Сколько можно скинуть на бессолевой диете за неделю

Плюсы и недостатки бессолевой диеты

Полностью отказываться от соли при бессолевой диете вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, – это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден.

Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.

Так, считается, что современный человек превосходит свою норму соли как минимум вдвое, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью.

Не все диетологи согласны с эффективностью бессолевой диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря веса происходит лишь за счет воды, и стоит человеку вернуться к своему привычному рациону, как потерянные килограммы в скором времени возвращаются.

Существуют также исследования, при которых было доказано — люди, полностью отказавшиеся от соли и солесодержащих продуктов, вовсе не блещут здоровьем, а, наоборот, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как отказ или сильное ограничение соли может вызвать недостаток натрия в организме. Так что придерживаться бессолевой диеты стоит без фанатизма. Особенно она полезна гипертоникам, а также людям, склонным к отекам.

Правила бессолевой диеты

Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания. Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной. Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки.

Во время бессолевой диеты (как и в случае почти любой диеты для похудения) следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок (орешков, чипсов), вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др. продуктов, содержащие большое количество соли.

Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.

Так, примерным меню на один день бессолевой диеты может стать:

завтрак из чая с молоком, творога и бессолевого хлеба;
второй завтрак из печеного яблока;
обед из картофельно-грибного супа, помидорного салата, шарлотки с яблоками;
полдник из отвара шиповника и бессолевого хлеба с джемом;
ужин из отварного картофеля, лиственного салата, заправленного обезжиренным йогуртом, творожного крема с фруктами.

Принципы бессолевой диеты можно соблюдать достаточно долго, но при этом следить за получением необходимого количества соли в сутки. Не следует отказываться от соли полностью — это не только не поможет вам с борьбе с лишним весом, но может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Источник

Соль, хотя и необходима для организма, может быть источником проблем с лишним весом, так как ее избыток задерживает в организме жидкость и тормозит обмен веществ.

Бессолевая диета для похудения направлена на устранения нарушений в водно-солевом балансе организма. Похудение происходит за счет вывода лишней жидкости и может составить 3-5 кг всего за неделю. А чтобы закрепить этот результат, нужно и далее сохранять норму дневного потребления соли (5 г) и немного сократить калорийность ежедневного рациона.

Меню составляется из белковых блюд и богатых клетчаткой продуктов, которые сжигают жировую прослойку, но сохраняют мышечную массу тела. Консерванты и пищевые добавки содержат много соли, поэтому замедляют процесс похудения и их следует исключить.

Плюсы и минусы бессолевой диеты.

Вес легко уходит при любом типе фигуры, а меню при этом разнообразное и богатое всеми необходимыми веществами. В этой диете – легкие и быстрые в приготовлении блюда. Во время диеты прекрасно разгружается весь организм, включая печень, почки и сердце. Исчезает отёчность и лишняя жидкость.

В то же время, тем, кто привык к излишкам соли в ежедневном меню довольно тяжело переносить пресный вкус пищи.

С употреблением соли возвращается потерянная жидкость, поэтому тем, кому показана бессолевая диета для нормализации состояния при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и склонности к отекам, необходимо привыкать к постоянному ограничению соли и пресноватому вкусу блюд.

При бессолевой диет следует избегать:

– Квашеного, солёного, косервированного.
– Копчёностей.
– Солёной, вяленой рыбы.
– Фастфуда, продуктов быстрого приготовления.
– Сладких, газированных и алкогольных напитков.
– Мучных и сдобных изделий.

В малых дозах соль есть в любой пище, поэтому почти полное ее исключение на короткий период диеты не навредит организму.

Чем питаться на диете без соли.

Допустимо 2 чашки чёрного кофе в сутки, исключая добавление молока и сахара.

Зелёный чай без сахара, негазированная чистая вода с лимоном.

Куриное мясо без кожи, говядина, телятина, или индейка.

Все виды овощей, грибы.

Отварная, запеченная рыба.

Творог не более 5% жирности и кефир.

Кисло-сладкие фрукты и ягоды.

Цельнозерновые жидкие каши.

Овощные супы-пюре.

Свежевыжатые овощные и фруктовые соки без соли и сахара.

Пища варится на пару, запекается в духовке, без добавления жира. Можно делать маринады, использовать соевый соус. Салаты заправляют лёгкими в усвоении маслами: кунжутным, льняным, тыквенным.

Примерное меню на 7 дней с учётом потребления 1200/1500 калорий в сутки.

На завтрак: чашка свежемолотого кофе или зелёного чая, чередуется с тостом, отварным яйцом, или хлебом с отрубями.

На обед: овощной салат 200-300 г, рыбное, мясное, или блюдо из птицы, свежевыжатый сок.

На ужин: обезжиренный кефир, творожная запеканка с ванилином, кисло-сладкие фрукты с йогуртом. Либо запечённый омлет, мясо, или рыба на пару, овощное пюре с зеленью.

Желательно ограничить размеры порций до 200-300 граммов, чтобы уменьшить объём желудка. Выпивайте больше простой негазированной воды, травяных настоев, чая и фруктовых компотов без сахара.

Все блюда готовятся без употребления соли.

В день употребляется 1,5-2 л жидкости.

Ослабить физические нагрузки (пешие прогулки, утренняя гимнастика).

После еды должно остаться лёгкое чувство голода.

Ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Если назревает срыв, то лучше слегка посолите пищу, но продолжайте диету.

Чем можно обогатить рацион бессолевой диеты.
Зелень петрушки, укропа, сельдерея, базилика.
Лимонный сок, яблочный уксус.
Гвоздика, корица, ваниль.
Мускатный орех, имбирь, кориандр, куркума.
Как сушеные, так и свежие лук, и чеснок.

Если замариновать мясные, рыбные блюда перед затеканием, или тушением – это во много раз улучшит его вкусовые показатели.

В смузи со свежей зеленью и фруктами, можно добавить корицу, получится гораздо вкуснее.

Бессолевую диету нельзя соблюдать дольше двух недель, оптимальный вариант – неделя. Уже за этот короткий срок вы можете принести пользу здоровью и обрести желанную стройность.

Ну, а после бессолевого питания важно позволить организму плавно вернуться к привычной пище. Поэтому готовые блюда солят минимально. Питайтесь правильно и будьте здоровы и стройны!

Понравилась статья? – Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Огуречная диета – для быстрого похудения и нормализации давления!

Диета “Завтрак толстяка” – легко и со вкусом теряем 5 кг!

Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Источник

Бессолевая диета широко применяется для избавления от лишних килограммов и в комплексном лечении всевозможных недугов. Хлорид натрия (химическое название поваренной соли) жизненно необходим для нормального функционирования человеческого организма.

Однако современные люди склонны злоупотреблять солью, превышая норму ее употребления в десятки раз. Как следствие, тело имеет лишний вес, а здоровье далеко от идеала. Разумное ограничение соли в рационе позволяет совершенствовать фигуру и улучшать самочувствие.

Главные принципы бессолевой диеты

Но как прожить без привычной соленой пищи? Существует два пути. Один из них это постепенно уменьшать количество соли в рационе. Лучше всего, если пища будет присаливаться только в тарелке и по минимуму. Второй путь подразумевает замену соли другими специями.

Это может быть перец или чеснок, морские водоросли или петрушка. Различные специи позволят придать желаемый вкус пище и уменьшить потребность в хлориде натрия (именно так в химии называется данный пищевой продукт).

Поставив задачей достижения оптимального веса, следует максимально ограничить присутствие соли в рационе. Увеличьте число приемов пищи до пяти или шести. Объем порции уменьшите. Исключаются бананы и виноград, различные сладости и продукты, содержащие сахар, а также крупы и макароны.

Можно кушать ржаной хлеб не больше, чем двести граммов в день. В целом, бессолевая диета позволяет употреблять супы из овощей, слабые бульоны из рыбы или курицы, нежирное мясо, птицу или рыбу. Из овощей можно капусту, кабачки и помидоры, свеклу и морковь, тыкву и огурцы. Картофель лучше всего варить в мундире.

Разрешены различные ягоды. Приветствуются молочнокислые продукты. Сливочное масло не должно употребляться более чем пятнадцать граммов в день. И, разумеется, чай, а также кофе и исключают сахар.

Выгоды и опасности системы бессолевой системы питания

В первую очередь, о бессолевой диете стоит сказать, что она призвана восстановить баланс соли и жидкости в организме. Поскольку, как правило, люди не знают меры в потреблении хлорида натрия, образуется лишний вес – из-за нарушения обмена веществ.

Ограничения в этом вопросе дают возможность стать стройнее, снизить давление, убрать отеки. Соблюдать принципы, лежащие в основе различных бессолевых диет можно довольно долго.

Но имейте в виду, что крайности всегда чреваты – абсолютное исключение этого важного пищевого продукта из рациона может привести к спазму мышц, развитию остеопороза, нарушит работу ЖКТ, осложнит деятельность сердца и сосудов.

Употребление меньше чем десяти граммов соли (для жителей умеренного или холодного климата) и менее двадцати пяти (для жаркого региона) приводит к заболеваниям нервной системы, психики, может спровоцировать депрессию.

Помните, что, согласно исследованию, люди, полностью исключившие соль из своего рациона имеют различные нарушения в работе внутренних органов. Поэтому фанатичное следование методу может серьезно подорвать здоровье!

Способы применения метода и примерное меню в помощь

Существует большое количество различных вариантов использования данного принципа. Вот пример меню:

За завтраком съешьте полчашки овсяных или пшеничных хлопьев, залитых стаканом нежирного молока с добавлением изюма (не более десяти штук) и половинки яблока, корицы и капельки меда.

Для второго завтрака подойдет груша и пара грецких орехов. Ваш обед состоит из филе индейки (курицы), половины тарелки гречневой каши, салатных листьев, двух столовых ложек отварной фасоли, чайной ложки оливкового масла и такого же количества бальзамического уксуса.

На полдник нежирный йогурт с зеленым яблоком. Поужинаете салатом с тунцом. Приготовить его можно из консервированной рыбы. Слив сок, добавить чашку мелко порезанного салата (или капусты), половину сладкого перца (порежьте ломтиками). Добавьте пару помидоров. Для заправки чайную ложку растительного масла смешать со столовой ложкой горчицы (или перетертой брусники, клюквы). По вкусу можно добавить сок лимона, травы (укроп или петрушка). К ужину можно добавить пару ломтиков хлеба из цельного зерна, а через полчаса выпить зеленый чай.

Более жесткий вариант бессолевой диеты длится две недели. Первые три дня нужно кушать филе курицы (до половины килограмма в сутки). Следующие три дня – рыба в таком же количестве. Очередная трехдневка – питаемся сваренной на воде каше – на сутки 250 г крупы (сухой вес). Если хотите, можно добавить в тарелку с кашей молоко. Еще три дня – овощные, за исключением картофеля, на день килограмм или два. Последние три дня – фруктовые, количество в сутки такое же, бананы исключаются.

Программа на четыре дня, которая позволит улучшить самочувствие и фигуру состоит в следующем. В этот период нельзя употреблять ни соли, ни сахара, ни жиров. Разрешенный продукт можно есть в неограниченном объеме. В первый день кушаете отварной картофель, пьете – сколько угодно (правило насчет жидкости справедливо для всех дней). Во второй день для насыщения используете рис или гречку (отвариваете). На третий день ваш продукт дня – куриное белое мясо. На четвертый день повторяете день первый, но постарайтесь не передать.

Отклики и мнения из первых рук

Опыт людей, использовавших бессолевую диету, свидетельствует о ее эффективности в лечении ожирения, а также благотворно сказывается на состоянии почек и сердца. Можно сказать, что отзывы о бессолевой диете в основном положительные.

Когда не стоит прибегать к методу?

Не самый разумный ход использовать бессолевую диету в жару, или если предстоят существенные физические нагрузки, тяжелая работа. При таких обстоятельствах хлорид натрия активно выводится из организма. И его содержание может стать опасно низким. Поэтому, если вы профессионально занимаетесь спортом, не используйте данную систему.

Будьте внимательны к своему самочувствию. Возникновение головной боли, тошноты, слабости, головокружения являются признаками нехватки хлорида натрия. Поэтому постепенно увеличивайте его дозу. При разумном подходе и чуткости к своему организму, данный метод принесет только пользу: желанную стройность и лучшее здоровье.

Будьте здоровы! Удачной Вам диеты!

Источник

Наши специалисты занимаются разработкой индивидуальных схем питания, которые должны соблюдаться пациентами в течение всей жизни. При создании таких систем, врачи учитывают метаболизм, белковый, углеводный и жировой обмен пациента. Берутся во внимание вкусовые предпочтения, индивидуальная непереносимость, состояние эндокринной системы и витаминный статус.

Индивидуальный план питания от наших врачей содержит указания по поводу количества и сочетания продуктов. Даются рекомендации, связанные с физическими нагрузками. При необходимости некоторым пациентам назначаются медикаментозные препараты, витаминные добавки.

Врачи центра сопровождают пациента весь период лечения от ожирения. В самые трудные моменты наши психотерапевты помогают людям избежать нервного срыва.

Но, в качестве ознакомления, мы предлагаем вам нашу сегодняшнюю статью о солевой диете.

Зачем человеку соль?

Приносит соль пользу или вред — вопрос, который обсуждался не раз. Вокруг него по сей день множество споров. С давних времен соль считали «золотом». Помните знаменитое выражение «не солоно хлебавши»? Оно означало, что гость был встречен без должного почтения, без соли, которая придавала блюдам яркий вкус.

Полезные свойства продукта кроятся в его составе — комбинации натрия и хлора. Первый выполняет функцию регулировщика водного и кислотно-щелочного баланса. Также в его обязанности входит передача нервных импульсов, а также обеспечение сократительной деятельности мышечной ткани. О дефиците натрия можно понять по постоянной усталости, апатии, сонливости и плохом настроении.

Хлор — элемент, входящий в состав крови, желчи и желудочного сока. Вызывая выработку последнего, хлор стимулирует аппетит. Поэтому он принимает активное участие в пищеварительном процессе.

Когда в желудке повышается значение кислотности, расходы хлоридов начинают расти. Поэтому дефицит хлора легко объясняется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Соединения хлора задерживают жидкость в организме, препятствуя обезвоживанию. Под его влиянием активно выводятся шлаки, токсины и углекислый газ из клеток.

Бессолевая диета

Вред, конечно, тоже приносится солью, точнее — ее избыточным содержанием. Из-за чрезмерной задержки жидкости развивается отечность, а натрий и хлор начинают накапливаться. Все это приводит к скачкам давления, что особенно опасно для людей, страдающим гипертонической болезнью. Постоянный переизбыток соли грозит страшным диагнозом — инсультом.

Отличия диеты от других

Авторы считают систему похудения несложной для соблюдения. Это можно проверить, просто посмотрев список разрешенных продуктов, о которых мы подробно поговорим чуть позже. Есть разрешается практически все, но при условии, что вы не будете приправлять блюдо солью. Для придания вкуса можно использовать натуральные травы или водоросли.

Продолжительность диеты не должна превышать 15-ти дней. Питаются дробно и часто.

Чем полезна бессолевая диета для похудения?

Бессолевая диета преследует цели оздоровления организма при:

нарушенные функции органов мочевыделения;
сердечно-сосудистых патологиях;
повышенном артериальном давлении;
атеросклерозе;
повышенном холестерине;
отечности;
ожирении.

Противопоказания

Разработчики программы не рекомендуют соблюдать ее тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. В любом случае, всегда нужно выбирать диету совместно с врачом. Особенно это касается женщин, находящихся в положении. Частичный отказ от соли может быть показан при отечности.

Плюсы и минусы диеты без соли

К несомненным достоинствам относится:

ликвидация лишней жидкости, задержка которой возникает под влиянием соли;
уменьшение объемов из-за того, что жировые клетки больше не задерживают жидкость;
снижается нагрузка на органы пищеварения, улучшается их работа.

Недостатки:

натрий важен для работы сердечно-сосудистой системы, поэтому его недостаток приводит к развитию определенных заболеваний;
разжижается кровь;
нарастает усталость;
у некоторых женщин отмечается нарушение менструального цикла.

Какие продукты можно употреблять, а какие нельзя?

Бессолевая диета

На без солевой диете разрешается принимать:

молочную, кисломолочную продукцию;
свежевыжатые соки из фруктов или овощей;
хлеб до 200 г в сутки;
крупы;
фасоль;
супы на основе овощей или рыбы;
яйца перепелиные и куриные;
овощи;
мясо и рыба без жира;
сухофрукты;
пряности;
орехи;
фрукты;
травяной чай;
черный кофе.

Строгим образом запрещается принимать в пищу:

бульоны на мясе;
жирное, жареное;
копчености, соленья;
полуфабрикаты;
фаст-фуд;
консервы;
сладкое;
спиртное.

Чем можно заменить соль при бессолевой диете?

Большинство даже не предполагает, что вместо соли можно подыскать более полезную альтернативу.

Соевый соус

Бессолевая диета

В его составе уже содержится соль, поэтому добавлять соевый соус к блюдам нужно в небольших количествах. Правильно приготовленный, натуральный соус насыщен аминокислотами, полезными микроэлементами и витаминами. Из продуктов, замедляющих старение, он считается даже более эффективным, чем красное вино. Качественный продукт не должен содержать ничего, кроме соевых бобов и пшеницы. Консервантов быть не должно. Суточная доза продукта составляет 2 ст.л.

Морская соль

Такую соль получают путем выпаривания морской воды. На магазинных полках соль встречается в виде порошков. Порошкообразная форма говорит о том, что продукт был подвержен отбеливанию и рафинации. От приобретения такого продукта лучше отказаться, т.к. при механической обработке соль потеряла все полезные свойства. Идеальная морская соль — крупные кристаллы светлого серого цвета. Технология изготовления сводится к высушиванию под солнечными лучами. Использование ее при бессолевой диете в разумных количествах оказывает оздоровительное действие на организм. Главное не пренебрегать основным правилом — солить пищу после окончания готовки, чтобы соль не подвергалась тепловой обработке.

Морские водоросли (ламинария)

Ламинарию используют свежую или высушенную. Морские водоросли — источник йода, полезных минералов и витаминов. От природы они имеют солоноватый привкус. Сушеную ламинарию измельчают и посыпают ею блюда.

Специи и соки

Заправив салат лимонным соком, никто не заметит отсутствие соли. Получится еще вкуснее, если сочетать сок с пряностями.

Жгучий имбирный корень и хрен станут прекрасной альтернативой не только соли, но и острым специям. Их добавляют в пищу сушеными, свежими или в виде соусов. Хрен содержит аскорбиновую кислоту, минеральные вещества. Его называют «природным антибиотиком». Имбирный корень борется с усталостью, быстрой утомляемостью.

Необычайно вкусной добавкой могут быть кинза, укроп, петрушка, орегано, базилик. Все они улучшат работу пищеварительной системы.

Меню на 14 дней

Свыше двух недель методику соблюдать не рекомендуется. И мы постарались составить для вас примерное меню на этот срок.

Первая неделя.

Понедельник:

завтрак: геркулесовые хлопья с сухофруктами, стакан нежирного кефира, имбирный напиток;
обед: лаваш с грудинкой индейки, тушеные овощи, стакан морковного сока;
ланч: творожный пирог с яблоками, чай;
ужин: гуляш, гречка.

Вторник:

завтрак фруктовое ассорти, травяной чай, цельнозерновой хлеб;
обед: уха, капустно-морковный салат;
ланч: сырники;
ужин: роллы с авокадо или огурцом, свекольный сок.

Среда:

завтрак абрикосовый пирог, гранатовый сок;
обед: перловка с мясом, приготовленные в духовке;
полдник: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: курица с чесноком или прованскими травами, куриное яйцо вкрутую.

Четверг:

завтрак запеканка из творога, зеленый чай;
обед: запеченная брокколи с курицей, куриное яйцо, тушеная баклажанная икра;
ланч: сырники, абрикосовый сок;
ужин: паровое мясо, свекольно-морковный салат с чесноком, огуречный сок.

Пятница:

завтрак: натуральный нежирный йогурт, фрукт по вкусу;
обед: суп с картошкой и овощами по вкусу, запеченное рыбное филе, стакан морковного сока;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: пирог с творогом и сухофруктами.

Суббота:

завтрак: геркулесовые хлопья с сухофруктами, нежирный кефир;
обед: запеканка с мясом и картофелем, имбирный чай;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: мясо в рукаве с овощным рагу.

Воскресенье:

завтрак: чизкейк ванильный, имбирный напиток;
обед: легкий суп с клецками, яйцо, яблочно-свекольный салат
ланч: сливы, натуральный йогурт;
ужин: перловая каша.

Неделя вторая

Понедельник:

завтрак: гречка стакан нежирной ряженки, имбирный чай;
обед: рыбно-овощной суп, грудинка индейки, свежевыжатый свекольно-морковный сок;
ланч: сливовый пирог, травяной чай;
ужин: мясо с овощами в рукаве с травами.

Вторник:

завтрак ягодно-фруктовый чизкейк, имбирный напиток, сухари;
обед: уха, салат из яблока и моркови с чесноком;
ланч: тарталетка с ягодами и творожным сыром, имбирный чай;
ужин: грудинка индейки с овощами на пару, морковный сок.

Среда:

завтрак яблочный пирог, травяной чай
обед: гречка с мясом в рукаве;
ланч: любимые фрукты;
ужин: творожная масса с сухофруктами.

Четверг:

завтрак чизкейк ванильный, имбирный напиток;
обед: паровая телятина, баклажанная икра;
ланч: сырники, яблочный сок;
ужин: паровая индейка, овощная нарезка, морковный сок.

Пятница:

завтрак: нежирный кефир, абрикосы или слива;
обед: уха, филе курицы с прованскими травами, стакан свекольного сока;
ланч: сливы, абрикосы или цитрусовые;
ужин: творожная масса с сухофруктами.

Суббота:

завтрак: геркулес с черносливом, нежирная ряженка;
обед: суп из рыбы, тушеные овощи;
ланч: фруктово-ягодное ассорти;
ужин: запеканка овощная с белым мясом.

Воскресенье:

завтрак: абрикосовый пирог, имбирный напиток;
обед: запеканка из рыбы, яйцо, морковный салат;
ланч: фруктово-ягодное ассорти, кефир с низкой жирностью;
ужин: овсяные хлопья с сухофруктами.

Выход из диеты

Полученные результаты можно сохранить только с помощью грамотного выхода из диеты. В этом помогут советы и отзывы врачей, к которым необходимо прислушиваться. Постепенный переход на обычное питание должен составлять не меньше 14 дней:

Как правильно выйти:

Порции привычной пищи должны увеличиваться постепенно. Не забывайте, что перейдя на обычное питание и потребляя чрезмерное количество вредной еды, можно распрощаться с идеальной фигурой.
Сладкое — возвращайте его постепенно в небольших количествах. Быстрые углеводы лучше употреблять в дообеденное время.
Старайтесь использовать соль минимально. Пища должна быть соленой в меру. Рассчитайте суточную норму соли и придерживайтесь ее значений.

Отзывы врачей и диетологов о бессолевой диете

То, что соль сопровождается списком противопоказаний — совсем не значит, что ее следует полностью исключать из ежедневного рациона. Что же касается именно бессолевой диеты…Проведете вы день на постной куриной грудке, второй день — на постной телятине. Ежедневно вы будете получать около 500-600 ккал. Естественно, ваш вес будет неумолимо снижаться первое время. Не только из-за низкокалорийного рациона, а еще из-за того, что не будет хватать соли, которая задерживает жидкость в организме. Получается, что вместе с водой уйдут и избыточные килограммы, объемы талии и бедер. При этом жировые отложения как оставались, так и останутся. А вместе с лишней жидкостью организм теряет кальций, магний, натрий, калий. Но, разве можно назвать такой результат долгосрочным и похудение полезным? Конечно же, нет. Такой диетой вы только подпортите здоровье и ничего больше. А после возвращения к обычному распорядку питания потерянные килограммы непременно вернутся. Притом, что нарушенный электролитный баланс приведет к быстрой утомляемости, апатии, ухудшению состояния волос и кожи. Все это «благодаря» полному отказу от соли.

Источник