Сколько можно скинуть за 2 месяца на диете дюкана
История моего потолстения и похудения близка многим женщинам и весьма банальна: поправилась после родов. За период беременности набрала выше нормы – 25 кг, в итоге родив мой вес поколебался и установился на отметке в 81 кг. Это был финиш ✖ Я жирный хомяк!
Мой максимум – 81 кг
Через полгода после родов я начала долгую и трудную борьбу с лишним весом. Изнемогала в душном тренажерном зале, рассекала хлористые воды бассейна, морила себя голодом, давилась ненавистной овсянкой, сидела на различных диетах и прочие страсти худеющего человека, итог один-срыв. За 1,5 года мучений я все же скинула 7 кг и мой вес встал как вкопанный на 74 кг. Дальше пути нет, подумала я, и опустила руки.
74 кг
Как-то раз гуляя с малой на площадке я познакомилась с мамочкой двоих ребятишек, добавили друг друга в соц.сети. Вечером просматривая ее фотографии обратила внимание, что на более ранних фото она намного пышнее, чем есть. На следующий день при встрече я спросила ее об этом и она рассказала как худела с помощью диеты Дюкана.
❤Это было прозрение! Свет во тьме! Истинно правильный путь! Так в мою жизнь вошел Дюкан!❤
Рассказывать подробности диеты не буду, все подробности на официальном сайте, лучше все прочитать и изучить самостоятельно. В общем это белковая диета, которая делится на 4 этапа Атака(очищение организма), Чередование (непосредственная потеря веса), Закрепление (закрепление потерянных килограмм) и Стабилизация (на всю жизнь).
Я начала с измерения параметров тела, записала их на листе и вывесила на всеобщее обозрение, на дверцу холодильника. Каждое утро после похода в туалет вставала на весы и записывала истинный вес на листе. Примерно раз в 2 недели измеряла и записывала свои параметры. Атака у меня длилась 6 дней, Чередовала 2/2 ( белковые дни/белково-овощные). Чтобы легче было вести дневник можете скачать удобную программу на телефон
Для iOS [ссылка]
Для Android [ссылка]
Мой отзыв на приложение Дюкан
Никаких напрягов в этой диете для меня не было. Кушала когда хотела и сколько хотела, но только разрешенные продукты, поэтому всегда была сытая и довольная. Т.к. я еще сидела в декрете, то никаких проблем с отдельным приготовлением пищи для себя любимой у меня не возникало.
Но что же с результатом? Это было потрясно!! За два месяца я скинула 10 кг!!! 64 кг!!!! Долой 3 размера одежды!! Да здравствует новый гардероб!!!
64 кг
☀Но одежда это не главное… ☀Свежий ветер перемен ворвался в отношения с супругом. Кино, рестораны, ночные клубы… Что уж говорить про всплеск чувств в постели!☀☯☀
На площадке стало гораздо легче бегать и играть с ребенком.
На диете я прошла только два первых этапа, образ и принципы питания настолько вошли в мою жизнь, что после достигнутого вес оставался стабильным.
Через два месяца мы улетели на отдых в теплые края и за месяц обжорства ко мне пожаловали плюсом 3 кг ( вес 67 кг).
По приезду домой, собрав волю и стерев из памяти вкус сладчайших булочек, бургеров и прочих радостей чревоугодия, вернула в свою жизнь Дюкана. И вот еще через два месяца моя новая победа, моя гордость: 61 кг!! Это еще минус 6 кг!!!
61 кг
За все свое знакомство с Дюканом я распрощалась с 16 кг ненавистного жира. Жира мешавшего мне нормально жить. Никаких побочек со стороны здоровья у меня не было, только отличное самочувствие. Момент! Принимайте витамины, впрочем как и на любой диете.
Мой нынешний вес меня полностью удовлетворяет и больше худеть я не хочу. Спасибо Дюкан, что ты вошел в мою жизнь и полностью ее изменил!!
61 кг
▶ Рецептики ◀
Вечернее чаепитие с дюкановской выпечкой, приятное завершение дня)))
Рецепт: Кексики с ягодами годжи по Дюкану Можно и без Годжи печь, добавив какао или цедру лимона
Утром любимый завтрак овсяноблин
Рецепт: 2 ст.л. обезжиренного творога перетереть через сито
+ 1 яйцо
+ 1,5 ст.л овсяных отрубей ( или свою норму)
Все перемешать и на нагретую чуть смазанную! растительным маслом сковороду выложить массу, равномерно распределить. Как зарумянится с одной стороны, перевернуть на другую. 1-2 мин и готово! Начинка по желанию: рыбка, печеночный паштет, мясо, творог и прочее.
Приятного аппетита и похудения!
Источник
Юлиана:
2012-06-22 Привет всем! я прошла этап атаки за 7 дней, итог-3 кг, сейчас подходит к концу вторая неделя этапа чередования, а вес ни с места! это разве нормально?
Гость:
2012-07-05 Мне не помогла, подруга похудела на 5 кг
Оля:
2012-07-10 мне тоже не помогла! Целый день торчиш у плиты,молочку обезжиренную у нас в городе найти сложно,отруби вообще гадость! Сейчас села на систему минут 60 очень довольна!
Гульназ:
2012-07-10 Перепробовав множество диет остановилась на Дюкане, вот уже 3 месяца и минус 8 кг!
Юлия:
2012-07-18 за 3,5 мес минус 25 кг! Кто хочет тот и похудеет!!! Я вот поставила цель похудеть к морю после родов и похудела! Прошел год вес держиться. Да бывает иногда прибаляю пару кило после праздников так и ограничиваю пару недель себя от сладкого и опять все в норме!
Кстати, как уже пол года ем что хочу! Но слежу чтобы сладкого много не есть из-за которого я и поправляюсь. Мне диета помогла был 52 размер сейчас 46-48 размер. И мне удобно было есть сколько хочу, а не ходить голодной. Да, многое нельзя, но что можно — ешь сколько влезет!!! И девочки, про физическую нагрузку хотя бы по 10 мин в день не забывайте!!!
batass:
2012-09-20 На диете с 12 мая, т.е. больше 4 месяцев и -30,5 кг, соответственно. Запоры были и до диеты, во время нее не обострялись. Только вот последний месяц ужасные запоры по неделе, выпадает очень много волос, ухудшилось зрение.
Был приступ как отравления, тошнота практически не проходит почти неделю, недомогание. При этом рацион не меняла до приступа, принимаю витамины Перфектил, Омега 3 и расторопшу, для волос делаю маски. Сейчас сижу на вареном, один день вообще не ела. Состояние улучшается временами.
Думаю перейти на консолидацию хотя бы на неделю, потом продолжить чередовать. А вообще чередую 11, периодически чуть злоупотребляю допустимыми продуктами, мне кажется, что вес уходит слишком быстро. Возможно, я много двигаюсь или это из-за большого исходного веса — 96,5160. Начинать закрепление или переждать?
!!!:
2012-09-23 Без фруктов и овощей стала задыхаться в первые же три дня. Тошнота, отравление продуктами распада белка. Ничего из предложенного вообще есть не могла уже на второй день. Не знаю кто это сможет выдержать, но ударные дозы белка точно не для меня.
Кипа:
2012-10-14 Я — худеющая со стажем, за свои 35+ лет испробывала на себе много всего ). Долго сидела тут на всяких ветках о похудени под разными никами. Думаю, таких много.
Вот наконец у меня дело пошло — за полгода я скинула с 80-ти до 63 на диете Дюкана. Сейчас у меня вес стабилизировался, а я хочу еще 5-7 кг скинуть. Поэтому с звтрашнего дня хочу повторить Атаку (дней 5) и затем засесть снова на чередование.
Буду рада компании. По опыту — переносить диету легко, голода не чувствуешь, скорее наоборот. Есть можно в любое время, я ела даже ночью (!). Все из моих знакомых, кто сел на эту диету — похудели. То есть абсолютно все.
3
Иринка-м#
А я похудела отлично на Дюкане, единственное, что запор был постоянно, приходилось пить слабительные, но тем не менее -15 кг
Лена#
Я сегодня восьмой день на атаке , чувствую хорошо , ем даже кильку в томате , краб копченный , бычки в томате сбросила 5 кг , запоры мучили и до , сейчас тогда есть , свечки глицериновые помогают пока так пью кокола лайт , кофе со сливками ссоевыми и зам сахара не знаю что дальше будет на атаке еще два дня , потом другой этаж
Алеся#
Меня запоры просто измучили.Свечи конечно хорошо, но там и геморрой сразу.Спасает только форлакс и вода.Жалко от диеты отказываться, но пока стул нормализовался, возможно и не нарушится больше, очень надеюсь
Виктория#
Больше водички и никаких запоров!!!!!!
Аноним#
неправда-вода не помогает-бещ слабительного не обойтись
Аноним#
А мне помогает пить кефир биобаланс 1% на ночь и проноооосит)))
Даша#
Девочки, дорогие интересуйтесь немного усваиванием продуктов организмом. Я сижу сейчас на атаке 7 день, -5кг, тоже почти не хожу в туалет, но причина в том что белок который мы кушаем, полностью усваиваеться организмом, а это значит что Вам просто нет чем ходить. Не переживайте, в этом нет ничего страшного, на втором этапе пойдут овощи и всё нормализуется.
Лора Лаймме#
Я обычно не вмешиваюсь в дискуссию о диете Дюкана, но вы Даша, меня вынудили. В продуктах, разрешенных при Атаке, содержание белка в среднем около 20 грамм на 100 грамм продукта. И пусть они даже усваиваются, как вы говорите полностью (хотя это не так, усвояемость животных белков в среднем 95%), у вас Даша запор, и если завтра ничего не изменится, вам нужно обратиться к врачу, т.к. это состояние чревато большими проблемами для вашего здоровья.
Вера#
А у меня наоборот я вынуждена была бросить диету из-за того, что боялась от туалета отойти больше чем на 3 метра.
ирина#
Столовую ложку пшеничный отрубей добавьте в свой рацион и запоров не будет. Ну и конечно вода.
Оксана#
У меня первую неделю тоже были запоры. Начала есть варёную свёклу и стало всё прекрасно. Сегодня ровно месяц как не ем жареное, жирное, печёное. Вместо сахара ем мёд. Варю каждый день различные супы без картошки и без зажарки. Просто всё кидаю в кастрюлю. В начале диеты весила 77,5. Сейчас 72,5 кг. Поначалу была депрессия от того что хотелось жареного мяса, пельменей. Но сейчас я в норме. Наверное потому что есть результат.
Лора#
Мёд и свекла запрещённые продукты. Супы каждый день… это не Дюкан. Тогда просто считайте калории и следите за размером порции. Есть масса травяных сборов-чаев, которые помогут предотвратить проблемы с запорами, но это часто встречающаяся проблема. Много говорят о слабости и головокружениях-идёт перестройка организма. Организму нужно переработать белок и превратить его в ту же глюкозу. Лучше допустить маленькое отклонение чем слететь с диеты. Просто в этот день подкормите организм небольшим количеством углеводов ( овощей типа запрещённой в начале диеты моркови, свеклы, тыквы) а затем снова на диету. После непродолжительного периода адаптации все войдёт в норму. И уж если нетто тогда эта диета не для вас
Простите, а какой Ваш вес изначальный. С которого старт диеты
Марина#
А сколько всего дней вы придерживались этой диеты?
Аноним#
за сколько месяцев,скинули 15 кг
Светлана#
А, масло пьете вазелиновое на атаке, запоров нет, с первого дня. У, меня минус 25 кг за 7 месяцев.
Настя#
Отсидела всю Атаку, на Круизе тупо начала срываться. Ну не собака я чтобы на одном мясе жить. Короче в сумме похудела на 2 кг, и заработала отвращение к мясу на месяц.
Лена#
Почему мясо только едите , рыбу можно , я красную стейки запекаю , печеночной торт делала , запеченная курочка и много всего , салатики оливье и тд
Abbiya#
попробовала Дюкана после гречневой диеты, конечно не такие мерзкие оущущения. Но в целом тяжело. Я мясоед, ну по крайней мере мне так казалось. А Атаку еле выдержала. Думала с ума сойду без овощей. А потом начались постоянные запоры, тошнота, короче я бросила. Результат -5 кг.
Настенька#
2 килограмма за полтора месяца. Результат моих мучений на дюкановке. И все. вот ради чего это все было?
Юлия#
А начальный вес сколько?
Катрин#
Мне кажется эту ерунду рекламируют только продавцы отрубей. 65 гривен за килограмм этого дерьма с активным промоушеном про похудение на 5 кг за месяц.
Лена#
Я за восемь дней пять сбросила , только самое главное по животу не видно )
Райхон#
Я за 3 дня бросила 5 кг, но у меня голова начала крутиться и нарушен память и концентрация.
Аноним#
Что за отзыв, просто песня… Полезные свойства отрубей не производители отрубей придумал и не Дюкан уж точно. А вот цены высоковаты, конечно, но на все «здоровые продукты» цены завышают и производители и продавцы, это не хорошо людей нужно стимулировать питаться правильно и полезно.
Почему такие агрессивные некоторые отзывы, вы их голодными что-ли пишете?
Полностью с вами согласна. НО. Надо включать голову, господа, и гугл в помощь. Обычные копеечные пшеничные отруби и обычный картофельный крахмал НИЧЕм не отличаются от «золотых» дюкановских. Худеть надо с головой. Дюкан миллионы на продуктах рубит, которые не стоят ничего. -15кг. за три месяца, мой результат.
Мария#
Я за месяц 11 кг сбросила благодаря дюкана. Прошло уже более года . Не поправилась сейчас тоже на диете так как до идеального веса 10 кг есть .
Марьям#
Добрый вечер.А вы физическими упражнениями занимались?Не нарушали диету?я вот скупилась завтра сажусь.нужно 15 кг сбросить.
Айгуль#
Здравствуйте Это реально? Хочу попробовать
Гнуснейшая диетка. Полезли волосы, стали ломаться ногти, по лицу дикие прыщи, при том, что кожа нормальная, и такого не было даже в подростковом возрасте.
Александра#
Я начала диету в начале мая, за первые полтора месяца сбросила 7,2 кг с 57,4 до 50,2. Потом добавила фрукты, вес держался в пределах 50,4-51,3 кг. В сентябре перестала соблюдать диету, кроме одного белкового дня в неделю- вес 52 кг. Сейчас хожу в тренажерный зал- усилился аппетит, особенно после тренировок. Сейчас вес 52,5-53 кг, белковые дни продолжаю. Мой итог: атака была очень сложной, я сидела на ней 5 дней- кружилась голова, слабость, вес тогда почти не ушел- потому что воды особо лишней не было, был жир, который за 5 дней не уберешь. Потом втянулась. Конечно я буду продолжать, моя цель -стабильные 50 кг и мышечная масса. У меня есть гипотериоз и аутоимунный тиреодит, это мешает похудению, так как у меня замедленный обмен веществ.
Главное в этой диете: продержаться при переходе с атаки на круиз- там немного может возрости вес, но это не страшно, два-три дня и вес пойдет вниз.
И второе: питайтесь разнообразно. Основу моего меню в то время составляли куриные бедра, запеченые в духовке, дю-хлеб, крабовые палочки и кола лайт. Почки не болели, но я тоже придерживаюсь мнения, что нужно сходить предварительно к врачу.
Всем удачи.
Аноним#
а ввобще что ели,я ем творог иногти стали стальными просто
Аноним#
Вы вообще что ели,я ем творог и ногти стали стальными просто и самочуствие прекрасное,у меня старший брат скинул 23 кг.за 2 месяца.Скажите,что просто не можете отказаться от беляшей и конфет!Надо взяться за себя,а не писать чушь и жалеть себя,удачи!
Аноним#
Согласна полностью, у меня лично ногти крепнут и растут быстрее маникюр устала делать, волосы на месте все тьфу-тьфу, а кожа очистилась, до диеты мучалась вечными черными точками и прыщами, сейчас все в норме.
При внимательнои отношении к диете и к себе все хорошо будет. Диета эта все-таки не совсем белковая (есть и такие), а белково- овощная и в отличии от диеты Аткинса, кремлевской и яичной более сбалансированная, скорее низко жировая она. Жиры конечно тоже нужны организму, можно омегу3 попить, но срок диеты ограничен (основные этапы похудения короткие если конечно излишний вес не свех огромный) можно аккуратненько и без вреда организму похудеть. Счастья всем и здоровья.
Любовь#
А белково -овощная диета, это и есть наше повседневное питание.
Аноним#
жалость к себе здесь ни при чем, мне тоже не подошла эта диета, пришлось лечиться у невролога, недостаток втаминов гр В . Тоже самое наблюдаеться сейчас у коллеги. У знакомой почка опустилась.
Доктор#
Вахаха…. Бред полнейший на мясо основой источник вит В особенно говядина. Опустилась почка от чего ? Может того что вес снизился… Писец какая серость, а выдаёте за знание!
Вот именно , сначала жрали полжизни всякое г, потом пять дней не могут на диете посидеть . Несчастные прям
леся#
Витамины пить не пробовали?
Аноним#
Витамины пить не пробовали во время диеты?
Аноним#
К этой диете полагается комплекс витаминов и минералов! Без них конечно начнутся проблемы.
На диете 10 дней, сбросила 5 кг
очень довольна.
Тина#
На диете 8 месяцев, ушло14 кг, а дальше вес встал, но я стала нарушать, есть немного фруктов Ничего не болело, не было запоров, состояние отличное, меняю гардероб Вес был 88, сейчас 74
Не бросаю и пытаюсь сбросить еще 5 кг Пила витамины
Впервые такой хороший эффект, хотя пробовала и другие диеты
Мне 59 лет
Вера#
Скажите какие именно витамины Вы пили????Я на диете 3.5 месяца и — 17кг… Результат для меня отличный!!! Самочувствие тоже…Но вот везде читаю,что надо употреблять и витамины….
Аноним#
я прежде чем сестьна диету дюкана сдала все анализы,холестерин,кровь,сахар и пр.Похудела за 2 месяца на 10кг и снова сдала все анализы.Анализы стали даже лучше.
Лера#
Не знаю, у меня результаты отличные. Проблем кроме психологических, никаких. Переносимость нормальная, за первый месяц сбросила 3,5 кг, за второй 2, меня все устраивает
Natalya#
Честно отсидела Атаку и Круиз, результат -7 кг. Бросила. Стала просто ограничивать количество еды, за месяц еще -3. Не знаю, помог мне Дюкан или нет, но в целом я довольна.
Изаура#
После родов набрала 82 кг. Пробовала кучу диет, все без толку. Дюкан был последним средством. Не скажу, что было легко, тошнило, почки побаливали, но все терпимо. В результате за 4 месяца похудела на 15 кг. То, что нужно было. Уточню, худела после того как прекратила ГВ.
Ритка#
У меня за месяц минус 1 кг. Позор конечно, зато и побочек не было никаких.
1
Источник
Приветик, девченки сегодня первый день диеты. Вес 80 кг…я просто в шоке, толстуха. Сколько я смогу сбросить? Спасибо!
Источник
Комментарии:
Рассчитайте свой оптимальный вес по линейке и стремитесь к нему. Когда закончите Круиз-получите то, что хотели. Я за 40 дней сбросила 10 кг без особого напряжения.
Я больше 30 кг скинула. За год закрепления пришло 2-3 кг. А сколько вы скинете, зависит от вашей линеечки (оптимального веса и продолжительности этапов, и от соблюдения принципов ДД)
Восхищаюсь Вашими достижениями! Когда читаешь о таких примерах, сразу воодушевляешься. Одна дама сообщила, что потеряв 25,5 кг потом не прошла закреп. и вернула все потерянное.Как Ваше здоровье сейчас после годовой Дю-диеты? Соблюдаете правила или полностью завершили эту тему?
В общем итоге я на ДД полтора года была. Я ушла с закрепа летом – месяц в силу обстоятельств нарушала. Поэтому с октября по декабрь повторила короткую атаку и круиз, закрепляла-закрепляла, но обострился аллергический гастрит и врач посадил меня на каши и протертые супы. Так что сейчас я на ПП+стол #1. Но я к врачам с каждым сомнением и подозрением бежала, чтобы себе хуже диетой не сделать. Гастрит, кстати, именно на пире обострился – помело сьела
Я на диете Дюкана сидела где-то 2 года, но дальше белков и овощей не уходила. Как только переходила в круиз вес потихоньку набирался. Может у меня так , что надо сбрасывать не больше 10 кг. Сейчас я перешла на подсчет калорий и бодифлекс. Эффект отличный.
(автор поста)
11 марта 2015 года
Вот это и пугает, чтоб вес не вернулся……………диета Дюкана это образ жизни, нужно жить всю жизнь с таким питанием
В общей сложности у меня ушло 15 кило. кожа действительно не висит-при условии постепенного и не слишком быстрого сбрасывания, да и то – уверенно это можно сказать только для молодых.после 40 всё же кожа не успевает за убегающими объёмами…
Тут все просто: соблюдаете ПП ( или любую диету) и хотя бы минимум спорта – вес уходит или поддерживается, начинаете лежа на диване пирожки и шоколадки трескать – наберете однозначно. Ни одна диета не даст гарантий, все зависит только от вас.
нет.2-3кило туда-сюда не считается
кстати,спорт у меня вообще не присутствует-разве что только прогулки,что не мешало мне худеть
я не вижу необходимости взвешиваться каждый день. взвесилась первый раз после атаки и потом продолжала раз в неделю в определённый день.
все зависит только вас и от ваших желаний
я почти 40 сбросила
за 10 месяцев
1го марта ушла на закрепление
делаю два белковых дня в неделю
посмотрим что дальше
спорт все время (бегаю по 45 мин примерно – 7 км, 4-5 раз в неделю), слежу все время за питанием, лет мне 38, кожа не висит, хотя хочется сухой живот… хотя и так плоский, но хочется именно сухой!
нужно подключать силовые
Так вот сбросить ДД помогает основательно!
(автор поста)
17 марта 2015 года
У меня начинается второй этам ушло 3 кг. На втором этапе будет вес будет уходить?
Будет. но медленно. Приготовьтесь к плато и застоям….. Но при выполнении всех рекомендаций вы добьетесь цели! Удачи нам всем!!!!
мой муж за год сбросил 43 кг, не спеша,и алкоголь иногда пьем, и отдыхать выезжали, правда там не худели, но за 2 недели привесов не было, вес держался.Я похудела на 16 кг за 6 месяцев, прошла уже 3 этап, но уходить с диеты не собираюсь, сижу 2/2, а когда он достигнет нужного веса, сядем 1/1, что бы поддерживать свой вес всегда.А жалуются на диету люди не понимающие, что если есть что попало, после любой диеты наберут обратно.Раз уж решили, следите за тем, что тянете в рот.везде можно приспособиться к нашим продуктам.курица, рыба,нежирная молочка и на любом отдыхе есть, не обязательно налегать на бараний шашлык и выпечку…
Я на диете Дюкана сбрасывала за два месяца 22 кг., а потом вес стал уходить очень медленно, и так как мне стало комфортно в этом весе, я конечно- же забросила диету, а через два года, я набрала обратно вес и даже с излишком, в то время первое, что стало уходить, так это не так вес, очень быстро объёмы , и когда я начала один раз в день проходить быстрым шагом остановки три, так и кг. начали уходить быстро. Но мне было тяжело на ней сидеть, так как я очень сильно люблю мучное и стряпанное, пельмешки и т.д, родители с детства приучили, но легче , чем на других диетах тем, что можно есть всегда, и хоть сколько, хоть ночью, и ВСЁ РАВНО СТРОЙНЕЮ!!!
Оставить свой комментарий
или войти если вы уже регистрировались.