Сколько можно скинуть на зеленой диете
Можно ли похудеть на зелёном кофе? Как выглядят молотые зерна зеленого кофе? Каков этот напиток на вкус? + ФОТО и Видео!
Зеленый кофе как гром среди ясного неба взорвал в свое время интернет. Новость о том, что можно быстро похудеть с помощью этого напитка облетела, мне кажется, практически все города и страны.
детокс программа
Узнала я о Зелёных Богинях в фейсбуке, одна моя знакомая лайкнула их сообщество и у меня это отразилось в ленте новостей. Я заинтересовалась! Очень красиво и заманчиво был описан трёхнедельный детокс, каждый день что-то новое, выработка правильных привычек, в том числе пищевых, ну собственно об…
Секрет здоровья, молодости и стройности! 9 причин начать пить зелёные коктейли (личный опыт)
Доброго времени суток! Зелёные коктейли я пью уже 3 месяца! Каждое утро вместо завтрака 1-1.5 литра! Пить коктейли меня вдохновила книга Виктории Бутенко “Зелень для жизни” Вообще зелень очень полезна: За три месяца я ни разу не болела, хотя пить начала весной и обычно это время года сопровождается …
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Источник
Зеленая диета – это специально разработанный для корректировки фигуры рацион питания, основанный на употреблении овощей, фруктов и ягод соответствующего цвета.
К оглавлению
Диета на продуктах зеленого цвета: суть, плюсы и минусы
Суть диеты на продуктах зеленого цвета заключается в том, что все они имеют низкий показатель гликемического индекса и практически не калорийны: человеку удается больше сжигать калорий, чем употреблять.
Овощи и фрукты хорошо притупляют аппетит и утоляют голод, поэтому за день удается употреблять не более 1200 Ккал, притом, что за такой же период при не слишком подвижном образе жизни расходуется 1800 Ккал.
Пользу методике приносят незаменимые для организма вещества, содержащиеся в продуктах:
- Тартроновая кислота замедляет процесс формирования углеводов в жиры;
- Клетчатка очищает кишечник, выводит вредные вещества;
- Витамины и микроэлементы улучшают состояние кожи, повышают тонус и снимают симптомы аллергии.
Благодаря последнему свойству, такой рацион часто рекомендуется для аллергиков: продукты из его меню не содержат аллергенов, а также способствуют успокоению раздражений и аллергических сыпей.
Плюсы и минусы
Как и любая другая, эта методика имеет ряд преимуществ и противопоказаний, ознакомившись с которыми можно понять, подходит ли вам рацион для снижения веса, или же стоит выбрать другой.
Достоинства диеты:
- Даже при строгом меню чувство голода практически не ощущается – так сказывается сытность продуктов;
- Высокая эффективность — достигается посредством употребления низкокалорийных блюд;
- Отсутствие противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости определенных ингредиентов.
Противопоказано пользоваться этим рационом людям, имеющим проблемы с кишечником и желудком.
Сколько можно сбросить
Так как данная методика считается довольно быстрой, то недельный показатель убыли веса может достигать 7-8 килограммов, но это зависит от конкретного меню и индивидуальных способностей организма к расщеплению жировых отложений.
Какие продукты используются:
- Зеленый перец, горох, брокколи, брюссельская или белокочанная капуста, зелень, кабачки;
- Помело, лайм, яблоки, груши и другие фрукты;
- Крыжовник и виноград.
Что запрещено есть во время диеты:
- Сладости, мучное, макароны;
- Сахар, копчености;
- Картофель.
К оглавлению
Зеленая диета: меню, правила, популярные рецепты
Правила для похудения:
- Необходимо в день выпивать 1,5 л воды;
- Продукты, содержащие медленные углеводы, употреблять в первой половине дня, а кефир и другие кисломолочные напитки можно пить даже перед сном;
- При наличии физических нагрузок суточная норма углеводов должна составлять 200 г, при отсутствии – 100 г.
Зеленая диета для похудения: меню на неделю
Для того, чтобы сбросить до 8 килограммов, необходимо питаться кисломолочными продуктами, фруктами и овощами, а также супом, рыбой или мясом, следуя этому примерному меню:
- На завтрак съедаем пару яблок, творог (100 Г), пьем стакан кефира (1%) и чашечку зеленого чая;
- По прошествии пары часов съедаем ложку отрубей и 30 г орешков;
- Обедаем салатиком из огурцов и капусты, кушаем рыбный суп;
- На полдник перекусываем любыми фруктами;
- Ужинаем овощным салатом и кусочком отпаренной рыбы.
Диета на зеленых яблоках
Для разгрузочного дня предлагается достаточно непростой, но эффективный очищающий рацион:
- За весь день съедаем 1,5 кг яблок;
- Выпиваем 1 л маложирного кефира.
На зеленой гречке
За 3 дня питания в таком режиме можно похудеть на 3-4 килограмма. Также зеленая гречка известна своими очищающими свойствами и благотворным влиянием на кишечник.
Меню на 3 дня:
- Ежедневно съедаем запаренную гречку, разделенную на несколько порций. Готовится она так: стакан крупы заливаем в термосе двумя стаканами кипятка, держим под крышкой 2-3 часа;
- Разрешается пить воду и не более 1 л кефира в сутки.
На зеленом горошке
В этом рационе допускается употребление горошка в любом виде, кроме консервированного. Длительность диеты не должна превышать 5 дней, а воспользоваться можно этим примером меню:
- Завтракаем стаканом молока и порцией мюсли со свежими яблоками;
- На обед готовим гороховый омлет, суп, салат или шницель;
- На полдник съедаем йогурт;
- На ужин позволяем себе 50 г сыра и несколько редисок с ломтиком черного хлеба.
На зеленых овощах
Методика питания, основанная на овощах с низким гликемическим индексом, позволяет за 3 дня потерять до 3 килограммов:
- Утром кушаем овсянку с яблоками и медом (1 ч. л.), пьем 200 г кефира;
- Через 2 часа съедаем парочку огурцов, пьем яблочный сок;
- Обедаем салатом из морепродуктов и овощей, пьем зеленый чай;
- На полдник – овощи;
- Ужинаем овощным рагу и кусочком хлеба из цельного зерна, пьем чашку чая.
На зеленых фруктах
Для одного-двух разгрузочных дней можно воспользоваться этим вариантом вкусного меню:
- За весь день съедаем 3 яблока, 2 киви, 300 г груш;
- Пьем воду.
На зеленом луке
Зеленый перьевой лук способствует расщеплению жировых клеток, и для этого достаточно добавлять его в салаты и первые блюда неограниченное время.
Примерное меню:
- Утром кушаем творог или йогурт, пьем чашку чая и кефир;
- На ланч перекусываем фруктами;
- Обедаем зеленым салатом или супчиком, кушаем отварные овощи;
- Полдничаем ягодами;
- На ужин – салат с добавлением лука.
На зеленом салате
Листья салата не менее полезны для организма, чем лук, поэтому также активно используются в диетическом рационе, рассчитанном на 5-7 дней:
- Утром пьем чашку чая, съедаем легкий ягодный микс;
- Перекусываем овощами или фруктами;
- На обед делаем любое блюдо с салатными листьями, съедаем тарелку супа;
- На ужин – пару листиков салата и стакан кефира.
На зеленой фасоли
Для похудения на 4-5 кг за неделю стоит воспользоваться этим вариантом нестрогого меню:
- Утром пьем чай с тостом, съедаем кусочек;
- Перекусываем вареными яйцами;
- На обед кушаем салат или суп с фасолью;
- Ужинаем тушеной фасолью и овощами.
На зеленых коктейлях
Коктейли чаще всего используются в детокс-методиках, и пить их можно не дольше трех дней в количестве 1,5 л за сутки.
Рецепт зеленого коктейля
- Измельчаем сельдерей, петрушку, укроп, смешиваем с 1,5 л кефира (1%);
- Взбиваем блендером.
На зеленом супе
Употребляя порцию супа ежедневно на обед, за месяц можно похудеть на 7-8 килограммов, пользуясь этим примером легкого меню:
- Завтракаем чаем или кофе, бутербродом с сыром и 100 г творога;
- Перекусываем фруктовым салатом;
- На обед кушаем суп и немного тушеных овощей;
- Ужинаем зеленым салатом.
Зеленая диета Луизы Хей
Писательнице Луизе Хей удалось победить раковую опухоль, включив в свое меню следующие продукты, которые она кушала в больших количествах около полугода:
- Протертая спаржа;
- Брюссельская капуста;
- Лук-порей;
- Фасоль;
- Петрушка и сельдерей.
Рецепты для похудения
Омлет со шпинатом и фасолью
- Моем, чистим и отвариваем 0,5 кг стручковой фасоли;
- Нарезаем луковицу колечками, обжариваем на сковороде;
- Добавляем в сковородку фасоль, 4 взбитых яйца;
- После готовности посыпаем измельченным шпинатом и зеленым луком.
Рецепт салата
- Нарезаем 2 огурца, редис, петрушку, укроп и салатные листья;
- Заправляем растительным маслом, посыпаем зеленым луком.
К оглавлению
Насколько безопасна и эффективна зеленая диета для похудения: отзывы, результаты худеющих
Многие врачи рекомендуют пользоваться именно этой диетой, так как она достаточно эффективна и не вызывает побочных реакций в организме. За год можно использовать методику не более трех раз, соблюдая правила выхода после коррекции веса:
- Другие продукты нужно вводить постепенно, в течение двух недель;
- Для сохранения веса ограничить употребление мучного, сладостей и жирных блюд.
Результаты диеты на продуктах зеленого цвета замечательные:
- Безопасное снижение веса;
- Хорошее самочувствие;
- Повышение тонуса.
Отзывы наших читательниц
Елизавета, 28 лет:
«Трижды в месяц я делаю разгрузку на яблоках и кефире – все переносится без труда, голодать не приходится. 3 таких дня избавляют меня примерно от 2-3 килограммов, так что похудение получается плавным»
Татьяна, 25 лет:
«Люблю зеленый салат, и диету выбрала соответствующую. Кушаю его на ужин вместо привычных жирных блюд, за месяц достигла неплохого результата – минус 7 килограммов»
Олеся, 38 лет:
«Я скинула 4 килограмма благодаря разгрузке на зеленой гречке. Пока что практиковала ее только один раз, но именно этот вариант меня больше всего устраивает, так как скушать что-нибудь другое даже не было соблазна»
Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Источник
Особенности зеленой диеты
Условно говоря, зеленая диета — это рацион питания, состоящий, насколько это возможно, из продуктов зеленого цвета. Например:
- Фрукты и ягоды: зеленые яблоки (Гольден, Семеренка и др.), авокадо, лайм, груши (типа Конференц), зеленый виноград, киви, помело, зеленый крыжовник и другие.
- Овощи для зеленой диеты: спаржа, большинство видов капусты (белокочанная, брюссельская, брокколи, романеско и др.), шпинат, огурцы, зелень (лук, петрушка, укроп и др), цуккини, зеленый перец, сельдерей, латук, все листовые овощи, зеленый горошек и другие.
Почему именно они? Дело в том, что за редким исключением (например, авокадо) продукты зеленого цвета содержат минимальное количество калорий, но при этом богаты полезными витаминами и минералами. В природе овощи и фрукты обретают зеленый цвет благодаря действию пигмента хлорофилла. Помимо изумрудного цвета, это вещество наделяет продукты способностью укреплять наш иммунитет и улучшать обмен веществ.
Зеленая диета с научной точки зрения
Зеленая диета, помимо низкокалорийности и способности ускорять обмен веществ, обладает еще одним ценным диетическим качеством — продукты, которые в нее входят, подавляют аппетит.
Многочисленные исследования психологов показали: продукты ярких цветов (красные, желтые, оранжевые), а также блестящие блюда (например, политые маслом, глазурью, желатином или соусом) на подсознательном уровне стимулируют аппетит. Тогда как продукты спокойных оттенков, и особенно — зеленых тонов, не вызывают ярко выраженных импульсов к еде. Иными словами, красный болгарский перец выглядит для нашего мозга куда более аппетитно, чем такой же, но зеленого цвета. Поэтому, если вы хотите есть меньше, не перегружать желудок и постепенно избавляться от лишнего веса, имеет смысл выбирать именно зеленые продукты. Именно они и должны составлять основу зеленой диеты.
А что насчет пользы зеленых продуктов говорят диетологи? Единым хором они однозначно — за употребление свежих овощей и фруктов зеленого цвета.
Помимо того, что продукты зеленой диеты богаты полезными веществами и хорошо усваиваются, многие из них (например, огурцы, капуста, зеленые яблоки, груши, айва) содержат «волшебное» вещество — тартроновую кислоту. Прелесть этой кислоты в том, что она резко замедляет процесс липогенеза — то есть превращения углеводов в жиры.
Строго говоря, насытив меню продуктами, содержащими тартроновую кислоту, вы почти не оставите организму шансов накапливать жиры.
Примерное дневное меню на зеленой диете
Возможно, найдутся такие фанатики похудения, которые поверив в существенные преимущества зеленой диеты, полностью и резко поменяют свой рацион, пытаясь составить свои завтраки, обеды и ужины сплошь из зеленых продуктов. Не стоит впадать в крайности!
Потребности организма в белке и минимальном количестве жира (без которого, к слову говоря, многие овощи просто не усваиваются и становятся бесполезными) еще никто не отменял. А значит, нужно попытаться, сохраняя здравый смысл, составить свое ежедневное меню из продуктов не только зеленых и низкокалорийных, но и полезных в общепринятом смысле. Например:
- Завтрак: 100 г обезжиренного творога, 1 стакан обезжиренного кефира; 2 зеленых яблока, зеленый чай;
- Второй завтрак: горсть кедровых орешков, 1 ст.л. отрубей;
- Обед: любой легкий суп (например, на рыбе, на индейке или овощной), салат из свежей капусты и огурцов (можно добавить 1 ч.л. оливкового масла и немного соевого соуса); спустя час — любой фрукт;
- Ужин: любое мясо или рыба на пару или на гриле; салат из листовых овощей с 50 г брынзы (заправить 1 ч.л. оливкового масла);
- За час до сна: 2 яичных белка.
Естественно, примерное меню зеленой диеты не вмешает весь спектр рекомендованных продуктов. Но тут несложно экспериментировать самостоятельно: старайтесь, чтобы рацион был достаточно богат качественными белками (нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца), содержал жиры, но не более 30-40 г в день, и, конечно же, был максимально насыщен свежими овощами и фруктами зеленого цвета.
Кроме того, не забывайте выпивать в день около 1,5 л чистой негазированной воды.
Зеленая диета: на заметку
Маленький нюанс, касающийся зеленой диеты и идеального времени для тех или иных продуктов: овощи можно есть в течение почти всего дня (до 22 часов определенно), легкий белковый продукт (например, обезжиренный кефир, или яичный белок) можно есть даже на ночь, медленные углеводы (помимо овощей — крупы, зерновой хлеб, тосты и тп) — лучше есть в первой половине дня, фрукты нельзя есть позже 17 часов.
Зеленая диета не обещает быстрого и тотального похудения — сбросить 5 кг за 3 дня однозначно не получится. Но подтянуть фигуру, избавиться от нескольких кило в течение 2-3 недель, улучшить состояние кожи и поднять настроение эта диета определенно в силах.
А вы какой методикой пользуетесь, чтобы быстро похудеть?
Источник
Что такое зеленая диета? Какой придумать режим питания, чтобы похудеть и больше никогда не толстеть?
Этот вопрос никогда не исчезнет у страждущих. Люди испытывают на себе сеть разнообразных диет для обретения красоты. Было время, когда в Америке стала популярной зеленая диета. Затем она пришла к нам, в Россию.
Авторы диеты, а именно американцы, говорят, что для усвоения продуктов изумрудного цвета наш организм израсходует больше энергии, нежели получил.
Зеленая диета в основном состоит из плодов и трав зеленой окраски. Она является целительной и очищающей. В таких продуктах содержится хлорофилл (зеленый пигмент), обладающий совокупностью оздоровительных веществ.
Хлорофилл регулирует метаболизм методом выведения токсинов. Процессы очищения стимулируются, поэтому во время такого питания вес будет уходить легко. Этот фермент находится в темно-изумрудных листовых овощах.
Например, в капусте, шпинате, петрушке и мяте. Хлорофилл также находится и во фруктах: больше всего в яблоках и крыжовнике.
Нужно внести в рацион употребление кабачков, огурцов, базилика, зеленого лука, кресс-салата, авокадо, груш, киви, винограда и дыни.
Придерживаясь такой диеты, в каждодневной режим нужно включать 2-3 блюда из зеленых плодов. При этом в рацион требуется включить продукты, в которых находится растворимая клетчатка (хлопья).
Питайтесь кефиром, натуральным йогуртом, нежирной рыбой и мясом, фасолью, арахисом, фисташками. Пейте соки из зеленых плодов. Уберите из рациона все жаренное, жирное и плохо перевариваемое. Откажитесь от фаст-фуда и алкоголя.
Диета не заставляет ограничивать калории, а доставляет ферменты в необходимых пропорциях. Поэтому можете применять ее до 3-х месяцев. За такой срок организм освободится от токсинов.
К сожалению, зеленые плоды кушать можно не всем. Если у вас обнаружили в почках камни или страдаете артритом, то откажитесь от горошка, брокколи, брюссельской капусты, шпината, щавеля и зеленой фасоли.
Такой метод похудения очень полезен, когда человек просто хочет иметь нормальное и не слишком худое тело. Если вы набрали пару килограмм зимой или во время отпуска, то вам помогут любые зеленые плоды.
Все продукты, входящие в такую диету, не допускают ощущения голода. Ученые доказали, что яркие плоды повышают аппетит. Продукты же не яркой окраски не вызывают столь активных импульсов с целью «поесть».
Проверено нашими же глазами на том самом болгарском перце: люди не выбирают зеленый, потому что красный выглядит аппетитнее. Так, когда желаете кушать поменьше, не загружать желудок и избавляться от жиров, перейдите к «зеленому питанию».
Питание, в составе которого находится немного яблок, огурцов, капусты, груш или айвы содержит тартроновую кислоту. Она полезна своим свойством замедлять процесс преобразования углеводов в жировые отложения.
Из этого делается вывод, что при насыщении меню такими продуктами вы не дадите жирам шанса накапливаться.
Фанатизмом страдать не нужно. Организму будет плохо, если вы решите всю жизнь питаться только зеленой едой. Наши внутренние органы сильно нуждаются и в белковых продуктах, и в животных жирах.
Попробуйте составить меню из полезных и вкусных продуктов.
К примеру:
1) на завтрак возьмите 100 г нежирного творожка, 200 г кефира, два яблока и зеленый чай;
2) во время полдника съешьте охапку кедровых орешков и ложку отрубей;
3) на обед сварите легкий суп, сделайте салат из капусты с огурцами, заправив оливковым маслом и соевым соусом, час погодя можете скушать любой фрукт;
4) на ужин приготовьте мясо или рыбку на пару, а салат из листьевых овощей с двумя ложками брынзы заправьте 10 г оливкового масла;
5) за 60 мин до сна скушайте два яичных белка.
Понятно, что такое меню не имеет в своем составе все рекомендованные продукты. При его составлении старайтесь сделать рацион богатым на качественные белки. В меню должно быть жиров не более чем 40 г в сутки и много зеленых плодов.
Читать далее
Источник