Мне в этой диете в свое время понравилось название. То есть японок всегда представляешь маленькими и стройными и я подумала что наверное ихняя диета – то что нужно. Ну и в целом не ошиблась.

Я похудела на три килограмма причем эффект держался довольно долго. Конечно я потом следила чтобы снова их не набрать – а не просто ела все подряд, но в целом меня диета порадовала.

Оставляйте и Вы свои отзывы!

На третьем курсе института одна моя подружка притащила мне вырванный из тетради листочек, на котором аккуратным почерком было выведено: «Японская диета». Демонстративно выбросила в помойку еще не распечатанную коробку шоколадного печенья и торжественно объявила: – Все, Светка, с завтрашнего дня садимся! Комплексами по поводу лишнего веса я тогда не страдала. Хотя за три года студенчества расползлась килограмм на 10. В институте мы питались одной гадостью – газировкой, пиццей, пирожками, шоколадками. Каждый выходные – пивные вечеринки, шашлыки, выезды на дачи. Да и двигаться стала мало. А ведь в школе что ни день, то бассейн, теннис или баскетбол. В общем, согласилась за компанию. Не потому, что хотела похудеть, а из чистого любопытства. Ведь раньше сидеть на диетах я никогда не пробовала. Этим же вечером мы побежали с подружкой в магазин и закупили все необходимую провизию. Весь наш тринадцатидневный рацион на двоих уместился в небольшом пакете. Небогато! Ну ладно, переживем! Вдвоем сражаться с лишними килограммами, наверное, не так страшно, как один на один. День первый Проснулась в приподнятом настроении. Приснилось, что влезла в платье, в котором блистала на школьном выпускном. Выпила кофе без сахара. Нормально. В последнее время по утрам перед институтом я вообще не завтракала. После второй пары идем всей группой в столовку. Народ радостно уплетает “сникерсы” с бутербродами. А я потягиваю минералку без газа. Мой скудный обед – отварная капуста и два яйца – ждет меня дома. Как есть припасенную на ужин рыбу без соли, даже не представляю. По совету подружки, с которой вместе сидим на диете, выдавливаю на нее лимонный сок. Вполне сносно! День третий С детства люблю жареные кабачки. Но никогда не думала, что если не использовать специи, есть их будет так отвратительно. Осилила 3 ложки. Больше не могу. Лучше яблоки погрызу. В целом же самочувствие хорошее. Только с утра немножко кружится голова. Чувство голода заглушаю работой и подготовкой к зачету. День пятый Все-таки диета – это не так страшно. Сегодня на ужин можно есть фрукты в неограниченном количестве. Это просто праздник какой-то! Никогда не думала, что так люблю груши. День восьмой Ура! Первая неделя позади. Честно говоря, есть одни и те же продукты уже надоело. На обед снова капуста с морковкой и отварная курица, а мне дико хочется зефира и колбасы. А еще раздражает таскать с собой на работу контейнеры с провизией. Все нормальные люди ходят в обед в столовую, а я давлюсь пресной пищей прямо в кабинете. День десятый Проснулась утром – и почувствовала небывалую легкость. Нет ни вялости, ни разбитости. На весы пока не встаю. Договорились с подругой, что взвесимся в финале эксперимента. Несоленая еда уже не кажется такой противной, как поначалу. Ощущение, что на такой диете можно сидеть хоть всю жизнь. День тринадцатый Окончание диеты мы отметили праздничным ужином из отварной рыбы и контрольным взвешиванием. Я сбросила 4 килограмма, а казалось, что потеряла все десять. Договорились, что в ближайшие дни будем налегать на овощи и не объедаться. Не хотелось, чтобы лишний вес, от которого мы с таким трудом избавились, снова вернулся. Результаты Не скажу, что эта диета перевернула мою жизнь. По крайней мере, больше так кардинально экспериментировать со своим здоровьем мне не хотелось. Но и останавливаться на достигнутом было бы как-то неправильно. Через месяц, отправившись в отпуск, начала заниматься виндсерфингом. Через два – купила абонемент в спортзал и всерьез увлеклась фитнесом. Кстати, два из четырех сброшенных килограммов все-таки вернулись на место. Но ненадолго. В течение двух последующих лет благодаря регулярным тренировкам и умеренному питанию (никаких жестких диет, я просто ограничила себя в сладостях и выпечке) мне удалось сбросить еще 7 кг. В чем смысл диеты? Японскую диету разработали диетологи из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет ее выдержать, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года. Рассчитана японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя. Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг. Повторять японскую диету можно не чаще 2-3 раз в год. Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты снова перейти на свое старое питание, все килограммы быстро вернутся обратно. Диета требует строгого соблюдения рациона (см. ниже). Кроме этого при соблюдении японской диеты важно: – не употреблять соль, сахар, алкоголь; – выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды; – рекомендуется плавный вход и выход из диеты. Перед диетой – легко поужинать. – после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона; – как и на любой низкокалорийной диете, полезно пить поливитамины; – можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока; – кофе лучше пить натуральный, а не растворимый; – в некоторых вариантах японской диеты рекомендуется заменить кофе зеленым чаем. Минусы

– Японская диета относится к разряду низкокалорийных. А значит прописанных в меню блюд для полноценного питания будет явно маловато. Будьте готовы время от времени испытывать чувство голода. – Если не выходить из диеты постепенно, не соблюдать чувство меры и не стараться и дальше ограничивать себя в еде, то можно быстро набрать потерянные килограммы. – Еще один недостаток – полное исключение из рациона соли. Увы, есть несоленую пищу – не самое больше удовольствие. Правда, со временем привыкаешь. – Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что «японка» противопоказана тем, кто страдает гипертонией, болезнями сердца. – Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на японскую диету. Можно ли совмещать эту диету с фитнесом? Во время диеты из-за небольшого количество потребляемых калорий вам будет недоставать энергии, вы будете чувствовать слабость. Интенсивно заниматься спортом в таком состоянии не стоит. Подойдут прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка, спокойная йога. Как надо питаться? День 1 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого. Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм). День 2 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3 Завтрак: кофе, сухарик. Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки. Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 4 Завтрак: кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра. Ужин: яблоки (можно употребить в два приема). День 5 Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни). День 6 Завтрак: кофе. Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый чай. Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты. Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня). День 8 Завтрак: кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 9 – то же, что и день 5. День10 – то же, что и день 4. День 11 – то же, что и день 3. День 12 – то же, что и день 2. День 13 – то же, что и день 1. Уважаемые читатели, а вы на каких диетах сидели или сидите сейчас? Тяжело ли вам ограничивать себя в еде? Как вам удается сохранить потерянные килограммы после завершения диеты? Жду ваших мнений и комментариев в откликах!